Dinamani - இளையோர் நலம் - http://www.dinamani.com/health/youth-health/ http://www.dinamani.com/ RSS Feed from Dinamani en-us Copyright 2016 Dinamani. All rights reserved. 2713794 மருத்துவம் இளையோர் நலம் ஆண்களுக்கான 5 அழகுக் குறிப்புகள் Saturday, June 3, 2017 05:22 PM +0530 ஆணுக்கு எதுக்கு அழகு, ஆணாக இருப்பதே அழகு என்று சொல்லும் காலம் மலையேறி, பெண்களுக்கு போட்டியாக தங்களை அழகுப் படுத்திக் கொள்வதில் ஆண்களும் களம் இறங்கிவிட்டார்கள் என்பதே உண்மை. ப்ளீச்சிங், ஃபேஷியல், புதுவிதமான ஹேர்ஹட், ட்ரெஸ்ஸிங் என்று ஆண்கள் தங்கள் தோற்றப் பொலிவை மேம்படுத்திக் கொள்ளவே விரும்புகிறார்கள். சருமப் பராமரிப்பில் சிறிது கவனம் செலுத்தினால் தன்னம்பிக்கை அதிகரிப்பதுடன் முகம் பொலிவடையும்.அவர்களுக்கு சில டிப்ஸ்

சருமம்

ஆண்களின் சருமம் கடினமானதாக இருக்கும் அதனை சற்று மென்மையாக்க சந்தனப் பொடியுடன் சிறிது பாதாம் எண்ணெய் சேர்த்து முகத்தில் பூசிக் கொள்ளலாம். சுத்தமான தெளிவான சருமமே ஆரோக்கியமான சருமம். முகம் வறட்சியாக இருந்தால் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் எலுமிச்சைச்சாறு கலந்து, முகத்தில் தடவி வர சரும வறட்சி நீங்கும்.

வெயிலில் முகம் வாட்டமடையாமல் இருக்க, சருமத்தை உரிய வகையில் பாதுகாக்க வேண்டும். முகம் கைகள் கழுத்துப் பகுதிகளில் தரமான சன் ஸ்க்ரீன் லோஷன்களை பயன்படுத்த வேண்டும். வெயிலில் செல்லும்போது மறக்காமல் சன் ஸ்கிரீன் அடங்கியஃபேர்னெஸ் க்ரீம் பயன்படுத்துங்கள். சூரியக் கதிர் தாக்கத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க சன் க்ளாஸ் அணிந்து கொள்ளுங்கள்.கண்ணுக்கு கீழ் கருவளையம் இருந்தால் அதற்கு ஸ்பெஷல் பராமரிப்பு அளிக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால் பார்லருக்குச் சென்று ஐமசாஜ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இரவில் நீண்ட நேரம் விழித்திருக்காமல் சீக்கிரம் தூங்கி காலையில் சீக்கிரம் எழுந்திருந்தால் உடல் நலத்துக்கும் மன நலத்துக்கும் மிகவும் நல்லது. மனம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் அது முகத்தில் பிரதிபலிக்கும். சிலருக்கு முகப்பரு பிரச்னை இருக்கலாம். அதற்கான தீர்வு வீட்டிலேயே உள்ளது. சந்தனம், சாதிக்காய், மிளகு இவை மூன்றையும் சேர்த்தரைத்த விழுதை பருக்களின் மீது தடவிவரவும்.

சுத்தம்

தினமும் படுக்கச் செல்லும் முன் முகத்தை நன்றாக கழுவ வேண்டும். அன்றைய தினத்தின் அலைச்சலாம் முகத்தில் சேர்ந்திருக்கும் அழுக்குகள் மாசுக்கள் நீக்க வேண்டும். சருமத்தின் இன்ஃபெக்‌ஷன் ஏற்படாமல் போதிய கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். சருமத்தில் நீர்ச்சத்து சமமாக இருக்க அடிக்கடி ஜூஸ், இளநீர் குடிக்கலாம். தண்ணீர் போதிய அளவுக்குக் குடிப்பது முக்கியம்.

முகப் பராமரிப்புக்கு உதவும் பப்பாளி

பப்பாளியைப் போல சரும அழகுக்கு நிகரான ஒரு பழம் இருக்க முடியாது. சருமத்தின் நிறமும், ஆரோக்கியமும் அழகும் பப்பாளி பயன்படுத்தினால் அதிகரிக்கும். இது பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல ஆண்களுக்கும் கை மேல் பலன் தரும். வீட்டிலேயே பப்பாளி ஃபேஷியல் செய்து கொள்ளலாம். ஒரு பப்பாளியை எடுத்து இரண்டு பாதியாக நறுக்கிக் கொள்ளுங்கள். தினமும் இரவு தூங்குவதற்கு முன் முகத்தில் அதைப் பூசி சிறிது நேரம் ஊற வைத்தபின் நன்றாக முகத்தை கழுவிவிட்டு தூங்கச் செல்லுங்கள். காலை எழுந்தவுடன் உங்கள் முகப் பொலிவைப் பார்த்து நீங்களே ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

நகப் பராமரிப்பு

கை மற்றும் கால்களில் நகங்களை ஒட்ட வெட்டி சீராக வைத்திருக்க வேண்டும். நகங்களில் அழுக்கும் கறையும் படிந்து உடைந்திருந்தால் அது தோல் பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும். விருப்பம் உள்ளவர்கள் நெயில் ஆர்ட் செய்து கொள்ளலாம்.

தலைமுடிப் பராமரிப்பு

ஸ்ட்ரெஸ் காரணமாக தலைமுடி அதிகமாக உதிரக் கூடும். தினமும் தேங்காய் எண்ணெய், விளக்கெண்ணைய் மற்றும் நல்லெண்ணெய் ஆகிய மூன்றையும் சம அளவில் கலந்து உபயோகப்படுத்தினால் முடி உதிர்வது குறையும். உடலும் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.

உடைத் தேர்வு

ஸ்டைலிஷாக ட்ரெஸ் போடுவது முக்கியம் தான் ஆனால் அதைவிட உங்களுக்கு ஏற்ற ஆடைகளைத் தேர்வு செய்து அணிய வேண்டும். ஆண்களுக்கு பெரும்பாலும் அடர் நீலம், கறுப்பு, க்ரே, வெள்ளை, வெளிர் நீலம், பிரவுன், போன்ற நிறங்கள் பொருத்தமாக இருக்கும். உடைக்குப் பொருத்தமாக ஷூ அல்லது சப்பல் அணிவது மெருகை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் எல்லாவிதத்திலும் அழகா இருக்க வேண்டுமானால் முகத்தில் எப்போதும் புன்னகையுடன் இருங்கள். அழகு என்பது அகத்தின் பிரதிபலிப்பு என்று அறிந்து நல்ல மனத்துடன் இருக்கப் பழகினால் மேற்சொன்ன எவ்வித பராமரிப்பும் உங்களுக்குத் தேவையே இருக்காது. சரிதானே?

]]>
skin care tips for men, ஆண்கள் அழகுக் குறிப்பு http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/6/3/w600X390/Men-Skincare-Tips-For-Oily-Skin-4.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2017/jun/03/beauty-tips-for-men-2713794.html
2713750 மருத்துவம் இளையோர் நலம் படுக்கையை பிறர் மிதிக்காமல் மடித்துவைக்க வேண்டும், ஏன்?  Saturday, June 3, 2017 12:21 PM +0530 காலையில் தூங்கி எழுந்தவுடன் படுக்கையையும் போர்வையையும் மடித்து வைக்கச் சொல்லி வீட்டில் பெரியவர்கள் எப்போதும் சொல்கிறார்கள். எதற்காக அப்படிச் சொல்கிறார்கள்?

அந்தக் காலத்தில் படுப்பதற்கென்று தனியாக பெட்ரூம் கிடையாது. அனைவரும் சேர்ந்து ஒரே இடத்தில் படுத்திருப்பார்கள். ஒருவர் ஒரு இடத்தில் தொடர்ந்து அதிக நேரம் இருக்கும்போது, அந்த இடத்தில், அவருடைய ஒளி உடலின் தன்மை எஞ்சியிருக்கும். காட்டு விலங்குகளுக்குக் கூட இதை உணரும் சக்தி நன்கு இருக்கிறது. ஒரு மனிதன் ஒரு இடத்தில் சிறிது நேரம் இருந்துவிட்டு பின் சென்று விட்டாலும், அங்கு வரும் விலங்குகள், இங்கு ஒரு மனிதன் சிறிது நேரத்திற்கு முன்னால் இருந்திருக்கிறான் என்று தெரிந்து கொள்கின்றன. இதை வாசனை மூலம் மட்டும் அவை அறியவில்லை. அங்கிருக்கும் அதிர்வுகள் வைத்தும் அவை தெரிந்து கொள்கின்றன. சூட்சுமமாக இருக்கும் ஒரு மனிதன்கூட இப்படி அறிந்து கொள்ளமுடியும்.

எனவே படுக்கையில் ஒருவர் தொடர்ந்து 6 அல்லது 7 மணி நேரம் தொடர்ந்து இருப்பதால், படுக்கையிலிருந்து எழுந்த பின்னரும், அவருடைய ஒளி உடலின் தன்மை அந்தப் படுக்கையில் இருக்கும். படுக்கையும், போர்வையும் மடித்து வைக்காமல் இருக்கும்போது, படுக்கையை 10 பேர் மிதித்துக் கொண்டு போவார்கள். இந்த நிலையில், அதே படுக்கையில் அவர் அன்றிரவு படுப்பது, நிச்சயமாக அவருடைய ஆரோக்கியத்திற்கும், மன நலனுக்கும் நல்லதில்லை. மேலும் அவருடைய உடலும், அந்தப் படுக்கைக்கு, அந்த சூழ்நிலையில், அவ்வளவு எளிதில் ஒத்துப்போகாது. இன்னொரு உதாரணம் மூலமும் இதை விளக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு புதிய இடத்திற்குச் செல்கிறீர்கள். எல்லாம் வசதியாகவே இருக்கின்றன. நீங்களும் களைப்பாகத்தான் இருப்பீர்கள். இருந்தாலும் படுத்தால் தூக்கம் வராது. ஏனெனில் உங்கள் ஒளி உடலுக்கு அங்கிருக்கும் தன்மையுடன் ஒத்து வரவில்லையென்றால் உங்கள் உடல் அங்கு சுகமாகவே இருக்காது. தேவையற்ற கனவுகளும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்க வாய்ப்புண்டு.

ஆனால் படுக்கையைச் சுருட்டி வைத்து உபயோகிக்கும்போது, உங்கள் படுக்கையின் தன்மை மற்றவர்களால் பாதிக்கப்படாமல் இருப்பதால், படுத்தவுடனேயே உங்கள் உடல் படுக்கையில் ஒத்துப்போகும். உடல் மனம் இரண்டுமே பாதிப்பின்றி சுகமாக இருக்கும். ஒருவர் உடுத்திய உடையை இன்னொருவர் உடுத்தக்கூடாது, ஒருவர் படுக்கையை இன்னொருவர் பயன்படுத்தக் கூடாது என்பதெல்லாம் இதன் அடிப்படையில்தான்.
 
இப்போது பல வீடுகளிலும் படுக்கையறை வந்துவிட்டது. அனைவரும் கட்டிலில் கனமான மெத்தை போட்டுப் படுக்கப் பழகி வருகிறார்கள். அந்த மெத்தையையும் சுற்றி வைத்தால் நல்லது. அப்படி அந்த கனமான மெத்தையைச் சுற்றி வைக்க முடிய வில்லையென்றாலும் படுக்கையிலிருந்து எழுந்தவுடன் ஒரு துணி போட்டு மூடிவிட வேண்டும். இப்படிச் செய்யும்போது, நம் மனநிலை மற்றும் ஆரோக்கியத்தைத் தொடர்ந்து பாதுகாக்க முடியும்.

நன்றி : ஈஷா மையம்

]]>
Bed http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/6/3/w600X390/padukkaiyai-pirar-mithikkamal-madithuvaikka-vendum-yen.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2017/jun/03/dont-stamp-your-bed-2713750.html
2702666 மருத்துவம் இளையோர் நலம் ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களுக்கு ஆண்கள் என்ன செய்யவேண்டும்? IANS Monday, May 15, 2017 02:53 PM +0530 அப்பாவாக விரும்பும் ஆண்கள் இரவு நேரத்தில் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்றால் அவர்களின் விந்தணுக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என்கிறது ஆண்களுக்கான பிரத்யேக ஆராய்ச்சி.

மேற்கொண்டு இந்த ஆய்வு தெரிவிப்பது என்னவென்றால், ஆண்களுக்கு இரவு 8 மணியிலிருந்து 10 மணிக்குள் விந்தணுக்களின் செயல்பாடு சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், அதாவது விந்தணுக்கள் கருமுட்டையுடன் வேகமாக இணைந்து கருவை உருவாக்கும்.

அதே சமயம் நள்ளிரவு தாண்டி தூங்கச் செல்லும் ஆண்களின் விந்தணுக்கள் எண்ணிக்கையில் குறைந்தும், வலுவிழந்தும் போகும். ஆறு மணி நேரத்துக்கும் அதற்கு குறைவாகவும் தூங்கும் ஆண்களின் நிலைமையும் விடிந்தும் அதிக நேரம் படுக்கையில் இருப்போர்களின் நிலைமையும் இதைவிட மோசம். அவர்களின் விந்தணுக்கள் விரைவில் இறந்துவிடும்.

இரவு தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வது, உடலுக்குத் தேவையான ஓய்வை தர மறுப்பது போன்ற செயல்களில் தொடர்ந்து ஈடுபடும் ஆண்களின் விந்தணுக்களில் குறைபாடுகள் ஏற்படும்.  காரணம் அவர்களின் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பிலிருந்து உருவாகும் ஒருவகை புரதம் விந்தணுக்களுக்கு எதிராக செயல்பட்டு ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களை அழித்துவிடும் என்கிறார்கள் சீனாவில் உள்ள ஹார்பின் மெடிக்கல் யூனிவர்சிட்டியைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள். இந்த ஆய்வறிக்கையை டெய்லி மெயிலில் நேற்று (14 மே, 2017, சனிக்கழமை) அன்று வெளியிட்டுள்ளார்கள்.

இதற்கு முந்தைய ஆய்வில், ஆறு மணி நேரம் மட்டும் தூங்கும் ஆண்களின் விந்தணு எண்ணிக்கை, எட்டு மணி நேரம் நன்றாக தூங்கும் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை விட 25 சதவிகிதம் குறைவாக இருந்தது என்று கண்டறிந்தனர்.

மெடிக்கல் சயின்ஸ் மானிட்டர் என்ற பத்திரிகையில் இந்த ஆய்வு முடிவுகள் வெளியிடப்பட்டது. ஆய்வுக் குழுவினர் இதற்காக 981 ஆண்களை தேர்வு செய்தனர். அவர்களில் சிலரை தினமும் 8 மணியிலிருந்து பத்தி மணிக்குள் தூங்கிவிடும்படியும், சிலரை நள்ளிரவில் தூங்கும்படியும், இன்னும் சிலரை நள்ளிரவுக்குப் பிறகு தூங்கும்படியும் அறிவுறுத்தினார்கள். அவர்களின் அலாரத்தை ஏழிலிருந்து எட்டு மணி நேரத்துக்கும், சிலரை ஆறு மணி நேரத்துக்கும் இன்னும் சிலரை ஒன்பது மணி நேரம் கழித்தும் அடிக்கும்படியாக வைக்கச் சொன்னார்கள். குறிப்பிட்ட சில நாள்கள் கழித்து அவர்களின் விந்து எண்ணிக்கை, வடிவம் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை ஆராய்ந்த பிறகுதான் மேற்சொன்ன ஆய்வு முடிவுக்கு வந்தனர்.

]]>
For healthy Sperms, விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/5/15/w600X390/man-sleeping.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2017/may/15/men-who-sleep-early-may-have-healthier-fitter-sperm-2702666.html
2699635 மருத்துவம் இளையோர் நலம் சூயிங்கம் மெல்லுவதால் பற்கள் வெண்மையாகுமா?! கார்த்திகா வாசுதேவன் Wednesday, May 10, 2017 10:48 AM +0530 சூயிங்கம் மென்றதால் மாட்டின் பற்கள் வெண்மையாகப் பளீரிடுவதாக விளம்பரத்தில் காட்டுகிறார்கள். மாட்டுக்கே பற்கள் வெண்மையாகும் போது மனிதனுக்கு வெண்மையாகாதா என்ன?! என்ற சந்தேகம் எல்லாருக்கும் வரும் தானே?! இந்த சந்தேகத்தை போக்கிக் கொள்ள டென்டிஸ்ட்களின் பதில்கள் ஏதாவது கிடைக்குமா என்று இணையத்திலும் ஹெல்த் தொடர்பான புத்தகங்களிலும் தேடிப்பார்த்தோம். கிடைத்தது பதில்.

 சூயிங் கம்களிலும் இரண்டு வகைகள் உண்டாம்  .

  • வொயிட்டனர்கள் கலக்காத ரெகுலர் சூயிங் கம்கள் (பூமர்,பூபாலு,பிக் ஃபன் etc )
  • வொயிட்டனர் கலந்த சூயிங் கம்கள்  (ஆர்பிட்)

இந்த இரண்டு வகை சூயிங் கம்களில் வொயிட்டனர்கள் கலந்த வகை சூயிங் கம்களே பற்களை வெண்மையாக்க கூடியவை என்று நம்பத் தேவையில்லை. இந்த கம்களின் செயல்பாடு வாயில் எச்சில் சுரப்பை அதிகப்படுத்துவதோடு நின்று விடுகிறது. இந்த வேலையை செய்வதில் வொயிட்டனர்கள் கலந்த சூயிங் கம்கள் குழந்தைகள் ஆசையோடு மெல்லும் ரெகுலர் கம்கள் என்று வித்யாசம் எதுவும் இல்லை, இரண்டுமே ஒரே வேலையைத் தான் செய்கின்றன.

சூயிங் கம்களின் வேலை:

சூயிங் கம் மெல்லுவதால் எச்சில் அதிகமாகச் சுரக்கிறது, இதனால் நாம் உண்ணும் சிக்கன், மட்டன் போன்ற மசாலா நிறைந்த உணவுப் பொருட்கள், மற்றும்  காப்பி,டீ,ரெட் வைன் போன்றவற்றால் பற்களில் படியும் கரைகள் அவ்வப்போது அகற்றப்படுகின்றன. இதனால் பற்களின் கரை நீடிப்பதில்லை. இந்த வேலையை மட்டுமே சூயிங் கம்கள் செய்கின்றனவே தவிர பற்களை வெண்மையாக்குவதில் அவை பயன்படுவதில்லை என நியூ டெல்லியைச் சேர்ந்த பல் மருத்துவர் அணில் மகேந்திரு தெரிவித்துள்ளார்.

பற்களின் நிறம் பளீரிடும் வெண்மையில் ஜொலிக்க வேண்டும் என விரும்புபவர்கள் சூயிங் கம்களை நம்பத் தேவையில்லை அவரவர் டென்டிஸ்ட்டுகளை  அணுகி அவர்களது ஆலோசனையின் பேரில் பெராக்ஸைடு மற்றும் ஹைட்ரஜன  பெர் ஆக்சைடுகள் கலந்த செல்களைப் பயன்படுத்தலாமாம்.

]]>
Chewing gum, Dentist, சூயிங் கம், பபுள் கம் http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/5/10/w600X390/chewing_gum.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2017/may/10/chewing-gum-is-that-good-or-bad-2699635.html
2699017 மருத்துவம் இளையோர் நலம் மாடர்ன் இந்தியாவின் வைட்டமின் 'டி' டைலம்மா கார்த்திகா வாசுதேவன் Tuesday, May 9, 2017 02:38 PM +0530 நீங்கள்  மால்களுக்கு ஷாப்பிங்  செல்கிறீர்கள்...

படம்பார்க்க மல்ட்டிப்ளக்ஸ் தியேட்டர்களுக்குச் செல்கிறீர்கள்...

பல மாடிகள் கொண்ட கட்டிடத்தின் 5  ஆம் மாடியில் இருக்கும் உங்களது அலுவலகத்திற்கு செல்கிறீர்கள்...

மேலே சொல்லப் பட்ட அத்தனை இடங்களிலும் பத்துக்குட்பட்ட மாடிகளும் அதற்கு லிப்ட் வசதியும் இருக்கக் கூடும்.

உங்களில் எத்தனை பேர் லிப்ட் வசதியைப் புறக்கணித்து விட்டு நடந்தே மாடி ஏறி நீங்கள் செல்ல வேண்டிய இடங்களுக்குச் செல்வீர்கள் என்று உங்களுக்குள் கேள்வி கேட்டு பதில் பெற முயற்சியுங்கள்.

அவ்வளவு ஏன் பஸ் நிறுத்தத்தில் இருந்து 1 கிலோ மீட்டர் தூரத்தில் உள்ள உங்கள்  வீட்டுக்குச் செல்ல ஆட்டோவை அணுகாமல் தயக்கமின்றி எத்தனை பேர் நடந்தே வேட்டுக்குப் போகத் தயார் என்று ஒரு சர்வே எடுங்கள். நடந்து செல்லத் தயாராக இருப்பவர்களில் இன்றைய மாடர்ன் இளைஞர்களின் எண்ணிக்கை மிக சொற்பமாகத் தான் இருக்கும். அதே சமயம் நமக்கு இரண்டு தலைமுறைகளுக்கு முந்தைய பாட்டி தாத்தாக்களைப் பாருங்கள் பலரும் இன்றைக்கும் கூட சுறுசுறுப்பாக இருப்பார்கள். அன்றைய தலைமுறையினருக்கும் இன்றைய தலைமுறையினருக்கும் உடல் வலுவில் ஏன் இப்படி ஒரு வேறுபாடு என்று எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? யோசித்திருப்பீர்கள் எனில் உங்களுக்கு மாடர்ன் இந்தியாவின் இந்த வைட்டமின் "டி"டைலம்மாவைப் பற்றி தெரிந்திருக்கும்.

இந்தப்பிரச்சினைக்கு முதல் காரணம் எலும்புகளின் வலுவற்ற தன்மை. இதன் பின்னணிக் காரணங்களை கொஞ்சம் ஆராய்வோமா?

உலக வரைபடத்தில்  இந்தியாவைப் பார்த்திருப்பீகள். எப்படி இருக்கிறது இந்தியாவின் அமைப்பு? வட அட்சக் கோட்டிலிருந்து 8 .4  முதல் 37 .6  டிகிரி கோணத்தில் விலகி இருக்கிறது நமது இந்தியா. இதனால் இந்தியாவின் பல மாநிலங்களில் வருடம் முழுக்க சூரியனின் ஆளுமை  இருந்து கொண்டே இருக்கும், விவசாயமும் வேளாண்மையும்  இந்தியாவின் முக்கியத் தொழிலாக இருந்து வந்த பண்டைய காலங்களில் இந்தியர்கள் தங்களது சருமம் மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்யத்துக்குத்  தேவையான வைட்டமின் "D " சத்துக்களை, தங்கள் வயல்களில் விதைப்பது, உழுவது, நாற்று  நடுவது, களை எடுப்பது, அறுவடை செய்வது என்று நாள் முழுதும் சூரியன் ஓயும் வரை அதன் கதிர்களை நேரடியாக தங்கள் உடல்களில் தாங்கி சூரியனிடமிருந்தே பெற்றுக் கொண்டார்கள், இதனால் அவர்களது நிறம் மங்கினாலும் கூட உடல் ஆரோக்கியம் மேம்பட்டது இப்படி சூரியனின் துணை கொண்டு சரும நோய்களை, எலும்பு தொடர்பான பிரச்னைகளுக்கு தீர்வு கண்டு வென்றார்கள் நம் முன்னோர்கள்.

ஆனால் இன்று ?!

மாடர்ன் இந்தியாவில் இன்றைக்கு யார் விவசாயம் செய்கிறார்கள்? யார் வயலுக்குப்  போய் வெயில் காய்கிறார்கள்? குளிரூட்டப்பட்ட பூட்டிய அறைகளில் கம்ப்யூட்டர் முன் உட்கார்ந்து கொண்டு உலகை அளக்கத்தான் இன்றைய இளம் தலைமுறையினருக்கு விருப்பம். அதனால் என்ன நஷ்டம் என்று கேட்கிறீர்களா? பெருத்த நஷ்டம் தான், நமது தோல்களுக்கும், எலும்புகளுக்கும் பெருத்த நஷ்டம். எலும்புகளின் சீரான வளர்ச்சிக்கும், உறுதியான தன்மைக்கும் மிக முக்கியமான காரணியான வைட்டமின் 'டி' தட்டுப்பாட்டினால் அதிக அளவில் ஆண்களும், பெண்களும், குழந்தைகளும் வயது வித்தியாசமின்றி ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், ஆஸ்டியோ மலேசியா, ரிக்கட்ஸ் போன்ற எலும்பு நோய்களால் அவதிப்படும் நிலை பெருகி வருகிறது. இந்த நோய்களைக் களைவதற்கான ஒரே தீர்வு எலும்புகளுக்குத் தேவையான வைட்டமின் 'டி' சத்துக்களின் தேவையை முழுமையாக்குவதே ஆகும்.

வருங்காலத்தில் மாடர்ன் இந்தியாவின் மிகப் பெரிய தலைவலியாக, சமூக மேம்பாட்டில்  தவிர்க்க முடியாத டைலம்மாவாக இந்தப்பிரச்சினை மாறும் முன் உடனடியாக நாம் செய்தே ஆக வேண்டிய விஷயம் ஒன்று உண்டெனில் அது வைட்டமின் 'டி' சத்துக்களை சரிவிகிதமாக நமது உடலுக்கு அளிப்பதே எனலாம்.

வைட்டமின் 'டி.டைலம்மாவை வெல்ல எளிய வழிகள்:

  • காலையிலும் மாலையிலும் இளம் சூடான வெயில் நேரத்தில் சூரியக்கதிர்கள் உடலில் படுமாறு வாக்கிங் செல்லலாம்.
  • பிறந்த குழந்தைகளுக்கு  நாள்தோறும் காலை இளம் வெயிலில் சூரியக் குளியல் நடத்தலாம் .
  • பால், முட்டை, கீரை வகைகள் போன்ற வைட்டமின் 'டி' நிறைந்த உணவுப் பொருட்களை அன்றாடம் தவறாமல் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
]]>
Vitamin D , எலும்பு தொடர்பான பிரச்னை, வைட்டமின் 'டி http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/5/9/w600X390/Vitamin-D-sun-gazing_660_X_439_px-660x330.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2017/may/09/importance-of-vitamin-d-2699017.html
2696049 மருத்துவம் இளையோர் நலம் அதிகமாகப் பேசினால் ஆபத்து! செல்ஃபோன் பாதிப்புகள்! ஷக்தி Thursday, May 4, 2017 11:32 AM +0530 ஒரு சமூகத்தையே தலைகுனிய வைத்த பெருமை செல்போனுக்கு உண்டு என்றால் மிகையில்லை. தெருவில் நடந்து போகும் போதும் சரி, வீட்டிலும் சரி, பயணங்களிலும் சரி அவரவர் செல்போனை குனிந்து பார்த்துக் கொண்டே அதில் குறுஞ்செய்திகளையோ வாட்ஸ் அப் விஷயங்களிலோ அல்லது பாடலிலோ அல்லது இணைய தளங்களிலோ உலவி வரும் மனிதர்களாகிவிட்டோம். உடலில் செல் இல்லாமல் கூட இருந்துவிடலாம், ஆனால் செல்போன் இல்லாமல் வாழவே முடியாத நிலைக்கு தள்ளப்பட்டுவிட்டோம்.

விழித்திருக்கும் போது எப்போதும் உடன் இருக்கும் இந்தக் கருவி, உறங்கும் வரையில் கண் பார்வைக்குள் இருந்து கொண்டிருக்கும். உறக்கத்தின் கடைசி கணம் வரை பார்த்துக் கொண்டிருந்துவிட்டு பலர் அதனை தலையணைக்குக் கீழே வைத்துவிட்டு தூங்குவார்கள். இதனால் கண்கள் பாதிப்படைகிறது. அதிக சிரமம் எடுத்து பார்ப்பதால் கண்களில் உள்ள லென்ஸ் பகுதி பாதிக்கப்படலாம். இப்படி ஒரு நாளின் இருபத்தி நான்கு மணி நேரத்திலும் நம்முடன் வசிக்கும் இந்தக் கருவியால் நன்மை தீமை என்பதையெல்லாம் தாண்டி உடல் நலத்துக்கு அது எத்தகைய ஊறுகளை உருவாக்கிக் கொண்டிருக்கிறது என்பதை நம்மில் பலர் மறந்துவிடுகிறோம்.

செல்போனிலிருந்து வெளிவரும் கதிர்வீச்சு மிகவும் ஆபத்தானது. செல்போன் கதிர்வீச்சினால் மூளையில் க்ளியோமஸ், அகெள்ஸ்டிக் நியூரோமஸ் என இரண்டு வகைப் புற்றுநோய் கட்டிகள் உருவாகக் கூடும் என்கிறார்கள் ஆராய்ச்சியாளர்கள். கதிர்வீச்சு பாதிப்புக்களிலிருந்து நம்மை பாதுகாத்துக் கொள்ள என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பார்க்கலாம்.

  • தினமும் நீங்கள் எத்தனை மணி நேரம் செல்போனை கையில் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை கவனிக்கத் தொடங்குங்கள். கர்ணனின் கவசகுண்டலம் போல எப்போதும் செல்போனை காதில் வைத்துக் கொண்டிருந்தால் விரைவில் கதிர்வீச்சுப் பாதிப்புக்களால் காது, கண், மற்றும் மூளை பாதிப்புக்கள் ஏற்படும் என ஆய்வுகள் தெரிவிகின்றன. தினமும் ஒரு மணி நேரத்துக்கு மேல் தொடர்ந்து செல்போனை பயன்படுத்த வேண்டாம். 
  • சிக்னல் குறைவாக இருக்கும் சமயங்களில் செல்போனை பயன்படுத்த வேண்டாம். காரணம் அச்சமயங்களில் செல்போனிலிருந்து அதிகளவு கதிர்வீச்சு வெளிப்படும். 

  • பயணங்களின் போது செல்போனில் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும். ஹெட் போன் அல்லது ப்ளூ டூத்தில் பேசுங்கள். செல்போனில் நேரடியாக அதிக நேரம் பேசுவதை விட ஹெட் போனில் பேசுவது கதிர்வீச்சுப் பாதிப்புக்களைக் குறைக்கும்.
  • செல்போனில் அடிக்கடி பேசும் சூழல் இருந்தால் உங்கள் அறையில் அல்லது நீங்கள் தனியாக இருக்கும் சமயங்களில் ஸ்பீக்கர் ஃபோனில் பேசலாம். காதில் வைத்து அடிக்கடி பேசும் போது கதிர்வீச்சின் தாக்கம் அதிகம் இருக்கும். இதைத் தவிர்க்க எப்போதெல்லாம் முடிகிறதோ அப்போது ஸ்பீக்கர் மோடில் பேசுங்கள். குறுஞ்செய்தியில் ஒரு தகவலைச் சொல்லிவிட முடியுமென்றால் அதை பயன்படுத்துங்கள். 
  • காலை எழுந்தது முதல் இரவு படுக்கப் போகும் வரை சிலர் ஹெட்ஃபோனை காதில் மாட்டிக் கொண்டு வலம் வருகிறார்கள். இதனால் சப்தமானது நேரடியாக மூளைக்குள் செல்வதால் நாளாவட்டத்தில் செவித்திறன் பாதிப்படைவதுடன் மூளைச் செயல்திறன் குறையும் என்கிறார்கள் ஆராய்ச்சியாளர்கள்.

  • சிலர் தூங்கும் வரை செல்போனை அருகில் வைத்திருப்பார்கள், அல்லது ஹெட்போனை காதில் மாட்டி பாட்டுக் கேட்டுக் கொண்டே தூங்குவார்கள். இவை இரண்டும் தவறான பழக்கம். செல்போனை உங்கள் படுக்கையிலிருந்து சற்று தொலைவில் வைத்துவிட்டு தூங்க வேண்டும். ஹெட்ஃபோனை தேவைப்படும் போது மட்டும் உபயோகிக்க வேண்டும். 
  • குழந்தைகளுக்கு செல்போன் மிகப் பெரிய ஈர்ப்பு. என் குழந்தை நல்லா பேசுவான் என்று செல்போனை நீங்களே அவர்களுக்கு பழக்கப்படுத்தாதீர்கள். குழந்தைகளிடம் செல்போனில் பேசாதீர்கள், அதை ஒரு விளையாட்டுப் பொருளாகக் கருதி அவர்களிடம் கொடுக்கக் கூடாது. குழந்தைகள் மென்மையானவர்கள், அவர்கள் உடல் வளர்ச்சிப் பருவத்தில் இருப்பதால் கதிர்வீச்சின் தாக்கம் அவர்களை எளிதில் பாதிக்கக் கூடும். எனவே கூடுமானவரையில் குழந்தைகளை செல்போனுக்கு பழக்கப்படுத்தாதீர்கள்.
  • செல்போனில் அடிக்கடி பேசும் நபராக நீங்கள் இருந்தால் கூடுமானவரை இடது பக்க காதில் வைத்துப் பேசுங்கள் காரணம் வலது பக்கத்தில் மூளை பாதிக்கப்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஆண்கள் சட்டைப்  பாக்கெட்டில் செல்போனை வைக்கவேண்டாம். காரணம் இடது பக்கம் சட்டைப் பாக்கெட் இருப்பதால், கதிர்வீச்சு இதயத்தை பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்கிறார்கள் ஆராய்ச்சியாளர்கள்.
  • செல்போனை அத்தியாவசியமாக பேச மட்டும் பயன்படுத்துங்கள். வீட்டில் அல்லது அலுவலகத்தில் லேண்ட் லைன் இருந்தால் அதில் பேசும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். செல்போனில் படம் பார்ப்பது, விளையாடுவது என்று நீண்ட நேரம் செலவிட வேண்டாம். அது உங்களை கவனக் குறைவு பிரச்னைகளுக்கு இழுத்துச் செல்வதுடன் கண்களிலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
  • செல்போனை கைகள் முழுவதும் படும்படி பிடிக்க வேண்டாம். காரணம் கதிர்வீச்சு முழுவதும் கைகளில் படும். மாறாக செல்ஃபோனின் அடிப்பகுதியை பற்றியபடி படத்தில் காண்பிக்கபடுவது போன்று பிடித்துப் பேசுவதால் கதிர்வீச்சு உடலுக்குள் அதிகம் படுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

  • செல்போன் வாங்கியவுடன் அதன் பாதுகாப்பும் பயன்பாட்டு முறைகளையும் அதனுடன் இருக்கும் புத்தகத்தை ஒரு முறை முழுவதும் படித்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள். Do's and Dont's என்பது எல்லா எலக்ட்ரானிக் பொருட்களுக்கும் பொருந்தும். செல்போன் போன்ற சாதனங்களை அன்றாடம் நாம் அதிகப்படியாக பயன்படுத்துகையில் கதிர்வீச்சுப் பிரச்னைகள் தவிர வேறு பல பாதிப்புக்களும் ஏற்படலாம். எனவே கவனத்துடன் அதைப் பாதுகாப்பாக பயன்படுத்த வேண்டும்.
]]>
mobile phone, cell phone, radiation, செல்போன் பாதிப்புக்கள், கதிர்வீச்சு http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/5/4/w600X390/college-students-using-mobile-stock-image.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2017/may/04/அதிகமாகப்-பேசினால்-ஆபத்து-செல்ஃபோன்-பாதிப்புக்கள்-2696049.html
2637483 மருத்துவம் இளையோர் நலம் இதற்கெல்லாம் மருத்துவம் வேண்டாம்! ச.பாலகிருஷ்ணன் Tuesday, January 24, 2017 01:25 PM +0530 திருக்குறளில் ‘மருந்து’ என்ற அதிகாரத்தில்,

‘நோய்நாடி நோய்முதல் நாடி அதுதணிக்கும்

வாய்நாடி வாய்ப்பச் செயல்.’

நோய் இன்னதென்று ஆராய்ந்து, நோயின் காரணம் ஆராய்ந்து, அதைத் தணிக்கும் வழியையும் ஆராய்ந்து, உடலுக்கு பொருந்தும்படியாகச் செய்ய வேண்டும் என்ற வள்ளுவரின் வாக்கின்படி நோய்கள் என்றால் என்ன என்றும் அவைகள் எப்படி ஏற்படுகிறது என்பதை பார்ப்போம்.

நமது உடலில் தேங்கும் கழிவுகள் மற்றும் கிருமிகளை நமது உடலே அழித்துவிடும் அல்லது வெளியேற்றிவிடும். இந்த செயல்முறையின் போது (Process) நமது உடலில் ஏற்படும் அசௌகரியங்களை (Inconvenience) நாம் நோய்கள் என்கிறோம்.

எதனால் சுவாசப் பாதையில் நோய்கள் ஏற்படுகின்றன?

நமது சுவாசப் பாதையில் இருக்கின்ற தூசிகளை அல்லது கிருமிகளை தும்மல் மூலமாக நமது உடல் வெளியேற்றும். அச்செயல்முறை நிகழும்போது நமக்கு அசௌகரியமாக இருக்கும் என்பது உண்மையே.  அவ்வாறு வெளியேற்றினால் தான் நமது சுவாசப் பாதையை நமது உடலால் சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ள முடியும். இதன் மூலம் நமது உடலுக்கு பிராணவாயு கிடைப்பதில் எந்த தங்கு தடையும் இருக்காது.

இவற்றை நாம் வியாதி என புரிந்துக் கொள்ளும்போது ஏதாவது மருந்துக்களை உட்கொண்டு தும்மலை உண்டு பண்ணும் சுரப்பியை வேலை செய்யவிடாமல் தடுத்து விடுகிறோம். இவ்வாறு தடுக்கும் போது நிறைய தூசிகள் அல்லது கிருமிகள் நம் சுவாசப்பாதையில் தங்கிவிடுகிறது. இந்த சூழ்நிலையில் நமது உடலில் சைனஸ் (Sinus) என்னும் சுரப்பி, நிணநீர் (Lympathic Fluid) மூலம் நமது சுவாசப்பாதையில் தேங்கிய கழிவுகள் மற்றும் கிருமிகளை வெளியேற்றும் வேலையில் ஈடுபடும். இந்த செயல்முறையின் போதுதான் நமக்கு மூக்கு ஒழுகுதல் (Running Nose) ஏற்படும்.

இதையும் வியாதி என புரிந்துகொள்ளும் நாம் அவற்றை தடுக்க மருந்துக்களை உட்கொள்கிறோம். இதனால் தான் மூக்கடைப்பு ஏற்பட்டு கழிவுகள் மற்றும் கிருமிகளை வெளியேற்ற சுரந்த நிணநீர் (Lympathic Fluid) நமது முகத்திற்குள் தேங்குகிறது. இவற்றை தான் நமது உடல் கண்ணீர் மூலமும் வெளியேற்றும். இந்த நீரை தான் பலர் கண்களில் நீர் தானாகவே வடிகிறது என கூறுவார்கள்.

பல காலமாக தேங்கிய இந்த நீரானது திட வடிவமாக (Solid) மாறுகிறது. இதை தான் நாம் சைனஸ் கட்டிகள் Sinusitis (Sinus Infection) என்று அழைக்கிறோம். இந்த கட்டிகளை கரைக்க அல்லது எரிக்க நமது உடலானது காய்ச்சல் செயல்முறையை நிகழ்த்தும். நாம் காய்ச்சலையும் வியாதி எனக் கருதி அதை தடுக்கவும் மருந்துக்களை உட்கொள்கிறோம் என்பதை புரிந்துக் கொள்ளுங்கள்.

நமது சுவாசப்பாதையில் தேங்கிய கழிவுகளை நிணநீர் (Lympathic Fluid) மூலம் வெளியேற்ற முடியாதபோது நமது உடல் சளியின் (Mucus) மூலம் வெளியேற்ற முயற்சி செய்யும். இந்த சளியானது நமது நுரையீரல் மற்றும் சுவாசப்பாதையில் உள்ள கழிவுகளை அதனோடு சேர்த்துக் கொண்டு நமது மூக்கின் மூலம் வெளியேறிவிடும். இந்த சளியையும் நாம் வியாதி எனக் கருதி மருந்துக்களை உட்கொண்டு தடுத்துவிடுகிறோம். அந்த மருந்துகள் சளியை கட்டியாக மாற்றி நமது தொண்டையில் படியச்செய்யும். அவ்வாறு படியும் கழிவுகள் தான் நமக்கு வறட்டு இருமல் மற்றும் குறட்டை ஏற்பட அடிப்படை காரணங்கள். வறட்டு இருமலுக்கு நாம் சிரப் (Syrup) வடிவில் மருந்துக்களை உட்கொள்ளுவோம். அப்போது நமது தொண்டையில் படிந்த காய்ந்த சளியானது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக கரைந்து நமது நுரையீரலில் (Lungs) படிந்துவிடும்.

இவ்வாறு நமது நுரையீரலின் சிற்றறைகள் அடைபடும்போது நமது உடலுக்கு தேவையான காற்றோட்டம் தடைபடும். இந்த நிலையை தான் மூச்சிறைப்பு (Short Breath / Wheezing) என்று அழைக்கிறோம். இதுவே பெருவாரியான சிற்றறைகளில் அடைபடும்போது நமது உடலுக்கு தேவையான காற்றோட்டம் மிக குறைந்த அளவே இருக்கும். அப்போது இந்த மூச்சிறைப்பு அடிக்கடி ஏற்படும். இந்த நிலையை தான் ஆஸ்துமா (Asthma) என்கிறோம்.

பொதுவாக நாம் ஓடும்போது நம் உடலுக்கு நிறைய பிராணவாயு தேவைப்படும். அப்போது நாம் சுவாசம் முழுமையாக இல்லாமல் வேகமாக இருக்கும். இந்த நிலையில் குறைவான நேரத்தில் அதிக மூச்சுக் காற்றை சுவாசிப்போம் அது தான் மூச்சிறைப்பு. நாம் அமர்ந்துகொண்டு இருக்கும்போது உடலுக்கு அதிகமாக காற்றோட்டம் தேவைப்படும் நேரங்களில் குறைவான சிற்றலைகள் மட்டுமே திறந்திருக்கும் பட்சத்தில் இத்தகையதொரு நிகழ்வு ஏற்படும். பெரும்பகுதியான சிற்றலைகள் கழிவுகளால் மூடப்பட்டதே இதற்கு அடிப்படை காரணம். இதை தான் கழிவுகளின் தேக்கம் வியாதி, கழிவுகளின் வெளியேற்றம் குணம் என்று கூறுகிறோம்.

இப்போதும் ஒருவருக்கு ஏன் ஆஸ்துமா (Asthma) நிலை ஏற்பட்டுள்ளது என்பதை அறியாமல் ஸ்டீராய்டு (Steroid) மருந்துக்களை கொண்டு இன்ஹேலர் (Inhaler) மற்றும் நேபுளேசர் (Nebulizer) வடிவில் தற்காலிக நிவாரணம் பெறுகிறோம். பல காலமாக தேங்கிய இத்தகைய கழிவுகள் திட வடிவம் (Solid State) பெறுகிறது.

இப்போதும் காய்ச்சல் மூலம் இவற்றை கரைக்க நமது உடலானது முயற்சி செய்யும், நாம் இந்த முறையும் காய்ச்சலை வியாதி எனக் கருதி மருந்துக்கள் உட்கொண்டு அவற்றை தடுத்துவிடுகிறோம்.

பின்னர் தேங்கிய திடக் கழிவுகளுக்கு காசநோய் (T.B Tuberculosis) என பெயர் சூட்டுகிறோம். இதற்கும் நாம் மருந்துக்களை உட்கொள்கிறோம். அந்த திடக் கழிவுகளை கரைக்க முயற்சி மேற்கொள்ளும்போது வலி ஏற்படும். நமது நுரையீரலில் வலி ஏற்படுகிறது என்று பரிசோதனை மேற்கொள்வோம். அப்போது பயாஸ்பி (Biospy) எடுத்து புற்றுநோயா (Cancer) என சோதிப்பார்கள்.

Biospy என்றால் அந்த திடக்கழிவில் இருந்து மாதிரி (Sample) எடுப்பார்கள். அந்த மாதிரியில் ரத்த ஓட்டம் இருக்கிறதா என சரி பார்ப்பார்கள். கழிவின் தேக்கத்தில் எங்கு இருந்து ரத்த ஓட்டம் வரும்? எனவே இதை புற்றுநோய் கட்டி என்று கூறிவிடுவர். இது தான் நுரையீரல் புற்றுநோய் (Lungs Cancer) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

எனவே நமது உடலின் அடிப்படை இயக்கத்தை புரிந்துகொள்வதே ஆரோக்கிய வாழ்வின் அடித்தளம்!

‘நம் கையில் இருக்கும் ஒரு பொருளை உலகில் வேறு எங்கு தேடினாலும் கிடைக்காது’

ஏனென்றால் அந்த பொருள் இருக்கும் இடத்தை விட்டுவிட்டு இல்லாத இடத்தில் தேடுகிறோம். இவ்வாறாக இன்றைய தினத்தில் நாம் நமது ஆரோக்கியத்தை மருத்துவமனைகளில் தேடுகிறோம்.

நம் சுவாச பாதையில் தேங்கும் கழிவுகளை நம் உடம்பானது எவ்வாறு வெளியேற்றும்?

  • தும்மல்
  • மூக்கு ஒழுகுதல்
  • சளி
  • இருமல்
  • காய்ச்சல் மூலமாக வெளியேற்றும்.

இவற்றை நாம் வியாதி எனக் கருதி அதை தடுக்க முயற்சிக்கும் போது இந்த கழிவுகள் தேங்கி இருக்கும் இடத்திலேயே நமது உடலால் கட்டியாக்கப்படும். பிறகு நமது உடலின் எதிர்ப்புசக்தி அதிகரிக்கும்போது காய்ச்சல் என்கிற செயல்முறையின் மூலம் வெப்பத்தை அதிகப்படுத்தி அந்தக் கட்டிகளை மற்றும் நமது உடலில் தேங்கிய இதர கழிவுகளையும் எரித்துவிடும். காய்ச்சலை ஏற்படுத்த போதுமான சக்தி இல்லாதபோது நமது உடலின் எஞ்சிய சக்தியை கொண்டு கழிவுகளை வெளியேற்ற முயற்சிக்கும்போது அந்த இடத்தில் வலி ஏற்படும். சிலநேரம் நமது எதிர்ப்பு சக்தி போதுமான அளவில் இல்லையென்றால் நமது உடலின் இயக்க சக்தி தேவைப்படும்.

அப்போதுதான் தலைவலி ஏற்படும்.

தலைவலி ஏற்பட்டால் நம்மால் எந்த வேலையும் செய்ய இயலாமல் ஓய்வு எடுப்போம். அதற்குதான் தலைவலி ஏற்படுகிறது. யாரெல்லாம் தலைவலி வந்தால் மருந்துகளின்றி ஓய்வு எடுக்கிறார்களோ அவர்களுக்கு ஒருபோதும் புற்றுநோய் வருவதில்லை.

யாரெல்லாம் காய்ச்சலுக்கு மருந்துகளின்றி மற்றும் பசிக்கவில்லை என உணவின்றி ஓய்வு மட்டுமே எடுக்கிறார்களோ அவர்களுக்கு Typoid, Jaundice, Chicken Guniya, Coma (விபத்துக்களால் ஏற்ப்படும் Coma அல்ல), புற்றுநோய் (Cancer), ரத்த புற்றுநோய் (Blood Cancer) போன்ற தொந்தரவுகள் ஏற்படுவதில்லை. சாதாரண காயச்சலுக்கு மட்டும். இவ்வாறு நமது உடலின் கழிவு வெளியேற்றத்துக்கு நாமே தடையாக இருந்துவிட்டு வியாதிகள் பெருகிவிட்டது என கூறுகிறோம். நமது உடலின் அடிப்படையை கற்றுக்கொண்டு மருந்துகளின்றி ஆரோக்கியமாக வாழ்வோம்.

ஆரோக்ய வாழ்வுக்கு நோய்கள் பற்றிய விழிப்புணர்வு அவசியம் என்பதை அனைவருக்கும் தெரியப்படுத்தி ஆரோக்ய பாரதத்தை உருவாக்குவோம்.

- ச.பாலகிருஷ்ணன், கோவை

]]>
நோய் வரும் முன் காப்போம், Reasons for sickness http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/1/24/w600X390/cold_flu.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2017/jan/24/இதற்கெல்லாம்-மருத்துவம்-வேண்டாம்-2637483.html
2637455 மருத்துவம் இளையோர் நலம் திறமையை வளர்த்துக் கொள்வது எப்படி? Tuesday, January 24, 2017 11:03 AM +0530 பல திறமையாளர்களை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். கிடுகிடுவென்று உயர்ந்து வருவார்கள். சடாரென்று ஒரு கட்டத்தில் நிலைகுத்தி நின்றுவிடுவார்கள். அதன்பின் அவர்களிடம் புதிதாக எதையும் எதிர்பார்க்க முடியாது!

ஏன்?

உங்களைச் சுற்றி நீங்களே பின்னிக் கொண்டு இருக்கும் வலைகளிலிருந்து விடுபட்டால்தான் வளர்ச்சி என்பது சாத்தியம்! அதற்குப் பிறகும் வளர வேண்டும் என்ற ஆசை அவர்களுக்கு இருக்காதா என்ன? இருக்கும். ஆனாலும், கிடைத்திருப்பதை விட்டுவிடக்கூடாது என்று அச்சத்துடன் கெட்டியாகப் பிடித்துக் கொண்டு விடுவார்கள். அதற்கு அப்புறம் எப்படி வளர்ச்சி இருக்கும்?

குட்டி மண் தொட்டியில் வேரோடு வைத்து விற்கப்பட்ட ஒரு செடியை வாங்குகிறீர்கள். பத்திரமாக நிழலில் வைத்தப் பார்த்துக் கொண்டால், தொட்டியில் செடி வேகமாக ஓரளவுக்கு வளரும். பிறகு ஒரு கட்டத்தில் போதிய இடமின்றி, அது தன் வளர்ச்சியைக் குறுக்கிக் கொள்ளும்.

அதே செடியை பூமியில் எடுத்து நட்டிருந்தால், அது பெரிய விருட்சமாக வளர்ந்திருக்கும். கடைசி வரை புதிது புதிதாகக் கிளைகளை எல்லாத் திசைகளிலும் அனுப்பிக் கொண்டு இருக்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கையும் அப்படித்தான்!

வளர வேண்டும் என்ற முனைப்பு உங்களுக்குள் தகதகத்துக் கொண்டு இருக்கிறது.

இப்போதிருக்கும் மண் தொட்டியை உடைத்துப் போட நீங்கள் தயங்குவதால், வளர முடியாமல் தவிக்கிறது.

உங்களைச் சுற்றி நீங்களே பின்னிக் கொண்டு இருக்கும் வலைகளிலிருந்து விடுபட்டால்தான் வளர்ச்சி என்பது சாத்தியம்!

அரசனைத் தேடி ஓர் இளைஞன் அவ்வப்போது அரண்மனைக்கு வருவான். அவனுக்கு ராஜ மரியாதை தந்து நிறைய செல்வங்கள் கொடுத்து அனுப்புவான் அரசன்.

அத்தனையையும் தொலைத்துவிட்டு அவன் மீண்டும் வந்து நிற்பான். அரசனும் முகம் கோணாமல் மறுபடி அவனுக்கு வாரி வழங்குவான்.

ஒருமுறை தலைமை அமைச்சர் அரசனிடம் மெள்ளக் கேட்டார்….

“மன்னா, நீங்கள் கொடுக்கும் செல்வத்தை இவன் பொறுப்பில்லாமல் தவறான நண்பர்களோடு சேர்ந்து வீணடித்துவிட்டு வருகிறான். எதற்காக மீண்டும் மீண்டும் அவனுக்கு வழங்குகிறீர்கள்”

“அமைச்சரே! நான் பிறந்தபோதே என் தாய் இறந்து போனாள். அரண்மனைப் பணியில் இருந்த இவன் தாய்தான் இவனுடன் சேர்த்து எனக்கும் தாய்ப்பால் கொடுத்து வளர்த்தாள். அதனால், இவனை என் சகோதரனாகவே நினைக்கிறேன்” என்றான் அரசன்.

அடுத்த முறை அந்த முட்டாள் பையன் வந்தபோது, வேறொரு விபரீத கோரிக்கையை முன் வைத்தான்.

“உன்னைச் சுற்றி புத்திசாலிகள் இருப்பதால்தான் என்னைவிட மேன்மையாக இருக்கிறாய். உன் அமைச்சர் என்னுடன் இருந்தால், என்னாலும் ராஜ்யத்தை ஆள முடியும். அவரை என்னுடன் அனுப்பு!” என்று மன்னனிடம் கேட்டான். என்ன செய்வது என்று புரியாமல் அரசன் திணறினான். “மன்னா… உங்களுடன் பால் குடித்து வளர்ந்த சகோதரனுக்கு உதவ, என்னுடன் பால் குடித்து வளர்ந்த என் சகோதரனை அனுப்புகிறேனே!” என்றார் அமைச்சர்.

மறுநாள், அரசவைக்கு அமைச்சர் வந்தபோது, ஒரு எருமைக் கடாவைக் கயிற்றில் கட்டி இழுந்து வந்தார்.

“ஏன் சிரிக்கிறீர்கள்? இவனும், நானும் ஒரே எருமைத்தாயின் பாலைத்தான் குடித்தோம். மன்னனின் சகோதரனுக்கு அமைச்சராக இருக்க இந்தச் சகோதரனை அனுப்புகிறேன்” என்றார்.

நாம் ஒரே தாயிடம் பால் குடித்து வளர்ந்திருக்கலாம். ஆனால், நம் உடலை, மனதை, உணர்ச்சிகளை, சக்தியை எப்படித் திறம்படப் பயன்படுத்துகிறோம் என்பதைப் பொறுத்துதானே நம் வளர்ச்சி அமையும்!

பொதுவாக, உங்கள் நண்பர்களைச் சந்திக்கும்போது என்னவெல்லாம் பேசுவீர்கள்? பட்ஜெட்டில் வரிகளை எப்படி விதிக்க வேண்டும்…. எந்தெந்தக் கட்சிகள் கூட்டணி வைத்துக் கொண்டால் தேர்தலில் வெற்றி பெற முடியும்… அரசாங்கம் எப்படி நடக்க வேண்டும் என்றெல்லாம் விவாதிப்பீர்கள்.

முஷ்ரப் பற்றியும், பின்லேடன் பற்றியும், ஜார்ஜ் புஷ் பற்றியும் எல்லா விவரங்களும் வைத்திருப்பீர்கள்.

இப்படி உலக நடப்புகள் எல்லாவற்றையும் விரல் நுனியில் வைத்திருக்கிறீர்களே, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா?

உங்களுடைய திறமையின் வீச்சு பற்றி உங்களுக்கு முழுமையாகத் தெரியுமா?

கண்ணாடி அணிபவர்களுக்கு முதல் முதலாக அதை அணியும்போது, வேண்டாத பாரமாக இருக்கும். பழக்கமான பின் அதைப் பற்றிய கவனமே இருக்காது. கவனிக்கப்படாவிட்டாலும், அது தன் வேலையைத் திறம்படச் செய்துகொண்டு இருக்கும். அதேபோலதான் உங்கள் திறமையும்!

இருபத்தி நான்கு மணி நேரமும் அதனைக் கூர்மையாக வைத்திருக்க, முதலில் கவனத்துடன் பயிற்சி செய்யுங்கள். பழக்கவசத்தால், அது உங்கள் இயல்பான குணமாகிவிடும். பிறகு, எந்தச் சந்தர்ப்பத்திலும் அது பயன்படத் தயாராக இருக்கும்.

சாலையில் வண்டி ஓட்டிப் பழகும்போது, உங்கள் மொத்த கவனமும் அதிலேயே இருக்கும். நல்ல பயிற்சி பெற்ற பிறகு அது பற்றிய பயமோ, பதற்றமோ இல்லாமல் மிக இயல்பாக வண்டியில் பயணம் செல்ல ஆரம்பிப்பீர்களே, அது போல!

மோட்டார் வாகனத் தொழிலில் பெரும் சாதனை புரிந்த ஹென்றி ஃபோர்டு பற்றித் தெரியும்தானே!

“நீங்கள் பெரிய ஜீனியஸ்” என்று புகழப்பட்டபோது, அவர் என்ன சொன்னார் தெரியுமா?

“அதிமேதாவித்தனமாவது, மண்ணாங்கட்டியாவது! உங்களிடம் இருக்கும் அதே புத்திசாலித்தனம்தான் என்னிடமும் இருக்கிறது. விடாமுயற்சியுடன் உழைத்து, நான் அதைப் பயன்படுத்தினேன். அவ்வளவுதான்!” என்றார். கிடங்கில் குவித்து வைக்கப்பட்டு இருக்கும் தானியம் விநியோகம் செய்யப்படாத வரை, யாருக்கும் உபயோகம் இல்லை. வீணாக மக்கி குப்பைக்குத்தான் போய்ச் சேரும்.

திறமைகளையும் தோக்கி வைத்திருக்காதீர்கள். அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொண்டே இருந்தால்தான் பலன்!

புதிய வாய்ப்புகளைத் துணிச்சலோடு எதிர் கொள்ளப் பழக்கினால்தான், உங்கள் திறமையும் முழுமையாகப் பரிமளிக்கும். அது உங்களை அடுத்தடுத்த தளங்களுக்கு உயர்த்திக் கொண்டே இருக்கும்!  

நன்றி - https://goo.gl/naAqz2

]]>
talent, self development, திறமை வளர்ப்பது எப்படி? http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/1/24/w600X390/thiramaiyai-valarthuk-kolvathu-eppadi.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2017/jan/24/திறமையை-வளர்த்துக்-கொள்வது-எப்படி-2637455.html
2622717 மருத்துவம் இளையோர் நலம் மார்கழி செய்ய வேண்டியவை! செய்யக் கூடாதவை! Tuesday, December 27, 2016 10:58 AM +0530 மார்கழியில் கோள்களின் நிலை ஆன்மீக மார்க்கத்தில் முன்னேறுவதற்கான தடத்தில், வருடத்தின் குறிப்பிடத்தகுந்த ஒரு காலகட்டத்தில் நாம் இப்போது இருக்கிறோம். தமிழ் மாதம் மார்கழி வரும் டிசம்பர் 16ம் தேதி துவங்குகிறது. பூமியின் வடபாதி வட்டத்தில் இது உஷ்ணமாக இருக்க வேண்டிய காலம், ஆனால் அதிக குளிராக உள்ளது. ஏனெனில் நமது கோளத்தின் வடபகுதியின் முன்புறம் சூரிய பார்வையின் நேர்கோணத்தில் இல்லை. பூமிக்கு சூரியன் மிக அருகில் இருக்கும் இந்நேரத்தில் சூரிய கதிர்கள் பூமியில் பட்டுத் தெறித்து விடுகின்றன. பூமி இன்னும் சற்று விலகியிருந்தால் சூரியனின் வெப்பக் கதிர்கள் நம்மை நேரடியாகத் தாக்கியிருக்கும். ஆனால் பூமி மிக அண்மையில் இருப்பதால் சூரிய கதிர்கள் தொடமுடியாத கோணத்தில் இருக்கிறோம். எனவே வெப்பமின்றி குளிர்ச்சியாக இப்போது இருக்கிறது.

மார்கழிதான் மனித உடம்பில் சமநிலையையும் ஸ்திரத் தன்மையையும் கொண்டு வருவதற்கு உசிதமான நேரம். இதற்கான பிரத்தியேகமான யோகப் பயிற்சிகள் நமது கலாச்சாரத்தில் வடிவமைக்கப்பட்டு சொல்லி வைக்கப்பட்டன. எனினும் சூரியன் நமது கோளுக்கு மிக அண்மையில் இருப்பதால் அதன் ஈர்ப்பு விசை மிக அதிகமாக நம்மைத் தாக்கும். இதனால்தான் மார்கழி மாதம் மனித உடலின் சக்தி மையம் கீழிருந்து மேல்நோக்கி ஈர்க்கப்படுகிறது. மார்கழிதான் மனித உடம்பில் சமநிலையையும் ஸ்திரத் தன்மையையும் கொண்டு வருவதற்கு உசிதமான நேரம். இதற்கான பிரத்தியேகமான யோகப் பயிற்சிகள் நமது கலாச்சாரத்தில் வடிவமைக்கப்பட்டு சொல்லி வைக்கப்பட்டன.

கோலமிடுதல்

இந்த சமயத்தில் பொதுவாக பெண்கள் செய்யும் வேலையினை ஆண்களும், ஆண்களாற்றும் பணிகளைப் பெண்களும் செய்கிறார்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பாடல்களைப் பாடிக்கொண்டு நகர்வலம் வருவது பெண்களே. ஆனால் இம்மாதத்தில் ஆண்கள்தான் அதிகாலையில் பஜனை மேற்கொண்டு வீதிவலம் வருகிறார்கள். ஆண் தன்மை நிலத்தோடு சம்பந்தமுள்ளதாகவும், பெண் தன்மையானது ஒரு பொருளின் வர்ணம் மற்றும் வெளிப்புற வடிவத்தின் மீதுதான் ஈர்ப்புடையதாகவும் இருக்கும். ஆனால் மார்கழியிலோ, பெண்கள் வீட்டு வாசலில் தரைமீது தான் வண்ண வண்ணக் கோலமிடுகிறார்கள்.

ஏன் திருமணம் செய்யக்கூடாது?

ஏனைய காலங்களில் மூலாதாரத்தை நோக்கி இருக்கும் ஈர்ப்பு சக்தி (புவி ஈர்ப்பு விசை காரணமாக) மார்கழியில், பூமியில் வடபாதியில் இருக்கும் மக்களான நமக்கு குறைவாகவே இருக்கும். இப்போது விதை விதைத்தால் அது சரியாக முளைக்காது. உயிர்சக்தி மந்தமாயிருக்கும். இக்கால கட்டத்தில் நம் உடம்பின் ஆற்றலைப் பெருக்கிக் கொள்ளவும், ஸ்திரமாக்கி சேமித்துக் கொள்ளவும் முயற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. எனவேதான் இச்சமயம் திருமணங்கள் நடைபெறுவதில்லை. அதைத் தவிர்க்கும் நிலை தொடர்ந்து வருகிறது. கருவுறுவதற்கு ஏற்ற சமயம் இதுவல்ல. இல்லறத்தில் இருப்போர் இச்சமயம் புலனடக்கத்தை மேற்கொண்டு (பாலுறவைத் தவிர்த்து) வழிபாட்டில் கவனம் செலுத்துவதை மரபாகக் கொண்டுள்ளனர். சூரியசக்தி கீழ்நோக்கி செயல்படுவதால் மனநோயாளிகள் தங்கள் மனநிலையில் சமன்பாடு கொண்டுவருவதற்கு உகந்த நேரமும் இதுதான்.

பிரம்ம முகூர்த்தத்தில் நீராடுதல்

உடம்பிலுள்ள நீராதார நிலையில் ஏற்படும் தடுமாற்றங்களே மன சமன்பாட்டைக் குலைக்கின்றன என்பது யோகமுறையை கடைப்பிடிப்போரின் புரிதல். ஒரு தொட்டியில் நீரைத் தேக்கி அதை சற்று அசைத்தால் அந்நீர் தளும்புகிறதல்லவா? உரியமுறையில் நம் உடலை நாம் பாதுகாக்கத் தவறினால் உடம்பின் நீராதார சமநிலையில் மாற்றம் ஏற்பட்டு அது மனநிலையில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. பாரம்பரியமாக இம்மாதத்தில் நீரோடு தொடர்புடைய சில பயிற்சிகளை மேற்கொள்கிறோம். இதற்காக நாம் பிரம்ம முகூர்த்தத்தை (காலை 3.40 மணி) தவற விடுவதில்லை. இதற்கான எளிதான பயிற்சி என்னவெனில் கோவில் தெப்பக்குளத்தில் அந்த பிரம்ம முகூர்த்தத்தில் மூழ்கி நீராடுவது தான். மார்கழி மாதமானது இயல்பாகவே நமது உடம்பில் ஒரு ஸ்திரமான நிலையை மன அமைதியை தோற்றுவிக்கிறது. பல சாதகர்கள் தங்களது ஆன்மிகப் பாதையில் ஓரடி முன்னே பின்னே இருக்கக்கூடும். ஏன் இப்படி என்றால், மனநிலை ஸ்திரத் தன்மைக்கு வரும் பயிற்சிகள் (சாதனா முறைகள்) போதுமான அளவு கிடையாது. அதற்கு மாற்றாக மார்கழியின் இயற்கை நிலை அவர்களுக்கு உதவி செய்யும். கோள்களின் விசை உங்களை மேல்நோக்கி உந்தும்போது நீங்கள் உள்ளுக்குள் ஸ்திரமாக இல்லையெனில் தள்ளாடுதல் போன்ற நிலைக்கு ஆளாவீர்கள். இந்த மார்கழி மாதம் ஸ்திரமாக இருப்பதற்கும், அடுத்து வரும் தை மாதம் நகர்ந்து முன்னேறுவதற்கும் பயன்படுகிறது. உள்நிலை திடமாக இருந்தால்தான் சுலபமாக பயணிக்கத் துணிவு வரும். எனவே மார்கழி உடம்பை திடப்படுத்தவும், சமன்பாட்டை கொண்டு வரவும் சாத்தியமாகும் காலமாகும்.

http://isha.sadhguru.org/blog/ta/margazhi-seyya-vaendiyavai-seyya-koodaathavai/

]]>
மார்கழியில், sadhguru, சத்குரு http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/12/27/w600X390/margazhi-seyya-vaendiyavai-seyya-koodaathavai.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/dec/27/மார்கழி-செய்ய-வேண்டியவை-செய்யக்-கூடாதவை-2622717.html
2607981 மருத்துவம் இளையோர் நலம் இதைக் கேட்க வேண்டாம்! Wednesday, November 30, 2016 02:39 PM +0530 பொதுவாக நம் உடலில் சில பாகங்களை நாம் சரிவர கவனிப்பதே இல்லை. அவற்றின் அவசியமும் ஆரோக்கியம் பற்றிய விழிப்புணர்வும் கூட பலருக்கு இல்லை. அப்படிப்பட்ட முக்கியமான உறுப்பு நம்முடைய காதுகள். 

செல்வத்துள் செல்வம் செவிச்செல்வம் அச்செல்வம் 
செல்வத்துள் எல்லாம் தலை

இந்தத் திருக்குறளின் அர்த்தம், செவியால் கேட்டறியும் செல்வம், செல்வங்களுள் ஒன்றாகப் போற்றப்படும் செல்வமாகும்; அச்செல்வம் செல்வங்கள் எல்லாவற்றிலும் முதன்மையானது என்கிறார் திருவள்ளுவர். நம்முடைய புலன்களில் முக்கியமானது காதுகள். காதுகளை மிகவும் சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். சிலர் பேப்பரைச் சுருட்டி அல்லது ஊக்கு போன்ற கூர்முனையுடைய பொருட்களால் காதைக் குடைவார்கள். அது மிகவும் ஆபத்தானது. காதில் உள்ள ஜவ்வுப் பகுதி பாதிப்படையும். குச்சியில் பஞ்சை சுற்றிக் காதைக் குடைவதும் சரியல்ல. தினமும் குளித்தபின் இயற்கையாக அழுக்குகள் வெளியே வரும். அதை மெல்லிய காட்டன் துணியைக் கொண்டு துடைத்து சுத்தப்படுத்துவது நலம். 

நம்முடைய கேட்கும் திறனுக்கு கேடு விளைவிக்கும் விஷயங்களில் ஒருபோதும் ஈடுபடக்கூடாது. சில விஷயங்களை கவனமாகப் பின்பற்றினால் காது கேட்கும் திறனை அதிகரிக்க முடியும்.

அதிக இரைச்சல் இருக்கும் இடங்களுக்குச் செல்லும் போது காதுகளின் வெளிப்புறத்தில் பஞ்சு வைத்து அடைத்துக் கொள்வது நலம். வீட்டில் சப்தமாக டீவி அல்லது இசையைத் தொடர்ந்து கேட்பதும் ஆபத்துதான். சிலர் 24 மணி நேரமும் காதுகளில் ஹெட்ஃபோன்களை வைத்துக் கொண்டு திரிவார்கள். தூங்கும் போது கூட அவர்களுக்கு இசை தேவை. இது தவறான பழக்கம். ஆரம்பத்தில் இதன் பக்கவிளைவுகள் தெரியாது எனினும் தொடர்ந்து அதிக சப்தத்துடன் இசையைக் கேட்டு வந்தால் ஒரு கட்டத்துக்கு மேல் காது மந்தமாகிவிடும். மெல்லிய சப்தங்கள் எதையும் சரியாக உள்வாங்கிக் கொள்ள முடியாது. செவிகளுக்கு கிரகிக்கும் திறன் மிகவும் குறைந்துவிடும். கண் கெட்ட பிறகு சூரிய நமஸ்காரம் என்பது காதுகளுக்கும் பொருந்தும். காதுகள் பழுதடைந்துவிட்டால் இசை மட்டும் அல்ல மற்றவர்கள் பேசுவது கூட கேட்காது. எனவே அளவான சப்தத்தில் இசை கேட்பதுதான் புத்திசாலித்தனம்.

உறங்கும் போது கூட நம்முடைய செவிப் புலன்கள் விழிப்புணர்வுடன் இருக்கும். குழந்தை லேசாகச் சிணுங்கினால் கூட, தாய் உடனே விழித்து அதற்குத் தேவையானதை தருவாள். சிலருக்கு தெருவில் நாய் குரைத்தால் போதும் உறக்கத்திலிருந்து எழுந்துவிடுவார்கள். அதன் பிறகு மீண்டும் உறக்கம் தொலைந்துவிடும். சிலருக்கு சப்தங்கள் என்றாலே அலர்ஜி தான். ஆனால் அவர்கள் சப்தம் இரைச்சல் போன்றவற்றை எதிர்கொள்ளும் போது அதிகம் எரிச்சல் அடைவார்கள். அதுவும் தவறு. புறச் சப்தங்கள் நம் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. நாம்தான் வெளிச்சூழல்களில் கவனமாக நம்மை பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும். அதிகமான சப்தத்தைத் தவிர்க்க இயர் ப்ளக் கருவிகள் உள்ளன. அவற்றைப் பயன்படுத்தி 15 முதல் 20 டெஸிபல்கள் வரை குறைவான சப்தத்தைக் கேட்க முடியும். நவீன மருத்துவத்தில் எந்த பிரச்னைக்கும் தீர்வு உள்ளது.

கடும் குளிர் காலங்களிலும் பஞ்சு அல்லது உல்லன் துணிகளை வைத்து காதுகளை மறைத்துக் கொள்ள வேண்டும். சளித் தொல்லை ஏற்படும் போது பொதுவாக காது மூக்கு மற்றும் தொண்டை பாதிப்பு அடையும். இச்சமயங்களில் சிலருக்கு தற்காலிகமாக காது கேட்குத் திறன் குறையும். மருத்துவர்களை அணுகி பிரச்னைக்கு நிவாரணம் பெறலாம்.

சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளால் காது கேட்கும் திறன் குறைகிறது என்கிறது ஒரு ஆய்வு. ஆஸ்பிரின் மாத்திரைகள், ஆன்டிபயாடிக், புற்றுநோய்க்கான மருந்துகள் என நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட மருந்துகள் காத்து கேட்கும் திறனை குறைத்துவிடுகிறதாம்.   மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் மாத்திரைகளை சாப்பிட்ட சில வேளைகளில் பிரச்னையின் அறிகுறி தென்பட்டால் உடனே மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

புகை பிடிக்கும் பழக்கம், அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தும் பழக்கம் இரண்டுமே காது கேட்கும் திறனை குறைக்கிறது என்கிறார்கள் ஆராய்ச்சியாளர்கள். இப்பழக்கத்தினால் சிலருக்கு உடல் முழுவதும் நரம்புத் தளர்ச்சியும் ஏற்படலாம். அது அவர்களின் மற்ற உறுப்புகளை பாதிப்பதுடன் காதுகளையும் பாதிப்படையச் செய்கிறது.

எல்லாவற்றையும் விட முக்கியமானது காதுகளுக்கும் ஓய்வு தேவை. அமைதியான இடத்தில் அரை மணி நேரமாவது தினமும் தியானம் செய்ய வேண்டும். தியானம் செய்யத் தெரியவில்லை என்றால் எதையும் கேட்காமல் அமைதியாக உட்கார்ந்திருக்கலாம்.

காது கேட்கும் திறன் குறைந்து வருகிறது என்று உணர்ந்தால் தயங்காமல் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி அதற்குரிய பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது அவசியம்.

கட்டுரையின் தலைப்பு சொல்ல வருவது என்னவென்றால் இதைக் கேட்க வேண்டாம், கடைப் பிடித்தால் போதும்! சரிதானே?

]]>
Ears safety measures, காது பாதுகாப்பு, headphones http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/11/30/w600X390/d58cacc1c1bdb4c1183bd5612d995411.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/nov/30/இதைக்-கேட்க-வேண்டாம்-2607981.html
2590667 மருத்துவம் இளையோர் நலம் (கம்யூட்டர் முன் உட்கார்ந்து) இதைப் படிக்காதீர்கள்! Tuesday, November 1, 2016 12:27 PM +0530 சமீபத்தில் வெளியான ஒரு ஆராய்ச்சி முடிவு பலரை அதிர்ச்சியடைய வைத்துள்ளது. அலுவலக வேலையில் நீண்ட நேரம் சேரில் உட்கார்ந்திருப்பவர்களின் ஆயுள் குறைந்துவிடும் என்கிறது அந்த ஆராய்ச்சி. நம்ப முடியவில்லையா? உண்மை அதுதான்.

நீண்ட நேரம் நாற்காலியில் உட்காருவதாலும், அப்படி உட்காருகையில் பல வருடங்கள் தொடர்ந்து தவறான பொசிஷனின் உட்காருவதாலும் ‘பாஸ்சர்ஸ் ஸ்கோலியசிஸ்’ என்ற பிரச்னை ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது என்கிறது அந்த ஆராய்ச்சி. இதனால் முதுகுத் தண்டு பாதிக்கப்பட்டு, முதுகுவலி வரும். கணினியின் முன்னால் நீண்ட நேரம் ஆடாமல், அசையாமல் ஏன் இமைக்காமல் கூட உட்கார்ந்தே இருப்பதால், ‘ரேடியேட்டிங் பெய்ன்‘ (ராடிகலோபதி) என்ற பாதிப்பும் ஏற்படக்கூடும் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். தவிர, காலை தொங்கப் போட்டபடி உட்கார்ந்திருக்கும்போது, கால் வீக்கம், வலி, மறத்துப் போதல் போன்றவை ஏற்படலாம்.

ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது உடலில் எல்.டி.எல் என்ற கெட்ட கொழுப்பு அதிகமாகும்.

எட்டு மணி நேரம் நடமாட்டமே இல்லாமல் ஒரே இடத்தில் உட்காரும் போது உடலில் உள்ள தசைகளில் செயல்பாடுகள் குறைந்து இருக்கும். இதனால் தசைகள் இறுகத் தொடங்கும். கழுத்து வலி, முதுகு வலி, உடல் வலி, உடல் சூடு போன்று பல உபாதைகளுக்கு வழி வகுக்கும்.

நீண்ட நேரம் அமர்ந்தே இருப்பதால் நாளாவட்டத்தில் எலும்பு தொடர்பான பிரச்னைகள் ஏற்படும். அதிகப்படியான கலோரிகள் எரிக்கப்படாமல் உடலில் தங்கிவிடும். இது தொடர்ந்தால் உடலில் க்ளுகோஸின் அளவு மாற்றம் அடைந்து  டைப் 2 வகை சர்க்கரை நோய் வர அதிக வாய்ப்பு உருவாகிவிடும்.

உடல் உழைப்பு குறைவாக இருப்பதால் போன் மேரோ டென்சிட்டி மெல்ல குறைய ஆரம்பிக்கும். தவிர உடல் பருமனாகும்

அதிக நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்யும் சூழலில், வேலை காரணமாக ஏற்படும் மன அழுத்தமானது சில தேவையற்ற ஹார்மோன்களை சுரக்கச் செய்யும். அத்தகைய ஹார்மோன்களில் ஒன்றான ‘கேட்டகோலமைன்’ சுரப்பு அதிகரித்தால் ‘கரோனரி ஹார்ட் டிசீஸ்’ என்ற இருதய சம்பந்தமான பிரச்னை வரலாம்.

இத்தகைய பிரச்னைகளுக்கு தீர்வு என்னவோ எளிமையானதுதான்,  அலட்சியப்படுத்தாமல் பின்பற்ற வேண்டும் அவ்வளவே.

  • நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது சில எளிய பயிற்சிகள் செய்யலாம். கைகளுக்கும் கால்களுக்கும் அசைவு கொடுக்கும்படியாக அப்பயிற்சிகள் இருப்பது நலம்.

  • தொடர்ந்து கணினித் திரையைப் பார்ப்பதால் கண்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படும். தரமான கணினி திரை பயன்படுத்தவேண்டும். அடிக்கடி இமைக்க வேண்டும். அரை மணிக்கொரு முறை திரையிலிருந்து கண்களை விலக்கி விட வேண்டும். எளிய பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.
  • ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு தடவை சிறிது தூரமாவது நடக்க வேண்டும்.
  • உட்கார்ந்தபடியே கால்களுக்கு அசைவு கொடுப்பதுபோல், எளிய பயிற்சிகள் செய்வது நலம்.
  • மால்களில், தியேட்டர்களில், அலுவலகத்தில் அல்லது அபார்ட்மெண்ட்டில் என எங்கும் மின் தூக்கியைப் பயன்படுத்தாமல் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்க வேண்டும்.
  • நடைப்பயிற்சியைப் போல் ஆரோக்கியத்துக்கு உதவும் பயிற்சி வேறு எதுவும் இல்லை எனவே, நடக்கக்கூடிய தூரத்தில் இருக்கும் இடங்களுக்கு இருசக்கர வாகனத்தில் போகாமல் நடந்து செல்வது நல்லது.
  • வேலைக்கிடையில் சின்னதாக ஓய்வு எடுத்து வெளியில் சென்று தேனீர் அருந்துவிட்டு வரலாம். ஏஸி குளிரிலிருந்து விடுபடுவதுடன் வெளிக்காற்று, சூரியக்கதிர் உடம்பில் படுவது நல்லது.

  • கணினியின் முன்னால் நாற்காலியில் எப்படி அமர்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதிகமான முன் பக்கத்தில் குனிந்தும் அல்லது அளவுக்கு அதிகமாக சாய்ந்து உட்காரக் கூடாது.  முக்கியமாக முதுகுத் தண்டு வளையும்படி அமரக்கூடாது.

  • கணினித் திரை  கண்களுக்கு எதிரே சரியான கோணத்தில் இருக்க வேண்டும்.
  • நாற்காலியில் கோணலாக உட்காராமல், முதுகுத் தண்டு நேராக இருக்கும்படி உட்காரவேண்டும்.  தலை மற்றும் தோள்பட்டைகள் நேராக இருக்க வேண்டும்.

  • கைமுட்டி 90 டிகிரி வளைந்து இருக்க வேண்டும். அதற்கேற்றாற் போல கீபோர்டை அட்ஜெஸ்ட் செய்து கொள்ளவேண்டும்.
  • கால் முட்டி 90 டிகிரி மடிப்பில் இருக்க வேண்டும்.

  • கால் மேல் கால் போட்டு உட்காரக் கூடாது. காலில் அதிக அழுத்தம் கொடுத்து உட்காரக் கூடாது. காலை குறுக்காக மடித்தோ, அதிகப்படியான அழுத்தம் கொடுத்தோ உட்காரக் கூடாது. கால் பாதம் தரையில் பதியும்படி சமமாக இருக்க வேண்டும்.

 

நம்முடைய உடலை நாம் தான் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும். வரும் முன் காப்போம் என்பது தான் இக்காலகட்டத்தில் நாம் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய ஆப்த வாக்கியம்.

படங்கள் - விக்கி ஹெள

]]>
கம்யூட்டர் முன் உட்காரும் போது, Postures, Computer http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/11/1/w600X390/bad-posture.jpeg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/nov/01/கம்யூட்டர்-முன்-உட்கார்ந்து-இதைப்-படிக்காதீர்கள்-2590667.html
3334 மருத்துவம் இளையோர் நலம் இரவு பகலாக விழிக்கும் வேலையா-? மதி Thursday, August 11, 2016 04:40 PM +0530 இரவு பகல் என மாறி மாறி ஷிப்ட் அடிப்படையில் பணிபுரிபவர்களுக்கு மாரடைப்பு, உடல் பருமன், தீவிர பக்கவாத நோய் அச்சுறுத்தல் உள்ளது என்று அமெரிக்காவின் டெக்ஸாஸ் ஏ & எம் பல்கலை ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

இதுகுறித்து அந்தப் பல்கலையின் ஆய்வில் மேலும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளதாவது:

இரவு-பகல் அடிப்படையிலான 24 மணி நேர சுழற்சியில் உடலுறுப்புகளின் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் "உயிரியல் கடிகாரம்' நம் உடலில் இயங்குகிறது. 

இரவு மற்றும் பகலில் நமது உடல் செய்ய வேண்டிய வேலைகளை ஒருங்கிணைக்கும் பணிகளை அது மேற்கொண்டு வருகிறது.

எப்போது சாப்பிடுவது? எப்போது உறங்குவது? என்பது உள்ளிட்ட எண்ணற்ற செயல்பாடுகளுக்கு இந்த "கடிகாரம்' மூலமாகத்தான் நமது உடலுக்கு உத்தரவு பிறப்பிக்கப்படுகிறது. 

இரவு பகல் என மாறி மாறி பணிபுரிபவரின் உணவு உட்கொள்ளும் நேரம் மற்றும் தூங்கியெழும் நேரம் ஒழுங்கில்லாமல் அடிக்கடி மாறுவதால் உடம்பின் இயக்கச் சுழற்சி சீராக இன்றித் தடுமாற்றம் அடைகிறது. இதையடுத்து, 24 மணி நேர இயற்கையான சுழற்சி தடைபடுவதுடன் உடலியக்க செயல்பாடுகளும் பாதிப்புக்குள்ளாகிறது.

இதனால், மூளையின் ஒரு பகுதியின் ரத்த ஓட்டம் துண்டிக்கப்பட்டு தீவிர ரத்த அடைப்புகள் உண்டாகி பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. 

வழக்கமான முறையில் வேலை பார்ப்பவருடன் ஒப்பிடுகையில், பகல்-இரவு என மாறி மாறி ஷிப்ட் அடிப்படையில் வேலை பார்ப்பவரின் மூளை பாதிக்கப்படுவது மட்டுமின்றி, உணர்விழத்தல், மூட்டுகளின் இயக்கம் தடைபடுதல் போன்ற பிரச்னைகளும் ஏற்படுகின்றன. 

ஆண்களைக் காட்டிலும், இளவயதுப் பெண்களுக்குப் பக்கவாத பாதிப்புகள் அபாயம் குறைவாகவே உள்ளது சோதனையில் தெரியவந்துள்ளது. ஏனெனில், பெண்களின் உடலில் சுரக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் அவர்களின் மூளைக்குப் பாதுகாப்பு அரணாக விளங்கி, நரம்பு மண்டலங்களுக்கு அதிக அளவில் பாதுகாப்பை அளிக்கிறது.

ஆனால், வயதான பெண்களுக்கு இத்தகைய பாதுகாப்பு கிடைப்பதில்லை என்று அந்த ஆய்வறிக்கையில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்திய வம்சாவளியைச் சேர்ந்த ஃபரீதா சொராப்ஜி என்ற ஆராய்ச்சியாளரையும் உள்ளடக்கிய டெக்ஸாஸ் ஏ & எம் பல்கலையின் இந்த ஆய்வு முடிவுகள் "எண்டோகிரினாலஜி' அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது. 

]]>
shift work, sleep problems http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/8/11/w600X390/Clock-Hand-shift-work-night-black.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/aug/11/இரவு-பகலாக-விழிக்கும்-வேலையா--3334.html
3193 மருத்துவம் இளையோர் நலம் டீன் ஏஜ் - வலியா? ஜாலியா? test Tuesday, August 9, 2016 12:04 PM +0530 பதின் வயது என்று சொல்லும் போது சில காட்சிகள் நம் மனச் சித்திரத்தில் உதிக்கும். பள்ளிச் சாலை, ஹைகிரவுன்ட், நண்பர்கள், பட்டாம்பூச்சி, புத்தம் புது புத்தகங்கள், மைக் கறை, முதல் நண்பன், முதல் காதல் என்று தொடரும் நினைவலைகள். அந்த வயதில் நம் மனதுக்குள் வயலின் வாசித்தபடி இருக்கும், நமக்கு மட்டும் பெய்யும் ஒரு மழை.இப்படி எல்லாம் நனைந்து திளைத்துவிட்டு, அந்த நாம் எப்படி இருந்தோம் என்று மறந்து பிள்ளைகளின் வளர் இளம் பருவத்தை காமாலைக் கண் கொண்டு பார்க்கிறோம். நம்மை எப்போதும் வளர்ந்தவர்களாகவே நினைத்துக் கொண்டிருப்பதுதான் சிக்கல். பதின் வயதுப் பிள்ளைகளை எப்படி கையாள வேண்டும், அவர்களுடைய பிரச்னை என்ன,  அவர்களைப் புரிந்து கொள்ள என்ன வழி?

'குழந்தை வளர்ப்புக் கலை என இனிமையாகச் சொல்ல வேண்டிய ஒன்றைப் பிரச்னையாகப் பார்க்கத் தொடங்கியது பெரும் வேதனை. குழந்தையைப் பெறுவது மட்டும் அல்ல... நல்ல பெற்றோர்களாக இருப்பதும் சவாலான விஷயம்தான்!’ எனச் சொல்லும் மனநல மருத்துவர் ஷாலினி பதின் பருவத்தைக் கடக்கும் பிள்ளைகளை எப்படிப் புரிந்துகொண்டு கையாள வேண்டும் என்பதை விரிவாக எடுத்துக் கூறினார்.

'பதின்பருவம் என்பது சிறார்களின் உடல் அளவிலும் மனநிலையிலும் நிறைய மாற்றங்கள் ஏற்படுத்தும் வயது. அவரவர் பாலினத்துக்குத் தகுந்த மாதிரி ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி அதிகரிக்கும். ஆண் என்றால் அரும்பு மீசை துளிர்விடும். பெண் குழந்தைகள் வயதுக்கு வருவார்கள். பிள்ளைகளுக்கு எனப் பிரத்யேகமாக நேரம் ஒதுக்கி, அவர்கள் மீது நாம் அக்கறையாக இருக்கிறோம் என்பதை உணர்த்தினால் போதும்’ என்கிற டாக்டர் ஷாலினி மேலும் தொடர்ந்தார்.

'நிறைய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளும் ஆர்வம் இந்தப் பருவத்தில் அவர்களுக்கு அதிகரிக்கும். தாங்களே சுயமாக யோசிக்கவும் முடிவு செய்யவும் ஆரம்பித்துவிடுவார்கள். பதின்வயதில் மூளையில் ஐந்து முக்கியமான மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன.

சிந்தனை: பதின் வயதினருக்கு மூளையின் அளவு வளரும். அவர்களின் புத்தி, கூர்மையடையும்.  'நான் சொல்றதை நீ கேட்டுத்தான் ஆகணும்’ என்ற அதட்டலாகப்  பேசும் தொனி அவர்களுக்குப் பிடிப்பதில்லை. தங்களுக்கு எதிரான குற்றச்சாட்டுகளை மறுத்து எதிர்க் கேள்வி கேட்பார்கள். உதாரணமாக 'என்னைக் கேட்காம ஏன் டூவீலரை எடுத்துட்டுப் போனே?’ என்று அம்மா கேட்டால் 'நீ மட்டும் அப்பாகிட்ட கேட்காம அவரோட காரை எடுத்துட்டுப் போகலாமா?’ என்று மடக்குவார்கள். பதமாகப் பேசிப் புரியவைக்க வேண்டும்.

எதிர்ப் பாலின ஈர்ப்பு:  பதின்பருவப் பெண்களுக்கு ஆண்கள் மீதும் அந்த வயசு ஆண்களுக்குப் பெண்கள் மீதும் ஈர்ப்பு ஏற்படுவது இயற்கை. அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. சரியாக இயல்பாக வளர்கிறார்கள் என்றுதான் அர்த்தம். இந்தச் சூழலில் வீட்டில் ஏற்கெனவே பெற்றோர் இடையே பிரச்னைகள் இருந்தால் அது பதின்வயதினரை பாதிப்புக்கு உள்ளாக்கும். வெளியிடங்களில் அன்பைத் தேட முனைவார்கள். வேறு பல பிரச்னைகளுக்கு இது வழி வகுத்துவிடும். பிள்ளைகளின் முன் தேவையற்ற வாக்குவாதங்களில் ஈடுபடக்கூடாது.

தன்னுணர்வு - 'பிளஸ் டூ முடிச்சிட்டு ஃபேஷன் டிசைனிங் பண்ணப் போறேன்’ என்று ஒன்பதாவது படிக்கும்போதே சொல்வார்கள். இதற்கு முன் அவர்களின் தேர்வுகள் குழப்பமாகவும் அவர்களுக்கே உறுதி இல்லாமலும் இருக்கும். ஆனால், பதின்வயதில் ஆழமாகத் தோன்றும் விருப்பங்கள்தான் கடைசிவரை அவர்களை வழிநடத்தும். பெற்றோர்கள் அவர்களின் விருப்பங்களுக்கு முக்கியத்துவம் தர வேண்டும்.

மனநிலை மாறுதல்கள்: திடீர் என்று ஏற்படுகின்ற ஹார்மோன் மாற்றங்களால் பதின்பருவத்தினரின் மனநிலைகள் அடிக்கடி மாறும். காரணம் எதுவும் இல்லாமல் கோபப்படுவதும், சின்ன விஷயத்துக்கு எல்லாம் அழுவதும், நண்பர்களோடு சேர்ந்து இருக்கும்போது சத்தமாகச் சிரிப்பதும், சினிமா தியேட்டரில் கைத்தட்டி விசில் அடிப்பதும் என உணர்ச்சிக் கலவையாக இருப்பார்கள். சின்னத் தோல்வியைக்கூட அவர்களால் தாங்கிக் கொள்ள முடியாது. பெற்றோர்கள் அவர்களுடன் அடிக்கடி மனம்விட்டுப் பேசி அவர்களின் தேவை என்ன பிரச்னைகள் என்ன என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். ஒரு தோழன் - தோழியைப்போல அவர்களிடம் இதமான நெருக்கத்தையும் அன்பையும் காட்ட வேண்டும்.  

 

நட்பு சூழ் உலகம்: பாய்ஸ் படத்தில் வருவது போலப் பதின்வயதினர் எப்போதும் நான்கைந்து நண்பர்களுடன்தான் இருப்பார்கள். இந்தச் சமயத்தில் பெற்றோர்களை விட்டுக் கொஞ்சம் விலகியே இருப்பார்கள். தங்களுடைய நண்பர்களை - அல்லது ரோல் மாடலாக யாரை நினைக்கிறார்களோ அவர்களை அப்படியே பின்பற்ற முயற்சி செய்வார்கள். இத்தனை நாள் தங்களையே சுற்றிச் சுற்றி வந்த பிள்ளைகள் திடீரென்று விலகிப் போவதைப் பார்த்து பெற்றோர்களின் மனம் சங்கடப்படும்.

'காலைலேர்ந்து எங்கடா போய்த் தொலைஞ்சே?’ என்று அப்பா திட்டினால், பிள்ளைக்கு மூக்குக்கு மேல் கோபம் வரும். 'புராஜெக்ட் வொர்க் பண்ணேன்’ என்று வாயில் வந்ததைச் சொல்வானே தவிர, உண்மையில் எங்கு போனான் என்று சொல்லமாட்டான். 'என்னப்பா ரொம்ப பிஸியா? ஆளையே காணலையே?’ என்று கேட்டுப் பாருங்கள், 'ஃபிரண்ஸோட ஷாப்பிங் மால் வரைக்கும் போனோம்பா!’ என்பான். பெற்றோர்கள் தங்கள் மீது ஆதிக்கம் செலுத்துவதையும் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதையும் பிள்ளைகள் விரும்ப மாட்டார்கள். பிள்ளைகள் யாருடன் பேசுகிறார்கள் பழகுகிறார்கள் என்று பெற்றோர்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும்.

பதின்வயதினரிடம் பேசுவதைவிட அவர்கள் பேசுவதை நிறையக் கேட்க வேண்டும். உணர்வுகளுக்கு மதிப்புக் கொடுக்கவேண்டும். அதன்பின் நம் கருத்துக்களைச் சரியான முறையில் அவர்களுக்குப் புரிய வைக்க வேண்டும். அன்பும் அனுசரணையான பேச்சும் தேவையான அக்கறையும் தோழமையான நெருக்கமும் இருந்தால் போதும் அவர்களை எளிதாகப் புரிந்து கொள்ளலாம்.

அவர்கள் கடைப்பிடித்தே ஆக வேண்டிய சில விதிமுறைகளை அவர்களின் பங்களிப்புடனே வடிவமைத்துத் தரவேண்டும். பதின்வயதினர் ஏதேனும் தவறு செய்தால், அதை மிக நாசுக்காக, தனிமையில் வைத்துக் கண்டிக்கலாம். தேவை இல்லாமல் கடுமையாகக் கண்டிக்கப்படுவதையோ, மூன்றாம் நபரின் முன்னிலையில் விமர்சிக்கப்படுவதையோ எந்தப் பிள்ளையும் விரும்புவதில்லை.'' என்கிறார் டாக்டர் ஷாலினி.

'அடிச்சு வளர்க்காத குழந்தையும் ஒடிச்சு வளர்க்காத முருங்கையும் உருப்படாது’ எனச் சொலவடை சொல்லும் கிராமங்களில்தான், 'வளர்ந்த வாழையை வெட்டக்கூடாது’ என்றும் சொல்வார்கள். அதாவது கைக்கு உயர்ந்த பிள்ளையைக் கைநீட்டக்கூடாது என்பதற்காக! பதின் பருவத்தில் சக தோழனாக நம் பிள்ளைகளைப் பாவிப்பவதே சரியான அணுகுமுறையாக இருக்கும். அதைச் செய்யாமல் கண்டிப்பு காட்டும் வாத்தியாராக நீங்கள் செயல்பட்டால், உங்கள் வாரிசுக்கும் உங்களுக்குமான இடைவெளி இன்னும் இன்னும் கூடிக்கொண்டேதான் போகும்!

]]>
teen age, health http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/aug/09/டீன்-ஏஜ்-வலியா-ஜாலியா-3193.html