Dinamani - மகளிர் நலம் - http://www.dinamani.com/health/womens-health/ http://www.dinamani.com/ RSS Feed from Dinamani en-us Copyright 2016 Dinamani. All rights reserved. 2754703 மருத்துவம் மகளிர் நலம் கண்களின் கருவளையம் மறைய என்ன செய்யலாம்? Sunday, August 13, 2017 05:25 PM +0530 சமையல் அறையில் பல்லிகள் தொல்லை இருந்தால், முட்டை ஓட்டை சுத்தம் செய்து ஒரு சிறிய பாத்திரத்தில் போட்டு கிச்சன் ஜன்னலில் வைத்திருந்தால் பல்லி அந்தப் பிரதேசத்துக்கே வராது.  தேவையில்லை என்று தூக்கி எறிந்துவிடும் முட்டை ஓட்டுக்கு பல்வேறு பலன்கள் உள்ளது. அது அழகுக்கும் ஆரோக்கியத்துக்கும் எவ்வகையில் பயன்படுகிறது என்று தெரிந்து கொள்ளலாமா?

முட்டை ஓட்டை சுத்தமாக கழுவி பொடி செய்து கொள்ளவும்.  அந்த ஓட்டிலுள்ள கிருமிகளை நீக்க பதினைந்து நிமிடங்கள் அதை 150 டிகிரி சூட்டில் வைத்திருக்கவும். அதன் பிறகு முட்டையின் ஓட்டை எடுத்து, அதனுடன் மற்றொரு முட்டையை உடைத்து அதிலுள்ள வெள்ளைக் கருவை மட்டும் தனியாகப் பிரித்து அதை முட்டை ஓட்டின் பொடியுடன் சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும். அது பேஸ்ட் பதத்தில் வந்ததும் அதிலிருந்து 2 டீஸ்பூன் எடுத்து சிறிதளவு தேனுடன் கலந்து  கண்களுக்கு கீழே உள்ள கருவளையப் பகுதியில் தினமும் தடவி, மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இரண்டு வாரங்களிலேயே வித்யாசம் தெரிய ஆரம்பிக்கும்.

கருவளையப் பிரச்னையைத் தவிர இந்த முட்டை ஓட்டுப் பொடி பலவிதங்களில் முக அழகுக்குப் பயன்படுகிறது. மேற்சொன்ன கலவையை முகத்தில் தடவி 20 நிமிடங்கள் கழித்து சுத்தமான நீரில் முகத்தை கழுவ வேண்டும். இதனால் முகத்திற்கு ஈரப்பதம் கிடைப்பதுடன், சருமம் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும். முகத்தில் உள்ள சுருக்கங்கள் மறைவதற்கு, முட்டையின் ஓடு சிறந்த நிவாரணி. முட்டை ஓட்டைப் பொடி செய்து அதனுடன் 2 டேபிள் ஸ்பூன் தயிர் கலந்து முகத்தில் தடவி காய வைத்து கழுவ வேண்டும். முகம் பளப்பளப்படையும்.

மருத்துவரீதியாகவும் முட்டை ஓடு பயன்படுகிறது. சரும அரிப்பு, மற்றும் அலர்ஜி நீங்க ஆப்பிள் சிடர் வினிகரில் முட்டையின் ஓட்டை கலந்து ஐந்து மணி நேரம் ஊற வைத்து, பின் மெல்லிய துணியால் அக்கலவையை தொட்டு அலர்ஜி வந்த இடத்தில் தடவ வேண்டும். விரைவில் குணம் கிடைக்கும். பற்களின் மஞ்சள் கறை நீங்க தினமும் பற்களை துலக்கிய பின் கால்சியம் சத்து நிறைந்த முட்டை ஓட்டின் பொடியை, பற்களில் தேய்த்து வர மஞ்சள் கறை நீங்கி பற்கள் வெண்மையாகப் பளிச்சிடும்.

]]>
dark circles, egg mask, கருவளையப் பிரச்னை, முட்டை ஓடு http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/8/13/w600X390/maxresdefault.jpg http://www.dinamani.com/health/womens-health/2017/aug/13/how-to-avoid-dark-circles-around-eyes-2754703.html
2745084 மருத்துவம் மகளிர் நலம் பெண்களே இதை எல்லாம் செய்யாதீர்கள்! Thursday, July 27, 2017 12:38 PM +0530 கையில் மொபைல் ஃபோன் இருந்தால் இடம், பொருள், ஏவல் என எதுவும் தெரியாத இளம் சமுதாயத்தினரை என்ன சொல்வது?  அதுவும் பெண்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்லும் போது கூட செல்பேசியில் நீண்ட நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். இதனால் அவர்களுக்கு தொற்று பிரச்னைகள், தோல் வியாதிகள், உடல் நலக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம் என்கிறது சமீபத்திய ஆய்வுகள். ஏன் ஆண்களுக்கு இவை ஏற்படாதா என்று வாதம் புரிய வேண்டாம். அவர்களுக்கும் இது மனரீதியாகவும் உடல்ரீதியாகவும் சீர்கேடுதான். ஆனால் பெண்களின் உடல்வாகு தொற்றுக்கள் ஏற்பட எளிதாக வழிவகுக்கும் விதமாக இயற்கையில் இருப்பதால் சில விஷயங்களில் அவர்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும். எனவே பெண்களே கீழ் வரும் ஐந்து கழிப்பறைத் தவறுகளை செய்யாதிருங்கள்!

டாய்லெட்டில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது

மலம் வரத் தாமதமானால் அல்லது அந்த உணர்வு வருவதற்கு முன்னரே கழிப்பறைக்குள் சென்று, ஃபோனை பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் பழக்கம் உங்களுக்கு ஏற்பட்டிருந்தால் உடனடியாக அதனை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். டிவிட்டர் அல்லது ஃபேஸ்புக்கை பார்க்க வேறு நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், கழிப்பறையில் அது வேண்டாம். காரணம் கிருமித் தொற்றினால் நீங்கள் மட்டுமல்ல உங்கள் ஃபோனிலும் பாக்டீரியாக்கள் பரவி அதிலே தங்கிவிடக் கூடும். உங்கள் கையிலிருந்து ஃபோனுக்கு தாவக்கூடிய தொற்றுக் கிருமிகள் அனேகம் என்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் அறிந்திருக்க வாய்ப்பில்லை. சல்மோனிலா, (salmonella) ஈ கோலி (E. Coli) மற்றும் சி டிஃஒ (C Diff) போன்ற பாக்டீரியாக்கள் கழிப்பறைத் தொற்று மூலம் பரவக்கூடியவை.

மனரீதியாகவும் கழிப்பறையில் ஃபோனை பயன்படுத்துவது பாதிப்புக்களை ஏற்படுத்தும். 'டாய்லெட்டில் நீங்கள் அதைத் தவிர்த்து வேறு சில விஷயங்களைச் செய்து கொண்டிருந்தால் நாளாவட்டத்தில் மலம் கழிப்பது ஒரு கடினமாக செயலாக மாறிவிடும். மூலநோய் பிரச்னைகள் ஏற்படலாம். ஆசனவாயில் வீக்கம் ஏற்பட்டு ரத்தம் வரும். மலத்தை வெளியேற்ற சிரமப்பட்டீர்கள் என்றால் சிறிது தூரம் அறைக்குள்ளேயே நடந்து கொண்டிருங்கள். உங்கள் மலவாய்க்குடல் இளக்கம் ஏற்பட்டு மலம் வெளியேறுவதில் அதிக சிரமம் இருக்காது’ என்கிறார் டாக்டர் அனிஷ் சேத். இதற்கு மேலும் நீங்கள் இப்பிரச்னையால் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்றால் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை சரி செய்து கொள்ளுங்கள். நார்ச்சத்து அதிகமுள்ள உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நாளொன்றுக்கு 25 லிருந்து 30 கிராம் வரை நார்ச்சத்து உணவுகளைக் கட்டாயம் சாப்பிடுங்கள். மேலும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

அதிகமாக துடைப்பது

சிலர் டாய்லெட்டில் வைக்கப்பட்டிருக்கும் காகித துடைப்பான்களை (டிஷ்யூ பேப்பரை) அதிகமாகப் பயன்படுத்துவார்கள். எந்த அளவுக்கு என்றால் ஒரு ரோல் பேப்பரை ஒரே வேளையில் காலி செய்துவிடும் அளவுக்கு. அதிகமாகத் துடைப்பது (Over Wiping) உடம்புக்கு ஆகாது என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். இதனால் ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள சதைப்பகுதியில் எரிச்சல் ஏற்பட்டு சிராய்ப்புக்கள் ஏற்படலாம். அது வீக்கமாக மாறி அரிப்பு ஏற்படும் என்கிறார் அனிஷ் சேத். ஒன்று அல்லது இரண்டு தடவை துடைத்தால் போதும் என்றும் அறிவுறுத்துகிறார்.

'உங்களுக்கு அதிகப்படியான டிஷ்யூ பேப்பர் தேவைப்படுகிறது எனில் உணவு விஷயங்களில் நீங்கள் அக்கறை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றுதான் அர்த்தம். நார்ச்சத்து அதிகமுள்ள உணவை சாப்பிடவில்லை என்றாலோ தண்ணீர் சரியாக குடிக்கவில்லை என்றாலோ இப்படிப்பட்ட பிரச்னைகள் ஏற்படும். இரண்டு டிஷ்யூவுக்கு மேல் தேவைப்படும் என்று தோன்றினால் ஈரப்பதமான டிஷ்யூ பேப்பர்களை பயன்படுத்தலாம். அல்லது நறுமணமூட்டப்படாத பேபி வைப்ஸ் பயன்படுத்தலாம். வெட் டிஷ்யூவைப் பயன்படுத்தினால் உராய்வு அதிகமாக இருக்காது, தோல் எரிச்சல் அதிகளவு இருக்காது’ என்றார் சேத்.

 காற்று உலர்ப்பானை (Air Dryer) பயன்படுத்துதல்

கைகளை கழுவியபின் ஏர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்துவதை விட காகித துவாலையைp (Paper Towel) பயன்படுத்துவதே மேலானது என்கிறார்கள் ஆய்வாளர்கள். காரணம் இந்தச் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தும் போது அது கிருமிகளை காற்றில் மின்னல் வேகத்தில் பரப்பிவிடும். ஜெட் ஏர் ட்ரையர்கள் பயன்படுத்துவதால் சுற்றியுள்ள நுண்ணுயிர்கள் ஈர்க்கப்பட்டுவிடும் அபாயம் உள்ளது என்கிறார்கள் ஆய்வாளர்கள். அதற்கு பேப்பர் டவல், அல்லது வார்ம் ஏர் ட்ரையர் பயன்படுத்துதல் நலம்.

தவறான திசையில் துடைப்பது

'சிறுநீர் அல்லது மலம் கழித்தபின்னர் அப்பகுதியை சுத்தப்படுத்த பல பெண்கள் சரியான முறையைப் பின்பற்றுவதில்லை. இன்னும் பலர் தவறான திசையில் துடைப்பதை பழக்கமாக கொண்டுள்ளார்கள். எப்போதும் முன் பக்கத்திலிருந்து பின் பக்கத்தில் துடைப்பது தான் சரி’ என்கிறார் வி இஸ் ஃபார் வெஜைனா என்ற புத்தகத்தை எழுதியுள்ள மகப்பேறு மருத்துவர் டாக்டர் அலைஸா ட்வெக். பின்னாலிருந்து முன் பக்கம் துடைத்தால் மலக்குடலில் இருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் சிறுநீர்ப்பாதைக்கு இழுத்துச் செல்லப்பட்டு தொற்றுப் பிரச்னைகள் ஏற்படும். பெண்களின் இப்பாதை குறுகியதாக இருப்பதால் பாக்டீரியா தொற்று எளிதில் சிறுநீர்ப்பைக்குச் சென்று சிறுநீர்த் தொற்று நோயினை (யூரினரி ட்ராக்ட் இன்ஃபெக்‌ஷன்) ஏற்படுத்தி விடும். எனவே கவனமாக இருப்பது நல்லது.

ரொம்ப சுத்தம் என்று நினைத்து...

சந்தைகளில் கிடைக்கும் சில பொருட்கள் நறுமணத்துடன் இருக்கும். ஆனால் அதை உடனே வாங்கிப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை. பிறப்புறுப்பைச் சுத்தப்படுத்த வாசனை சோப்பு, ஸ்ப்ரே மற்றும் நறுமணத் துடைப்பான்களை அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டாம். உடலுக்குத் தேவையான பி ஹெச் சமன்நிலை இதனால் பாதிக்கப்படும். பி ஹெச் சமன்நிலை  (pH Balance) பாதிக்கப்பட்டால் அரிப்பு, எரிச்சல் மற்றும் சிறு புண்கள் ஏற்படும் என்கிறார் டாக்டர் ட்வெக். குளிக்கும் போது சாதாரண சோப் அல்லது தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி சுத்தப்படுத்தினால் போதுமானது. சுத்தப்படுத்துகிறேன் என நினைத்து அதிகப்படியாக தேய்த்து பி ஹெச் சமன்நிலை குறைந்துவிட்டால் தொற்று அல்லது அரிப்பு ஏற்பட்டிருக்கும் உடனடியாக மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். 

]]>
toilet mistakes http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/7/27/w600X390/o-PHONE-BATHROOM-facebook.jpg http://www.dinamani.com/health/womens-health/2017/jul/27/bathroom-mistakes-and-remedies-women-care-2745084.html
2733864 மருத்துவம் மகளிர் நலம் பெண்களுக்கு மட்டும் வரும் நோய் இது! Saturday, July 8, 2017 09:30 AM +0530 லிப்பெடீமா (Lipedema) என்பது என்ன?

லிப்பெடிமா என்பது பெண்களின் கொழுப்பு சேரும் போது ஏற்படும் ஒரு நாள்பட்ட பிரச்சனை ஆகும். ‘பெயின்ஃபுல் ஃபேட் சின்ட்ரோம்’(Painful Fat Syndrome) என்றும் இதனை கூறுவார்கள். லிப்பெடிமா என்பது பிரதானமாக அடிபோஸ் திசுக்களின் (கொழுப்பு) பிரச்சனையாகும். அரிதாகக் காணப்படும் இந்த நோய் உலகளவில் சுமார் 11% பெண்களுக்கு உள்ளது.

பெரும்பாலும் முப்பது வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களிடம் தான் இப்பிரச்னை அதிகம் தென்படுகிறது. இப்பிரச்னை உள்ளவர்களுக்கு உடலில் சில பகுதிகளில் மட்டும் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர்ந்திருக்கும். அதாவது கால்கள், தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் அளவுக்கு அதிகமாக கொழுப்பு சேர்ந்திருக்கும். உடல் பருமன் காரணமாக லிப்பெடிமா ஏற்படுவதில்லை. சரியான உடல் எடை உள்ளவர்களுக்கும் இந்தப் பிரச்சனை வரலாம்.

நோய்க்குறிகள்:

லிப்பெடிமாவை உடல் பருமனுடன் சிலர் குழப்பிக் கொள்வார்கள் அல்லது லிம்ஃபோடிமா (நிணநீர் சேருவதால் ஏற்படும் வீக்கம்) என்றோ தவறாகக் கருத வாய்ப்புள்ளது. உடலில் திரவம் கூடும்போது லிம்ஃபோடிமா ஏற்படுகிறது. இதன் அறிகுறிகளும் லிப்பெடிமா அறிகுறிகளும் ஒன்றேபோல் இருக்கலாம். ஆனால் லிப்பெடீமாவில் தோலுக்கடியில் கொழுப்பு சேரும், லிம்ஃபோடிமாவில் திரவம் சேரும். எனவே மருத்துவ பரிசோதனையின் பின்னரே இதனை உறுதிசெய்தி கொள்ள வேண்டும். காரணம் ஒவ்வொருவருக்கும் அறிகுறிகள் வேறுபடும்.

  • கால்களில் வீக்கம் இருப்பதைப் போல செங்குத்துத் தசைப்பகுதிகள் காணப்படலாம்
  • அதிக வலி இருக்கும் சிலருக்கு தொட்டால் அதிகமான வலியெடுக்கும்.
  • கைகள், மூட்டு அல்லது தொடைகளுக்கு மேல் கொழுப்பு ஒரு பட்டை போல் படிந்து காணப்படும்
  • நடப்பதுபெரும் சிரமமாக இருக்கும்.

எதனால் ஏற்படுகிறது?

இதுதான் காரணம் என்று இன்னும் மருத்துவ உலகம் வரையறுத்துச் சொல்லாத நோயிது. குடும்பத்தில் யாருக்காவது இப்பிரச்சனை இருந்திருந்தால், வர வாய்ப்புள்ளது என்கிறார்கள். இந்தப் பிரச்னை பெண்கள் பூப்படையும் சமயத்தில், அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது மாதவிடாய் நிற்கும் சமயத்தில் ஏற்படுவதால், ஹார்மோன்களுக்கும் இதில் பங்கிருக்கலாம் என நம்பப்படுறது. 

இதற்கு என்ன சிகிச்சை உள்ளது?

அதிநவீன கருவிகளின் உதவியுடன் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர்ந்துள்ள திசுக்களை உறிஞ்சி எடுக்கப்படும் லிப்போசக்ஷன் முறை  பயன்படுத்தப்படுகிறது. 

மசாஜ், கம்ப்ரஷன் சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி போன்ற அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சை முறைகளும் உள்ளன.

]]>
Lipedema, lipoedema, லிப்பெடீமா http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/7/8/w600X390/weight.jpg http://www.dinamani.com/health/womens-health/2017/jul/08/lipedema-when-your-fat-legs-arent-just-fat-2733864.html
2721170 மருத்துவம் மகளிர் நலம் குளிர் நிலவாய் முகம் பள, பளக்க பாலில் மசாஜ் செய்யுங்கள்! Saturday, June 17, 2017 10:51 AM +0530  

பால் சிறந்த க்ளென்ஸர் ஆகும். சிலருக்கு செயற்கை ரசாயனங்கள் கலந்த சுத்தப்படுத்திகளை உபயோகித்தால் தோலில் அலர்ஜி போன்று ஏற்படும்.அவர்களுக்கு பால் ஏற்றது. பாலை தினமும் முகத்தில் தடவி காய்ந்ததும் குளிர்ந்த நீரால் அலச வேண்டும். இவ்வாறு செய்வதால் சருமம் பொலிவாக இருக்கும்.

பப்பாளி தோலை வேகவைத்து அரைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்தக் கூழை முகத்தில் தடவி 10 நிமிடம் கழித்துக் கழுவுங்கள். இதைத் தொடர்ந்து செய்து வந்தால் பட்டு போன்ற மிருதுவான சருமம் கிடைக்கும். 

தயிர் மற்றும் குங்குமப் பூ : தயிர் சிறந்த மாஸ்க்காக செயல்படுகிறது. தயிருடன் குங்குமப் பூ கலந்த நீரை கலந்து கொள்ள வேண்டும்.இதை முகத்தில் தடவிக் கொள்ள வேண்டும்,காய்ந்ததும் வெது வெதுப்பான நீரில் அலச வேண்டும். இந்த 4 ஃபேஸ் பேக்குகளை பயன்படுத்தி சருமத்தை இயற்கையாகவே பொலிவாகவும்,பிரகாசமாகவும் மாற்றுங்கள்.

தக்காளியின் சாற்றை முகத்திற்கு தடவி, சிறிது நேரம் ஊற வைத்து கழுவி வந்தால், தக தகவென ஜொலிக்கலாம்.

மாம்பழத்தில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடென்டுகள் சருமம் சுருக்கம் அடைவதை தடுக்கும். முகத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும். மாம்பழ சதைப் பகுதியை எடுத்து முகத்தில் தடவி மசாஜ் செய்யுங்கள். 20 நிமிடம் காய்ந்ததும் குளிர்ந்த நீரினால் கழுவுங்கள். பின் உங்கள் முகம் ஜொலிக்கும்.

மஞ்சள் மற்றும் ரோஸ் வாட்டர் : இது சிறந்த குளிர்ந்த தன்மையுள்ள மூலப்பொருள்,ஆன்டிபயாடிக் மட்டுமல்ல சில கிருமிகளையும் அழிக்கக்கூடிய குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த மஞ்சளை ரோஜா நீரில் கலந்து முகத்தில் தடவ வேண்டும்.காய்ந்ததும் முகத்தை அலச வேண்டும்.இவ்வாறு தினமும் செய்து வந்தால் முகம் பிரகாசமாக மாறும்.

ரோஜாப்பூக்களை பால் சேர்த்து அரைத்து, வாரத்திற்கு 3 முறை முகத்திற்கு மாஸ்க் போட்டு வந்தால், எளிதில் ரோஜாப்பூ நிறக் கன்னங்களைப் பெறலாம். 

கேரட் சாறுடன் பாலைக் கலந்து பத்து நிமிடங்களுக்கு முகத்தில் மசாஜ் செய்து வந்தால் அழகான கன்னங்களைப் பெறலாம்.

கடலை மாவு மற்றும் கடுகு எண்ணெய் : கடலை மாவை கடுகு எண்ணெய் மற்றும் பாலுடன் கலந்து கொள்ள வேண்டும்.இந்த கலவையை முகம் மற்றும் உடல் முழுவதும் தடவிக் கொள்ள வேண்டும்.இதை குளிக்கும் முன் செய்ய வேண்டும்.சிறிது நேரம் கழித்து உலர்ந்ததும் குளிக்க வேண்டும்.இவை இறந்த செல்களை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் தோலை ஈரப்பதமாகவும் வைக்க உதவுகிறது.மேலும் முகத்தை பிரகாசமாகவும் மாற்றும்.

]]>
face massage, face cleansing, முக அழகு, முகத்தில் மசாஜ், சருமப் பொலிவு http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/6/15/w600X390/face.jpg http://www.dinamani.com/health/womens-health/2017/jun/15/face-massage-with-natural-products-2721170.html
2713782 மருத்துவம் மகளிர் நலம் கோடையில் உங்கள் தலைமுடியையும் சருமத்தையும் பராமரிப்பது எப்படி? Saturday, June 3, 2017 03:49 PM +0530 வெயில் உங்கள் தலைமுடி மற்றும் சருமத்தை பாதிப்படையச் செய்துவிடும். அதிலிருந்து உங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள சரும சிகிச்சை நிபுணர்களான கீதா மற்றும் சங்கீதா சில டிப்ஸ்களை பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

தலைமுடி :

தலைமுடியை கலரிங் செய்திருந்தால் நிச்சயம் பிரச்னைதான். அடிக்கும் வெயிலில் அந்த கலரிங் நிறமிழந்து தலைமுடியை வறட்சியடையச் செய்துவிடும். உங்கள் தலைமுடியை சரி செய்ய தரமான கண்டிஷனருடன் கூடிய ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள். இது தலைமுடியை பழைய நிலைக்கு கொண்டு வர உதவும். தலையை அலசும் போது ஒவ்வொரு இழையாக எடுத்து ஷாம்பூ எல்லா இடங்களிலும் படுமாறு தடவ வேண்டும். 

ஷாம்பூவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். தரமான மாய்ஸ்ச்சர் அடங்கிய ஷாம்பூவே நல்லது. இதிலுள்ள ஹைட்ரேட்டிங் ஃபார்முலா தலைமுடியில் எங்கு கவனம் தேவைப்படுகிறதோ அங்கு ஆற்றலுடன் செயல்பட்டு தேவைப்படும் பலனை தரும்.

உங்களால் சரி செய்ய முடியாத அளவுக்கு கலரிங் திட்டு திட்டாக இருந்தால் சரும சிகிச்சை நிபுணர்களின் ஆலோசனை பெற்று அவர்களின் பரிந்துரையின்படி முடியை சரி செய்து கொள்ளுங்கள். தேவையென்றால் ஹேர்கட் செய்து கொள்ளுங்கள். 

சருமம் :

சருமத்தில் சுருக்கம் ஏற்பட சூரியக் கதிர் ஒரு காரணம். நீண்ட நேரம் வெயிலில் இருக்க நேர்ந்தால் SPF அளவு 25 இருக்கும்படியான சன் ஸ்க்ரீன் லோஷனை பயன்படுத்துங்கள். அது புற ஊதாக்கதிர் தாக்கத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தை பாதுகாக்கும். சருமம் வயதான தன்மை அடைவதிலிருந்து இது காக்கும். சூரியக் கதிரால் சருமம் கருப்படைவதையும் தடுக்கும்

நாம அன்றாட வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தும் சரும சிகிச்சை சாதனங்களில் மஞ்சள், சந்தனம், எலுமிச்சம் மற்றும் சிட்ரெஸ் பழங்களின் செயற்கை ரசாயனம் கலந்திருக்கலாம். அதில் தயாரிக்கப்பட்ட சோப், க்ரீம் மற்றும் பவுடர் போன்றவற்றை தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால் தோல் வறட்சியடையும். இவற்றில் வெயிலை அதிகப்படியாக உள்வாங்கும் தன்மை உள்ளது. அதனால் ப்ளெமிஷஸ், கரும்புள்ளிகள், கருவளையம் போன்ற பிரச்னைகள் வரலாம். தோல் மட்டுமல்லாமல் உதடும் வறட்சியடையும். சிலருக்கு உதடுகளில் வெடிப்புக்கள் வரலாம். 

அதிக அளவில் அழகு நிலைய சிகிச்சைகள் எடுத்துக் கொள்வதும் தோலின் இளமைத் தன்மையை மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியத்தையும் கெடுத்துவிடும். நகத்தைச் சுற்றி க்யூட்டிகல் என்று ஒன்று இருக்கும். அது நகத்தையும் தோலையும் சேர்க்கும் பகுதி. பெடிக்யூர், மெனிக்யூர் என்று கால்கள் மற்றும் கைகளுக்கு செய்யப்படும் சிகிச்சையின் போது அழுக்குகளுடன் சேர்த்து க்யூட்டிகளையும் ஸ்ப்ரே செய்து எடுத்துவிடுவார்கள். இயற்கை அரணாக பாக்டீரியா மற்றும் பங்கஸ் போன்ற கிருமிகளிலிருந்து காப்பாற்றும் இதனை இழந்துவிடுவதால் நோய்த்தொற்று  நகத்துள் புகும் தன்மையை ஏற்படுத்திவிடும்

சரும சிகிச்சை பொருட்களை தேர்ந்தெடுக்கும் போதும் கவனமாக செயல்பட வேண்டும். கெமிக்கல் அதிகமில்லாத சோப்புகளையும் ஷாம்பூக்களையும் பயன்படுத்தவேண்டும். புற ஊதாக் கதிரிலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ள அதற்கேற்ற க்ரீம்களை பயன்படுத்தலாம். நம் ஊரில் கிடைக்கும் அழகுச் சாதனப்பொருட்கள் நம் இந்திய தோலுக்குரிய வகையில் தயாரிக்கப்படுவதால் அதனையே பயன்படுத்தலாம். வெளிநாட்டிலிருந்து காஸ்ட்லியான இறக்குமதி செய்யப்பட்ட அழகு சாதனப் பொருட்கள் அவர்களின் சரும வகைகளான ஸ்டின் டைப் 1, 2 மற்றும் 3 க்கு என தயார் செய்யப்படுகிறது. இந்தியர்களின் சரும வகை டைப் 4 மற்றும் 5. எனவே நம் நாட்டு தட்ப வெப்பத்துக்கு ஏற்றபடி தயாரிக்கப்படும் பொருட்களை மட்டும் பயன்படுத்துவதால் தோல் பிரச்னைகளைத் தவிர்க்கலாம்.

வறட்சியான தோல் உடையவர்கள் குளித்ததும் கட்டாயம் நல்ல தரமான மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தலாம். (பருக்கள் அல்லது எண்ணெப் பசை சருமம் கொண்டவர்கள் மாய்ஸ்சரைஸர் பயன்படுத்தக் கூடாது).

]]>
skin care, summer skin care, சரும சிகிச்சை, சரும பராமரிப்பு, தலைமுடி பாதுகாப்பு http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/6/3/w600X390/skin.jpg http://www.dinamani.com/health/womens-health/2017/jun/03/care-and-skin-care-during-hot-summer-2713782.html
2707969 மருத்துவம் மகளிர் நலம் பெண்களுக்குத் தேவையா குடிப்பழக்கம்? ஆய்வு! IANS Wednesday, May 24, 2017 04:38 PM +0530 12 மில்லியன் பெண்களை சோதித்துள்ள புதிய ஆய்வு ஒன்றின் முடிவு வேதனையான இக்கேள்வியாகக் எழுப்புகிறது. மற்ற பெண்களை விட குடி போதை பழக்கத்துக்கு அடிமையான பெண்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் வருவதற்கான சாத்தியங்கள் மிகவும் அதிகம் என்று அதிர்ச்சி செய்தியளிக்கிறது இந்த ஆய்வு.

தினமும் ஒரு கோப்பை வைன் அல்லது வேறு ஏதாவது மது வகைகளைப் பெண்கள் குடித்து வந்தால், அது அவர்கள் உடல் நலத்துக்கு கேடு விளைவிப்பதுடன் மார்பகப் புற்றுநோய் எளிதில் வந்துவிடும் என்கிறது அந்த ஆராய்ச்சி. 

கடுமையான உடற்பயிற்சி, ஓட்டப்பயிற்சி, வேகமாக சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை மாதவிடாய்க்கு முன்பும் பின்பும் ஏற்படக்கூடிய மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கும் என்கிறது அமெரிக்கன் இன்ஸ்டிட்யூட் ஃபார் கேன்சர் ரிசர்ச் மற்றும் வொர்ல்ட் கேன்சர் ரிசர்ச் ஃபண்ட்.

இந்தப் புதிய அறிக்கையில் பல விஷயங்கள் விரிவாகவும் தெளிவாகவும் கூறப்பட்டுள்ளது. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை, உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருத்தல், உயரத்துக்கு ஏற்ற சரியான எடை போன்றவற்றை வாழ்நாள் முழுவதும் கடைபிடிப்பதுடன் மதுப் பழக்கத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் பெண்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் வரும் சாத்தியம் குறைகிறது என்றார் வாஷிங்டன்னைச் சேர்ந்த சிறப்பு நிபுணர் ஆனி மெக்டியர்னன். டயட், எடை மற்றும் உடற்பயிற்சி மார்பகப் புற்றுநோயை தடுப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன என்பதை 2010 வருடத்திலிருந்து இது குறித்த ஆய்வை ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேற்கொண்டு வருகின்றனர். இதற்கு 12 மில்லியன் பெண்களை 119 வகை ஆய்வுகளுக்கு உட்படுத்தி, 2,60,000 பெண்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் வந்துள்ள காரணங்களை கண்டறிந்தனர்.

ஒரு சிறிய கோப்பை வைன் அல்லது பியர் (10 கிராம் ஆல்கஹால் அளவு) குடித்தாலும் கூட அது மாதவிடாய் முன்பு ஏற்படக்கூடிய மார்பப் புற்றுக்கான சாத்தியத்தை 5 சதவிகிதமும், மாதவிடாய்க்குப் பிந்தைய மார்பகப் புற்றுநோய்க்கு 9 சதவிகிதம் சாத்தியத்தையும் அதிகப்படுத்திவிடும் என்று உறுதியாகக் கூறுகிறது இந்த ஆய்வு

அதிகளவு உடற்பயிற்சியும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையும் மேற்கொண்ட 17 சதவிகித பெண்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்பான மார்பகப் புற்றுநோய் சாத்தியங்கள் குறைந்திருந்தது. போலவே எவ்வித பயிற்சியும் செய்யாமல் இருந்தவர்களில் 10 சதவிகிதத்தினர் மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய மார்பகப்  புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தார்கள்.

மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கான பல காரணங்களை பெண்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போனாலும், இந்த அறிக்கையிலிருந்து புரிந்து கொள்ளக் கூடிய நல்ல விஷயம் என்னவென்றால் மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படுத்தக் கூடிய அபாயங்களைத் தவிர்க்கும் வழிகளை அவர்கள் கடைபிடிக்க முடியும் என்றார் அமெரிக்கன் இன்ஸ்டிட்யூட் ஃபார் கேன்சர் ரிசர்சை சேர்ந்த ஆலிஸ் பென்டர்.

'நீங்கள் எங்கே இருந்தாலும் சரி, உடல் சுறுசுறுப்பு மிகவும் முக்கியம். சோர்வாக இருந்தாலும் மனத்தை திசை மாற்றி சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயலுங்கள். அடுத்து கடினமான உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். உணவு முறைகளையும் கவனத்துடன் கடைபிடியுங்கள். நிறைய காய்கறிகள், கேரட்டுகள், க்ரீன் சாலட் போன்றவற்றை சாப்பிடுங்கள். குடிப்பழக்கத்தையும், குப்பை உணவுகள் சாப்பிடுவதையும் அடியோடு விட்டுவிடுங்கள். குடிப்பழக்கத்தை மறக்க முடியாவிட்டால் மிகக் குறைந்த அளவு மட்டும் குடிக்கப் பழகிக் கொள்ளுங்கள், இவை மார்பகப் புற்றுநோய்க்கு எதிரான தற்காப்பு கவசங்களாக செயல்படும்’ என்றார் ஆலிஸ் பென்டர்

குடிப்பழக்கம் பெண்களின் பாலுணர்வு சுரப்பியான ஈஸ்ட்ரோஜனில் ரத்த அளவுகளை அதிகரிக்கச் செய்து மார்பகப் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகப்படுத்திவிடுகிறது என்று கூறுகிறார்கள் யுஎஸ் நேஷனல் கேன்சர் இன்ஸ்டிட்யூட்டைச் சேர்ந்த ஆய்வாளர்கள்.

]]>
woman drinking, பெண்கள் குடிப்பழக்கம், மார்பகப் புற்றுநோய் http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/5/24/w600X390/416f3_1312289731_woman_drinking_wine_001.jpg http://www.dinamani.com/health/womens-health/2017/may/24/alcoholic-woman-at--higher-risk-of-breast-cancer-2707969.html
2702636 மருத்துவம் மகளிர் நலம் தாய்மையின் அழகு Monday, May 15, 2017 11:10 AM +0530 வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கு பலவிதமான இணைப்புகளை நாம் ஏற்படுத்துகிறோம் – தொழில், தேசம், சமூகம் என பலவிதமான இணைப்புகள். இவை அனைத்திலும் அடிப்படையான இணைப்பே குடும்பம்தான். குடும்பம் என்பதை, அது என்னவோ, அதே ரீதியில் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அதே ரீதியில்தான் அதை நடத்தவும் வேண்டும். ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால் நம் உணர்ச்சியின் தாக்கத்தால் அதை வேறு ஒரு தளத்திற்கு உயர்த்தி விடுகிறோம். அது என்னவாக இல்லையோ அது மாதிரியான தளத்திற்கு உயர்த்திவிடுகிறோம். என் தாயார் எந்த வகையிலும் எங்களிடம் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முயற்சி செய்ததில்லை. அதனாலேயே அவர் ஒரு மிகப் பெரிய தாக்கமாக இருந்தார். மனிதர்கள் உங்களுக்கு அளிக்க முடிவது, நீங்கள் அவர்களுக்கு அளிக்க முடிவது – இவைகளை நசுக்கக் கூடாது. ஆனால் அவர்களைச் சுற்றி நாம் உருவாக்கும் பொய் தோற்றத்தை நிச்சயம் நசுக்க வேண்டும். இல்லையென்றால் மக்கள் ஒன்று கூடுவதில், பகிர்வதில் இருக்கும் அழகை நாம் தவற விட்டு விடுவோம்.

பல்வேறு வகையில் குடும்பம் என்பது ஒரு 'நெருக்கமான கூட்டமைப்பு' இப்படியிருக்கும்போது அடிக்கடி ஒருவர் காலை மற்றவர் மிதித்துக் கொண்டே இருக்க வேண்டியிருக்கும். ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரே இடத்தை இன்னொருவருடன் பகிர்ந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள். இதனால் ஒரு விதமான புரிதலும், பக்குவமும் ஏற்படுகிறது. உங்களுக்கு ஒரு ஃபேஸ்புக் குடும்பம் இருந்தால் 10000 நபர்கள்கூட அதில் பிரச்சனை இல்லாமல் இருக்கலாம். ஏனென்றால் வெறும் புகைப்படங்களை தவிர எதையும் அதில் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளப் போவதில்லை. அது உங்களுக்கு சவாலாக இருப்பதில்லை. ஃபேஸ்புக்கில் யாரையாவது பிடிக்கவில்லையென்றால், ஒரே ஒரு க்ளிக் செய்தால் போதும். அவர்கள் காணாமல் போய்விடுவார்கள். ஆனால் குடும்பம் அப்படி அல்ல. அவர்கள் செய்யும் ஏதோ ஒரு காரியத்தால் அவர்களை வெறுத்தாலும் அவர்களை க்ளிக் செய்து அனுப்பி விட முடியாது.
 
விருப்பத்தினாலோ, பந்தத்தினாலோ மக்கள் ஒன்றாக இருக்கும்பொழுது அவர்களுக்கு ஒரு பக்குவம் ஏற்படுகிறது. விருப்பு, வெறுப்பு தாண்டி நீங்கள் உயர்வதால் இந்தப் பக்குவம் ஏற்படுகிறது. உங்கள் பெற்றோரிடம், குழந்தைகளிடம், கணவனிடம், மனைவியிடம் பல அம்சங்கள் உங்களுக்கு பிடிக்காமல் போகலாம். ஆரம்பத்தில் உங்களுக்கு இதனால் எரிச்சல் ஏற்படலாம். ஆனால் சிறிது காலத்திற்கு பிறகு அதை கடந்து உயர்கிறீர்கள். 'எப்படியோ போகட்டும்' என்ற உணர்வினால் கடந்தால் அதனால் பயன் இல்லை. ஆனால் விழிப்புணர்வுடன் கடந்தால் நீங்கள் ஆன்மீகத்தில் இருப்பீர்கள். ஒரு நோக்கமே இல்லாமல் உங்களுக்கு ஆன்மீகம் நிகழும். அதனை நிகழச் செய்வதற்கு இது மிகவும் அழகான வழி.

குடும்பம் என்பது உங்களுடைய விருப்பு, வெறுப்புக்களைத் தாண்டி உயர்வதற்கான ஒரு பயிற்சிக் களம். குடும்பத்தோடு ஒத்துப் போக இயலாமல் சிலர் ஆசிரமத்திற்கு இடம் பெயர நினைக்கிறார்கள். “மூன்று பேருடன் வாழ்வதே உங்களுக்கு சவாலாக இருந்தால் 1000 பேரோடு வாழ நீங்கள் தகுதி இல்லாதவர்” என்று நான் அவர்களிடம் சொல்வதுண்டு. குடும்பத்தோடு சிறப்பாக வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும் பொழுது இங்கே வர நினைத்தால் அது மிக உயர்வானது. ஆனால் ஒரு சிலரோடு வாழ முடியவில்லையென்றால் 1000 பேரோடு எப்படி உங்களால் வாழ முடியும்?

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் உடல், உணர்வு, பொருளாதார சமூக தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய குடும்பம் மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கிறது. குடும்பம் என்ற அமைப்பை உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் ஏற்படுத்துகிறீர்கள். இதை மறந்துவிட வேண்டாம். திடீரென அன்னை தெரேசா போல மாறி “நான் உங்களுக்காக இவ்வளவு செய்திருக்கிறேனே” என்றெல்லாம் சொல்லாதீர்கள். உங்கள் குடும்பத்தில், தற்போது ஒரு பலி ஆடு போல உங்களை நீங்கள் உணரலாம். ஆனால் அவர்களை உங்களுடையவர்கள் என்று நீங்கள் நினைப்பதால் மட்டுமே குடும்பத்தில் நீங்கள் செய்யும் எல்லாமே பலன் அளிக்கும் என்று நினைக்காதீர்கள். இது வெறும் எண்ணம்தான். நீங்கள் உங்களை முழுவதுமாக அவர்களுக்கு அளித்து அவர்கள் வாழ்வை அழகாக்கினால் சில விஷயங்களுக்கு அவர்கள் விட்டுக் கொடுப்பார்கள்.

இரு பகை நாடுகளுக்கு இடையே இருப்பதை விட, ஒரு கோபத்தால், வெறுப்பினால், போராட்டத்தினால் கொடுமையான விஷயங்கள் குடும்பத்திற்குள் நடக்கின்றன. நான் இதை சரி என்றோ தவறு என்றோ சொல்ல வரவில்லை. உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்து கொள்ள குடும்பத்தை உருவாக்கினீர்கள். இப்பொழுது குடும்பத்தில் எல்லாம் நீங்கள் நினைத்த வண்ணம் நிகழ வேண்டும் என்று எண்ணுகிறீர்கள். அனைவரும் நீங்கள் நினைத்தபடி இருக்க வேண்டும் என்றால் அது நடக்காது. ஒரு நன்றி உணர்வுடன் உங்களால் இயன்றதைச் செய்யுங்கள். “ஆனால் அவர்கள் துன்பத்தில் இருக்கிறார்களே, அவர்கள் துன்பப்படக் கூடாதே” என்பது உங்கள் எண்ணம். ஆம் அவர்கள் துன்பப்படக் கூடாதுதான். அவர்கள் உங்கள் குடும்பம் என்பதால் துன்பப்படக்கூடாது என்பது அல்ல, நமக்கு யாருமே துன்பப்படக்கூடாது. உங்கள் விருப்பத்தை, “யாருமே துன்பப்படக்கூடாது” என்று நீங்கள் அனைவருக்கும் விரிவு படுத்தும் நேரம் இது.
 
1920களில், 40களில், ஏன் 60களில் கூட அமெரிக்காவில் குடும்பம் என்றால் ஒரு குற்றம். ஏன் இப்பொழுதும் கூட அப்படிதான். ஒன்றை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த பிரபஞ்சத்தில் தீமை என்று நீங்கள் நினைப்பது எல்லாம் ஏதோ சாத்தானிடம் இருந்து வரவில்லை. மனிதர்கள்தான், “இந்த மூவர் மட்டும் எனக்கு சொந்தம் மற்றவர்கள் எனக்கு சொந்தம் இல்லை” என்று நினைக்கிறார்கள். இந்த மூன்று பேரின் நலன் என்று அவர்கள் நினைப்பது சுற்றி இருக்கும் அனைத்துக்கும் தீங்காக முடிகிறது. இது குடும்பமாக, சமூகமாக, இனமாக, மதமாக, தேசமாக இருக்கலாம். இந்த குறுகிய கண்ணோட்டம்தான் இந்த பூமியில் அனைத்து தீமைகளையும் விளைவிக்கிறது. மேலும் இது குடும்பத்தில் ஆரம்பமாகிறது. குடும்பம் குறித்த உங்கள் கருத்தை தயவு செய்து விரிவுபடுத்துங்கள்.

உங்கள் குழந்தைகள் உங்களிடம் இருந்து ஒரு அணுவை எடுத்திருக்கலாம். ஆனால் இந்த பிரபஞ்சத்தில் இருந்து நீங்கள் எவ்வளவு எடுத்து இருக்கிறீர்கள்? எத்தனை, எத்தனை அணுக்கள்? உங்கள் உடலைக் கடந்து இதை யோசிக்க முடியாவிட்டாலும் அனைத்தையும் எடுத்திருக்கிறீர்கள். உங்கள் குடும்பத்தில் உங்களிடம் இருந்து ஒரே ஒரு அணுவை கொண்டிருப்பவரை விட உண்மையில் இந்த உலகமும் அதிலிருந்து வருவதும்தானே உங்கள் குடும்பம். குறிப்பாக அன்னையர் தினத்திற்கு பிறகு இப்படி நான் சொல்வது உங்களுக்குப் பிடிக்காமல் போகலாம். ஆனால் தாய்மையின் அழகு இனப் பெருக்கத்தில் இல்லை. தாய்மையின் அழகு இணைத்துக் கொள்வதில்தான் உள்ளது. உங்கள் தாய் உங்களை உருவாக்கியதால், சுமந்ததால், பெற்றதால் அவர் உயர்வானவர் என்பதில்லை. பலவகையில் அவர் உங்களை தன் அங்கமாக பார்ப்பதால்தான் அவரை உயர்வாக மதிக்கிறீர்கள். உயிரியல் செயல்முறை நடந்ததினால் அவர் உயர்வானவர் ஆகவில்லை, இணைத்துக் கொண்டதால் இந்த உயர்வு. உங்கள் அம்மா உங்களை பெற்றதோடு முடித்துவிட்டு அதன்பிறகு உங்களை பற்றி கவலைப்படாவிட்டால் அவர்தான் உங்களின் மிகப் பெரிய எதிரியாக இருப்பார். இன்னொரு உயிரை தன்னில் ஒரு பாகமாக இணைத்துக் கொள்ளும் விருப்பம்தான் அழகானதாகிறது. இந்த அழகைதான் அன்னையர் தினமாக கொண்டாட முயற்சி செய்கிறோம்.

நன்றி : சத்குரு ஜக்கி வாசுதேவ், ஈஷா மையம்

]]>
Mother's Day, தாய், அம்மா, அன்னையர் தினம் http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/5/15/w600X390/mom-and-baby.jpg http://www.dinamani.com/health/womens-health/2017/may/15/happy-mothers-day-2702636.html
2699686 மருத்துவம் மகளிர் நலம் ஒரு குழந்தையை தத்து எடுத்து வளர்க்க ஆசையா? கார்த்திகா வாசுதேவன் Wednesday, May 10, 2017 03:39 PM +0530 சில வருடங்களுக்கு முன்பு இந்தியா டுடே வெளியிட்ட ஆய்வுக் கட்டுரை ஒன்றில் கார்ப்பரேட் நிறுவனங்களில் பணிபுரியும், தாமதமாய் திருமணம் செய்து கொள்ளும்  தம்பதிகளில் சிலர்  40  வயதுக்கு மேல் குழந்தை பெற்றுக் கொள்வது சிரமம் என்று கருதி சொந்தமாய் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளும் வாய்ப்பை தவிர்த்து விட்டு காப்பகங்களில் அல்லது ஆதரவற்றோர் இல்லங்களில் இருந்து அதிகாரபூர்வமாக தங்களது வாரிசாக ஒரு குழந்தையை தத்தெடுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறார்கள் எனும் செய்தியை  கள ஆய்வுச் சான்றுகளோடு குறிப்பிட்டிருந்தார்கள் .

இவர்களைப் போல அல்லாது சில தம்பதிகளுக்கு மரபியல் காரணங்கள், விபத்து, அல்லது நோய் காரணமாக குழந்தை பேறின்மை அவர்களது வாழ்வில் தவிர்க்க முடியாத விஷயமாகி  இருக்கக் கூடும் அவர்களுக்கெல்லாம், தங்களுக்கென ஒரு குழந்தை வேண்டும் எனும் ஆசை இருப்பின் அவர்கள் முன்னிருக்கும் ஒரே வாய்ப்பு ரத்த உறவிலோ அல்லது காப்பகங்களில் இருந்தோ  ஒரு குழந்தையை தத்தெடுத்து  வளர்ப்பது மட்டுமே. ஒரு குழந்தையை நமக்கே நமக்கென்று தத்தெடுத்து வளர்ப்பது என்பது சினிமாக்களிலும், மெகா சீரியல்களிலும் போகிற போக்கில் காண்பிப்பது போல அத்தனை எளிதான காரியமில்லை.

சமீபத்திய வருடங்களில் ஆதரவற்ற குழந்தைகள் மட்டுமல்லாது பொதுவாக பிறந்த குழந்தை முதல் 15  வயது வரையிலான குழந்தைகள் மீதான பாலியல் வன்முறைகளைக் கணக்கில் கொண்டு அரசு இந்து தத்தெடுத்தல் மட்டும் பராமரிப்பு சட்டங்களை 2010 ஆண்டில் முன்பு எப்போதையும் விட மேலும் கடுமையாக்கி இருக்கிறது. இந்த சட்டத்திற்கு உட்பட்டு நடைபெறும் தத்தெடுப்பே முறையான தத்தெடுத்தல் என உயர் நீதி மன்றம் அங்கீகரிக்கும் என்பதால் தினமணி டாட் காம் வாசகர்களுக்கு தத்தெடுத்தலைப் பற்றிய எளிய அறிமுகம் மற்றும் அரசின் அங்கீகாரம் பெற்ற தத்தெடுத்தல் மையங்கள் பற்றிய தகவல்களை அளிக்கிறோம்.

தத்தெடுத்தல் என்றால் என்ன?

சட்டப்படி குழந்தையை தத்துக் கொடுப்பதன் மூலம் அந்தக் குழந்தை அதன் தத்துப் பெற்றோருக்கு அதிகாரபூர்வ வாரிசாகிறது. தத்துக் கொடுக்கப்பட்ட பிறகு குழந்தை அதன் ரத்த தொடர்புடைய பெற்றோருக்கு உரிமையானதல்ல. குழந்தை மீதான உரிமை அதன் தத்துப் பெற்றோர்களுக்கே முழுமையாக அளிக்கப்படுகிறது. இதனால் குழந்தை வளர்ந்த பிறகு தனது வளர்ப்புப் பெற்றோர்களின் சொத்துகளோடு சொந்தப் பெற்றோர்களிடம் சென்று விடக்கூடும் எனும் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லை. தத்தெடுப்பது  தத்துக்குழந்தை மற்றும் தத்துப் பெற்றோர் இருவருக்கும் பரஸ்பர நன்மை தரக்கூடிய விசயமாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கு ஏற்ப சட்ட விதிகள் தற்போது திருத்தப்பட்டுள்ளன

யாரெல்லாம் குழந்தையை தத்தெடுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறார்கள்?

  • பல வருடங்களாக குழந்தைப் பேறு இல்லாதவர்கள்
  • விபத்தாலோ மருத்துவ காரணங்களாலோ தம்பதிகளில் ஒருவர் குழந்தை பெற்றுக் கொள்ளும் தன்மையை இழந்தவர்கள்.
  • திருமணம் செய்து கொள்ளாமல் தனியாக வாழ விரும்பும் பெண்களும் ஆண்களும்.
  • சொந்தக்குழந்தைகள் இருந்தாலும் கூட தங்களது சுய விருப்பத்தின் பேரில் அநாதரவாக இருக்கும் குழந்தைகளுக்கு வாழ்வளிக்க விரும்பும் சேவை மனப்பான்மை கொண்ட நபர்கள்.
  • குழந்தை பெற்றுக் கொள்ளும் வயது கடந்த பிறகு தாமதமாக திருமணம் செய்து கொள்வோர்.
  • சொந்தக்குழந்தைகள் இருந்தாலும் கூட தங்களது புகழ் மற்றும் பணத்தின் மூலம் தத்துக் குழந்தைகளுக்கும் குடும்ப அமைப்பை  உருவாக்கித் தர இயலும் என்ற சமூக ஆர்வம் கொண்ட பிரபலங்கள்.  

போன்றோர் தத்தேடுத்தலில் ஆர்வமாக இருக்கிறார்கள் .

யாரெல்லாம் தத்துக் கொடுக்கப்படுகிறார்கள்?

  • சுனாமி, பூகம்பம், போன்ற இயற்கைச் சீரழிவுகள் மற்றும் மதக் கலவரங்களால் அநாதரவாக்கப் பட்ட குழந்தைகள்  
  • முறையற்ற வழியில் பிறந்து அரசின் தொட்டில் குழந்தை காப்பகங்களில் அடைக்கலமான குழந்தைகள்,
  • தாய், தந்தையரை இழந்து உறவினர்களாலும் புறக்கணிக்கப் பட குழந்தைகள்
  • வறுமை மற்றும் ஏழ்மையால் குழந்தையை வளர்க்க முடியாத சூழலில் சொந்தப் பெற்றோர்களால் தத்துக் கொடுக்கப்படும் குழந்தைகள்

போன்றோர் அரசின் பதிவு பெற்ற சேவை மையங்கள் மற்றும் காப்பகங்களில் பாதுகாக்கப்பட்டு வருகின்றனர். இந்தக்குழந்தைகளுக்கு ஒரு குடும்ப அமைப்பை ஏற்படுத்தி தரும் வண்ணம்  குழந்தையற்ற பெற்றோர்களுக்கு இந்திய தத்தெடுத்தல் சட்டங்களுக்கு உட்பட்டு உரிய விசாரணைகளின் பின் அரசே இவர்களை தத்துக் கொடுக்க முன்வருகிறது, ஆனால் கடந்த வருடங்களில் தத்தெடுத்தலில் நடைபெற்ற சில முறைகேடுகள் உச்ச நீதிமன்றத்தின் கவனத்திற்கு எடுத்துச் செல்லப்பட்ட பின் இந்திய தத்தெடுத்தல் சட்டங்கள் மிகவும் கடுமையாக்கப்பட்டுள்ளன.

இந்திய தத்தெடுத்தல் சட்டத்தின்படி கேட்கப்பட்ட முழு விவரங்கள் அளிக்கப்பட்டு, கொடுக்கப்பட்ட தகவல்கள் நிஜம் தானா என்று ஒன்றிற்குப் பலமுறை ஊர்ஜிதம்செய்யப்படுகின்றன, அடுத்து குழந்தை வளரும் காப்பகத்தின் ஒப்புதலின் பிறகு சட்டப்படி தத்தெடுக்கும் வழக்கு உயர்நீதி மன்றத்தின் கவனத்திற்கு செல்கிறது,

அங்கே தத்தெடுத்தல் உறுதி செய்யப் பட்டு  உயர் நீதி மன்றம் அறிவித்த பிறகே தத்தெடுத்தல் முழுமையாகும். இதனால் எங்கேயோ கண்டெடுத்த குழந்தைகளை வளர்த்தல், ஆதரவற்று அடைக்கலமான குழந்தைகளை வளர்த்தல் என்ற பெயரில் சட்ட பூர்வமாக தமக்கு உரிமையற்ற குழந்தைகளை சேவை மையங்களில் வளர்க்கிறோம் என்று பாலியல் வன்முறையில் ஈடுபடுத்தும் முறைகேடான அங்கீகரிக்கப்படாத சேவை நிறுவனங்களின் செயல்பாடுகள் முற்றிலுமாக ஒழிக்கப்படுகின்றன .

 உதாரணங்கள் ... 
 
தத்தெடுத்தல் அல்லது தத்துக் கொடுத்தல் என்பது தமிழ் கலாச்சாரத்திற்கு புதிய விஷயம் ஒன்றுமில்லை நகரத்தார் வழக்கங்களில் தொன்று தொட்டு நடந்து வரும் ஒரு சம்பிரதாய முறை தான், காரைக்குடி நகரத்தார் பாரம்பரியப் படி திருமண வயதில் இருக்கும் பெண்ணையோ ஆணையோ கூட தத்துக் கொடுத்தலும் தத்தெடுத்தாலும் அவர்களது சமுதாய  முறைப்படி அங்கீகரிக்கப்பட்ட விஷயமே. இதற்கு மிகச் சிறந்த உதாரணமாக கவிஞர் கண்ணதாசனை கூறலாம்.

நமது இந்தியாவில் புராண காலம் தொட்டே தத்தெடுத்தலும் தத்துக் கொடுத்தாலும் நடந்து கொண்டு தான் இருக்கின்றது .இதற்கு மிகச் சிறந்த உதாரணங்கள் கிருஷ்ணனும், கர்ணனும். கிருஷ்ணனை ஹம்சன் கொன்று விடுவான் என்று அஞ்சி அவனது அப்பா வசுதேவர் கோகுலத்தின் அரசன் நந்தகோபனுக்கு தத்துக் கொடுக்கிறார். மகாபாரதத்தின் இறுதி வரை கிருஷ்ணன் நந்தகோபனின் சொத்தான  துவாரகைக்கு மன்னனாகவே இருந்து இறுதியில் விதியின் பயனாய் ஒரு வேடனின் கவண் பட்டு பிறவி முடிப்பதாக கதையில் சொல்லப்படுகிறது. வாசுதேவன் பெற்றெடுத்த பிள்ளை கிருஷ்ணன் ஆனாலும் அவன் தன் ரத்த உறவு கொண்ட தந்தைக்கு மகனாக அவரோடு செல்லவில்லை. ஆயர்குல அரசன் நந்தகோபனுக்கு தத்துக் கொடுத்ததால் கடைசி வரை கிருஷ்ணன் ஆயர்களின் தலைவனாகவே இருந்து யசோதைக்கும் நந்தகோபனுக்கும் அதிகாரபூர்வ மகனாக நிரூபணம் ஆகிறான். தேவகிக்கோ, வசுதேவனுக்கோ இருக்கும் உரிமையைக்காட்டிலும் யசோதைக்கும் நந்தகோபனுக்கும் கிருஷ்ணன் மீதிருக்கும் உரிமை அதிகாரபூர்வமானது என்பதை கிருஷ்ணனின் கதை மூலம் நாம் உணரலாம். இந்துக்களின் தத்தெடுத்தலை, அதன் விதிகளை, சட்டங்களை மிக எளிதாக உணர்த்திச் செல்லும் இதிகாசக் கதை இது .

கிருஷ்ணனைப் போலவே கர்ணனையும் சொல்லலாம். கர்ணன் பாண்டவர்களின் அன்னையான குந்தியின் முதல் புதல்வன்  ஆனால் அவன் குந்தியின் மகனாக ஒருநாளும் அடையாளம் காணப்படவில்லை. குந்தி அவனை ஆற்றில் விட்டதனால் அவனை கண்டெடுத்து வளர்த்த தேரோட்டியே கர்ணனின் அதிகாரபூர்வ தந்தையாகிறார்.

ஆக புராண காலத்திலும் கூட இந்து சட்டங்களின் படி ஒரு குழந்தை அதிகாரபூர்வமாக தத்துக் கொடுக்கப்பட்டால் அதன் ரத்த உறவு கொண்ட பெற்றோர் அந்தக் குழந்தையின் மீதான உரிமைகளை இழக்கிறார்கள்.தத்துக் கொடுத்த பின் குழந்தையின் மீதான முழு உரிமையும் தத்தெடுத்துக் கொண்ட பெற்றோர்களுக்கு என்றாகிறது .

இந்து தத்தெடுப்பு மற்றும் பராமரிப்பு சட்டத்தின் படி ஒரு ஆண் ஒரு குழந்தையை தத்தெடுக்க விரும்பினால், அந்த ஆண் மனநிலை சரியானவராக இருக்க வேண்டும்.

தத்தெடுப்பவருக்கும் தத்தெடுக்கப்படுபவருக்கும் இடையே 15  ஆண்டுகள் வயது வித்யாசம் இருக்க வேண்டும்.கணவனும் மனைவியும் இணைந்து மனமொத்து தத்தெடுக்க முன்வர வேண்டும். இருவரில் ஒருவருக்கு சம்மதம் இல்லையென்றாலும்  தத்தெடுக்க இயலாது.

தத்தெடுக்க விரும்பும் ஆணின் மனைவி மனநிலை சரியில்லாதவராக இருந்தாலோ, துறவறம் மேற்கொண்டு கணவரை விட்டுப் பிரிந்திருந்தாலோ கூட முறையாக அரசு பதிவு பெற்ற சமூக நல வாரியங்களின் உரிய விசாரணைகளின் பின் இந்த ஆணுக்கு தத்தெடுக்கும் உரிமை வழங்கப்படுகிறது

முன்பு திருமணமாகாத ஆண் பெண் குழந்தையை தத்தெடுக்க சட்டத்தில் இடமில்லை. ஆனால் 2010  ஆம் ஆண்டில் மேற்கொள்ளப்பட்ட சில சட்டத் திருத்தங்களின் பின் இந்து தத்தெடுத்தல் மற்றும் பராமரிப்பு சட்ட விதிகளின் படி திருமணம் ஆகாத பிரம்மச்சாரி ஆண் தனக்கென வாரிசை தத்தெடுத்துக் கொள்ள முடியும். தத்தெடுத்த பின் அவர் திருமணம் செய்து கொள்ளும் சூழல் வந்தால் அவர் மணந்து கொள்ளும் பெண் வளர்ப்புக் குழந்தைக்கு அம்மாவாக சட்டத்தில் இடமில்லை. அவர் மாற்றாந்தாய் எனவே அடையாளப் படுத்தப்படுவார்.

தத்தெடுக்க விரும்பும் பெற்றோருக்கு முதல் குழந்தை ஆணாக இருக்கும் பட்சத்தில் அடுத்த குழந்தையை தத்தெடுக்க விரும்பினால் ஆண் குழந்தையை தத்தெடுக்க சட்டத்தில் இடமில்லை. அவர்கள் ஒரு பெண் குழந்தையையே தத்தெடுக்கலாம். இதே விதமாக முதல் குழந்தை பெண் குழந்தை எனில் அடுத்த குழந்தையை தத்தெடுக்க விரும்பினால் அது ஆண் குழந்தையாக இருக்க வேண்டும், பெண் குழந்தையை தத்தெடுக்க முடியாது.

ஆண்களுக்கென்று மேலே சொன்ன விதிமுறைகள் அனைத்தும் இப்போது பெண்களுக்கும் பொருந்துமாறு 2010  ஆம் ஆண்டில் இந்து தத்தெடுப்பு மற்றும் பராமரிப்பு சட்டத்தில் திருத்தங்கள் மேற்கொள்ளப் பட்டன. இதே விதிமுறைகள் இப்போது தத்தெடுக்க விரும்பும் பெண்ணுக்கும் பொருந்தும்.

இன்று தத்தெடுக்க விரும்புபவர்கள் எவராயினும் இந்து தத்தெடுப்பு மற்றும் பராமரிப்புச் சட்ட விதியின் படி ஒரு குழந்தையை தத்தெடுத்து வளர்க்க தங்களுக்கு சட்ட விதிகளுக்குட்பட்டு தகுதி உள்ளதா என தெரிந்து கொண்டு அவர்கள் அரசின் பதிவு பெற்ற  காப்பகங்கள் அல்லது தன்னார்வத் தொண்டு நிறுவனங்களில் குழந்தைக்காகப் பதிவு செய்து வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்,

இங்கே பதிவு செய்து வைத்தாலும் அரசின் சமூக நலத்துறையின் கீழ் இயங்கும் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் நல காப்பகத் துறையின் ஒப்புதல் பெற்ற பிறகே தமிழகத்தின் எந்தக் காப்பகங்களில் இருந்தும் இனி குழந்தைகளை தத்தெடுக்க முடியும் எனும் வகையில் தத்தெடுத்தல் சட்டம் இப்போது சற்றே இறுக்கப் பட்டிருக்கிறது. தேவையற்ற முறைகேடுகளை தவிர்க்கவே  இந்த திருத்தம் கொண்டு வரப் பட்டிருக்கிறதாம். தத்தெடுக்க விரும்பும் பெற்றோர்களுக்கு அவர்களது  விருப்பத்திற்கேற்ற வயதில் குழந்தை கிடைக்கும் பட்சத்தில் அந்த நிறுவனங்களில் இருந்து அழைப்பு வரும், அதன் பின் அவர்கள் கேட்கும் தகவல்களை எல்லாம் அளித்து ஊர்ஜிதம் செய்து சட்டப்படி குழந்தையை தத்தெடுத்துக் கொள்ளும் ஆவணங்களில் கையெழுத்திட வேண்டும், இதன் பிறகு உயர் நீதி மன்ற ஆணையின் பின் தத்தெடுத்தல் செல்லுபடியாகும்.
 
தத்தெடுத்தல் என்பது உணர்வுபூர்வமான முடிவு மட்டுமல்ல வாழ்வு முழுமைக்குமான ஒரு பிணைப்பை உருவாக்கிக் கொள்ளும் முயற்சியே, தத்தெடுப்பதன் மூலம் அந்தக் குழந்தைக்கு ஒரு அன்பான  குடும்பம் அமையும் என்பதோடு தத்துப் பெற்றோர்களுக்கும் ஒரு குழந்தைக்கு அதிகார பூர்வ பெற்றோராகும் ஆசை நிறைவேறும். ஆக தத்தெடுத்தல் என்பது தத்துக் குழந்தை மற்றும் தத்துப் பெற்றோர் என இருபுறமும் பரஸ்பர நலம் நாடும் செயல்  என்பதால் தயக்கமின்றி  நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர் வட்டத்தில் குழந்தைகளற்றோர் இருப்பின் தத்தெடுத்தலை ஊக்குவிப்போம்.

தத்தெடுத்தல் சில சுவாரஸ்யத் தகவல்கள் ...

இஸ்லாத்தில் தத்தெடுத்தல் சட்ட விதிமுறைகள்

இஸ்லாத்தில் குழந்தைகளைத் தத்தெடுக்க உரிமை இருந்தாலும் கூட இந்து சட்ட விதிகளைப் போல தத்தெடுத்த குழந்தை தத்தெடுக்கப்பட்ட பெற்றோருக்கு வாரிசு ஆவதில்லை. வளர்க்கும் உரிமை மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது , தத்தெடுத்த குழந்தைக்கு அப்பாவாக எப்போதும் அவரது ரத்த உறவைக் கொண்ட அப்பாவே நீடிப்பார். 

அதே சமயம் தத்தெடுக்கப்பட்ட குழந்தை வளர்ப்புப் பெற்றோர் மூலமாக சொத்துரிமையும் கொண்டாட முடியாதாம். தத்தெடுத்த வளர்ப்புப் பெற்றோர்கள் விரும்பினால் தமது வளர்ப்பு மகனுக்கோ, மகளுக்கோ  உயில் சாசனம் அல்லது மரண சாசனம் மூலமாக சொத்துக்களை எழுதி வைக்கலாம் ,

ஆனாலும் இந்த சொத்துக்களின் மதிப்பானது மூன்றில் ஒரு பங்கை மிஞ்சக் கூடாது என்கிறது  இஸ்லாமியச் தத்தெடுத்தல் சட்டம். அதாவது மூன்று லட்சம் ரூபாய்கள் சொத்துக்கள் இருந்தால் ஒரு லட்சம் ரூபாய்க்கான சொத்துக்களை மட்டுமே வளர்ப்புப் பெற்றோர் தமது வளர்ப்புக் குழந்தையின் பெயரில் எழுதி வைக்க முடியும்.

தத்துக் குழந்தைகளோடு வாழும் வி.ஐ.பிகள் சிலரை காண்போமா?
 
யாகூ இணையதளம் தத்துக் குழந்தைகளோடு வாழும் பிரபலங்களின் புகைப்படங்களையும் தகவல்களையும் வெளியிட்டிருந்தது. இதோ உங்களுக்காக  அந்தத் தகவல் இங்கே ... 

மிஸ் யூனிவர்ஸ் சுஷ்மிதா சென்
1994-ஆம் வருடம் மிஸ் யூனிவர்ஸ் ஆக தேர்ந்தெடுக்கப்படும் போது சுஷ்மிதாவிடம் ஒரு கேள்வி கேட்கப்பட்டது, உங்களிடம் நேரமும் போதுமான பணமும் இருந்தால் நீங்கள் மேற்கொள்ள விரும்பும் சாதனை என்னவாக இருக்கும் என்று ?!

அதற்கு சுஷ்மிதா அளித்த பதில் நான் சாதனை என்று நம்புவது எனக்கு முழுமையாக மன திருப்தியையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும் விஷயங்களைத் தான், குழந்தைகளால் தான் அப்படியான முழுமையான  சந்தோஷங்களைத் தர முடியும், அதனால் என்னிடம் நிறையப் பணமும் செலவிட நேரமும் இருந்தால் குழந்தைகளுக்காக நான் நிச்சயமாக ஏதாவது செய்வேன் என்று நம்புகிறேன். அன்றைக்கு சொன்ன பதிலை திருமணம் செய்து கொள்ளாமல் தனித்து வாழும் சுஷ்மிதா,  இரண்டு பெண் குழந்தைகளை தத்தெடுத்து வளர்ப்பதன் மூலம் இன்று நிறைவேற்றி விட்டார்.

பாப் ஸ்டார் மடோனா
 
பாப் இசை உலகின் கனவுக்கன்னி மடோனா ஏற்கனவே சொந்தக் குழந்தைகள்  2 இருந்த போதும் மேலும் இரண்டு குழந்தைகளை தத்தெடுத்து வளர்க்கிறார்.

நிகோல் கிட்மேன் - டாம் குரூயிஸ் ஜோடி
ஆங்கிலப் படம் பார்ப்பவர்கள் எனில் இவர்களைத் தெரியாமலிருக்க முடியாது , பிரபல  ஹாலிவுட் தம்பதிகளான இவர்களுக்கு இரண்டு தத்துக் குழந்தைகள் உண்டு. இவர்களின் விவாகரத்துக்குப் பின்பு குழந்தைகள் இருவரும் டாம் குரூயிசுடன் வாழ்கிறார்கள்.

நடிகை ஷோபனா
 
தேசிய விருது பெற்ற நடிகை ஷோபனா திருமணம் செய்து கொள்ளாமலே வாழ்ந்து வரும் சூழலில் ஒரு பெண் குழந்தையை தத்தெடுத்து அனந்த நாராயணி என்று பெயர் சூட்டி வளர்த்து வருகிறார்.

நடிகை லட்சுமி
 
ஏற்கனவே மகள் ஐஸ்வர்யா இருந்த போதும் இரண்டாவதாக ஒரு குழந்தையை தத்தெடுத்து வளர்க்கிறார் நடிமை லட்சுமி.
 
நடிகை சீதா
 
இயக்குனர் & நடிகர் பார்த்திபனுக்கும் சீதாவுக்குமான விவாகரத்தின் முன் இரண்டு பெண் குழந்தைகள் இருந்த போதும் இவர்கள் இருவரால் தத்தெடுக்கப் பட்ட ஆண் குழந்தை ராக்கி என்ற ராதாகிருஷ்ணன், இவர் இப்போது வசிப்பது அவரது அம்மா சீதாவுடன் என்பதாக செய்தி.
 
தத்தெடுத்தலையும் தத்துக் கொடுத்தலையும் ஊக்குவிப்போம்! தத்தெடுத்தல் குறித்த மேலதிக தகவல்களுக்கு அரசு  சமூக நலத்துறையின் கீழ்காணும் முகவரி மற்றும் தொலைபேசி எண்ணுக்குத்  தொடர்பு கொள்ளலாம்.

தமிழக அரசு
ஓல்ட் எஞ்சினியரிங் காலேஜ் காம்ப்ளெக்ஸ் 
சேப்பாக்கம் சென்னை -600005
தொலைபேசி எண் : +91-44-28545745

அரசின் பதிவு பெற்று உள்நாடு  மற்றும் வெளிநாடுகளுக்கு குழந்தைகளைத் தத்தெடுக்க உதவும் அரசு அங்கீகாரம் பெற்ற ஏஜென்சிகளின்  பெயர் மற்றும் முகவரிகள்

1. கில்டு ஆப் சர்வீஸ்

32 ,காசா மேஜர் ரோடு ,

எக்மோர்,சென்னை -600008 

தொலைபேசி எண் - 28194899/ 28195126

(உள் நாடு மற்றும் வெளிநாடுகளுக்கு தத்துக்கொடுக்கும் அங்கீகாரம்)

2 கர்ணப்ரயாக் ட்ரஸ்ட் 

ராஜகிருஷ்ணா ராவ் சாலை,ஆழ்வார்பேட்,சென்னை -600  018

தொலைபேசி எண் - 24355182

3. இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஃபிரான்சிஸ்கன் மிசனரீஸ் ஆஃப் மேரி சொசைட்டி   3,ஹோலி அப்போஸ்தல கான்வென்ட், செயின்ட் தாமஸ் மவுன்ட்,             சென்னை -600  016  தொலைபேசி எண் - 22345526

4. கன்கார்டு ஹவுஸ் ஆஃப் ஜீசஸ்

C-23, அண்ணா நகர் கிழக்கு, சென்னை -600 102. 

தொலைபேசி எண் - 26202498

5. கிரேஸ் கென்னட் பவுண்டேஷன் ,

No.34, கென்னட் ரோடு ,
மதுரை -625 010. 

தொலைபேசி எண் - 0452 - 2601767

6.ஃபேமிலிஸ் ஃபார் சில்ட்ரன் ,

107 வள்ளலார் ரோடு , போதனூர்  ,
கோவை -641 023.

தொலைபேசி எண் -0422 - 2413235

7. Congregation of the Sisters of the Cross of Chavanod, (SOCSEAD)

P.B.No.395, Old Goods Shed Road,
தெப்பக்குளம் , திருச்சி -2

தொலைபேசி எண் -0431 -2700923/ 2701514

8. கிரிஸ்ட் ஃபெய்த் ஹோம் ஃபார் சில்ட்ரன்

3/91, மேட்டு காலனி , மணப்பாக்கம் , சென்னை -600 116. 

தொலைபேசி எண் - 54494647

9. பால மந்திர் காமராஜ் ட்ரஸ்ட் ,

8, ஜி.என்.செட்டி ரோடு , தி.நகர் சென்னை -600 017. 

 தொலைபேசி எண் - 28267921

(இந்தியாவுக்குள் மட்டும் தத்துக்கொடுக்கப்படும்)

10. செயின்ட் ஜோசப்ஸ் சாரிட்டி இன்ஸ்டிடியூட் ,

அடைக்கலபுரம் , தூத்துக்குடி மாவட்டம் . 

தொலைபேசி எண் - 04639 - 245248

11.மிசனரிஸ் ஆஃப் சாரிட்டி ,

நிர்மலா சிசு பவன் ,
79, வெஸ்ட் மாதா சர்ச் ரோடு , ராயபுரம் , சென்னை -600 013. 

தொலைபேசி எண் -25956928

12. ஆனந்த ஆசிரமம் ,

தேன்கனிக் கோட்டை ரோடு 
H.C.F.போஸ்ட் , மதிகிரி , ஓசூர் -635 110.
தருமபுரி .

தொலைபேசி எண் -04344 - 262324

13. கஸ்தூரிபா ஹாஸ்பிட்டல்  

காந்திகிராம் -624 302.
திண்டுக்கல் மாவட்டம் . 

தொலைபேசி எண் - 0451 - 2452328

14. கிளாரிட்டன் மெர்ஸி ஹோம் ,

அழகு சிறை ,
பொன்னமங்கலம் போஸ்ட் , திருமங்கலம் ,
மதுரை மாவட்டம் . 

தொலைபேசி எண் - 04549 - 208921

15. அவ்வை வில்லேஜ் வெல்பேர் சொசைட்டி

கீழ் வெல்லூர் , நாகபட்டினம் மாவட்டம் . 

தொலைபேசி எண் - 04385- 248998

16. திருநெல்வேலி சோசியல் சர்வீஸ் சொசைட்டி ,

283/2 A பாபுஜி நகர் ,

ஹோட்டல் ஆர்யாஸ் எதிரில்,

திருநெல்வேலி ஜங்ஷன்

திருநெல்வேலி மாவட்டம் .

தொலைபேசி எண் - 0462- 2321170

17. லைஃப் லைன் ட்ரஸ்ட் ,

8-E, ரகுராம் காலனி,சேலம் . 

தொலைபேசி எண் -0427 - 2317147

18. கலைச்செல்வி கருணாலயா சோசியல் வெல்பர் சொசைட்டி

3/PP1, முகப்பேர் வெஸ்ட் ,
சென்னை -600 058. 

தொலைபேசி எண் - 26257779

19. PEACE (Poor Economy and Children Educational Society),

No.70, 3rd ஸ்ட்ரீட்  , சிவாஜி காலனி , எடையார்பாளையம் போஸ்ட் ,
கோவை -25. 

தொலைபேசி எண் -2405237

20. சரணாலயம்

No. 34,  திருவேங்கட நகர், பால்காட் ரோடு , பொள்ளாச்சி 642 001, கோவை

தொலைபேசி எண் -04259-223321

21. பெத்தேல் அக்ரிகல்சுரல் ஃபெல்லோ சிப்

டானிஷ்பெட்    P.O., சேலம்   636 354.

தொலைபேசி எண் -04290-343322

22. சொசைட்டி ஃபார் ரூரல் டெவலப்மென்ட்  ப்ரோமோசன் சர்வீசஸ் 

437/1,  பசுமை நகர் , நியர்  பச்சேல்  ரயில்வே கேட்  ,திருப்பத்தூர், வேலூர்  .

தொலைபேசி எண் -04179-223317

]]>
Adoption, தத்து குழந்தை, வளர்ப்பு குழந்தை http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/5/10/w600X390/West-Bengal-adoption-centre-672x372.jpg http://www.dinamani.com/health/womens-health/2017/may/10/adoption-and-its-procedures-2699686.html
2698325 மருத்துவம் மகளிர் நலம் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளத்தான் வேண்டுமா? Monday, May 8, 2017 10:42 AM +0530 ஏன் எல்லோரும் குழந்தைகள் வேண்டும் என்று ஆசைப்படுகிறார்கள்? ஒரு காரணம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு குழந்தைகள் பெற்றுக் கொள்வதற்கு இயற்கையிலேயே ஒரு உள்ளுணர்வு இருக்கிறது. உங்களுக்கு வாழ்க்கையில் ஒரு ஆழமான ஈடுபாடு வேண்டும் என்ற ஏக்கம் இருப்பதால்தான் குழந்தைப் பெற்றுக் கொள்ள ஆசைப்படுகிறீர்கள். உங்களுக்கு வாழ்க்கையில் உள்ள ஈடுபாடு இந்த உயிரியல் தன்மையுடையது மட்டுமே. வேறு மாதிரி இருக்க வாய்ப்பில்லை. ஆனால் இது இப்படியிருக்கத் தேவையில்லை. ஆனால் நிறைய மனிதர்களுக்கு இது இப்படித்தான் இருக்கிறது. அதனால் நீங்கள் தேடுவது ஈடுபாட்டைத்தான்.

உங்களுக்கு வாழ்க்கையில் ஒரு தடவை ஒரு பிரம்மாண்டமான ஈடுபாடு இருந்துவிட்டால் குழந்தை வேண்டும் என்கிற ஆசை மறைந்துவிடும். பொதுவாக நீங்கள் இந்த சமூக அழுத்தங்களுக்கு அடி பணியக்கூடாது. அது தேவையில்லை. அல்லது உங்களுக்கு உண்மையிலேயே ஒரு குழந்தையை வளர்க்க வேண்டும் என்று ஆசை இருந்தால் அதை அனுபவிக்க வேண்டும் என்று ஆசை இருந்தால் அது மிகவும் நல்லது. இந்த உலகத்தில் நிறைய குழந்தைகள் பெற்றோர் இல்லாமல் இருக்கிறார்கள். அவர்களுக்கு இவ்வுலகில் எதுவுமே இல்லை. தற்பொழுது மனிதகுலம் அழிந்துவிடும் என்ற அபாயமும் இல்லை. இப்பொழுது அந்த மாதிரி அபாயம் எதுவுமில்லை. மக்கள் தொகை பெருகும் என்ற அபாயம்தான் இருக்கிறது. அதனால் நாம் அந்த வழிகளைப் பரிசோதித்துப் பார்க்க வேண்டாம். அந்த திசைகளில் செல்வது பொறுப்பற்ற செயல் ஆகும்.

ஏன் எனக்கு குழந்தை இல்லை என்று காரணங்களை ஆராயாதீர்கள். உண்மை என்னவென்றால், உங்களுக்கு குழந்தை இல்லை. அதனால் நீங்கள் ஆசிர்வதிக்கப் பட்டிருக்கிறீர்கள். ஏனென்றால் உங்களுக்கு வாழ்க்கையில் எந்த துன்பமும் இல்லை. நீங்கள் புதிதாகத் திருமணமானவர் போல் எப்போதும் இருக்கலாம். தினமும் நீங்கள் இது ஒரு தேன்நிலவு என்று நினைத்து உங்களது இஷ்டப்படி வாழலாம். ஆனால் நீங்கள் அந்த ஈடுபாட்டை இழந்து விடுகிறீர்கள். சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு உங்களுக்குப் பக்கத்தில் இருப்பவர் மேல் உங்களது ஈடுபாடு குறைந்துவிடுகிறது. எனவே உங்களுடன் விளையாட ஒரு புதிய பொம்மை வேண்டும் என்று ஆசைப்படுகிறீர்கள். அதனால் நீங்கள் ஒரு குழந்தை பிறந்தால் நன்றாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறீர்கள். எப்போதும் உங்களது தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்துக் கொள்வதற்காக நீங்கள் குழந்தைப் பெற்றுக் கொள்ளக்கூடாது. இது குழந்தையை இந்த உலகிற்குக் கொண்டு வர இது ஒரு நல்ல வழியல்ல. ஆனால் துரதிஷ்டவசமாக 99% குழந்தைகள் உலகில் இந்த மாதிரி தான் பிறக்கிறார்கள். உங்களது தேவைகளைப் பூர்த்திச் செய்வதற்காக நடக்கிறது. இது இந்த மாதிரி நடக்கக் கூடாது.

இவ்வுலகின் புராதன ஆன்மீகக் கலாச்சாரத்தில் குழந்தைப் பெற்றுக் கொள்வது முழுதும் வித்தியாசமான வழியில் கையாளப்பட்டது. குழந்தைப் பெற்றுக் கொள்ளும் பொறுப்பு, சமூகத்தில் ஒரு சில மனிதர்களுக்கு மட்டும் அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட விழிப்புணர்வுடனும், வாய்ப்புடனும் இருந்தால் மட்டுமே கொடுக்கப்பட்டது. இந்த மாதிரி விஷயங்கள் தற்பொழுது நிகழ்வதற்கு வாய்ப்பில்லை. ஆனால் குழந்தை இல்லை என்பதை ஒரு பெரிய விஷயமாக்காதீர்கள். இந்த உயிர் (தன்னைச் சுட்டிக்காட்டி) முழுமையானது. இது இனப்பெருக்கம் செய்வதால் மட்டுமே முழுமையாகும் என்று சொல்ல முடியாது. சிலர் ஒரு டஜன் குழந்தைகளைக் கூட பெற்றுக் கொண்டிருக்கிறார்கள். அவர்கள் எந்த வகையிலாவது முழுமையானவர்கள் என்று கூற முடியுமா? இல்லவே இல்லை.

நீங்கள் எப்படியாவது இனப்பெருக்கம் செய்ய வேண்டும் என்பதற்காக இயற்கை உங்களுடன் விளையாடிக் கொண்டிருக்கிறது. இந்த விஷயங்களுக்கெல்லாம் அடிபணியாதீர்கள். உங்களுக்கு உண்மையிலேயே குழந்தை வளர்க்க வேண்டும் என்று ஆசையிருந்தால் நிறைய குழந்தைகள் தங்களை வளர்ப்பதற்கு யாருமில்லாமல் இருக்கிறார்கள். நாம் அதற்கு ஏதாவது செய்வோம். எல்லா வகையான மருந்துகளையும் மற்றும் உடலைக் கையாள்வதற்கான வழிகளையும் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு தீங்கை வருவித்துக் கொள்ளாதீர்கள். அதற்கும் தாண்டி உங்களுக்கு குழந்தை பிறந்தால், அதற்கு ஏதாவது கோளாறு இருந்தால் அதையும் நீங்கள்தான் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இவையெல்லாம் தேவையற்றவை.

இனப்பெருக்கம் செய்வதற்காக இருக்கிற இந்த சில வித்தியாசங்களுக்கு நீங்கள் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஏன் உங்களை ஒரு சில உடல் பாகங்களாகக் குறைத்துக் கொள்கிறீர்கள்? நீங்கள் உங்களை ஒரு உடல்பாகத்தால் அடையாளப்படுத்திக் கொள்ள நினைத்தால் உங்கள் மூளையையாவது உபயோகப்படுத்துங்கள். ஏன் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கான பாகங்களை உபயோகிக்கிறீர்கள்? 

நீங்கள் உங்களை ஆணாகவோ, பெண்ணாகவோ அடையாளப்படுத்திக் கொண்ட ஷணத்திலிருந்து உங்களது சுரப்பிகள் உங்களது அறிவுத்திறனைக் கடத்திச் சென்று விடுகின்றன. இந்த உடல்பாகங்களைக் கடந்து வாழ்க்கையைப் பற்றி புரிந்துக் கொண்டுவிட்டால், உங்கள் உடல்பாகங்களால் உங்களை அடையாளப்படுத்திக் கொள்ளாமல் இருந்து விட்டால், நீங்கள் ஆண் அல்லது பெண் என்ற எல்லைக்குள்ளேயே இருக்கமாட்டீர்கள். இனப்பெருக்கம் செய்தால்தான் முழுமையடைய முடியும் என்று நினைக்க மாட்டீர்கள். இனப்பெருக்கம்தான் முழுமையானது என்றால் இந்த உலகம் இதுவரை எவ்வளவு முழுமை அடைந்திருக்கும்?  அவ்வாறு நடக்கவில்லை அல்லவா?

குழந்தை பெற்றுக் கொண்டால் வாழ்வு முழுயைடையும் என்று இயற்கை உங்களை ஏமாற்றி நம்ப வைக்கிறது. அவ்வளவுதான். சமூகத்திலும் உங்களை இவ்வாறு ஏமாற்றி நம்ப வைத்திருக்கிறார்கள். பல காலங்களாக சமூகங்களில் இவ்வாறு சொல்லிக் கொண்டே இருந்திருக்கிறார்கள். “ஒரு குழந்தை பெற்றுக் கொள்ளவில்லை என்றால் நீ ஒரு பெண்ணே அல்ல. நீ ஒரு மலடி, நீ ஒன்றுக்கும் லாயக்கில்லை”. இந்தியாவில் ஒரு காலக்கட்டத்தில் குழந்தையில்லாத பெண்ணை யாரும் பார்க்கக் கூட மாட்டார்கள். அவள் எல்லோருக்கும் ஒரு கெட்ட சகுனமாக இருந்தாள். இந்த விஷயங்களின் சுமைகளெல்லாம் இந்தக் கேள்விக்குப் பின்னால் இருக்கிறது. ஒரு சமூக அவப்பெயரே இதனோடு ஒட்டிக் கொண்டிருக்கிறது.

தற்பொழுது குழந்தைப்பேறு இல்லாத பெண்கள்தான் இந்த உலகத்திற்கு நல்லது. ஏனென்றால் நமது உலக மக்கள் தொகை எழுநூறு கோடியையும் தாண்டிவிட்டது. பாதி மனித உயிர்கள் கொடிய நிலைமையில் இந்த உலகத்தில் தத்தளித்துக் கொண்டிருக்கிறது. ஆனால் மக்கள் பொறுப்பில்லாமல் இனப்பெருக்கம் செய்கிறார்கள். நிலைமை இந்த மாதிரி இருக்கும்பொழுது குழந்தையில்லாப் பெண்கள் இந்த உலகத்திற்கு ஒரு ஆசிர்வாதம் அல்லவா?

நன்றி - ஈஷா

]]>
mother, baby, birth, குழந்தை , http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/5/8/w600X390/oru-penn-kuzhanthai-petrukkondalthan-muzhumai-adaigirala.jpg http://www.dinamani.com/health/womens-health/2017/may/08/to-become-a-mother-2698325.html
2696720 மருத்துவம் மகளிர் நலம் ரத்த சோகையை குணப்படுத்திவிடலாம்! Friday, May 5, 2017 12:40 PM +0530 ‘பதினொரு  வயதில் இருந்து 35 வயதுக்குள் பெண்கள் பூப்படைதல், திருமணம், குழந்தைப்பேறு போன்ற வாழ்வின் முக்கியமான விஷயங்களை கடக்கிறார்கள். இந்தக் காலகட்டத்தில் கவனத்துடன் இருந்தால் எதிர்காலத்தில் பல பிரச்னைகளில் இருந்து தப்பிக்கலாம்’ ஆனால் இந்தியாவைப் பொருத்தவரையில் பெண்களை அதிகம் தாக்கும் பிரச்னை ரத்த சோகை. இந்த ரத்த சோகை உடலில் ஹீமோகுளோபின் குறைபாட்டால் வருகிறது. உலகில் உள்ள மக்கள் தொகையில் 25 சதவிகிதம் ரத்த சோகையினால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். 

ரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின்தான் ஆக்சிஜனை உடலின் எல்லா பகுதிக்கும் கொண்டு செல்கிறது. ஆக்சிஜன் கொண்டு செல்லும் திறன் பாதிக்கப்படும்போது, உடலுக்குத் தேவையான ஆக்சிஜன் கிடைக்க அதிக அளவில் இதயம் துடிக்க வேண்டியதாகிறது. இதனால் இதயம் பெரிதாவது, செயலிழப்பு போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படலாம். 

காரணம் - நம் உடலுக்கு தினமும்  10 முதல் 15 மில்லி கிராம் அளவுக்கு இரும்புச் சத்து தேவைப்படுகிறது. அதற்கும் குறைவான அளவில் இரும்புச் சத்து கிடைக்கும்போது ரத்தசோகை ஏற்படுகிறது. இதனால் ரத்தத்தில் உள்ள சிவப்பு அணுக்கள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைகிறது. இரும்புச் சத்து குறைபாடு, மரபுவழியாக ரத்தம் தொடர்பான நோய்கள், சிறுநீரகச் செயலிழப்பு, உயிர்ச் சத்து குறைபாடு போன்றவையும் ரத்த சோகை ஏற்படக் காரணங்களாக அமைகின்றன.

இவைத் தவிர கண்களைச் சுற்றி கருவளையும், அடிக்கடி ஜூரம்,  மூலம் சம்பந்தட்ட வியாதிகள், கல்லீரல் நோய்கள், அதிமகான உதிரப்போக்கு, காசநோய், புகையிலை பழக்கம் போன்ற பிரச்னைகளின் பக்கவிளைவாக ஒருவருக்கு ரத்த சோகை ஏற்படலாம். ரத்த சோகை வர பல காரணங்கள் இருந்தாலும் பெரும்பாலும் இரும்புச்சத்துக் குறைபாடே இதற்கு முக்கிய காரணமாய் இருக்கிறது.

ரத்த சோகையின் அறிகுறி - சோர்வு, உற்சாகம் இன்மை, உடல் மெலிவு. உடல் வெளுத்துப் போவது, மெலிவது, அடிக்கடி பெருமூச்சு ஏற்படுவது, மயக்கம் வருஅது, தலை சுற்றல், உணவில் நாட்டமின்மை, மாதவிடாய் சமயங்களில் அதிகமான உதிரப்போக்கு, சிலருக்கு அது அப்படியே நேர்மாறாக குறைவாக இருப்பது, மூச்சு வாங்குவது, உடல் சோர்வு இவையே பொதுவான காரணங்கள்.

உணவே நல்மருந்து
 
ஆட்டு இறைச்சி, அதன் எலும்பு, ஈரல், குடல் கோழி இறைச்சி, மீன், கீரை, மாதுளை, பேரீச்சம் பழம் போன்ற இரும்புச் சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இரும்புச் சத்துக் குறைபாட்டைத் தவிர்க்கலாம். இதனுடன், வைட்டமின் சி உள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இரும்புச் சத்தை கிரகிக்க அது உதவும்.

அரைக்கீரை, சிறுகீரை, மணத்தக்காளி, கரிசலாங்கண்ணி, பொன்னாங்கண்ணி, வெந்தயக் கீரை, அகத்திக் கீரை முருங்கைக் கீரை போன்ற கீரை வகைகளை தொடர்ச்சியாக உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். பழங்களில் அத்திப் பழக், மாதுளை, உலர் திராட்சை, ஆரஞ்சு, ஆப்பிள், நெல்லிக்காய், சுண்டைக்காய் போன்றவை அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும். 

]]>
Anemia, Hemoglobin problems, ஹீமோகுளோபின், இரும்புச் சத்து , ரத்தசோகை http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/5/5/w600X390/27230d9e5dfe7d481dd1a591d5ca723b.jpg http://www.dinamani.com/health/womens-health/2017/may/05/anemia-2696720.html
2694287 மருத்துவம் மகளிர் நலம் கோடையில் பெண்களின் உடல்நல பராமரிப்பிற்கான சில ஆலோசனைகள் Monday, May 1, 2017 04:24 PM +0530 ஒரு பெண்ணாக இருப்பது எளிதானதல்ல. எந்தவொரு குடும்பத்திலும் குழந்தைகளை வளர்த்தெடுப்பவர்களாகவும் மற்றும் முதன்மையான, பிரதான பணிகளை ஆற்றி சேவை வழங்குபவர்களாகவுமே பெண்கள் இன்னும் இருக்கின்றனர். வீடுகளுக்கு வெளியே சென்று பணியாற்றும் பெண்கள் தங்களது தொழில்ரீதியான வீட்டுப்பொறுப்புகளையும் மாறிமாறி எதிர்கொள்ளவேண்டிய கூடுதல் சவாலையும் கொண்டிருக்கின்றனர். இருப்பினும், தங்களது மாறுபட்ட பணிகளையும், பொறுப்புகளையும் சிரமமின்றி பெண்கள் மேற்கொள்கின்றனர் என்ற போதிலும் பெரும்பாலானோர் அவர்களது சொந்த உடல்நலத்தை முறையாக கவனிக்காமல் உதாசீனம் செய்துவிடுகின்றனர். அதுவும் கோடை காலங்களில் அதிக அக்கறை தேவைப்படும் சமயங்களிலும் கூட அவர்கள் தங்களைப் பாதுகாக்கத் தவறி விடுகின்றனர். பெண்கள் நிச்சயம் கவனம் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் சிலவற்றைப் பார்க்கலாம்.

உடை

உடலை இறுக்கி பிடிக்கிற ஆடைகள் அணிவதை தவிர்க்கவும். ஏனெனில், காற்றோட்டத்தை அவை தடைசெய்கின்றன. 
கோடையில் பெண்கள் அணிய சிறந்த துணி வகையாக காதி விளங்குகிறது. சூழலின் தட்ப வெப்பநிலைக்கு ஏற்றபடி சற்று லூசான ஆடைகளையே அணிய வேண்டும். உடலை இறுக்கிப் பிடிக்கும் உடைகளான லெக்கின்ஸ், ஜெக்கின்ஸ் மற்றும் ஜீன்ஸ் போன்ற ஆடைகளைத் தற்காலிகமாகத் தவிர்க்கலாம். 

பெண்களுக்கு கோடைக்காலத்தில் வசதியுடன் இருக்கும் ஆடை லூசான சல்வார் கமீஸ். இது கோடைக்காலத்திற்கு சிறந்த உடை. சேலை விரும்பிகளுக்கு காட்டன் சேலை அணியலாம். டீன் ஏஜ் பெண்கள் நீளமான பருத்திப் பாவாடைகள் அணியலாம், அது கால் பகுதிகளை மறைத்து அதே சமயம் காற்றோட்டமாகவும் வைத்திருக்கும்.  

பெண்கள் இந்த கடும் கோடையில் பருத்தியிலான உள்ளாடைகளை அணிவது நலம். பருத்தி ஆடையே மிக மென்மையானது மற்றும் தோலுக்கு எரிச்சலூட்டாத, அணிவதற்கு ஏற்ற ஆடையாகும். இது காற்றோட்டத்தை அனுமதிக்கிறது மற்றும் ஈரப்பதத்தை விரைவாக உறிஞ்சிக்கொள்கிறது. சில்க் மற்றும் சாட்டின் துணிகளிலான உள்ளாடைகளை ஏதாவது சிறப்பு நிகழ்ச்சிகளின்போது, அணிந்துகொள்ளலாம். தினசரி அடிப்படையில் பருத்தியிலான உள்ளாடைகளை அணிவதே நல்லது.


பழச்சாறுகள்

கோடையில் உடலின் நீர்ச் சத்து அதிகம் இழக்கப்படும் வாய்ப்பு உள்ளதால், உடல்வெப்பநிலையை சமமாக வைத்துக்கொள்வதில் கவனம் வேண்டும். தவிர வெயில் காலத்தில் வெப்ப நிலை அதிகமாக இருப்பதால் உடலில் இருந்து வியர்வை மூலம் நீர்போக்கு அதிகமாக இருக்கும். அதிகமான நீர்போக்கினால் உடல் சோர்வு ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம். மேலும் உடலில் போதுமான நீர் இல்லாமல் போவதால் மயக்கம், அஜீரணம், மற்றும் சரும பிரச்சனைகள் வரக்கூடும். இதைத் தடுக்க நீர் மற்றும் சரியான உணவுகள் அருந்துவது அவசியம். டீ, காபி, மது ஆகியவற்றை தவிர்த்து விட வேண்டும். போதிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.

எங்கு சென்றாலும் கையில் தண்ணீர் பாட்டில் வைத்துக் கொள்ளவும். இளநீர், மோர் அடிக்கடி சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். எலுமிச்சை, சாத்துக்குடி, லஸ்சி, மாதுளை, தர்ப்பூசணி, ஆரஞ்சு போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்கள் சாப்பிடலாம். காரணம் இந்த பானங்களில் இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகமாக உள்ளதால் வெயில் காலத்தில் ஏற்படும் சிறுநீர் பாதை நோய் (Urinary tract infection) ஏற்படாமல் தடுக்கும்.  இயற்கையாக தயாரிக்கப்பட்ட  பழச்சாறுகளை மட்டுமே அருந்த வேண்டும். குளிர்பானங்கள் வாங்கிக் குடிப்பது உடல்நலத்திற்கு கெடுதல் விளைவிக்கும்.  


உடல் ஆரோக்கியத்தை பல விதங்களில் மேம்படுத்துவதில் தேனுக்கு முக்கிய பங்கு உண்டு. மூளையில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்கவும் உதவுகிறது. அதன் மூலம் மன அழுத்தம் ஏற்படுவதை தடுத்து மூளையையும், மனநலனையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க துணைபுரியும். எனவே கோடையில் தேனை மறக்காமல் உட்கொள்ள வேண்டும்.

உணவு 

சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் உடலைச் சீராக வைத்துக்கொள்ள, பெண்கள் அதற்குத் தகுந்த உணவுமுறையில் கட்டுப்பாட்டை கொண்டு வருவது அவசியம். எளிதில் செரிக்கும்படியான உணவுப் பழக்கத்தை இக்கோடை காலத்தில் கடைபிடிப்பது நல்லது. சத்தான உணவுப் பொருட்களை தேர்ந்தெடுத்து உண்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அரிசி, சப்பாத்தி போன்றவற்றை எப்போதும் போல் சாப்பிடலாம். சற்று அதிகமாக உணவில் மோர் அல்லது தயிர் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. நீர் மோராக சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. நார்சத்து அதிகம் உள்ள காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.  கேழ்வரகு உடல் வெப்பத்தை அதிகரிப்பதால் அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. மேலும் கோழி இறைச்சி, முழு பருப்பு வகைகள் மற்றும் எண்ணைப் பலகாரங்களையும் கோடையில் தவிர்ப்பது நலம்.

பயணம்

தினமும் அலுவலம் போக வேண்டிய கட்டாயம் உள்ளவர்கள் அதிகப்படியான வெயிலுக்கு முன்னால் ஆபிஸ் போய்விடுவது நல்லது. தவிர்க்க முடியாமல் வெயிலில் வெளியே செல்லும்போது கண்ணாடி அணியவும். குடை அல்லது கேப் உபயோகிக்கவும். சரும பாதுகாப்புக்கு நல்ல தரமான சன் ஸ்க்ரீன் க்ரீம்களை பயன்படுத்தி சூரிய கதிர் பாதிப்புக்களிலிருந்து தப்பித்துக் கொள்ளலாம். ரயில் அல்லது பேருந்தில் நீண்ட தூரம் பயணம் செய்ய நேரிடும் போது, எப்போதும் தண்ணீர் பாட்டில் இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். வெள்ளரி, உலர் திராட்சை போன்றவற்றையும் வைத்திருப்பது நல்லது. இவை சோர்வாக இருக்கும் போது உடனடி புத்துணர்ச்சியை தரும்.

தினமும் இரண்டு தடவையாவது குளிக்க வேண்டும்.

]]>
healthy woman, summer tips for woman, கடும் கோடை, பெண்கள் பராமரிப்பு http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/5/1/w600X390/healthy-nutritious-food.jpg http://www.dinamani.com/health/womens-health/2017/may/01/summer-health-tips-for-women-2694287.html
2686040 மருத்துவம் மகளிர் நலம் மெனோபாஸ் பிரச்னைகள் Monday, April 17, 2017 05:50 PM +0530 மெனோபாஸ் காலங்களில் பெண்கள் பெருமளவில் அவதியுறுவது 'ஹாட் ப்ளாஷஸ்' எனப்படும் பிரச்னையால்தான். இது தொடர்ந்து ஏற்படுமாயின் அவர்களுக்கு இதய நோயை வரவழைத்துவிடும் என்கிறது ஒரு ஆராய்ச்சி.

ஹாட் ப்ளாஷஸ் (Hot flashes) என்றால் என்ன? மாதவிடாய் சமயத்தில் திடீரென்று ஜூரம் அடிப்பது போன்ற கொதி உணர்வு உடல் முழுவதும் ஏற்படும், மிகவும் வியர்த்து உடல் தன்னிலையில் இல்லாமல் சோர்வும் எரிச்சலுமாக இருக்கும். ஏற்கனவே உதிரப் போக்கும் இத்தகைய உடல் சூடும் இணையும் போது பெண்கள் பெருமளவில் அவதியுறுகிறார்கள். இந்த ஹாட் ப்ளாஷஸ்தான்  மெனோபாஸின் முதன்மை அறிகுறியாகும். பெண்களின் வாழ்க்கைமுறை எத்தகையது என்பதற்கேற்ப இந்தப் பிரச்னையின் தீவிரம் இருக்கும். வாழ்க்கைத் தரத்தை சீராக வைத்திருப்போருக்கு மெனோபாஸ் தொந்திரவுகள் அதிகம் இருக்காது. ஆனால் உலகம் முழுவதும் 70 சதவிகித பெண்களுக்கு இந்தப் பிரச்னை உள்ளது என்கிறார்கள் ஆய்வாளர்கள். அதிலும் இதில் மூன்றில் ஒரு சதவிகிதத்தினர் தீவிர பாதிப்புக்களுக்கு உள்ளாகிறார்கள் என்றும் பதிவு செய்கிறது இந்த ஆய்வு.

ஹாட் ப்ளாஷஸ் ஏற்படும்போது உடலுக்கு மிகவும் அசவுகரியம் தரும். அது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் அது பாதிப்படையச் செய்துவிடும். கார்டியோவாஸ்குலர், எலும்பு மற்றும் மூளை சம்மந்தப்பட்ட வியாதிகள் வருவதற்கான சாத்தியங்கள் அதிகம் உண்டு என்கிறார் ஜோ ஆன் பின்கர்டன். இவர் நார்த் அமெரிக்கன் மெனோபாஸ் சொசைட்டி எனும் தன்னார்வ தொண்டு நிறுவனத்தின் தலைமைச் செயலர்.

இதைப் பற்றி அவர் மேலும் கூறுகையில், ஹாட் ப்ளாஷஸ் முன்பை விட தற்போதைய காலக்கட்டத்தில் பெண்களுக்கு விரைவிலேயே ஏற்படுகிறது. அதுவும் அவர்கள் கருவுறும் காலம் முடியும் தருவாயில் அல்லது அதைத் தொடர்ந்து பத்து வருடங்களில் இப்பிரச்னை மிகுந்துள்ளது என்றார்.

ஹாட் ப்ளாஷஸ் பற்றிய ஆய்வறிக்கையை ஜர்னல் மெனோபாஸில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆய்வில் 40 வயதிலிருந்து 60 வயதுக்கு உட்பட்ட, புகைப்பழக்கம் இல்லாத 272 பெண்களை பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தினர். ஹாட் ஸ்பாஷ்ஸை உருவாக்கக் கூடிய எண்டோதீலியல் செல்களின் செயல்பாடுகளையும் ஆராய்ந்தார்கள். அவர்களின் மனநிலை மற்றும் உடல்நிலையும் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டது. இதில் வயது குறைந்தவர்களுக்கு ஹாட் ப்ளாஷஸ் ஏற்படும்போது அவர்களுக்கு இதய நோய் உட்பட்ட பிற பாதிப்புக்களின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் தென்பட்டது. ஆனால் வயது முதிர்ந்த பெண்களுக்கு (54 – 60 வயது) ஹாட் ப்ளாஷ்ஸால் அத்தகைய பாதிப்புக்களை அவ்வளவாக ஏற்படுத்தவில்லை என்றும் கண்டறிந்துள்ளனர். 

]]>
Hot flashes, Menopause, மெனோபாஸ், பெண்கள் பிரச்னை, ஹாட் ப்ளாஷஸ் http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/4/17/w600X390/Natural-Menopause-Relief-Free-Trial.jpg http://www.dinamani.com/health/womens-health/2017/apr/17/hot-flashes-could-predict-risk-of-heart-disease-2686040.html
2653613 மருத்துவம் மகளிர் நலம் மெனோபாஸ் என்றால் என்ன? Tuesday, February 21, 2017 05:49 PM +0530 இந்தியப் பெண்களுக்கு பொதுவாக இறுதி மாதவிடாய் சுமார் 50 வயதில் ஏற்படும். ஒரு பெண்ணின் உடலில் பூப்பெய்தலுக்குப் பிறகு ஏற்படும் பெரிய மாற்றமாக இதைக் கூறலாம். மெனோபாஸிற்கான அறிகுறிகள், சிகிச்சைகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இவற்றைத் தெளிவாக விளக்குகிறது இக்கட்டுரை -டாக்டர். பவானி பாலகிருஷ்ணன்

மருத்துவ ரீதியாகக் கூறவேண்டுமானால் ‘மெனோபாஸ்’ என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்வில் கடைசியாக ஏற்படும் மாதவிடாயைக் குறிக்கும். தொடர்ந்து 12 மாதங்களுக்கு மாதவிடாய் ஏற்படாத போதுதான் அதை இறுதி மாதவிடாய் என்று கூறமுடியும். ஆனால் பொதுவாக மெனோபாஸ் என்று குறிப்பிடுவது இறுதி மாதவிடாய்க்கு முன்னதாக சில வருடங்கள் (3 – 4 வருடம்) உடலளவில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத்தான்! சிலருக்கு 40 வயதுக்கு முன்னதாகவே இது ஏற்படும். வேறு சிலருக்கு கர்ப்பப்பையை அறுவை சிகிச்சையின் மூலம் அகற்றிய பிறகு மாதவிடாய் ஏற்படுவது நின்றுவிடும்.

மெனோபாஸ் எவ்வாறு ஏற்படுகிறது?

ஒவ்வொரு பெண்ணிலும் கருமுட்டைப் பை, கருமுட்டைகளை உற்பத்தி செய்து, விடுவிக்க ஆரம்பிக்கிறது. அப்போது ஈஸ்ட்ரோஜென் (Estrogen), ப்ரோஜெஸ்டெரோன் (Progesterone) எனப்படும் ஹார்மோன்களின் துணையினால், பல்வேறு செயல்களின் மூலம், மாதவிடாய் ஆரம்பமாகிறது. இச்செயல் 30 வருடங்களுக்கும் மேலாகத் தொடர்கிறது. சுமார் 45 வயதிற்குமேல் ஈஸ்ட்ரோஜென் சுரப்பது படிப்படியாகக் குறைந்து சில வருடங்களில் முழுமையாக நின்றுவிடுகிறது. இதனால் மாதவிடாய் ஏற்படுவதும் நின்றுவிடுகிறது.

இறுதி மாதவிடாய் ஏற்படப் போவதற்கான அறிகுறிகள்

மாதவிடாயில் மாற்றம்

இதுதான் பொதுவாக முதலில் ஏற்படும். மாதாமாதம் வராமல் இருப்பது, அதிக அல்லது குறைவான ரத்தப்போக்கு, அதிக நாட்கள் அல்லது குறைவான நாட்கள் ரத்தப்போக்கு.

ஹாட் ஃப்ளஷ்ஸஸ் (Hot flushes)

கிட்டத்தட்ட 75 சதவிகிதப் பெண்களுக்கு இது ஏற்படும். திடீரென முகம், கழுத்து, நெஞ்சுப்பகுதி, பாதம் மற்றும் உள்ளங்கைகள் சூடாகி விடும். சில நொடிகள் முதல் சில நிமிடங்கள் வரை இது நீடிக்கும். இரவு பகல் என்று ஒரு நாளில் பல தடவை இது ஏற்படலாம். சில மாதங்கள் முதல் சில வருடங்கள் வரை இது நீடிக்கும். இதன் வீரியம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். இதைக் கண்டு பயப்படத் தேவையில்லை. அசௌகரியத்தைத் தவிர வேறு எந்தப் பாதிப்பும் இதனால் உடலுக்கு ஏற்படுவதில்லை.

வியர்வை

பொதுவாக இரவு நேரங்களில் வியர்க்கும். சிலருக்கு இது தூக்கத்தைப் பாதித்து, ஆடை மற்றும் தலையணை, போர்வைகளைக்கூட நனைத்துவிடும்.

தூங்குவதில் சிரமம்

மேற்சொன்ன காரணங்களாலும், படபடப்பு, பதட்டம் போன்றவற்றாலும் சரிவரத் தூக்கம் இருக்காது.

பிறப்புறுப்புகளில் மாற்றம்

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவாகச் சுரப்பதால் உலர்ந்து போகும். இதனால் அரிப்பு மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படும். உடலுறவு கொள்வதிலும் சிரமம் ஏற்படலாம். தொற்று ஏற்படும் வாய்ப்பும் அதிகம்.

சிறுநீர் கழித்தல்

அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது சிறுநீர் போவதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமை போன்றவை ஏற்படும்.

எலும்புகள்

மூட்டு, தசை வலி ஏற்படும். வயதாக ஆக எலும்பு திசுக்கள் குறைந்துகொண்டே வரும். உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும்பொழுது எலும்பு திசுக்களின் அடர்த்தி குறையும். இதைத்தான் ‘ஆஸ்டியோபோரோஸிஸ்’ என்பார்கள். இது எந்த அறிகுறியையும் ஏற்படுத்துவதில்லை. ஆனால் எளிதாக சிறு காயங்களுக்கே எலும்பு முறிவு ஏற்படும். இடுப்பு, கை, முதுகுத் தண்டு எலும்புகள்தான் பொதுவாக பாதிப்புக்கு உள்ளாகும்.

முடி

மாதவிடாய் நின்றபிறகு, அக்குள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளில் ரோமம் குறைவாகக் காணப்படும். சிலருக்கு முகத்தில் முடி அதிகமாகலாம். தலைமுடி உதிர்தலும் அதிகமாகலாம்.

பற்கள்

உமிழ்நீர் சுரப்பது குறையும். ஈறுகளில் எரிவு எளிதாக ஏற்படலாம். பற்களும் எளிதில் விழுந்துவிடும்.

இதயம்

மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தின் அபாயம் அதிகரிக்கும். நெஞ்சு படபடப்பு ஏற்படும்.

சருமம்

சருமம் உலர்ந்து அரிப்பு ஏற்படும். ஜவ்வுத் தன்மை குறைந்து தொய்வு ஏற்படும். சிலருக்கு சருமத்தில் எரிச்சல், மரத்துப் போதல், ஏதோ ஊறுவது போன்ற உணர்வுகள் ஏற்படும்.

மனோ ரீதியான அறிகுறிகள்

மனச்சோர்வு, பதட்டம், எளிதில் எரிச்சல், கோபம் அடைதல், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்றவை ஏற்படும்.

மெனோபாஸ் – சமாளிப்பது எப்படி?

மேற்சொன்னவற்றைக் கண்டு பயப்படத் தேவையில்லை. இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் எல்லோருக்கும் ஏற்படும் என்பது கிடையாது. ஆனால் இவை ஏற்பட்டால் எப்படிக் கையாள்வது என்று தெரிந்து கொள்வது அவசியம்.

ஹாட் ஃப்ளஷ்

மெல்லிய காற்றோட்டமான உடைகளை அணியவும். இது ஏற்பட்டால் பதட்டம் அடையாமல், இது போய்விடும், என்று அமைதியாக இருக்கவும்.

ரொம்பவும் சிரமமாக இருந்தால் மாத்திரைகளை மருத்துவரின் ஆலோசனை பேரில் உட்கொள்ளலாம்.

குளிர்ந்த பானங்கள் பருகுதல், சூடான பானங்கள் தவிர்த்தல், சூடு அதிகமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்த்தல், காரமான உணவுகள் தவிர்த்தல் ஆகியவை உதவும்.

தூக்கக் கோளாறுகள்

தூக்கம் குறித்த சரியான நெறிமுறைகளைக் கடைபிடிப்பதன் மூலம் இதை பெரும்பாலும் சரி செய்ய முடியும். (உ-ம்:) பகலில் நல்ல உடல் உழைப்பு, தூங்குவதற்கு முன் காபி, டீ போன்றவற்றைத் தவிர்த்தல், குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உறங்கி குறிப்பிட்ட நேரத்தில் விழித்தல், படுக்கையறையை தூக்கத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்துதல் போன்றவை.

பிறப்புறுப்புகள் உலர்தல்

இதற்கு பிரத்தியேகமாக மருந்துகள் உள்ளன. இதை மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் உபயோகப்படுத்தலாம். சில வகையான சோப்புகளும் இதனை அதிகப்படுத்தலாம், எனவே அதைக் கவனிக்கவும்.

சிறுநீர் பிரச்சினைகள்

இது வேறு பல காரணங்களால் ஏற்படவில்லை என்று மருத்துவ ரீதியாக உறுதி செய்த பின்னர் மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

முடிப் பிரச்சினைகள்

மருத்துவ ஆலோசனை பெறவும். இது தவிர முகத்தில் ஏற்படும் ரோம வளர்ச்சிக்குத் தரமான அழகு நிலையங்களில் செய்யப்படும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை முறைகளை மேற்கொள்ளலாம்.

மூட்டு, தசைவலி

HRT வலி குறைக்க உதவும். உடற்பயிற்சி செய்வதும் உதவும்.

ஆஸ்டியோ போரோஸிஸ்

ஏற்கெனவே உறுதி செய்யப்பட்டிருந்தால் மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்யவும். திடீர் மற்றும் வேகமான உடல் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும். வைட்டமின் D கால்சியம் மாத்திரைகள் உதவும். இது தவிர, வேறு சில மாத்திரைகளும் ஆஸ்டியோபோரோஸிஸ் தடுக்க உதவும். இதற்கு மருத்துவரை அணுகவும். உணவு மற்றும் உடல் எடையில் கவனம் தேவை. ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சாப்பிட வேண்டும்.

HRT (Hormone Replacement Therapy) என்றால் என்ன?

இந்த சிகிச்சையில் உடம்பில் குறைந்துவரும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை சரி செய்ய உதவும். எல்லா வகையான HRT-யிலும், கருமுட்டைப் பை உற்பத்தி செய்யாத ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைபாட்டை வெளியிலிருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மூலம் சரிசெய்து கொள்ளலாம். இது ஹாட் ப்ளஷ்ஸஸ், பிறப்புறுப்புகள் உலர்தல், தூக்கத்தைச் சரிசெய்தல், ஆஸ்டியோபோரோஸிஸ் தடுத்தல் போன்றவற்றைச் செய்யும். ஆனால் இந்த சிகிச்சையில் சில பாதிப்புகள் உள்ளன. அதனாலேயே மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.

மெனோபாஸ்-க்கு பிறகு செய்ய வேண்டிய மருத்துவ பரிசோதனைகள்

வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது மகளிர் மற்றும் மகப்பேறு நிபுணரைச் சந்தித்து பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும்.

‘பாப் ஸ்மியர்’ என்னும் பரிசோதனை, கர்ப்பப் பையின் வாயில் ஏற்படும் புற்றுநோயை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டுபிடிக்க உதவும்.

வருடத்திற்கு ஒருமுறை, ‘மாமோகிராம்‘ மூலம் மார்பகங்களைப் பரிசோதித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

மாதம் ஒருமுறை நீங்களே சுய பரிசோதனை செய்து கொள்ளலாம். தைராய்ட் மற்றும் சர்க்கரை நோய் பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும்.

6 மாதத்திற்கு ஒருமுறை இரத்த அழுத்தத்தைப் பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும். வருடத்திற்கு ஒருமுறை இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைப் பரிசோதித்துக்கொள்ள வேண்டும்.

யோகா எவ்வாறு உதவும்?

யோகப் பயிற்சிகள் செய்து வரும் பெண்களுக்கு மெனோபாஸின்போது உடலில் ஏற்படும் உபாதைகள் குறைவாக இருக்கும். மனதளவில் சமநிலையை உணர்வர்.

யோகப் பயிற்சிகள் நாளமில்லா சுரப்பிகளை நன்கு சமன்செய்யும். அதனால் மெனோபாஸில் ஈஸ்ட்ரோஜனால் ஏற்படும் உடல் அறிகுறிகளை நன்கு சமாளிக்க முடியும்.

மனோரீதியான பிரச்சினைகள், தூக்கக் கோளாறுகள் போன்றவற்றிற்குப் பெரிதும் உதவும். உடல் வளையும் தன்மையை அதிகரிக்கும். மூட்டு மற்றும் தசைகளை உறுதிப்படுத்துவதால் வலி குறைய உதவும். உடல், மனம் தளர்வு நிலையை அடைவதால், எளிதில் கோபம் எரிச்சலடைதல் போன்றவை குறைகிறது.

நன்றி - http://isha.sadhguru.org/blog/ta/iruthi-mathavidai-samalippathu-eppadi

]]>
மெனோபாஸ், மகளிர் பிரச்னை, Menopause http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/2/21/w600X390/shutterstock_343216721.jpg http://www.dinamani.com/health/womens-health/2017/feb/21/மெனோபாஸ்-என்றால்-என்ன-2653613.html
2638200 மருத்துவம் மகளிர் நலம் நினைத்த காரியத்தை செய்ய முடியாதபோது! Wednesday, January 25, 2017 03:51 PM +0530 மன நலம் காப்போம் - 1
கிளினிக்கல் சைகாலஜி ஸ்பெஷலிஸ்ட் எஸ்.வந்தனாவின் கேள்வி-பதில் பகுதிக்கு ஏராளமான கேள்விகள் வந்து குவிந்தன. இன்னமும் கேள்விகள் வந்துகொண்டே இருக்கின்றன. தேர்வு செய்யப்படும் கேள்விகளுக்கு எஸ்.வந்தனா இந்த வாரம் முதல் பதில் அளிக்கிறார்: 

எனக்கு முதல் குழந்தை பிறந்து 9 ஆண்டுகள் ஆகின்றன. இப்போது நான் இரண்டாம் முறையாக தாய்மை அடைந்திருக்கிறேன். எனக்கு சுகப்பிரசவம் அடைய என்ன செய்யலாம் என்று ஆலோசனை கூறுவீர்களா?
- பவானி மனோன்மணி, 
பாரதிபுரம்.
 
கர்ப்ப நிலை என்பது தாய்க்கும், அவர்களின் குழந்தைக்கும் முக்கியமான தருணமாகும். 

ஏனென்றால், அந்தப் பருவத்தில்தான் குழந்தை உடல் ரீதியாகவும் நன்கு வளர்ச்சியை  தொடங்கும். கர்ப்ப நிலையை மூன்று மூன்று மாதங்களாகப் பிரிக்கலாம்.

அதில் முதல் மூன்று மாதங்கள் உடல் சார்ந்த வளர்ச்சிகள் நடைபெறும். அடுத்த மூன்று மாதத்தில் உடல் வளர்ச்சி மற்றும் மன ரீதியாக வளர்ச்சிகள் நடைபெறும். இது உங்களுக்கு இரண்டாவது பிரசவம் என்பதால் உங்களிடம் பதட்ட நிலை சற்று குறைவாகவே இருக்கும். எனவே இந்த நிலையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் குழந்தையின் உடல் மற்றும் மனரீதியான வளர்ச்சியில் கவனத்தை கொண்டீர்களேயானால் நீங்கள் நினைத்ததை விட உங்கள் பிரசவம் சுலபமாக அமைய வாய்ப்புகள் உள்ளது. உங்களின் புலன்களைப் பயன்படுத்தி தங்களை உற்சாகமாக மாற்றக்கூடிய காரியங்களில் ஈடுபடுதல் வேண்டும். இவற்றையெல்லாம் கடைப்பிடித்தீர்களேயானால் உங்களின் பிரசவத்திற்கு மிக உதவிகரமாக அமையும். 

எங்கள் இளைய மகன் வயது 29. அவனுக்கு 13 வயதில் பள்ளிக்கூடத்தில் வலிப்பு வந்தது. பள்ளியில் இருந்து டி.சி கொடுத்துவிட்டார்கள். கடந்த எட்டு ஆண்டுகளாக சைக்யாட்ரி டாக்டரிடம் காண்பித்தோம். 5 ஆண்டுகளாக மூளை நரம்பியல் டாக்டரிடம் காண்பித்து வருகிறோம். மூளை குறைபாடு எப்படி கண்டுபிடிப்பது? மருந்து மாத்திரை தவிர வேறு சிகிச்சை உள்ளதா? திருமணம் செய்து வைக்கும்படி அடம் பிடிக்கிறான். அவனுக்குத் திருமணம் செய்யலாமா? மதுரையில் தங்களைப்போன்ற கிளினிக்கல் சைக்காலஜி நிபுணர்கள் இருந்தால் முகவரி தருவீர்களா?
- கே.வெங்கடேஷ், மதுரை.

வலிப்பு நோய்களில் பல வகை உள்ளது. அதில் உங்கள் மகனுக்கு எந்த மாதிரியான வலிப்பு நோய் உள்ளது என்பதை நீங்கள் விவரமாக கூறவில்லை. தற்போது அந்த வலிப்பு நோய் கட்டுப்பாட்டுக்குள் உள்ளதா என்பதையும் நீங்கள் கூறவில்லை. நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொள்ளும் சிகிச்சையை தவிர்த்துக் கொள்ளாமல் அதனுடன் தகுந்த உளவியலாளரை(சைக்கார்டிஸ்ட்) அணுகி அவரின் ஆலோசனைப்படி செயல்படுதல் வேண்டும். அதற்கு முன்னதாக நீங்கள் நரம்பியல் மருத்துவரை சந்தித்து அவரின் மூளை வளர்ச்சி பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்... நரம்பியல் மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி சிகிச்சையைப் பின்பற்ற வேண்டும். தற்போதைய மூளை வளர்ச்சி எவ்வாறாக உள்ளது என்பதை அறிந்த பின்பு உளவியல் சார்ந்த மேல் சிகிச்சைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

என் மூத்த மகன் வயது 30. சினிமாவில் நடிக்க வாய்ப்பு தேடி சென்னையில் 5 வருடம் அலைந்தான். சேமித்த பணத்தையும் இழந்து, வாய்ப்பும் இல்லாமல் கஷ்டப்பட்டு திரும்பி வந்தான். இப்போது பைத்தியம் போல பேசியதையே திரும்ப திரும்ப பேசுகிறான். இதனால் அவனுக்குத் திருமணம் செய்ய பெண் தர மறுக்கிறார்கள். அவனை எப்படி குணப்படுத்துவது?
- வாசகி, திருவண்ணாமலை.

பெரும்பாலும் மனிதர்கள் அவர்கள் நினைத்த காரியத்தை செய்ய முடியாத போது மன  உளைச்சலுக்குத் தள்ளப்படுவார்கள். அதேபோல் உங்கள் மகனும் அவர் நினைத்த  இலக்கை அடைய முடியாத காரணத்தினால் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகி உள்ளார். அவரின் இந்த நிலையை முதலில் நீங்கள் புரிந்து கொண்டும், ஏற்றுக்கொண்டும் அவருக்கு ஆதரவாக இருத்தல் வேண்டும். பின்பு அவர்களின் அன்றாட செயல்கள் எவ்வாறாக உள்ளது என்பதை அறிதல் வேண்டும் உதாரணமாக, அவரின் தூக்கம் பற்றியும், பசியைப் பற்றியும், அவரின் விருப்பத்தைப் பற்றியும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதில் ஏதேனும் மாற்றம் ஏற்பட்டிருக்குமானால் அந்த மாற்றம் 2 வாரங்களுக்கு தொடர்ச்சியாக நீடித்தால் தகுந்த உளவியல் ஆலோசகரை அணுகி  அவரின் ஆலோசனைப்படி செயல்படுதல் வேண்டும். அவரின் மன நிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிய பின்பு திருமணத்தைப் பற்றிக் கலந்து ஆலோசித்தல் நல்லது. 

எனக்கு வயது 80. கடந்த ஒரு வருடமாக மூட்டுவலி உள்ளது. அதைப் பொருட்படுத்தாமல், வழக்கம்போல் நடைப்பயிற்சி செய்து வருகிறேன். மற்றபடி, எனக்கு வேறந்த பழக்கங்களும் கிடையாது. எனது அன்றாடப் பணிகளை தொய்வின்றி செய்துவருகிறேன். இருந்தும் கடந்த ஒரு வருடமாக தூக்கம் சரிவர இல்லை என்பதே பெரிய குறை. அப்படியே தூக்கம் வந்தாலும், இடையே தூக்கம் கலைந்தால் திரும்ப உறக்கமே வருவதில்லை.
- சு.நடராஜன், பழனி.

உங்களுக்கு மூட்டு வலி உள்ளது என கூறி உள்ளீர்கள். முதலில் மூட்டு வலியின் காரணமாக உங்களுக்கு தூக்கம் வரவில்லை என்றால் தக்க ஃபிசியோ அல்லது பிற மருத்துவரை அணுகி சரியான மூட்டுவலி சிகிச்சைகள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எனவே உங்கள் வலியினாலும் கூட தூக்கம் பாதிக்கப்படலாம்.

தூக்கம் மன பிரச்னையில் மட்டும் பாதிக்கப்படுவது அல்லது உடல் பிரச்சனையாலும் பாதிக்கும். மேலும் உங்கள் உடலின் முழு மருத்துவ பரிசோதனை செய்து எல்லா விதத்திலும் ஆரோக்கியமாக உடல் அளவில் உள்ளீர்களா என அறிய வேண்டும். 

இவை அனைத்தும் அறிந்த பின் தூக்கம் வரவில்லை என்றால் மனநலம் சார்ந்த வேறு பிரச்னை ஏதாவது உள்ளதா? தனிமை, உணவு உட்கொள்ளும் பழக்கத்தில் மாறுபாடு போன்றவை என அறிந்துகொள்ளுங்கள். 

இதைத் தவிர்த்து மன அளவில் உங்களுக்கு ஏதாவது பிரச்னை இருந்தால் மேலும் அதைப் பற்றி விவரத்துடன் கடிதம் அனுப்புங்கள். உங்கள் கேள்விகளுக்கு தக்க முறையில் பதில் அளிக்கப்படும். 
(பதில்கள் தொடரும்) 
- ரவிவர்மா

]]>
மன உளைச்சல், woman in depression http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/1/25/w600X390/034bd9e772c52690e29869b153e2d038.jpg http://www.dinamani.com/health/womens-health/2017/jan/25/நினைத்த-காரியத்தை-செய்ய-முடியாதபோது-2638200.html
2637462 மருத்துவம் மகளிர் நலம் பெண்புத்தி பின்புத்தியா? Tuesday, January 24, 2017 11:45 AM +0530 வளைகுடா நாடுகளுக்கு வந்திருந்த ஒரு அமெரிக்க வீரன் அங்கே ஒரு வித்தியாசமான காட்சியைப் பார்த்தான். உள்நாட்டைச் சேர்ந்த ஒருவன் தெருவில் நடந்து வர, இருபதடி இடைவெளிவிட்டு நான்கு பெண்கள் அவனைத் தொடர்வதைக் கவனித்தான். விசாரித்தான்.

“நான்கு பேரும் என் மனைவிகள்” என்றான் அவன்.

பெண்ணை மதிக்காத எந்தக் குடும்பமும் உயரப்போவதில்லை. “என்னது… நான்கு மனைவிகளா? கொடுத்து வைத்தவன் நீ” என்று பொருமிய அமெரிக்கன் கேட்டான்…

“அழகாக அவர்கள் புடைசூழ நடக்காமல், ஏன் தனியே முன்னால் நடக்கிறாய்?”

“இங்கே ஆண்களுக்குச் சமமாகப் பெண்கள் உடன் வர முடியாது. பின்னால்தான் தொடர வேண்டும்”.

சில நாட்களில் அமெரிக்காவுக்கும், அந்த நாட்டுக்கும் போர் வெடிக்கும் அபாயச் சூழல் வந்தது. அப்போது, அதே ஆசாமி வெளியே வந்தபோது, அவனுக்கு இருபதடி முன்னால் அந்த நான்கு மனைவிகளும் நடந்து சென்றனர். அமெரிக்க வீரன் ஆச்சர்யமானான்.

“அட, எப்போதிலிருந்து பெண்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க முடிவு செய்தாய்?” என்று கேட்டான். அவன் சிரித்தான்.

“முன்னுரிமையாவது, மண்ணாங்கட்டியாவது! இந்த அமெரிக்க ராஸ்கல்கள் எங்கெங்கே கண்ணிவெடிகளைப் புதைத்து வைத்திருக்கிறார்களோ? தெரியாமல் மிதித்துத் தொலைத்துவிட்டால்? அதனால்தான் பெண்களை முன்னால் அனுப்புகிறேன்.”

இதை ஜோக்காகக் கேட்டுவிட்டு சிரிக்கலாம். ஆனால், பெண்களுக்கு எதிராக இதில் ஒளிந்திருக்கும் அநியாயத்தை நீங்கள் தவறவிட மாட்டீர்கள்.

ஆண்கள் வகுத்த சாஸ்திரங்கள், சம்பிரதாயங்களைக் குருட்டுத்தனமாக நம்பி தன்னை மூழ்கடித்துக் கொள்ளும் எந்தப் பெண்ணுக்கும் முழுமையான சுதந்திரம் என்பதன் ருசியே கிடைக்காது.

இன்னொரு பக்கம், ஆண்களைப் போல் உடுத்திக் கொள்வதாலோ, அதிகாரம் செய்வதாலோ, முரட்டுக் காரியங்களில் ஈடுபடுவதாலோ, சுதந்திரம் கிடைத்துவிடுவதாக சில பெண்கள் நினைத்துக் கொள்வதைப் பார்த்தால் வேடிக்கையாக இருக்கிறது.

ஆண்களுடைய போலிகளாக, பிம்பங்களாக நடந்து கொள்வதில் பெண்களுக்கு என்ன பெருமை இருக்க முடியும்? அவர்கள் தங்களைவிட ஆண்களை உயர்வாக நினைத்து, அந்த உயரத்தை எட்டிப் பிடிக்கப் பார்க்கிறார்கள் என்றல்லவா ஆகிவிடும்?

உண்மையில், வாழ்க்கையை அறிவுபூர்வமாக வாழ முற்பட்டு, அதை விட்டு வெகுதூரம் ஆண் விலகி வந்துவிட்டான். வாழ்க்கையை உணர்வுபூர்வமாக வாழத் தெரிந்திருப்பதால், பெண்ணின் அனுபவங்களே ஆழமானவை. அது ஆணுக்கு சுலபத்தில் கிடைக்காத ஒன்று. அதனால் ஒரு பெண்ணைத் தன் அருகிலேயே வைத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியத்தை ஆண் புரிந்து கொண்டான்.

இது புரியாமல், ஆண்களின் நிழலில் இருப்பதைப் பெண்கள் ரசித்தார்கள். பெண்ணை மதிக்காத எந்தக் குடும்பமும் உயரப்போவதில்லை. பெண்கள் எந்தத் தரத்தில் வைக்கப்பட்டு இருக்கிறார்களோ, அதைப் பொறுத்துதான் அந்த சமுகத்தின் தரமும் அமையும்.

ஒரு பெண் சந்தோஷமாக இருந்தால்தான் அவளைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் சந்தோஷமாக இருக்க முடியும். கோயில்களுக்குள் பெண்களை அனுமதிக்காமல் இருக்க தீட்டு என்று ஒரு புதிய தந்திரத்தைக்கூட ஆண் பயன்படுத்துகிறான்.

உண்மையில் இயற்கை தந்திருக்கும் சில உடல் மாற்றங்களை அசிங்கமாக நினைப்பதுதான் கேவலம். பொதுவாக, வாழ்க்கையில் கிடைக்கும் எதையும் ஆண் தன் புத்தியை வைத்துப் பார்த்துக் கொண்டு இருக்கும் நேரத்தில், பெண் அதை அனுபவித்து உணர்ந்து விடுகிறாள்.

ஆண் கணக்குப் போட்டுக் கொண்டு இருக்கும் நேரத்தில், பெண் நேரடியாக உணர்வுபூர்வமாக வாழ்ந்துவிடுகிறாள். ஆண் அறிவுபூர்வமாக இருப்பதும் பெண் உணர்வுப்பூர்வமாக இருப்பதும் பெரிய கோளாறு அல்ல… அது அச்சப்பட வேண்டிய பிரச்சனையும் அல்ல.

உண்மையில், இரண்டும் இணைந்து செயல்பட்டால், பல உன்னதங்கள் கிடைக்கும். அற்புதங்கள் நேரும்! அப்புறம் கோளாறு எங்கே வந்தது? ஒன்றைவிட மற்றது உயர்ந்தது அல்லது தாழ்ந்தது என்ற நினைப்புதான் அத்தனை பிரச்சனைகளுக்கும் அடிப்படைக் காரணம்.

ஒரு பெண் சந்தோஷமாக இருந்தால்தான் அவளைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் சந்தோஷமாக இருக்க முடியும். அதேபோல் ஓர் ஆண் மகிழ்ச்சியாக இல்லையென்றால், அவனைச் சுற்றியிருப்பவர்களின் மகிழ்ச்சியும் போய்விடும்.

இயற்கை, ஆணுக்கும், பெண்ணுக்கும் சில அடிப்படைக் காரணங்களுக்காகவே வெவ்வேறு உடல் அமைப்புகளையும், வித்தியாசமான உடல் உறுதிகளையும் வழங்கி இருக்கிறது. இருவருக்கும் உடல்ரீதியாக வெவ்வேறு இன்பங்கள் இருக்கலாம். ஆனால், அமைதியும், முழுமையான ஆனந்தமும் உடல் தொடர்பானது இல்லை. ஆணுக்கு வேறு ஆனந்தம், பெண்ணுக்கு வேறு ஆனந்தம் என்று இயற்கை பாகுபாடு பார்க்கவில்லை.

ஆனந்தமாக இருப்பது என்பது மனித குலத்தின் அடிப்படை. இதைப் புரிந்து நடந்து கொண்டால், சமூகத்தில் ஆணுக்கும், பெண்ணுக்கும் எந்த ஏற்றத்தாழ்வும் இருக்காது!

நன்றி - http://isha.sadhguru.org/blog/ta/penbuthi-pinbuthiya/

]]>
women power, பெண்கள் சக்தி, மகளிர் சக்தி http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/1/24/w600X390/penbuthi-pinbuthiya.jpg http://www.dinamani.com/health/womens-health/2017/jan/24/பெண்புத்தி-பின்புத்தியா-2637462.html