Dinamani - இளையோர் நலம் - http://www.dinamani.com/health/youth-health/ http://www.dinamani.com/ RSS Feed from Dinamani en-us Copyright 2016 Dinamani. All rights reserved. 2637483 மருத்துவம் இளையோர் நலம் இதற்கெல்லாம் மருத்துவம் வேண்டாம்! ச.பாலகிருஷ்ணன் Tuesday, January 24, 2017 01:25 PM +0530 திருக்குறளில் ‘மருந்து’ என்ற அதிகாரத்தில்,

‘நோய்நாடி நோய்முதல் நாடி அதுதணிக்கும்

வாய்நாடி வாய்ப்பச் செயல்.’

நோய் இன்னதென்று ஆராய்ந்து, நோயின் காரணம் ஆராய்ந்து, அதைத் தணிக்கும் வழியையும் ஆராய்ந்து, உடலுக்கு பொருந்தும்படியாகச் செய்ய வேண்டும் என்ற வள்ளுவரின் வாக்கின்படி நோய்கள் என்றால் என்ன என்றும் அவைகள் எப்படி ஏற்படுகிறது என்பதை பார்ப்போம்.

நமது உடலில் தேங்கும் கழிவுகள் மற்றும் கிருமிகளை நமது உடலே அழித்துவிடும் அல்லது வெளியேற்றிவிடும். இந்த செயல்முறையின் போது (Process) நமது உடலில் ஏற்படும் அசௌகரியங்களை (Inconvenience) நாம் நோய்கள் என்கிறோம்.

எதனால் சுவாசப் பாதையில் நோய்கள் ஏற்படுகின்றன?

நமது சுவாசப் பாதையில் இருக்கின்ற தூசிகளை அல்லது கிருமிகளை தும்மல் மூலமாக நமது உடல் வெளியேற்றும். அச்செயல்முறை நிகழும்போது நமக்கு அசௌகரியமாக இருக்கும் என்பது உண்மையே.  அவ்வாறு வெளியேற்றினால் தான் நமது சுவாசப் பாதையை நமது உடலால் சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ள முடியும். இதன் மூலம் நமது உடலுக்கு பிராணவாயு கிடைப்பதில் எந்த தங்கு தடையும் இருக்காது.

இவற்றை நாம் வியாதி என புரிந்துக் கொள்ளும்போது ஏதாவது மருந்துக்களை உட்கொண்டு தும்மலை உண்டு பண்ணும் சுரப்பியை வேலை செய்யவிடாமல் தடுத்து விடுகிறோம். இவ்வாறு தடுக்கும் போது நிறைய தூசிகள் அல்லது கிருமிகள் நம் சுவாசப்பாதையில் தங்கிவிடுகிறது. இந்த சூழ்நிலையில் நமது உடலில் சைனஸ் (Sinus) என்னும் சுரப்பி, நிணநீர் (Lympathic Fluid) மூலம் நமது சுவாசப்பாதையில் தேங்கிய கழிவுகள் மற்றும் கிருமிகளை வெளியேற்றும் வேலையில் ஈடுபடும். இந்த செயல்முறையின் போதுதான் நமக்கு மூக்கு ஒழுகுதல் (Running Nose) ஏற்படும்.

இதையும் வியாதி என புரிந்துகொள்ளும் நாம் அவற்றை தடுக்க மருந்துக்களை உட்கொள்கிறோம். இதனால் தான் மூக்கடைப்பு ஏற்பட்டு கழிவுகள் மற்றும் கிருமிகளை வெளியேற்ற சுரந்த நிணநீர் (Lympathic Fluid) நமது முகத்திற்குள் தேங்குகிறது. இவற்றை தான் நமது உடல் கண்ணீர் மூலமும் வெளியேற்றும். இந்த நீரை தான் பலர் கண்களில் நீர் தானாகவே வடிகிறது என கூறுவார்கள்.

பல காலமாக தேங்கிய இந்த நீரானது திட வடிவமாக (Solid) மாறுகிறது. இதை தான் நாம் சைனஸ் கட்டிகள் Sinusitis (Sinus Infection) என்று அழைக்கிறோம். இந்த கட்டிகளை கரைக்க அல்லது எரிக்க நமது உடலானது காய்ச்சல் செயல்முறையை நிகழ்த்தும். நாம் காய்ச்சலையும் வியாதி எனக் கருதி அதை தடுக்கவும் மருந்துக்களை உட்கொள்கிறோம் என்பதை புரிந்துக் கொள்ளுங்கள்.

நமது சுவாசப்பாதையில் தேங்கிய கழிவுகளை நிணநீர் (Lympathic Fluid) மூலம் வெளியேற்ற முடியாதபோது நமது உடல் சளியின் (Mucus) மூலம் வெளியேற்ற முயற்சி செய்யும். இந்த சளியானது நமது நுரையீரல் மற்றும் சுவாசப்பாதையில் உள்ள கழிவுகளை அதனோடு சேர்த்துக் கொண்டு நமது மூக்கின் மூலம் வெளியேறிவிடும். இந்த சளியையும் நாம் வியாதி எனக் கருதி மருந்துக்களை உட்கொண்டு தடுத்துவிடுகிறோம். அந்த மருந்துகள் சளியை கட்டியாக மாற்றி நமது தொண்டையில் படியச்செய்யும். அவ்வாறு படியும் கழிவுகள் தான் நமக்கு வறட்டு இருமல் மற்றும் குறட்டை ஏற்பட அடிப்படை காரணங்கள். வறட்டு இருமலுக்கு நாம் சிரப் (Syrup) வடிவில் மருந்துக்களை உட்கொள்ளுவோம். அப்போது நமது தொண்டையில் படிந்த காய்ந்த சளியானது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக கரைந்து நமது நுரையீரலில் (Lungs) படிந்துவிடும்.

இவ்வாறு நமது நுரையீரலின் சிற்றறைகள் அடைபடும்போது நமது உடலுக்கு தேவையான காற்றோட்டம் தடைபடும். இந்த நிலையை தான் மூச்சிறைப்பு (Short Breath / Wheezing) என்று அழைக்கிறோம். இதுவே பெருவாரியான சிற்றறைகளில் அடைபடும்போது நமது உடலுக்கு தேவையான காற்றோட்டம் மிக குறைந்த அளவே இருக்கும். அப்போது இந்த மூச்சிறைப்பு அடிக்கடி ஏற்படும். இந்த நிலையை தான் ஆஸ்துமா (Asthma) என்கிறோம்.

பொதுவாக நாம் ஓடும்போது நம் உடலுக்கு நிறைய பிராணவாயு தேவைப்படும். அப்போது நாம் சுவாசம் முழுமையாக இல்லாமல் வேகமாக இருக்கும். இந்த நிலையில் குறைவான நேரத்தில் அதிக மூச்சுக் காற்றை சுவாசிப்போம் அது தான் மூச்சிறைப்பு. நாம் அமர்ந்துகொண்டு இருக்கும்போது உடலுக்கு அதிகமாக காற்றோட்டம் தேவைப்படும் நேரங்களில் குறைவான சிற்றலைகள் மட்டுமே திறந்திருக்கும் பட்சத்தில் இத்தகையதொரு நிகழ்வு ஏற்படும். பெரும்பகுதியான சிற்றலைகள் கழிவுகளால் மூடப்பட்டதே இதற்கு அடிப்படை காரணம். இதை தான் கழிவுகளின் தேக்கம் வியாதி, கழிவுகளின் வெளியேற்றம் குணம் என்று கூறுகிறோம்.

இப்போதும் ஒருவருக்கு ஏன் ஆஸ்துமா (Asthma) நிலை ஏற்பட்டுள்ளது என்பதை அறியாமல் ஸ்டீராய்டு (Steroid) மருந்துக்களை கொண்டு இன்ஹேலர் (Inhaler) மற்றும் நேபுளேசர் (Nebulizer) வடிவில் தற்காலிக நிவாரணம் பெறுகிறோம். பல காலமாக தேங்கிய இத்தகைய கழிவுகள் திட வடிவம் (Solid State) பெறுகிறது.

இப்போதும் காய்ச்சல் மூலம் இவற்றை கரைக்க நமது உடலானது முயற்சி செய்யும், நாம் இந்த முறையும் காய்ச்சலை வியாதி எனக் கருதி மருந்துக்கள் உட்கொண்டு அவற்றை தடுத்துவிடுகிறோம்.

பின்னர் தேங்கிய திடக் கழிவுகளுக்கு காசநோய் (T.B Tuberculosis) என பெயர் சூட்டுகிறோம். இதற்கும் நாம் மருந்துக்களை உட்கொள்கிறோம். அந்த திடக் கழிவுகளை கரைக்க முயற்சி மேற்கொள்ளும்போது வலி ஏற்படும். நமது நுரையீரலில் வலி ஏற்படுகிறது என்று பரிசோதனை மேற்கொள்வோம். அப்போது பயாஸ்பி (Biospy) எடுத்து புற்றுநோயா (Cancer) என சோதிப்பார்கள்.

Biospy என்றால் அந்த திடக்கழிவில் இருந்து மாதிரி (Sample) எடுப்பார்கள். அந்த மாதிரியில் ரத்த ஓட்டம் இருக்கிறதா என சரி பார்ப்பார்கள். கழிவின் தேக்கத்தில் எங்கு இருந்து ரத்த ஓட்டம் வரும்? எனவே இதை புற்றுநோய் கட்டி என்று கூறிவிடுவர். இது தான் நுரையீரல் புற்றுநோய் (Lungs Cancer) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

எனவே நமது உடலின் அடிப்படை இயக்கத்தை புரிந்துகொள்வதே ஆரோக்கிய வாழ்வின் அடித்தளம்!

‘நம் கையில் இருக்கும் ஒரு பொருளை உலகில் வேறு எங்கு தேடினாலும் கிடைக்காது’

ஏனென்றால் அந்த பொருள் இருக்கும் இடத்தை விட்டுவிட்டு இல்லாத இடத்தில் தேடுகிறோம். இவ்வாறாக இன்றைய தினத்தில் நாம் நமது ஆரோக்கியத்தை மருத்துவமனைகளில் தேடுகிறோம்.

நம் சுவாச பாதையில் தேங்கும் கழிவுகளை நம் உடம்பானது எவ்வாறு வெளியேற்றும்?

  • தும்மல்
  • மூக்கு ஒழுகுதல்
  • சளி
  • இருமல்
  • காய்ச்சல் மூலமாக வெளியேற்றும்.

இவற்றை நாம் வியாதி எனக் கருதி அதை தடுக்க முயற்சிக்கும் போது இந்த கழிவுகள் தேங்கி இருக்கும் இடத்திலேயே நமது உடலால் கட்டியாக்கப்படும். பிறகு நமது உடலின் எதிர்ப்புசக்தி அதிகரிக்கும்போது காய்ச்சல் என்கிற செயல்முறையின் மூலம் வெப்பத்தை அதிகப்படுத்தி அந்தக் கட்டிகளை மற்றும் நமது உடலில் தேங்கிய இதர கழிவுகளையும் எரித்துவிடும். காய்ச்சலை ஏற்படுத்த போதுமான சக்தி இல்லாதபோது நமது உடலின் எஞ்சிய சக்தியை கொண்டு கழிவுகளை வெளியேற்ற முயற்சிக்கும்போது அந்த இடத்தில் வலி ஏற்படும். சிலநேரம் நமது எதிர்ப்பு சக்தி போதுமான அளவில் இல்லையென்றால் நமது உடலின் இயக்க சக்தி தேவைப்படும்.

அப்போதுதான் தலைவலி ஏற்படும்.

தலைவலி ஏற்பட்டால் நம்மால் எந்த வேலையும் செய்ய இயலாமல் ஓய்வு எடுப்போம். அதற்குதான் தலைவலி ஏற்படுகிறது. யாரெல்லாம் தலைவலி வந்தால் மருந்துகளின்றி ஓய்வு எடுக்கிறார்களோ அவர்களுக்கு ஒருபோதும் புற்றுநோய் வருவதில்லை.

யாரெல்லாம் காய்ச்சலுக்கு மருந்துகளின்றி மற்றும் பசிக்கவில்லை என உணவின்றி ஓய்வு மட்டுமே எடுக்கிறார்களோ அவர்களுக்கு Typoid, Jaundice, Chicken Guniya, Coma (விபத்துக்களால் ஏற்ப்படும் Coma அல்ல), புற்றுநோய் (Cancer), ரத்த புற்றுநோய் (Blood Cancer) போன்ற தொந்தரவுகள் ஏற்படுவதில்லை. சாதாரண காயச்சலுக்கு மட்டும். இவ்வாறு நமது உடலின் கழிவு வெளியேற்றத்துக்கு நாமே தடையாக இருந்துவிட்டு வியாதிகள் பெருகிவிட்டது என கூறுகிறோம். நமது உடலின் அடிப்படையை கற்றுக்கொண்டு மருந்துகளின்றி ஆரோக்கியமாக வாழ்வோம்.

ஆரோக்ய வாழ்வுக்கு நோய்கள் பற்றிய விழிப்புணர்வு அவசியம் என்பதை அனைவருக்கும் தெரியப்படுத்தி ஆரோக்ய பாரதத்தை உருவாக்குவோம்.

- ச.பாலகிருஷ்ணன், கோவை

]]>
நோய் வரும் முன் காப்போம், Reasons for sickness http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/1/24/w600X390/cold_flu.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2017/jan/24/இதற்கெல்லாம்-மருத்துவம்-வேண்டாம்-2637483.html
2637455 மருத்துவம் இளையோர் நலம் திறமையை வளர்த்துக் கொள்வது எப்படி? Tuesday, January 24, 2017 11:03 AM +0530 பல திறமையாளர்களை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். கிடுகிடுவென்று உயர்ந்து வருவார்கள். சடாரென்று ஒரு கட்டத்தில் நிலைகுத்தி நின்றுவிடுவார்கள். அதன்பின் அவர்களிடம் புதிதாக எதையும் எதிர்பார்க்க முடியாது!

ஏன்?

உங்களைச் சுற்றி நீங்களே பின்னிக் கொண்டு இருக்கும் வலைகளிலிருந்து விடுபட்டால்தான் வளர்ச்சி என்பது சாத்தியம்! அதற்குப் பிறகும் வளர வேண்டும் என்ற ஆசை அவர்களுக்கு இருக்காதா என்ன? இருக்கும். ஆனாலும், கிடைத்திருப்பதை விட்டுவிடக்கூடாது என்று அச்சத்துடன் கெட்டியாகப் பிடித்துக் கொண்டு விடுவார்கள். அதற்கு அப்புறம் எப்படி வளர்ச்சி இருக்கும்?

குட்டி மண் தொட்டியில் வேரோடு வைத்து விற்கப்பட்ட ஒரு செடியை வாங்குகிறீர்கள். பத்திரமாக நிழலில் வைத்தப் பார்த்துக் கொண்டால், தொட்டியில் செடி வேகமாக ஓரளவுக்கு வளரும். பிறகு ஒரு கட்டத்தில் போதிய இடமின்றி, அது தன் வளர்ச்சியைக் குறுக்கிக் கொள்ளும்.

அதே செடியை பூமியில் எடுத்து நட்டிருந்தால், அது பெரிய விருட்சமாக வளர்ந்திருக்கும். கடைசி வரை புதிது புதிதாகக் கிளைகளை எல்லாத் திசைகளிலும் அனுப்பிக் கொண்டு இருக்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கையும் அப்படித்தான்!

வளர வேண்டும் என்ற முனைப்பு உங்களுக்குள் தகதகத்துக் கொண்டு இருக்கிறது.

இப்போதிருக்கும் மண் தொட்டியை உடைத்துப் போட நீங்கள் தயங்குவதால், வளர முடியாமல் தவிக்கிறது.

உங்களைச் சுற்றி நீங்களே பின்னிக் கொண்டு இருக்கும் வலைகளிலிருந்து விடுபட்டால்தான் வளர்ச்சி என்பது சாத்தியம்!

அரசனைத் தேடி ஓர் இளைஞன் அவ்வப்போது அரண்மனைக்கு வருவான். அவனுக்கு ராஜ மரியாதை தந்து நிறைய செல்வங்கள் கொடுத்து அனுப்புவான் அரசன்.

அத்தனையையும் தொலைத்துவிட்டு அவன் மீண்டும் வந்து நிற்பான். அரசனும் முகம் கோணாமல் மறுபடி அவனுக்கு வாரி வழங்குவான்.

ஒருமுறை தலைமை அமைச்சர் அரசனிடம் மெள்ளக் கேட்டார்….

“மன்னா, நீங்கள் கொடுக்கும் செல்வத்தை இவன் பொறுப்பில்லாமல் தவறான நண்பர்களோடு சேர்ந்து வீணடித்துவிட்டு வருகிறான். எதற்காக மீண்டும் மீண்டும் அவனுக்கு வழங்குகிறீர்கள்”

“அமைச்சரே! நான் பிறந்தபோதே என் தாய் இறந்து போனாள். அரண்மனைப் பணியில் இருந்த இவன் தாய்தான் இவனுடன் சேர்த்து எனக்கும் தாய்ப்பால் கொடுத்து வளர்த்தாள். அதனால், இவனை என் சகோதரனாகவே நினைக்கிறேன்” என்றான் அரசன்.

அடுத்த முறை அந்த முட்டாள் பையன் வந்தபோது, வேறொரு விபரீத கோரிக்கையை முன் வைத்தான்.

“உன்னைச் சுற்றி புத்திசாலிகள் இருப்பதால்தான் என்னைவிட மேன்மையாக இருக்கிறாய். உன் அமைச்சர் என்னுடன் இருந்தால், என்னாலும் ராஜ்யத்தை ஆள முடியும். அவரை என்னுடன் அனுப்பு!” என்று மன்னனிடம் கேட்டான். என்ன செய்வது என்று புரியாமல் அரசன் திணறினான். “மன்னா… உங்களுடன் பால் குடித்து வளர்ந்த சகோதரனுக்கு உதவ, என்னுடன் பால் குடித்து வளர்ந்த என் சகோதரனை அனுப்புகிறேனே!” என்றார் அமைச்சர்.

மறுநாள், அரசவைக்கு அமைச்சர் வந்தபோது, ஒரு எருமைக் கடாவைக் கயிற்றில் கட்டி இழுந்து வந்தார்.

“ஏன் சிரிக்கிறீர்கள்? இவனும், நானும் ஒரே எருமைத்தாயின் பாலைத்தான் குடித்தோம். மன்னனின் சகோதரனுக்கு அமைச்சராக இருக்க இந்தச் சகோதரனை அனுப்புகிறேன்” என்றார்.

நாம் ஒரே தாயிடம் பால் குடித்து வளர்ந்திருக்கலாம். ஆனால், நம் உடலை, மனதை, உணர்ச்சிகளை, சக்தியை எப்படித் திறம்படப் பயன்படுத்துகிறோம் என்பதைப் பொறுத்துதானே நம் வளர்ச்சி அமையும்!

பொதுவாக, உங்கள் நண்பர்களைச் சந்திக்கும்போது என்னவெல்லாம் பேசுவீர்கள்? பட்ஜெட்டில் வரிகளை எப்படி விதிக்க வேண்டும்…. எந்தெந்தக் கட்சிகள் கூட்டணி வைத்துக் கொண்டால் தேர்தலில் வெற்றி பெற முடியும்… அரசாங்கம் எப்படி நடக்க வேண்டும் என்றெல்லாம் விவாதிப்பீர்கள்.

முஷ்ரப் பற்றியும், பின்லேடன் பற்றியும், ஜார்ஜ் புஷ் பற்றியும் எல்லா விவரங்களும் வைத்திருப்பீர்கள்.

இப்படி உலக நடப்புகள் எல்லாவற்றையும் விரல் நுனியில் வைத்திருக்கிறீர்களே, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா?

உங்களுடைய திறமையின் வீச்சு பற்றி உங்களுக்கு முழுமையாகத் தெரியுமா?

கண்ணாடி அணிபவர்களுக்கு முதல் முதலாக அதை அணியும்போது, வேண்டாத பாரமாக இருக்கும். பழக்கமான பின் அதைப் பற்றிய கவனமே இருக்காது. கவனிக்கப்படாவிட்டாலும், அது தன் வேலையைத் திறம்படச் செய்துகொண்டு இருக்கும். அதேபோலதான் உங்கள் திறமையும்!

இருபத்தி நான்கு மணி நேரமும் அதனைக் கூர்மையாக வைத்திருக்க, முதலில் கவனத்துடன் பயிற்சி செய்யுங்கள். பழக்கவசத்தால், அது உங்கள் இயல்பான குணமாகிவிடும். பிறகு, எந்தச் சந்தர்ப்பத்திலும் அது பயன்படத் தயாராக இருக்கும்.

சாலையில் வண்டி ஓட்டிப் பழகும்போது, உங்கள் மொத்த கவனமும் அதிலேயே இருக்கும். நல்ல பயிற்சி பெற்ற பிறகு அது பற்றிய பயமோ, பதற்றமோ இல்லாமல் மிக இயல்பாக வண்டியில் பயணம் செல்ல ஆரம்பிப்பீர்களே, அது போல!

மோட்டார் வாகனத் தொழிலில் பெரும் சாதனை புரிந்த ஹென்றி ஃபோர்டு பற்றித் தெரியும்தானே!

“நீங்கள் பெரிய ஜீனியஸ்” என்று புகழப்பட்டபோது, அவர் என்ன சொன்னார் தெரியுமா?

“அதிமேதாவித்தனமாவது, மண்ணாங்கட்டியாவது! உங்களிடம் இருக்கும் அதே புத்திசாலித்தனம்தான் என்னிடமும் இருக்கிறது. விடாமுயற்சியுடன் உழைத்து, நான் அதைப் பயன்படுத்தினேன். அவ்வளவுதான்!” என்றார். கிடங்கில் குவித்து வைக்கப்பட்டு இருக்கும் தானியம் விநியோகம் செய்யப்படாத வரை, யாருக்கும் உபயோகம் இல்லை. வீணாக மக்கி குப்பைக்குத்தான் போய்ச் சேரும்.

திறமைகளையும் தோக்கி வைத்திருக்காதீர்கள். அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொண்டே இருந்தால்தான் பலன்!

புதிய வாய்ப்புகளைத் துணிச்சலோடு எதிர் கொள்ளப் பழக்கினால்தான், உங்கள் திறமையும் முழுமையாகப் பரிமளிக்கும். அது உங்களை அடுத்தடுத்த தளங்களுக்கு உயர்த்திக் கொண்டே இருக்கும்!  

நன்றி - https://goo.gl/naAqz2

]]>
talent, self development, திறமை வளர்ப்பது எப்படி? http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/1/24/w600X390/thiramaiyai-valarthuk-kolvathu-eppadi.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2017/jan/24/திறமையை-வளர்த்துக்-கொள்வது-எப்படி-2637455.html
2622717 மருத்துவம் இளையோர் நலம் மார்கழி செய்ய வேண்டியவை! செய்யக் கூடாதவை! Tuesday, December 27, 2016 10:58 AM +0530 மார்கழியில் கோள்களின் நிலை ஆன்மீக மார்க்கத்தில் முன்னேறுவதற்கான தடத்தில், வருடத்தின் குறிப்பிடத்தகுந்த ஒரு காலகட்டத்தில் நாம் இப்போது இருக்கிறோம். தமிழ் மாதம் மார்கழி வரும் டிசம்பர் 16ம் தேதி துவங்குகிறது. பூமியின் வடபாதி வட்டத்தில் இது உஷ்ணமாக இருக்க வேண்டிய காலம், ஆனால் அதிக குளிராக உள்ளது. ஏனெனில் நமது கோளத்தின் வடபகுதியின் முன்புறம் சூரிய பார்வையின் நேர்கோணத்தில் இல்லை. பூமிக்கு சூரியன் மிக அருகில் இருக்கும் இந்நேரத்தில் சூரிய கதிர்கள் பூமியில் பட்டுத் தெறித்து விடுகின்றன. பூமி இன்னும் சற்று விலகியிருந்தால் சூரியனின் வெப்பக் கதிர்கள் நம்மை நேரடியாகத் தாக்கியிருக்கும். ஆனால் பூமி மிக அண்மையில் இருப்பதால் சூரிய கதிர்கள் தொடமுடியாத கோணத்தில் இருக்கிறோம். எனவே வெப்பமின்றி குளிர்ச்சியாக இப்போது இருக்கிறது.

மார்கழிதான் மனித உடம்பில் சமநிலையையும் ஸ்திரத் தன்மையையும் கொண்டு வருவதற்கு உசிதமான நேரம். இதற்கான பிரத்தியேகமான யோகப் பயிற்சிகள் நமது கலாச்சாரத்தில் வடிவமைக்கப்பட்டு சொல்லி வைக்கப்பட்டன. எனினும் சூரியன் நமது கோளுக்கு மிக அண்மையில் இருப்பதால் அதன் ஈர்ப்பு விசை மிக அதிகமாக நம்மைத் தாக்கும். இதனால்தான் மார்கழி மாதம் மனித உடலின் சக்தி மையம் கீழிருந்து மேல்நோக்கி ஈர்க்கப்படுகிறது. மார்கழிதான் மனித உடம்பில் சமநிலையையும் ஸ்திரத் தன்மையையும் கொண்டு வருவதற்கு உசிதமான நேரம். இதற்கான பிரத்தியேகமான யோகப் பயிற்சிகள் நமது கலாச்சாரத்தில் வடிவமைக்கப்பட்டு சொல்லி வைக்கப்பட்டன.

கோலமிடுதல்

இந்த சமயத்தில் பொதுவாக பெண்கள் செய்யும் வேலையினை ஆண்களும், ஆண்களாற்றும் பணிகளைப் பெண்களும் செய்கிறார்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பாடல்களைப் பாடிக்கொண்டு நகர்வலம் வருவது பெண்களே. ஆனால் இம்மாதத்தில் ஆண்கள்தான் அதிகாலையில் பஜனை மேற்கொண்டு வீதிவலம் வருகிறார்கள். ஆண் தன்மை நிலத்தோடு சம்பந்தமுள்ளதாகவும், பெண் தன்மையானது ஒரு பொருளின் வர்ணம் மற்றும் வெளிப்புற வடிவத்தின் மீதுதான் ஈர்ப்புடையதாகவும் இருக்கும். ஆனால் மார்கழியிலோ, பெண்கள் வீட்டு வாசலில் தரைமீது தான் வண்ண வண்ணக் கோலமிடுகிறார்கள்.

ஏன் திருமணம் செய்யக்கூடாது?

ஏனைய காலங்களில் மூலாதாரத்தை நோக்கி இருக்கும் ஈர்ப்பு சக்தி (புவி ஈர்ப்பு விசை காரணமாக) மார்கழியில், பூமியில் வடபாதியில் இருக்கும் மக்களான நமக்கு குறைவாகவே இருக்கும். இப்போது விதை விதைத்தால் அது சரியாக முளைக்காது. உயிர்சக்தி மந்தமாயிருக்கும். இக்கால கட்டத்தில் நம் உடம்பின் ஆற்றலைப் பெருக்கிக் கொள்ளவும், ஸ்திரமாக்கி சேமித்துக் கொள்ளவும் முயற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. எனவேதான் இச்சமயம் திருமணங்கள் நடைபெறுவதில்லை. அதைத் தவிர்க்கும் நிலை தொடர்ந்து வருகிறது. கருவுறுவதற்கு ஏற்ற சமயம் இதுவல்ல. இல்லறத்தில் இருப்போர் இச்சமயம் புலனடக்கத்தை மேற்கொண்டு (பாலுறவைத் தவிர்த்து) வழிபாட்டில் கவனம் செலுத்துவதை மரபாகக் கொண்டுள்ளனர். சூரியசக்தி கீழ்நோக்கி செயல்படுவதால் மனநோயாளிகள் தங்கள் மனநிலையில் சமன்பாடு கொண்டுவருவதற்கு உகந்த நேரமும் இதுதான்.

பிரம்ம முகூர்த்தத்தில் நீராடுதல்

உடம்பிலுள்ள நீராதார நிலையில் ஏற்படும் தடுமாற்றங்களே மன சமன்பாட்டைக் குலைக்கின்றன என்பது யோகமுறையை கடைப்பிடிப்போரின் புரிதல். ஒரு தொட்டியில் நீரைத் தேக்கி அதை சற்று அசைத்தால் அந்நீர் தளும்புகிறதல்லவா? உரியமுறையில் நம் உடலை நாம் பாதுகாக்கத் தவறினால் உடம்பின் நீராதார சமநிலையில் மாற்றம் ஏற்பட்டு அது மனநிலையில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. பாரம்பரியமாக இம்மாதத்தில் நீரோடு தொடர்புடைய சில பயிற்சிகளை மேற்கொள்கிறோம். இதற்காக நாம் பிரம்ம முகூர்த்தத்தை (காலை 3.40 மணி) தவற விடுவதில்லை. இதற்கான எளிதான பயிற்சி என்னவெனில் கோவில் தெப்பக்குளத்தில் அந்த பிரம்ம முகூர்த்தத்தில் மூழ்கி நீராடுவது தான். மார்கழி மாதமானது இயல்பாகவே நமது உடம்பில் ஒரு ஸ்திரமான நிலையை மன அமைதியை தோற்றுவிக்கிறது. பல சாதகர்கள் தங்களது ஆன்மிகப் பாதையில் ஓரடி முன்னே பின்னே இருக்கக்கூடும். ஏன் இப்படி என்றால், மனநிலை ஸ்திரத் தன்மைக்கு வரும் பயிற்சிகள் (சாதனா முறைகள்) போதுமான அளவு கிடையாது. அதற்கு மாற்றாக மார்கழியின் இயற்கை நிலை அவர்களுக்கு உதவி செய்யும். கோள்களின் விசை உங்களை மேல்நோக்கி உந்தும்போது நீங்கள் உள்ளுக்குள் ஸ்திரமாக இல்லையெனில் தள்ளாடுதல் போன்ற நிலைக்கு ஆளாவீர்கள். இந்த மார்கழி மாதம் ஸ்திரமாக இருப்பதற்கும், அடுத்து வரும் தை மாதம் நகர்ந்து முன்னேறுவதற்கும் பயன்படுகிறது. உள்நிலை திடமாக இருந்தால்தான் சுலபமாக பயணிக்கத் துணிவு வரும். எனவே மார்கழி உடம்பை திடப்படுத்தவும், சமன்பாட்டை கொண்டு வரவும் சாத்தியமாகும் காலமாகும்.

http://isha.sadhguru.org/blog/ta/margazhi-seyya-vaendiyavai-seyya-koodaathavai/

]]>
மார்கழியில், sadhguru, சத்குரு http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/12/27/w600X390/margazhi-seyya-vaendiyavai-seyya-koodaathavai.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/dec/27/மார்கழி-செய்ய-வேண்டியவை-செய்யக்-கூடாதவை-2622717.html
2590715 மருத்துவம் இளையோர் நலம் பல் நலம் பேணுவோம் மாலதி சந்திரசேகரன் Thursday, December 15, 2016 01:41 PM +0530 ஆண்டவனின் படைப்பில், மனிதப் பிறவியை விட அரிதான  படைப்பு என்பது எதுவுமே இல்லை என்றே சொல்லலாம்.

எண்சாண் உடம்பில், சிரசே பிரதானம் என்பதும் யாவரும் அறிவோம். அந்த சிரசில், அதுவும், முக அமைப்பில்,முத்து போன்ற பற்களே, ஒருவரின் முக அழகினை மேலும் அழகாக்குகிறது என்றால் மிகை இல்லை.

அழகுக்கு அழகு சேர்க்கும் முத்துப் போன்ற பற்களின் பராமரிப்பைப் பற்றி, ஸ்ரீ பாலாஜி பல் மருத்துவக் கல்லூரி மற்றும் மருத்துவமனையின்   முதல்வர், டாக்டர் ராகவேந்திர ஜயேஷ், நமக்கு சில பல் பராமரிப்பு  பற்றிய தகவல்களைக் கூறுகிறார்.

உடல் ஒரு கோயில் என்றால், வாய், அதன் நுழை வாயில் என்று கூறலாம். வாயில் அமைந்திருக்கும் பற்கள் மனிதனுக்கு பல்வேறு வகைகளில் ஆரோக்கியத்தினைக் கொடுக்கின்றன.

குழந்தைப் பருவம் முதல், வயதானபின்பும், உணவினை அரைத்து உண்ணவும், தெளிவாகப் பேசுவதற்கும், முக அழகிற்கு காரணிகளாகவும் பற்கள் விளங்குகின்றன.

மனிதனுக்கு, இருவகையான பற்கள் ஆயுளில் தோன்றுகின்றன. ஆறு முதல் ஏழு மாதத்தில்  பால் பற்களும்,  ஆறு முதல் ஏழு  வயதில் நிரந்தர பற்களும் தோன்ற ஆரம்பிக்கின்றன.பல்வேறு உறுப்புக்களில் நோய் ஏற்படும்பொழுது, வாயிலும், பற்களிலும் அவற்றின் அறிகுறிகள் தென்படும்.

வாயில் ஏற்படும் நோயினால், உடலில் பல உறுப்புக்கள், இதயம், மூட்டுக்கள், சிறுநீரகம் போன்றவை பாதிக்கப்படுகின்றன. ஆகையால், வாய் நலம் காத்தல் மிகவும் அவசியம்.

முக்கியமாக பெண்கள், பேறு காலத்தில், மிகவும் ஜாக்கிரதையாக இருக்க வேண்டும். அந்தச் சமயத்தில், ஈறு சம்பந்தமான நோய்கள் வர அதிகப்படியான வாய்ப்பு உள்ளது. பெண்களின் உடலில், ஈஸ்ட்ரோஜன் என்னும் தாதுவினால், வயதிற்கு வரும்பொழுதும், மாதவிடாய் நாட்களிலும், கருவுற்றிருக்கும் காலங்களிலும் , வயதான பின் மெனோபாஸ் சமயங்கள் பொழுதும் ஈறு நோய் அதிகப்படியாக இருக்கும். அதனால், எந்த உணவைச் சாப்பிட்டாலும் சோம்பேறித்தனம் பாராமல் உடனே வாயைக் கொப்பளிக்க வேண்டும். ஈறு பாதிக்கப்படுவதைக் குறைக்க முடியும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள், வாய் சுகாதாரம் பேணவில்லை என்றால், குறைகாலப் பிரசவம் ஏற்படலாம். குழந்தையின் பிறப்பு எடை கூட குறையலாம். அவர்கள் டெட்ரா சைக்ளின் எனும் மாத்திரை உட்கொண்டால், குழந்தையின் பற்கள் காவி நிறமாக அமையும். அவர்கள் ஊடுகதிர் பரிசோதனைகள்  மேற்கொண்டால், குழந்தையின் பற்கள் உருமாறிப் போகலாம். ஏனென்றால், பற்களானது, தாயின் கருவறையில், ஆறாவது மாதத்திலிருந்தே உருவாகத்தொடங்கி விடுகிறது.

பொதுவாக வாயின் நோய்கள் ஆறாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன. அவை, பற்சொத்தை, ஈறுநோய், நிலை மாறிய பற்கள், நிறம் மாறிய பற்கள், வாய் புற்று நோய், தாடை மூட்டு எலும்பு நோய் ஆகியவை ஆகும்.

பற்களில் சொத்தை ஏற்பட்டால், உணவு சிக்குதல், பல் கூசுதல், வலி , வீக்கம் போன்றவை உண்டாகும். அதை அடைப்பான்கள் மூலமாகவோ, வேர் சிகிச்சை செய்தோ காப்பாற்றிக் கொள்ளலாம்.

பற்களை சரியாக சுத்தம் செய்யாமலிருந்தால், பற்களின்மேல், ஒரு படலம் படிந்து, அதனுடன் வாயில் இருக்கும் உப்பும் சேர்ந்து, பற்காறையாக மாறி, ஈறு வீக்கத்தினை உண்டாக்கும். ரத்த கொதிப்பிற்காக உட்கொள்ளும் சில மருந்துகளாலும், வலிப்பிற்காக உட்கொள்ளும் சில மருந்துகளினாலும் ஈறுகளில் வீக்கம் ஏற்படலாம். பல் மருத்துவரிடம்,சுத்தம் செய்து கொள்வதின் மூலம் ஈறுநோய் வருவதை தவிர்க்கலாம்.

நிலை மாறிய பற்கள் அமைவதற்கு இரண்டு காரணங்கள் உண்டு. ஒன்று மரபு வழி. மற்றொன்று வழி வழி வகை. விரல்  சூப்புதல், நகம், பென்சில் போன்றவற்றைக் கடித்தல், நாக்கால் தெத்துதல் பற்கள் கடித்தல், வாய் வழியாக சுவாசித்தல் ஆகியவைகளைத்  தவிர்க்க வேண்டும்

நிலை மாறிய பற்களை  சீராக்க, க்ளிப் ,  ப்ரெசெஸ் அணிந்தோ அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்தோ சரி செய்து கொள்ளலாம். 

பற்கள் நிறம் மாறுவதற்கு இரண்டு காரணங்கள் உண்டு.ஒன்று, கருவில் இருக்கும் பொழுதே உண்டாகும் குறைபாடு. இரண்டாவதாக, புகை, புகையிலை, சில மருந்துகள் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பின்விளைவு மற்றும் நீரில்  தாது உப்புக்கள். வெளிக்கறைகளை சலவை செய்து சரி செய்து கொள்ளலாம். உட்கறைகளைப் போக்க ,  காரணம் அறிந்து குணப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

வாய் புற்று நோய் , ஒரு உயிர்க் கொல்லி நோயாகும். புகையிலை, மது பழக்கம் முதல் காரணமாகும். வாயைத் திறக்க முடியாமல் இருந்தாலோ, வெண் படலமோ , கன்னத்தின் உட்பக்கம் சிவப்பு படலமோ இருந்தால், பல் மருத்துவரை அணுகவும்.

பிரசவ காலத்தில், தாயின் பிறவிக் குழாய் மூலமாக தலை வெளியே வரும் பொழுது ஏற்படும் சேதத்தினாலும், அடி படுவதாலும், எலும்பு நோயாலும் தாடை மூட்டு எலும்பு பாதிக்கப் படும்.இதற்கு அறுவை சிகிச்சை தான் ஒரே வழி.

பல்லு போனால் சொல்லு போய்விடும் என்று சொல்வார்கள்.

முறையான பல் பாதுகாப்பு அவசியம் வேண்டும்.அதற்கான சில டிப்ஸ் வாசகர்களுக்காக :

சிசு, கருவில் இருக்கும் பொழுது ,  தாயானவள், கால்ஷியம், சத்துப் பொருட்கள் நிறைந்த உணவில்லை உட்கொள்ள வேண்டும். தடை விதிக்கப்பட்ட மாத்திரைகளை உட்கொள்ளக் கூடாது.

எக்ஸ்ரே கதிர்களைத்  தவிர்க்க வேண்டும். மிருதுவான சிறிய தலை உள்ள பிரஷ் கொண்டு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தடவை பற்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.மூன்று மாதத்திற்கு ஒரு தடவை பிரஷ் மாற்றவேண்டும்.

பல் தேய்க்கும் பொழுது , ஈறுகளை, விரல்களால் தேய்த்து விட்டால், ஈறுகள், பலமாக இருக்கும்.

ஒவ்வொரு முறை உணவு உண்ட பின்பும் நன்கு வாயை கொப்பளிக்க வேண்டும், முக்கியமாக குழந்தைகளுக்கு ஆரம்பத்திலேயே சொல்லி, பழக்க வேண்டும். கொப்பளிக்க முடியாத இடத்தில், கொப்பளித்த நீரை விழுங்கி விடலாம்.

ஆறு மாதத்திற்கு ஒருமுறை, பல் மருத்துவரை அணுகி  ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

கருவிலிருந்து கடைசி வரை பல் நலம் பேணுதல் அத்தியாவசியம்.

எவ்வளவு விஷயம் பல்லில் அடங்கி இருக்கிறது. ஒருவர் நன்றாக பல் தெரியும்படி சிரிக்கவில்லை என்றால், பல்லில் ஏதோ வில்லங்கம் என்பது பரவலான கருத்து.

பற்களைப் பாதுகாப்போம். வாய்விட்டு ,பல்தெரியும்படி தைரியமாகச் சிரிப்போம். நோயும் விட்டுப் போகும் அல்லவா?

- மாலதி சந்திரசேகரன்.

]]>
Tooth Care, Dental problems, பல் நலம் http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/11/1/w600X390/tooth.jpeg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/nov/01/பல்-நலம்-பேணுவோம்-2590715.html
2607981 மருத்துவம் இளையோர் நலம் இதைக் கேட்க வேண்டாம்! Wednesday, November 30, 2016 02:39 PM +0530 பொதுவாக நம் உடலில் சில பாகங்களை நாம் சரிவர கவனிப்பதே இல்லை. அவற்றின் அவசியமும் ஆரோக்கியம் பற்றிய விழிப்புணர்வும் கூட பலருக்கு இல்லை. அப்படிப்பட்ட முக்கியமான உறுப்பு நம்முடைய காதுகள். 

செல்வத்துள் செல்வம் செவிச்செல்வம் அச்செல்வம் 
செல்வத்துள் எல்லாம் தலை

இந்தத் திருக்குறளின் அர்த்தம், செவியால் கேட்டறியும் செல்வம், செல்வங்களுள் ஒன்றாகப் போற்றப்படும் செல்வமாகும்; அச்செல்வம் செல்வங்கள் எல்லாவற்றிலும் முதன்மையானது என்கிறார் திருவள்ளுவர். நம்முடைய புலன்களில் முக்கியமானது காதுகள். காதுகளை மிகவும் சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். சிலர் பேப்பரைச் சுருட்டி அல்லது ஊக்கு போன்ற கூர்முனையுடைய பொருட்களால் காதைக் குடைவார்கள். அது மிகவும் ஆபத்தானது. காதில் உள்ள ஜவ்வுப் பகுதி பாதிப்படையும். குச்சியில் பஞ்சை சுற்றிக் காதைக் குடைவதும் சரியல்ல. தினமும் குளித்தபின் இயற்கையாக அழுக்குகள் வெளியே வரும். அதை மெல்லிய காட்டன் துணியைக் கொண்டு துடைத்து சுத்தப்படுத்துவது நலம். 

நம்முடைய கேட்கும் திறனுக்கு கேடு விளைவிக்கும் விஷயங்களில் ஒருபோதும் ஈடுபடக்கூடாது. சில விஷயங்களை கவனமாகப் பின்பற்றினால் காது கேட்கும் திறனை அதிகரிக்க முடியும்.

அதிக இரைச்சல் இருக்கும் இடங்களுக்குச் செல்லும் போது காதுகளின் வெளிப்புறத்தில் பஞ்சு வைத்து அடைத்துக் கொள்வது நலம். வீட்டில் சப்தமாக டீவி அல்லது இசையைத் தொடர்ந்து கேட்பதும் ஆபத்துதான். சிலர் 24 மணி நேரமும் காதுகளில் ஹெட்ஃபோன்களை வைத்துக் கொண்டு திரிவார்கள். தூங்கும் போது கூட அவர்களுக்கு இசை தேவை. இது தவறான பழக்கம். ஆரம்பத்தில் இதன் பக்கவிளைவுகள் தெரியாது எனினும் தொடர்ந்து அதிக சப்தத்துடன் இசையைக் கேட்டு வந்தால் ஒரு கட்டத்துக்கு மேல் காது மந்தமாகிவிடும். மெல்லிய சப்தங்கள் எதையும் சரியாக உள்வாங்கிக் கொள்ள முடியாது. செவிகளுக்கு கிரகிக்கும் திறன் மிகவும் குறைந்துவிடும். கண் கெட்ட பிறகு சூரிய நமஸ்காரம் என்பது காதுகளுக்கும் பொருந்தும். காதுகள் பழுதடைந்துவிட்டால் இசை மட்டும் அல்ல மற்றவர்கள் பேசுவது கூட கேட்காது. எனவே அளவான சப்தத்தில் இசை கேட்பதுதான் புத்திசாலித்தனம்.

உறங்கும் போது கூட நம்முடைய செவிப் புலன்கள் விழிப்புணர்வுடன் இருக்கும். குழந்தை லேசாகச் சிணுங்கினால் கூட, தாய் உடனே விழித்து அதற்குத் தேவையானதை தருவாள். சிலருக்கு தெருவில் நாய் குரைத்தால் போதும் உறக்கத்திலிருந்து எழுந்துவிடுவார்கள். அதன் பிறகு மீண்டும் உறக்கம் தொலைந்துவிடும். சிலருக்கு சப்தங்கள் என்றாலே அலர்ஜி தான். ஆனால் அவர்கள் சப்தம் இரைச்சல் போன்றவற்றை எதிர்கொள்ளும் போது அதிகம் எரிச்சல் அடைவார்கள். அதுவும் தவறு. புறச் சப்தங்கள் நம் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. நாம்தான் வெளிச்சூழல்களில் கவனமாக நம்மை பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும். அதிகமான சப்தத்தைத் தவிர்க்க இயர் ப்ளக் கருவிகள் உள்ளன. அவற்றைப் பயன்படுத்தி 15 முதல் 20 டெஸிபல்கள் வரை குறைவான சப்தத்தைக் கேட்க முடியும். நவீன மருத்துவத்தில் எந்த பிரச்னைக்கும் தீர்வு உள்ளது.

கடும் குளிர் காலங்களிலும் பஞ்சு அல்லது உல்லன் துணிகளை வைத்து காதுகளை மறைத்துக் கொள்ள வேண்டும். சளித் தொல்லை ஏற்படும் போது பொதுவாக காது மூக்கு மற்றும் தொண்டை பாதிப்பு அடையும். இச்சமயங்களில் சிலருக்கு தற்காலிகமாக காது கேட்குத் திறன் குறையும். மருத்துவர்களை அணுகி பிரச்னைக்கு நிவாரணம் பெறலாம்.

சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளால் காது கேட்கும் திறன் குறைகிறது என்கிறது ஒரு ஆய்வு. ஆஸ்பிரின் மாத்திரைகள், ஆன்டிபயாடிக், புற்றுநோய்க்கான மருந்துகள் என நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட மருந்துகள் காத்து கேட்கும் திறனை குறைத்துவிடுகிறதாம்.   மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் மாத்திரைகளை சாப்பிட்ட சில வேளைகளில் பிரச்னையின் அறிகுறி தென்பட்டால் உடனே மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

புகை பிடிக்கும் பழக்கம், அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தும் பழக்கம் இரண்டுமே காது கேட்கும் திறனை குறைக்கிறது என்கிறார்கள் ஆராய்ச்சியாளர்கள். இப்பழக்கத்தினால் சிலருக்கு உடல் முழுவதும் நரம்புத் தளர்ச்சியும் ஏற்படலாம். அது அவர்களின் மற்ற உறுப்புகளை பாதிப்பதுடன் காதுகளையும் பாதிப்படையச் செய்கிறது.

எல்லாவற்றையும் விட முக்கியமானது காதுகளுக்கும் ஓய்வு தேவை. அமைதியான இடத்தில் அரை மணி நேரமாவது தினமும் தியானம் செய்ய வேண்டும். தியானம் செய்யத் தெரியவில்லை என்றால் எதையும் கேட்காமல் அமைதியாக உட்கார்ந்திருக்கலாம்.

காது கேட்கும் திறன் குறைந்து வருகிறது என்று உணர்ந்தால் தயங்காமல் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி அதற்குரிய பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது அவசியம்.

கட்டுரையின் தலைப்பு சொல்ல வருவது என்னவென்றால் இதைக் கேட்க வேண்டாம், கடைப் பிடித்தால் போதும்! சரிதானே?

]]>
Ears safety measures, காது பாதுகாப்பு, headphones http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/11/30/w600X390/d58cacc1c1bdb4c1183bd5612d995411.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/nov/30/இதைக்-கேட்க-வேண்டாம்-2607981.html
2590667 மருத்துவம் இளையோர் நலம் (கம்யூட்டர் முன் உட்கார்ந்து) இதைப் படிக்காதீர்கள்! Tuesday, November 1, 2016 12:27 PM +0530 சமீபத்தில் வெளியான ஒரு ஆராய்ச்சி முடிவு பலரை அதிர்ச்சியடைய வைத்துள்ளது. அலுவலக வேலையில் நீண்ட நேரம் சேரில் உட்கார்ந்திருப்பவர்களின் ஆயுள் குறைந்துவிடும் என்கிறது அந்த ஆராய்ச்சி. நம்ப முடியவில்லையா? உண்மை அதுதான்.

நீண்ட நேரம் நாற்காலியில் உட்காருவதாலும், அப்படி உட்காருகையில் பல வருடங்கள் தொடர்ந்து தவறான பொசிஷனின் உட்காருவதாலும் ‘பாஸ்சர்ஸ் ஸ்கோலியசிஸ்’ என்ற பிரச்னை ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது என்கிறது அந்த ஆராய்ச்சி. இதனால் முதுகுத் தண்டு பாதிக்கப்பட்டு, முதுகுவலி வரும். கணினியின் முன்னால் நீண்ட நேரம் ஆடாமல், அசையாமல் ஏன் இமைக்காமல் கூட உட்கார்ந்தே இருப்பதால், ‘ரேடியேட்டிங் பெய்ன்‘ (ராடிகலோபதி) என்ற பாதிப்பும் ஏற்படக்கூடும் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். தவிர, காலை தொங்கப் போட்டபடி உட்கார்ந்திருக்கும்போது, கால் வீக்கம், வலி, மறத்துப் போதல் போன்றவை ஏற்படலாம்.

ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது உடலில் எல்.டி.எல் என்ற கெட்ட கொழுப்பு அதிகமாகும்.

எட்டு மணி நேரம் நடமாட்டமே இல்லாமல் ஒரே இடத்தில் உட்காரும் போது உடலில் உள்ள தசைகளில் செயல்பாடுகள் குறைந்து இருக்கும். இதனால் தசைகள் இறுகத் தொடங்கும். கழுத்து வலி, முதுகு வலி, உடல் வலி, உடல் சூடு போன்று பல உபாதைகளுக்கு வழி வகுக்கும்.

நீண்ட நேரம் அமர்ந்தே இருப்பதால் நாளாவட்டத்தில் எலும்பு தொடர்பான பிரச்னைகள் ஏற்படும். அதிகப்படியான கலோரிகள் எரிக்கப்படாமல் உடலில் தங்கிவிடும். இது தொடர்ந்தால் உடலில் க்ளுகோஸின் அளவு மாற்றம் அடைந்து  டைப் 2 வகை சர்க்கரை நோய் வர அதிக வாய்ப்பு உருவாகிவிடும்.

உடல் உழைப்பு குறைவாக இருப்பதால் போன் மேரோ டென்சிட்டி மெல்ல குறைய ஆரம்பிக்கும். தவிர உடல் பருமனாகும்

அதிக நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்யும் சூழலில், வேலை காரணமாக ஏற்படும் மன அழுத்தமானது சில தேவையற்ற ஹார்மோன்களை சுரக்கச் செய்யும். அத்தகைய ஹார்மோன்களில் ஒன்றான ‘கேட்டகோலமைன்’ சுரப்பு அதிகரித்தால் ‘கரோனரி ஹார்ட் டிசீஸ்’ என்ற இருதய சம்பந்தமான பிரச்னை வரலாம்.

இத்தகைய பிரச்னைகளுக்கு தீர்வு என்னவோ எளிமையானதுதான்,  அலட்சியப்படுத்தாமல் பின்பற்ற வேண்டும் அவ்வளவே.

  • நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது சில எளிய பயிற்சிகள் செய்யலாம். கைகளுக்கும் கால்களுக்கும் அசைவு கொடுக்கும்படியாக அப்பயிற்சிகள் இருப்பது நலம்.

  • தொடர்ந்து கணினித் திரையைப் பார்ப்பதால் கண்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படும். தரமான கணினி திரை பயன்படுத்தவேண்டும். அடிக்கடி இமைக்க வேண்டும். அரை மணிக்கொரு முறை திரையிலிருந்து கண்களை விலக்கி விட வேண்டும். எளிய பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.
  • ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு தடவை சிறிது தூரமாவது நடக்க வேண்டும்.
  • உட்கார்ந்தபடியே கால்களுக்கு அசைவு கொடுப்பதுபோல், எளிய பயிற்சிகள் செய்வது நலம்.
  • மால்களில், தியேட்டர்களில், அலுவலகத்தில் அல்லது அபார்ட்மெண்ட்டில் என எங்கும் மின் தூக்கியைப் பயன்படுத்தாமல் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்க வேண்டும்.
  • நடைப்பயிற்சியைப் போல் ஆரோக்கியத்துக்கு உதவும் பயிற்சி வேறு எதுவும் இல்லை எனவே, நடக்கக்கூடிய தூரத்தில் இருக்கும் இடங்களுக்கு இருசக்கர வாகனத்தில் போகாமல் நடந்து செல்வது நல்லது.
  • வேலைக்கிடையில் சின்னதாக ஓய்வு எடுத்து வெளியில் சென்று தேனீர் அருந்துவிட்டு வரலாம். ஏஸி குளிரிலிருந்து விடுபடுவதுடன் வெளிக்காற்று, சூரியக்கதிர் உடம்பில் படுவது நல்லது.

  • கணினியின் முன்னால் நாற்காலியில் எப்படி அமர்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதிகமான முன் பக்கத்தில் குனிந்தும் அல்லது அளவுக்கு அதிகமாக சாய்ந்து உட்காரக் கூடாது.  முக்கியமாக முதுகுத் தண்டு வளையும்படி அமரக்கூடாது.

  • கணினித் திரை  கண்களுக்கு எதிரே சரியான கோணத்தில் இருக்க வேண்டும்.
  • நாற்காலியில் கோணலாக உட்காராமல், முதுகுத் தண்டு நேராக இருக்கும்படி உட்காரவேண்டும்.  தலை மற்றும் தோள்பட்டைகள் நேராக இருக்க வேண்டும்.

  • கைமுட்டி 90 டிகிரி வளைந்து இருக்க வேண்டும். அதற்கேற்றாற் போல கீபோர்டை அட்ஜெஸ்ட் செய்து கொள்ளவேண்டும்.
  • கால் முட்டி 90 டிகிரி மடிப்பில் இருக்க வேண்டும்.

  • கால் மேல் கால் போட்டு உட்காரக் கூடாது. காலில் அதிக அழுத்தம் கொடுத்து உட்காரக் கூடாது. காலை குறுக்காக மடித்தோ, அதிகப்படியான அழுத்தம் கொடுத்தோ உட்காரக் கூடாது. கால் பாதம் தரையில் பதியும்படி சமமாக இருக்க வேண்டும்.

 

நம்முடைய உடலை நாம் தான் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும். வரும் முன் காப்போம் என்பது தான் இக்காலகட்டத்தில் நாம் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய ஆப்த வாக்கியம்.

படங்கள் - விக்கி ஹெள

]]>
கம்யூட்டர் முன் உட்காரும் போது, Postures, Computer http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/11/1/w600X390/bad-posture.jpeg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/nov/01/கம்யூட்டர்-முன்-உட்கார்ந்து-இதைப்-படிக்காதீர்கள்-2590667.html
2569068 மருத்துவம் இளையோர் நலம் தொண்டை வலி நீங்க... Thursday, September 22, 2016 02:12 PM +0530
  • இருமல், தொண்டை வலி இருப்பவர்கள், சிறிதளவு வசம்பையும், மிளகையும் மென்று, தின்னலாம்.
  • பால் சேர்க்காமல் டீயுடன் சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு விட்டு குடித்தால் தொண்டை வலி நீங்கும்.
  • உப்பு நீரால் கொப்பளிப்பது நல்லது.
  • சூடான நீராகாரங்களைப் பருகுவதும் நல்ல பலனைத் தரும்.
  • நீராவி பிடிப்பது (தொண்டையில் படும்படி) பிடிக்கலாம்.
  • சுண்ணாம்பை ( வெற்றிலை போட உபயோகிக்கும் சுண்ணாம்பு ) எடுத்து கொஞ்சம் தண்ணீரில் கரைத்துத் தொண்டையில், அதாவது கழுத்துப் பகுதியில் தடவுங்கள். கொஞ்ச நேரத்தில் சரியாகிவிடும்.
  • சிறிது தண்ணீரை மிதமான சூட்டில் வைத்து கொண்டு அதில் சிறிது உப்பு சேர்த்து, தொண்டை பகுதியில் வைத்து, கரகர என்று செய்தல் வேண்டும்
  • வெந்நீர் ஒத்தடம் கொடுப்பது வலி போகும் என்று சொல்வார்கள்.
  • கற்பூரவல்லி இலை சாறு எடுத்து கற்கண்டு சேர்த்து காலை, மாலை குடிக்க தொண்டை வலி குறையும்.
  • துளசி இலைகள் போடப்பட்ட தண்ணீரை தினமும் குடித்து வந்தால் தொண்டையில் புண் வராது.
  • தண்ணீரைக் காய்ச்சும்போது, ஒரு பிடி சீரகத்தைப் போட்டு கொதிக்க வைத்து, சிறிது நேரம் கழித்து அருந்தலாம். தொண்டைக்கு   இதமாக இருக்கும். 
  • இரவு படுக்கும்போது, பாலில் மஞ்சள்தூள், தேன், பொடித்த மிளகு போட்டு அருந்த, தொண்டை வலி நீங்கி, இதமாக இருக்கும்.
  • ]]>
    throat pain, remedies for throat infection http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/9/22/w600X390/OWL-0049-111814-3-home-remedies-for-sore-throat-pain.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/sep/22/தொண்டை-வலி-நீங்க-2569068.html
    2568510 மருத்துவம் இளையோர் நலம் நவீன இதய சிகிச்சை: காணாமல் போன சவால்கள்! DIN Wednesday, September 21, 2016 04:24 PM +0530  

    முந்தைய காலத்தில் ஒருவருக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டு மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டவுடன், மாரடைப்புக்குக் காரணமான அடைப்புடன் கூடிய இதய ரத்த நாளத்தைச் சீரமைத்து உயிரைக் காப்பது சவாலாக இருந்தது.

    ஆனால் இன்று இதய பொது மருத்துவப் பிரிவுக்கும் இதய அறுவைச் சிகிச்சைப் பிரிவுக்கும் இடையிலான 'இன்ட்டர்வென்ஷனல் கார்டியாலஜி' என்று அழைக்கப்படும் நவீன இதய மருத்துவ சிகிச்சையின் முன்னேற்றம் காரணமாக இதய ரத்த நாள அடைப்பு உள்ளிட்ட அனைத்துப் பிரச்னைகளையும் உடனடியாகத் தீர்த்து உயிரைக் காப்பாற்ற முடிகிறது.

    மிகக் குறைந்த நேரத்தில்...நவீன இதய மருத்துவ சிகிச்சையின் முன்னேற்றம் மூலம் உலகம் முழுவதும் பாதிக்கப்படும் லட்சக்கணக்கான இதய நோயாளிகள் பலன் அடைந்து வருகின்றனர். இதய ரத்தக் குழாய்களைத் திறப்பது, மூடுவதைத் தாண்டி இதயத்தில் செயற்கை வால்வுகளைப் பொருத்துதல்-பழுதாகியுள்ள இதய வால்வுகளைச் சரி செய்தல் எனப் பலவற்றுக்கு திறந்த நிலை அறுவைச் சிகிச்சை (ஓபன் சர்ஜரி) தேவைப்படாத நவீன இதய மருத்துவ சிகிச்சை (இன்ட்டர்வென்ஷனல் கார்டியாலஜி') பலன் அளிக்கிறது.

    இத்தகைய நவீன இதய மருத்துவ சிகிச்சை முறைகளை முந்தைய காலங்களைவிட மிகக் குறைந்த நேரத்தில் செய்ய முடிவதும் குறிப்பிடத்தக்கது.

    உயிர் காக்கும் ஆஞ்சியோபிளாஸ்ட்டி-ஸ்டென்ட் சிகிச்சை: ஒருவருக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டு மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டவுடன், ஆஞ்சியோகிராம் பரிசோதனை மூலம் இதய ரத்த நாள அடைப்பைக் கண்டறிந்து ஆஞ்சியோபிளாஸ்ட்டி-ஸ்டென்ட் சிகிச்சை மூலம் உயிர் காக்கப்படுகிறது. திறந்த நிலை அறுவைச் சிகிச்சை ("ஓபன் சர்ஜரி') தேவைப்படாத இத்தகைய நவீன இதய மருத்துவ சிகிச்சை இப்போது நடைமுறையில் அதிகரித்துள்ளது; எனினும் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வரும் இதய நோயாளிகளின் எண்ணிக்கைக்கு, ஆஞ்சியோபிளாஸ்ட்டி-ஸ்டென்ட் சிகிச்சை முறை ஈடு கொடுக்க வேண்டிய நெருக்கடி உள்ளதையும் மறுக்க முடியாது.

    டாக்டர் பி.மனோகர்,
    இதய மருத்துவ நவீன சிகிச்சை நிபுணர்,
    ஸ்ரீ ராமச்சந்திரா பல்கலைக்கழகம், போரூர், சென்னை.

    ]]>
    http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/9/21/w600X390/heart.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/sep/21/நவீன-இதய-சிகிச்சை-காணாமல்-போன-சவால்கள்-2568510.html
    2568466 மருத்துவம் இளையோர் நலம் ஆலப் போல்...வேலப் போல்.....ஆலம் விழுதைப் போல்! தமிழ்க்குமரன் Wednesday, September 21, 2016 11:54 AM +0530 ஊருக்கு ஊர், தெருவுக்கு தெரு வேப்ப மரம் கட்டாயம் இருக்கும். ஆனால் அதன் பலன் தெரியாததால நமக்கு வரக்கூடிய நோய்களுக்காக எங்கெங்கயோ போய் காசை கரியாக்குறதோட நம்ம ஒடம்பையும் கெடுத்துக்கிடுவோம். ’ஆலும் வேலும் பல்லுக்குறுதி’ன்னு சொல்வாங்க. ஆலம் விழுதால பல் விளக்குறதுமாதிரி வேப்ப மரத்தோட குச்சியை வச்சும் பல்லு வெளக்குவாங்க. இதனால பல் கோளாறெல்லாம் சரியாகுறதோட பின்னாடி பல்லுல வேற பிரச்சினை எதுவும் வராம தடுத்துரும்.

    பேய் பிடிச்சவங்களோட தலையில வேப்ப இலையை வச்சி அடிப்பாங்க. நாமளும் விஷயம் புரியாம தலையை ஆட்டிக்கிட்டிருப்போம். இதுல உண்மை என்னன்னா பகல் 11 மணில இருந்து மத்தியானம் 2 மணி வரை வியானன்ற வாயுவை வேப்ப மரம் வெளிய விடும். மத்த நேரங்கள்ல பிராணவாயுவை வெளியிடும். இப்படியொரு விஷேசம் வேப்ப மரத்துக்கு மட்டுமே உண்டு. அதனாலதான் இந்த 11 மணியிலிருந்து 2 மணிக்குள்ள வேப்ப மரத்தடியில நின்னா வியானன் அதிகமா வெளிய வந்து பிராண வாயுவை தடை பண்ணிரும்... இதனாலதான் மூச்சுத்திணறல், உடல் சோர்வு வந்து பலகீனமா இருப்பாங்க. இதைத்தான் வேப்ப மரத்தடியில போனதால பேய் அடிச்சிட்டுன்னு சொல்வாங்க. ஆகவே ஆரோக்கியமானவர்கள் உள்பட யாருமே இந்த காலகட்டத்தில் வேப்ப மரத்தின் அடியில் நிற்கக்கூடாது. மற்ற நேரங்களில் வேப்ப மரத்தின் அடியில் நின்றால் அதிலிருந்து வியான வாயு குறைந்து பிராண வாயு வெளிப்பட்டு சோர்வு நீங்கி ஆரோக்கியம் மேம்படும். இதுதான் உண்மை. அதற்காக வியானன் கெட்ட வாயு இல்லை, அது இல்லையென்றாலும் நோய்கள் நம்மை தாக்கும். அதுபற்றி வேறொரு நாள் பார்ப்போம். 

    இது வெயில் நேரம். அம்மை வந்தால் வேப்பங்கொழுந்தையும், அதிமதுரப்பொடியையும் சம அளவு சேர்த்து தண்ணீர் விட்டு சிறு சிறு உருண்டைகளாக நிழலில் காய வைத்து தினமும் 3 வேளை ஒன்றிரண்டு மாத்திரை சாப்பிட்டு வந்தால் நோய் குணமாகும். கை & கால், முதுகு பகுதியில் வலி ஏற்பட்டால் வேப்ப எண்ணெயுடன் இஞ்சி, பூண்டு சேர்த்து கொதிக்க வைத்து பூசி வந்தால் குணம் கிடைக்கும். இதேபோல் கழுத்து வலி, வாத வலி உள்ளவர்களும், நுரையீரல் கோளாறு உள்ளவர்களும் வேப்ப எண்ணெயை சூடு பண்ணி தலைக்கு தேய்த்து சுடுதண்ணியில் குளித்து வந்தால் பிரச்சினைகள் தீரும்.

    - தமிழ்க்குமரன், மூலிகை ஆராய்ச்சியாளர்

    ]]>
    natural cure for tooth ache http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/9/21/w600X390/cc1968bd1485e79be85ad4441bd13c53.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/sep/21/ஆலப்-போல்வேலப்-போல்ஆலம்-விழுதைப்-போல்-2568466.html
    2566688 மருத்துவம் இளையோர் நலம்   புற்றுநோய்க்கு ஹோமியோபதியில் தீர்வு!   Monday, September 19, 2016 05:31 PM +0530 புகைப் பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்களில் வயது வித்தியாசம் கிடையாது. சிகரெட், பான்பராக், ஹான்ஸ், பொடி, புகையிலையை நேரடியாகப் போடுவது என இந்தக் கொடிய விஷத்தை தினமும் பயன்படுத்துபவர்கள் அதன் பின்விளைவுகளைப் பற்றி அதிகம் யோசிப்பதில்லை. விளம்பரங்களில் பார்த்தும், அக்கம் பக்கத்தில் புகையிலைப் பழக்கத்தால் புற்றுநோய் வந்தவர்களின் நிலையைப் பார்த்தும் தனக்கு எதுவும் நடக்காது என நம்புவர்கள் ஏராளம். சிறுகச் சிறுகக் கொல்லும் இந்த புகை அரக்கனை எப்படி புத்தியிலிருந்து விலக்குவது? ஹோமியோபதி சிகிச்சை முறையில் இதற்கொரு தீர்வு உள்ளது என்று நம்பிக்கை அளிக்கிறார் ஹோமியோபதி மருத்துவர் டாக்டர் ஏ கே.குப்தா.

    'புகையிலை பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்களைக் குணப்படுத்த ஹோமியோபதியில் ஒரு நல்ல வழிமுறை இருக்கிறது. ஹோமியோபதி மருந்துகள் மற்றும் கவுன்சிலிங் இரண்டையும் இணைத்து புகைப் பழக்கத்திலிருந்து ஒருவரை மீட்கலாம். திடீரென்று புகையிலைப் பழக்கத்தை நிறுத்தினால் ஏற்படும் பதற்றம், நரம்புத் தளர்ச்சி, சோர்வு, எரிச்சல், வயிற்றுப் பிரச்னைகள், நாடித் துடிப்பு மற்றும் ரத்த அழுத்தப் பிரச்னைகள் யாவற்றுக்கும் ஹோமியோபதி சிகிச்சையில் தீர்வு கிடைக்கும்.  இதில் சில அறிகுறிகள் அல்லது மொத்த அறிகுறிகள் இருந்தாலும் தொடர் சிகிச்சை மூலம் புகையிலை பழக்கத்திலிருந்து முற்றிலும் குணப்படுத்திவிட முடியும்.' என்றார் டாக்டர் குப்தா.

    'நோயாளியின் முழுமையான ஒத்துழைப்பு இல்லையெனில் எத்தகைய நவீன சிகிச்சையிலும் முறையும் பலன் அளிக்காது. ஹோமியோபதியில் சில மருந்துகள் மூலம் புகையிலையை அறவே வெறுக்க வைக்க முடியும். எளிமையாகப் பின்பற்றக் கூடிய செயல்முறைகள் மூலம் இதை சாத்தியப்படுத்தமுடியும்.  பழக்கத்திலிருந்து மீள நினைக்கும் நபர்கள் பதற்றம் அடைவார்கள், ஒரே ஒரு இழுப்பு இழுக்க வேண்டும் என்று நிகோடினுக்கு அடிமையானவர்கள் துடிப்பார்கள். உடனடியாக எந்த ஒரு பழக்கத்திலிருந்தும் வெளிவந்துவிட முடியாது. இக்கொடிய பழக்கத்திலிருந்து வெளிவர வேண்டும் என்று முடிவு செய்தபின், நிறைய சிகரெட் பாக்கெட்டுக்களை வாங்கி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு சிகரெட்டையும் முடித்துவிட்டு மீதித்துண்டை தூர எறியாமல் ஒரு கண்ணாடி ஜாடியில் சேகரித்து வைக்கவும். வார முடிவில் அல்லது மாத முடிவில் நீங்கள் புகைத்த சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையைக் கண்கூடாகப் பார்க்க முடியும்.இத்தனை சிகரெட்டா ஊதித் தள்ளியுள்ளோம் என்று உள்ளூர அச்சப்படுவீர்கள். அதன் பின் சிகரெட் பழக்கத்தை விட்டுவிட முடிவு செய்பவர்களுக்கு இலவச ஆலோசனை முகாம் நடத்துகிறோம். உறுதியான மனத்துடன் அதில் கலந்துகொண்டு எந்தவிதமான புகையிலைப் பழக்கம் அதாவது சிகரெட், பொடி, புகையிலையை நேரடியாக உட்கொள்வது போன்ற பழக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். நோயாளிகளை அன்புடன் கவனிப்பதுடன் இப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபட அவர்களை உற்சாகப்படுத்துவதும் மிகவும் அவசியம். வெறும் மாத்திரை மருந்துகள் மட்டும் பயன் தராது, சிகிச்சையுடன் தகுந்த ஆலோசனைகள் அவர்களுக்குத் தேவை’ என்றார் நேரு ஹோமியோபதி மருத்துவக் கல்லூரியை சேர்ந்த டாக்டர் மோஹித் மாதூர். 

    சிகிச்சை வந்துள்ள நபர் முதன்முதலில் எப்படிப் புகையிலைப் பழக்கத்தை ஆரம்பித்தார் என்பதில் தொடங்கி எப்படி அதற்கு அடிமையானார் என்றவரையில் அவரின் தற்போதைய நிலை வரை அலசி ஆராயப்படும். அவரவர் உடல் நலத்திற்கேற்ற வகையிலும், பழக்கத்தின் தீவிரத்தன்மைக்கு ஏற்ப மாறுபட்ட சிகிச்சை முறைகள் வேறுபடும், விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்த வரைபடங்கள், காட்சிப்படங்கள் மூலம் அபாயங்களை அறிவுறுத்தி யோசிக்க வைக்கவும் இச்சிகிச்சை முறை பயனளிக்கிறது. புகையிலைப் பழக்கத்தினால் இளைஞர்களுக்கு ஏற்படும் ஆண்மைக்குறைவு, இளம் வயதிலேயே வயோதிகத் தன்மை போன்ற பிரச்னைகளை எடுத்துக் கூறி புகைப்பதன் பின்விளைவுகள் பற்றி அச்சுறுத்துவதன் மூலமும் நோயாளிகள் தெளிவு பெறுகிறார்கள். இந்திய மருத்துவக் குழு (IMA) புகைப் பழக்கத்திற்கு எதிராகச் சமீபத்தில் காட்சி ஊடகங்களில் சில எச்சரிக்கைகளை வெளியிட்டுள்ளன.  

    ]]>
    smoking kills http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/9/18/w600X390/smoking_kills_4_by_wilhelmine.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/sep/18/புற்றுநோய்க்கு-ஹோமியோபதியில்-தீர்வு-2566688.html
    2564580 மருத்துவம் இளையோர் நலம் முதுகு வலிக்கு 10 கட்டளைகள்! Wednesday, September 14, 2016 04:06 PM +0530 1. தினம் இருபது தடவை குனிந்து உங்கள் காலைத்தொட்டு நிமிருங்கள். 

    2. உட்காரும்போது நேராக உட்கார வேண்டும், வளையாதீர்கள்.

    3. முதுகை வளைக்காமல் நிமிர்ந்து நில்லுங்கள் 

    4. சுருண்டு படுக்காதீர்கள்

    5. கனமான தலையணைகளைப் பயன்படுத்தாதீர்கள். 

    6. தினம் பதினைந்து நிமிடங்களாவது வேகமாக நடங்கள். 

    7. கனம் அதிகமுள்ள பொருட்களைத் தூக்கும் போது குனிந்து தூக்காதீர்கள் 

    8. ஒரு மணி நேரம் தொடர்ந்து ஒரே இடத்தில் உட்காதீர்கள் 

    9. டூ வீலர் ஓட்டும் போது குனிந்தபடி ஓட்டாதீர்கள். 

    10. காலை மாலை என இரண்டு வேளைகள்  சிறு உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். முடியவில்லை எனில் கைகளை 20 தடவை கைகளை வான் நோக்கி நீட்டுங்கள்.

    ]]>
    back pain http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/9/14/w600X390/back-pain.gif http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/sep/14/முதுகு-வலிக்கு-10-கட்டளைகள்-2564580.html
    2561959 மருத்துவம் இளையோர் நலம் உடல் துர்நாற்றமா? Friday, September 9, 2016 01:05 PM +0530 வெயில்காலம் மழைக்காமல் என்றில்லை எல்லா காலத்திலும் சிலருக்கு உடல் துர்நாற்றப் பிரச்னை...அதனால் மன‌ அவஸ்தை. உடல் துர்நாற்றம் சிறிய பிரச்னை என்று ஒதுக்கிவிடக்கூடாது, அதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

    உடல் துர்நாற்றத்தை Broom Hydrosis   என்று சொல்வார்கள். உடல் துர்நாற்றம் இரண்டு காரணங்களால் ஒருவருக்கு ஏற்படுகிறது.

    1. வியர்வை (நம் உடலில் சுரக்கும் வியர்வையில் புரதம் உண்டு. அத்துடன் பாக்டீரியா சேரும்போது அந்தப் புரதங்கள் உடைக்கப்பட்டு  அவை அமிலமாகிறது) 

    2. உணவுப் பொருட்கள் (உதாரணமாக பூண்டு, வெங்காயம், அசைவ உணவுகள் மற்றும் மசாலா வகை உணவுகள் சாப்பிட்டால் அந்த வாடை வியர்வையுடன் கலந்துவிடும்)

    சருமத்தின்  அடியில் ‘எக்ரைன்’ எனும் வியர்வைச் சுரப்பி இருக்கிறது. இந்த சுரப்பிகள்  தூண்டப்படும் போது உடலில் இருந்து வியர்வை வெளியேறும். உடல் எக்ஸ்போஸ் ஆகும் இடங்களான முகம் கைகளில் வியர்க்கும் போது எவ்வித வாடையும் வராது. ஆனால் அப்போக்ரைன் எனும் சுரப்பி அக்குள் மற்றும் மறைமுக இடங்களில் சுரந்து அவ்விடங்களில் வியர்க்கும் போது துர் நாற்றத்தை ஏற்படும். 

    வெளியிலிருந்து பாதிப்பு ஏற்படுத்தும் கிருமிகள் உள் நுழைவதைத் தடுக்க சில நுண்ணுயிர்கள் நம் உடலில் இயற்கையாகவே இருக்கும். இந்த பாதுகாப்பையும் மீறி சில கிருமிகள்  வியர்வையுடன் சேர்ந்து, தோலின் மேல்புறத்தில் ஃபங்கஸை உருவாக்கும். (உதாரணத்துக்கு தயிரை அல்லது ஊறுகாயை ப்ரிட்ஜில் வைக்காமல் வெளியே நான்கைந்து நாட்கள் வைத்துவிடுகையில் அதன் மேல் மஞ்சளாகப் படர்ந்திருக்கும் கிருமி தான் ஃபங்கஸ்.) இந்த ஃபங்கஸ், பாக்டீரியா, தோல் வியர்வை மற்றும் அழுக்கு, புரதம் போன்றவை எல்லாம் சேர்ந்து சருமத்தில் விரும்பத்தகாத துர்நாற்றத்தை உருவாக்கிவிடும். இது பரம்பரையாக சிலருக்கு வருகிறது என்று சொல்லப்பட்டாலும் அப்படி இல்லை. யாருக்கு வேண்டுமானாலும் இந்தப் பிரச்னை வரலாம். வந்துவிட்டால் அதைக் குணப்படுத்த முடியாது, கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கலாம்.

    1. உடல் துர்நாற்றப் பிரச்னை இருப்பவர்கள் தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை கட்டாயம் குளிக்க வேண்டும்.

    2. முடிந்தவரையில் சுடு தண்ணீர்க் குளியல் நல்லது.

    3. தினமும் காலை மற்றும் மாலையில் குளித்தபின் அக்குள் மற்றும் மறைவுப் பகுதிகளில் ஆன்டி ஃபங்கஸ் பவுடர் தடவ வேண்டும். சர்ஃபாஸ் ((Surfaz) என்ற இந்தப் பவுடர் கடைகளில் கிடைக்கும். இரவில் தூங்கப் போகும் முன்னரும் இதைத் பூசிக் கொள்ளவேண்டும். 

    4. அதிக உடல் துர்நாற்றம் கொண்டவர்கள் தினமும் Mupirocin Ointment    அக்குள் மற்றும் மறைவிடங்களில் தடவிய பின் பவுடரும் போட வேண்டும், ஓரளவு பலன் கிடைக்கும். இந்தப் பிரச்னை வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும் என்பதால் தொடர்ந்து இந்த மருந்து மற்றும் பவுடரை பயன்படுத்த 90 சதவிகிதன் தீர்வு கிடைக்கும். கொஞ்ச நாளில் சரியாகிவிட்டது என்று நினைத்து பவுடர் போடுவதைத் தவிர்த்தால், அடுத்த சில நாட்களில் மீண்டும் வாடை அடிக்கத் தொடங்கிவிடும்.

    5. சுத்தமாக துவைக்கப்பட்ட ஆடைகளையே அணிய வேண்டும். வெயில் காலத்தில் காட்டன் உடைகள் அணிவது நல்லது. அதிகப்படியான வியர்வையை உறிஞ்சிவிடும். இந்தப் பிரச்னை உடையவர்கள் வசதி மற்றும் வாய்ப்பு இருந்தால் ஒரு நாளில் இரண்டு தடவை உடை மாற்றிக் கொள்ளலாம்.

    ]]>
    body odor, remedies for body odor http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/9/9/w600X390/How-to-control-body-odour.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/sep/09/உடல்-துர்நாற்றமா-2561959.html
    2559964 மருத்துவம் இளையோர் நலம் உங்கள் விரல்களே உங்கள் மருத்துவர்! -சலன் Monday, September 5, 2016 12:16 PM +0530
    இன்று மருத்துவத்துறை வணிகமயமாகிவிட்டது என்று எல்லாரும் சொல்கிறார்கள். நீங்கள் மருத்துவமனை சென்றாலும் செலவைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருக்க காப்பீட்டுத்துறையும் உங்களை கவனிக்கத் தொடங்கி விட்டது. ஆனால் இது எதுவுமே தேவை இல்லை. நீங்களே உங்கள் விரல்களின் மூலம் உங்கள் நோயைச் சரி செய்து கொள்ளலாம் என்று தைரியமாகக் கூறுகிறார், உலக தமிழ் ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் டாக்டர் பட்டம் பெற்ற பாசு கண்ணா. அவர் முத்திரைகளின் மூலம் நமது நோயை நாமே தீர்த்துக்கொள்ளும் முறை பற்றி கூறுகிறார்:


     
     ""உடம்பைப் பொருத்தவரை இரண்டே இரண்டு தான் நமக்கு மிக முக்கியம். ஒன்று நோய் வந்தால் சரி செய்து கொள்வது எப்படி? மற்றது நோய்வரும் முன் காப்பது எப்படி? இந்த இரண்டும் நமக்குத் தெரிந்தால் நமக்கு நாமே சிறந்த மருத்துவர்.

    எனக்குச் சிறுவயது முதலே ஆராய்ச்சி என்றால் பிடிக்கும். என் மனைவி ஒரு சித்த மருத்துவர். ஒரு முறை நான் ஆராய்ச்சி செய்வதைப் பார்த்த அவர், இது நல்ல விஷயம், தொடருங்கள் என்று ஊக்கப் படுத்தினர். நமது விரல்களே நமக்கு மருத்துவம் பார்க்க முடியும் என்றால்

    நம்மில் பலரும் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஆனால் அது உண்மை. ஆரம்பத்தில் நான் ஆராய்ச்சி மாணவனாக இருந்த போது முத்திரைகளைப் படிக்கப் படிக்க என் மனமும் அறிவும் விசாலமடைந்தது மட்டுமல்லாமல், உடம்பில் வித்தியாசமான ஓர் உணர்வும் ஏற்பட்டது. இதை டாக்டர் என்ற முறையில் எனது மனைவியிடம் பகிர்ந்து கொள்ள, அவர் மேலும் என்னை உற்சாகப்படுத்தினார். அன்றிலிருந்து இன்று வரை நான் முத்திரைகளைச் செய்து எனக்குத் தெரிந்த பலரையும் குணப்படுத்தி உள்ளேன்.

    சுமார் 3000 முத்திரைகள் உள்ளன. ஒரு மனிதனுக்கு என்ன நோய்கள் வருமோ அதை சரி செய்ய தேவைப் படும் என்று பார்த்துப் பார்த்து முத்திரைகளை தொகுக்க ஆரம்பித்தேன். ஒரு முத்திரை ஆராய்ச்சி என்றால் அதற்கு கிட்டத்தட்ட 90,000 ரூபாய் செலவு ஆகும். ஆராய்ச்சி என்றால் மற்றவர்களை இதைச் செய்யச் சொல்லி அவர்களின் ரத்தம், மலம், சிறுநீர் பரிசோதனை மற்றும் அவர்களின் உடல் நிலையைக் கண்காணிக்க மட்டும் அல்லாமல், மற்ற செலவுகளையும் சேர்த்து ஆகும் செலவு இது. ஒரே வேளையில் என்னால் ஒரு முத்திரையை மட்டுமே ஆராய்ச்சி செய்ய முடிந்தது. இதற்குக் காரணம் பொருளாதாரம் மட்டும் அல்லாமல்,வேறு பல பிரச்னைகளும் ஏற்பட்டன. கடந்த 10 வருடங்களுக்கு மேலாக நான் இப்படி ஆராய்ச்சி செய்ததன் பயனாக 226 முத்திரைகளைத் தேடித் தேடி கண்டுபிடித்து அதன் பயன்கள் எவை என்றும் எழுதி வைத்தேன்.

     இந்த முத்திரைகள் எல்லாமே நம் சரீரத்தில் ஏற்படும் நோய்கள் அனைத்திற்கும் மருந்தாக அமையும். நான் அலோபதி, சித்தா, ஆயுர்வேதம், ஹோமியோபதி மற்றும் பல்வேறு வகையான சிகிச்சை முறைகளையும் என்னுடைய ஆராய்ச்சியில் இணைத்து, அந்த அந்த முறைகளை விட நம் கை விரல்களே நமக்கு எவ்வளவு முக்கியமானது, உபயோககரமானது, சிறந்தது என்று நிரூபிக்கும் வகையில் செய்ததால், இதை பலரும் பின்பற்றுகிறார்கள். இந்த முத்திரைகளைச் செய்ய ஆண், பெண் என்ற பாகுபாடு கிடையாது. வலி உள்ளவர்கள் மட்டும்தான் செய்ய வேண்டும் என்ற கட்டுப்பாடும் கிடையாது. வரும்முன் காப்போம் என்று நான் முன்பே சொன்னேன் அல்லவா? அது போல நோய் இல்லாதவர்களும், நோய் வரும் என்று நினைப்பவர்களும், ""உதாரணமாக சார் எனக்கு ஜுரம் வரும் போல இருக்கு... தொண்டை கரகரனு இருக்கு சார், இருமல்ல கொண்டு போய் விட்டுடுமோ?'' என்றெல்லாம் கேட்பவர்களுக்கு இந்த முத்திரைகள் மிக மிக உபயோகமாக இருக்கும். குறிப்பாக ஒரு விஷயத்தை நான் தெளிவுபடுத்த வேண்டும்.

    முத்திரைகளால் 21 நாட்களில் ரத்த குழாய் அடைப்பைச் சரி செய்ய முடிந்திருக்கிறது. அது மட்டும் அல்லாமல், வேலை செய்யாத சிறுநீரகத்தை இந்த முத்திரைகள் வேலை செய்ய வைத்திருக்கின்றன. இப்படி பல உதாரணங்களை என்னால் சொல்லிக் கொண்டே போக முடியும்.

    முத்திரைகளை நாம் உட்காரும்போது மட்டுமே செய்ய வேண்டும். நடக்கும் போதோ அல்லது படுக்கும் நிலையிலோ செய்வது சரி அல்ல. ஒரு முத்திரையை சுமார் 20 மற்றும் 30 நிமிடங்களுக்கு செய்தால் நலம். உணவு உண்ட பின் சுமார் அரை மணிநேரம் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்குப்பின் செய்தால் பலன் அதிகமாகும்.

    என் மகள் அம்ருதவானி பிட்ஸ் பிலானியில் படித்துக் கொண்டு இருக்கிறாள். ஒரு நாள் அவளுக்குத் தலைவலி. அவளது அறை தோழி ஒரு சில முத்திரைகளைச் சொல்லி இதை செய்தால் உனக்கு குணமாகிவிடும் என்றாள். எங்கிருந்து இந்த முத்திரைகளைக் கற்றாள் என்று என் மகள் அவளிடம் கேட்டாள். ""நான் டிவியில் பார்த்தேன். யூடியூபில்லும் இருக்கிறது. நீ தைரியமாகப் பண்ணலாம். உன் தலை வலி பறந்து விடும்'' என்று சொல்ல என் மகள் உடனே எனக்கு தொலைபேசியில் அழைத்து, ""டாடி உங்கள் முயற்சி வீண் போகவில்லை'' என்று பெருமையுடன் கூறினாள். நான் செலவு செய்தாலும் எல்லாரும் இன்புற்றிருப்பதே என் நோக்கம் என்று ஒரு கால கட்டத்திலிருந்து யார் கேட்டாலும் இலவசமாக முத்திரைகளைச் சொல்லித் தருகிறேன். அது மட்டுமல்லாமல், 108 முத்திரைகளை அதன் படங்களுடன், பலன்களையும் சேர்த்து ஒரு புத்தகமாகத் தயாரித்து வெளியிட்டு விட்டேன். யார் வேண்டுமானாலும் பார்த்து, செய்து பயன் பெறலாம். முத்திரை பலவும் கற்று கொள்வோம் முதுமையில் கூட நோயில்லா வாழ்வை பெற்று மகிழ்வோம்'' என்கிறார் டாக்டர். பாசு கண்ணா.
    -சலன்

     

     

     

    ]]>
    http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/sep/05/உங்கள்-விரல்களே-உங்கள்-மருத்துவர்-2559964.html
    2559545 மருத்துவம் இளையோர் நலம் காய்ச்சல் கண்காணிப்பு! DIN DIN Saturday, September 3, 2016 12:35 PM +0530 மாவட்டம் முழுவதும் காய்ச்சல் கண்காணிப்புப் பணி மேற்கொள்ளவதில் தனிக் கவனம் செலுத்தப்பட்டு வருகிறது என ஆட்சியர் வா.சம்பத் தெரிவித்தார்.

    சேலம் மாவட்டம், எடப்பாடி ஊராட்சி ஒன்றியம், இருப்பாளி ஊராட்சி அம்மாசியூரில் உள்ள பள்ளி மாணவர்கள், குழந்தைகள் உள்ளிட்டோருக்கு காய்ச்சல் பரவி உள்ளது. இதில் 5 மாணவர்கள் எடப்பாடி அரசு மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டு சிகிச்சை பெற்று வருகின்றனர்.

    இதனிடையே, இருப்பாளியூர் ஊராட்சி அம்மாசியூரில் நோய்த் தடுப்பு நடவடிக்கை குறித்து சுகாதாரத் துறை மற்றும் உள்ளாட்சித் துறையினருடன் மாவட்ட ஆட்சியர் வா.சம்பத் ஆய்வு செய்தார். இதுதொடர்பாக ஆட்சியர் வா.சம்பத் கூறியது:

    பருவ நிலை மாற்றத்தின் காரணமாக சேலம் மாவட்டத்தில் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கையாக பல்வேறு நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்ளப்பட்டு வருகின்றன. 
     நோய்களை வரும்முன் காப்பதே சிறந்தது என்பதால் மாவட்டம் முழுவதும், 60 நடமாடும் மருத்துவக் குழுக்கள் பணிபுரிந்து வருவதுடன், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் நிலவேம்பு கசாயம் மாவட்டத்திலுள்ள அனைத்துப் பகுதிகளில் சுகாதாரத் துறையினர் மூலம் வழங்கப்பட்டு வருகிறது. 
     மாநகராட்சியில்...: குறிப்பாக நோய்த் தடுப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு என சேலம் மாநகராட்சிப் பகுதிகளில் 150 பணியாளர்களும், நகராட்சிப் பகுதிகளில் 200 பணியாளர்களும், பேரூராட்சிப் பகுதிகளில் 660 பணியாளர்களும், ஊராட்சி ஒன்றிய பகுதிகளில் 310 பணியாளர்களும் என மொத்தம் 1320 பணியாளர்கள் பணிபுரிந்து வருகின்றனர். இவர்களை மேற்பார்வை செய்ய 200 மேற்பார்வையாளர்கள் நியமிக்கப்பட்டுள்ளனர். 

    காய்ச்சல் ஏற்பட்டால் அருகில் உள்ள அரசு ஆரம்ப சுகாதார நிலையத்துக்குச் சென்று தேவையான முழு பரிசோதனையும் செய்து கொள்ளும் வகையில் பரிசோதனை கருவிகள் மற்றும் போதிய அளவில் மருந்து மாத்திரைகள் கையிருப்பில் உள்ளன. 

    இதைத் தவிர்த்து, மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி நேரடியாக மருந்துக் கடைகளில், மாத்திரைகள் வாங்கி பயன்படுத்துவதோ, காய்ச்சல் கண்டவுடன் ஊசி போட்டுக் கொள்ளுதல் உள்ளிட்ட தவறான நடவடிக்கைகளை தவிர்க்க வேண்டும். 

    பொதுமக்கள் தங்களை சுற்றியுள்ள இடங்களில் நீர் தேங்காத வண்ணம் பார்த்துக் கொள்வதுடன் வீட்டில் உள்ள குளிர்சாதனப் பெட்டியில் பின்புறம் நீர்தேங்காததை உறுதி செய்தும், சுற்றுச்சூழலை சுகாதாரமாக வைத்துக் கொள்வதுடன், நோய்த் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்ளும் அலுவலர்களுடன் ஒருங்கிணைந்து போதிய ஒத்துழைப்பு அளித்திட வேண்டும் என்றார்.

    ]]>
    children fever http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/9/3/w600X390/o-KID-FEVER-facebook.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/sep/03/காய்ச்சல்-கண்காணிப்பு-2559545.html
    2559534 மருத்துவம் இளையோர் நலம் கண்களைப் பாதுகாப்போம்! Saturday, September 3, 2016 12:07 PM +0530 மாணவர்கள் கண்களை பாதுகாக்க சத்தான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது அவசியம் என்றார் கண்ணப்ப நாயனார் கண்தானப் பிரசார மையத் தலைவர் சி.கோவிந்தராஜன். 

    புதுக்கோட்டை பேலஸ் சிட்டி ரோட்டரி சங்கம் சார்பில் சிப்காட் அபிராமி பள்ளியில் புதன்கிழமை நடைபெற்ற தேசிய கண் தான இரு வார விழாவில் சிறப்பு விருந்தினராகப் பங்கேற்று கண் தான படிவங்கள் வழங்கி கண்களை பாதுகாப்பதன் அவசியம் குறித்து அவர் பேசியது:

    மாணவர்கள்   காலையில்  எழுந்ததும் குளிர்ந்த நீரில் முகத்தைக்  கழுவ வேண்டும். தினமும் குறைந்தது மூன்று முறைகளாவது கண்களை குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும். படுத்துக் கொண்டு படிக்க கூடாது. மங்கலான வெளிச்சத்தில் படிக்க கூடாது. ஓடும் பஸ், ரயில், கார் போன்ற வாகனங்களில் பயணம் செய்யும் போது படிக்கக் கூடாது.

    நம் கண்களை பாதுக்காக்க வைட்டமின் ஏ சத்து மிகவும் தேவை. தினமும் உணவில்  ஒரு கீரை வகையை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். காய்கறி, பழங்களில் உள்ள ஏராளமான சத்துக்கள்தான் போதுமான உயிர் சத்துக்களை கொடுத்து நல்ல நினைவாற்றலையும் அளிக்கின்றன. நோய் வராமல் எதிர்ப்புச் சக்தியும் கொடுக்கும்.

    கண்களை நன்றாக பாதுகாத்து கொள்ள வேண்டும். கண் தானம் செய்து பலருக்கு பார்வை அளிக்கலாம்.  எனவே கண் தானம் செய்ய முன் வரவேண்டும் என்றார். இதையடுத்து ஆசிரியர்களுக்கு கண் தான விழிப்புணர்வு படிவங்கள் வழங்கப்பட்டன.

    சங்கத் தலைவர் எம்.கருப்பையா, தாளாளர் உமாராணி, வெங்கடேஸ்வரா கல்வியியல் கல்லூரி தாளாளர் பி. கருப்பையா, முன்னாள் தலைவர் கருணாகரன், பள்ளி தலைமையாசிரியை ஆர்.ஹேமலதா ஆகியோர் வாழ்த்தினர்.

    ]]>
    eye care http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/9/3/w600X390/child-eye.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/sep/03/கண்களைப்-பாதுகாப்போம்-2559534.html
    2558516 மருத்துவம் இளையோர் நலம் நல்லா தூங்குங்க பாஸ்! Saturday, August 27, 2016 02:40 PM +0530 உறக்கமின்மையும் குறைவாக உறங்குவதும் நினைவுத் திறனை பாதிக்கும் என்று ஓர் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

    நெதர்லாந்தின் குரோனிங்கன் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த பேராசிரியர் ராபர்ட் ஹாவகிஸ் இது தொடர்பாக தெரிவித்ததாவது:

    நமது நினைவுத் திறனுக்கும் உறக்கத்துக்கும் நெருங்கிய தொடர்பு இருப்பது ஏற்கெனவே அறிந்ததுதான். "குட்டித் தூக்கம் போடுவது' நினைவுத் திறனை ஊக்குவிக்கிறது என்பதும் நமக்குத் தெரிந்ததுதான். ஆனால், உறக்கமின்மையும் குறைவாகத் தூங்குவதும் எவ்வாறு மனித மூளையில் நினைவுத் திறனை பாதிக்கிறது என்பது தெரியாமல் இருந்து வந்தது.

    இப்போது குரோனிங்கன் பல்கலைக்கழகம் சார்பில் நடைபெற்ற ஆய்வில், தூக்கம் - தூக்கமின்மை - நினைவுத் திறன் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு கண்டறியப்பட்டு உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது.

    நமது மூளையில் உள்ள நியூரான்களுக்கு இடையே தகவல்களைப் பரிமாறிக் கொள்ளும் பகுதிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நம் நினைவுத் திறனில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. தூக்கம் குறைவாக உள்ள நிலையில், இந்தப் பகுதிகளின் செயல்பாடு பாதிக்கப்பட்டு நினைவுத் திறன் பாதிக்கப்படுவது தற்போது தெரிய வந்துள்ளது.

    மூளையின் ஹிப்போகேம்பஸ் என்னும் பகுதியில் கற்றல் மற்றும் நினைவு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய நியூரான்களின் நுனியில் டென்டிரைட் என்னும் உயிரணுக்கள் உள்ளன. பல்வேறு நேர அளவில் தூக்கமின்மை இந்த உயிரணுக்களில் எப்படி பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன என்று ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது.

    ஐந்து மணி நேர அளவு குறைவாக உறங்கும்போது, நினைவுக் குவிப்பு எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்று அந்த ஆய்வில் தெரிய வந்தது.

    தூக்கக் குறைவு என்பது டென்டிரைட் உயிரணுக்களின் பருமனிலும் நீளத்திலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவது தெரிய வந்துள்ளது. இதுவே நினைவுத் திறனை பாதிக்கிறது.

    உறக்க நிலையை ஐந்து மணி நேரம் தள்ளிப்போடுவதால் இந்த பாதிப்பு பெரிய அளவுக்கு ஏற்படுகிறது. இந்த நிலையானது, நியூரான்கள் இடையேயான தகவல் பரிமாற்றத்தை பாதிக்கிறது. ஆனால் அதன் பின்னர் 3 மணி நேரம் உறங்கினால், டென்டிரைட் உயிரணுக்கள் மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புகின்றன. அதனால் நினைவுத் திறனை ஓரளவு தக்க வைத்துக் கொள்ள முடிகிறது.

    தொடர்ச்சியாக ஐந்து மணி நேரத்துக்கு உறக்கத்தை தள்ளிப்போடுவதும், சில மணி நேரம் உறக்கத்தை தாமதப்படுத்துவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்வதும் நியூரான்கள் இடையே தகவல் பரிமாற்றத்தை பாதிக்கிறது. இதையடுத்து, நினைவுத் திறன் வெகுவாக பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை குரோனிங்கன் பல்கலைக்கழக ஆய்வாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். எலிகளைக் கொண்டு நடத்திய ஆய்வில் உறக்கமின்மைக்கும் நினைவுத் திறன் குறைவுக்கும் உள்ள தொடர்பு தெரிய வந்ததது.

    இன்றைய காலகட்டத்தில் குறைவான உறக்கம் என்பது சர்வ சாதாரணமான விஷயமாகிவிட்டது. ஆனால் நமது மூளையின் செயல்பாடு உள்பட ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்தை அது பாதிக்கிறது. நமது அன்றாட வாழ்வில் கேடு விளைவிக்கிறது. உறக்கத்தைப் பல மணி நேரம் தள்ளிப்போடுவது, சிறிதளவே தூங்குவது ஆகிய பழக்கங்கள் மனித மூளையிலும் அதன் செயல்பாடுகளிலும் பல மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றது என்று பேராசிரியர் ராபர்ட் ஹாவகிஸ் கூறினார்.

    இந்த ஆய்வு முடிவுகள் "இ-லைஃப்' அறிவியல் ஆய்விதழில் வெளியாகியுள்ளது.

    ]]>
    sleeplessness, sleep disorders http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/8/27/w600X390/sleep.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/aug/27/நல்லா-தூங்குங்க-பாஸ்-2558516.html
    2558485 மருத்துவம் இளையோர் நலம் குழந்தையைப் போல உறங்குங்கள்! உமா ஷக்தி Saturday, August 27, 2016 12:31 PM +0530 பகலில் கிட்டத்தட்ட எட்டு மணி நேரம் உழைத்துவிட்டு இரவில் நன்றாகத் தூங்கினால் தான் அடுத்த நாள் புத்துணர்வுடன் இருக்க முடியும். கடந்த தலைமுறையினரின் ஆரோக்கிய வாழ்க்கைக்கு முக்கிய காரணம் சத்தான உணவு, ஆரோக்கியான வாழ்க்கை முறைகள், போதிய அளவு ஓய்வும் உறக்கமும். ஆனால் இன்றைய சூழலில் நள்ளிரவு வரைத் தொடரும் வேலை உறக்கத்துக்கு எதிராக வந்துவிடுகிறது. அனைவருக்கும் ஆறிலிருந்து எட்டு மணி நேரம் உறக்கம் மிகவும் அத்தியாவசியம். உறக்கமின்மை உடல் மற்றும் மனரீதியான பிரச்னைகளுக்கு ஆணிவேர். நன்றாகத் தூங்கி புத்துணர்வுடன் விழித்தாலே அந்த நாளை எளிதாக எதிர்கொண்டுவிடலாம். நல்ல தூக்கம் இல்லையென்றால் என்னவெல்லாம் நடக்கும்? நிம்மதியான வாழ்க்கையுடன் கூடிய ஆரோக்கியம் பறி போய்விடும். 

    முந்தைய இரவு உறக்கம் சரிவர இல்லையென்றால் மறுநாள் காலையிலிருந்தே மந்தமாக இருக்கும். வேலையில் ஈடுபாடு இருக்காது. உடல் சோர்வடைந்து விடும். அடிக்கடி கொட்டாவி வரும். எந்த வேலையையும் முழுமையாகச் செய்ய முடியாது. தெளிவாக யோசிக்க முடியாத நிலையில் சரியான முடிவுகளை எடுக்க முடியாது. பதற்றம் குழப்பம் தேவையில்லாத மன அழுத்தம் போன்றவை ஏற்படும். வாகனம் ஓட்டுபவராக இருந்தால் விபத்தில் சிக்க நேரிடலாம். 

    தொடர்ந்து பல நாட்கள் சரியான தூக்கம் இல்லையென்றால் உடலில் பாதிப்புக்கள் மெள்ள ஏற்படத் தொடங்கும். அது நாளாவட்டத்தில் இதயக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்திவிடும். உயர் ரத்த அழுத்தம், உடல் சோர்வு, நினைவாற்றல் குறைபாடு, தலை வலி, மயக்கம் போன்ற பிரச்னைகளும் ஏற்படலாம். மன அழுத்தம், கோபம், எரிச்சல் போன்றவையும் ஏற்படும்.

    முழுமையான உறக்கம் இல்லை எனில் கண்களைச் சுற்றி கருவளையம் தோன்றி அழகு குன்றும். கண்களில் இருந்து நீர் வடிவது, தோல் சுருங்குவது, உணவில் நாட்டம் இல்லாமல் போவது (food aversion) போன்ற பிரச்னைகள் தோன்றலாம். அதனால் உடல் எடை குறையும். எதிலும் திருப்தி இல்லாமல் இருப்பதுடன் உடலுறவின் போது இயலாமை போன்ற சில பிரச்சனைகக்குளும் உள்ளாகலாம்.

    முறையான உறக்கம் இல்லையெனில் தலைமுடி உதிரத் தொடங்கும். ஒரு கட்டத்தில் மேற்சொன்ன பிரச்னைகள் அழுத்த, வயோதிக தோற்றம் விரைவில் வந்துவிடும். அது தன்னம்பிக்கையை குலைத்து வாழ்க்கையை சலிப்படைய வைக்கும் எண்ணங்களுக்குள் அமிழ்ந்து போகச் செய்துவிடும்.

    தூங்காமல் இருந்து அதே பழக்கத்தை தொடர்ந்து கொண்டிருந்தால் ஒருகட்டத்தில் உறக்கம் இயற்கையாக வராமல் போய்விடும். அதற்கான மருந்துகள் எடுக்க ஆரம்பிக்க, அதுவே ஒரு பழக்கமாகி மாத்திரை சாப்பிட்டால் தான் கொஞ்ச நேரமாகவது தூங்கும் நிலை ஏற்படும். இது நல்ல பழக்கமல்ல. 

    எனவே சீரான உறக்கம் நல் வாழ்க்கைக்கு மிகவும் அவசியம். நன்றாகத் தூங்கி நன்றாக விழித்து இயற்கையுடன் இயைந்து வாழப் பழகினால் உடல் உறுதியாகவும் மனம் மகிழ்வாகவும் எப்போதும் இருக்கும். 

    ]]>
    sleeping disorders, sleeplessness http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/8/27/w600X390/Sleeping-Baby.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/aug/27/குழந்தையைப்-போல-உறங்குங்கள்-2558485.html
    2557202 மருத்துவம் இளையோர் நலம் ஆரோக்கிய வாழ்வுக்கு சித்த மருத்துவம்! Thursday, August 25, 2016 04:25 PM +0530 கவிஞர் நா.முத்துக்குமாரின் மரண செய்தி உண்மையில் breaking news ஆகத் தான் வந்தது. ‘அணிலாடும் முன்றிலை’ நேசித்து வாசித்த ரசிகை நான். நாற்பது வயசெல்லாம் சாகிற வயசா என்று வந்த அனைவரும் கையறு நிலையில் உழல, அந்த உன்னதக் கலைஞனை காமாலைக்கு காவு கொடுத்து விட்டோமே என்று என் மருத்துவ மனசும் ஆற்றாமை கொண்டது. 

    ‘தமிழ் இலக்கிய படைப்பாளிகளுக்கு ஒரு வார்த்தை; தயது செய்து தமிழுக்காக உங்கள் உடலை  காப்பாற்றிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குடும்பத்திற்காக உங்கள் உடலை காப்பாற்றிக் கொள்ளுங்கள். நம் முன்னோர்கள் வகுத்த ஒழுக்கம், நெறி என்பது  நம்முடைய  உடலையும், ஆயுளையும் நீட்டிக்கும் தவம். அந்த தவத்தில் நீங்கள்ட ஈடுபட வேண்டும். தமிழ் படைப்பாளர்கள் தங்கள் உடலை ஒம்புதல் வேண்டும்’ என்று கவிஞர் வைரமுத்து கூறிய வார்த்தைகள் தமிழ் படைப்பாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல ஆரோக்கியத்தை அலட்சியப்படுத்தும் எல்லா இளைஞர்களுக்கும்  கொடுத்த ஒரு wake up call.

    இன்றைய இளைஞர்கள் இயல்பிலேயே  புத்திசாலிகள். கடும் உழைப்பாளிகள். தேர்ந்த படைப்பாளிகள் ஆனால் பாலில் துளி விஷம் போல வாழ்க்கை முறையில் சில புதிய தரவுகள். அந்த தரவுகள் தரும் அதிரடி முடிவுகள் தான் இந்த இளைய மரணங்கள்.  

    ஈரல் ஒரு உயிர் மேடை!

    நம் உடலில் தினசரி பல நூறு வளர்சிதை மாற்றங்கள் (Metabolic Changes) ஒரு பிரம்மாண்ட ஆர்க்கெஸ்ட்ரா போல நித்தமும் நிகழ்கின்றன. அதை நடத்திக் கொடுக்கும் உயிர் மேடைதான் நம் கல்லீரல். பித்த நீர் சுரப்பு, சர்க்கரை சத்தை சேமித்தல், உடலுக்கு தேவையான போது அதை மாற்றித் தருதல், கொழுப்பு செரிமானம், ஹார்மோன் உற்பத்தி, கழிவுகளை உடைத்துக் களைதல், கிருமிகளை  கொல்லல், மருந்துகளை  கிரகித்தல் போன்ற பல ஆயிரம் வேலைகளை ஆர்பாட்டம் இல்லாமல் செய்யும் உறுப்பு ஈரல்தான். எனவே தான் ஒரு இயக்கம் சீர்கேடடைந்தால் அதன் ஈரல் கெட்டு விட்டதாக பேச்சு வழக்கில் கூறுவோம். இந்த அடிப்படையில் தான் பல நோய் நிலைகளிலும் ஈரல் தேற்றி மருந்துகளைக் கொடுத்து நோய்களை அணுகி பிணியறுப்பது சித்த மருத்துவர்களின் யுக்தியாகும்.

    கல்லீரல் சிதைவின் காரணங்கள்:

    கல்லீரல் சிதைவு ( Liver Fibrosis) நோய் இன்று பரவலாகிக் கொண்டிருக்கும் ஒரு நாட்பட்ட நோய் நிலையாகும் (Chronic Liver Disease) Alcoholic liver disease, Non alcoholic fatty liver disease, Hepatitis ஆகியவை மருத்துவர்கள் அன்றாடம்  எதிர்கொள்ளும் பொதுவான ஈரல் பிணிகளாகும். அதிகரித்துக் கொண்டே செல்லும் இதன் சதவிகிதம் தான் தற்போது கவலைக் கொள்ளவைக்கிறது. 

    1. குடியினால் ஏற்படும் கல்லீரல் சிதைவு (Alcoholic Cirrhosis)

    2. வைரஸ்களால் ஏற்படும் கல்லீரல் சிதைவு (Viral Hepatitis B,C)

    3. மருந்துகளால் ஏற்படும் கல்லீரல் சிதைவு (Drug Induced Fibrosis )

    4. பித்த நாள தாபிதம், அடைப்பினால் ஏற்படும் கல்லீரல் சிதைவு  (Biliary Cirrhosis)

    5. காரணம் அறியப்படாத கல்லீரல் சிதைவு (Cryptogenic Cirrhosis) 

    இப்படி ஈரல்  குலையை குலைத்துப் போட பல காரணங்கள் இருந்தாலும் ஈரல் கடும் சோதனைகளைத் தாங்கிக் கொண்டு தன் தினசரி வேலைகளை செய்து கொண்டே வரும். பல சிரமங்களை  தாங்கிக் கொண்டு குடும்பப் பொறுப்புகளை  திறம் பட செய்யும் நம் தாய் போன்று அலட்டிக் கொள்ளாமல் அட்ஜஸ்ட் செய்யும் பொறுப்பான உறுப்பு நம் கல்லீரல், எனவே மேற்கண்ட நோய் நிலைகளில் ஆரம்ப கட்டத்தில் குறிகுணங்களை வெளிக்காட்டாது. பெரும்பாலும் பசியின்மை, சோர்வு, உடல் எடை குறைதல், மெலிவு, இரத்த சோகை என்றே இதன் ஆரம்ப குறிகுணங்கள் வெளியாகும். ஒரு கட்டத்தில் பெரிய அளவில் சிதைவடைந்த பின்னர்தான் படபடப்பு, குமட்டல், காமாலை, பெருவயிறு, முகம் கறுத்தல் போன்ற குறிகுணங்கள் தோன்றும் 90% பேர் மருத்துவர்களை  நோக்கி வருவது decompensated நிலையில் தான். ஆனால் அதற்குள் காலம் கடந்து போகும்; காலன் கடத்திப் போவான்; இதுவும் கடந்து போகும் என்று நாமும் கடந்து போவோம்.

    தன்னை சிதைக்கும் பல்வேறு பாதிப்புகளிலும் மெல்ல சிதைந்து கடைசியில் மெல்லக் கொல்லும் கல்லீரல், சடுதியில் கொல்லும் மாரடைப்பிற்கு பயப்படும் நாம் மெல்லச் சிதைந்து, உடலை, மெல்லச் சிதைக்கும் ஈரலைக் கண்டு கொள்ளவதில்லை. அதற்குரிய முக்கியததுவத்தையும் கொடுப்பதில்லை. உண்மையில் சொன்னால் தலைமை செயலகமான மூளை, ரத்த இயந்திரமான இதயம், சுவாசம் தரும் நுரையீரல், கழிவு நீக்கும் சிறுநீரகத்திற்குக் சற்றும்  சளைத்ததல்ல நம் கல்லீரல், நாளொன்றுக்கு சராசரியாக 15,000 செயல்களை செய்யும் seat of metobolism நம் கல்லீரல் தான். எனவேதான் பித்த நாடிக்கு சித்த மருத்துவர்கள் மிகுந்த முக்கியத்துவம் கொடுப்பார்கள். ‘பித்தம் அடங்கிடின் பேசாதே போய்விடு’ என்பது சித்த மருத்துவம் கூறும் தீராப்பிணி நிலை; சாப்பிணி மருந்தேற்காத நிலை. எப்படி ஆர்பாட்டமில்லாமல் வேலை செய்பவனை சமூகம் கண்டுக்கொள்வதில்லையோ அப்படித்தான் ஈரல் பற்றிய நமது மனநிலையும். இந்த அறியாமையால்தான் ஈரலைத் சேதப்படுத்தும் பல அராஜகங்களை நாம் சர்வசதாதாரணமாக அன்றாட வாழ்க்கையில் செய்கிறோம்.

    ஈரலின் முதல் எதிரி குடி. குடி குடியைக் கெடுக்கும், மது நாட்டுக்கும் வீட்டுக்கும் கேடு என்ற வாசகங்கள் வெறும் சம்பிரதாய வாக்கியங்களாகிவிட்டன. போதைக்கு அடிமையான பெரும் கூட்டமாக தமிழ் சமூகம் மாறி வருவது யாவரும் அறிந்த அக்கிரமம். குடியினால் குதூகலம் கிடைப்பதாக நம்பியே பலர் குடிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். அப்படித்தான் ‘மது’ அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது. ‘சும்மா social drinking தான், குடிக்கவில்லை என்றால் பாஸ் தப்பா நினைச்சுப்பார்’, நண்பர்கள் கோபித்துக் கொள்வார்கள்.  போன்ற அல்ப விஷயங்களால் உந்தப்பட்டு குடி ஆரம்பிக்கும் பலர் பின்னர் மொடா குடியர்களாக மாறிவிடுகிறார்கள். மது என்பது ‘தீ’யை போன்றது. பெரிய தீ, சிறிய தீ என்றெல்லாம் வித்தியாசமே கிடையாது.  எனவே பாரபட்சம் பார்க்காமல் மது விஷயத்தில் கண்டிப்பு காட்டுவதில் தவறில்லை. நாட்டில் மது விலக்கு கொண்டு வருவது ஒரு புறமிருக்க முதலில் வீட்டில் மதுவிலக்கை அமல்படுத்துங்கள். மிக மிக எளிதாக கல்லீரல் சிதைவை தடுக்ககூடிய தவிர்க்ககூடிய வழி இதுதான். அளவிற்கு அதிகமான மருந்துகளையும், தேவையற்ற மருந்துகளையும் சுயமருத்துவத்தையும் தவிர்ப்பது நல்லது. கொழுப்பு திரண்ட உணவுகளை கண் மண் தெரியாமல் உண்பதும் செயற்கை உணவுகளை உண்பதும் ஈரலை குலைக்கும் பிரதான காரணங்களாகும்.ஆதலினால் ஈரல் பேணுவோம்! 

    1. ஆண்டுக்கு  ஒருமுறை  முழு உடல் பரிசோதனை செய்துக் கொள்வது எந்த நோயையும் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய உதவும் கல்லீரல் சிதைவும் அதற்கு விதிவிலக்கல்ல. இரத்த சோகை, பசியின்மை, செரிமானமின்மை ஆகியன இருந்தால் கண்டிப்பாக ஈரலுக்குரிய பரிசோதனைகளை செய்துக் கொள்ளுங்கள். Complete blood count, liver function test, whole abdomen ultra sound scan  ஆகியன எளிமையான வருடாந்திர ஈரல் பரிசோதனைகள் ஆகும்.Hepatitis B, C  பரிசோதனை செய்து கொள்வதும், Hepatitis B  தடுப்பூசிகள் போட்டுக் கொள்வதும் சிறந்தது. ஊசிகளைப் போட்டுக் கொள்ளும் போதும்,  வழமையாக ரத்த தானம் செய்வோரும் disposoble ஊசிகளை  பயன்படுத்துவதில் கவனமாக இருத்தல் நலம்

    2. நோய் வந்த பின் கணிப்பது அறிவு என்றால் நோய் வராமல் தடுப்பது பேரறிவு ஆகும். அந்த வகையில் நம் தமிழ் மண்ணில் விளையும் கீழாநெல்லி, மஞ்சள் கரிசலாங்கண்ணி, மூக்கிரட்டை, அகத்திக் கீரை, பொன்னாங்கண்ணி ஆகிய கீரைகள் ஈரலுக்கு பாதுகாப்பு கவசமாக இயற்கையால் வழங்கப்பட்ட  கொடையாகும். இவற்றை உணவாகவும், சித்த மருத்துவரின்  வழிகாட்டலில் மருந்தாகவும் உட்கொள்வது நம் ஈரலுக்கு செய்யும் மிகப் பெரிய பாதுகாப்பாகும்.

    4. மாதுளம் பழம் ஈரல் திசுக்களின் கழிவுகளை நீக்கி புதிய உயிர்ப்பான ஈரல் திசுக்களை உருவாக்கும்.

    5. சுண்டைக்காய் குடல், ஈரலில் தேங்கிய நச்சுக் கிருமிகளையும், கழிவுகளைக் நீக்கும்.

    6. புகைப்பதாலும்,  மது அருந்துவதாலும் ஈரலில் படியும் நஞ்சுகளை அகத்திக்கீரை நீக்கும்.

    7. தனியா குடிநீர் மதுவெறியைத் தணிக்கும்.

    8. கீழாநெல்லி கரிசலாங்கண்ணி, மஞ்சள் காமாலையை போக்கும்.

    9. நெருஞ்சில் மிதமிஞ்சிய பித்த நீர் சுரப்பைக் கட்டுப்படுத்தும்.

    10 நெல்லிக்காய் குருதியை வளப்படுத்தும்.

     

     

     

    இப்படி தமிழ் மருத்துவம் அளித்து சென்ற அளவற்ற பொக்கிஷங்களை திறந்து பயன்படுத்தாமல் காமாலைக்கு காவுகள் கொடுத்துவிட்டு புலம்பல் திலகங்களாக நாம் திரிவது ஏன்? இணைந்து விரட்டுவோம்! புதிய தரவுகளோடு பாரம்பரிய மரபுகளை இணைத்தால் பல சிக்கலான நோய்களுக்கு விடை கொடுக்கலாம். நவீன மருத்துவத்தையும் நம் சித்த மருத்துவத்தையும் இணைத்தால் பல நோய்களை அடியோடு விரட்டலாம். காமாலைக்கு மட்டுமல்ல பல மரண பூமாலைகளுக்கும் தேவை இராது. 

    காலம் கடந்து போகும் முன் காலத்தை வென்ற நம் சித்த மருத்துவத்தை நவீன பார்வையில் முன்னெடுத்துச் சென்றால் எந்த இன்னுயிரையும் நாம் அநியாயமாக அறியாமையால் இழக்க வேண்டாம். ‘ நுகர்பவற்றை நெறிபடுத்திக் கொண்டால் ஆனந்த யாழாகும் நம் வாழ்க்கை!  

    - டாக்டர் .க.வே.அபிராமி B.S.M.S

    ]]>
    liver, health issues, drinking habit http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/8/19/w600X390/18.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/aug/19/ஈரலைத்-தேற்றுவ-2557202.html
    2558268 மருத்துவம் இளையோர் நலம் நண்பன் இல்லா மேதாவி! ஆடிஸம் சில புரிதல்கள்! Thursday, August 25, 2016 04:10 PM +0530 அந்த எட்டு வயது மாணவன், ‘அவனது வித்தியாசமான செயல்பாடுகளுக்காக, தனித்துவமான கண்ணோட்டத்திற்காக’ மனநலத்துறைக்கு ஆய்விற்காகப் பரிந்துரைக்கப்பட்டான். அவன் எப்பொழுதும் ஒரு தனிமை விரும்பி. பெரிய அளவிலோ, சிறிய அளவிலோ நட்பு என்பது கிடையாது. அவனுக்கு படிப்பில் அல்லது ஹோம்வொர்க்கில் சந்தேகம் என்றால் மட்டும், கேட்கும் அளவிற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பேர் உண்டு. தேவையில்லாமல் யாரிடமும் பேசமாட்டான். அவன் தாய், தந்தையரிடம்கூட தேவையில்லாமல் பேசமாட்டான் என்றால் பாருங்களேன். ஆனால், தேவையானவற்றை மட்டும் தெளிவாகப் பேசி சாதித்துவிடுவான். 

    அவனுக்கு மற்ற குழந்தைகளைப் போல கிரிக்ெகட்டில் பெரிய ஆர்வம் இல்லை. தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளிலும் பெரிய ஈடுபாடு கிடையாது. அவனுக்கு என்று சில சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் உண்டு. ஆற்றோரம் கிடைக்கும் மொழு மொழு கூழாங்கற்களை வரிசையாக வைத்து அடிக்கடி பார்ப்பது உண்டு. ஒரு குறிப்பிட்ட வகை விளையாட்டுப் பொம்மைகளை மட்டும் வைத்து சந்தோஷம் அடைகிறான். குறிப்பாக, ‘இரயில் பொம்மைகள்’ அவனுக்கு இனிப்பு சாப்பிடுவது போன்றது. அதனை எங்கு பார்த்தாலும் வாங்கி விடுவான். அவனுக்கு ஐந்தாயிரம் ரூபாயில் ஒரு ஹெலிகாப்டர் பொம்மையை ரிமோட் கன்ட்ரோலுடன் கொடுத்தால் அதை ஏறெடுத்தும் பார்க்கமாட்டான். ஆனால் ஐந்து ரூபாய் இரயில் பொம்மையை வைத்துக் கொண்டு மணிக்கணக்கில் ரசிப்பான். இந்த பொம்மை மற்றும் விளையாட்டுப் பொருள் பழக்கத்தை எத்தனை செய்தும் பெற்றோரால் மாற்ற முடியவில்லை. இப்பொழுது அவன் ஒரு படி அதிகமாகி இரயில் பொம்மை பொறித்த சர்ட்டுகள் டி-சர்ட்டுகள் விரும்பி அணிய ஆரம்பிக்கிறான்.

    பெற்றோர் தற்போது மிகவும் கவலைப்படும் விஷயம், இவன் காரணமேயில்லாமல், மிகுந்த சப்தத்துடன் அழுகிறான். ஒன்றும் இல்லாத விஷயத்திற்கு பிடிவாதம் பிடிக்கிறான். தினசரி செயல்பாட்டினில் மாற்றம் உண்டானால், அதனை அவனால் சகித்துக்கொள்ள முடியவில்லை. அவனது படுக்கை, தலையணை உறையின் நிறத்தை மாற்றினால்கூட அவனுக்குப் பிடிப்பதில்லை.

    மாறாக, கல்வியில் அவன் கில்லாடி. இந்திய வரலாற்றினை புரட்டிப் போடுவான். நான்காம் வகுப்பு மாணவன், எட்டாம் வகுப்பு வரலாறு மற்றும் பெளதிகத்தை (புவியியல்) அளவிற்கு மேலாகப் பேசுவான். அவ்வாறு பேசும்பொழுது, அவனிடத்தில் கர்வம் என்பதே தென்படாது. தன்னடக்கம் என்பது பொருட்டாக இருக்காது. அவனிடம் கேட்டால் பதில் சொல்வான், நீட்டி முழக்குவான். கேட்பவர்களிடம் ஆர்வம் குறைவதைப் பற்றி கவலைப்பட்டுப் பேசுவதை குறைத்துக் கொள்வது கிடையாது. தனக்குத் தெரிந்ததை கொட்டிவிடுவான். இதனால் பெருமையடைந்த பெற்றோர், அவனுடைய வரலாற்று, புவியியல் தாகத்தை நிரப்பும் விதமாக அளவிற்கு மீறி அதனையே அவனிடம் சொல்லிக் கொடுத்தார்கள். வீட்டிற்கு விருந்தினர் யாரேனும் வந்தால், அவர்களிடம் இவனது திறமையைப் பற்றி விலாவாரியாகக் கூறினார்கள். மேலும் அவர்களிடம் இவனுடைய திறமையைச் செயல்படுத்தி நிரூபித்தார்கள். ஒரு சிலர், ‘சிறுவனை மேலும் எவ்வாறு மேம்படுத்தி சாதனைப் புத்தகத்தில் இடம்பெற வைக்கலாம்’ என்றெல்லாம் கூட ஐடியா கொடுத்தார்கள். அவனால் உலகத்தில் உள்ள அனைத்து இரயில்வே நிறுவனங்களையும் கூறமுடியும். அதில் பணியாற்றும் தொழிலாளர்களின் எண்ணிக்கையைக்கூட கூறமுடியும்.

    அவனை மனநல ஆய்விற்கு உட்படுத்தி ஆராயும்பொழுது, அவனுடைய சில வித்தியாசமான பண்புகள் வெளிப்பட்டன. பேசும்பொழுது போதுமான அளவிற்குக் கண்களைப் பார்த்து, முகத்தினைப் பார்த்து அவன் பேசுவதில்லை. அவனுக்கு விருப்பமான விஷயங்களைப் பற்றி மட்டுமே பேசினான். புத்தரின் பிறப்பிடத்திலிருந்து அவர் ஞானோதயம் தோன்றியது வரை அச்சுப் பிசகாமல் கூறமுடிந்தது. ஆனால், அன்றாடத் தேவைகளில் பலவற்றைக் கூற முடியவில்லை. உதாரணத்திற்கு, சோப்பினைப் பற்றியோ, ஆடை அணிகலன்களின் அடிப்படைக் கருத்துக்களைப் பற்றியோ பேச முடியவில்லை. அவனுடைய பேச்சு ஒப்புவித்தலைப் போன்று இருந்ததேயொழிய, ஒரு இயல்பான கலந்துரையாடலாக, ஏற்ற இறக்கம் உடையதாக இல்லை. தான் உண்ணும் பீட்சா, நூடுல்ஸ் போன்றவற்றையும் அவை கிைடக்கும் உணவகங்கள் பற்றியும் கூறமுடிந்தது. ஆனால், பிறர் உணர்வுகளை அறிந்து செயல்படும் தன்மை மிகவும் குறைவாகக் காணப்பட்டது. அவனிடத்தில் பெரிய அளவிலான மகிழ்ச்சியோ, குதூகலமோ இல்லை. ஆனால், கோபம் அடையும் தன்மையும், எரிச்சலடையும் போது பேசுவதை நிறுத்திக்கொள்ளும் தன்மையும் இருந்தது. கணிதம், தமிழ் மற்றும் ஆங்கிலத்திலும் சராசரிக்கும் மேம்பட்டவனாகத்தான் காணப்பட்டான். ஆனால், குழுப்போட்டிகளைத் தவிர்க்கும் தன்மையுடையவனாக இருந்தான். எப்படியாவது அவனை ஒரு டீமில் சேர்த்துவிட்டாலும் அவனால் சோபிக்க முடியவில்லை; தனித்தே காணப்பட்டான்.

    இந்தச் சிறுவனுடைய கடந்தகால நிகழ்வுகளை ஆராயும்பொழுது, அவனுடைய பிறப்பு மற்றும் வளர்ச்சிப் படிநிலைகள் பொதுவாக அனைவருக்கும் உள்ளது போன்றே தோன்றியது. பேச்சு மட்டும் சற்று தாமதமாக வெளிப்பட்டிருக்கிறது. அவன் குழந்தைப் பருவத்தில் பெற்றோரைத் தவிர, மற்றவர்களிடம் செல்வதை விரும்பியதில்லை. மற்றவர்கள் இவனை எடுத்துக் கொஞ்சினாலும் அழுது அடம்பிடித்து தாய், தந்தையரிடம் சில நிமிடங்களில் வந்துவிடுவான். மற்றவர்கள் முத்தம் கொடுத்தால், உடனே அதை வெறுப்பாகத் தேய்த்து அழிப்பான்.

    கேள்விக்கு உடனடி பதில் தரமாட்டான். ஆனால் பதில் தந்தால், நீளமாக, நிறைய வார்த்தைகளை உள்ளடக்கித் தருவான். அவன் எப்பொழுதும் ெபற்றோரிடமே ஒட்டிக் கொண்டிருப்பான். அவனது வார்த்தை ஜாலத்தைப் பார்த்து பெற்றோர் பூரித்துப் போனார்கள். அதனால் அவனது சில விஷயங்களைப் பெரிதுபடுத்தவில்லை. உதாரணமாக ஆரம்பக் காலங்களில், ‘டா, டா… பை… பை…’ சொல்லவில்லை. நீண்டகால பயிற்சிக்குப் பிறகே செய்யத் தொடங்கி இருக்கிறான். முகத்தைப் பார்த்து பின் தன்னுடைய தேவையைச் சொல்லவில்லை. பெற்றோர் அவன், ‘அழுத்தக்காரன்’, ‘எளிதில் வெட்கப்படும் தன்மையுடையவன்’, ‘தன்னடக்கவாதி’ என்று புரிந்துகொண்டு, அதைப் பெரிதுபடுத்தவில்லை. ஆனால் எல்லா சிற்சிறு விஷயங்களும் ஒன்று சேர்ந்தாற்போல, காலப்போக்கில் இப்பொழுது பெரிய பிரச்சனையாகி மனநலப் பிரச்சனையாக உருவெடுத்து நின்றது.

    ஆட்டிசம் என்ற வளர்நிலை மாற்றப் பிரச்சனையின் ஒரு மேம்பட்ட வகையே, அவனுடைய இந்த பழக்கவழக்கக் கோளாறுகளுக்குக் காரணம் ஆகும். இதனை ஆஸ்பெர்ஜர் சின்ட்ரோம் எனக் கூறுகிறார்கள். இது பெற்றோர் வளர்ப்பு முறையில் உண்டான குறைபாட்டால் ஏற்படவில்லை. இந்த நிலை ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதற்கான தீர்க்கமான காரணிகளை அறிவியல் ஆய்வாளர்களால் கூறமுடியவில்லை. மரபுக்காரணிகள் பெரும் பங்காற்றுவதாகக் கண்டறிந்துள்ளார்கள். ஆனால், ஏன் மரபுக்காரணி உடைய அனைவரும் அதை வெளிப்படுத்துவதில்லை என்ற கேள்விக்கு விடை தேடிக்கொண்டுதான் இருக்கிறார்கள்.

    இந்த வகை ஆஸ்பெர்ஜர் சின்ட்ரோம் உடைய சிறுவர்கள், ஒரு சில விஷயங்களில் மட்டும் பெரிய நிபுணத்துவம் அடைகிறார்கள். மற்றபடி அன்றாடத் தேவையான பொது விஷயங்களில் சற்று மந்தமாக காணப்படுகிறார்கள். மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வதில், முகச்சுழிவுகளைப் பகுத்து ஆராய்வதில், கைகால் அசைவுகளின் மூலமாக, உடலசைவுகளின் மூலமாக, கண்ஜாடைகளின் மூலமாக தகவல் பரிமாறிக் கொள்வதில் மிகவும் பின்தங்கிவிடுகிறார்கள். குருட்டு மனப்பாடம் செய்வதிலும், ஒப்புவித்தலிலும், மேலோட்டமாக அர்த்தம் புரிதலிலும் மட்டுமே சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள். ஒரு சில துறைகளில் தீவிர ஞானம் இருந்தும் அதனை பயன்படுத்தத் தடுமாறுகிறாத்கள். ஏனெனில் இவர்களின் சமூகப் பங்கெடுப்பு மிக மிகக் குறைவு. ஒரு சிலர் மட்டுமே பெற்றோரின் துணையோடு, அவர்களின் மனதிற்குப் பிடித்த துறைகளின் உச்சத்தை அடைகிறார்கள்.  

    டாக்டர் பி.பி. கண்ணன்

    ]]>
    Autism Spectrum Disorder http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/8/25/w600X390/autism-child.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/aug/25/நண்பன்-இல்லா-மேதாவி-ஆடிஸம்-சில-புரிதல்கள்-2558268.html
    2556931 மருத்துவம் இளையோர் நலம் டீன் ஏஜ் வலியா, ஜாலியா? DIN DIN Monday, August 15, 2016 04:34 PM +0530 பதின் வயது என்று சொல்லும் போது சில காட்சிகள் நம் மனச் சித்திரத்தில் உதிக்கும். பள்ளிச் சாலை, ஹைகிரவுன்ட், நண்பர்கள், பட்டாம்பூச்சி, புத்தம் புது புத்தகங்கள், மைக் கறை, முதல் நண்பன், முதல் காதல் என்று தொடரும் நினைவலைகள். அந்த வயதில் நம் மனதுக்குள் வயலின் வாசித்தபடி இருக்கும், நமக்கு மட்டும் பெய்யும் ஒரு மழை.இப்படி எல்லாம் நனைந்து திளைத்துவிட்டு, அந்த நாம் எப்படி இருந்தோம் என்று மறந்து பிள்ளைகளின் வளர் இளம் பருவத்தை காமாலைக் கண் கொண்டு பார்க்கிறோம். நம்மை எப்போதும் வளர்ந்தவர்களாகவே நினைத்துக் கொண்டிருப்பதுதான் சிக்கல். பதின் வயதுப் பிள்ளைகளை எப்படி கையாள வேண்டும், அவர்களுடைய பிரச்னை என்ன,  அவர்களைப் புரிந்து கொள்ள என்ன வழி?

    'குழந்தை வளர்ப்புக் கலை என இனிமையாகச் சொல்ல வேண்டிய ஒன்றைப் பிரச்னையாகப் பார்க்கத் தொடங்கியது பெரும் வேதனை. குழந்தையைப் பெறுவது மட்டும் அல்ல... நல்ல பெற்றோர்களாக இருப்பதும் சவாலான விஷயம்தான்!’ எனச் சொல்லும் மனநல மருத்துவர் ஷாலினி பதின் பருவத்தைக் கடக்கும் பிள்ளைகளை எப்படிப் புரிந்துகொண்டு கையாள வேண்டும் என்பதை விரிவாக எடுத்துக் கூறினார்.

    'பதின்பருவம் என்பது சிறார்களின் உடல் அளவிலும் மனநிலையிலும் நிறைய மாற்றங்கள் ஏற்படுத்தும் வயது. அவரவர் பாலினத்துக்குத் தகுந்த மாதிரி ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி அதிகரிக்கும். ஆண் என்றால் அரும்பு மீசை துளிர்விடும். பெண் குழந்தைகள் வயதுக்கு வருவார்கள். பிள்ளைகளுக்கு எனப் பிரத்யேகமாக நேரம் ஒதுக்கி, அவர்கள் மீது நாம் அக்கறையாக இருக்கிறோம் என்பதை உணர்த்தினால் போதும்’ என்கிற டாக்டர் ஷாலினி மேலும் தொடர்ந்தார்.

    'நிறைய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளும் ஆர்வம் இந்தப் பருவத்தில் அவர்களுக்கு அதிகரிக்கும். தாங்களே சுயமாக யோசிக்கவும் முடிவு செய்யவும் ஆரம்பித்துவிடுவார்கள். பதின்வயதில் மூளையில் ஐந்து முக்கியமான மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன.

    சிந்தனை: பதின் வயதினருக்கு மூளையின் அளவு வளரும். அவர்களின் புத்தி, கூர்மையடையும்.  'நான் சொல்றதை நீ கேட்டுத்தான் ஆகணும்’ என்ற அதட்டலாகப்  பேசும் தொனி அவர்களுக்குப் பிடிப்பதில்லை. தங்களுக்கு எதிரான குற்றச்சாட்டுகளை மறுத்து எதிர்க் கேள்வி கேட்பார்கள். உதாரணமாக 'என்னைக் கேட்காம ஏன் டூவீலரை எடுத்துட்டுப் போனே?’ என்று அம்மா கேட்டால் 'நீ மட்டும் அப்பாகிட்ட கேட்காம அவரோட காரை எடுத்துட்டுப் போகலாமா?’ என்று மடக்குவார்கள். பதமாகப் பேசிப் புரியவைக்க வேண்டும்.

    எதிர்ப் பாலின ஈர்ப்பு:  பதின்பருவப் பெண்களுக்கு ஆண்கள் மீதும் அந்த வயசு ஆண்களுக்குப் பெண்கள் மீதும் ஈர்ப்பு ஏற்படுவது இயற்கை. அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. சரியாக இயல்பாக வளர்கிறார்கள் என்றுதான் அர்த்தம். இந்தச் சூழலில் வீட்டில் ஏற்கெனவே பெற்றோர் இடையே பிரச்னைகள் இருந்தால் அது பதின்வயதினரை பாதிப்புக்கு உள்ளாக்கும். வெளியிடங்களில் அன்பைத் தேட முனைவார்கள். வேறு பல பிரச்னைகளுக்கு இது வழி வகுத்துவிடும். பிள்ளைகளின் முன் தேவையற்ற வாக்குவாதங்களில் ஈடுபடக்கூடாது.

    தன்னுணர்வு - 'பிளஸ் டூ முடிச்சிட்டு ஃபேஷன் டிசைனிங் பண்ணப் போறேன்’ என்று ஒன்பதாவது படிக்கும்போதே சொல்வார்கள். இதற்கு முன் அவர்களின் தேர்வுகள் குழப்பமாகவும் அவர்களுக்கே உறுதி இல்லாமலும் இருக்கும். ஆனால், பதின்வயதில் ஆழமாகத் தோன்றும் விருப்பங்கள்தான் கடைசிவரை அவர்களை வழிநடத்தும். பெற்றோர்கள் அவர்களின் விருப்பங்களுக்கு முக்கியத்துவம் தர வேண்டும்.

    மனநிலை மாறுதல்கள்: திடீர் என்று ஏற்படுகின்ற ஹார்மோன் மாற்றங்களால் பதின்பருவத்தினரின் மனநிலைகள் அடிக்கடி மாறும். காரணம் எதுவும் இல்லாமல் கோபப்படுவதும், சின்ன விஷயத்துக்கு எல்லாம் அழுவதும், நண்பர்களோடு சேர்ந்து இருக்கும்போது சத்தமாகச் சிரிப்பதும், சினிமா தியேட்டரில் கைத்தட்டி விசில் அடிப்பதும் என உணர்ச்சிக் கலவையாக இருப்பார்கள். சின்னத் தோல்வியைக்கூட அவர்களால் தாங்கிக் கொள்ள முடியாது. பெற்றோர்கள் அவர்களுடன் அடிக்கடி மனம்விட்டுப் பேசி அவர்களின் தேவை என்ன பிரச்னைகள் என்ன என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். ஒரு தோழன் - தோழியைப்போல அவர்களிடம் இதமான நெருக்கத்தையும் அன்பையும் காட்ட வேண்டும்.  

    நட்பு சூழ் உலகம்: பாய்ஸ் படத்தில் வருவது போலப் பதின்வயதினர் எப்போதும் நான்கைந்து நண்பர்களுடன்தான் இருப்பார்கள். இந்தச் சமயத்தில் பெற்றோர்களை விட்டுக் கொஞ்சம் விலகியே இருப்பார்கள். தங்களுடைய நண்பர்களை - அல்லது ரோல் மாடலாக யாரை நினைக்கிறார்களோ அவர்களை அப்படியே பின்பற்ற முயற்சி செய்வார்கள். இத்தனை நாள் தங்களையே சுற்றிச் சுற்றி வந்த பிள்ளைகள் திடீரென்று விலகிப் போவதைப் பார்த்து பெற்றோர்களின் மனம் சங்கடப்படும்.

    'காலைலேர்ந்து எங்கடா போய்த் தொலைஞ்சே?’ என்று அப்பா திட்டினால், பிள்ளைக்கு மூக்குக்கு மேல் கோபம் வரும். 'புராஜெக்ட் வொர்க் பண்ணேன்’ என்று வாயில் வந்ததைச் சொல்வானே தவிர, உண்மையில் எங்கு போனான் என்று சொல்லமாட்டான். 'என்னப்பா ரொம்ப பிஸியா? ஆளையே காணலையே?’ என்று கேட்டுப் பாருங்கள், 'ஃபிரண்ஸோட ஷாப்பிங் மால் வரைக்கும் போனோம்பா!’ என்பான். பெற்றோர்கள் தங்கள் மீது ஆதிக்கம் செலுத்துவதையும் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதையும் பிள்ளைகள் விரும்ப மாட்டார்கள். பிள்ளைகள் யாருடன் பேசுகிறார்கள் பழகுகிறார்கள் என்று பெற்றோர்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும்.

    பதின்வயதினரிடம் பேசுவதைவிட அவர்கள் பேசுவதை நிறையக் கேட்க வேண்டும். உணர்வுகளுக்கு மதிப்புக் கொடுக்கவேண்டும். அதன்பின் நம் கருத்துக்களைச் சரியான முறையில் அவர்களுக்குப் புரிய வைக்க வேண்டும். அன்பும் அனுசரணையான பேச்சும் தேவையான அக்கறையும் தோழமையான நெருக்கமும் இருந்தால் போதும் அவர்களை எளிதாகப் புரிந்து கொள்ளலாம்.

    ]]>
    http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/8/15/w600X390/150479514.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/aug/15/டீன்-ஏஜ்-வலியா-ஜாலியா-2556931.html
    2556928 மருத்துவம் இளையோர் நலம் இரவு பகலாக விழிக்கும் வேலையா? Monday, August 15, 2016 04:29 PM +0530 இரவு பகல் என மாறி மாறி ஷிப்ட் அடிப்படையில் பணிபுரிபவர்களுக்கு மாரடைப்பு, உடல் பருமன், தீவிர பக்கவாத நோய் அச்சுறுத்தல் உள்ளது என்று அமெரிக்காவின் டெக்ஸாஸ் ஏ & எம் பல்கலை ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

    இதுகுறித்து அந்தப் பல்கலையின் ஆய்வில் மேலும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளதாவது:

    இரவு-பகல் அடிப்படையிலான 24 மணி நேர சுழற்சியில் உடலுறுப்புகளின் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் "உயிரியல் கடிகாரம்' நம் உடலில் இயங்குகிறது. 

    இரவு மற்றும் பகலில் நமது உடல் செய்ய வேண்டிய வேலைகளை ஒருங்கிணைக்கும் பணிகளை அது மேற்கொண்டு வருகிறது.

    எப்போது சாப்பிடுவது? எப்போது உறங்குவது? என்பது உள்ளிட்ட எண்ணற்ற செயல்பாடுகளுக்கு இந்த "கடிகாரம்' மூலமாகத்தான் நமது உடலுக்கு உத்தரவு பிறப்பிக்கப்படுகிறது. 

    இரவு பகல் என மாறி மாறி பணிபுரிபவரின் உணவு உட்கொள்ளும் நேரம் மற்றும் தூங்கியெழும் நேரம் ஒழுங்கில்லாமல் அடிக்கடி மாறுவதால் உடம்பின் இயக்கச் சுழற்சி சீராக இன்றித் தடுமாற்றம் அடைகிறது. இதையடுத்து, 24 மணி நேர இயற்கையான சுழற்சி தடைபடுவதுடன் உடலியக்க செயல்பாடுகளும் பாதிப்புக்குள்ளாகிறது.

    இதனால், மூளையின் ஒரு பகுதியின் ரத்த ஓட்டம் துண்டிக்கப்பட்டு தீவிர ரத்த அடைப்புகள் உண்டாகி பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. 

    வழக்கமான முறையில் வேலை பார்ப்பவருடன் ஒப்பிடுகையில், பகல்-இரவு என மாறி மாறி ஷிப்ட் அடிப்படையில் வேலை பார்ப்பவரின் மூளை பாதிக்கப்படுவது மட்டுமின்றி, உணர்விழத்தல், மூட்டுகளின் இயக்கம் தடைபடுதல் போன்ற பிரச்னைகளும் ஏற்படுகின்றன. 

    ஆண்களைக் காட்டிலும், இளவயதுப் பெண்களுக்குப் பக்கவாத பாதிப்புகள் அபாயம் குறைவாகவே உள்ளது சோதனையில் தெரியவந்துள்ளது. ஏனெனில், பெண்களின் உடலில் சுரக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் அவர்களின் மூளைக்குப் பாதுகாப்பு அரணாக விளங்கி, நரம்பு மண்டலங்களுக்கு அதிக அளவில் பாதுகாப்பை அளிக்கிறது.

    ஆனால், வயதான பெண்களுக்கு இத்தகைய பாதுகாப்பு கிடைப்பதில்லை என்று அந்த ஆய்வறிக்கையில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்திய வம்சாவளியைச் சேர்ந்த ஃபரீதா சொராப்ஜி என்ற ஆராய்ச்சியாளரையும் உள்ளடக்கிய டெக்ஸாஸ் ஏ & எம் பல்கலையின் இந்த ஆய்வு முடிவுகள் "எண்டோகிரினாலஜி' அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது. 

    ]]>
    http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/8/15/w600X390/Clock-Hand-shift-work-night-black.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/aug/15/இரவு-பகலாக-விழிக்கும்-வேலையா-2556928.html
    3334 மருத்துவம் இளையோர் நலம் இரவு பகலாக விழிக்கும் வேலையா-? மதி Thursday, August 11, 2016 04:40 PM +0530 இரவு பகல் என மாறி மாறி ஷிப்ட் அடிப்படையில் பணிபுரிபவர்களுக்கு மாரடைப்பு, உடல் பருமன், தீவிர பக்கவாத நோய் அச்சுறுத்தல் உள்ளது என்று அமெரிக்காவின் டெக்ஸாஸ் ஏ & எம் பல்கலை ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

    இதுகுறித்து அந்தப் பல்கலையின் ஆய்வில் மேலும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளதாவது:

    இரவு-பகல் அடிப்படையிலான 24 மணி நேர சுழற்சியில் உடலுறுப்புகளின் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் "உயிரியல் கடிகாரம்' நம் உடலில் இயங்குகிறது. 

    இரவு மற்றும் பகலில் நமது உடல் செய்ய வேண்டிய வேலைகளை ஒருங்கிணைக்கும் பணிகளை அது மேற்கொண்டு வருகிறது.

    எப்போது சாப்பிடுவது? எப்போது உறங்குவது? என்பது உள்ளிட்ட எண்ணற்ற செயல்பாடுகளுக்கு இந்த "கடிகாரம்' மூலமாகத்தான் நமது உடலுக்கு உத்தரவு பிறப்பிக்கப்படுகிறது. 

    இரவு பகல் என மாறி மாறி பணிபுரிபவரின் உணவு உட்கொள்ளும் நேரம் மற்றும் தூங்கியெழும் நேரம் ஒழுங்கில்லாமல் அடிக்கடி மாறுவதால் உடம்பின் இயக்கச் சுழற்சி சீராக இன்றித் தடுமாற்றம் அடைகிறது. இதையடுத்து, 24 மணி நேர இயற்கையான சுழற்சி தடைபடுவதுடன் உடலியக்க செயல்பாடுகளும் பாதிப்புக்குள்ளாகிறது.

    இதனால், மூளையின் ஒரு பகுதியின் ரத்த ஓட்டம் துண்டிக்கப்பட்டு தீவிர ரத்த அடைப்புகள் உண்டாகி பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. 

    வழக்கமான முறையில் வேலை பார்ப்பவருடன் ஒப்பிடுகையில், பகல்-இரவு என மாறி மாறி ஷிப்ட் அடிப்படையில் வேலை பார்ப்பவரின் மூளை பாதிக்கப்படுவது மட்டுமின்றி, உணர்விழத்தல், மூட்டுகளின் இயக்கம் தடைபடுதல் போன்ற பிரச்னைகளும் ஏற்படுகின்றன. 

    ஆண்களைக் காட்டிலும், இளவயதுப் பெண்களுக்குப் பக்கவாத பாதிப்புகள் அபாயம் குறைவாகவே உள்ளது சோதனையில் தெரியவந்துள்ளது. ஏனெனில், பெண்களின் உடலில் சுரக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் அவர்களின் மூளைக்குப் பாதுகாப்பு அரணாக விளங்கி, நரம்பு மண்டலங்களுக்கு அதிக அளவில் பாதுகாப்பை அளிக்கிறது.

    ஆனால், வயதான பெண்களுக்கு இத்தகைய பாதுகாப்பு கிடைப்பதில்லை என்று அந்த ஆய்வறிக்கையில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்திய வம்சாவளியைச் சேர்ந்த ஃபரீதா சொராப்ஜி என்ற ஆராய்ச்சியாளரையும் உள்ளடக்கிய டெக்ஸாஸ் ஏ & எம் பல்கலையின் இந்த ஆய்வு முடிவுகள் "எண்டோகிரினாலஜி' அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது. 

    ]]>
    shift work, sleep problems http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/8/11/w600X390/Clock-Hand-shift-work-night-black.jpg http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/aug/11/இரவு-பகலாக-விழிக்கும்-வேலையா--3334.html
    3193 மருத்துவம் இளையோர் நலம் டீன் ஏஜ் - வலியா? ஜாலியா? test Tuesday, August 9, 2016 12:04 PM +0530 பதின் வயது என்று சொல்லும் போது சில காட்சிகள் நம் மனச் சித்திரத்தில் உதிக்கும். பள்ளிச் சாலை, ஹைகிரவுன்ட், நண்பர்கள், பட்டாம்பூச்சி, புத்தம் புது புத்தகங்கள், மைக் கறை, முதல் நண்பன், முதல் காதல் என்று தொடரும் நினைவலைகள். அந்த வயதில் நம் மனதுக்குள் வயலின் வாசித்தபடி இருக்கும், நமக்கு மட்டும் பெய்யும் ஒரு மழை.இப்படி எல்லாம் நனைந்து திளைத்துவிட்டு, அந்த நாம் எப்படி இருந்தோம் என்று மறந்து பிள்ளைகளின் வளர் இளம் பருவத்தை காமாலைக் கண் கொண்டு பார்க்கிறோம். நம்மை எப்போதும் வளர்ந்தவர்களாகவே நினைத்துக் கொண்டிருப்பதுதான் சிக்கல். பதின் வயதுப் பிள்ளைகளை எப்படி கையாள வேண்டும், அவர்களுடைய பிரச்னை என்ன,  அவர்களைப் புரிந்து கொள்ள என்ன வழி?

    'குழந்தை வளர்ப்புக் கலை என இனிமையாகச் சொல்ல வேண்டிய ஒன்றைப் பிரச்னையாகப் பார்க்கத் தொடங்கியது பெரும் வேதனை. குழந்தையைப் பெறுவது மட்டும் அல்ல... நல்ல பெற்றோர்களாக இருப்பதும் சவாலான விஷயம்தான்!’ எனச் சொல்லும் மனநல மருத்துவர் ஷாலினி பதின் பருவத்தைக் கடக்கும் பிள்ளைகளை எப்படிப் புரிந்துகொண்டு கையாள வேண்டும் என்பதை விரிவாக எடுத்துக் கூறினார்.

    'பதின்பருவம் என்பது சிறார்களின் உடல் அளவிலும் மனநிலையிலும் நிறைய மாற்றங்கள் ஏற்படுத்தும் வயது. அவரவர் பாலினத்துக்குத் தகுந்த மாதிரி ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி அதிகரிக்கும். ஆண் என்றால் அரும்பு மீசை துளிர்விடும். பெண் குழந்தைகள் வயதுக்கு வருவார்கள். பிள்ளைகளுக்கு எனப் பிரத்யேகமாக நேரம் ஒதுக்கி, அவர்கள் மீது நாம் அக்கறையாக இருக்கிறோம் என்பதை உணர்த்தினால் போதும்’ என்கிற டாக்டர் ஷாலினி மேலும் தொடர்ந்தார்.

    'நிறைய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளும் ஆர்வம் இந்தப் பருவத்தில் அவர்களுக்கு அதிகரிக்கும். தாங்களே சுயமாக யோசிக்கவும் முடிவு செய்யவும் ஆரம்பித்துவிடுவார்கள். பதின்வயதில் மூளையில் ஐந்து முக்கியமான மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன.

    சிந்தனை: பதின் வயதினருக்கு மூளையின் அளவு வளரும். அவர்களின் புத்தி, கூர்மையடையும்.  'நான் சொல்றதை நீ கேட்டுத்தான் ஆகணும்’ என்ற அதட்டலாகப்  பேசும் தொனி அவர்களுக்குப் பிடிப்பதில்லை. தங்களுக்கு எதிரான குற்றச்சாட்டுகளை மறுத்து எதிர்க் கேள்வி கேட்பார்கள். உதாரணமாக 'என்னைக் கேட்காம ஏன் டூவீலரை எடுத்துட்டுப் போனே?’ என்று அம்மா கேட்டால் 'நீ மட்டும் அப்பாகிட்ட கேட்காம அவரோட காரை எடுத்துட்டுப் போகலாமா?’ என்று மடக்குவார்கள். பதமாகப் பேசிப் புரியவைக்க வேண்டும்.

    எதிர்ப் பாலின ஈர்ப்பு:  பதின்பருவப் பெண்களுக்கு ஆண்கள் மீதும் அந்த வயசு ஆண்களுக்குப் பெண்கள் மீதும் ஈர்ப்பு ஏற்படுவது இயற்கை. அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. சரியாக இயல்பாக வளர்கிறார்கள் என்றுதான் அர்த்தம். இந்தச் சூழலில் வீட்டில் ஏற்கெனவே பெற்றோர் இடையே பிரச்னைகள் இருந்தால் அது பதின்வயதினரை பாதிப்புக்கு உள்ளாக்கும். வெளியிடங்களில் அன்பைத் தேட முனைவார்கள். வேறு பல பிரச்னைகளுக்கு இது வழி வகுத்துவிடும். பிள்ளைகளின் முன் தேவையற்ற வாக்குவாதங்களில் ஈடுபடக்கூடாது.

    தன்னுணர்வு - 'பிளஸ் டூ முடிச்சிட்டு ஃபேஷன் டிசைனிங் பண்ணப் போறேன்’ என்று ஒன்பதாவது படிக்கும்போதே சொல்வார்கள். இதற்கு முன் அவர்களின் தேர்வுகள் குழப்பமாகவும் அவர்களுக்கே உறுதி இல்லாமலும் இருக்கும். ஆனால், பதின்வயதில் ஆழமாகத் தோன்றும் விருப்பங்கள்தான் கடைசிவரை அவர்களை வழிநடத்தும். பெற்றோர்கள் அவர்களின் விருப்பங்களுக்கு முக்கியத்துவம் தர வேண்டும்.

    மனநிலை மாறுதல்கள்: திடீர் என்று ஏற்படுகின்ற ஹார்மோன் மாற்றங்களால் பதின்பருவத்தினரின் மனநிலைகள் அடிக்கடி மாறும். காரணம் எதுவும் இல்லாமல் கோபப்படுவதும், சின்ன விஷயத்துக்கு எல்லாம் அழுவதும், நண்பர்களோடு சேர்ந்து இருக்கும்போது சத்தமாகச் சிரிப்பதும், சினிமா தியேட்டரில் கைத்தட்டி விசில் அடிப்பதும் என உணர்ச்சிக் கலவையாக இருப்பார்கள். சின்னத் தோல்வியைக்கூட அவர்களால் தாங்கிக் கொள்ள முடியாது. பெற்றோர்கள் அவர்களுடன் அடிக்கடி மனம்விட்டுப் பேசி அவர்களின் தேவை என்ன பிரச்னைகள் என்ன என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். ஒரு தோழன் - தோழியைப்போல அவர்களிடம் இதமான நெருக்கத்தையும் அன்பையும் காட்ட வேண்டும்.  

     

    நட்பு சூழ் உலகம்: பாய்ஸ் படத்தில் வருவது போலப் பதின்வயதினர் எப்போதும் நான்கைந்து நண்பர்களுடன்தான் இருப்பார்கள். இந்தச் சமயத்தில் பெற்றோர்களை விட்டுக் கொஞ்சம் விலகியே இருப்பார்கள். தங்களுடைய நண்பர்களை - அல்லது ரோல் மாடலாக யாரை நினைக்கிறார்களோ அவர்களை அப்படியே பின்பற்ற முயற்சி செய்வார்கள். இத்தனை நாள் தங்களையே சுற்றிச் சுற்றி வந்த பிள்ளைகள் திடீரென்று விலகிப் போவதைப் பார்த்து பெற்றோர்களின் மனம் சங்கடப்படும்.

    'காலைலேர்ந்து எங்கடா போய்த் தொலைஞ்சே?’ என்று அப்பா திட்டினால், பிள்ளைக்கு மூக்குக்கு மேல் கோபம் வரும். 'புராஜெக்ட் வொர்க் பண்ணேன்’ என்று வாயில் வந்ததைச் சொல்வானே தவிர, உண்மையில் எங்கு போனான் என்று சொல்லமாட்டான். 'என்னப்பா ரொம்ப பிஸியா? ஆளையே காணலையே?’ என்று கேட்டுப் பாருங்கள், 'ஃபிரண்ஸோட ஷாப்பிங் மால் வரைக்கும் போனோம்பா!’ என்பான். பெற்றோர்கள் தங்கள் மீது ஆதிக்கம் செலுத்துவதையும் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதையும் பிள்ளைகள் விரும்ப மாட்டார்கள். பிள்ளைகள் யாருடன் பேசுகிறார்கள் பழகுகிறார்கள் என்று பெற்றோர்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும்.

    பதின்வயதினரிடம் பேசுவதைவிட அவர்கள் பேசுவதை நிறையக் கேட்க வேண்டும். உணர்வுகளுக்கு மதிப்புக் கொடுக்கவேண்டும். அதன்பின் நம் கருத்துக்களைச் சரியான முறையில் அவர்களுக்குப் புரிய வைக்க வேண்டும். அன்பும் அனுசரணையான பேச்சும் தேவையான அக்கறையும் தோழமையான நெருக்கமும் இருந்தால் போதும் அவர்களை எளிதாகப் புரிந்து கொள்ளலாம்.

    அவர்கள் கடைப்பிடித்தே ஆக வேண்டிய சில விதிமுறைகளை அவர்களின் பங்களிப்புடனே வடிவமைத்துத் தரவேண்டும். பதின்வயதினர் ஏதேனும் தவறு செய்தால், அதை மிக நாசுக்காக, தனிமையில் வைத்துக் கண்டிக்கலாம். தேவை இல்லாமல் கடுமையாகக் கண்டிக்கப்படுவதையோ, மூன்றாம் நபரின் முன்னிலையில் விமர்சிக்கப்படுவதையோ எந்தப் பிள்ளையும் விரும்புவதில்லை.'' என்கிறார் டாக்டர் ஷாலினி.

    'அடிச்சு வளர்க்காத குழந்தையும் ஒடிச்சு வளர்க்காத முருங்கையும் உருப்படாது’ எனச் சொலவடை சொல்லும் கிராமங்களில்தான், 'வளர்ந்த வாழையை வெட்டக்கூடாது’ என்றும் சொல்வார்கள். அதாவது கைக்கு உயர்ந்த பிள்ளையைக் கைநீட்டக்கூடாது என்பதற்காக! பதின் பருவத்தில் சக தோழனாக நம் பிள்ளைகளைப் பாவிப்பவதே சரியான அணுகுமுறையாக இருக்கும். அதைச் செய்யாமல் கண்டிப்பு காட்டும் வாத்தியாராக நீங்கள் செயல்பட்டால், உங்கள் வாரிசுக்கும் உங்களுக்குமான இடைவெளி இன்னும் இன்னும் கூடிக்கொண்டேதான் போகும்!

    ]]>
    teen age, health http://www.dinamani.com/health/youth-health/2016/aug/09/டீன்-ஏஜ்-வலியா-ஜாலியா-3193.html