Dinamani - மனநல மருத்துவம் - http://www.dinamani.com/health/mental-health/ http://www.dinamani.com/ RSS Feed from Dinamani en-us Copyright 2016 Dinamani. All rights reserved. 2670026 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் பிரச்னையை கண்டு ஓடாதீர்கள்! Wednesday, March 22, 2017 10:46 AM +0530 வாழ்க்கையில் ஏதேனும் பிரச்னை என்றால் அதை விட்டுத் தூர விலகவே நாம் எத்தனிப்போம். நம்முடன் இருப்பவர்களும் கூட, 'பிரச்னைக்கு தீர்வு தெரியவில்லை என்றால், அதை விட்டுவிடு. நடப்பது நடக்கட்டும் என்று சரணடைந்து விடு' என்றே சொல்கிறார்கள். பிரச்சினையை நீங்கள் விட்டுவிடுவீர்கள்… ஆனால் பிரச்னை பலநேரங்களில் உங்களை அவ்வளவு சுலபமாக விட்டுவிடாதே! வங்கியில் கடன் வாங்கிவிட்டு, அதைத் திரும்பக் கட்டமுடியாமல் தவிப்பவர்களைப் பார்த்திருப்பீர்கள் தானே? அக்கடனை விட்டு அவர்கள் ஓடநினைத்தாலும், வங்கி அவர்களை விடுவதில்லையே! வாழ்க்கையும் இதுபோலத்தான் – வாழ்வில் நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும் சூழ்நிலைகளும் ‘கடன்’ போன்றதுதான். அதற்கான விலையை நீங்கள் கொடுக்கத்தான் வேண்டும் – பணத்தைக் கொண்டு அல்ல, உங்கள் வாழ்வைக் கொண்டு. நீங்கள் புத்திசாலியாக இருந்தால் அதற்கென ஒருவிலை தருவீர்கள், இல்லையேல் அதற்கு வேறுவிலை தர நேரிடும்… எது எப்படியோ… அதற்கான விலையை மட்டும் தந்தே ஆகவேண்டும்.

நமக்கிருக்கும் பிரச்னைகள் எல்லாம் பிரச்சினையாக இருப்பது, அவற்றை நாம் பிரச்னையாகப் பார்ப்பதால்தான். நிஜத்தில் பார்த்தால் வாழ்வில் பிரச்னைகள் என்று எதுவும் கிடையாது… இருப்பது சூழ்நிலைகள் மட்டும்தான். ஆம்… ஒவ்வொன்றும் ஒவ்வொருவிதமான சூழ்நிலை. அவற்றைப் ‘பிரச்னை’யாகப் பார்த்தால், அவை பிரச்னையாக மாறிவிடும். ஆனால் அதையே அற்புதமான வாய்ப்பாகப் பார்த்தால், அது அவ்வாறே அற்புதமான வாய்ப்பாக மாறிடும். இப்போது எங்கோ யாருக்கோ கல்யாணம் நடக்கிறது என்று வைத்துக்கொள்வோம். ஆனால் அவருக்கோ அதில் சிறிதும் இஷ்டமில்லை. இது அவருக்கு பெரும் பிரச்னையாக ஆகிறது. இது அவருள் எந்த அளவிற்கு பாதிப்பை உருவாக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதுவே வேறொருவர் விருப்பத்தோடு கல்யாணம் செய்கிறார் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள்… அவரின் வாழ்வில் அதுவே பொன்னாளாக உருவெடுக்கும். ஒரே சூழ்நிலைதான்… ஆனால் அதை பிரச்னையாக மாற்றிக் கொள்வதும், அற்புதமாக வைத்துக் கொள்வதும், அதை நீங்கள் எப்படி அணுகுகிறீர்கள் என்பதைப் பொருத்தே அமைகிறது.

இங்கு பலரின் பிரச்னை… அவர்களுக்கு அந்த சூழ்நிலை வேண்டும், ஆனால் அதற்கான விலையைக் கொடுக்க அவர்கள் தயாராக இல்லை. உதாரணத்திற்கு, கடையில் நீங்கள் பார்க்கும் துணிகள் உங்கள் மனதைக் கவர்கின்றன… ஆனால் அதன் விலையை ஏற்க உங்களுக்கு மனமில்லை. இதற்கான ஒரே தீர்வு திருட்டுதான். ‘சரி!’ என்று திருடனாகிவிட்டால், எல்லாமே இலவசம்தான்… ஆனால் ஒன்று, எப்போது ‘அரசு விருந்தாளி’ ஆக நேருமோ என்ற பயத்திலேயே ஒவ்வொரு கணத்தையும் கழிக்கநேரிடும். வாழ்வில் எது வேண்டும் என்றாலும், அதற்கென ஒரு விலை உண்டு. அந்த விலை உங்கள் வாழ்விற்கு ஏற்கக்கூடியதாக இருக்கிறதா, இல்லையா என்பதை நீங்கள்தான் முடிவுசெய்ய வேண்டும்.

ஒரு பொருள் பத்து ரூபாய் என்றால், அதை நீங்கள் வாங்க நினைக்கலாம்… ஆனால் அதுவே பதினொன்று ரூபாய் என்றால் அதை நீங்கள் வாங்க மறுக்கலாம். இது முழுக்க முழுக்க உங்கள் தீர்மானம். அதே போல்தான் வாழ்வின் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும். இது பணம் சார்ந்த சூழ்நிலைகளுக்கு மட்டுமல்ல. வாழ்வின் ஒவ்வொரு சூழ்நிலைக்குமே ஒரு விலை உண்டு. அந்த விலை ஏற்கக்கூடியதா, இல்லையா என்பதை நீங்கள்தான் தீர்மானிக்க வேண்டும். அதை நீங்கள் மட்டும்தான் முடிவுசெய்ய முடியும். வேறொரு கோணத்திலிருந்து பார்த்துவிட்டு, அதைத் தேவையற்ற, வீணான செயலாக நான் கருதலாம்… ஆனால் அதே சூழ்நிலை உங்களுக்குப் பெருமதிப்புள்ளதாக இருக்கலாம். அதனால் இது வேறுயாரோ முடிவு செய்வதல்ல.

அந்த சூழ்நிலைக்குத் தேவையான விலையைக் கொடுக்க உங்களுக்கு விருப்பமா, இல்லையா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். முடிவெடுத்த பின், சந்தோஷமாக அந்த விலையைக் கொடுத்துவிடுங்கள். விருப்பமின்றி அந்த விலையைக் கொடுத்தால், அது கிடைத்தும் நீங்கள் அவதியுறுவீர்கள். ஒரு முடிவை எடுத்தபின் அதில் சரி, தவறு என்று எதுவுமில்லை. ‘நல்ல வாழ்க்கை’ என்றெல்லாம் எதுவுமில்லை. ஆனால் ஏதோ ஒன்றில் முழுமனதோடு உங்களை நீங்கள் ஈடுபடுத்திக் கொண்டால், உங்கள் வாழ்க்கை உங்களுக்கு அற்புதமாகவே இருக்கும். எவ்வளவு சிறிய விஷயமாக இருந்தாலும் அதில் முழுமையாய் நீங்கள் ஈடுபட்டால் உங்கள் அனுபவத்தில் அது அற்புதமாகவே இருக்கும். வேறொருவருக்கு நீங்கள் செய்வது அர்த்தமற்றதாக இருக்கலாம், முட்டாளத்தனமாகக் கூடத் தோன்றலாம். ஆனால் உங்கள் அனுபவத்தில் அது உயரியதாக இருக்கிறது… அவ்வளவுதான் வேண்டும்.
 
எந்த ஒரு சூழ்நிலையும் வளைக்கமுடியாத, மாற்றமுடியாத ஒன்றல்ல. உங்களுக்குப் பிடிக்காத, அல்லது வேண்டாத சூழ்நிலையில் தற்போது இருக்கிறீர்கள்… அதில் இருக்கவேண்டாம் என்று எண்ணுகிறீர்கள் என்றால், அந்தச் சூழ்நிலையை சற்றே கூர்ந்து கவனியுங்கள். அதிலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகள் உங்களுக்குத் தென்படும். உதாரணத்திற்கு, மிகவும் அடைத்து வைத்தாற் போன்று உணர்கிறீர்கள்… கொஞ்சம் காற்று வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது என்றால், ஜன்னலைத் திறந்து வையுங்கள். அதுவே போதும். இல்லை… அங்கிருந்து வெளியே செல்லவேண்டும் என்றால், கதவைத் திறந்துகொண்டு வெளியே செல்லுங்கள். இது முழுக்க முழுக்க உங்கள் தேர்வுதான். ஆனால் இதில் நீங்கள் எதைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், அதற்கென்று குறிப்பிட்ட பின்விளைவுகள் இருக்கும். அதைச் சந்திக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்களா? என்பதுதான் கேள்வியே.

வாழ்க்கை என்பது சூழ்நிலைகளின் கோர்வை. நீங்கள் தொடர்ந்து முன்னேற்றப் பாதையில் செல்லும்போது, நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சூழ்நிலைகள் உங்களுக்குப் பரிச்சயமற்றதாக இருப்பதற்கான சாத்தியங்கள் மிக அதிகம். அவற்றை எப்படிக் கையாளவேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாத பட்சத்தில், அவை உங்களுக்குச் சவாலாக அமையலாம்… ஆனால் அவையே பிரச்னைகள் அல்ல. உண்மையில் பிரச்னை என்பது உங்கள் வாழ்வில் ‘புதுப்புது’ சூழ்நிலைகள் இல்லாமற் போவதுதான். அப்போது வாழ்க்கை தேங்கி நின்றிடும். தொடர்ந்து முன்னேற்றப் பாதையில் நீங்கள் இருக்க விரும்பினால், உங்களுக்குப் பரிச்சயமல்லாத, உங்களுக்குக் கையாளத் தெரியாத புதுப்புது சூழ்நிலைகளை எதிர்கொண்டு கொண்டே இருப்பீர்கள். அதனால் உங்கள் வாழ்வில் ‘பிரச்னை’களை அதிகம் எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வாழ்வை மாபெரும் சாத்தியக்கூறாக நீங்கள் மாற்றிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

நன்றி : ஈஷா மையம்

]]>
problem, problems and solutions, பிரச்னைகள், தீர்வுகள்ம் http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/3/21/w600X390/670px-Solve-Problems-Using-Mind-Maps-Step-1.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2017/mar/21/பிரச்னையை-கண்டு-ஓடாதீர்கள்-2670026.html
2669997 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் ஒரு நிமிடம் கூட பேஸ்புக் பார்க்காமல் இருக்க முடியவில்லையா? Tuesday, March 21, 2017 11:58 AM +0530  

நீங்கள் சமூக வலைதளங்களில், அதிலும் முக்கியமாக ஃபேஸ் புக்கில் தீவிரமாக இயங்குபவர்களா? உங்களுக்குத் தான் இந்த பதிவு. தயவு செய்து சிறிது நேரம் ஒதுக்கி முழுவதும் படித்துவிடுங்கள்.

நீங்கள் எழுதிய ஃபேஸ்புக் பதிவுகளை அடிக்கடி படித்தும், அதற்கு என்ன என்ன பதில்கள், விருப்பக் குறிகள் வந்துள்ளன என்பதை எல்லாம் அடிக்கடி பார்ப்பது, வண்டி ஓட்டும் போது, அலுவலக கூட்டத்தில், அல்லது பயணத்தில் என எப்போதும் எங்கும் கையில் மொபைலுடன் இருக்கிறீர்கள் எனில் உங்களுக்கே தெரியாமல் சில பிரச்னைகளை நீங்கள் விரைவில் சந்திக்கக் கூடும்.

இதனால் மனிதனின் இரண்டு மூளையின் இடையே உள்ள செயல்பாட்டுத்திறன் சமநிலையில் இருக்காது என அமெரிக்க பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆராய்ச்சியொன்றில் அதிர்ச்சிகரமான தகவல் வெளியாகியுள்ளது. எவ்வளவுக்கு எவ்வளவு அதிகமான பயன்பாடோ அந்தளவுக்கு அதிகமான பாதிப்புக்கள் நிகழக் கூடும். அது அவர்களின் சிந்தனையோட்டத்திலும் அதனை தொடர்ந்து செயல்பாடுகளிலும் வெளிப்படும்.

ஃபேஸ்புக்கில் அதிக நேரம் இருக்கும்  341 மாணவர்களை ஆய்வுக்கு உட்படுத்தினர் ஆராய்ச்சியாளர்கள். முதல் செமஸ்டர் முடிந்த நிலையில் இந்த ஆராய்ச்சியைத் தொடங்கிய அவர்கள் ஒவ்வொரு மாணவரின் படிப்பு மற்றும் மதிப்பெண்களை அதன்பின் தொடர்ந்து ஒருவருடம் முழுவதும் கவனிக்க ஆரம்பித்தனர்.  

ஆராய்ச்சியின் முடிவில் அதிகமாக ஃபேஸ்புக் பயன்படுத்தும் மாணவர்களின் மூளையில் நடந்த மாற்றங்களால் நுண் உணர்வுகள் வெகுவாகப் பாதிக்கப்பட்டிருப்பதை கண்டறிந்தனர். இதில் 76 சதவிகித மாணவர்கள் ஃபேஸ்புக்கை வகுப்புகளிலும், 40 சதவிகிதத்தினர் வாகனம் ஓட்டும் போதும் பயன்படுத்தியிருந்தனர்.   தொடர்ந்து ஃபேஸ்புக்கில் மூழ்கி தன்னை மறந்த நிலையில் அவர்களின் நடத்தையிலும் பல மாற்றங்கள் இருந்தன. அறிவாற்றலிலும் பலவீனமான  கூறுகள் ( இருப்பதைப் பார்த்து அதிர்ச்சி அடைந்தனர். மூளையின் இரண்டு பகுதிகளுக்கான ஒத்திசைவு குறைந்துவிட்டதால், மாணவர்கள் சமன் நிலை இழந்து, பெரிய அளவில் பாதிக்கப்படுவதாகவும் அவர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். இதனால் மாணவர்களின் மதிப்பெண்கள் மிகவும் குறைந்து அவர்களின் படிப்பும் சமூகத்தில் பழகும் தன்மையும் பாதிக்கப்படுகிறது என்றார் அமெரிக்காவிலுள்ள கலிஃபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர் ஓஃபிர் டூரில் 

மாணவர்களின் நிலை இதுவென்றால், மற்றவர்களில் 63 சதவிகித மக்கள் ஒருவருடன் மற்றவர் உரையாடிக் கொண்டிருக்கும் போது தவிர்க்க முடியாமல் தங்கள் மொபைலை பயன்படுத்திக் கொண்டிருப்பார்கள். 65 சதவிகிதத்தினர் அலுவலக வேலை நேரத்தில் முக்கியமாக செய்ய வேண்டிய வேலை செய்வதற்கு பதில் ஃபேஸ்புக் பார்த்துக் கொண்டும், படித்துக் கொண்டும் இருக்கிறார்கள் என இந்த ஆய்வு அறிக்கை கூறுகிறது. பேஸ்புக் உள்ளிட்ட சமூக வலைதளங்களை அதிகம் பயன்படுத்துவதால், மூளையின் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படுகிறது என்று ஆய்வுபூர்வமாக தெரிந்துவிட்டதால் அவற்றை அளவாக பயன்படுத்தும் படி மக்களுக்கு ஆய்வாளர் அறிவுறுத்தியுள்ளனர். 

இந்த ஆய்வு அறிக்கை ஜெர்னல் ஆஃப் மேனேஜ்மெண்ட் இன்ஃபர்மேஷன் சிஸ்டம்ஸில் வெளிவந்துள்ளது (Journal of Management Information Systems.

இனி அடுத்த முறை ஃபேஸ்புக்கைத் திறந்து, எத்தனை லைக்ஸ், எவ்வளவு ஷேர்ஸ், எத்தனை புதிய நட்புக் கோரிக்கை என்று பார்க்காதீர்கள்! கருவிகளுக்கு அடிமையாகாமல், மனக் கட்டுப்பாட்டுடன் அவற்றை உங்கள் தேவைகளுக்காகவும் தொழில்நுட்பமாக மட்டுமே பயன்படுத்தினால் அது வளர்ச்சிக்கான பாதையில் உங்களை அழைத்துச் செல்லும் என்பது உண்மையிலும் உண்மை!

]]>
Face Book addiction, முகநூல் பிரச்னைகள், ஃபேஸ்புக் அடிமை http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/3/21/w600X390/brain_fb.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2017/mar/21/ஒரு-நிமிடம்-கூட-பேஸ்புக்-பார்க்காமல்-இருக்க-முடியவில்லையா-2669997.html
2667159 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் குறை என்பதையே அறிய மாட்டார்கள்! Thursday, March 16, 2017 06:18 PM +0530 மன நலம் காப்போம் -8

எஸ்.வந்தனா பதிலளிக்கிறார்


எனக்கு வயது 30, என் மனைவியின் வயது 28. திருமணம் ஆகி இரண்டு ஆண்டுகள் ஆகின்றன. என் மனைவி எந்த வேலை செய்தாலும் நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார். சமைத்தல், குளித்தல், வீடு கழுவுதல், துடைத்தல், துணி துவைத்தல், மேக்கப் செய்து வெளியே கிளம்புதல் இப்படி எந்த வேலையாக இருந்தாலும் அளவுக்கு அதிகமாக நேரம் செலவழிக்கிறார். மிகவும் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக தாமதம் செய்வதாக கூறுகிறார். இதனால், எங்கள் இருவருக்கும் அடிக்கடி சண்டைகள் நிறைய பிரச்னைகள் வருகின்றன. இதை எவ்வாறு சரி செய்வது? 
- வாசகர், திருமுல்லைவாயல்.


நீங்கள் சொல்வதைப் பார்க்கும் போது, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அவரை குறை சொல்வதால் அவருக்குப் பதற்ற நோய் ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்பது தெரிகிறது.

முதலில் நீங்கள் அவரின் பெற்றோரிடம் அவரைப் பற்றிய விஷயங்களை எடுத்துச் சொல்லி, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அவர் இப்படித்தான் இருக்கிறாரா? என்பதை அறிய வேண்டும். சில சமயம் இந்த மாதிரியான குறைபாடுகள் பதற்றத்தினால் ஏற்படும். இதை மன சுழற்சி நோய் (obessive compusive disorder) என்று சொல்வோம். பொதுவாக இந்த மனநிலையில் இருப்பவர்கள் எதைச் செய்தாலும் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக செய்த வேலையை திரும்ப திரும்ப செய்வார்கள். அடிக்கடி கை கழுவுவது, வீடு துடைப்பது, குளிப்பது, அதைச் செய்ய நிறைய நேரம் எடுத்துக் கொள்வார்கள். இதுதான் அவர்களுடைய பிரச்னை. இதனால், தன்னுடைய அன்றாட செயல்களில் தன்னைப் பற்றியும், சமுதாயத்தைப் பற்றியும், வேலை பற்றியும் முக்கியத்துவம் தரமாட்டார்கள். இது ஒரு குறை என்பதையே அவர்கள் அறியவும் மாட்டார்கள் அதுதான் பெரியகுறை. அவர்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்தவர்களால் மட்டும்தான் இக்குறையைக் கண்டு பிடிக்க முடியும். இந்த பிரச்னை வருவதற்கு நிறைய காரணங்கள் இருக்கின்றன. பொதுவாக குழந்தைப் பருவத்தில் இவ்வித பாதிப்பு சில வேளைகளில் மருத்துவ பிரச்னைகளால் கூட ஏற்பட வாய்ப்பு உண்டு. மனநல மருத்துவரிடம் சென்று இதற்கான சிகிச்சை முறை, மாத்திரைகள், சைக்கலாஜிகள் சிகிச்சை மூலமாகவும் இதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.  இது குழந்தை முதல் முதியவர் வரை யாருக்கும் வர வாய்ப்பு உண்டு.

நான் ஒரு தாய், என்னுடைய மகளுக்குத் தற்பொழுது குழந்தை பிறந்து இருக்கிறது. குழந்தை பிறந்து 1 மாதம் ஆகிறது. குழந்தை பிறந்ததிலிருந்து என்னுடைய மகள் அதிகப்படியான கோபம், எரிச்சல், அழுகை, குழந்தையைப் பற்றிய அக்கறை இல்லாமல் இருக்கிறாள். நான் என்ன செய்வது என்று தெரிவில்லை!
- சரஸ்வதி, சங்கரன்கோவில்.  

அம்மா, உங்கள் மனநிலை எனக்குப் புரிகிறது. நீங்கள் இது அவருடைய முதல்  குழந்தையா அல்லது இரண்டாவது குழந்தையா என்று கூறவில்லை. குழந்தை பிறப்பு  என்பது மிக முக்கியமான மகிழ்ச்சியான தருணம். பொதுவாக குழந்தை பிறக்கும் போது பயம், கவலை வருவது இயல்பு. குழந்தை பிறப்பின் போது அவர்கள் மனநிலையிலும் உடல் அளவிலும் நிறைய மாற்றங்கள் ஏற்படும். அந்த மாற்றங்களால் அவர்களின் எண்ணத்திலும், உணர்ச்சியிலும் மாற்றம் ஏற்படுகின்றது. அது அப்படியே தொடர்ந்து 1 அல்லது 2 வாரங்களுக்கு மேல் கோபம், வெறுப்பு, தூக்கமின்மை, அழுகை, அக்கறையின்மை போன்றவை இருக்கலாம். ஆனால், இவை தொடர்ந்து நீடித்தால் அல்லது அன்றாட நடவடிக்கை பாதிக்கப்பட்டால் உடனடியாக மனநல மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள். அவர்கள் தரும் மாத்திரைகள் மூலம் மனநிலையில், எண்ணத்தில் நல்ல மாற்றம் வரும். நீங்கள் இதை நினைத்துக் கவலைப்பட வேண்டாம். இது விரைவில் சரியாகக் கூடிய பிரச்னைதான்.

நான் ஓர் ஆசிரியர். என் வகுப்பில் ஒரு மாணவி எதற்கெடுத்தாலும் அச்சம், பயம்,  கூச்ச சுபாவம், தாழ்வு மனப்பான்மை உடையவளாக இருக்கிறாள். யாரிடமும் பேசமாட்டாள். எப்போதும் உம்மென்று இருப்பாள். நான் கடந்த 3 வருடங்களாக பார்த்து வருகிறேன். படிப்பும் சுமாராகத்தான் வருகிறது. அவளை எப்படித் தேற்றுவது சரி செய்வது?
- சேகர், தருமபுரி

எனக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உள்ளது. ஓர் ஆசிரியர் தன்னுடைய வகுப்பு மாணவிக்காக இவ்வளவு அக்கறை எடுத்துக்கொள்வதை எண்ணிப் பெருமையடைகிறேன். தற்பொழுது நிறைய காரணங்களால் மாணவர்கள் பயம் மற்றும் கூச்ச சுபாவத்திற்கு ஆளாகின்றனர். 

மரபு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணமாக இருக்கலாம். முதலில் நீங்கள் அவளுடைய குடும்ப நிலை, உடன் பிறப்பு, யார் யார் எல்லாம் அவளுடன் இருக்கின்றனர், அவளை எப்படிப் பார்த்துக் கொள்கிறார்கள் என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள். தாங்கள் ஒரு தந்தையைப் போன்று, அவளுடன் ஒரு நல்ல உறவுமுறையில் இருக்கிறீர்கள். இன்னும் கொஞ்சம் அக்கறையுடன் அவளிடம் பேச வேண்டும். அவளுடைய படிப்பு, அவளுடைய விருப்பத்தில் அக்கறை காட்ட வேண்டும். அவளுக்குப் படிப்பதில் பிரச்னையாக இருக்கலாம் (slow learner) புரிந்து கொள்வதில், எழுதுவதில் அல்லது கணிதப் பாடம் பிரச்னையாக இருக்கலாம். எழுதும்போது நிறைய பிழைகள் இருக்கலாம். 

உதாரணமாக, said என்றால் sed என்றும் what  என்றும் எழுதுவார்கள். நீங்கள் அவளுடைய முந்தைய வகுப்பு படங்களைப் பார்க்க வேண்டும். அதன்பின், அவள் எந்த நிலையில் உள்ளார் என்பதை அவளுடைய பெற்றோரிடம் கூறி உடனடியாக மனநல ஆலோசகரிடம் சென்று நுண்ணறிவுத் திறன் (INTELLIGENCE) மற்றும்  கற்றலில் உள்ள குறைபாடு (SLOW LEARNER) கண்டறிந்து இதற்குப் பயிற்சிகள் கொடுக்க வேண்டும். படிப்பில் அவள் முயன்றால்  அடுத்தபடியாக உள்ள அவளுடைய தாழ்வு மனப்பான்மை மற்றும் நடத்தையில் மாற்றம் வரும். 

(பதில்கள் தொடரும்)

]]>
obessive compusive disorder, மன சுழற்சி நோய், வந்தனா, மன நலம் காப்போம் http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/3/16/w600X390/vandana.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2017/mar/16/குறை-என்பதையே-அறிய-மாட்டார்கள்-2667159.html
2665905 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் அச்ச நோய்களை அறிந்து கொள்ள ஓர் இணையதளம்! Tuesday, March 14, 2017 02:47 PM +0530 பயம் தேவையற்றது என்று பொதுவாகச் சொன்னாலும், எல்லாருக்கும் அவ்வப்போது ஏதாவதொரு பயம் வந்து செல்வதுண்டு. சிலருக்குச் சிறிய விஷயங்களுக்கு எல்லாம் பயம் வருகிறது. இந்தப் பயத்தால் அவர்கள் அடையும் துன்பம் அதிகமானது. சிலருக்குக் கரப்பான் பூச்சியைக் கண்டால் பயம், சிலருக்குத் தண்ணீரைக் கண்டால் பயம், சிலருக்குப் பூனையைக் கண்டால் பயம், சிலருக்கு இரத்தத்தைக் கண்டால் பயம், சிலருக்குப் பயணம் செய்ய பயம், சிலருக்குப் படிப்பை நினைத்தால் பயம், சிலருக்கு உயரமான இடத்தில் நின்று கீழே பார்த்தால் பயம்... என்று ஏதாவதொரு பொருளைப் பார்த்தோ அல்லது செயலை நினைத்தோ  பயம் கொண்டு துன்பப்படுவதை அச்ச நோய் (Phobia) என்று சொல்கின்றனர்.

குடும்பத்தில் அல்லது சுற்றுப்புறத்தில் ஏற்படுகின்ற நிகழ்வுகள், மனதிற்குள் ஏற்படுத்தும் குழப்பமான எண்ணங்கள் போன்றவற்றாலும், வளரும் பருவத்தில் மனதில் ஆழமாகப் பதிந்த அல்லது பாதித்தவைகளால் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளாலும் இந்த அச்ச நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. இத்தகைய அச்ச நோய்களைப் பட்டியலிட்டு ஓர் இணையதளம் செயல்பட்டு வருகிறது. 

இந்த இணையதளத்தில் அகர வரிசையிலான அறிவியல் - அச்ச நோய் (Alphabetized Scientific  Phobia), அகவரிசைப்படுத்தப்பட்ட அச்ச நோய்  அறிவியல் (Indexed Phobia  Scientific) எனும் இரு வகையான பட்டியல்கள் இடம் பெற்றிருக்கின்றன. 

அகர வரிசையிலான அறிவியல்  அச்ச நோய் எனும் தலைப்பில் சொடுக்கினால் திறக்கும் பக்கத்தில் ஆங்கில எழுத்துக்களின் அகர வரிசையில் பல அச்ச நோய்களின் அறிவியல் பெயர்கள் பட்டியலிடப்பட்டிருக்கின்றன. ஆங்கிலத்திலான அப்பெயர்கள் தொடங்கும் ஆங்கில எழுத்தின் வழியாக வரிசைப்படுத்தப்பட்டு, ஒவ்வொரு அச்ச நோய்க்கும் அடிப்படையான காரணங்கள் குறித்த சிறு குறிப்பும் கொடுக்கப்பட்டிருக்கின்றன. 

இந்த இணையதளம் அச்ச நோய் குறித்த முழுமையான செய்திகளைக் கொண்டிருக்காவிட்டாலும், எத்தனை விதமான அச்ச நோய்கள் இருக்கின்றன? அவற்றுக்கான அடிப்படைக்காரணங்கள் எவை? என்பதைப் பற்றி முழுமையாகத் தெரிந்து கொள்ள உதவுவதாக இருக்கிறது. இந்த இணையதளத்திற்குச் செல்ல விரும்புபவர்கள் http:phobialist.com  எனும் இணைய முகவரியைப் பயன்படுத்தலாம். 
- மு. சுப்பிரமணி

]]>
Website, நோய்களை அறிய இணையதளம் http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/3/14/w600X390/afd4beb47d2db310bf0d2f9f8cc5827d.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2017/mar/14/அச்ச-நோய்களை-அறிந்து-கொள்ள-ஓர்-இணையதளம்-2665905.html
2658891 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் மன நலம் காப்போம் 6 Thursday, March 2, 2017 12:32 PM +0530 மனதில் குழப்பம் இருந்தால்..!  எஸ்.வந்தனா பதிலளிக்கிறார்.

எனக்கும் என் கணவருக்கும் மூன்று ஆண்டுகள் முன்பு திருமணம் நடைபெற்றது. கண் திருஷ்டி, நல்ல சகுனம் இதிலெல்லாம் எனக்கு நம்பிக்கையில்லை. ஆனால், என் கணவர் எதற்கெடுத்தாலும் சகுனம் பார்க்கிறார். சமைக்கும்போது அடுப்பில் ஏதாவது தீய்ந்து போனால், நல்ல சகுனம் பார்த்து மளிகை சாமான் வாங்கி வரவில்லை என்று திட்டுகிறார். அவருடன் வெளியே எங்கு சென்றாலும் அழுது கொண்டே சென்று அழுதுகொண்டே வீடு திரும்புவதாக அமைகிறது. அவரின் மனநிலையை எப்படி மாற்றுவது?
-சூரியகலா, மதுரை

உங்களுடைய மனநிலை எனக்குப் புரிகிறது. பொதுவாகவே ராகு காலம், நல்ல நேரம், சகுனம், திருஷ்டி போன்றவை நம் கலாசாரத்தில் ஒன்றிணைந்த ஒன்றாக இருக்கிறது. நிறைய நபர்கள் இதை கடைப்பிடிப்பார்கள். இது போன்ற விஷயங்களால் மற்றவர்களுக்காக, சம்பந்தப்பட்டவர்களுக்கு பிரச்னை ஏற்படாதவரைக்கும் இவை அனைத்தும் இயல்பான விஷயம். ஆனால், இந்த விஷயங்களால் கூட இருப்பவர்களுக்கு பிரச்னை ஏற்படும்போது, இவற்றை சாதாரணமான ஒன்றாக ஏற்றுக்கொள்ளக் கூடாது. உங்கள் கணவரைப் பொருத்தவரை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய விஷயம். இவருக்கு சிறுவயதில் இருந்தே இந்த விஷயத்தை கடைப்பிடித்து இருக்கிறாரா? எப்போதிருந்து இதைக் கடைப்பிடிக்கிறார்? இதனால் இவருக்கும் மற்றவர்களுக்கும் படிக்கும் போதோ, வேலை செய்யும் இடத்திலோ பாதிப்பு ஏற்பட்டு உள்ளதா என்பதை நீங்கள் அறிய வேண்டும். உங்கள் கணவர் உங்களிடம் மட்டுமே இப்படி நடந்துகொள்கிறாரா அல்லது அனைவரிடமும் இப்படி இருக்கிறாரா என்பதை தாங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். முதல் கட்டமாக இவ்விஷயத்தைப் பற்றி அவரிடமே நல்லவிதமாக பேச வேண்டும். இது போன்ற விஷயங்கள் இயல்பாக இருக்கலாம்; சில சமயங்களில் மன நோயின் ஆரம்ப அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். ஆதலால் நீங்கள் மனநல ஆலோசகரைப் பார்ப்பது நல்லது. 

என் வயது 48. என் கணவரின் வயது 53. அவர் வெளியூரில் வேலை பார்த்து வருகிறார். நானும், எங்கள் இரண்டு குழந்தைகளும் மட்டும் சேலத்தில் வசித்து வருகிறோம். இரவில் உறங்கச் செல்லும்போது, தலையணையில் தலை வைத்தவுடன் ஏதோ ஒரு பாட்டு சத்தம் மெலிதாகக் கேட்கிறது. டக்கென்று எழுந்து உட்கார்ந்தால் பாட்டுச் சத்தம் நிற்கிறது. மீண்டும் படுத்தால் சத்தம் கேட்கிறது. இது எதனால் ஏற்படுகிறது. வீட்டில் ஏதும் அமானுஷ்ய சக்தி இருந்தால் இப்படி நடக்குமா அல்லது இது என் மனப் பிரமையா என்ன காரணமாக இருக்கும்?                             
-வாசகி, சேலம்.

நீங்கள் கூறியுள்ளது என்னவென்றால் உங்கள் கணவர் வெளியூர் செல்லும் போது  மட்டும் பாட்டு கேட்கிறது என்கிறீர்கள், இவற்றிற்கு பல காரணங்கள் உள்ளது. முதல் கட்டமாக பயத்தினால் கூட இதுபோல் ஏற்பட வாய்ப்புகள் உள்ளன. இல்லையெனில் தங்களுக்கு இப்பொழுது வேறு ஏதாவது பிரச்னை உள்ளதா? (உதாரணமாக: பணப் பிரச்னை அல்லது உடம்பு சம்பந்தப்பட்ட (மாதவிடாய் போன்ற) பிரச்னை ஏதாவது இருக்கிறதா?) இவ்வாறு ஏதாவது இருந்தால் அதை நீங்கள் சரி செய்ய வேண்டும். இவ்விதமான பாட்டு சத்தம் உங்களுக்கு மட்டுமே கேட்கிறதா? குழந்தைகளுக்கும் கேட்கிறதா? எத்தனை நாட்களாக இவ்வாறு உள்ளது என்பதை நீங்கள் தெளிவாக கூறவில்லை. ஆகையால் முதல் கட்டமாக உங்கள் மனதில் ஏதாவது குழப்பம் இருந்தால் இதைப்பற்றி உங்கள் கணவரிடம் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் இப்படி பகிரும் போது இவ்வாறான பிரச்னைகள் தானாக குறையும். சில நேரங்களில் தூக்கம், உணவு, பிரச்னைகள் காரணமாக இவ்வாறு ஏற்பட வாய்ப்புகள் உள்ளது. ஆகையால் உங்கள் குடும்பநல மருத்துவரை அணுகவும்.

திருமணமாகி 4 ஆண்டுகள் வரை என் கணவரின் சொந்த வீட்டில் மாமனார் மாமியாருடன் கூட்டுக்குடும்பமாக இருந்தோம். கணவரின் உறவினர்கள் என்னைத் தவறாக  விமர்சித்ததால், என் விருப்பத்தைக் கணவர் ஏற்று இருவரும் வாடகை வீடு எடுத்து, தனிக்குடித்தனம் சென்றோம். இப்போது மீண்டும் சொந்த வீட்டிற்கே போகலாம் என்கிறார் கணவர். அங்கே போனால் எனக்கு மதிப்பு இருக்குமா என் மன உளைச்சலை கணவர் புரிந்துகொள்ள மறுக்கிறார். அவருக்கு எப்படிப் புரியவைப்பது?
- வாசகி, திருவண்ணாமலை.

திருமண வாழ்க்கையில் விட்டுக் கொடுத்தல், புரிந்துக்கொள்ளுதல், பொறுமையுடன் இருத்தல் மிக முக்கியமானதாகும். பொதுவாக கூட்டுக் குடும்பத்தில் இந்த மாதிரியான பிரச்னைகள் வருவது இயல்பு. உங்கள் கணவர் முதலில் உங்களின் உணர்வுகள் மற்றும் கவலையைப் புரிந்து தனிக்குடித்தனம் வந்திருக்கிறார். 

ஆனால் அவருக்கு தற்பொழுது என்ன பிரச்னை என்று தெரியவில்லை. அவரது பிரச்னைக்கு முக்கியத்துவம் தரவேண்டிய பொறுப்பு உங்களுக்கும் உண்டு. பணப்பிரச்னையா, வேலைக்கு செல்லும் தொலைவு அதிகமா, மறுபடியும் உறவினர்கள் ஏதாவது சொல்கிறார்களா என்பதை முதலில் நீங்கள் அறிய வேண்டும். அதற்கு முதலில் நீங்கள் முன்பு நடந்த விஷயத்தைப் பிரச்னைகளை மறக்க வேண்டும். உங்கள் கணவர் ஏன் மறுபடியும் அங்கு செல்ல வேண்டும் என்று சொல்கிறார் என்பதை இருவரும் சேர்ந்து மனம் விட்டுப் பேசி முடிவு எடுப்பது நல்ல பயனைத் தரும்.


(பதில்கள் தொடரும்)
- ரவிவர்மா

]]>
மன நலம், சகுனம், Mental health http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/3/2/w600X390/3239c380e8dce77a9a29a71e00748930.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2017/mar/02/மன-நலம்-காப்போம்-6-2658891.html
2656944 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் மாந்தீரிகம் வேண்டாம்!  மன நல ஆலோசகரை அணுகுங்கள்! Monday, February 27, 2017 11:49 AM +0530 மனரீதியான பிரச்னை இருந்தால், மாந்திரீகர்களை அணுகாமல், அரசு தலைமை மருத்துவமனையில் இயங்கி வரும் மன நல மருத்துவரையே அணுகுவதே சிறந்தது.

இன்றைய காலத்தில் ஓய்வில்லாமல் உழைப்பது, குடும்பப் பிரச்னை, பண நெருக்கடி, காதல் பிரச்னை உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் பெரும்பாலானோர் மனநிலை பாதிப்புக்கு ஆளாகின்றனர். இதனால் அவர்கள் இயல்புநிலை தவறி நடந்துகொள்வர். இதுபோன்ற குழப்பங்களில் சிக்குபவர்கள் இப்பிரச்னையில் இருந்து விடுபட காத்து, கருப்பு, பில்லி, சூனியம், ஏவல் என மக்கள் ஏதாவது ஒரு பெயரை வைத்து மாந்திரீகர்களிடம் சென்று பனத்தை இழக்கின்றனர். மேலும், உரிய தீர்வும் கிடைக்காமல் அவதிப்படுகின்றனர்.

மேலும் கவனப்பற்றாக்குறை உள்ள சிறுவர்கள், அதீத சுறுசுறுப்பு உள்ள சிறுவர்களை பெற்றோர்கள் முறையாக கவனித்து, தகுந்த சிகிச்சை அளிக்காமல் மாந்திரீகர்களிடம் அழைத்துச் செல்கின்றனர். இது என்றுமே நிரந்தர தீர்வாகாது.

இதுகுறித்து திருவள்ளூர் மாவட்ட அரசு தலைமை மருத்துவமனை மன நல மருத்துவர் எஸ்.எம் பதூர் மொய்தீன் தினமணி நிருபருக்கு அளித்த சிறப்புப் பேட்டி:

நாட்டில் தற்கொலைகளை தடுக்கும் நோக்கிலும், மனரீதியான பிரச்னைக்கு தீர்வு காணும் வகையிலும் ஒவ்வொரு அரசு தலைமை மருத்துவமனை, வட்டங்களில் உள்ள மருத்துவமனைகளுக்கு மன நல ஆலோசகரை நியமித்துள்ளது.

மாவட்டத்தில் தற்கொலை செய்யும் எண்ணம் தோன்றுபவர்களின் நண்பர்கள், உறவினர்கள் முன்கூட்டியே அறிந்தால், அந்த நபரை இதுபோன்ற மையங்களுக்கு அழைத்து வரலாம்.

அவர்களுக்கு உரிய ஆலோசனைகள் வழங்கி, இந்த எண்ணத்தில் இருந்து மீட்டு விடுகிறோம். அதே போல் சிலர் தங்களுக்கு அடிக்கடி தற்கொலை எண்ணம் தோன்றுவதாக வந்தால், அவர்களையும் அந்த நினைப்பில் இருந்து மீட்டு நல்ல நிலையில் வாழ வைக்கிறோம்.

பொதுவாக மனநல பிரச்னை என்றாலே வெறும் ஆலோசனை மட்டுமே வழங்கப்படும் என்ற தவறான கருத்து மக்களிடையே உள்ளது. ஆனால் ஆலோசனையுடன் சிறந்த மாத்திரைகளும் வழங்கப்படுகின்றன. மாத்திரைகள், ஆலோசனைகள் மூலமாகவே பிரச்னைகள் தீர்க்கப்படும்.

சிறுவர்களுக்கான பிரச்னை : மற்றவர்கள் தங்களிடம் பேசும்போது கேட்காதது போல் இருத்தல், விவரங்களை கூர்ந்து கவனிக்க இயலாமை, கவனமின்றி தவறுகள் செய்தல், முக்கியமான பொருள்களை தொலைத்தல், அடிக்கடி கோபப்படுதல், அடக்க முடியாத அளவில் அடம்பிடித்தல், எப்போதும் எதன் மீதாவது ஏறிக் குதித்தல் உள்ளிட்ட பல்வேறு செயல்கள் சிறுவர்களிடம் காணப்படும்.

இந்த செயல்களுக்கு மருத்துவ ரீதியாக கவனக்குறைபாடு, அதீத சுறுசுறுப்பு என இருவகை பாதிப்பே காரணம். இதுபோன்ற பாதிப்புகளுக்குரிய சிறுவர்களை பெற்றோர்கள் உரிய மருத்துவர்களிடம் அழைத்துச் செல்லாமல் மாந்திரீகர்களிடம் அழைத்துச் செல்கின்றனர்.

அங்கு அவர்களுக்கு தாயத்து வாங்கிக் கட்டுகின்றனர். இதுபோன்ற செயல்களை தவிர்த்து, மருத்துவரை அணுகினால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். பாதிப்புக்குரிய சிறுவர்களை ஸ்கேன் செய்து, அவர்களின் நரம்பு மண்டலங்களுக்கு ஏற்ற வகையில் மாத்திரை, மருந்துகளை வழங்கி தேவையான நரம்புகளை தூண்டிவிட்டால் அந்த சிறுவர்கள் இயல்பான நிலைக்கு வந்துவிடுவார்கள். எனவே, பெற்றோர்கள், பொதுமக்கள் மன ரீதியான பிரச்னைகளுக்கு பில்லி, சூனியம், ஏவல் என நினைத்து பணத்தையும், நேரத்தையும் வீணடிக்காமல், அரசு மன நல மருத்துவமனையில் உள்ள மன நல ஆலோசகரை அணுகலாம் என்றார்.

]]>
mental health, மனநல மருத்துவம், Black magic, மாந்திரீகம் http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/2/27/w600X390/mental-health-us.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2017/feb/27/மாந்தீரிகம்-வேண்டாம்--மன-நல-ஆலோசகரை-அணுகுங்கள்-2656944.html
2654235 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் மன நலம் காப்போம் 5 Wednesday, February 22, 2017 06:23 PM +0530
எங்கள் மூத்த மகன் (வயது-13) ஆட்டிசம் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பதாக மருத்துவர்கள் கூறியுள்ளார்கள். இது இளைய மகனுக்கும் (வயது -10) பரவுமா..? ஆட்டிசம் நோயின் அறிகுறிகள் என்ன..? எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது..? குணப்படுத்துவது..? 
- வாசகர், சேலம்.

ஆட்டிசம் நோய் என்பது 13 வயதில் பாதிக்கக்கூடியதல்ல; இரண்டு அல்லது மூன்று வயதில் ஏற்பட வாய்ப்பு உண்டு. ஒருவேளை, அதை நீங்கள் தாமதமாக உணர்ந்து அறிந்திருக்கலாம். 10 வயது மகனுக்குப் பரவுமா என்று கேட்டிருக்கிறீர்கள். இது பரவக்கூடியது அல்ல! ஆட்டிசம் என்பது மதியிறுக்க நோய். இது மூளையின் முக்கிய செயல்பாடுகளான பேச்சுத்திறன், சமுதாயத் தொடர்பு மற்றும் புலன் உணர்வுகளை பாதிக்கும் ஒரு வளர்ச்சி குறைவு நோயாகும். இந்த நோய் பாதித்த ஒவ்வொருவரும் வேறுபடுவர். குழந்தைகள் வளரும்போதே இதை அறிய முடியும். வளர்ந்த பிறகு அல்ல. 

என் வயது 30. தனியார் நிறுவனத்தில் வேலை பார்க்கிறேன். எனக்கு நண்பர்களே இல்லை. யாருடன் பழகினாலும் சீக்கிரம் பிரிந்து விடுவார்கள். என் மனைவி உள்பட என்னைப் புரிந்து கொள்ள இந்த உலகத்தில் யாருமே இல்லை என்ற எண்ணம் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. இந்த விரக்தி மனப்பான்மையிலிருந்து நான் மீள்வது எப்படி?
- பாலன், நாகர்கோவில்.

மற்றவர்களுடன் நமக்கு கருத்து வேறுபாடு ஏற்படுவது என்பது இயல்பு. ஆனால், அக்கருத்து வேறுபாடு தொடர்ந்து எல்லாரிடமும் ஏற்பட்டால் அது பிரச்னைதான். அதை முதலில் ஆராய்தல் வேண்டும். எந்த சமயத்தில், எந்த சூழ்நிலையில் அவ்வாறு தொடர்ந்து நடக்கிறது என்பதை அறிந்து, அச்செயலினை மாற்றுதல் அவசியம். இதுபோன்ற பிரச்னை ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்:

மற்றவர்களை அதிகமாக சார்ந்து இருப்பது. உங்களுடைய தனித்தன்மையை நீங்கள் அறியாமல் பிறரை மிகவும் நாடுதல். நீங்கள் மற்றவர்களிடம் மிகவும் எதிர்பார்ப்புடன் பழகுவதும் உங்களுக்கு ஏமாற்றத்தைத் தந்திருக்கிறது.

உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வலிமையாக மாற்றும் முறைகள்:

முதலில் உங்களை நீங்களே நேசித்தலும், பாராட்டுதலும் மிகவும் தேவையானது. பின்பற்றக்கூடிய SWOT Analysis வலிமை (Strength)  அறிதல், பலவீனம் (Weakness) அறிதல், வாய்ப்புகளை (Opportunity) அறிதல், அச்சுறுத்தல் (Threat வெளிப்படுத்துவதிலும், பிறரின் உணர்வுகளை காயப்படுத்தாமல் பேசுவதிலும் கவனம் வேண்டும்.

எங்கள் குழந்தை அர்ஜுனுக்கு நான்கு வயது ஆகிறது எல்.கே.ஜி. படிக்கிறான். மனவளர்ச்சி குறைபாடுள்ள குழந்தை. அவன் செயல்பாடுகள், புரிந்துக் கொள்ளும் தன்மை நன்றாக உள்ளது. ஆனால் பேசும் திறன் மட்டும் சரிவரவில்லை. வாரம் இரு நாள்கள் பழனி அருகே உள்ள ஆயக்குடிக்கு அழைத்துச் சென்று பேச்சுப்பயிற்சி  அளித்து வருகிறோம். அவன் பேசும் திறன் பெறுவதற்கு ஆலோசனை தாருங்கள்!
- எஸ்.புவனேஸ்வரி, திண்டுக்கல்

மூளை வளர்ச்சிக் குறைபாடு ஏற்பட பல காரணங்கள் உண்டு. நீங்கள் உங்களின் குழந்தை மூளை வளர்ச்சிக் குறைபாட்டுடன் இருக்கிறது என்று கூறினீர்கள். ஆனால்,  அக்குழந்தையின் அறிவு ஆற்றலின் அளவு எவ்வளவு? அதை யாரேனும் மருத்துவரிடம், மனநல ஆலோசகரிடம் பரிசோதனை செய்தீர்களா? அவ்வாறு பரிசோதனை செய்வது மிகவும் முக்கியம். அவ்வாறு அளவு தெரிவதன் மூலம் நீங்கள் பயிற்சியையும், பயிற்சி அளித்தலின் முறையையும் தேர்ந்தெடுக்கலாம். நீங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி விழிப்புணர்வுடன் பேச்சு பயிற்சி மையத்தில் சேர்த்துள்ளீர்கள். மற்ற குழந்தைகளிடம் காணப்படும் சமமான வளர்ச்சியை இக்குழந்தையிடம் உங்களால் காண இயலாது. அவ்வாறு எதிர்பார்ப்புகள் இருப்பின், உங்களுக்கு ஏமாற்றத்தைதான் தரும். எனவே,  இப்பயிற்சியின் பலன் உங்களுக்கு மெதுவாகத்தான் தெரியும். அதற்கு சிறிது காலம்  பொறுமையாக இருத்தல் அவசியம். குழந்தையின் பேச்சுத்திறனுக்கான பயிற்சிகள் சிலவற்றினை இங்கு குறிப்பிடுகிறேன்:

குழந்தைகளுக்கு படங்களைக் காட்டி உச்சரித்தலும் பயிற்சியளித்தல் வேண்டும்.

வண்ணங்களையும், பலப் பொருட்களையும், சுட்டிக்காட்டி உச்சரித்தல் (நாவை நன்றாக அசைத்தல்) சொல்லிக் கொடுக்க வேண்டும். குழந்தையிடம் நன்றாக பேசுங்கள், அதனின் தேவைகளை வெளிப்படுத்த ஓரிரு  வார்த்தைகளை முதலில் சொல்லித் தர வேண்டும். அதன் முயற்சிக்கு  நல்ல  பாராட்டு அளித்தல் வேண்டும்.

அவனைப் போன்ற பல குழந்தைகளுடனும், பலரிடமும் பழக விடுவது முக்கியம். அப்பொழுது அவன் பேச முயல்வான்.

உங்களுடைய சவுகரியத்துக்கு ஏற்றவாறு மருத்துவரிடம் அன்றாடம் ஆலோசனையுடன் செயல்படுங்கள்.

குழந்தைக்கு  வளர்ச்சி அடைய மெழுகு ஊதுவது, உறியும் குழல் (ஸ்ட்ரா) போன்ற பயிற்சி அளிக்கலாம்.
(பதில்கள் தொடரும்)
-ரவிவர்மா 

]]>
http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/2/22/w600X390/ThinkstockPhotos-464406320.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2017/feb/22/மன-நலம்-காப்போம்-5-2654235.html
2650694 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் தூக்கமும் மன ஆரோக்கியமும்! Thursday, February 16, 2017 05:40 PM +0530
இதைச் சாப்பிடு, இந்த டிரஸ்ஸை போட்டுக்கொள், என்று சாப்பாடு, உடைகள் விஷயத்தில் அளவுக்கு அதிகமாக யாராவது வற்புறுத்தினால் எனக்குக் கடும் கோபம் வருகிறது... இதை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது..?
-பாக்யா, திருச்சி.

கோபம், என்பது ஓர் இயல்பான ஆரோக்கியமான உணர்வு. கோபம் என்பது சில நபர்களிடம் சில சந்தர்ப்பத்தில் சில சூழ்நிலையில் வெளிப்படுத்தக் கூடிய எதார்த்தமான உணர்வு. அவ்வாறு கோபப்படுவதன் மூலம் நமது உணர்ச்சியை பிறரிடம் வெளிப்படுத்துகிறோம் அது முற்றிலும் ஏற்கக் கூடியதே ஆகும். பிற உணர்வுகளைப் போல கோபமும் நம் உடல் அளவிலும் மன அளவிலும் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுத்துகிறது.

(எ.டு): இதய துடிப்பு,  ரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தல்,  ரசாயன மாற்றம் இவை நீடிக்கும் நிலையில் நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் குறைகின்றன. கோபத்தினால் நாமோ அல்லது பிறரோ பாதிப்படைவாரேயானால் அக்கோபம் தவறானது.

கோபத்தை அணுகும் மூன்று வழிகள்: 1. கோபத்தை வெளிப்படுத்துதல். 2.கோபத்தை அடக்குதல். 3.கோபத்தை நிதானப்படுத்துதல். எனவே, நீங்கள் கோபப்படுவர்களிடம் நேரடியாக சென்று, உங்களின் உணர்வுகளையும், நியாயங்களையும், கருத்துகளையும், பிறரின் உணர்வுகளையும் மதித்து, உங்களின் உணர்வுகளையும் தெளிவாக வெளிப்படுத்துதல் வேண்டும். இது ஒரு வழிமுறை. அடுத்த கட்ட வழிமுறையாக உங்களுடைய கோபத்தினை சிறிது நேரத்திற்குக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டு, பின் மற்றவர்களின் நிலையிலிருந்து ஆலோசித்துப் பார்த்து செயல்படவும். சில நேரங்களில் உங்களின் கோபத்தை அளவுக்கு அதிகமாக கட்டுப்படுத்துதல் கூட உடல் மற்றும் மன நல பாதிப்பிற்கு காரணமாகலாம். எனவே, கோபத்தை கையாளும் வலிமையான முறைகளைக் கடைப்பிடிக்கவும்.

என் வயது 47. என் மனைவியின் வயது 42. இரண்டு பெண் குழந்தைகள் உள்ளனர். திருமணமானது முதல் என் மனைவி தொடர்ந்து ஏதாவது ஒரு நோயினால் பாதிக்கப்படுகிறார். ஓயாத வைத்திய செலவு மற்றும் மன உளைச்சல். இதனால் எனக்கு வாழ்க்கையில் நிம்மதி இல்லை. இதை சகித்துக் கொண்டு வாழலாமா... அல்லது தற்கொலை செய்து கொள்ளலாமா? என்று அடிக்கடி தோன்றுகிறது..! 
- வாசகர், மன்னார்குடி.

ஆரோக்கியமான வாழ்வு, ஒவ்வொரு மனிதனின் வாழ்விலும் முக்கியமான அங்கத்தினை கொண்டுள்ளது. ஆரோக்கியம் என்பது ஒருவரின் உடல், மனம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் கொண்டே உருவானதாகும். நீங்கள் உங்களுடைய மனைவியின் நோயைப் பற்றி விரிவாக எதுவும் கூறவில்லை. ஆனால், நீங்கள் பல வருடங்களாக, அவர்களின் உடல் நல பராமரிப்பில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்கிறீர்கள். உடல் ஆரோக்கியமற்றவரை கவனித்துக் கொள்வது கடினமான வேலையே ஆகும். இக்கடினமான வேலையை பல ஆண்டுகளாக ஒரு தனி நபராக மிகவும் ஈடுபாட்டுடன் செய்து கொண்டு வருகிறீர்கள். இவ்வாறு பிறரை பராமரிக்கும் பணியில் உள்ள தன்னை எவரும் கவனிப்பதில்லை. இவ்வாறு தொடர்ந்து நமது அன்றாடத் தேவைகளை (உடல் மற்றும் மனரீதியான) பூர்த்திச் செய்யாதிருப்பதால் ஒரு விதமான மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிறோம். இதை உளவியல் ரீதியாக "கேர் டேக்கர் பர்டன்' என்று கூறுவார்கள். இம் மனஉளைச்சளிலிருந்து வெளியேறுவதற்கு சில வழிமுறைகள்:

தங்களின் மனைவியின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதற்கு மற்றவர்களின் உதவியை நாட வேண்டும். தங்களின் வேலையை பலருடன் பகிர்ந்து செயல்படுத்துதல் வேண்டும். பல வருட காலமாக, உங்களின் செயல்களுக்கு நீங்களே உங்களை பாராட்டவில்லை. எனவே, இதுவே உங்களின் மன உளைச்சலுக்கு ஒரு காரணமாகும்.

தினமும், உங்களுக்கென சில மணி நேரத்தை உங்களுக்காகவே நீங்கள் ஒதுக்க வேண்டும். அந்நேரத்தை உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுத்திக் கொள்ள வேண்டும். இவ்வழிமுறைகளை பின்பற்றுங்கள். இவைகளைப் பின்பற்றியப் பின்பும் உங்களால் மன உளைச்சலிலிருந்து வெளியேற முடியவில்லை என்றால் மனநல ஆலோசகரை அணுகவும்.

நாங்கள் 4 பேர் நண்பர்கள். 8-ஆம் வகுப்பு படிக்கிறோம். 36 மாணவர்களுடன் விடுதியில் தங்கியுள்ளோம். நாங்கள் நண்பர்களாக இருப்பது மற்றவர்களுக்கு பிடிக்கவில்லை.  அவர்களுக்குப் படிப்பு சரியாக வராமல் இருப்பதால் நன்றாகப் படிக்கும் எங்களுடன்  சண்டைக்கு வருவதாக நண்பன் கூறுகிறான். இப்படியும் இருப்பார்களா?
 - கணேஷ், மதுரை.

நீங்கள் இக்கேள்வியில் கூறியுள்ளது போன்று உங்களுடைய பார்வையிலேயே நீங்கள்  படிப்பவர்கள் ஒரு குழுவாகவும் மற்றவர்கள் வேறு ஒரு குழுவைப்  போன்றும் கூறியுள்ளீர்கள். எனவே, இது போன்ற கருத்து வேறுபாடுகள் உடைய பார்வை அவர்களிடம் மட்டுமில்லை; நீங்களும் அப்படித்தான் வேறுபாட்டுடன் இருக்கிறீர்கள். சிறு வயதில் அதிக மதிப்பெண் எடுப்பவரும், குறைந்த மதிப்பெண் எடுப்பவரும் சிறு சண்டையுடன் காணப்படுவது இயல்பு. இது போன்ற எண்ணங்கள், ஆசிரியர்களும், பிற விடுதி அதிகாரிகளும் படிக்கும் மாணவர்களையும் குறைந்த மதிப்பெண் எடுக்கும் மாணவர்களையும் நடத்தும் விதமே இப்படியான குழந்தைகளிடையே வேறுபாட்டினை விதைக்கிறது. அதுவும் இல்லாமல் உங்களுடைய நண்பனான ஒரு பையனின் பேச்சை ஆராயாமல் நம்புவது தவறு. தனிப்பட்ட முறையில் பிற மாணவர்களை சந்தித்து பொறுமையுடன் நேரடியாகப் பேசுவது நல்லது. உங்களுடைய விடுதியில் இருக்கும் அனைவரும் நட்புடன் இருக்க அவர்களை பார்க்கும் பொழுது நல்ல வார்த்தைகளையும், அன்பையும், ஒரு உண்மையான சிரிப்புடன் வெளிப்படுத்துதல் உங்களிடையே நட்பை வளர்க்கும். பகைமை உணர்வை வளர்க்காமல், அனைவரையும் நண்பர்கள் என்ற வரிசையிலேயே வையுங்கள். உணவு உண்ணும்போது அனைவருடனும் பேசிக்கொண்டே பிறருடன் (அதாவது நீங்கள் 4 பேரை தவிர்த்து) மற்றவர்களுடன் அமர்ந்து பேசுங்கள். மற்றவர்களுக்கு கடினமாகத் திகழும் பாடத்தினை ஒரு குழுவாக அமர்ந்து பகிர்ந்து படியுங்கள். உங்களுக்குத் தெரியாதவற்றை அவர்களிடம் சென்று கற்றுக் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்கள் செய்யும் சிறு நல்ல செயலுக்கும் மனமார்ந்த பாராட்டினைத் தெரிவியுங்கள். இச்செயல் அவர்களிடத்திலும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். மற்றவர்களின் உணர்வை காயப்படுத்தாமல் பேசுங்கள், பழகுங்கள் என்றும் நட்புடன் வளர என்னுடைய வாழ்த்துகள்.

எங்கள் வீட்டில் பெரியவர்கள் முதல் குழந்தைகள் வரை நள்ளிரவு ஒரு மணி வரை விழித்திருப்பது வழக்கம். இதனால் தூக்கம் வருவது தாமதமா
கிறது. குறைவான நேரம் தூங்குவது நல்லதா... விளக்கவும்..?
- வாசகி, திருப்பூர்.

தூக்கம் என்பது உயிரியல் சார்ந்த செயல்பாடு. உணவைப் போல் தூக்கமும் மிக அவசியமான ஒன்று. ஒவ்வொரு மனிதனும் தன் வாழ்நாளில் 3இல் 1 பங்கை தூக்கத்திற்கு செலவிடுகின்றனர். பொதுவாக, மக்கள் படுத்தவுடன் 10-15 நிமிடத்தில் உறங்கி விடுகின்றனர். ஆனால், தூக்கப் பிரச்னை உள்ள மனிதர்கள் உறங்குவதற்கு நீண்ட நேரம் ஆகிறது. பொதுவாக 30 நிமிடத்திற்கு மேல் தூங்குவதற்கு நேரம் பிடித்தால், மனநல பிரச்னை உள்ளது என்று அர்த்தம். மனிதர்கள் உணவு இல்லாமல் 2 மாதம் கூட இருக்க முடியும், ஆனால், தூங்காமல் 11 நாட்களுக்கு மேல் இருக்க முடியாது என்பது ஆய்வில் நிரூபனம் ஆனதாகும். மனிதர்கள் மட்டுமே உயிரினங்களில் தங்கள் உறக்கத்தை தள்ளிப் போட கூடியவர்கள் ஆவர். மனிதர்களின் "பயோலாஜிகல் கிளாக்' பாதிக்கப்படும் போது உடல் மற்றும் மன ரீதியான பிரச்னை ஏற்படுகின்றது. மனநலக் கோளாறுகள் ஏற்படுவதற்கும் தூக்கமின்மை முக்கிய காரணம். இதனால் இதர தூக்க கோளாறுகள் ஏற்படக்கூடும். இதனை தக்க முறையில் கண்டறிந்து உளவியல் ரீதியான தீர்வு காணவேண்டும் இல்லையேல் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இடையே இதைச் சார்ந்த விளைவுகள் அதிகரிக்க கூடும். தூக்கம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் இரண்டுக்கும் இடையே பரஸ்பர உறவுள்ளது. ஒன்று பாதித்தால், மற்றொன்று பாதிக்கும் என்பதை உணர்ந்து செயல்படவும்.

- எஸ். வந்தனா  

படம் - ரவிவர்மா

]]>
தூக்கமின்மை, sleeplessness http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/2/16/w600X390/vandana.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2017/feb/16/தூக்கமும்-மன-ஆரோக்கியமும்-2650694.html
2625916 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் உறவுகள் மேம்பட! Monday, January 2, 2017 03:15 PM +0530  

குடும்பத்திலும் சரி, அலுவலகத்திலும் சரி மனித உறவுகளில் விரிசல்கள் ஏற்படாமல் இருக்கவும், ஏற்பட்ட விரிசல்கள் மேலும் பெரிதாகாமல் இருக்க பின் வரும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நானே பெரியவன், நானே சிறந்தவன் என்ற அகந்தையை (Ego) வை விடுங்கள்.

அர்த்தமில்லாமலும் பின் விளைவு அறியாமலும் பேசிக்கொண்டே இருப்பதை விடுங்கள் (Loose Talks).

எந்த விஷயங்களையும் பிரச்னைகளையும் நாசூக்காக கையாளுங்கள் (Diplomacy). விட்டுக் கொடுங்கள் (Compromise).

சில நேரங்களில் சில சங்கடங்களை சகித்துத்தான் ஆகவேண்டும் என்று உணருங்கள் (Tolerance).

நீங்கள் சொன்னதே சரி, செய்ததே சரி என்று வாதாடாதீர்கள் என்று உணருங்கள் (Adamant Argument) குறுகிய மனப்பான்மையை விட்டொழியுங்கள் (Narrow Mindedness).

உண்மை எது, பொய் எது என்று விசாரிக்காமல் இங்கே கேட்டதை அங்கே சொல்வதையும் அங்கே கேட்டதை இங்கே சொல்வதையும் விடுங்கள் (Carrying Tales).

மற்றவங்களை விட உங்களையே எப்போதும் உயர்த்தி நினைத்து கர்வப்படாதீர்கள் (Superiority Complex).

அளவுக்கு அதிகமாய் தேவைக்கதிகமாய் ஆசைப்படாதீர்கள் (Over Expectation)

எல்லோரிடத்திலும் எல்லா விஷயங்களையும், அவர்களுக்கு சம்மந்தம் உண்டோ, இல்லையோ சொல்லிக் கொண்டிருக்காதீர்கள்.

கேள்விப்படுகிற எல்லா விஷயங்களையும், நம்பி விடாதீர்கள். அற்ப விஷயங்களை பெரிது படுத்தாதீர்கள்.

உங்கள் கருத்துகளில் உடும்புப் பிடியாய் இல்லாமல், கொஞ்சம் தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள் (Flexibility)

மற்றவர் கருத்துக்களை, செயல்களை, நடக்கின்ற நிகழ்ச்சிகளைத் தவறாக புரிந்து கொள்ளாதீர்கள் (Mis understanding).

மற்றவர்களுக்குரிய மரியாதை காட்டவும் இனிய இதமான சொற்களைப் பயன்படுத்தவும் தவறாதீர்கள் (Courtesy).

புன்முறுவல் காட்டவும் சிற்சில அன்புச் சொற்களை சொல்லவும் கூட நேரமில்லாதது போல் நடந்து கொள்ளாதீர்கள்.

பேச்சிலும், நடத்தையிலும் பண்பில்லாத வார்த்தைகளையும், தேவையில்லாத மிடுக்கையும் காட்டுவதைத் தவிர்த்து அடக்கத்தையும், பண்பையும் காட்டுங்கள்.

அவ்வப்போது நேரில் சந்தித்து மனம் திறந்து பேசுங்கள்.

பிரச்னைகள் ஏற்படும் போது அடுத்தவர் முதலில் இறங்கி வர வேண்டும் என்று காத்திருக்காமல் நீங்களே பேச்சைத் துவக்க முன் வாருங்கள்.

- தத்துவஞானி வேதாத்திரி மகரிஷி

]]>
உறவுகள் மேம்பட, Relationship, Vedhathri, வேதாத்ரி மகரிஷி http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/1/2/w600X390/shri_vethathiri_maharishi_10.gif http://www.dinamani.com/health/mental-health/2017/jan/02/உறவுகள்-மேம்பட-2625916.html
2625890 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் மனதை நிறுத்துவதும் இயக்குவதும் Monday, January 2, 2017 12:41 PM +0530 மனம் பல எண்ணங்களாலும் பல வார்த்தைகளாலும் நிரம்பியிருக்கிறது. நீ எந்த கம்ப்யூட்டரை வேண்டுமானாலும் நிறுத்தலாம், இயங்கச் செய்யலாம். ஆனால் உனது மனத்தை நிறுத்தச் செய்ய உன்னால் முடியாது. அதற்கான பட்டன் இல்லை. கடவுள் இந்த உலகத்தை, மனிதனை, உருவாக்கும்போது மனத்தை நிறுத்துவதற்கான பட்டனை எங்கே வைத்தார் எனற விவரமே இல்லை. அதனால் மனத்தின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்த முடியாது. அதற்கான சுவிட்சு இல்லை. அதனால் பிறப்பிலிருந்து இறப்பு வரை அது ஓடிக் கொண்டே இருக்கிறது.

இந்த தொணதொணப்புக்கு காரணம் நமது கல்வி முறைதான். அது அடிப்படையிலேயே தவறானது. ஏனெனில் அது எப்படி மனதை உபயோகிப்பது என்று ஒரு பாதியை மட்டுமே சொல்லித் தருகிறது – அதை ஓய்வெடுக்க கூடியதாக நிறுத்துவது எப்படி என்பதை கற்றுக் கொடுப்பதில்லை. ஏனெனில் அது நீ தூங்கும்போதும் தொடர்ந்து செயல் பட்டுக் கொண்டே இருக்கிறது. அதற்கு தூங்கத் தெரிவதில்லை. எழுபது வருடங்கள் அல்லது எண்பது வருடங்கள் அது தொடர்ந்து செயல் படுகிறது.

நம்மால் அதையும் சொல்லிக் கொடுக்க முடிந்தால்… அது சாத்தியம்தான். இதைதான் நான் உங்களிடம் வற்புறுத்த விரும்புகிறேன். நாம் அதை தியானம் என அழைக்கிறோம். மனது தேவைப்படாத போது அதை நிறுத்தும் ஒரு பட்டனை உருவாக்க முடியும். அது இரண்டு வழிகளில் உதவும். நீ இதுவரை அறிந்திராத ஒருவிதமான அமைதியை, ஒருவிதமான மௌனத்தை அது உனக்கு கொடுக்கும். உன்னைப் பற்றிய ஒரு அறிமுகத்தை உனக்கு கொடுக்கும். எப்போதும் தொணதொணத்துக் கொண்டிருக்கும் மனதினால் அந்த அறிமுகம் கிடைக்காமல் இருக்கிறது. அது உன்னை எப்போதும் ஆக்ரமித்துக் கொண்டிருக்கிறது.

இரண்டாவதாக, இந்த தியானம் மனதுக்கு ஓய்வை கொடுக்கும். மனதுக்கு ஓய்வை கொடுக்கும்போது அது விஷயங்களை மேலும் அதிக திறமையோடும், அதிக புத்திசாலித்தனத்தோடும் செய்யும் வலிமை பெறும். ஆக இரு விதமாகவும் நீ  மனதின் விதமாகவும் இருப்பின் விதமாகவும்  பயன் பெறுவாய். எப்படி மனதின் இயக்கத்தை நிறுத்துவது, எப்படி அதனிடம், போதும் நான் விழித்துக் கொண்டிருக்கிறேன், நான் பார்த்துக் கொள்கிறேன் கவலைப்படாதே  நீ ஓய்வெடுத்துக் கொள், என்று கூறுவது எனக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். அவ்வளவுதான்.

தேவைப்படும்போது மட்டும் மனதை உபயோகப்படுத்து. பின் அது எப்போதும் இளமையாகவும், புதிதாகவும், மிகவும் சக்தியோடும், புத்துணர்வோடும் இருக்கும். பின் நீ சொல்வது எதுவும் வற்றிப் போனதாக இராது. அதில் உண்மையும் நேர்மையும் இருக்கும், அது ஆணித்தரமானதாக, ஆழ்ந்த பொருள் கொண்டதாக இருக்கும். அதனுள் வாழ்விருக்கும். நீ அதே வார்த்தைகளை உபயோகிக்கலாம், ஆனால் ஓய்வெடுத்ததன் மூலமாக மனம் மிகவும் சக்தி பெற்றிருப்பதால் ஒவ்வொரு வார்த்தையும் நெருப்பு போல மிகவும் வீரியமாக வெளி வரும்.

தேஜஸ் என்பது சக்தி சேகரித்துக்கொள்வது. எந்த மனது ஓய்வெடுத்து சக்தியை சேகரித்து கொள்கிறதோ அதற்கு இந்த உலகில் தேஜஸ் கிடைக்கிறது. அப்போது அது பேசும்போது அது கவிதையாகிறது, அது போதனையாகிறது. அது சொல்லும் விஷயங்களுக்கு எந்த ஆதாரமும் தர்க்கமும் தர தேவையில்லை. மக்களுக்கு புரிய அதன் சக்தி மட்டுமே போதும். மக்களால் அது இதுதான் எனக் குறிப்பிட்டு சொல்ல முடியாவிட்டாலும் இது ஏதோ ஒன்று என்று அவர்களுக்கு புரிந்திருக்கிறது. அதைதான் அவர்கள் தேஜஸ் என்றழைகின்றனர்.

முதன் முறையாக நான் தேஜஸ் என்றால் என்ன என்று உங்களிடம் கூறியிருக்கிறேன். நான் இதை அனுபவத்தின் வாயிலாக உணர்ந்திருக்கிறேன். இரவும் பகலும் வேலை செய்துகொண்டே இருக்கும் மனது வலிமையற்றதாக, சோர்வாக, இழுபறியோடுதான் இருக்கமுடியும். அது பயன்படும். அவ்வளவுதான். நீ காய்கறி வாங்கப் போகலாம். அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதற்குமேல் அதற்கு சக்தி இருக்காது. அதனால் கோடிக்கணக்கான மக்கள் ஆணித்தரமின்றி, தேஜஸ் வலிமையின்றி, சொல்லாற்றல் இன்றி இருக்கிறார்கள்.

மனதை மௌனத்தில் வைத்து அது தேவைப்படும்போது மட்டும் உபயோகப்படுத்த முடிந்தால் – அது சாத்தியம்தான் – அப்போது அது வீரியத்தோடு வெளிப்படும். அது மிக அதிக சக்தியை பெற்றிருப்பதால் அதன் வார்த்தைகள் இதயத்தை ஊடுருவும். தேஜஸ் பெற்றவர்கள் மற்றவர்களை மனோவசியம் செய்து விடுவதாக மக்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது அப்படியல்ல. அவர்கள் வசியம் செய்வதில்லை. அவர்கள் மிகவும் புத்துணர்வோடும், இளமையோடும் இருப்பதால் அப்படி நிகழ்கிறது. இது மனதிற்கு நிகழ்வது.

இருப்பில் இந்த அமைதி ஒரு அழிவற்றதை, ஒரு நிலையான பிரபஞ்சத்தை நீ ஒரு வரமாக நினைக்கும் ஒரு விஷயத்தை உன்னுள் திறக்கிறது. அதனால் தியானம்தான் மிகத்தேவையான மதம், ஒரே மதம் என்று நான் வலியுறுத்துகிறேன்.  வேறு எதுவும் தேவையில்லை. மற்ற எல்லாமே தேவையற்ற சடங்குகள்தான்.

தியானம் தான் அடிப்படை, மிக அடிப்படையானது. தியானம் உன் உள்ளிருப்பின் உலகத்தில் மிகவும் வளமையை உருவாக்கித் தரும். அதோடு உன்னுடைய திறன்களை உன்னுடைய மனதின் மூலமாக வெளிப்படுத்தும் சக்தியை பெற்றுத் தரும். ஒவ்வொருவரும் ஒரு குறிப்பிட்ட விதமான திறனுடன்தான் பிறக்கிறார்கள். அவன் தனது திறனை முழுமையாக வாழ்ந்தால் தவிர அவனுள் ஏதோ ஒன்று குறையாகவே இருக்கும். ஏதோ ஒன்று. மனதுக்கு ஓய்வு கொடு. அதற்கு அது தேவை. அது மிகவும் எளிது. அதற்கு ஒரு சாட்சியாக இரு. அது உனக்கு பல விஷயங்களை கொடுக்கும்.

மெதுமெதுவாக மனம் மௌனமாக இருக்க கற்றுக் கொள்ளும். ஒருமுறை அமைதியாக இருக்க அது கற்றுக் கொண்டு விட்டால் பின் அது மிக சக்தி வாய்ந்ததாக இருக்கும். பின் அதன் வார்த்தைகள் வார்த்தைகள் அல்ல. முன் எப்போதும் இல்லாத ஒரு தன்மை அதில் இருக்கும். அது சரியானதாகவும் வளமானதாகவும் இருக்கும். அவை ஒரு அம்பு போல துளைத்துக் கொண்டு போகும். அது எல்லா தடைகளையும் கடந்து இதயத்தை சென்றடையும்.பின் மனமானது மௌனத்தின் மூலம் அளப்பரிய ஆற்றல் பெற்ற ஒரு வேலையாள் ஆகும். அதன் பின் இருப்பு முதலாளியாகும். அதற்கு தேவைப்படும்போது மனதை உபயோகிக்கவும், தேவைப்படாத போது மனதின் இயக்கத்தை நிறுத்தி வைக்கவும் முடியும். 

- ஓஷோ

]]>
ஓஷோ, மனம், osho http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/1/2/w600X390/13-Interesting-Facts-about-Dreams-bubbles.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2017/jan/02/மனதை-நிறுத்துவதும்-இயக்குவதும்-2625890.html
2610274 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் உறங்காவிட்டால் விழிக்கும் வியாதிகள்! IANS Sunday, December 4, 2016 11:44 AM +0530 பல நாட்கள் இரவில் தூங்காமல் விழித்திருந்து வேலை செய்து கொண்டிருப்பது இதயச் செயல்பாட்டுக்கு நல்லது இல்லை என்று எச்சரிக்கிறது ஒரு ஆராய்ச்சி.

தீயணைப்புப் படையில் பணி புரிபவர்கள், அவசர சிகிச்சை உதவிப் பிரிவு, மருத்துவ துறையில் வேலை செய்பவர்கள் போன்றோர் அதிக மன அழுத்தம் தரும் வேலையில் 24 மணி நேரம் இருப்பதால் அவர்களுக்கு மன அழுத்தம் இருக்கும். அதனால் போதிய அளவு உறக்கம் இருக்காது. எட்டு அல்லது பத்து மணி நேர வேலை நேரம் தாண்டியும் ஷிப்டில் தொடர்ந்து வேலை செய்யும் பெரும்பான்மையினருக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயநோய்கள் வர அதிக வாய்ப்பிருக்கிறது என்கிறார் ஜெர்மனிய ஆய்வாசிரியர் டானியல் க்விட்டிங்.

இந்த ஆராய்ச்சிக்காக க்விட்டிங் 20 ஆரோக்கியமான ரேடியோலஜிஸ்டுகளை (Radiologist) வரவழைத்தார். இவர்களின் வயது 31 அதில் 19 ஆண்கள் மற்றும் ஒரே ஒரு பெண் இருந்தார்கள். ஷிஃப்டில் பணிபுரிவதற்கு முன்னரும் ஷிஃட்ப் முடிந்ததும் என ஒவ்வொருவருக்கும் சி எம் ஆர் (cardiovascular magnetic resonance) எனும் பரிசோதனை இரண்டு முறை செய்யப்பட்டது. தினமும் அவர்கள் மூன்று மணி நேரம் மட்டுமே தூங்கினார்கள். அவர்களின் ரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைக்கு எடுக்கப்பட்டது. அதன் பின் ரத்த அழுத்தப் பரிசோதனையும் இதயத் துடிப்பும் பரிசோதிக்கப்பட்டது.

அந்த இரண்டு பரிசோதனை முடிவுகளிலும் தூக்கமின்மையால் அனேக பிரச்னைகள் தோன்றுவதை நேரடியாகவே பார்த்தார்கள்.  சரிவர தூங்காமல், நீண்ட நேர உழைப்பில் ஈடுபட்டிருக்கும் போது உடல் இயல்பாகவே சோர்வடைகிறது. தங்களுடைய சொந்தப் பிரச்னைக்காக வேலை நேரத்தை நீட்டிப்பவர்கள் வேறு வகையில் உடல் பிரச்னைகளில் சிக்கி அவதியுறுவார்கள், ஆரோக்கியத்தில் கவனம் எடுத்து உடலுக்கு போதிய அளவு ஓய்வு கொடுப்பதே நல்லது என்று முடிகிறது இந்த ஆய்வு.  

இந்த ஆய்வறிக்கை சிகாகோவில் உள்ள ரேடியோலாஜிகல் சொசைட்டி ஆஃப் நார்த் அமெரிக்கா ஆர்எஸ்என்ஏ (RSNA) வருடாந்திர கூட்டத்தில் வெளியிடப்பட்டது.
 

]]>
உறக்கமின்மை, தூக்கம், sleepless problems http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/12/4/w600X390/sleepless-1.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2016/dec/04/உறங்காவிட்டால்-விழிக்கும்-வியாதிகள்-2610274.html
2607363 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் ஃபேஸ்புக் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது : ஆய்வு! IANS Tuesday, November 29, 2016 06:28 PM +0530 இணையதளப் பயன்பாட்டாளர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்துக் கொண்டிருக்கும் நிலையில். இது எங்கே கொண்டு போய் முடிகிறதோ, நாடு நாசமாகப் போகிறது என்றெல்லாம் ஒரு பகுதியினர் விமரிசனம் செய்தாலும், அதிலுள்ள நல்ல விஷயங்களால் பலருக்கு நன்மை ஏற்படுகின்றது. நீண்ட நேரம் ஃபேஸ்புக்கில் இருப்பது, அதற்கு அடிமையாவது போன்ற எதிர்மறை விஷயங்கள் இருக்கிறது, ஆனால் ஃபேஸ்புக், டிவிட்டர் போன்ற சமூக வலைத்தளங்கள் அதைப் பயன்படுத்துபவர்களின் மனஅழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது என்கிறது சமீபத்திய ஆராய்ச்சியொன்று.

இணையத்தில் செய்திகள், கட்டுரைகள், கருத்து விவாதங்கள், என பல விஷயங்கள் தங்கு தடையின்றி படிக்கக் கிடைக்கின்றன. சமூக வலைத்தளங்களில் அவரவர் பக்கத்தில் கவிதை முதல் ஜென் வரை, அரசியல் முதல் ஆராய்ச்சிகள் வரை, கருத்துக்கள் முதல் சண்டை சச்சரவுகள் வரை, திரைச் செய்திகள் முதல் விமரிசனங்கள் வரை எழுதுகிறார்கள், படிக்கிறார்கள். எது குறித்தும் ஒரு கருத்தும், கருத்தை சார்ந்த ஒரு சுதந்திரமும் அவர்களுக்கு அங்கு கிடைக்கிறது. இவ்வகையில் சூரியனின் கீழுள்ள அனைத்து விஷயங்களும் இங்கு ஆராயப்படுகின்றன. வம்புகளும், மரபு வழியாக வந்த நவீன குழாயடி சண்டைகளுக்கும் குறைவில்லை. எனினும் அவை தவிர்த்து ஏராளமான நல்ல விஷயங்களும் கொட்டிக் கிடக்கின்றன. எதைத் தேர்ந்தெடுக்கிறோம் என்பதில் தான் நம்முடைய பங்கு இருக்கிறது. நீரைத் தவிர்த்து பாலை மட்டும் அருந்தும் அன்னபட்சிகளைப் போல இணையத்தில் உலவினால் அது நம் மனநலத்துக்கு மிகவும் உகந்தது என்கிறது அந்த ஆராய்ச்சி. அதற்கு முக்கியமாக ரியல் டைமில் இணையத்தில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறோம் என்பதும் கணக்கில் எடுக்கப்படவேண்டும்.

சைபர் சைக்காலஜி என்னும் பத்திரிகை இதை தான் வலியுறுத்துகிறது. சமூக வலைத்தளங்களில் ஒருவருக்கொருவர் உதவும் மனப்பான்மை பெறுகி வருவதுடன், மற்றவர்களின் பிரச்னைகளைப் பார்த்து நாம் எவ்வளவோ பரவாயில்லை என்று நினைக்கும் அளவிற்கு மன பாரங்கள் குறைகின்றன. தவிர இன்று மனநிலை அல்லது உடல்நிலை சரியில்லை என்ற நிலைத்தகவலைப் பதிவிட்டால் ஆறுதல் சொல்பவர்களின் எண்ணிக்கை சம்பந்தப்பட்டவரின் மனநிலையில் பெரிய நம்பிக்கையை ஏற்படுத்திவிடுகிறது. வெளிப்படையாக தங்களின் பிரச்னையை கூறும்போது, வெவ்வேறு ஆலோசனைகள் வழங்கப்படுவதுடன், சரியான வழிகாட்டுதலும் கிடைக்கிறது. இவை வாழ்தலுக்கான காரணங்களும் மன உறுதியும் அதிகரிக்கச் செய்கிறது. மனரீதியாக அவர்கள் பிரச்னைகளை எதிர்கொள்ளும் தன்னம்பிக்கையும் பெறுகிறார்கள். மன அழுத்தம் காரணமாக ஒருவர் மருத்துவரை சந்திக்கும் போது அவருக்கு கிடைத்த ஆறுதல்கள் தெரிந்த நபர்களிடமிருந்து சமூக வலைத்தளங்களில் பேசிக் கொண்டிருக்கும் நண்பர்களிடமிருந்தா என்பதையும் மருத்துவர்கள் கேட்டு அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்கிறார்கள் பிரிட்டேன் லான்செல்ஸ்டர் பல்கலைக்கழக பேராசியர்கள் டேவிட் பேக்கர் மற்றும் குவிலெர்மோ அல்கோர்டா.

]]>
ஃபேஸ்புக், டிவிட்வர், சமூகவலைத்தளம், facebook, twitter http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/11/29/w600X390/social-media-users_wide3.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2016/nov/29/ஃபேஸ்புக்-மன-அழுத்தத்தைக்-குறைக்கிறது--ஆய்வு-2607363.html
2601409 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் மல்டி டாஸ்கிங் ஆபத்துக்கள்! IANS Saturday, November 19, 2016 01:24 PM +0530 பல வேலைகளை ஒரே சமயத்தில் செய்வதால் மன அழுத்தம் ஏற்படும் என்கிறது சமீபத்திய ஆராய்ச்சியொன்று. நீங்கள் ஷாப்பிங் செல்ல முடிவெடுத்தீர்கள் என்றால் அதை மட்டும் செய்வது நல்லது. ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட வேலையை ஒரே சமயத்தில் செய்யும் போது ஒன்றில் கவனம் பிசகி மற்றொரு வேலையில் கோட்டை விடுவதால் பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்கிறார்கள் என்கிறது இந்த ஆராய்ச்சி.

ஏஞ்சல் என்பவர் ஷாப்பிங் சென்ற போது செல்ஃபோனில் பேசிக் கொண்டே பொருட்களை தேர்ந்தெடுத்து வாங்கினார். ஆனால் அவர் திரும்பி வீடு வந்து சேர்ந்த போது தான் நிறைய பொருட்களை வாங்காமல் திரும்பி வந்ததும், தேவையற்ற சில பொருட்களை வாங்கிவிட்டதையும் உணர்ந்தார். தன் மீதே எரிச்சலும் கோபமும் அவருக்கு ஏற்பட்டது. இதே போலத் தான் ஹெட்போனில் பாட்டுக் கேட்டுக் கொண்டே இருசக்கர வாகனத்தில் பயணம் செய்த க்ளோரி பின்னால் வரும் வண்டியின் ஹார்ன் சத்தம் கேட்காமல் போகவே, விபத்தில் சிக்கி உயிர் இழந்தார்.

இது போன்ற சிலர் இரண்டு மூன்று அல்லது நான்கு வேலைகளை கூட ஒரே சமயத்தில் செய்வார்கள். ஆனால் ஒருசிலரால் மட்டும் தான் அத்தனை வேலைகளையும் திறம்பட செய்ய முடியும். மற்றவர்களால் செய்ய இயலாது. ஆனால் அவர்கள் செய்ய முயலும் போது மன அழுத்தம் ஏற்பட்டு வேலையிலும் கவனம் இருக்காது என்றனர் ஆராய்ச்சியாளர்கள்.

இந்த ஆராய்ச்சிக்காக பங்கேற்பாளர்களை இரு பிரிவுகளாக்கினார்கள். முதல் பிரிவு பங்கேற்பாளர்கள் கலோரி குறைவான உணவுப் பொருட்கள் வாங்க வேண்டும். அவர்கள் கையில் பணமும் குறைவாக இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் மூன்று வெவ்வேறு உணவுப் பொருட்களை வாங்க வேண்டும் எனவும் பயணத்தில் இருக்கும் நபர்களுக்காக வாங்க வேண்டியிருப்பதால் 500க்கும் குறைவான கலோரி உணவுப் பொருட்கள் மட்டுமே வாங்க வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்பட்டனர். அவர்கள் ஷாப்பிங் செய்யும் போது அவர்களுக்கு வாய்ஸ்மெயிலில் அவர்கள் நண்பர்கள் பேசியதை அனுப்பினார்கள். அதைக் கேட்டுக் கொண்டே அவர்கள் ஷாப்பிங்கை ஒருவழியாக முடித்தனர்.

ஆராய்ச்சியாள்கர்கள் முக்கியமாக கண்டறிய முனைந்தது பங்கேற்பாளர்கள் இது போன்ற சமயங்களில் ‘ஏன்’ என்ற மனநிலையில் இருப்பார்களா அல்லது ‘எப்படி’ என்ற மனநிலையில் இருப்பார்களா என்று தான். எப்படி என்ற மனநிலையில் இருந்த பங்கேற்பாளர்களால் மல்டி டாஸ்கிங் செய்ய முடிந்தது. ஆனால் ஏன் மனநிலையில் இருந்த பங்கேற்பாளர்கள் தங்களுடைய ஷாப்பிங்கில் அதிகம் சொதப்பியிருந்தனர். குறைவான கலோரிகள் வாங்க மறந்துவிட்டனர் அவர்கள். இதிலிருந்து ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட வேலையை செய்ய முற்படும் போது கவனச் சிதைவு ஏற்படுவதால் மன அழுத்தமும் ஏற்பட்டு செய்ய வந்த வேலையை சரிவர முடிக்க முடியாமல் போகும் என்பது தெளிவாகிவிட்டது என்றார் பேராசிரியர் செலின் அடாலே. இவர் ஜெர்மனியில் உள்ள ஃப்ரான்க்ஃப்ர்ட் நிதி மற்றும் நிர்வாகப் பள்ளியின் பேராசிரியர் ஆவார்.
 

]]>
மல்டி டாஸ்கிங், மன அழுத்தம், multi tasking http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/11/19/w600X390/bigstock-Shopping-woman-sending-a-text-33837461-990x660.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2016/nov/19/மல்டி-டாஸ்கிங்-ஆபத்துக்கள்-2601409.html
2577631 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் மணமுறிவு தேவையா? Friday, October 7, 2016 02:09 PM +0530 மணமுறிவு செய்து கொள்வதற்காக யாரும் திருமணம் செய்து கொள்வதில்லை. ஒன்று சிறப்பாக அமைய நாம் நேரத்தை ஒதுக்கி நிறைய முயற்சி செய்கிறோம். அவ்வாறுதான் திருமண வாழ்கையும். மண வாழ்க்கை பந்தம் தொடர்ந்திருக்க தம்பதிகள் பரஸ்பரம் பல்வேறு முயற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். அதற்காக நேரத்தை ஒதுக்கி கொள்ள வேண்டும். திருமண வாழ்க்கை எல்லாவற்றிலும் ஏற்றத் தாழ்வுகள் இருக்கவே செய்கின்றன. வெளியிலிருந்து பார்த்தால், இருவரும் இணை பிரியா தம்பதிகளாக தெரிவர். ஆனால் அவர்களுக்குள் எத்தனையோ கசப்புகள் இருக்கலாம். இவற்றை களைந்து உள்ளும் புறமும் இணை பிரியாமல் இருப்பதற்கு அத்தம்பதிகள் சேர்ந்து செயலாற்ற வேண்டும்.

எனவே புதிதாக திருமணம் செய்து கொண்டவர்களே அல்லது இன்றோ நாளையோ மணமுறிவு கோரி நீதிமன்றத்தில் வழக்கிட சிந்தித்து கொண்டிருக்கும் தம்பதிகளே, உங்கள் இல்வாழ்க்கை இனிதாக எந்த இடர்படும் இன்றி தொடர இங்கு சில ஆலோசனைகளை உங்களுக்கு சொல்ல ஆசைபடுகிறோம். கடைபிடித்துப் பாருங்கள்.... உங்கள் துணை உங்கள் அன்புக்கு அடிமை ஆவது உறுதி.


1. ஆணும் பெண்ணும் வேறுபட்டவர்கள், மாறுபட்ட உணர்ச்சி கொண்டவர்கள் என்பதை முதலில் ஏற்று கொண்டு அதன்பின் விட்டுக் கொடுத்து நடந்து கொண்டால் மண வாழ்க்கை இறுதி வரை சிறக்கும்.

2. சின்ன விஷயமோ பெரிய விஷயமோ, உங்கள் துணையை கலந்தாலோசித்தே எதையும் செய்யுங்கள். அவர் கூறும் கருத்தை கூர்ந்து கேளுங்கள். 

3. இருவரும் தவறுகளை செய்யக் கூடியவர்கள் என்பதை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள். அத்தவறுகளில் இருந்து சரியானதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒருமுறை செய்த தவறை அடுத்த முறை செய்யாதீர்கள்.

4. உங்கள் துணையிடம் மன‌ம் விட்டு பேசுங்கள், அவரின் பிரச்சனையை காது கொடுத்துக் கேளுங்கள்.

5. திருமணத்துக்கு முன்போ அல்லது அதன் பின்னரோ, மண வாழ்க்கைக்கு புறம்பான தொடர்புகளை கை விடுங்கள்.

6. எத்தகைய பிரச்சனை இருந்தாலும் அது இன்னும் தொடர்ந்து கொண்டிருந்தாலும் கூட, இரவில் தனித்தனி படுக்கைகளில் படுக்காதீர்கள். உறங்குவதற்கு முன் அப்பிரச்சனையை தீர்க்க ஏதேனும் வழிகளை கண்டுபிடிக்க முயலுங்கள். பிரச்சனையை சுமுகமாக முடிக்கவே முயல வேண்டும்.

7. உங்களை பற்றியே பேசிக் கொண்டிருக்க வேண்டாம். அது உங்கள் துணையை சலிப்படைய செய்து விடும்.இருவரும் ஒருவரைப் பற்றி மற்றவர் அதிக அக்கறையுடன் இருப்பது நல்லது.

8. சிறு சிறு கேலியும் கிண்டலும் இருக்கலாம். ஆனால் அது வன்மமாக மாறி விடக்கூடாது. அந்தந்த கோப தாபத்தை அப்படியே விட்டுவிட வேண்டும். 

9. ஒருவருக்கொருவர் நல்ல நண்பர்களாகவும், அன்பான காதலர்களாகவும் இருங்கள்.

10. உங்கள் துணையின் நண்பர்களை உங்கள் துணையை அருகில் வைத்து கொண்டு குறை கூறாதீர்கள். குறிப்பாக உங்கள் நண்பர்களின் முன்னிலையில் உங்கள் துணையை குறை கூறாதீர்கள்.

11. உங்கள் துணையின் பெற்றோர்களை இழிவு படுத்தாதீர்கள் அல்லது குறை கூறாதீர்கள்.

12. கொடுத்து பெற்று கொள்ளுங்கள்.

13. உடலுறவு கொள்வதை ஏதோ ஒரு வழக்கமாக மேற்கொள்ளாதீர்கள். ஆசையும், காதலும் கொண்டு அணுகுங்கள்.

14. என்ன சொல்லி விடப் போகிறாள்/றார் என்ற எண்ணத்தில் செயல்படுவதை தவிர்க்கவும். அதாவது உரிமை என்ற பெயரில் அத்து மீறாதீர்கள்.

15. உங்கள் துணையர் சோர்ந்திருக்கும் போது அவரை உற்சாகப்படுத்துங்கள், ஊக்கப்படுத்துங்கள், நம்பிக்கை கொடுங்கள். மாறாக அவரது சோர்வை அதிகப்படுத்தி விட வேண்டாம்.

16. உங்கள் தோற்றத்தை பொலிவாக வைத்திருங்கள். ஆரோக்கியம் பேணுங்கள்.  அழகு படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 

17. ஒருவருக்கொருவர் நேர்மையுடன் நடந்து கொள்ளுங்கள்.

18. சமாதானம்தான் தீர்வு என்பதை உணருங்கள்.

19. மன்னிக்க கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

20. எதையாவது கடனாக பெற விரும்பினால், அது பற்றி உங்கள் துணையிடம் கேளுங்கள்.

21. உங்களது எல்லா தகவல்களையும் உங்கள் துணையிடம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

22. நீங்கள் உங்கள் துணையரை அதிகம் நேசிப்பதாக அவரிடம் அடிக்கடி கூறிக்கொண்டே இருங்கள்.

23. ஒருவருக்கொருவர் பாராட்ட பழகுங்கள். உள்ளன்போடு வாழ்த்துகளை சொல்லி மகிழுங்கள்.

24. சுகத்திலும், துக்கத்திலும் பங்கு கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக துக்கத்தின் போது ஆறுதல் கூறி ஆதரவாக இருங்கள்.

25. பொறுப்புகளை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
 
26. ஒருவருக்கொருவர் நன்றி மறவாதீர்.. உங்கள் துணையை ஒருபோதும் ஏமாற்ற முயலாதீர்கள்.

28. "என்னை மன்னித்துவிடு" என்று சொல்ல தயங்காதீர்கள்.

29. இயன்ற அளவு உங்கள் துணையை திருப்திபடுத்துங்கள். இயலாத நிலைக்கு வருத்தம் தெரிவியுங்கள்.

30. சகிப்புத்தன்மையை இருவரும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சச்சரவுகளை கலந்து பேசி தீருங்கள். குறிப்பாக கணவன் எச்சமயத்திலும் மனைவியிடம் வன்முறையை கையாளக் கூடாது.

சேர்ந்து வாழ்ந்து இன்பம் காண்பதே இல்வாழ்க்கை என்பதை அடிக்கடி நினைவில் நிறுத்தி சந்தோஷங்களை இரட்டிப்பாக்குங்கள். 

]]>
divorce http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/10/7/w600X390/Divorce.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2016/oct/07/மணமுறிவு-தேவையா-2577631.html
2567854 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் உயர் ரத்த அழுத்தம் Vs ஆழ்நிலை தியானம். Friday, September 23, 2016 02:11 PM +0530 சில வாழ்வியல் முறை மாற்றங்களினால் (life style changes) ரத்த அழுத்தத்தை மருத்துவமின்றி இயற்கையாகவே கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக் கொள்ளலாம். உணவு மாற்றம், தினமும் உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தமில்லாத நிலை இவை போன்றவை உங்கள் உயர் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் என்பது தெரிந்த விஷயம் தான். ஆனால் புதிய ஆராய்ச்சியொன்றில் முடிவு என்னவென்றால் ஆழ்நிலை தியானம் செய்வதன் மூலமாகவும் உங்கள் ரத்த அழுத்தத்தை சமன்படுத்தலாம்.

ஆழ்நிலை தியானமா அதென்ன? அது மிகவும் எளிமையானதுதான். சரியாக புரிந்து கொண்டு முறையாக பயிற்சி செய்தால் அதை தினமும் செய்யலாம். ஒரு வாகான இருக்கையில் வசதியான அமர்ந்து கண்களை மூடவும். ஆரம்ப கட்டத்தில் மனம் சஞ்சலமடைந்து அலைந்து திரிந்து கொண்டிருக்கும். தினமும் பழக பழக மனம் ஓரிடத்தில் நிலைக்கப் பழகிவிடும். இப்படி தினமும் இருபது நிமிடம் அந்நிலையில் இருக்க வேண்டும். ஆழ்நிலை தியானத்தில் தினமும் இரண்டு தடவை அமர்ந்தால் சதா உழைத்துக் கொண்டிருக்கும் உடலுக்கும் எதையாவது யோசித்துக் கொண்டேயிருக்கும் புத்திக்கும் சற்று ஓய்வு கிடைக்கும். அந்நிலையில் டெலொமரேஸ் என்கின்ற நொதியின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, அதனால் ரத்த அழுத்தம் மட்டுப்படுகிறது என்கிறது இந்த ஆராய்ச்சி. ரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதனால் உண்டாகும் இறப்புக்கள் இதனால் தடுக்கப்படும்.

இதற்கு முன்னால் செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி முடிவுகள் தியானத்தின் பலன்களாக மன அழுத்தக் குறைவு, வயிற்று வலி நிவாரணம் என பட்டியல் இட்டுள்ளது. ஆழ்நிலை தியானத்தால் ரத்த அழுத்தமும் குறைகிறது என்ற இந்த சமீபத்திய ஆராய்ச்சியை நடத்தியவர் டாக்டர் ராபர்ட் ஷினைடர்.

உயர் ரத்த அழுத்தத்திற்கான முக்கிய காரணம் மன அழுத்தம். தவிர தொடர் மன அழுத்தப் பிரச்னைகளால் இதய நோய்கள் வரவும் வாய்ப்புண்டு. இந்த ஆராய்ச்சியில் உயர் ரத்த அழுத்தமுள்ள 48 கறுப்பின அமெரிக்கர்களை சோதனைக்கு உட்படுத்தினார்கள் ஆராய்ச்சியாளர்கள். இதில் சரி பாதி நபர்களுக்கு ஆழ்நிலை தியானம் கற்றுக் கொடுக்கப்பட்டது. மற்றவர்களுக்கு வாழ்நிலை மாற்றங்கள் மட்டும் அறிவுறுத்தப்பட்டது, அதாவது எடை குறைக்கவும், உணவுக் கட்டுப்பாட்டை கடைபிடிக்கவும், உடற்பயிற்சி தவறாமல் செய்யவும் அறிவுறுத்தப்பட்டனர்.

பதினாறு வாரங்கள் கழித்து அவர்களை வரவழைத்துச் சோதித்துப் பார்த்த போது இரண்டு குழுவினருக்கும் ரத்த அழுத்தம் குறைந்திருந்தது. டெலொமரேஸ் நொதியின் உற்பத்தி பெருகியிருந்தது. இதனால் அவர்களது ஆரோக்கியம் மேம்பட்டிருந்தது. இது குறித்து டாக்டர் ஷினைடர் கூறும்போது, ‘இந்த டெலோமரேஸ் நொதியின் உற்பத்தி அதிகரித்திருப்பதால் ரத்த அழுத்தம் குறைவதுடன், மன அழுத்தம், இதய நோய்கள் எல்லாமே கட்டுக்குள் வந்துவிடும். அவை ஒருவருக்கு வரும் முன் இதைத் தவறாமல் கடைபிடித்து தடுத்துவிடலாம். இதிலிருந்து நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால் சரியான வாழ்க்கை முறைகளாலும் ஆழ்நிலை தியானத்தின் மூலமாகவும் ஒருவர் நல்ல ஆரோக்கியத்தை அடைந்துவிடலாம்’. அடுத்து அதிக நபர்களைப் பங்குபெற செய்து விரிவாக ஆராய உள்ளேன்’ என்றார்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் மட்டுமல்லாமல் ஆழ்நிலை தியானம் செய்வதாலும் ரத்த அழுத்தம் குறைவதுடன் டெலோமரேஸ் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது என்பது இந்த ஆராய்ச்சி மூலம் நிரூபணம் ஆகிவிட்டது. மேலும் தியானத்தின் பலன்கள் சில :

கவனம் அதிகரிக்கும்.

எதிர்ப்புசக்தி அதிகரிக்கும்

மன நலம் மேம்படும்

வலியைத் தாங்கும் உறுதி கிடைக்கும்

சக்தி நிலை உயரும்

பிரச்னைகளை எதிர்கொள்ள முடியும்

மன அழுத்தம் மறையும்.

வயிறு சம்பந்தப்பட்ட வியாதிகள் நீங்கும்

சுவாசம் சீராகும்.

இதயம் பலப்படும்

புத்தி கூர்மையடையும்.

தியானம் மன மற்றும் உடல் நலத்துக்கு மிகவும் நல்லது என்று புரிகிறது அல்லவா? தியானம் செய்ய முடிவெடுத்து விட்டீர்கள், ஆனால் எப்படி துவங்குவது, என்ன செய்வது என்று குழப்பமாக இருக்கலாம். புத்தகங்கள் படித்து ஓரளவு புரிந்து கொள்ளலாம், குறுந்தகடுகள், காணொலிகள் மூலமும் பயிலலாம். ஆனால் தியான வகுப்புக்குச் சென்று கற்றுக் கொள்வதே நல்லது.

மன அமைதியுடன் மகிழ்ச்சியாக வாழவே நாம் விரும்புவோம். அதற்கு ஆழ்நிலை தியானம் ஒன்றே சிறந்த வழி. எனவே நன்றே செய்க அதை இன்றே செய்க. வாழ்க வளமுடன்!

]]>
http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/9/20/w600X390/Meditation2.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2016/sep/20/உயர்-ரத்த-அழுத்தம்-vs-ஆழ்நிலை-தியானம்-2567854.html
2568498 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் அல்ஸைமர்: ஆண்களும் பெண்களும் - ஒரு பார்வை லட்சுமி மோகன் Wednesday, September 21, 2016 02:48 PM +0530 ஆண்களுக்கு ‘தலைக்கனம்’ அதிகம்தான்!

எல்லாப் பணிகளையும் இடைவிடாமல் தொடர்ந்து செய்ய மூளைக்குக்கு கணிசமான ஆக்கத்திறன் தேவை. உடல் பயன்படுத்தும் மொத்த ஆக்ஸிஜனில் 20 சதவிகிதத்தை மூளை பயன்படுத்திக் கொள்கிறது. புத்தம் புதிதாகப் பிறந்த ஓர் ஆண் குழந்தையின் மூளையின் எடை அப்போது பிறந்த ஒரு பெண் குழந்தையின் எடையை விட சற்று அதிகமாகவும், அளவிலும் பெரியதாகவும் இருக்குமாம்.

தலையின் சுற்றளவும், பெண் குழந்தையின் தலையின் சுற்றளவைவிட 2 சதவிகிதம் அதிகமாக இருக்கும். பெண் குழந்தையின் மூளையை விட  ஆண் குழந்தையின்  மூளை 12-20 சதவிகிதம் பெரியதாக இருக்கும். அளவில் வித்தியாசம் இருக்கும் நிலையில், ஆணும் பெண்ணும் அவர்களின், மூளைச் செயல்பாட்டில், திறனில் வித்தியாசம் இருக்குமா என்றால், நிச்சயம் இருக்கும் என்பதுதான் பதில்.

மூளையை லத்தீன் மொழியில் ‘செரிபிரம்’ என்பர். மனிதனின் உடல் எடையில் 50-ல் ஒரு பங்கு எடை கொண்டது மூளை. வயது வந்த ஓர் ஆணின் மூளை 1360 கிராமும், பெண்ணின் மூளை 1230 கிராமும் எடை கொண்டது. பொதுவாக, ஆண் மூளை, பெண் மூளையை விட 11-12 சதவிகிதம் அதிக எடை கொண்டது. எல்லாஆண்களுடைய மூளையும் ஒன்று-போலவேதான் இயங்கும். அவர்களுடைய மூளையில் எத்தனையோ விதமான எண்ணங்கள், சிந்தனைகள் தோன்றினாலும், கடைசியில் இரண்டுவிதமான உணர்வுகளில் முடிகிறது. ஒன்று பயம், இன்னொன்று இன்பம். இத்தகைய அமைப்பில்-தான் ஆண் மூளை உள்ளது. ஜாதி, மத, அந்தஸ்து வேறுபாடின்றி அனைத்து ஆண் மூளைகளின் இயக்கமும் இன்பம், பயம் என்ற இந்த இரண்டைச் சார்ந்தே உள்ளது. அதாவது சம்பாதிப்பது, இனச் சேர்க்கை, பணம், பட்டம், பதவி இவற்றை அடைந்து அதில் ஏற்படக் கூடிய சந்தோஷத்தை நோக்கி இயங்குதல், அடுத்ததாக ஈட்டிய அத்தனை சுகபோகங்களையும் இழந்து விடுவோமோ என்ற பயத்தை நோக்கி இயங்குதல்.

எடையில் பெண்ணின் மூளையைவிட ஆணின் மூளை பெரியது என்றால், பெண்களைவிட ஆண்கள் புத்திசாலியாக இருப்பார்களோ?

பெண்களின் சீக்ரட் ஆஃப் சக்ஸஸ்

அன்று பள்ளியில் இருந்து வீட்டுக்குப் போகவே சித்தார்த்துக்குப் பிடிக்கவே இல்லை. வீட்டில் என்ன நடக்குமோ என்ற பயம். அதுக்குக் காரணம், அன்றுதான் அரையாண்டுத் தேர்வு முடிவுகள் வெளியாகிருந்தன. பத்தாவது படிக்கும் சித்தார்த், மிகவும் குறைவாக மார்க் வாங்கியிருந்தான். அதே நேரத்தில், அன்றைய தினமே 8-ம் வகுப்பில் படிக்கும் அவனுடைய தங்கை சுமதிக்கும் மதிப்பெண் பட்டியல் கொடுத்திருந்தார்கள். அவள்தான் வகுப்பிலேயே முதல் மதிப்பெண். இதைக்கேட்டதும், சித்தார்த்துக்கு இன்னும் பயம் அதிகமாகிவிட்டது.

இவன் நினைத்ததுபோலவே, வீட்டில் அப்பாவும் அம்மாவும் அவனை திட்டித் தீர்த்துவிட்டார்கள். சுமதிக்கு நாங்க சொல்லிக்கொடுக்கறதே இல்லை. அவளே படிச்சு எப்படி மார்க் எடுத்திருக்கா பாரு. நீயும் இருக்கியே. நானும் அம்மாவும் ஆபீஸ்ல இருந்து வந்து உனக்குப் பாடம் சொல்லிக்கொடுக்குறோம். ஸ்பெஷல் டியூஷன் வேற போற. அப்படி இருந்தும் இப்படி மார்க் வாங்கியிருக்கியே. நீயெல்லாம் எப்படிப் படிச்சி பாஸ் பண்ணப்போறியோ தெரியல. இந்த லட்சணத்துல, ஸ்டேட் ரேங்க் வாங்கிக் காட்டறேன்னு சவால் வேற என்று அப்பா திட்டுவதைத் தலை குனிந்து கேட்டுக்கொண்டிருந்தான் சித்தார்த். இதுபோன்ற சம்பவங்கள் வீட்டுக்கு வீடு நடப்பது உண்டு. ஒவ்வோர் ஆண்டும், பத்தாம் வகுப்பு மற்றும் பன்னிரெண்டாம் வகுப்பு பொதுத் தேர்வு தேர்ச்சி விகிதத்தைப் பார்த்தால்,

ஆண்களைவிட பெண்களே அதிக சதவிகிதத்தில் தேர்ச்சி பெற்றிருப்பதைப் பார்க்கலாம். ஆண் குழந்தைகள் பொறுப்பின்றி ஊர் சுற்றுவதால், தேர்ச்சி விகிதம் குறைவு என்று கூறினாலும், பெண்கள் அதிக மதிப்பெண் பெற இயற்கையும் அவர்களுக்கு உதவுகிறது என்றே சொல்லலாம். எப்படி?

மூளையை முன் மூளை, நடு மூளை, பின் மூளை என்று பிரித்திருக்கிறார்கள் எனப் பார்த்தோம். இதில், முன் மூளையை செரிபெரம் கார்டெக்ஸ் என்பார்கள். இப்பகுதியில்தான் பார்ப்பவை, படிப்பவை எல்லாம் நன்கு பதியத் தொடங்குகின்றன. பெண்களுக்கு இந்தப் பகுதி ஆண்களை விடவும் சற்று தடிமனாக இருப்பதாக மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

சுலபமாகச் சொன்னால், தடிமனான காகிதத்தில் எழுதியது, மெல்லிய தாளில் எழுதியதைவிட அழுத்தமாகவும், அதிக நாளும் இருக்கும். அதுபோல், பெண்களின் ஞாபக சக்தியும் ஆண்களைவிட சற்று அதிகமே.

நான் பேச நினைப்பதெல்லாம்...

அதேபோல், வளவளவென்று பெண்கள் பேசிக்கொண்டிருப்பதற்கும் அந்த செரிபெரம் கார்டெக்ஸின் அதிகப்படியான தடிமன்தான்  காரணம். ஆண்களால் பெண்களைப்போல் வார்த்தைகளை அதிகம் உபயோகப்படுத்த முடியாதாம். கிட்டத்தட்ட பெண்கள் ஒரு நாளில் பயன்படுத்தும் வார்த்தைகளில் பாதி அளவை மட்டுமே ஆண்கள் உபயோகப்படுத்துகிறார்கள். சரி, ஆண்-பெண் மூளைக்கு இடையே உள்ள சில முக்கியமான வித்தியாசங்களைப் பார்ப்போமா?

  • ஆண்(கள்) மூளை, பெண்(கள்) மூளையைவிட அளவில் சற்று பெரிதுதான். ஆனாலும், வயது ஏற ஏற பெண் மூளையைவிட சுருங்கிவிடுகிறது.
  • பெண் மூளை, குளுகோஸை அதிக அளவில் எரிப்பதால் உயர் வெப்ப நிலையில் இயங்குகிறது.
  • சிந்திக்கும்போது பெண்களே அதிகளவு மூளைத் திறனை  உபயோகிக்கின்றனர்.
  • மூளையின் கார்டெக்ஸ் பகுதியில் இருக்கும் ஒரு பகுதி பெண் மூளையைவிட ஆணுக்கு சற்று அகன்று இருக்கும். இதனாலேயே, அறிவியல் மேதை, கணித மேதை என்று பல ஆண்கள் புகழ்பெற முடிந்தது என்கின்றனர் அறிவியலாளர்கள்.
  • சாதாரணமாக ஓர் ஆணுக்கு 15 நிமிடத்துக்கு ஒருமுறை பாலுணர்வு தோன்றும். ஆனால், ஒரு பெண்ணுக்கோ ஒரு நாளில் ஒருமுறையோ அல்லது இரண்டு நாள்களுக்கு ஒருமுறையோதான் தோன்றுமாம்.
  • பெண்கள் ஒருவருக்கொருவர் பேசிக்கொள்ளும்போது,மூளையின் மத்தியில் சந்தோஷத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நரம்புகள் தூண்டப்படுகிறதாம். இதனால்தான், பெண்- மணிகள் ஒலித்துக் கொண்டே இருக்கிறார்கள்.
  • தொந்தரவு தரக்கூடிய சிறு ஒலியைக்கூட, ஆண் குழந்தைகளைவிட பிறந்த பெண் குழந்தைகள்  எளிதில் கண்டுகொள்ளும். அதனால்தான், கணவனின் கடுமையான குறட்டைச் சத்தத்துக்கு இடையிலும் குழந்தையின் சிறு சிணுங்கலைக் கூட ஒரு பெண்ணால் கண்டுகொள்ள முடிகிறது.
  • ஒரு பெண்ணை 20 விநாடிகள் கட்டிப்பிடித்திருந்தாலே, ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ரசாயனப் பொருள் அவள் மூளையில் சுரந்த்துவிடும். அதனால், கட்டிக்கொண்டு இருந்தவரின் மீது அந்தப் பெண்ணுக்கு அதீத நம்பிக்கை வந்துவிடுமாம்.
  • பெண்களைவிட ஆண்கள் மிகக் குறைந்த வார்த்தைப் பிரயோகங்களையே உபயோகப்படுத்துகிறார்கள் என்கின்றனர் நரம்பியல் நிபுணர்கள்.

எல்லாவற்றையும் விட மிகவும் முக்கியமான வித்தியாசம் இது. ஆராய்ச்சியாளர்களின் புருவத்தை உயர்த்த வைத்திருக்கும் சமீபத்திய கண்டுபிடிப்பு. அதாவது, ஆணுக்கு மூளையின் முன் பகுதியான செரிபெரம் கார்டெக்ஸில், நியூரான்கள்  எனப்படும் நரம்பு செல்கள் அதிகமாக இருக்கின்றன.

ஆனால், பெண்களுக்குக் குறைவாக இருக்கிறது. சரி, அதனால் என்ன என்று நீங்கள் கேட்கலாம். மூளை முழுவதும் கோடிக்கணக்கில் நியூரான்களின் நிறைந்திருக்கின்றன என்று ஏற்கெனவே பார்த்தோம். நியூரான்களின் உள்பகுதியில் கரு இருக்கும். வால் பகுதியில் ஆக்ஸான் எனப்படும் நரம்பிழைகள் கொத்துக் கொத்தாக இருக்கும். உடல் பகுதியில் இருந்தும் நரம்பிழைகள் கொத்தமல்லிக் கட்டுபோல் தொங்கிக் கொண்டிருக்கும். ஒரு கட்டு

நரம்பிழைகள், அதேபோன்ற இன்னொரு கட்டு நரம்பிழைகள் வழியாகத் தொடர்புகொண்டிருக்கும். இந்த நரம்பிழைகளில் ஏதேனும் பாதிப்போ, குறைபாடோ ஏற்பட்டால், நரம்புகளுக்கிடையே தகவல் பரிமாற்றம் பாதிக்கப்படும். இதனால், ஞாபக மறதி, நன்கு பரிச்சயமான நபர், இடம், மொழி போன்றவற்றில்கூட தடுமாற்றம் ஏற்படும்.  இது போன்ற பாதிப்புகளில் முதன்மையானது அல்ஸைமர் நோய் என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்கள் சொல்கின்றனர். ஏற்கெனவே, பெண்களின் மூளையில் நியூரான்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கும் என்று பார்த்தோம். இந்த நிலையில், அவர்களுடைய மூளையில் நரம்பிழைகளில் தொடர்பு அறுபடும்போது பாதிப்பு அதிகமாக இருக்கும். அதனால்தான், ஆண்களைவிட பெண்களுக்கு அல்ஸைமர் நோயின்  தாக்கம் அதிகமாக இருக்கிறது.

]]>
Alziemer, dementia, old couples, woman more alziemer http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/9/21/w600X390/Elderly-couple-alzheimers-900x497.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2016/sep/21/அல்ஸைமர்-ஆண்களும்-பெண்களும்---ஒரு-பார்வை-2568498.html
2567856 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் உடற்சோர்வு! மூளை செய்யும் மாயம் DIN DIN Tuesday, September 20, 2016 12:50 PM +0530 நம்மை கவலையடைய செய்கிற சில விஷயங்கள் நடக்கிற போது, நம்முடைய உடல் மிகவும் சோர்வடைந்து விட்டதாய் உணர்கிறோம் அல்லவா? அதற்கு காரணம் நம்முடைய மூளையின் செய்லபாடு தான் என்று சமீபத்திய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

நம்முடைய மனப்பிரச்சனையோ, உடற் பிரச்சனையையோ நாம் சந்திக்க நேர்கிற போது மூளையில் உள்ள ப்ரிஃபிரண்ட்டல் கார்டெக்ஸ் என்கிற பகுதி தூண்டப்படுகிறது. இதனால் நாம் ஒரு வேளை செய்யும்போது இயல்பாக களைப்படைகிற நேரத்திற்கு முன்பாகவே நம்மை இந்த மாதிரி தருணங்களில் களைப்படைந்து விட்டதாக மூளை நம்மை உணரச் செய்கிறது.

உடல் சோர்வு என்பது நம்முடைய ரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைவதே. அதுவும் மூளையின் வேலை தான். மூளை உடல் மன பிரச்னைகளின் போது உடற்சோர்வை அதிகரிக்கச் செய்கிறது என்பதே சமீபத்திய ஆய்வு சொல்கிறது. வெர்ஜீனியாவில் இருக்கும் ஜார்ஜ் மேஷன் பல்கலைக் கழகத்தில் பேராசிரியராக மனோத்த்துவ துறையில் பணியாற்றிக் கொண்டிருக்கிற ராஜா பரசுராமன் இந்த ஆய்வினை தொடர்ந்து மேற்கொண்டு வருகிறார். இது குறித்த கூடுதல் தகவல் ஹ்யூமன் ஃபேக்டர்ஸ்:தி ஜர்னல் ஆஃப் தி ஹ்யூமன் ஃபேக்டர்ஸ் அன்ட் எர்கோநாமிக்ஸ் சொஸைட்டி என்கிற இணைய தளத்தில் பார்த்து அறிந்து கொள்ளலாம்.

]]>
body tired http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/9/20/w600X390/tired-of-studying.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2016/sep/20/உடற்சோர்வு-மூளை-செய்யும்-மாயம்-2567856.html
2567839 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் உடல் நலக் குறைவிலும் வேலைக்குச் செல்வதேன்? Tuesday, September 20, 2016 11:52 AM +0530 வேலைக்கான அதிக அளவு போட்டிகள், வேலை இல்லாமல் இருந்தால் ஏற்படும் மன அழுத்தம், வேலை சார்ந்த பாதுகாப்பின்மை போன்ற பல காரணங்களால் மக்கள் உடல் நலக் குறைவான நாட்களில் கூட மருத்துவர்கள் ஓய்வெடுக்கும்படி அறிவுறுத்தியும் லீவ் எடுக்காமல் வேலைக்குச் சென்றுவிடுகிறார்கள் என்கிறது புதிய ஆய்வு ஒன்று.

‘என்ன ஆனாலும் சரி லீவ் மார்க் ஆகிவிடக் கூடாது’ என்று பயந்தே ஊழியர்கள் நிறைய பேர் தங்கள் அலுவலகத்தில் ஓட்டம் எடுக்கிறார்கள். தவிர மேலாளர்களுக்கு தாங்கள் உடல் நலமின்றியும் வேலையில் அக்கறையாக இருக்கிறோம் என்பதை தெரிவிக்கவும் அப்படிச் செய்வது உண்டு. அலுவலகத்துக்குத் தவறாமல் வருவது என்பது அவர்களுடைய வேலைச் சூழல் மற்றும் தனிப்பட்ட காரணங்கள், இது மருத்துவ நிலைமைகளைச் சார்ந்தது அல்ல என்கிறார் கிழக்கு ஆங்கிலியா பல்கலைக்கழகத்தின் முன்னணி எழுத்தாளரும் விரிவுரையாளருமான டாக்டர் மரில்லா மிராக்லியா.

உடல் நலமின்றி இருக்கையில் வேலையில் முழு ஈடுபாட்டுடன் இருக்க முடியாது. இது ஊழியரைப் பொறுத்தவரை எதிர்மறை விஷயமாக இருந்தாலும் வேலைக்குப் போகாமல் இருப்பதை விட இது மேலானது என்றே பணியாளர்கள் நினைக்கிறார்கள். தவிர உடல் நலமின்றி அலுவலகத்துக்கு வந்துவிட்ட பின்னர் அலுவலக மேலாளரே உடல் சீராகும் வரை ஓய்வெடுத்துப் பின்னர் வரும் படி அனுப்பி வைத்துவிடுவார்கள் இது அவர்களுடைய நம்பகத்தன்மையை அதிகரிக்கும் என்பதால் அவ்வாறு செய்கிறார்கள் என்கிறார் மிராக்லியா. இத்தகைய கடின உழைப்பு அவர்கள் வெற்றியின் ஒரு மைல் கல்லாக விளங்கும் என்கிறார் அவர்.

உடல் நலக் குறைவிலும் மன அழுத்த நிலையிலும் கூட அலுவலகத்திற்கு வந்துவிடுவது ஊழியர்கள் அந்த நிர்வாகத்தின் மீதுள்ள ஈடுபாடும் அர்ப்பணிப்பு உணர்வையும் வெளிக்காட்டுகிறது என்கிறது இந்த ஆய்வு. இத்தகைய பணியாளர்கள் எப்போதும் உற்சாகமாக வேலை செய்வதும், வேலையில் திருப்தியும் அடைபவர்கள் என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கதே.

பணியாளர்களுக்கு வேலையின் நிரந்தரதன்மை குறித்த அச்சங்கள் எப்போதும் மனத்தில் இருக்கும். மருத்துவரின் பரிந்துரைக் கடிதம் (மெடிகல் சர்டிபிகேட்) இல்லாமல் விடுப்பு (சிக் லீவ்) எடுத்தால் வேலையில் பிரச்னைகள் ஏற்படலாம். சில அலுவலங்களில் சம்பளத்துடன் கூடிய சிக் லீவ் மிகக் குறைவான நாட்கள் மட்டும் தான். தவிர அலுவலகத்தின் விடுப்பு கொள்கைகள் கடினமாக இருப்பதாலும், அதிக லீவ் எடுக்கும் பணியாளர்கள் மீது நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படுவதும் வேலைக்கு எத்தகைய நிலையிலும் வந்துவிடுதற்கான முக்கியமான காரணங்களாகும்.  

பணியாளர்களின் வருகைக் குறித்த முந்தைய ஆராய்ச்சிகளில் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகள் இருந்தன. பணியாளர்களுக்கும் நிர்வாகத்தினருக்கும் நிறைய முரண்பாடுகள் இவ்விஷயத்தில் நிலவி வந்தன.

இந்த ஆராய்ச்சியின் தகவல் இதற்கு முன்னர் செய்த 61 முந்தைய ஆய்வுகளில் இருந்து தரவு செய்யப்பட்டது. தவிர 34 நாடுகளில் இருந்து பணியாளர்களை மாதிரிகளாக வைத்தும் ஐரோப்பிய தொழிலாளர்கள் அமைப்பு 175.960 பங்கேற்பாளர்கள் வைத்து நடத்தப்பட்டது.

வேலைத் தட்டுப்பாடுகள், பணிச் சுமை, குறைவான ஆட்கள் வேலை செய்வது, அதிக நேர உழைப்பு நேரம் அது குறித்த அழுத்தம், ஊழியர்களின் வருமானம், அவர்களின் வாழ்க்கைக்குத் தேவையான ஊதியம் இவைகள் எல்லாவற்றையும் கணக்கில் கொண்டு ஒரு நாள் லீவ் எடுத்தாலும் அது அவர்களுக்கு பிரச்னை எனும் நிலை பல அலுவலகங்களில் உள்ளது.

குடும்ப வாழ்க்கையும் அலுவலக வேலை இரண்டையும் சமன்படுத்த முடியாமல் பல சமயம் அனேகம் பேருக்கு பிரச்னை ஏற்படுகிறது. வீட்டில் எதாவதுச் சொல்லி சமாளிக்கலாம் ஆனால் வேலையில் அப்படிச் செய்ய முடியாது. விடுப்பு எடுத்தால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள், தேவையற்ற சிரமம் இவற்றைக் கருதி பணிக்குச் சென்றுவிடுகிறார்கள் ஊழியர்கள்.

தவிர லீவ் எடுத்தால் நிர்வாகம் தரும் எச்சரிக்கை மற்றும் கெடுபிடியான சட்ட தட்டங்களால் ஏற்படும் மன உளைச்சலைத் தவிர்க்க பணியாளர்கள் இதற்கு உடல் நலக் குறைவாக இருந்தால்கூட பரவாயில்லை என்று நினைத்து வேலைக்கு வந்துவிடுவதும் நிதர்சனம்.

இத்தகைய கடுமையான சட்டதிட்டங்கள் இல்லாமல் ஊழியர்களின் நலனில் அக்கறையுள்ள அலுவலங்களில் பணியாளர்கள் உடல் நலக் குறைவின் போது தைரியமாக விடுப்பு எடுத்து, உடல் நலம் அடைந்ததும் பணிக்குத் திரும்புகிறார்கள். இதன் மூலம் அவர்கள் தங்கள் நிர்வாகம் தன் மீது அக்கறை செலுத்துகிறது என்ற நம்பிக்கையும் பெற்று மகிழ்ச்சியாக வேலைக்கு வருகிறார்கள்.

அலுவலங்களில் ஆரோக்கியத்திற்கான விழிப்புணர்வும், மன அழுத்தம் குறைவதற்கான வழிமுறைகளும் கண்டு அடைய பயிற்சி வகுப்புக்கள் நடத்தப்பட வேண்டும். வேலை செய்பவரின் பணிச் சுமையை குறைக்க மாற்று வழிகளை ஆராய்ந்தும், தகுந்த வேலையை தகுந்த பணியாளர்களுக்கு அளித்தும், ஓவர் டைம் பிரச்னைகளை குறைத்தும் அலுவலக நிர்வாகம் சிந்தித்துச் செயல்பட வேண்டும்.

எங்கள் ஊழியர்கள் லீவ் எடுக்க மாட்டார்கள் என்பதில் பெருமையடைவதை விட்டுவிட்டு அவர்கள் வற்புறுத்தலால் மட்டுமே இத்தகைய நிலையை நிர்வாகத்திற்கு கொடுத்துள்ளார்கள் என்பதை அவர்கள் மறந்துவிடக் கூடாது. அதே சமயம் அவர்கள் நலனில் அக்கறையை செலுத்த வேண்டும் என்கிறார் டாக்டர் மிராக்லியா.

மேற்கூறிய ஆய்வு அறிக்கை ஜர்னல் ஆஃப் ஆக்குபேஷனல் ஹெல்த் சைக்காலஜியில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது.

]]>
work at home, work pressures http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/9/20/w600X390/o-TIRED-WORKER-facebook.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2016/sep/20/உடல்-நலக்-குறைவிலும்-வேலைக்குச்-செல்வதேன்-2567839.html
2561546 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் படிப்பில் பின் தங்கும் மாணவர்கள்! டாக்டர் பி.பி.கண்ணன் Saturday, September 10, 2016 03:42 PM +0530 ஒரு சிறுவன் கல்வியில் பின்தங்குவதற்கு என்னென்ன காரணங்கள் இருக்க முடியும்…? ஏன் பாடப் புத்தகங்களைக் கண்டால் அவனுக்கு அவ்வளவு வெறுப்பு ஏற்படுகிறது? இந்தப் பிரச்னையை எப்படிச் சமாளிக்கலாம்?

மேற்சொன்ன கேள்விக்கான பதிலை எளிதாகச் சொல்லிவிட முடியாது. அது குழந்தையின் உடல்நலன் அல்லது மனநலன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். குடும்பம் அல்லது நண்பர்கள் வட்டத்தினால் ஏற்பட்டிருக்கலாம். அல்லது மொழி, பாடத்திட்டம் மற்றும் ஆசிரியரின் கற்பிக்கும் தன்மை சார்ந்ததாக இருக்கலாம்.

இவை அனைத்துமே சிறு சிறு துளிகளாகச் சேர்ந்து பெரிய அளவில் பின்னடைவையும் உருவாக்கியிருக்கலாம். இவற்றையெல்லாம் அலசி ஆராய்ந்த பிறகு, ஒன்றுமே இல்லை எனில், குழந்தையின் புத்திசாலித்திறனை அளவிடலாம். அதுவும் வயதையொட்டி, சூழ்நிலை கலாச்சாரத்திற்கு ஏற்ப இயற்கையாக அல்லது மிகையாக உள்ளது எனில் கற்கைக் குறைகள் என்றழைக்கப்படும் Learning Disorder ஆக இருக்கக்கூடும்.

கற்கைக் குறைகள் என்பதே மாணவனிடம் காணப்படும் ‘ஒருவித எதிர்பாராத தன்மை; அதாவது, மிகச் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட்டுவிட்டு, மேதாவியாகப் பேசிவிட்டு எழுதுவதிலும் படிப்பதிலும் மிகவும் பின்தங்கி காணப்படும் தன்மை. இதைக் கண்டறிவதற்கு குழந்தையிடம், சிறுவனிடம் காணப்படும் எதிர்பாராத விளக்கம் அளிக்க இயலாத தன்மை - அறிவுத்திறன் அதிகம் காணப்படும் பள்ளிச் செயல்பாடுகளில் எழுதுவதில் படிப்பதில் பின்தங்கிய நிலை - நிரூபிக்கப்பட வேண்டும். அதற்குள் குழந்தை தொடக்கக் கல்வியின் பின்பகுதியை எட்டிவிடும். சிலர் உயர்நிலைக் கல்வியைக்கூட அடைந்துவிடுவர். இன்னும் ஒரு சிலரோ, மேல்நிலைக் கல்வி, சில நேரங்களில் கல்லூரிக் கல்வியையே அடைந்துவிடுகின்றனர்.’

இது எவ்வாறு சாத்தியம் என மூளை இயக்கவியல் அறிவியலார் நூறு ஆண்டுகளுக்கு மேலாக ஆராய்ந்து வந்துள்ளனர். தற்போது ஏற்பட்டுள்ள அதிநவீன அறிவியல் வளர்ச்சியால் உயிருள்ள மூளை இயங்குவதை அப்படியே FMRI அல்லது PET Scan மூலமாகப் பார்த்துவிட முடியும். இந்த கற்கைக் குறைகள் உடைய குழந்தைகளின் இடது மூளையின் பின்பகுதியில் மற்ற சாதாரண குழந்தைகளில் படிக்கும் பொழுது ஏற்படும் தூண்டுதல் போன்று நடைபெறவில்லை. ஆனால் இந்தக் குழந்தைகளை இனம் கண்டறிந்து சிறிய வயதிலேயே குறைதீர்க் கல்வியை (Remedial Education) அளித்தால், மூளையின் பிற பகுதிகள் தூண்டப்பட்டு, கல்வித் தொடர்புடைய எழுதுதல், படித்தல் போன்ற செயல்களில் மிகுந்த முன்னேற்றம் ஏற்படும்.

எல்லாக் குழந்தைகளையும், ஸ்கேன் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த முடியாது. ஏனெனில் ஒரு சிறுவனுக்கு ஸ்கேன் செய்யவே சில நாட்கள் ஆகலாம். ஒரு சாதாரண MRI ஸ்கேன் செய்யவே 30 நிமிடங்கள் முதல் சில மணிநேரங்கள் தேவைப்படும் பொழுது, இதுபோன்ற பரிசோதனைகள் ஒரு சவாலான விஷயம்தான். பின் எவ்வாறு கண்டறிவது?

குழந்தை, கல்வியில் பின்தங்கிய பிறகு, அவனைப் பிடித்து காரண காரியங்களை அலச வேண்டும். பிறகு தெரிந்த அல்லது சந்தேகத்துக்கு உட்பட்ட அனைத்துக் காரணிகளையும் சீர்செய்ய வேண்டும். குறைகளை நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும். பின்னரும் கல்வியில் முன்னேற்றம் அடையவில்லையெனில், ‘கற்கைக் குறைகள்’ என சான்றிதழ் தந்து சிறப்புக்கல்வி பயில அல்லது குறைதீர்க் கல்வி பயில பரிந்துரைக்க வேண்டும். ஆனால், இதற்குள் தங்கமான நேரம் விரயமாகி விடுமே. என்ன செய்வது? இந்த நேர விரயத்தைத் தவிர்க்க, அமெரிக்காவில் புதிய கல்விக் கொள்கை ஏற்படுத்தப்பட்டுள்ளது. அதை ‘RTI-Response to Instruction’ என அழைக்கிறார்கள்.

இந்தக் கல்விக் கொள்கை ஏற்படுத்தப்பட்ட பிறகு ஒவ்வொரு ஆசிரியரும் முதல்கட்டமாக தனது கற்பித்தலுக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு மாணவனிடமும் எவ்வளவு தாக்கம் ஏற்பட்டுள்ளது? எவ்வளவு தூரம் கற்றுத்தேறியிருக்கிறான்? என ஆய்ந்தறிய வேண்டும். மற்ற மாணவர்களைவிட, பள்ளி சராசரியைவிட குறைவாக செயலாற்றும் மாணவர்களைக் கண்டறிந்து, இரண்டாம் கட்டமாக மிகுந்த சிரத்தையுடன் மாணவர்களின் தன்மைக்கேற்ப அவர்களுக்குப் பிடித்த வகையில், புரியும் வகையில் பாடங்களை மெருகூட்டி, சுவை கூட்டி கற்பிக்க வேண்டும். அதற்காக பலவிதமான கற்பித்தல் முறைகளையும் கையாளலாம்.
இதற்கெல்லாம் பின்னரும்கூட சிறுவன் கல்வியில் முன்னேற்றம் காணவில்லை எனில், அவனை சிறப்புக் கல்வி பயில அல்லது மேற்கொண்டு அவனது தனிப்பட்ட பிரச்சனைகளை அலசி ஆராய கல்வி மற்றும் உளவியல் நிபுணர்களிடம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பொதுவாக இரண்டாம் கட்ட கற்பித்தல் முயற்சிக்குப் பிறகு முன்னேற்றம் அடையாத குழந்தைகளை - சிறுவர்களை பல்துறை நிபுணர் குழு ஆராயும். மேற்கொண்டு செய்ய வேண்டிய, குழந்தைக்குத் தேவையான செயல்களைப் பரிந்துரை செய்யும். அதனை ‘தனி மாணவ கல்வித் திட்டம்’ (Individualised Educational Programme - IEP) என்கிறார்கள். இந்த RTI (Response to Instruction) முறையினால் முக்கியமாக காலவிரயம் தடுக்கப்படுகிறது. ‘Wait to fail’ தவிர்க்கப்படுகிறது.

இந்த RTI கல்வி முறையினால், கற்பித்தலை தரம் உயர்த்துகிறார்கள். இதன்மூலம் சிறப்புக் கல்விக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மாணவர்களின் எண்ணிக்கையை குறைத்துள்ளனர். இந்த RTI கல்விமுறை குறித்து பல மேம்பட்ட ஆய்வுகள் அமெரிக்காவில் உள்ள குழந்தை நல மற்றும் மனிதவள ேமம்பாட்டு நிறுவனத்தில் நடைபெற்றுள்ளன. லியான் மற்றும் அவரது அறிவியல் குழுவினர் இந்த புதிய கல்வி முறையினால், தொடக்கப்பள்ளி மாணவர்களிடம் காணப்படும் ‘வாசிக்கும் சிரமங்கள்’ 70% குறைந்துள்ளதாகக் கூறுகின்றனர்.

கற்கைக் குறைகளைப் பற்றி மட்டும் ஆராய்வதற்கு என்றே அமெரிக்காவில் ‘தேசிய அளவிலான ஆராய்ச்சி நிறுவனம்’ ஒன்றை நிறுவி உள்ளனர். கற்கைக் குறைகள் குறித்த அனைத்து ஆய்வுகளிலும், மாணவனின் கல்வித்திறனை ஆராயும் முன் அவனது மொழித்திறனை ஆராய்ந்து அது கல்வி பயில போதுமானதா என்றும் உறுதி செய்கின்றனர்.

மனநல மருத்துவத்தின் பங்கு என்ன?

கற்கைக் குறைகளுக்கான தீர்வு முக்கியமாக கல்வித்துறை மற்றும் கல்விக் கொள்கை சீர்திருத்தத்திலேயே உள்ளது. பொதுவாக கற்கைக் குறைகள் தனித்து மாணவர்களிடம் காணப்படுவதில்லை. வேறு சில பிரச்சனைகள் ‘நிலைகொள்ளா கவனச் சிதைவு நிலை’ (ADHD-Attention deficit hyperactivity disorder), நடத்தைக் குறைபாடு (Conduct Disorder), எதிரடிக்கும் மனநிலை (ODD-Oppositional Defiant Disorder), மனச்சோர்வு, பதட்டம், எண்ணச்சுழல் வியாதி (OCD-Obsessive compulsive disorder) எனப் பலவகையான மனநலச் சிக்கல்களுடன் அடிக்கடி சேர்ந்தே காணப்படுகிறது. இவற்றில் சிலவற்றை மருந்துகளால் கட்டுப்படுத்த முடியும். மற்றும் சிலவற்றை நடத்தைச் சீரமைப்பு சிகிச்சையினாலோ அல்லது எண்ணச் சீரமைப்பு சிகிச்சையினாலோ மேம்படுத்த முடியும்.

]]>
kids unwilling to study http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/9/8/w600X390/Strike-Up-a-Conversation-with-a-PWD-without-Feeling-Awkward.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2016/sep/08/படிப்பில்-பின்-தங்கும்-மாணவர்கள்-2561546.html
2558867 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் தடம் மாறும் மாணவர்கள்! DIN Tuesday, August 30, 2016 10:43 AM +0530 தமிழகத்தில் உயர்நிலை, மேல்நிலை வகுப்பு மாணவர்கள் 5 முதல் 7 சதவீதம் பேர் போதைக்கு அடிமையாகி இருப்பது ஆசிரியர்களின் கண்காணிப்பில் தெரிய வந்துள்ளது.

போதைக்கு அடிமையாவதில் அரசுப் பள்ளி மாணவர்கள் மட்டுமல்லாது, வழிகாட்டுதல் இன்றித் தத்தளிக்கும் சில அரசு உதவி பெறும் பள்ளிகளில் படிக்கும் மாணவர்களும் உள்ளனர்.

கடந்த கல்வியாண்டில் நாமக்கல், கடலூர், கரூர், கோவை உள்ளிட்ட பல்வேறு மாவட்டங்களில் வகுப்பறையிலும் பொது இடங்களிலும் மாணவர்கள் மட்டுமல்லாது, மாணவிகளும் மது போதையில் மயங்கிக் கிடந்தனர்.

இந்த மாணவர்களின் செயல்கள் வெளியில் தெரிந்ததால், அடையாளம் காணப்பட்டனர். ஆனால், வெளியில் தெரியாமல் போதைக்கு அடிமையான மாணவர்கள் ஏராளமானோர் உள்ளனர்.

அரசுப் பள்ளிகளில் உயர்நிலை, மேல்நிலை வகுப்புகளில் எத்தனை மாணவர்களுக்கு மது, புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் இருக்கிறது என்பது அங்குள்ள ஆசிரியர்களுக்குத் தெரியும். ஆனால், இத்தகைய மாணவர்களின் செயல்களை ஆசிரியர்களால் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை.

இதுகுறித்து மது குடித்துவிட்டு வகுப்புக்கு வந்த மாணவர்களைக் கண்டறிந்து நடவடிக்கை எடுத்த நாமக்கல் மாவட்டத்தைச் சேர்ந்த அரசுப் பள்ளி ஆசிரியர் ஒருவர் கூறியதாவது:

இப்போது நாமக்கல் மாவட்டத்தைப் பொருத்தவரையில், பெரும்பாலான அரசுப் பள்ளிகளில் உயர்நிலை, மேல்நிலை வகுப்பு மாணவர்களில் 5 முதல் 7 சதவீதம் பேருக்கு மது மற்றும் புகையிலைப் பொருள்களைப் பயன்படுத்தும் பழக்கம் இருப்பது ஆசிரியர்களின் கண்காணிப்பில் தெரிய வந்துள்ளது. இதைத் தமிழகம் முழுவதும் உள்ள அரசு மற்றும் அரசு உதவிபெறும் பள்ளிகளின் நிலையை விளக்கும் புள்ளிவிவரம் என்றே எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

தனியார் பள்ளிகள் அனைத்திலும் மாணவர்களுக்கு இந்தப் பழக்கம் கிடையாது என்று சொல்லிவிட முடியாது. ஒருசில தனியார் பள்ளிகளிலும் மாணவர்களுக்கு மது மற்றும் புகையிலைப் பொருள்களைப் பயன்படுத்தும் பழக்கம் உள்ளது.

இப்போது அரசுப் பள்ளி மாணவர்களுக்கு உளவியல் ஆலோசனை வழங்க 3 மாவட்டங்களுக்கு ஓர் உளவியல் ஆலோசகர் நியமிக்கப்பட்டுள்ளார். அவரால் பெரும்பாலான பள்ளிகளுக்குச் செல்ல முடிவதில்லை.

இதனால் ஒவ்வொரு மாவட்டத்துக்கும் ஓர் உளவியல் ஆலோசகரை நியமித்து, மாணவர்களுக்கு தொடர் ஆலோசனைகள் வழங்குவதோடு, மது மற்றும் புகையிலைப் பழக்கத்தால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை படக் காட்சிகள் மூலம் விளக்க வேண்டும் என்றார் அவர்.

பள்ளி மாணவர்களுக்கு உளவியல் ஆலோசனை வழங்கும் பிரவீண்குமார் கூறியதாவது:

இப்போது பள்ளி மாணவர்களிடையே மதுப் பழக்கம் மட்டுமல்லாது, விநோதமான போதைப் பழக்கங்களும் ஏற்பட்டுள்ளன. ஒயிட்னர், இருமல் டானிக், பெட்ரோல், சைக்கிள் மற்றும் மோட்டார்சைக்கிள் டயர்களுக்கு பஞ்சர் ஒட்டும் பசை போன்றவற்றை பல்வேறு வகைகளில் போதைக்குப் பயன்படுத்தி வருகின்றனர்.

இதுபோன்ற போதைப் பழக்கத்தால் மாணவர்களின் உடல் வலிமை பறி போகிறது. மன வலிமையும் பறிபோவதுடன், பிற்காலத்தில் மன நோயாளிகளாக மாறும் நிலைமையும் உள்ளது. போதைப் பழக்கத்தால் மாணவர்களின் இருதயம், நுரையீரல் பாதிப்படைந்து, விரைவில் உயிரிழக்கும் அபாயமும் உள்ளது.

அரசுப் பள்ளிகளில் படிக்கும் போதைக்கு அடிமையான மாணவர்கள் பள்ளிக்கு ஒழுங்காக வருவது இல்லை. இத்தகைய மாணவர்களைக் கண்காணித்து அவர்களின் பெற்றோருக்கு ஆசிரியர்கள் தகவல் தெரிவிக்க வேண்டும். தொடர் விடுமுறையில் மாணவர்கள் இருந்தால், பெற்றோரை வரவழைத்து அதற்கான காரணங்களைக் கேட்டறிய வேண்டும்.

சில தனியார் பள்ளிகளில் படிக்கும் மாணவர்கள், விடுமுறை எடுக்க வேண்டும் என்றால் பெற்றோர் நேரில் வந்து விடுமுறைக்கான காரணத்தை எழுதிக் கொடுத்தால் மட்டுமே அனுமதிக்கும் நிலை உள்ளது. ஆனால், அரசுப் பள்ளிகளில் மாணவர்கள் வாய்மொழியாகக் கூறும் பெரும்பாலான பொய்களை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டிய நிலைமை உள்ளது.

எனவே, அரசுப் பள்ளிகளில் அடிக்கடி விடுமுறை எடுக்கும் மாணவர்களைக் கண்காணித்து, அதற்கான காரணத்தை பெற்றோரிடம் கேட்கவோ அல்லது பெற்றோர் கவனத்துக்குக் கொண்டு செல்லவோ ஆசிரியர்கள் முன்வர வேண்டும். மது மட்டுமல்லாமல், போதைக்குப் பயன்படுத்தும் இதர பொருள்களும் மாணவர்களுக்கு எளிதில் கிடைக்கின்றன. பள்ளிக்கு அருகில் உள்ள கடைகளில்கூட இந்தப் பொருள்கள் கிடைக்கின்றன. எனவே, பள்ளிக்கு அருகில் உள்ள கடைகளில் இதுபோன்ற பொருள்களின் விற்பனைக்குத் தடை விதிக்க வேண்டும்.

தற்போது விற்பனைக்கு வைக்கப்பட்டுள்ள இத்தகைய பொருள்களைப் பறிமுதல் செய்ய வேண்டும். போதை தரும் பொருள்களை சிறுவர்களுக்கு வழங்கினால், சம்பந்தப்பட்ட கடை உரிமையாளர்கள் மீது கடும் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். பள்ளி அருகில் உள்ள கடைகளைத் தொடர்ந்து சோதனை செய்யவும், கண்காணிக்கவும் கல்வித் துறை, காவல் துறை, பெற்றோர்- ஆசிரியர் கழகம், உணவு பாதுகாப்புத் துறை போன்றவற்றின் பிரதிநிதிகள் அடங்கிய குழுவை அமைக்க வேண்டும்.

பள்ளிகளில் மாணவர்களின் விளையாட்டு, உடற்பயிற்சிக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்க வேண்டும். வாரம் ஒரு முறை கட்டாயம் குழுவாக இணைந்து மாணவர்கள் விளையாட வேண்டும் என்பன போன்ற கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்டு வந்தால், இதுபோன்ற போதைப் பழக்கத்துக்கு மாணவர்கள் அடிமையாவதைத் தடுக்க முடியும்.

இவை அனைத்தையும்விட மிக முக்கியானது பெற்றோர் மதுப் பழக்கம் இல்லாதவராகவும், புகையிலைப் பழக்கம் இல்லாதவராகவும் இருக்க வேண்டும், பெற்றோரின் செயல்களையே குழந்தைகளும் பின்பற்றுகின்றனர். பள்ளி மாணவர்களுக்கு உளவியல் ஆலோசனை வழங்க 2 மாவட்டங்களுக்கு ஓர் உளவியல் ஆலோசகரை நியமிக்க அரசு முடிவு செய்துள்ளது, அதற்கான நடைமுறைகளை அரசு தொடங்கியுள்ளது என்றார் அவர்.

]]>
drinking habit, school boys http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/8/30/w600X390/ban.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2016/aug/30/தடம்-மாறும்-மாணவர்கள்-2558867.html
2558073 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் மன அழுத்தத்திற்கு இசை(வான) தீர்வு! Wednesday, August 24, 2016 04:03 PM +0530 மன அழுத்தத்துக்கு இசைதான் தீர்வு என்று ராஜலட்சுமி கல்விக் குழுமத்தின் தலைவர் தங்கம் மேகநாதன் வலியுறுத்தினார்.

சென்னை தியாகராய நகர், ஸ்ரீ தியாகப்பிரம்ம கான சபாவில் 7-ஆவது ஸ்ரீ ஜெயந்தி இசைத் திருவிழா மற்றும் ரூ.1.60 கோடி செலவில் புதுப்பிக்கப்பட்ட மஹா சுவாமிகள் அரங்கையும் சனிக்கிழமை திறந்துவைத்து அவர் பேசியதாவது:

அதர்மத்தை அழிப்பதற்காக கிருஷ்ணர் பூலோகத்தில் அவதரித்த நாளை 'கிருஷ்ண ஜெயந்தி'யாகக் கொண்டாடுகிறோம். இதையொட்டி இசை விழா நடைபெறுவது பொருத்தமானது.

இதிகாசங்களை நினைவுக்கூர்ந்தால் கிருஷ்ணர், ராவணன் ஆகிய இருவர் முக்கியமானவர்கள். ராவணன் தனது இசையால் சிவனையே எதிரில் கொண்டு வந்தான். ஸ்ரீ கிருஷ்ணர் தனது இனிமையான கானத்தின் மூலம் மனிதர்களை மட்டுமில்லாமல், விலங்குகளையும் கட்டிப்போட்டவர்.

இசையும், கதையும் வாழ்க்கையின் முக்கிய அம்சமாகும். ஆனால், ஏனோ குழந்தைகள் இப்போதெல்லாம் அதில் ஆர்வம் காட்டுவதில்லை. ஆன்ட்ராய்டு போனில் பேசுவதிலும், கார்ட்டூன் தொலைக்காட்சி பார்ப்பதிலும் பெரும்பாலான நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளுக்கு இசையை கற்பித்து புராணக் கதைகளைச் சொல்லிக்கொடுக்கும் பழக்கத்தை பெற்றோர்கள் ஏற்படுத்த வேண்டும். அப்படிச் செய்தால் அவர்கள் தங்கள் கற்பனைத்திறனை வளர்த்துக்கொண்டு முன்னேற முடியும். மேலும் இன்றைய அவசர யுகத்தில் மனதை ரிலாக்ஸ் செய்துகொள்ள இசை சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.

இசை விழாவை ஒருங்கிணைத்து நடத்துவதும், சிறந்த கலைஞர்களை ஊக்குவித்து விருது வழங்கி கௌரவிப்பதும் எளிதான காரியமல்ல. இதுபோன்ற பணிகளை தியாகப் பிரம்மகான சபை செய்து வருவது பாராட்டுக்குரியது என்றார் தங்கம் மேகநாதன்.

முன்னதாக சபாவின் தலைவர் என்.கிருஷ்ணமூர்த்தி அனைவரையும் வரவேற்றார். கர்நாடக இசைப் பாடகி எஸ்.மஹதி, வயலின் இசைக் கலைஞர் ஆர்.பிரேமலதா, கடம் இசைக் கலைஞர் சுகன்யா ராம்கோபால், பரதநாட்டிய இசைக்கலைஞர் அர்ச்சனா நாராயணமூர்த்தி, நாடக இசைக்கலைஞர் வி.பிருந்தா ஆகியோருக்கு "வாணி கலா நிபுணா' விருது, பொற்கிழி, ரொக்கப் பரிசை தினமணி ஆசிரியர் கே.வைத்தியநாதன், ராஜலட்சுமி கல்வி குழுமத்தின் தலைவர் தங்கம் மேகநாதன் ஆகியோர் இணைந்து வழங்கினர்.

விருது பெற்ற கலைஞர்களை பாராட்டி இசை, கவின்கலை வேல்ஸ் பல்கலைக்கழக பள்ளியின் (school of music and fine arts vels university) தலைவர் பிரமீளா குருமூர்த்தி பேசினார்.

மொழி அழிந்தால் இசை அழிந்துவிடும்: தினமணி ஆசிரியர் கி.வைத்தியநாதன்

மொழி அழிந்தால் இசை அழிந்துவிடும். இசையை நாம் காப்பாற்ற வேண்டுமானால் அதற்கு அடிப்படையான மொழியை குழந்தைகள் அறிந்திருப்பதை பெற்றோர்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும் என்று தினமணி ஆசிரியர் கி.வைத்தியநாதன் வலியுறுத்தினார்.

சென்னை, தியாகராய நகர் ஸ்ரீ தியாகப் பிரம்மகான சபா சார்பில் நடைபெற்ற ஸ்ரீஜெயந்தி இசைத் திருவிழாவில் அவர் ஆற்றிய தலைமை உரை:

விழாவில் பேசிய தங்கம் மேகநாதன் இன்றைய குழந்தைகள் இசையை கற்கவேண்டியதன் அவசியத்தை வலியுறுத்தினார்.

குழந்தைகளிடம் அதிக மதிப்பெண் பெறவேண்டும், நன்கு படித்து வேலைக்குச் சென்று பொருளாதாரத்தை உயர்த்திக்கொள்ள வேண்டும் என்று எடுத்துரைக்கும் பெற்றோர் அவர்களிடம் மொழி, கலாசாரம், பண்பாடு ஆகியவற்றின் அவசியத்தை எடுத்துரைப்பதில்லை. குழந்தைகளுக்கு இசையைச் சொல்லிக் கொடுக்காவிட்டால் அதனால் ஏற்படும் நஷ்டம் என்ன என்பதை அவர்களுக்கு நாம் உணர்த்தியாக வேண்டும். மொழி அழிந்து விட்டால், பண்பாடும், நமது அடிப்படையும் அழிந்து விடும். குழந்தைகளுக்குத் தாய்மொழியில் எழுத, படிக்க பேசத் தெரிந்திருக்க வேண்டும்.

மொழியை இழந்து விட்டு, கர்நாடக சங்கீதத்தைக் காப்பாற்றிவிட முடியும் என்று நினைத்தால், நிச்சயமாக அது முடியாது. நமது இசை, பண்பாட்டுக் கூறுகளை காப்பாற்ற வேண்டும் என்று சொன்னால், முதலில் நாம் நமது மொழியைக் காப்பாற்றியாக வேண்டும். ஆகவே நமது குழந்தைகள் தாய்மொழியைத் தெரிந்து இருப்பதை பெற்றோர் உறுதி செய்தாக வேண்டும் என்றார்.

]]>
Music Therapy, depression http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/8/24/w600X390/music.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2016/aug/24/மன-அழுத்தத்திற்க இசைவான-தீர்வு-2558073.html
2557272 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் கற்றல் குறைபாடு   Friday, August 19, 2016 03:55 PM +0530 குழந்தைகள் விளைநிலத்திற்கு ஒப்பானவர்கள். சரியான விதத்தில் பண்ப்டுத்தப்படும் எந்தவொரு நிலமும் தன் இயல்புக்கேற்ற பயிரை நன்கு விளைவிக்கும். அதுபோல சரியான விதத்தில் கற்பிக்கப்படும் எக்குழந்தையும் இறைவன் தனக்களித்துள்ள தனித்திறமைகளில் சிறந்து விளங்க முடியும்.

பள்ளிக்குச் செல்லும் வயதில் பிள்ளைகள் உள்ள பெரும்பாலான வீடுகளில் காலை நேரம் யுத்த களம்போல் பெரும் பரபரப்புடன் காணப்படும். பிள்ளைகளை உறக்கத்திலிருந்து எழுப்பி, கிளப்பி பள்ளிக்கு அனுப்புவதாகட்டும், அல்லது மாலையில் வீட்டுப்பாடம் செய்ய வைத்து படிக்க வைப்பதாகட்டும், இது பல பெற்றோரின் ரத்த அழுத்தத்தையும், மன உளைச்சலையும் அதிகரிப்பதாகத்தான் உள்ளது. தேர்வு நேரங்களிலும் மதிப்பெண் பட்டியலில் கையெழுத்திடும் போதும் பல பெற்றோர் மன வேதனையோடு, ‘இவன் எதிர்காலம் என்னவாகுமோ?’ எனக் கண்ணீர் வடிப்பதையும் காண முடிகிறது.

‘மகன்தந்தைக்கு ஆற்றும் உதவி இவன்தந்தை

என்நோற்றான் கொல்எனும் சொல்’

என்ற வள்ளுவரின் வாக்கிற்கேற்ப உங்கள் பிள்ளையால் நீங்கள் பெருமைப்படுகின்றீர்களா? என இப்பெற்றோரிடம் கேள்வி எழுப்பினால் பலர் எதிர்மறை பதிலையே தருவர். தம் பிள்ளையின் இயல்பு நிலையைப் புரிந்து கொள்ளாமையும், தம் கனவுகளை பிள்ளைகள் நிறைவேற்ற வேண்டும் என்ற தவறான எதிர்ப்பார்ப்புமே இதற்குக் காரணம். நெல் விளையும் நிலத்தில் கரும்பை எதிர்பார்க்கும் உழவனின் ஏமாற்றமே இவர்களுக்கு மிஞ்சும்.

ஆசிரியர்களும், இப்பிள்ளைகளால் ஏன் படிக்க இயலவில்லை என்றும் இப்பிள்ளைகளுக்கு எப்படி கற்பிக்க வேண்டும் என்பதும் புரியாமல் திகைக்கின்றனர்.

அரசு, தனியார் நிறுவனங்களால் தொடர்ந்து நடத்தி வரும் ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் 15% முதல் 20% மாணவர்கள் கற்றல் குறைபாடு உடையவர்கள். ஆனால் இவர்கள் தோற்றத்திலோ, அறிவுத் திறனிலோ எவ்விதக் குறைபாடுமின்றி சாதாரணமாகவே காட்சியளிப்பதால் இவர்கள் அடையாளம் காணப்படாது பல்வேறு துன்பங்களுக்கு ஆளாகின்றனர்.

கற்றல் குறைபாடும், அதன் தொடர் விளைவுகளும்:

சோம்பேறி ஊக்கமற்றவன், படிப்பில் ஆர்வமில்லாதவன், கெட்ட நடத்தை உடையவன், இவனோடு சேர்ந்தால் மற்ற பிள்ளைகளும் கெட்டுப் போவார்கள், என்பன போன்ற தவறான முத்திரைகள்.

  • குறைவான சுயமதிப்பீடு, தன்னைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்கள்.
  • பிறரோடு ஒப்பிடுதலை வெறுத்தல்
  • தாழ்வு மனப்பான்மை
  • முயற்சி செய்தும் தன்னால் சாதிக்க முடியவில்லையே என்ற ஆதங்கம்
  • பிறர் கவனத்தை கவர முயலுதல்
  • தன்னைப் பிறர் புரிந்து கொள்ளவில்லையே என்ற கோபம்
  • பெற்றோர் மீதும் சமூகத்தின் மீதுள்ள கோபத்தை எதிர்மறைச் செயல்கள் வழியாகக் காட்டுவது மற்றும் ஒத்துழையாமை
  • வெற்றி பெறும்போது அதை ‘அதிர்ஷ்டம்’ எனவும் தோல்வியடைந்தால் ‘நான் முட்டாள்’ என்றும் சொல்லிக் கொள்வது.
  • வாழ்க்கை மீது வெறுப்பு
  • தற்கொலைக்குத் தூண்டக்கூடிய சோகம்

எனவே, தகுந்த உதவிகள் அளிக்கப்படாவிட்டால் இக்குழந்தைகளின் எதிர்காலத்தையே நாசமாக்கக்கூடிய மனரீதியாக, குடும்ப ரீதியாக, சமுதாய ரீதியாகப் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒன்றுதான் கற்றல் குறைபாடுகள்.

பல்முனை நுண்ணறிவு கோட்பாடு (Intelligence Theory)

‘தொழில் புரட்சி கண்டுபிடித்த குழந்தைப் பருவத்தை தகவல் தொழில் நுட்பப் புரட்சி தொலைத்துவிட்டது’ என்று கூறும் ஹார்வார்டு கார்ட்னர் பல்முனை நுண்ணறிவுக் கோட்பாட்டினை முன் வைக்கின்றார். மேலும், ‘நீங்கள் கற்பிக்கும் முறையில் குழந்தையால் கற்றுக் கொள்ள முடியாதபோது, குழந்தை கற்றுக் கொள்ளும் விதத்தில் கற்பிக்க வேண்டும்’ என்கிறார்

ஏனெனில் கற்றல் குறைபாடுள்ள மாணவர்கள் வழக்கமான முறைகளில் சிந்திக்கவோ, கற்கவோ சிரமப்படுவர். ஆனால், வித்தியாசமான முறையில் மிகச் சிறப்பாக சிந்திக்க கூடியவர்கள்.

தற்போதைய தொடர் மற்றும் முழுமையான மதிப்பீட்டுமுறை (CCE) அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட நோக்கத்துடன் முழுமையாக செயல்படுத்தப்பட்டால் இக்குழந்தைகளும் நெருக்கடியின்றி தங்கள் திறன்களையும் மேம்படுத்திக் கொண்டு கற்கவும் இயலும். மாறாக அரசு ஆணையாக ஏட்டில் உள்ளது போல் சரியாக நடைமுறைப்படுத்தப் படாவிட்டால் இவர்கள் அடையாளம் காணப்படாமல் எழுத, படிக்கத் தெரியாமலே எட்டாம் வகுப்பு வரை தேர்ச்சிப் பெற்று விடும் அபாயம் உள்ளது.

குறை தீர் கல்வி ஆசிரியர்களின் அவசியம் (Remedial Teachers)

கல்வி வியாபார மயமாகிப் போன இக்காலக் கட்டத்தில் ஒரு வகுப்பறையில் 70,80 குழந்தைகள் இருக்கும் பட்சத்தில் ஆசிரியர் டிஸ்லெக்சியா உள்ள குழந்தைகள் மீது தனிப்பட்ட கவனம் செலுத்துவது என்பது இயலாத காரியம். எனவே, ஒவ்வொரு பள்ளியிலும் மனநல ஆலோசகரும் குறைதீர் கல்வி ஆசிரியரும் பணிக்கு அமர்த்தப்படுவது அவசியம். தொடக்கக் கல்வி நிலையிலேயே கற்றல் குறைபாடுகள்ள குழந்தைகள் அடையாளம் காணப்பட்டு பள்ளி நேரத்துக்குள்ளாகவே பயிற்சி அளிக்கப்பட வேண்டியதும் மிகவும் அவசியம்.

குறைகளை நிறைகளாக்கிய பிரபலங்கள்

ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீன், தாமஸ் ஆல்வா எடிசன், வால்ட் டிஸ்னி, ஹான்ஸ் கிறிஸ்டியன் ஆண்டர்சன், வின்ஸ்டன் சர்ச்சில், அகதா கிறிஸ்டி, டாவின்சி, முகமது அலி, பில்கேட்ஸ், டாம் க்ரூஸ், அபிஷேக் பச்சன், நந்தகுமார் ஐஏஎஸ் ஆகிய இவர்கள் யாவரும் டிஸ்லெக்சியா என்ற கற்றல் குறைபாடு இருந்தும் தங்கள் சுய முயற்சியினால் கடின உழைப்பால் வாழ்வில் வெற்றி கண்டவர்கள்.

புரிதல் அவசியம்

பிள்ளைகள் சரியாகப் படிக்கவில்லையெனில் அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து சரியான அறிவியல்பூர்வமான வழிமுறைகளைக் கையாண்டு அதைத் தீர்க்க முயல வேண்டும். அவர்களது தனித் திறமைகளை வளர்த்தெடுக்க உதவ வேண்டும். இளமையான நாடு எனும் பட்டியலில் முதல் இடத்தில் உள்ள இந்தியா வளமையான நாடு, வலிமையான நாடு என்ற பட்டத்தைப் பெறுவது இக்கற்றல் குறைபாடுடைய குழந்தைகளை நாம் கையாளும் விதத்திலும் அடங்கியுள்ளது. ஏனினில் அதி திறமைசாலிகளும், விஞ்ஞானிகளும் கலை மேதைகளும் இந்தக் குழந்தைகளுக்குள் புதைந்து கிடக்கின்றனர். சரியாக உள்ள இவர்களை பட்டைத் தீட்டி வைரமாக மாற்ற பெற்றோர், ஆசிரியர், சமூகத்தினர் என அனைவருக்கும் கற்றல் குறைபாடுகள் பற்றிய சரியான புரிதல் அவசியம்.

- கவிஞர் பிரியசகி

- ஜோசப் ஜெயராஜ் ச.ச

]]>
Dyslexia http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/8/19/w600X390/65376_900.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2016/aug/19/கற்றல்-குறைபாடு-2557272.html
2557200 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் ஆரோக்கியமான எதிர்காலம் DIN DIN Thursday, August 18, 2016 04:48 PM +0530 எத்தனை எத்தனை மாற்றங்கள். தினம் ஓர் கண்டுபிடிப்புகள். தினம் ஓர் நாகரிகம் என்று மனிதர்கள் வாழ்க்கை இயந்திரங்களோடு இணைந்து செல்லும் கட்டாயத்தில் பயணிக்கிறது. அடுப்பூதும் பெண்களுக்கு படிப்பெதற்கு என்று சொல்லப்பட்ட காலம் இன்று தலைகீழாக மாறி ஆபிஸ் போகும் பெண்களுக்கு கிச்சன் எதற்கு என்றாகிவிட்டது. காரணம் ஆண்களுக்கு நிகராக பெண்கள் இன்று
அனைத்து துறைகளிலும் தடம் பதித்து, வெற்று வாகை சூடிக் கொண்டிருக்கும் சூழலாகிவிட்டது. இது நல்ல விஷயம் தான். பெண்களின் வெற்றி என்பது சமூகத்தின் வெற்றி. பாரதியும் பெரியாரும் கண்ட கனவு நிஜமாகும் போது மகிழ்ச்சியே. ஆனால் பெண்கள் தங்களின் முக்கிய பொறுப்பான குடும்பத்தைப் பேணுதல் எனும் கடமையை சரிவர செய்யாத போது அக்குடும்பம் சிதைந்து போகிறது. சமையல் சரியில்லை, மனைவி சாப்பாடு போடுவதில்லை என்று விவாகரத்துக் கோரி சமீப காலங்களில் நிறைய வழக்குகளை குடும்ப நீதிமன்றம் சந்திக்கிறது என்பதும் அதிர்ச்சி தகவல்.

இப்படிச் சொல்வதால் ஏன் பெண்கள் என்றால், அடுப்படியிலேயே கிடக்க வேண்டுமா என்று கேட்க வேண்டாம்.  பெண்கள் நாட்டின் கண்கள் என்பது எந்த அளவு நிஜமோ அதைவிட நிஜம் பெண்கள் வீட்டின் உயிர்நாடி. குடும்பத்தினரின் உடல் ஆரோக்கியத்தில் பெண்களை விட அதிகமாக யாரும் அக்கறை செலுத்திவிட முடியாது. தன்னுடைய அனைத்து வேலைகளையும் பெண்கள் திறம்பட செய்து முடிப்பாள். சமையல் எல்லாம் அவள் ஜீன்களில் பொதிந்துள்ள ஒன்று. சமையலை துறப்பது என்பது ஆரோக்கிய வாழ்க்கைக்கு
எதிராக இருப்பது என்பதாகும். 

ஒரு சமூகம் வீட்டில் இருந்து தான் உருவாகிறது. நம் வீட்டு உறுப்பினர்கள் உடல் ரீதியாக மனரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருப்பது முக்கியம். அன்றைய காலகட்டத்தில் வீட்டின் சமையல் அறையில் இருந்த சமையல் பொருட்கள் எல்லாம் வெறும் சமையல் செய்ய மட்டும் அல்ல. அவை தான் நம் உடல் நன்கு இயங்குவதற்குக் கொடுக்கப்பட்ட ஊட்டச் சத்துக்களும், உடல் உறுப்புகளில் சிறு கோளாறு என்றாலும் அதை சீர் செய்யும் மருத்துவ குணங்கள் அப்பொருட்களில் இருக்கும்.

நம் பாட்டிக்களும் அம்மாக்களும் பருவ காலங்களுக்கு ஏற்ற உணவினை சமைத்துக் கொடுத்தனர். காலம் காலமாய் நம் பாட்டிகள் உணவு பொருளில் சொல்லி வந்த வைத்தியத்தை நாம் இன்று கேட்கத் தயாராக இல்லை. சிறு தலைவலி என்றாலும் மருந்தகத்தை நாடிச் சென்று வண்ண வண்ண மாத்திரைகளை உண்டு பின் விளைவுகளால் பெரிய தொல்லைகளுக்கு ஆளாகி விடுகிறோம்.

அநேக வீடுகளின் அடுப்பறைகள் அவசர உணவு தயாரிக்கும் உணவுப் பொருட்களால் நிறைந்துள்ளது. நம் பாரம்பரிய உணவுகளை உண்ணுவது ஏதோ தீண்டத்தகாத செயலாக எண்ணி முகம் சுளிக்க ஆரம்பித்துவிட்டார்கள் இளையோர்கள். வேலைக்குச் செல்லும் பெண்கள் வீட்டு வேலைகள் செய்வதையும் சமைப்பதையும்  பெண்ணடிமைத்தனத்தோடு சம்பந்தப்படுத்தி அது தாழ்வென கருதுகின்றனர். இன்றைய நாகரிங்களோடு நம் உணவு முறையும் மாறிவிட்டது. நம் பாட்டிக்களும், நம் அம்மாக்களும் செய்தது வெறும்
சமையல் அல்ல. நம் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தும், உடலை சீர் செய்யும் மருந்துகள் தான் அவை.

நாம் எத்தனை வெற்றிகள் பெற்றாலும், நம் பாட்டிக்கும் அம்மாவுக்கும், தெரிந்த மருத்துவ சமையல் நமக்குத் தெரியாததும். அதை நாம் கற்றுக் கொள்ள விரும்பாததும், உடல் நலம் மற்றும் நம் குடும்ப உடல் நலம் இரண்டையும் கேள்விக்குரியதாக மாற்றுகிறோம் என்பதை சிந்திக்க வேண்டும்.

நாம் உண்ணும் உணவு வெறும் உடல் நலனுக்காக மட்டும் அல்ல, நம் மன நலத்திற்கும் தான். இன்று இளம் வயது குழந்தைகளையும் தினம் உணவோடு சேர்த்து வண்ண வண்ண மாத்திரை தின்ன அடிமையாக்கி விட்டோம். சுவர் இருந்தால் தான் சித்திரம் வரைய முடியும் என்று நம் முன்னோர்கள் சொல்லிச் சென்றது வெறும் பழமொழி மட்டுமல்ல அது நம் உயிர் மொழி. நம் உடலும் உள்ளமும் ஆரோக்கியமாக இருக்க நம் பாரம்பரிய உணவுகளை நாம் பின்பற்ற வேண்டும்.

இப்படிச் சொல்வதால் பெண்கள் வீட்டில் யார் சமைத்துப் போட மட்டும் தானா என்று மறுபடியும் கேள்விகள் கேட்க வேண்டாம். இன்றைய சூழலில் இருவரும் வேலைக்குச் செல்லும் நிலையில் இருவருமே சமையலைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். தவிர வீட்டில் யார் சமைக்கிறார்கள் என்பது முக்கியம் இல்லை, என்ன சமைக்கிறோம் என்பதே முக்கியம். பாட்டிமாரக்ள் சமைத்த உணவுகளை நாமும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நல்ல உணவு, நல்வாழ்க்கைக்குத் தேவையான ஆரோக்கியம் இவற்றைத் தான் நம் குழந்தைகளுக்கும் சொல்லிக் கொடுக்க வேண்டும்.

நம் பாரம்பரிய உணவுகள் வெறும் பசிக்காகவும் ருசிக்காக மட்டும் அல்ல, நம் உடல் உறுப்புகள் சீராக இயங்குவதற்காக புத்திக் கூர்மையுடன் தயாரிக்கப்பட்டது. குழந்தைகளுக்கு நல்ல கல்வித் தருவது எந்த அளவுக்கு முக்கியமோ அதைவிட முக்கியம் அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உடலை பாதுகாக்கும் உணவு முறையை சொல்லிக் கொடுப்பதும்.

பெண்கள் மிகவும் பொறுப்பானவர்கள் என்பதால் தான் நம் உயிரைக் காக்கும் வீட்டுச் சமையல் கலையை பெண்களிடம் ஒப்படைக்கப்பட்டது. இதை அறியாத ஆண்கள் சமையல் செய்யும் பெண்அளை கேவலமாக எண்ணியதால் அது பெண்களுக்கு வெறுப்பாக மாறி இன்று வீட்டில் ஒருவரும் சரியாக உணவு முறையைப் பின்பற்றாமல் பல நோய்களுக்கு ஆளாகிவிடுகின்றனர்.

நம் உடலையும் உயிரையும் காக்கும் உணவினை ஆண் செய்தால் என்ன பெண் செய்தால் என்ன அதை ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதே என் நோக்கம். நம் உடலும் நம் குழந்தைகளின் உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க நம் பாரம்பரிய உணவினையும் நம் பாட்டி வைத்தியத்தையும் அனைவரும் அறிந்து பின்பற்றுவது முக்கியம். அதிலும் குறிப்பாக பெண்கள் தன் உடலினை பாதுகாக்க நம் பாட்டியையும் நம் அம்மாக்களையும் பின்பற்றுவது முக்கியம்.

ஆரோக்கியமான உடல்! ஆரோக்கியமான மனம்! ஆரோக்கியமான எதிர்காலம் - இதுவே இப்போதைய அவசர கால தேவை! 

- மதுரா
 

]]>
woman cooking, working woman http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/8/18/w600X390/woman_cooking1.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2016/aug/18/ஆரோக்கியமான-எதிர்காலம்-2557200.html
2557172 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் நினைவுத் திறன் பிரச்னைகள்! Thursday, August 18, 2016 12:03 PM +0530 அதி நவீன செல்லிடப் பேசிகளான ஸ்மார்ட்போன்களால் மூளையின் நினைவுத் திறம் பாதிக்கப்படுவதாக பிரிட்டன் விஞ்ஞானிகள் தெரிவித்துள்ளனர்.

இதுகுறித்து "டிரெண்ட்ஸ் இன் காக்னிடிவ் சைன்ஸஸ்' இதழில் லண்டன் பல்கலைக்கழகக் கல்லூரியில் மூளை செயல்திறன் குறித்த ஆய்வு மேற்கொண்டு வரும் சாம் கில்பர்ட் கூறியதாவது:

ஸ்மார்ட்போன்கள், மடி கணினிகள், கணினிகள் ஆகியவை நமது அன்றாடச் செயல்களை எளிதாக்குகின்றன.அவற்றின் உதவியுடன் தேவையான தகவல்களை உடனடியாகத் தேடித் தெரிந்து கொள்ள முடிகிறது.கடைகளில் வாங்க வேண்டிய பொருள்களின் பட்டியலை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டி அவசியமில்லாமல் அந்த சாதனங்களே சொல்லிவிடுகின்றன.இத்தகைய நவீன சாதனங்கள், ஒருவரை சந்திக்க வேண்டிய சரியான நேரத்தில் அதுகுறித்து நினைவூட்டுகின்றன.

இதுபோன்ற உதவிகளால், மூளை தேவையில்லாமல் பல பணிகளை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லாமல் போகிறது.இதன்மூலம் மூளையின் செயல்திறன் ஏராளமாக சேமிக்கப்படுகிறது.இவ்வாறு செயல்திறன் சேமிக்கப்படுவதால், மூளையின் நினைவுத் திறன் அதிகரித்திருக்க வேண்டும்.ஆனால், நவீன சாதனங்களை அதிகம் பயன்படுத்துவதால், மூளையின் நினைவுத் திறன் குறைந்துவிடுவது ஆய்வுகளில் தெரிய வந்துள்ளது. உதாரணத்துக்கு, செயற்கைக் கோள் மூலம் வழித்தடங்களைக் காட்டும் சாதனங்கள் உதவியுடன் பயணித்தவர்கள், அந்தச் சாதனம் இல்லாமல் அதே வழியில் செல்ல மிகவும் சிரமப்படுகின்றனர்.

எனவே, ஸ்மார்ட்போன்கள் உள்ளிட்ட நவீன சாதனங்கள் உதவியுடன் மூளையின் வேலைச்சுமையைக் குறைக்கும் அதே நேரத்தில், அது நமது நினைவுத் திறனை எந்த அளவு பாதிக்கிறது என்பதையும் அனைவரும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்றார் அவர்.

]]>
Smart phone http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/8/18/w600X390/phone.jpg http://www.dinamani.com/health/mental-health/2016/aug/18/நினைவுத்-திறன்-பிரச்னைகள்-2557172.html
2556924 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் மாற்றுத்திறன் குழந்தைகளிடம் அன்பு காட்டவேண்டும் DIN DIN Monday, August 15, 2016 04:16 PM +0530 மாற்றுத்திறனுடைய குழந்தைகளிடம் அன்பாகப் பேசி, அரவணைக்க வேண்டுமென்றார் மாவட்ட ஆட்சியர் எம்.மதிவாணன்.

அனைவருக்கும் கல்வி இயக்கம் சார்பில் 6 முதல் 18 வயதுக்குள்பட்ட மாற்றுத்திறனுடைய குழந்தைகளுக்கான கல்வி மற்றும் மதிப்பீட்டு விழிப்புணர்வு பிரசார வாகனத்தை, திருவாரூர் மாவட்ட ஆட்சியர் அலுவலக வளாகத்தில் திங்கள்கிழமை தொடங்கிவைத்து, ஆட்சியர் மேலும் பேசியது:

மாற்றுத்திறனுடைய குழந்தைகளை எந்த நிலையிலும் ஒதுக்கி வைக்கக்கூடாது. 18 வயதுக்குள்பட்ட மாற்றுத்திறனுடைய குழந்தைகள் இருந்தால் அவர்களுக்கு உறுதுணையாக இருந்து பயிற்சியளித்து, மறுவாழ்வு அளிக்கவேண்டும். மாவட்டத்தில் அனைவருக்கும் கல்வி இயக்கம் மூலம் 18 வயதுக்குள்பட்ட அனைத்து மாற்றுத்திறன் கொண்டவர்களைப் பள்ளியில் சேர்க்கவும், இல்லம் சார்ந்த மாற்றுத்திறன் குழந்தைகளுக்கு சிறப்பாசிரியர்கள் மூலம் சிறப்புப்பயிற்சி மற்றும் இயன்முறை மருத்துவர் மூலம் தசை இயக்கப்பயிற்சி வழங்கவும், தேசிய அடையாள அட்டை மற்றும் மூன்று சக்கரவண்டி, சக்கர நாற்காலி, காதொலிக்கருவி, கண்கண்ணாடி, காலிப்பர் மற்றும் பிற உபகரணங்கள் பெற  வழிவகை செய்யப்பட்டுள்ளது.

திங்கள்கிழமை தொடங்கிய விழிப்புணர்வு பிரசார வாகனம் மூலம் திருவாரூர், நன்னிலம், வலங்கைமான், குடவாசல், நீடாமங்கலம் ஆகிய ஒன்றியங்களில் பிரசாரம் செய்யப்படுகிறது. அடுத்து ஆக.3-ஆம் தேதி கோட்டூர், திருத்துறைப்பூண்டி, முத்துப்பேட்டை, கொரடாச்சேரி, மன்னார்குடி ஆகிய ஒன்றியங்களில் பிரசாரம் செய்யப்படுகிறது. இந்த பிரசாரத்தில் ஜூலை 28-ஆம் தேதி முதல் நடைபெறவுள்ள மாற்றுத்திறனுடைய குழந்தைகளுக்கான மருத்துவ மதிப்பீட்டு முகாம் குறித்து பொதுமக்களுக்கு தெரிவிக்கப்படும் என்றார் மதிவாணன். நிகழ்ச்சியில், மாவட்ட வருவாய் அலுவலர் த. மோகன்ராஜ், கூடுதல் முதன்மைக் கல்வி அலுவலர் பார்வதி, ஆட்சியரின் நேர்முக உதவியாளர் (பொது) மனோகரன் உள்ளிட்டோர் பங்கேற்றனர்.

]]>
child health http://www.dinamani.com/health/mental-health/2016/aug/15/மாற்றுத்திறன்-குழந்தைகளிடம்-அன்பு-காட்டவேண்டும்-2556924.html
2556923 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் மன நலம் பெற யோகா செய்யுங்கள்! Monday, August 15, 2016 04:13 PM +0530 மனவளம், மன அமைதியைப் பெற தினமும் யோகாசனம் செய்யுங்கள் என்று பள்ளி மாணவ - மாணவிகளுக்கு மாவட்ட வருவாய் அலுவலர் சா.பழனி அறிவுரை வழங்கிப் பேசினார்.

தமிழ்நாடு விளையாட்டு மேம்பாட்டு ஆணையத்தின் திருவண்ணாமலை மாவட்டப் பிரிவு, மாவட்ட செஞ்சிலுவைச் சங்கம், மாவட்ட யோகா சங்கம் இணைந்து சர்வதேச யோகா தின விழாவை புதன்கிழமை நடத்தின. மாவட்ட விளையாட்டு அரங்கில் நடைபெற்ற இந்த விழாவுக்கு மாவட்ட செஞ்சிலுவைச் சங்கத் தலைவர் பா.இந்திரராஜன் தலைமை வகித்தார்.

மண்டல விளையாட்டு ஆணைய முதுநிலை மேலாளர் ப.சிவக்குமார், மாவட்ட யோகா சங்கத் தலைவர் மு.மண்ணுலிங்கம், மாவட்ட விளையாட்டு அலுவலர் க.புகழேந்தி ஆகியோர் முன்னிலை வகித்தனர்.

மாவட்ட வருவாய் அலுவலர் சா.பழனி சிறப்பு அழைப்பாளராகக் கலந்துகொண்டு, யோகக் கலை குறித்த விழிப்புணர்வு துண்டுப் பிரசுரங்களை வெளியிட்டு, யோகாசன பயிற்சிகளைத் தொடங்கி வைத்தார்.

தொடர்ந்து, மாணவ - மாணவிகளுக்கு அறிவுரை வழங்கி சா.பழனி பேசுகையில், 5 ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முந்தையது யோகக்கலை. யோகக்கலையின் தாயகம் இந்தியா என்பதை மாணவ - மாணவிகள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பள்ளி, கல்லூரி மாணவ - மாணவிகளுக்கு நினைவாற்றலை தரும் வல்லமை யோகாசனத்துக்கு உண்டு.

எனவே, ஒழுக்கம், ஆளுமைத் திறன், மன வளம், மன அமைதியைப் பெற மாணவ - மாணவிகள் தினமும் குறைந்தது 5 நிமிடமாவது யோகாசனம் செய்ய வேண்டும். இளமையில் தொடர்ந்து யோகாசனம் செய்து வந்தால், முதுமையில் இளமையோடு இருக்கலாம் என்றார்.

தொடர்ந்து, சிறந்த முறையில் யோகாசனம் செய்த பள்ளி மாணவ - மாணவிகள் 7 பேருக்கு மாவட்ட வருவாய் அலுவலர் சா.பழனி பரிசுகள் வழங்கிப் பாராட்டினார். முன்னதாக, மாணவ - மாணவிகள் அனைவரும் யோகாசன உறுதிமொழியேற்றனர்.

யோகா தலைமைப் பயிற்சியாளர் டி.சவுந்தரராஜன், பயிற்சியாளர்கள் என்.செந்தில்குமார், எஸ்.வெங்கடேசன் ஆகியோர் மாணவ - மாணவிகளுக்கு யோகா பயிற்சி அளித்தனர்.

விழாவில், செங்கம் சக்தி பாலிடெக்னிக் கல்லூரி தலைவர் செ.வெங்கடாசலபதி, கிருஷ்ணா வித்யா மந்திர் மெட்ரிக் பள்ளி நிறுவனர் கிருஷ்ண கஜேந்திரன், ஹெப்ரான் மெட்ரிக் பள்ளி பி.டி.எல்.சங்கர், மாவட்ட யோகா சங்கப் பொருளாளர் கு.ப.நாகராஜன், செயலர் கோ.அருள்மணி உள்பட பலர் கலந்துகொண்டனர்.

]]>
Yoga, mental health http://www.dinamani.com/health/mental-health/2016/aug/15/மன-நலம்-பெற-யோகா-செய்யுங்கள்-2556923.html
3305 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் மனவளம் பெற தினமும் யோகாசனம் செய்யுங்கள்! மதி Thursday, August 11, 2016 12:46 PM +0530 மனவளம், மன அமைதியைப் பெற தினமும் யோகாசனம் செய்யுங்கள் என்று பள்ளி மாணவ - மாணவிகளுக்கு மாவட்ட வருவாய் அலுவலர் சா.பழனி அறிவுரை வழங்கிப் பேசினார்.

தமிழ்நாடு விளையாட்டு மேம்பாட்டு ஆணையத்தின் திருவண்ணாமலை மாவட்டப் பிரிவு, மாவட்ட செஞ்சிலுவைச் சங்கம், மாவட்ட யோகா சங்கம் இணைந்து சர்வதேச யோகா தின விழாவை புதன்கிழமை நடத்தின. மாவட்ட விளையாட்டு அரங்கில் நடைபெற்ற இந்த விழாவுக்கு மாவட்ட செஞ்சிலுவைச் சங்கத் தலைவர் பா.இந்திரராஜன் தலைமை வகித்தார்.

மண்டல விளையாட்டு ஆணைய முதுநிலை மேலாளர் ப.சிவக்குமார், மாவட்ட யோகா சங்கத் தலைவர் மு.மண்ணுலிங்கம், மாவட்ட விளையாட்டு அலுவலர் க.புகழேந்தி ஆகியோர் முன்னிலை வகித்தனர்.

மாவட்ட வருவாய் அலுவலர் சா.பழனி சிறப்பு அழைப்பாளராகக் கலந்துகொண்டு, யோகக் கலை குறித்த விழிப்புணர்வு துண்டுப் பிரசுரங்களை வெளியிட்டு, யோகாசன பயிற்சிகளைத் தொடங்கி வைத்தார்.

தொடர்ந்து, மாணவ - மாணவிகளுக்கு அறிவுரை வழங்கி சா.பழனி பேசுகையில், 5 ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முந்தையது யோகக்கலை. யோகக்கலையின் தாயகம் இந்தியா என்பதை மாணவ - மாணவிகள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பள்ளி, கல்லூரி மாணவ - மாணவிகளுக்கு நினைவாற்றலை தரும் வல்லமை யோகாசனத்துக்கு உண்டு.

எனவே, ஒழுக்கம், ஆளுமைத் திறன், மன வளம், மன அமைதியைப் பெற மாணவ - மாணவிகள் தினமும் குறைந்தது 5 நிமிடமாவது யோகாசனம் செய்ய வேண்டும். இளமையில் தொடர்ந்து யோகாசனம் செய்து வந்தால், முதுமையில் இளமையோடு இருக்கலாம் என்றார்.

தொடர்ந்து, சிறந்த முறையில் யோகாசனம் செய்த பள்ளி மாணவ - மாணவிகள் 7 பேருக்கு மாவட்ட வருவாய் அலுவலர் சா.பழனி பரிசுகள் வழங்கிப் பாராட்டினார். முன்னதாக, மாணவ - மாணவிகள் அனைவரும் யோகாசன உறுதிமொழியேற்றனர்.

யோகா தலைமைப் பயிற்சியாளர் டி.சவுந்தரராஜன், பயிற்சியாளர்கள் என்.செந்தில்குமார், எஸ்.வெங்கடேசன் ஆகியோர் மாணவ - மாணவிகளுக்கு யோகா பயிற்சி அளித்தனர்.

விழாவில், செங்கம் சக்தி பாலிடெக்னிக் கல்லூரி தலைவர் செ.வெங்கடாசலபதி, கிருஷ்ணா வித்யா மந்திர் மெட்ரிக் பள்ளி நிறுவனர் கிருஷ்ண கஜேந்திரன், ஹெப்ரான் மெட்ரிக் பள்ளி பி.டி.எல்.சங்கர், மாவட்ட யோகா சங்கப் பொருளாளர் கு.ப.நாகராஜன், செயலர் கோ.அருள்மணி உள்பட பலர் கலந்துகொண்டனர்.

]]>
Yoga http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/8/11/w600X390/india-yoga-teacher-training-certification.png http://www.dinamani.com/health/mental-health/2016/aug/11/மனவளம்-பெற-தினமும்-யோகாசனம்-செய்யுங்கள்-3305.html
3199 மருத்துவம் மனநல மருத்துவம் நவீன  உளவியல்! dn Tuesday, August 9, 2016 12:47 PM +0530 மனித மனத்தை ஆராய்வது உளவியல் (Psychology). இதை மேற்கத்திய கல்விப் பின்புலத்துடன் அறிவியல் துறையாக இந்தியாவில் அறிமுகம் செய்தவர் நரேந்திரநாத் சென் குப்தா.

வங்க மாநிலத்தின் ஃபரித்பூரில் 1889, டிச. 23-இல் பிறந்தார் நரேந்திர நாத் சென் குப்தா. சுதேசிக் கல்வி எழுச்சியால்  கொல்கத்தாவில் உருவான வங்க தேசியக் கல்லூரியில் (இதன் முதல்வராக இருந்தவர்தான் அரவிந்தர்) தனது இடைநிலைக் கல்வியை முடித்த நரேந்திரநாத்துக்கு, இளம் வயதிலேயே அறிவியலை செயல்முறைப் பயன்பாட்டுக்கு உகந்ததாக மாற்றுவதில் ஆர்வம் மிகுந்திருந்தது. அவரது முறையான உடற்பயிற்சி, வலிமையான உடலையும் திடமான சிந்தனைகளையும் அவருக்கு அளித்தது.

மேற்படிப்புக்காக அமெரிக்காவின் ஹார்வர்டு பல்கலைக்கழகத்துக்கு நரேந்திரநாத் சென்றார். 1910 முதல் 1913 வரை அங்கு படித்த அவர் பி.ஏ. பட்டம் பெற்றார். சிறந்த கல்வித் தகுதிக்காக, ரிச்சர்டு மானிங் ஹாட்ஜஸ் கல்வி உதவித்தொகை அவருக்கு அளிக்கப்பட்டது. தவிர, பெருமைக்குரிய பை பேட்டா கப்பா சங்கத்தின் உறுப்பினராக அவர் சேர்த்துக் கொள்ளப்பட்டார். 

ஹார்வர்டிலேயே 1914-இல் எம்.ஏ. பட்டம் பெற்ற நரேந்திரநாத், உலகப் புகழ் பெற்ற ஜெர்மானிய அமெரிக்கரான உளவியல் நிபுணர் ஹூகோ மன்ஸ்டெர்பர்க்கின் வழிகாட்டுதலில் உளவியலில் ஆராய்ச்சி செய்தார். அவரது 'Anti-Intellectualism: A Study in Contemporary Epistemology’ என்ற தலைப்பிலான ஆய்வேட்டுக்காக அவருக்கு 1915-இல் பிஎச்.டி. பட்டம் வழங்கப்பட்டது.

பிறகு நாடு திரும்பிய அவர், 1916-இல் கொல்கத்தா பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் துறை விரிவுரையாளராகச் சேர்ந்தார். அதேசமயம் அங்கு புதிதாகத் துவங்கப்பட்ட பரிசோதனை உளவியல் (Experimental Psychology) துறையின் தலைவராகவும் அவர் நியமிக்கப்பட்டார். பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் மற்றும் தத்துவம் பயிற்றுவித்தல், உளவியல் ஆய்வகத்தில் ஆராய்ச்சி ஆகியவை அவரது பணிகளாக இருந்தன. அதே ஆண்டில் கமலாவை அவர் மணம் புரிந்தார்.

அவரது ஆய்வக ஆராய்ச்சியின் அங்கங்களாக, முப்பரிமாண தொலைவு உணர்திறன் (Depth Perception), உளவு உடலியல் (PsychoPhysics), கவனக்கூர்மை (Attention) ஆகியவை இருந்தன.

உளவியலின் அறிவியல் தன்மையை வெகுவாக வலியுறுத்தி வந்த நரேந்திரநாத், 1923-இல் கூடிய இந்திய அறிவியல் காங்கிரஸில் பங்கேற்று, உளவியலை அறிவியலின் ஒரு துறையாக அங்கீகரிக்கச் செய்வதில் வெற்றி பெற்றார். அதில் துவங்கப்பட்ட உளவியல் தனிப்பிரிவுக்கு அவரே தலைவராகப் பொறுப்பேற்றார்.

உளவியலின் வளர்ச்சிக்காக, நரேந்திரநாத்தின் தீவிர முயற்சியால்  இந்திய உளவியல் சங்கம் 1924-இல் துவங்கப்பட்டது; அதன் சஞ்சிகையாக, Indian Journal of Psychology-ஐ 1925-இல் துவக்கி, அதன் நிறுவன ஆசிரியராகப் பொறுப்பேற்றார்.

பரிசோதனை உளவியலில் நிபுணராக இருந்தபோதும், சமூகம் சார்ந்த, இன அடிப்படையிலான, கல்விப் பின்புலம் கொண்ட, குற்றம் தொடர்பான, சமயம் சார்ந்த உளவியல் பிரிவுகள் தொடர்பாகவும் அவர் பல ஆய்வுக் கட்டுரைகளை வெளியிட்டுள்ளார்.

லக்னோ பல்கலைக்கழகத்தில் நிர்வாகப் பொறுப்பேற்க 1928-இல் கொல்கத்தாவிலிருந்து சென்றார். அங்கு பிரபல சமூகவியலாளரான ராதாகமல் முகர்ஜியுடன் இணைந்து சமூக உளவியல் குறித்த நூலை நரேந்திரநாத் சென் குப்தா எழுதினார். Introduction to Social Psychology: Mind in Society என்ற அந்த நூல், இந்தியாவில் எழுதப்பட்ட சமூக உளவியல் நூல்களில் முதல் நூலாகும். மேற்கத்திய நாடுகளின் அனுபவ ஆதாரங்களின் அடிப்படையிலேயே அந்நூல் எழுதப்பட்டது; அதில் இந்திய அனுபவங்கள் குறைவே என்று நூல் விமர்சகர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

1929-இல் லக்னெள பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் பேராசிரியராக அவர் நியமிக்கப்பட்டார்; அப்போது, தத்துவவியல் (Philosophy) துறையில் உளவியலை ஒரு பாடமாகச் சேர்க்க முயன்று, அதில் வெற்றி பெற்றார். மேலும் அங்கு பரிசோதனை உளவியல் ஆய்வகத்தை 1940-இல் அமைத்தார்.

அங்கு அவரிடம் பயிற்சி பெற்ற  ராஜ்நாராயண், ஹெச்.எஸ்.ஆஸ்தானா போன்ற பலர் தேசிய அளவில் புகழ் பெற்ற உளவியல் நிபுணர்களாக உருவாகினர்.

பின்னாளில் அவரது கவனம், சமயம் சார்ந்த உளவியலில் குவிந்தது. யோக சாதனா குறித்த அவரது ஆய்வுகள் குறிப்பிடத் தக்கவை. சமஸ்கிருதம், பாலி மொழிகளில் அவர் பெற்றிருந்த பாண்டித்தியம் அவருக்கு உதவிகரமாக இருந்தது. பாரதத்தின் பண்டைய சமய நூல்களை ஆராய்ந்த அவர், கிறிஸ்தவ மாயாவாதத்தையும் அதனுடன் ஒப்பிட்டு பல ஆய்வுக் கட்டுரைகளை எழுதினார்.

அவர் கடைசியாக எழுதிய உச்ச இன்பத்தின் பின்புலம் (Mechanisms of Ecstasy) என்ற சமய உளவியல் நூல் கைப்பிரதியாக இருந்தது. 1944, ஜூன் 13-இல் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டு நரேந்திரநாத் சென் குப்தா காலமானார். அப்போது நேரிட்ட குழப்பத்தில் அந்த நூல் காணாமல் போனது, பெரிய இழப்பாகும். 

உளவியல், தத்துவவியல், கல்வி, மானுடவியல் துறைகளில் முக்கியமான பங்களிப்புகளை அளித்தவர் நரேந்திரநாத்.  அவரது சமூக உளவியல் -ஓர் அறிமுகம் (1928), மனவளர்ச்சியும் மனச்சிதைவும் (1940), மனப்பண்புகளில் பரம்பரைத் தாக்கம் (1942) ஆகியவை முக்கியமான நூல்களாகும்.

சென்னை பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் துறையை 1943-இல் துவக்கிய குணமுதியன் டேவிட் போஸ் (1908- 1965) உடன் சேர்த்து, இந்தியாவில் நவீன உளவியலின் நிறுவனராக நரேந்திரநாத் சென் குப்தா போற்றப்படுகிறார்.

- வ.மு.முரளி

]]>
Pshychology, mental health http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/8/9/w600X390/MP900444180.JPG http://www.dinamani.com/health/mental-health/2016/aug/09/நவீன -உளவியல்-3199.html