Dinamani - விஐபி ஹெல்த் - http://www.dinamani.com/health/vip-health/ http://www.dinamani.com/ RSS Feed from Dinamani en-us Copyright 2016 Dinamani. All rights reserved. 2603128 மருத்துவம் விஐபி ஹெல்த் த்ரிஷாவின் ஸ்லிம் சீக்ரெட்! மாலதி சந்திரசேகரன் Tuesday, November 22, 2016 05:45 PM +0530  

பதினேழு வருடங்களாக சளைக்காமல், அலுக்காமல் கோலிவுட்டை கலக்கி வரும் நட்சத்திரம். கேரளாவை பூர்விகமாகக் கொண்ட துடிப்பான தமிழ்ப் பெண். கல கல சுபாவம், பெரிய பேனர்கள், பெரிய இயக்குனர்கள், முன்னணி கதாநாயகர்கள் என்று எல்லாவித சவால்களை துணிச்சலாக ஏற்று, தன் திறமையை வெளிக்காட்டிவரும் முன்னணி நடிகை. எட்டு முறை தென்னிந்திய ஃபிலிம்பேர் விருதும் தெலுங்குப் படவுலகில் நந்தி விருதும் பெற்றவர். எல்லாவற்றையும் விட சினிமா துறையில் 1999-ம் வருடம் காலடி எடுத்து வைத்ததிலிருந்து இன்று வரை, ‘குச்சி குச்சி ராக்கம்மா’வாக இருக்கும் ‘த்ரிஷா’ தான் இன்றைய VIP நாயகி (எப்படி த்ரிஷா அப்படியே இருக்கீங்க?)

செனடாப் சாலையில் இருக்கும் த்ரிஷாவின் இல்லத்திற்குச் சென்ற போது, ‘ஷார்ட்ஸ்’, டீஷர்ட்-ல் டி.வி பார்த்துக் கொண்டு நல்ல ஜாலி மூடில் இருந்தார்.

இனி த்ரிஷாவும் நாமும்...

வெகு நாட்களாக இந்த ரிலாக்சேஷனுக்குத் தானே ஆசைப்பட்டீர்கள் த்ரிஷா?

ஆமாம். ‘சதுரங்க வேட்டை’ படப்பிடிப்பு நடந்துகிட்டிருக்கு. இன்னிக்கு எனக்கு ஓய்வு நாள். அதனால இஷ்டத்துக்கு டி.வி பாக்கறது, ஃபிரண்ட்ஸ்கூட அரட்டை அடிப்பது. எல்லாவற்றையும் விட எங்க பாட்டியின் கைமணத்தில் உருளைக்கிழங்கு ரோஸ்ட், பீன்ஸ் பொரியல், மோர்க்குழம்பு...நல்லா ஒரு வெட்டு வெட்டிட வேண்டியது தான்.

உருளைக் கிழங்கில் கார்போ ஹைடிரேட் அதிகம் என்று சொல்வார்களே! அவாய்ட் செய்வதில்லையா?

பாட்டி சமையலில் எதுவாக இருந்தாலும் எனக்கு தள்ளுபடியே கிடையாது. வீட்டில் இருக்கும் போதாவது எது தேவை எது தேவையில்லை என்று பார்த்து பார்த்து சாப்பிட முடியும். வெளியிடங்கள் என்றால் என்ன பண்ண முடியும்? அங்கெல்லாம் போகும் போது ‘சூஸி’யாக இருக்க முடியாதே! எது கிடைக்குதோ சாப்பிடுவேன். ஆனால் எங்கு போனாலும் கையில் தண்ணி பாட்டில் எடுத்துக்கிட்டுத்தான் போவேன். நான் நிறைய தண்ணி குடிப்பேன். உடம்பை சீராக வைச்சிருக்கிறது தண்ணி ரொம்ப முக்கியம். இல்லையா?

அது தான் உங்க ‘ஸ்லிம்னெஸ்’- இன் காரணமா?

அதுவும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். நான் எதையுமே அளவோடு சாப்பிடுவேன். காலையில் ஒரு தம்ளர் வெதுவெதுப்பான சுடுநீரில், அரை மூடி எலுமிச்ச பழத்தைப் பிழிந்து, லேசாக உப்பு போட்டுக் கொண்டு, வெறும் வயிறாக இருக்கும் போது குடிச்சிடுவேன். கறிகாய் நிறைய சாப்பிடுவேன். தினமும் நிச்சயம் ஜூஸ் நிறைய குடிப்பேன். மற்றபடி மனசை ஈஸியாகவும், சுத்தமாகவும் வச்சுப்பேன். எனக்கு சுத்தமான ஆகாரம், சுத்தமான உடை, சுத்தமான சுற்றுப்புறம் இவை ரொம்பப் பிடிக்கும்.

நீங்கள் மிஸ் சேலம், மிஸ் மெட்ராஸ், உங்களின் புன்னகைக்காகவே மிஸ் இந்தியா அவார்டுகள் வாங்கியிருக்கிறீர்கள். உங்களின் மேனி பராமரிப்பு பற்றி சொல்லுங்களேன்...

எனக்கு சின்ன வயசிலிருந்தே ஸ்விம்மிங் ரொம்பப் பிடிக்கும். நிறைய ஸ்விம் பண்ணுவேன். ஆனா எங்கம்மாவுக்கு ஒரு மீனைப் போல நான் தண்ணியிலேயே கிடப்பது ரொம்ப பயத்தை கொடுத்துச்சு. எனக்கு ஏதாவது உடம்புக்கு வந்திடுமோன்னு பயந்து தொடர அனுமதிக்கலை. என்னோட கோச் கூட நேஷனல் சாம்பியனுக்கு ட்ரெயின் பண்ணுவதாக சொன்னாரு. ஆனா நான் ஒரே குழந்தையாப் போயிட்டேன். அதனால பெத்தவங்களுக்கு என்னமோ ஒரு பயம்.

சமீப காலமா நிறைய சவாலான விஷயங்களை எடுத்துப் பண்ணுவதாக கேள்விப்பட்டோமே? சரியா?

உண்மைதான். எனக்கு இயற்கையாகவே ஸ்போர்ட்ஸ் ஸ்பிரிட் என்பது ரத்தத்துல ஊறியிருக்குன்னு நினைக்கறேன். ஏனென்றால் ‘ஸ்கை டைவிங்’ ‘ஸ்கூபா டைவிங்’ (அண்டர் வாட்டர்) இதெல்லாம் பண்ணிகிட்டிருக்கேன். எனக்கு சாகசமா எதாவது சாதிச்சுகிட்டேயிருக்கணும்ங்கற எண்ணம் எப்பவுமே உண்டு. டைம் கிடைச்சா போதும்  ஜுட் விட்டுடுவேன்.

உங்க சாகச ஆர்வத்தை சினிமாவிலும் நுழைத்து விட்டீர்கள் போலிருக்கிறது?

நீங்க மனசில எதை வச்சிக்கிட்டு பேசறீங்கன்னு தெரியும். சமீபமா வந்த ‘நாயகி’, ’அரண்மனை 2’ ‘கொடி’ படத்தைத் தானே சொல்றீங்க?

பேய் படங்களிலும், அரசியல்வாதி மாதிரி நடிக்கிறதுக்கும், எனக்கே கொஞ்சம் யோசனையாத்தான் இருந்தது. டைரக்டர்கிட்ட நானே கேட்டேன். 'சார் என்னால இந்த மாதிரி பண்ண முடியுமா?'-ன்னு, 'உன்னால முடியாதது ஒண்ணுமே கிடையாது, தைரியமா நடி' அப்படின்னு சொல்லிட்டாங்க. ‘கொடி’ படத்த பத்தி அவசியம் சொல்லணுங்க. அந்த படத்துல அதுவும் கிராமத்திலேர்ந்து வந்த கட்சி
பொம்பளையாக நடிக்க அந்தப் பட டீம் நிறைய உதவி பண்ணினாங்க. முக்கியமாக தனுஷ், நிறையவே கத்துக் கொடுத்தாரு. ஏன்னா, நான் சிட்டியிலேயே பிறந்து வளர்ந்த பொண்ணு. கிராமத்து பேச்சு, பாடி லாங்குவேஜ் இதெல்லாம் சுத்தமா தெரியாது. அவருதான் கையை எப்படி வெச்சுக்கணும்? முக பாவம் எப்படி பண்ணனும் என்று சொல்லிக் கொடுத்தாரு. தனுஷ் நல்ல நடிகர் மட்டுமில்ல, நல்ல மனுஷர். இந்த மாதிரி படங்களைப் பொருத்தவரைக்கும் எனக்கு இது புதுசுதான், நடிக்க வந்த நாட்களில் இந்த மாதிரி காரெக்டர் செய்ய ஆரம்பிச்சா அதுக்குன்னே முத்திரை குத்திடுவாங்க. நடிப்பவங்களுக்கும் எக்ஸ்பீரியன்ஸ் வேணும். இந்த ரோலை இவங்களால பண்ண முடியும்ங்கற நம்பிக்கை டைரக்டருக்கும் வரணும். அப்பதான் நடிகையை அவர்கள் செலக்ட் செய்வாங்க. 

நீங்க 'வெரைட்டீஸ்’ பண்ணுகிறீர்கள். உடம்பை மட்டும் எப்படி ஒரே மாதிரி வைத்துக் கொள்ள முடிகிறது?

நான் எக்ஸர்ஸைஸ் என்று பெரியதாக எதுவும் பண்றதில்லை. ஏன்னா, தினமும் செய்ய நேரம் இருக்காது. காலையில சீக்கிரமா எழுந்து, ஸ்பாட்ல நடிச்சிட்டு, ராத்திரி வீடு திரும்பறதே ஒரு பெரிய எக்ஸர்சைஸ் தான். ‘லாங் ப்ரேக்’ கிடைக்கும் போது, நல்ல குருவாகப் பார்த்து யோகா செய்ய போய்விடுவேன். எனக்கு ஆன்மிகத்துல ஈடுபாடு அதிகம் உண்டு. அதனால மனசை ஒருநிலைப்படுத்தி தியானத்தில ஈடுபடுவேன். தியானம்கிறது எவ்வளவு ஒரு நல்ல விஷயம் தெரியுமா? நம்ப மனசை கட்டுப்பாடா வைச்சுக்க முடியும். கோப தாபங்கள் வராது. கெட்ட எண்ணங்கள் உண்டாகாது. இவை எல்லாமே மனசை லேசா வெச்சுக்கிறதுக்கு நல்ல காரணங்கள் தானே. மனசு நல்லா இருந்தா உடலுக்கு எந்த வியாதியும் வராது. சரிதானே?

உங்களுக்கு ப்ரெண்ட்ஸ் சர்க்கிள் பெரியது என்று கேள்விப்பட்டோம்?

ஆமா, எனக்கு இன்னும் என்னோட ஸ்கூல்ல படிச்சவங்கதான் அதிகமா ஃப்ரெண்டா இருக்காங்க. டைம் கிடைக்கும் போது, நான் அவங்க வீட்டுக்கெல்லாம் போய் உக்காந்து மணிக்கணக்கில் அரட்டை அடிப்பேன். ரெஸ்டாரண்ட் போவோம் இல்ல தியேட்டருக்குப் போய் சினிமா பார்ப்போம். அதே போல எனக்கு பெட்ஸ் (pets) நல்ல நண்பர்கள் தான். அவைகளை கொஞ்சுவதில் அலாதி இன்பம் இருக்கு. அவைகளோடு நிறைய டைம் ஸ்பெண்ட் பண்ணுவேன்.

சிகை அலங்காரப் பிரியரா நீங்கள்?

அப்படி எல்லாம் இல்லை. பொதுவாக ஷுட்டிங் என்றால் ஹெவி மேக்கப் போட வேண்டியிருக்கும். ஆனால் மற்றபடி வீட்டிலிருக்கும் போது நான் மேக் அப் போடுவதில்லை. (த்ரிஷா மெய்யாலுமே பொய் சொல்லலீங்க சாதாரணமாகத் தான் இருந்தாங்க) வெளியிடங்களுக்குப் போக வேண்டியிருந்தா பேசிக்காக என்ன போடணுமோ அதோடுதான் போவேன். ஆனால் இந்தத் தலைமுடி இருக்கு பாருங்க. ஷுட்டிங் சமயத்தில கன்னாபின்னான்னு மாத்துனா, பழைய நிலைமைக்கு கொண்டு வரதே ரொம்ப சிரமமா இருக்குங்க. அதுவுமில்லாமல் முடியும் ரொம்ப கொட்டிடும் இல்ல. அதனால பார்லருக்குப் போயி தலைமுடியை மட்டும் கொஞ்சம் சரி பண்ணிகிட்டு மெயிண்டெய்ன் பண்ணுவேன். வேற என்னங்க. நம்முடைய உலகம் நம்ம கையில் தான். நம்மளையும் சந்தோஷா வைச்சுக்கிட்டு பிறரையும் சந்தோஷப்படுத்தினா தான் வாழ்க்கை நல்லபடியா இருக்கும். ஸ்மூத் செய்லிங் செய்யலாம்.

வாஸ்தவமான பேச்சு. கோலிவுட்டைப்  பொறுத்தவரை மார்க்கண்டேயினி த்ரிஷாவின் ஃபிட்னஸ் சீக்ரெட்டை அறிந்து கொண்டு ‘சதுரங்க வேட்டை’வெற்றி பெற வாழ்த்தி விட்டு விடைபெற்றோம்.

- மாலதி சந்திரசேகரன்

]]>
kollywood, த்ரிஷா, slim secret Trisha http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/11/22/w600X390/MC-Trisha-Latest-Images-02.jpg http://www.dinamani.com/health/vip-health/2016/nov/22/த்ரிஷாவின்-ஸ்லிம்nbspசீக்ரெட்-2603128.html
2599078 மருத்துவம் விஐபி ஹெல்த் அன்றும் இன்றும்! எஸ்.வி.சேகர் மாலதி சந்திரசேகரன் Wednesday, November 16, 2016 10:36 AM +0530 தமிழ் திரைப்பட உலகில் முக்கியமான நடிகர், நகைச்சுவைப் படங்களில் கதாநாயகனாக நடித்து கோலோச்சி வரும்  நட்சத்திரம், சிறந்த தயாரிப்பாளர், இயக்குனர், புகைப்படக் கலைஞர், திரைக்கதாசிரியர், நாடகக் குழுவை (நாடகப்ரியா) தலைமை பொறுப்பேற்று வழிநடத்துபவர், மத்திய திரைப்பட தணிக்கை குழு உறுப்பினர் (Central Board of Film Certification), பாரதீய ஜனதா கட்சியின் முக்கிய உறுப்பினர் என இப்படி பன்முகத்டுடன் சகலகலா வல்லவரான எஸ்.வி.சேகர் அவர்களை சந்திக்கும் வாய்ப்பு கிடைத்தது.

அவரைக் கண்டதுமே ‘நம் குடும்பம்’ தொடர் ஞாபகம் வந்தது. உற்சாகமாக பேச்சைத் துவக்கினோம்.

நம் குடும்பம் தொடரின், நீங்கள் சினிமா கதாநாயகனாக மிளிர வேண்டும் என்கிற எண்ணத்தில், உங்களின் மனைவியாக பாத்திரமேற்று நடிப்பவர் ‘டயட் கண்ட்ரோல்’ டயட் கண்ட்ரோல் என்று கூறிக் கொண்டு, தண்ணீரைக் குடிக்கச் சொல்லில் உங்கள் வயிற்றை நிரப்பி அனுப்புவாரே! அப்படி நிஜ வாழ்க்கையில் டயட் சிஸ்டம் உண்டா?’ 

நான் பொதுவாகவே எதையும் அதிகமாக சாப்பிட மாட்டேன். போதாத குறைக்கு பதினைந்து வருடங்களாக சர்க்கரை வியாதி வேறு சேர்ந்திருக்கிறது. எனவே உணவைச் சுருக்கமாக முடித்துக் கொள்வேன்.  நான் காபி பிரியன். ஒரு தம்ளர்
காபியை சர்க்கரை சேர்க்காமல், கால் கால் க்ளாஸ்களாக நான்கு தடவைகள் குடிப்பேன். என்னுடைய அன்றாட அட்டவணையைக் கூறுகிறேன். அதற்கு முன்பாக ஒன்றைக் கூற வேண்டும். நான் சுத்த சைவம். காரம் கூட சாப்பிட மாட்டேன். எப்போதாவது ஊறுகாய் சாப்பிடுவதாக இருந்தால் கூட, அதை நன்றாக கழுவி காரத்தை எடுத்து விட்டுத்தான் சாப்பிடுவேன்.

முதலில் காலை எழுந்தவுடன் ஒரு பெரிய தம்பளரில் வெந்நீர் குடிப்பேன். பின் குளித்து முடித்துவிட்டு, ஸ்வாமிக்கு பூ பறித்துக் கொண்டு வந்து, வைத்துவிட்டு நமஸ்காரம் பண்ணிவிட்டு ஒரு காபி குடிப்பேன். அந்த காபி, ஹோட்டல் மினி காபியிலும் பாதிதான் இருக்கும். பிறகு சிற்றுண்டி வேளைக்கு இரண்டு தோசை சாப்பிடுவேன். பிறகு தேவைப்பட்டால் பதினொரு மணிக்கு காபி அல்லது வெஜிடபிள் சூப், சில சமயங்களில் மோர் குடிப்பேன். மதிய சாப்பாட்டுக்கு அரிசி உணவைத் தவிர்த்து விடுவேன். காய்கறி வகைகள் எடுத்துக் கொள்வேன். அப்போது மோர் குடிப்பேன். சாயந்திரம் ஸ்நாக்ஸ் டயத்துக்கு தாளித்த அரிசி பொரி ஒரு கப் உண்பேன். இரவு ஆகாரத்துக்கு இரண்டு சப்பாத்தி அல்லது இரண்டு தோசை சாப்பிடுவேன். இரவு சுமார் பத்தரை மணிக்கு ஒரு கப் பால் குடித்துவிட்டு உறங்கப் போவேன். ஜுரம் வந்தால் மட்டும் தான் இட்லி சாப்பிடுவேன். எங்கள் வீட்டில் ‘டயட்’ என்றால் அது பால் தான். டோன்டு மில்க்தான் உபயோகப்படுத்துகிறோம். நான் வெள்ளைப் பண்டங்களான சர்க்கரை, அரிசி, மைதா மூன்றையுமே உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதில்லை.

சில சமயங்களில் விசேஷ நாட்களில் யாராவது இனிப்பு பண்டத்தினைக் கொடுத்துச் சாப்பிடச் சொன்னால், அதை வாங்கிக் கொண்டு நேராக வாஷ்பேசின் அருகில் சென்று விடுவேன். கொடுத்தவரின் மனத்தை நோகடிக்க விரும்பாமல், வாயில் போட்டுக் கொண்டு நன்றாக சுவைத்துவிட்டு பிறகு துப்பிவிடுவேன். இரண்டு பேரின் நோக்கமும் நிறைவேறிவிடுகிறது இல்லையா? 

எப்போதும் சந்தோஷமாக இருப்பது எப்படி?

சந்தோஷம் என்பது வெளியில் இல்லை. தேடிப் போக வேண்டிய அவசியம் கிடையாது. நமக்குள்ளே இருக்கும் அந்த சந்தோஷத்தை அனுபவிக்க நாம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். மனம் லேசாக இருந்தால், முகமும் மலர்ச்சியாக அழகாகத் தென்படும். இது என் தந்தை எனக்குக் கற்றுத்தந்த பாடம். 

மணல் கயிறு இரண்டாம் பாகம் பற்றி கொஞ்சம் சொல்லுங்களேன்...

மணல் கயிறு சினிமா 1982-ம் ஆண்டு மே மாதம் வெளியானது. அதன் இரண்டாம் பாகம் இப்போது எடுக்கப்பட்டு வருகிறது. முப்பத்து நான்கு வருடங்கள் கழித்து வெளியாகும் இப்படத்தில், முதல் பாகத்தில் நடித்த விசு, குரியகோஸ் ரங்கா, நான் மூவரும் அதே கதாபாத்திரம் ஏற்று நடிக்கிறோம். முதல் பாகத்தில் கிட்டுமணியாக நடித்த நான், நாரதர் நாயுடு என்கிற கதாபாத்திரத்தில் நடித்த விசுவிடம், நான் திருமணம் செய்து கொள்ள வேண்டுமென்றால் எப்படிப்பட்ட பெண் அமைய வேண்டும் என்பதற்கு எட்டு கண்டிஷன்கள் போடுவேன். இரண்டாம் பாகத்தில் என் மகள் (மணப்பெண்) எட்டு கண்டிஷன்களைப் போடுகிறாள். இது அடுத்த தலைமுறை பற்றிய கதையாக வருகிறது. இந்திய திரைப்பட வரலாற்றில் (உலக திரைப்பட வரலாற்றில் என்று கூறலாமா என்று தெரியாது) முப்பத்து நான்கு வருடங்கள் கழித்து, ஒரே படத்தின் இரண்டாம் பாகத்தில் முதல் பாகத்தில் பிரதான பாத்திரமேற்று நடித்தவர்களே மீண்டும் இதில் நடிக்கிறார்கள் என்பது இதுதான் முதல் தடவை. தேனாண்டாள் ஃபிலிம்ஸ் முரளி ராமசாமி தயாரிக்க, மதன் குமார் இயக்கத்தில், தரன் இசையில், என் மகன் அஷ்வின் சேகர் கதாநாயகனாகவும், பூர்ணா கதாநாயகியாகவும் நடிக்கிறார்கள். இதன் திரைக்கதையை நான் எழுதியிருக்கிறேன்.

தற்போது மொத்த நாடே நம் பிரதமரைப் பற்றித் தான் பேசுகிறது. நீங்கள் நம் பாரதப் பிரதமரை முதன் முதலில் எப்போது சந்தித்தீர்கள்?

பிரதமர் மோடிஜியை எனக்கு 2010-லிருந்தே பழக்கம். சோ அவர்கள் தான் எனக்கு மோடிஜியை அறிமுகப்படுத்தினார். சோ அவர்கள் என் மானசிக குரு. அடுத்த முறை நான் மோடிஜியை சந்தித்த போது, அவர் கேட்ட முதல் கேள்வி என்ன தெரியுமா? நம்ம ராஜகுரு எப்படி இருக்கிறார்? என்றுதான். அடுத்ததாக பழக்கம் ஆன ஒரு மாதம் கழித்து ஒரு நாள், நான் அவருடைய பிறந்த நாளுக்கு வாழ்த்து சொல்வதற்காக ஃபோன் செய்தேன். அப்போது அவர் குஜராத்தில் இருந்தார். போனை அவருடைய சீஃப் செகரட்டரி தான் எடுத்தார். என்னைப் பற்றிய தகவலைத் தெரிவித்ததும், என் ஃபோன் நம்பரை வாங்கிக் கொண்டு, மோடிஜி மீட்டிங்கில் இருப்பதால் அவரிடம் தெரிவிப்பதாகக் கூறினார். நம்பராவது வாங்கிக் கொண்டாரே என்று நான் திருப்தி பட்டுக் கொண்டேன். ஆனால் மாலை சுமார் ஏழு மணி அளவில் எனக்கு ஒரு ஃபோன் வந்தது. எடுத்தவுடன் ‘சேகர்ஜி, ஐம் மோடி ஹியர்’ என்றார். அதையெல்லாம் விட அவர் கூறியதில் என்ன ஆச்சரியமான விஷயம் என்றால், ‘நீங்கள் ஃபோன் செய்தீர்கள் பதிலுக்கு நான் செய்கிறேன். இது ஒரு அடிப்படை மரியாதை’ என்றவுடன் நான் ஆடிப் போய் விட்டேன். 

பிறகு ஒருமுறை குஜராத்தில் ஒரு கல்யாணத்திற்கு குடும்பத்துடன் செல்வதாக ஏற்பாடாகி இருந்தது. அப்போது நான் மோடிஜிக்கு போன் செய்து, நாங்கள் மூன்று நாட்கள் குஜராத்தில் இருப்போம். ஏதாவது ஒருநாள் அப்பாயிண்ட்மெண்ட் கொடுங்கள் என்று கேட்டேன். அவர், சரி நாளை மதியம் மூன்று மணிக்கு வாருங்கள் என்று கூறினார். அடுத்த நாள் காலை எனக்கு பத்து மணிக்கு ஃப்ளைட். ஒரு மணிக்கு குஜராத் போய்விடலாம். மூன்று மணிக்கு அவரை சந்தித்து விடலாம் என்று இருந்தேன். ஆனால் மறுநாள், ஃப்ளைட் மூன்று மணிக்குத்தான் கிளம்புவதாக அறிவிப்பு வந்தது. அதுவும் பனிரெண்டு மணிக்கு மேல் தான் அறிவித்தார்கள். நான், உடனே அவருக்கு SMS அனுப்பினேன். அதில தமிழ்நாட்டில் சீதோஷ்ண நிலை சரியில்லாததால் ஃப்ளைட் இங்கிருந்து கிளம்புவதில் தாமதமாகிறது. நீங்கள் கொடுத்த நேரத்தில் உங்களை சந்திக்க முடியவில்லை என்று வருத்தமாக உள்ளது. பெரிய மனது செய்து வேறு அப்பாயிண்ட்மெண்ட் தர முடியுமா? என்று கேட்டிருந்தேன். அடுத்த நாள் வாருங்கள் என்று எழுதி நேரத்தையும் குறிப்பிட்டிருந்தார்.

எவ்வளவு பெரிய மனிதர் பாருங்கள். இன்னொருத்தராக இருந்தால், ‘நான் அவகாசம் கொடுத்தும் உன்னால் வர முடியவில்லையா? என்று கோபித்துக் கொண்டு பதில் கூட சொல்ல மாட்டார்கள். அவர் பிறரை வணங்கும் போது கூட உடலை வளைத்து, சிரம் தாழ்த்தி தான் வணங்குவார். அவ்வளவு பண்பானவர், பணிவானவர், அன்புள்ளம் கொண்டவர். நாட்டு நலனில் அக்கறை கொண்டவர். அவரை பிரதமராக அடைந்ததில் நாம் பெருமை கொள்ள வேண்டும்.’ என்று முடித்தார்.

கலைவாணர் விருது, கலைமாமணி, வசூல் சக்கரவர்த்தி போன்ற பல விருதுகளை வாங்கியிருக்கும் எஸ்.வி.சேகரிடம் மணல் கயிறு 2 வெற்றி பெற வாழ்த்திவிட்டு விடை பெற்றோம்.

- மாலதி சந்திரசேகரன்

]]>
Modi, health, மணல் கயிறு 2 http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/11/15/w600X390/MAA_9006.JPG http://www.dinamani.com/health/vip-health/2016/nov/15/அன்றும்-இன்றும்-எஸ்விசேகர்-2599078.html
2583286 மருத்துவம் விஐபி ஹெல்த் அழகு ப்ளஸ் ஆரோக்கியம்! நிஷா கணேஷ் மாலதி சந்திரசேகரன் Tuesday, October 18, 2016 05:39 PM +0530 நமக்கு அறிமுகமான ஒருவரை சில நாட்கள் கழிந்து பார்த்தால், என்ன கேட்போம்? 'சௌக்கியமா' என்று தானே ?  சௌக்கியம்  என்றால், உடல், உள்ளம், நிதிநிலைமை எல்லாமே அந்த சொல்லில் அடக்கம். உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், மற்ற எல்லாவற்றையுமே சமாளித்து விடலாம்.

உடலை எப்படி ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம் என்பதை பற்றி, ஜீ டிவியில், ஒலிபரப்பு ஆகி வரும், ' தலையணைப் பூக்கள்' தொடரில், கதாநாயகி,வேதவல்லியாக வலம் வந்து கொண்டு,  ரசிகர்களின் மனத்தில் இடம்பிடித்திருக்கும் நடிகை, 'நிஷா கணேஷ்' [மகாபாரதம் தொடரில், திரௌபதியாக நடித்தவர்] என்ன கூறுகிறார் பார்ப்போம்.

'ஆரோக்கியம்’ என்றால், உடல்வாகினைப் பொறுத்துதான் இருப்பதாக அநேகம் பேர்கள் தவறாக நினைத்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள். குண்டாக இருப்பவர்கள் நிறைய பேர், குனிந்து, நிமிர்ந்து வேலை செய்பவர்களாக இருக்கிறார்கள். ஒல்லியாக இருப்பவர்களிடம்  குனியவே சோம்பேறித்தனம் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறது. இதற்கு காரணம், உண்ணும் உணவும், செய்யும் உடற்பயிற்சியும்தான். தேகத்தை 'சிக்’ என்று வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்கிற ஆசை பெண்ணிற்கும், கட்டுமஸ்தாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்கிற ஆசை ஆணுக்கும் இருப்பது இயற்கைதான். அதற்காக, போஷாக்கான உணவினை சாப்பிடுவதாக நினைத்துக் கொண்டு யார் யார் எதை எதைக் கூறுகிறார்களோ, அவை  எல்லாவற்றையும் உட்கொள்ளும் பழக்கத்தினை சிலர் மேற்கொண்டு இருக்கிறார்கள்.

போஷாக்கான உணவு என்பது வெளிநாட்டிலிருந்து இறக்குமதி ஆகும் காய், ஜூஸ்  மற்றும் பழவகைகள் மட்டும்தான்  என்பது பலரின்  தவறான கருத்து. அதன் விலையும் அதிகம் இருக்கும். சாமானிய மனிதனால், அதிக விலை கொடுத்து பல பொருட்களை தினமும் வாங்கி சாப்பிட முடியாது. நாமெல்லாம் fruitarian அதாவது காய் மற்றும் கனி உணவாளர்கள். பரம்பரை பரம்பரையாக நம் நாட்டில் விளையும் காய்கள் மற்றும் பழவகைகளை உட்கொள்ளும் பழக்கமுடையவர்கள். நம் தாத்தாக்கள்,  பாட்டிமார்கள் எல்லாம் நமக்கு அந்த உணவைத்தான் உண்ண பழக்கி இருக்கிறார்கள் அதன்படி, காலை எழுந்தவுடன், சுமார் 5.30 முதல் 6 மணிக்குள் ,1/2 மூடி எலுமிச்சம் பழ சாரினில் சுத்தமான தேன் ஒரு ஸ்பூன் சேர்த்து, ஒரு தம்பளர் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் கலந்து குடித்தல் நல்லது. .ஏனென்றால் காலை நேரத்தில், blood sugar இன் அளவு குறைந்திருக்கும்.காபி குடித்தால் அதிகமாக ஏறிவிடும், எலுமிச்சைச் சாறு சீராக சமனாப் படுத்தும்.

காலை வேளையில் உடற்பயிற்சி செய்வது  மிகவும் நல்லது. சூரிய நமஸ்காரம் செய்தால், நல்ல பலனைத் தரும். சூரிய நமஸ்காரம் செய்வதற்கென்று முறை இருக்கிறது.. யோகா மேற்கொள்ளலாம்   தகுந்த குரு மூலம் பயிற்சி பண்ணலாம். முடியாதவர்கள், You Tube மூலம் அறிந்து கொள்ளலாம்.

காலை 71/2 மணி முதல் 8 மணிக்குள், பப்பாளி, கிருணி, கருப்பு திராட்சை, பேரீச்சம்பழம் இவைகளை ஒரு கிண்ணத்தில் எடுத்துக் கொண்டு, அதில்  தேனும், தயிரும் கலந்து சிற்றுண்டியாக உண்ணலாம்.

மதியம் ஒரு மணிக்கு உப்பு போட்டு, வெந்த காய்கள் 1/2 கிண்ணம், கறுப்பு கொண்டை கடலை சிறிதளவு, வெந்த உருளைக்கிழங்கு ஒன்று, முட்டை விரும்பிகள், ஒரு அவித்த முட்டையில் வெள்ளை பகுதி மட்டும், சிறிதளவு சாதம் அல்லது இரண்டு சப்பாத்திகள் சாப்பிடலாம்.

மாலை நான்கு மணிக்கு, அவித்த வேர்க்கடலை, பிஸ்கட், சிப்ஸ் போன்றவை ஸ்நாக்ஸ் ஆக எடுத்துக்கொள்ளலாம் (எண்ணையில் பொரித்ததை சாப்பிடவே கூடாது என்பதில்லை. எதுவுமே அளவோடு இருக்க வேண்டும்.)

இரவு ஏழு மணிக்கு, ஒரு கிண்ணம் சாலட்,கூட்டு அல்லது பொரியல் ஒரு கிண்ணம் எடுத்துக் கொள்ளலாம். பிறகு மஞ்சள் பொடி சேர்த்த பால் ஒரு தம்பளர் குடித்துவிட்டு, சிறிது நேரம் கழித்து உறங்கச் செல்லலாம்.

சரியான நேரத்தில் உணவு உட்கொள்ளாமல் போனால், பசி அதிகரித்து விடுகிறது. பசி நேரத்தில், உணவு உட்கொள்ளும் பொழுது, சாப்பிடும் அளவு நமக்குத் தெரிவதில்லை. வளைத்துக் கட்டிக் கொண்டு சாப்பிட்டு விடுகிறோம். பின்புதான் அவஸ்தை படுகிறோம். தின்பண்டங்களை சிலர் வாங்கியவுடன் அதன் ingredients என்ன என்று பார்த்து, போஷாக்கானதா என்பதை மட்டும் உறுதி செய்து கொண்டு உண்கிறார்கள். அது மிகவும் தவறு. எல்லா உணவும் எல்லோருக்கும் ஒத்துக்கொள்ளாது.

நாம் வாழும் சீதோஷ்ண நிலைக்கு ஏற்ப நம் உடல் தட்ப வெப்பத்தினை ஏற்றுக்கொண்டிருக்கிறது. அதனால், இங்கு விளையும் காய்கனிகள்  [நம் நாட்டில் என்ன விளைகிறதோ, அது மட்டும் தான்]  நம் உடலுக்கு ஒத்து வரும். நம் நாட்டிலேயே கூட வட மாநிலத்திற்கும், தென் மாநிலத்திற்கும் உணவுமுறைகள் மாறியிருப்பதற்கு சீதோஷ்ண நிலைதான் காரணம் என்பது புரிகிறது அல்லவா? ஆகையால், உடல் நலம் காக்க, உண்பதில் தெளிவு வேண்டும். புலியைப் பார்த்து, பூனை சூடு போட்டுக்கொண்ட கதை ஆகிவிடக் கூடாது. குறிப்பிட்ட நேரத்தில், சரியான உணவினை உட்கொண்டு,முறையான உடற்பயிற்சி செய்து, தேவையான உறக்கத்தினைத் தழுவினால், அதைவிட ஆரோக்கியம் வேறு எதுவுமே இல்லை .

தீபாவளி வருகிறது. இனிப்புப் பண்டங்களுக்கு குறையிருக்காது. எதிலும் அளவு இருக்கட்டும். வாசகர்களுக்கு, தீபாவளி நல்வாழ்த்துக்கள்.’ என்று ஒரே மூச்சில் கூறி முடித்தார் நிஷா கணேஷ். அவருக்கும் அட்வான்ஸ் வாழ்த்துக்களைச் சொல்லிவிட்டு கிளம்பினோம்.

தொகுப்பு: மாலதி சந்திரசேகரன்

]]>
Health tips Nisha Ganesh, நிஷா கணேஷ் ஆரோக்கியம் http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/10/18/w600X390/NISHA.jpg http://www.dinamani.com/health/vip-health/2016/oct/18/அழகு-ப்ளஸ்-ஆரோக்கியம்-நிஷா-கணேஷ்-2583286.html
2570284 மருத்துவம் விஐபி ஹெல்த் அழகுப் புயல் தீபிகா படுகோன் Monday, September 26, 2016 03:41 PM +0530 பாலிவுட் ராணி என்று புகழாரம் சூட்டப்பட்ட நம் தென்னிந்திய நடிகை ஸ்ரீதேவியின் மனம் கவர்ந்த நாயகி தீபிகா படுகோன். பாலிவுட்டின் அழகுப் புயலான இவர், தன் அழகு மற்றும் ஆரோக்கிய ரகசியங்களை நம்மிடம் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

நீங்கள் விரும்பிச் சாப்பிடும் உணவுகள் என்ன என்ன?

என்னுடைய டயட்டீஷியன் பரிந்துரைப்படி சமச்சீரான உணவு பழக்கத்தை கடைபிடிக்கிறேன். இரண்டு மணி நேரத்துக்கு ஒரு தடவை சின்னதாக  ஏதாவது ஒரு சத்தான உணவைச் சாப்பிடுவேன். அது எனக்கு எனர்ஜி தருகிறது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பேன். பளபளப்பான சருமத்துக்கு அது மிகவும் நல்லது. சமச்சீரான உணவும், தேவையான அளவுக்கு நல்ல‌ தூக்கமும் கூட அழகுக்கு அத்யாவசியமான விஷயங்கள்.

உங்கள் கூந்தல் அழகை எப்படி பராமரிக்கிறீர்கள்?

ஷூட்டிங் சமயத்தில் அதிகளவு வெளிச்சம் மற்றும் சூரிய வெப்பத்தால் பாதிக்கப்படுவது தலைமுடி தான். ஒவ்வொரு படத்திலும் ஹேர் ஸ்டைல் விதவிதமாகச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். அதனால் ஹீட்டிங், பெர்மிங் என்று தலைமுடிக்கு அதிக ஸ்ட்ரெஸ் ஏற்படும். தலை சூடாகிவிட்டால், முகத்தின் பொலிவு பாதிக்கப்படும், ஆரோக்கியமும் கெடும். எனவே முதலில் தலைமுடிக்கு  தனிக்கவனம் எடுத்தே ஆக வேண்டும். நான் மூன்று விஷயத்தை மறக்காமல் கடைப்பிடிப்பேன். ஷூட்டிங் முடிந்து வந்ததும் தலைமுடியை லூஸ் ஹேர் விட்டு சிறிது நேரம் ரிலாக்ஸ் செய்து கொள்வேன், அதன்பின் ஆயில் மசாஜ் பண்ணுவேன். மைல்ட் ஷாம்பூ பயன்படுத்தி தலை குளித்ததும் புத்துணர்ச்சி ஏற்படும். தலையில் இருக்கும்  பாரம் எல்லாம் எல்லாம் விடுபட்டது போல‌ உணர்வேன். 

தினமும் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது டீ ட்ரீ அரோமா ஆயிலால் முடியை நன்றாக ஊற வைத்து மசாஜ் செய்வேன். எவ்வளவுக்கு எவ்வளவு தலைமுடிக்கு சத்தும் ஊட்டமும் தருகிறோமோ அந்த அளவுக்கு அது பளபளப்பாகவும் அடர்த்தியாவும் இருக்கும்.

உங்க தோற்றப் பொலிவுக்கு என்ன செய்யறீங்க?

ஒருவரின் பழக்க வழங்கங்கள், வாழ்க்கை முறை இவற்றை வைத்து அவர்களின் சருமத்தை வகைப்படுத்திவிடலாம். ஆரோக்கியமான சருமம் இருந்தால் அவர் தன்னுடைய சரும பராமரிப்பில் அக்கறை உள்ளவர் என்று அர்த்தம். எது  தனக்கு ஏற்றது, எந்த பொருள் தன்னுடைய தோலுக்கு ஏற்றது, எது தரமானது என்ற தெளிவு பெண்களுக்குத் தேவை. சந்தையி ல்கிடைக்கும் பொருட்களை வாங்கி பணத்தை மட்டுமல்லாமல் அழகையும் கெடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது. என்னைப் பொருத்தவரை தினமும் moisturiser உள்ள க்ரீமைத் தடவுவேன். அதன்பின் படத்துக்குத் தேவையான மேக் அப் போட்டுக் கொள்வேன். இரவு தூங்குவதற்கு முன்னால் சின்ன மேக் அப்பால இருந்தால் கூட அதை முற்றிலும் சுத்தப்படுத்தி மறுபடியும் மென்மையான ஒரு மாய்ஸ்ரைஸர் க்ரீமைத் தடவிய பின்னர் தான் தூங்குவேன். 

கடவுள் கொடுத்த வரம் அழகு. இளமை  சினிமா இவை மிக குறுகிய காலம் வரை தான். ஜெயிக்கறது முக்கியம் தான் ஆனால் அதைவிட வாழ்வது முக்கியம். சந்தோஷமாக இருப்பதும், நம்மைச் சுற்றியிருப்பவர்களைச் சந்தோஷப்படுத்த முடியாது போனாலும் சங்கடப்படுத்தக் கூடாது. நம்முடைய வேலையை நாம் கவனமாகச் செய்யவேண்டும். உங்களை முழுமையாக நம்புங்கள். ஒரு பெண்ணுக்கு தன்னம்பிக்கை தான் பேரழகு!. 

]]>
deepika padukone http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/9/24/w600X390/deepika-story_647_080615080834.jpg http://www.dinamani.com/health/vip-health/2016/sep/24/அழகுப்-புயல்-தீபிகா-படுகோன்-2570284.html
2567264 மருத்துவம் விஐபி ஹெல்த் விராட் கோலியின் எனர்ஜி ரகசியம்!  உமா ஷக்தி Tuesday, September 20, 2016 06:56 PM +0530 வேகப்புயல், இந்தியாவின் நட்சத்திர பேட்ஸ்மேன் என்று மீடியாக்கள் எப்போதும் இவரைப் புகழ்ந்து தள்ளுகின்றன. நம்ப முடியாத உத்திகளுடன், அபாரமாக தன் அணியை முன்னெடுத்துச் செல்பவர் என்று சக விளையாட்டு வீரர்கள் அவரைக் போற்றுகின்றார்கள். அழகன், இனிமையானவன், விளையாட்டுலக காசனாவோ என்று சமூக வலைத்தளங்களில் வெளிப்படையாகவே பல பெண்கள் இவரை டாக் மற்றும் ட்வீட் செய்கிறார்கள். ஆஸ்திரேலியா அணி முன்னாள் வேகப்பந்து வீச்சாளர் பிரட் லீ இவரை உலகின் மிகச் சிறந்த பேட்ஸ்மென் என்கிறார்.  இவரது ஆக்ரோஷ‌மான ஆட்டத்துக்கு உலகம் முழுவதும் உள்ள கிரிக்கெட் ரசிகர்கள் மற்றும் ஆர்வலர்கள் அடிமை. இப்படி ஊர் உலகமே கொண்டாடும் ஒருவர் தான் இந்திய அணியின் தற்போதைய கேப்டன் விராட் கோலி. செல்லும் இடங்களில் எல்லாம் வெல்லும் ஆற்றல், அளவில்லா எனர்ஜி, தீர்க்கம், நிதானம் மற்றும் தெளிவு இவை எல்லாம் இந்த இளம் வயதில் கோலிக்கு எப்படி நிகழ்ந்தது? தன்னுடைய உடல் மற்றும் மன வலிமைக்கு அவர் என்ன செய்கிறார்? கோலியிடம் கேட்கப்பட்ட சில ஹெல்த் கேள்விகளுக்கு அவர் அளித்த பதில்களின் தொகுப்பு இது.

சிக்கு என்று செல்லமாக அழைக்கப்படும் கோலியின் வயது 27, உயரம் ஐந்து அடி 9 அங்குலம், எடை 67 கிலோ. தன்னை முழுவதுமாக கிரிக்கெட்டுக்காக ஒப்படைத்தவர் அவர். எட்டு வயதில் தொடங்கிய அவருடைய இந்தப் பயணம் இம்மி பிசகாமல் கோடு பிடித்தபடி அதை நோக்கியே சென்றது. கோலியின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையை ஒரு ஒரே வார்த்தையில் சுருக்கிவிட முடியுமானால் அது கிரிக்கெட் என்று தான் சொல்ல முடியும். இன்றைய அவரது வெற்றிக்கு முக்கிய காரணம் விடாமுயற்சி மற்றும் 100 சதவிகிதம் கடின உழைப்பு. அதற்கு அவர் செய்து வரும் உடற்பயிற்சி. உடலை மெலிவாகவும் அதே சமயம் எஃகு போல் உறுதியுடனும் வைத்துக் கொள்வதென்பது சாமான்யமான விஷயமா என்ன? அதற்கு கோலியிடம் இருந்து இருக்கும் பதில் நினைத்தால் நிச்சயம் முடியும். ஒழுக்கம், முழு கவனம், மாற்றுக் குறையாத உறுதி இந்த மூன்றும் ஒரே நேர்க்கோட்டில் இருந்தால் இது யாருக்கும் சாத்தியம் தான் என்பார்.

கோலி எல்லாருக்கும் செல்லப் பிள்ளையாக இருப்பதற்கு முக்கிய காரணம் அவர் உணர்ச்சி வசப்பட்ட நிலை என்பது அவரது ஆட்டத்தின் மீது தான் இருக்கும். வேகமான ஒரு ரன் இயந்திரம் போல அவருடைய ஆட்டம் அனைவரின் இமை மூடாத கவனம் கோரும். ஆனால் அதன் பின் அவர் அமைதியின் பிள்ளையாகிவிடுவார். வெளியே செயல்திறனையும் உள்ளே அமைதியும் கொண்டிருக்கும் அபூர்வ விளையாட்டு வீரர் இவர். தவிர எல்லா சமயங்களிலும் பாசிட்டிவாக இருப்பதும் இயங்குவதும் கோலியின் இன்னொரு குணம். நேர்மறை எண்ணங்கள் தான் வெற்றிக்கான பாதைகளை உருவாக்கும் என்பதை மனதார நம்பிக் கடைப்பிடிப்பவர். தன்னைச் சுற்றியிருப்பவர்களிடமும் அதை வெளிப்படையாகச் சொல்லுபவர். இந்த பாசிட்டிவ் உணர்வு தான் தன்னுடைய துணிச்சலுக்கு உந்து சக்தி என்கிறார் அவர். பரபரப்பான விளையாட்டு வீரராக மட்டுமன்றி மகிழ்ச்சியும் அமைதியும் உள்ள மனிதராக இயல்பாக இருக்க முடிவதற்குக் காரணம் பாசிட்டிவிட்டி தான் என்று அறிந்துள்ளார். கோலியின் மற்றொரு நல்ல பழக்கம் அவர் கடைப்பிடிக்கும் ஒழுங்குமுறைகள். தான் நம்பிய ஒரு நல்ல விஷயத்தை இறுகப் பற்றிக் கொள்வதும், இடைவிடாமல் அதையே செய்வதும் கோலியின் பழக்கம். இது தியானம் செய்வதற்கு நிகரானது. 

உடல் வலிமையை அதிகரிக்க வொர்க் அவுட்ஸ் செய்வதன் அவசியத்தை நன்றாக உணர்ந்து அதைக் கடமைக்காகச் செய்யாமல் பெரும் விருப்பத்துடன் செய்வார் கோலி. வாரத்தின் ஐந்து நாட்கள் ஜிம் சென்று தொடர் பயிற்சி மேற்கொள்வார். அதன் பின் இரண்டு நாட்கள் ஓய்வு. இதுதான் அவருடைய ஃபிட்டென்ஸ் மந்திரம். எத்தகைய வேலை இருந்தாலும் ஜிம்முக்கு போகாமல் இருக்க மாட்டார். தினமும் கட்டாயம் இரண்டு மணி நேரப் பயிற்சி செய்வார். மேட்ச் இருக்கும் நாட்கள் அல்லது வெளியூருக்குச் செல்லும் சமயங்களில் மட்டும் தான் ஜிம்முக்கு போகாமல் இருப்பார். மற்ற நேரங்களில்  தீவிர பயிற்சி மேற்கொள்வார் அந்த அளவுக்கு தன் உடல் மீதான அக்கறை அவருக்குண்டு. அதனாலேயே வீட்டில் ஒரு ஜிம் அமைத்துள்ளார் இந்த ஃபிட்னெஸ் பிரியர். பெரும்பாலும் வொர்க் அவுட்ஸ் செய்பவர்கள் இரண்டு விதம். சிலர் பாடி பில்டிங்கிற்காகவும், சிக்ஸ் பேக்ஸ் வைப்பதற்காகவும் வெயிட் வொர்க் அவுட்ஸ் மட்டும் செய்வார்கள். இன்னும் சிலர் தசைகளை வலுவாக்க கார்டியோ வொர்க் அவுட்ஸ்களில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவார்கள். விராட் கோலி இந்த இரண்டுக்கும் முக்கியவத்துவம் தருபவர். கார்டியோ செய்வதால் ஸ்டாமினா அதிகரிக்கும். வெயிட் வொர்க் அவுட்ஸ் பயிற்சிகளால் உடல் திண்மை அடையும் என்பதை நன்குணர்ந்தவர். இப்படி நுணுக்கமான அக்கறையினால் தான் அவர் தன்னுடைய உடம்பை ஆரோக்கியமாக வைத்துள்ளார்.

ஐந்து நாள் கடுமையான பயிற்சிக்கு பின் தன் உடலுக்கு இரண்டு நாள் நல்ல ஓய்வு தருவார். அந்த ஓய்வு தன் உடலை ரிலாக்ஸ் செய்து புத்துணர்வை அதிகரிக்கச் செய்து மீண்டும் வொர்க் அவுட்ஸ் தொடங்குவதற்கான ஒத்துழைப்பைத் தரும் என்கிறார். வொர்க் அவுட்ஸ் செய்வதில் எப்படி உறுதியுடன் விடாமல் செய்வாரோ அதே போல ஓய்வையும் கடும் ஒழுங்குடன் கடைப்பிடிப்பவர் கோலி. சில சமயம் வொர்க் அவுட் செய்வது சலித்தால், வாலி பால் விளையாடக் கிளம்பிடுவார். அந்த விளையாட்டு கவனக் குவிப்பையும், விழிப்புணர்வையும் அதிகப்படுத்துகிறது என்பார். 
 
உணவுப் பழக்கத்தைப் பொருத்தவரையில் கோலி அதிகம் அலட்டிக் கொள்வதில்லை. டயட்டிங் செய்து பழக்கமில்லை. நல்ல உணவைத் தேடி தேடி சாப்பிடும் உணவுப் பிரியர் இவர். வீட்டு உணவை பெரிதும் விரும்புவார். தன்னை உணவுப் பிரியர் என்று சொல்லிக் கொள்வதில் அவருக்கு பெருமை தான். மாவுச் சத்து அதிகமுள்ள உணவுகளையும் இனிப்புக்களையும் தவிர்க்கும் இவர் புரதச் சத்துள்ள உணவுகளை தினமும் சேர்த்துக் கொள்வார். சர்க்கரை கலக்காத காபி தான் குடிப்பார். பொதுவாக ஆவியில் வேக வைத்த உணவுகள் தான் சாப்பிடுவார்.  வறுக்கப்பட்ட அல்லது எண்ணெயில் பொறிக்கப்பட்ட உணவு பதார்த்தங்களை கோலி தொடுவதில்லை. இரவு நேரத்தில் மெட்டாபாலிசம் குறைவாக இருக்குமென்பதால் இரவு எளிதில் ஜீரணிக்கக் கூடிய உணவுகளைத் தான் சாப்பிடுவார். ஆட்டிறைச்சி மற்றும் சால்மன் மீன் அவருக்கு எப்போதும் விருப்பமான உணவு. விதவிதமான மீன்களை சமைத்து சாப்பிடுவது நல்லது என்று மற்றவர்களுக்கும் அறிவுறுத்துவார். காரணம் அதில் தான் ஸ்டாமினா அதிகரிக்கச் செய்யும் ஒமேகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட்ஸ் உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். பொதுவாக அனேகம் பேருக்கு காய்ச்சல், அல்லது வேறு ஏதாவது சின்ன சின்ன வியாதிகள் வந்து உடல் நலத்தை சீர் குலைத்துவிடும். சத்துள்ள உணவும், உடற்பயிற்சியும் செய்து வருபவர்களுக்கு இந்த பிரச்னைகள் நிச்சயம் இருக்காது என்பார் கோலி. அதை நடைமுறைப்படுத்தியும் காண்பித்தும் உள்ளார். 

வெளிநாட்டில் இரட்டை சதம் அடித்த முதல் இந்திய கேப்டன் என்ற பெருமையை வெஸ்ட் இண்டீசுக்கு எதிராக ஆடிய டெஸ்டில் வீராட் கோலி பெற்றார். இதற்கு முன்பு 1990-ல் அசாருதீன் 192 ரன்னும், 1997-ல் சச்சின் தெண்டுல்கர் 168 ரன்னும் கேப்டன் பதவியில் அதிக ரன்கள் எடுத்தவர்கள் ஆவர். இது வரை கோலி 42 டெஸ்டில் 12 சதம் அடித்துள்ளார். இதில் டாப் 5 வெளிநாட்டில் குவித்த ரன்கள் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

இளம் வயதில் கிடைத்த பெரும் புகழை தலைக்குள் ஏற்றிக் கொள்ளாமல் தெளிவுடன் இருப்பது கோலியின் மற்றொரு சிறப்பான பண்பு. தன்னுடைய இந்த வெற்றிக்கு பின்னால் இருப்பவர் தன் அம்மா என்று பல பேட்டிகளில் கூறியுள்ளார். நல்ல உணவு என்பது நம் வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் உணவு தான். அதை நமக்கான அன்புடன் பரிமாறும் நமக்கேயான ஒரே ஆத்மா அம்மா தான். வீட்டுச் சாப்பாடும், நல்ல சூழலையும் அமைத்துத் தருபவர் அம்மா தான் தன் எல்லா வெற்றிக்கும் தூண் என்று நெகிழ்ந்து சொல்வார். அதே சமயம் தோல்வி ஏற்பட்டாலும் உடைந்து போகாமல் அடுத்து என்ன என்று எதையும் நிதானமாக எதிர்கொள்ளும் பண்பும் அவரிடமிருந்து கற்றதே என்கிறார் இந்த அம்மா பிள்ளை.

சராசரி மனிதர்களுக்கும் வெற்றியாளர்களும் உள்ள வித்தியாசம் என்னவென்றால் சராசரி மக்கள் எந்த ஒரு விஷயத்தையும், அது டயட்டாக இருக்கலாம், உடற்பயிற்ச்சியாக இருக்கலாம், அட்டகாசமாகத் தான் ஆரம்பிப்பார்கள். நாலைந்து நாட்கள் அதைச் செய்வார்கள் ஆனால் வெகு விரைவில் அலுத்துப் போய் விட்டுவிடுவார்கள். அதற்கு ஆயிரம் காரணங்களையும் சொல்வார்கள். ஆனால் வெற்றியாளர்கள் மட்டுமே தான் நம்பும் ஒரு விஷயத்தை தீவிரத்துடன் கடைப்பிடிப்பார்கள். ஒற்றைச் சிந்தனையில் அதை மட்டுமே மையப்படுத்தி வாழ்வார்கள். வீராட் கோலி என்ற வெற்றியாளர் இந்தியாவின் பெரிய ஐகானாக, வெற்றித் திருமகனாக, புகழின் உச்சியில் நிலைத்து நின்று சாதித்துக் கொண்டிருப்பதற்கான முக்கிய காரணம் அவருடைய அர்ப்பணிப்பு உணர்வுதான். தன்னை கிரிக்கெட்டு முழுவதும் ஒப்புக்கொடுத்துவிட்டதால் தான் அவரால் ரன் மிஷின் போல் செயல்படமுடிகிறது. ஒரு வேலையைச் செய்யும் போது அதுவாகவே மாறிவிடுவதென்பது தான் ஆகச் சிறந்த தியானம். கோலியின் வெற்றி இதைத் தான் நமக்கு உணர்த்துகிறது. 

]]>
Virat Kohli, Indian Cricket Team Captain, fitness regime of Virat Kohli http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/9/19/w600X390/viratkohmisuccesssecretsasafitnessloverandapositivepersonality.jpg http://www.dinamani.com/health/vip-health/2016/sep/19/வீராட்-கோலியின்-எனர்ஜி-ரகசியம்-2567264.html
2562431 மருத்துவம் விஐபி ஹெல்த் கடினமான வொர்க் அவுட்ஸ் செய்வேன்! ராதிகா ஆப்தே Saturday, September 10, 2016 05:05 PM +0530 கபாலியில் நடித்து தமிழ் கற்றுக் கொண்டீர்களா என்று கேட்டால் பரவால்ல, தண்ணி, அண்ணா என்று சில வார்த்தைகளைக் கொஞ்சிப் பேசுகிறார். எப்பவும் துள்ளலா இருக்கீங்க சூப்பர் ஸ்லிம்மா ரொம்ப அழகா இருக்கீங்க எல்லாவற்றையும் விட முக்கியமாக முகம் கொள்ளாத சிரிப்போட இருக்கீங்க இதெல்லாம் எப்படி சாத்தியம்,  என்று நடிகை ராதிகா அப்தேவிடம் கேட்ட போது சிரித்தபடி பதில் அளித்தார்.

தினமும் எதாவது சாப்பிடறீங்களா? இவ்ளோ ஒல்லியா இருக்கீங்க?

காலை உணவா கஞ்சியும் பிரவுன் ப்ரெட் டோஸ்ட்டும் சாப்பிடுவேன். கொஞ்ச நேரம் கழிச்சு எதாவது ப்ரூட் ஜூஸ் அல்லது பால். அவ்ளோ தான். ஷூட்டிங் இருந்தா கிளம்பிடுவேன். மதியம் எங்க இருந்தாலும் என்னோட லன்ச் மெனு காய்கறி சாலட் மற்றும் மூணு சப்பாத்தி. இரவு உணவைப் பொருத்தவரையில் எப்பவுமே மீன் அல்லது சிக்கன் சாப்பிடுவேன். தூங்கப் போகறதுக்கு முன்னாடி க்ரீன் டீ கட்டாயம் உண்டு.

ஒரே வெயிட்ல என்ன பயிற்சி செய்யறீங்க? உங்க உருவத்தைப் பார்த்து வயசை கண்டுபிடிக்க முடியலையே?

முப்பத்தி ஒண்ணு வயசாச்சு எனக்கு. வயசு எல்லாம் ஒரு பக்கம் கிடக்கட்டும். எப்பவும் ஹெல்தியா ஹாப்பியா இருக்கணும். அதான் என்னோட மந்த்ரா. தினமும் ஜாகிங் அல்லது ரன்னிங் போவேன். எனக்குப் பிடிச்ச வொர்க் அவுட்ஸை செய்வேன்.  எதைச் செஞ்சாலும் ஆத்மார்த்தமா, ரசிச்சு செய்வேன். அது வொர்க் அவுட்டா இருந்தாலும் சரி, என்னோட வேலையா இருந்தாலும் சரி...  நம்ம உடம்பு மீது நாம் காட்டும் அக்கறைதான் எப்பவும் நம்மை 'சூப்பர் ஃபிட்... சூப்பர் ஸ்மார்ட்டா’ மாத்தும்.'

முன்னால வாரத்துல இரண்டு நாள் தான் ஜிம் போவேன் ஆனால் இப்ப நாலு நாள் ஜிம் போறேன் தவிர தினமும் வீட்ல ஒரு மணி நேரம் எக்ஸர்சைஸ் பண்ணுவேன். தினமும் ரெண்டு மணி நேரம் வொர்க் அவுட் பண்ணுவேன். அதுவும் சாதாரண வொர்க் அவுட்ஸ் கிடையாது, கொஞ்சம் அட்வான்ஸ்ட் லெவல். உடம்பு லேசா எடையே இல்லாம இருக்கற மாதிரி இருக்கும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சிச் செய்யணும்னா அதுக்கு விடாமுயற்சி தேவை. முதல்ல,தொடர்ந்து இரண்டு நாள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உடம்பு ரொம்ப வலிக்கும். ஆனா, மூணாவது நாள் செய்யும்போது உடம்பு அதைதாங்கிக்க ஆரம்பிக்கும். உடல்ல இருக்குற தசைகள் எல்லாம் 'டோன்’ ஆகும்.

ரன்னிங் மற்றும் சைக்ளிங் எனக்கு மிகவும் பிடித்த பயிற்சி. ஜிம் போக மூட் இல்லாத போது வீட்ல லைட் வெயிட் ட்ரெயினிங் பயிற்சிகள் செய்வேன்.  எல்லாப் பெண்களும் நிச்சயம் வெயிட் டிரெயினிங் பயிற்சி எடுத்துக்கணும். வயசு ஏறும்போது நம்மோட எலும்பின் அடர்த்தி குறையும். வயசான பெண்களைப் பார்த்தீங்கன்னா பேலன்ஸ் இல்லாம நிக்கவோ, நடக்கவோ ரொம்பக் கஷ்டப்படுவாங்க. வாக்கிங் போறப்ப, பாத்ரூம்ல அடிக்கடி வழுக்கி விழுந்திடுவாங்க. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பிரச்னை நிறைய பெண்களுக்கு இருக்கு. இதெல்லாம் தவிர்க்க 30 வயதை நெருங்கும்போதே பேலன்ஸ் பயிற்சி,  உடலை உறுதிப்படுத்தும் பயிற்சிகளைக் கட்டாயம் செய்ய ஆரம்பிச்சிடணும். இப்படி எல்லாம் அட்வைஸ் செய்து எனக்குப் பழக்கமில்லை. ஆனாலும் நல்ல விஷயங்களை ஷேர் செய்வதில் தப்பில்லையே. வொர்க் அவுட்ஸ் தவிர நேரம் கிடைக்கும் போதெல்லாம் நீச்சல் அடிக்க ரொம்பப் பிடிக்கும். உடம்பும் மனசும் உடனடியா ரிலாக்ஸ் ஆக ஒரே வழி நீச்சல் தான்.

உடம்பு மட்டுமில்லாம மனசையும் அழகா வைச்சுக்கணும். அதுக்கு முக்கியமா இதுக்கு மேலே இதுக்கு மேலேன்னு பறந்துட்டு இருக்கக் கூடாது. தேவைகளுக்கு எல்லையே இல்லை. இவ்ளோ தான்னு நமக்குள்ள ஒரு லிமிட் வைச்சிக்கிட்டு அன்லிமிடட்டா சந்தோஷங்களை எடுத்துக்கணும். என்னோட சந்தோஷம் என்னன்ன என் குடும்பம், நண்பர்கள், வேலை, தியேட்டர் மற்றும் சினிமா. எனக்குப் பிடிச்ச விஷயங்களை உடனே செஞ்சுடுவேன். அது பயணமா இருக்கலாம் இல்லை ஒரு சின்ன ஓய்வா கூட இருக்கலாம். 

]]>
Radhika Apte http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/9/10/w600X390/radhikaapte-thumb.jpg http://www.dinamani.com/health/vip-health/2016/sep/10/கடினமான-வொர்க்-அவுட்ஸ்-செய்வேன்-ராதிகா-ஆப்த-2562431.html
2559718 மருத்துவம் விஐபி ஹெல்த் மணிரத்னம்  Sunday, September 4, 2016 06:17 PM +0530 மணிரத்னம் தமிழ்த் திரையுலகில் முக்கியமான இயக்குனர். அவரின் ஹெல்த் விஷயங்களும் அவரைப் போலவே வெகு சிம்பிள்.

தினமும் அதிகாலை நாலரை மணிக்கு எழுந்து விடும் பழக்கம் உடையவர். நேராகச் செல்வது கோல்ப் மைதானத்துக்குத் தான். ஏழு மணி வரை உற்சாகமாக கோல்ப் விளையாடுவார். 

காலையில் பில்டர் காபி, சிறிது நேரம்கழித்து ஓட்ஸ் அல்லது பழங்கள். இட்லி அல்லது தோசை, அதன் பின் ஜூஸ். மதியம் மிக குறைவான சாதத்துடன் கீரை மற்றும் காய்கறிகள். தயிர், எண்ணெய், ஸ்வீட்ஸ் போன்றவற்றை தவிர்த்துவிடுவார். மாலை ஜூஸ். இரவு உணவாக எதாவது லைட் டிபன். சரியான நேரத்துக்கு தூங்குவது ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது என்பார்.

இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறை ஜிம்முக்குச் சென்று கார்டியோ வொர்க் அவுட்ஸ் செய்வார்.

தினமும் தவறாமல் யோகா செய்வார். கடுமையான ஆசனங்களைக் கூட பயிற்சியாளர் உதவியின்றி தானே செய்வார். 

ஷூட்டிங் இல்லாத சமயங்களில், புத்தகங்கள் வாசிப்பது, சினிமா பார்ப்பது இது தான் நாளின் பெரும்பகுதியை செலவிடுவார்.

தன்னை யார் புகழ்ந்தாலும் இகழ்ந்தாலும்  எதிர்வினை செய்ய மாட்டார். இரண்டையும் புறம்தள்ளி விடுகிற இயல்புடையவர்.

உடை  தேர்வில் அவ்வளவாக ஆர்வம் காட்ட மாட்டார். சிம்பிளாக பருத்தி ஆடைகள் போதும் இவருக்கு,

அமைதி விரும்பி இவர். தன் படத்துக்கான கதைகளை தனிமையில் எழுதுவதை விரும்புவார்.

வீட்டிலும் அலுவலகத்திலும் பிரத்யேகமான அழகான தோட்டம் வைத்திருப்பவர். இயற்கை எழில் மிகவும் பிடிக்கும். 

கொடைக்கானலில் இருக்கும் தன் கெஸ்ட் ஹவுசுக்கு கோடைக் காலத்துக்கு சென்று ரெஸ்ட் எடுப்பார்.

]]>
mani ratnam http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/9/4/w600X390/20150719-liff-mani-ratnam-screen-talk-1920x1080.jpg http://www.dinamani.com/health/vip-health/2016/sep/04/மணிரத்ன-2559718.html
2558349 மருத்துவம் விஐபி ஹெல்த் ஹன்ஷிகாவிடம் 4 கேள்விகள் Friday, August 26, 2016 04:07 PM +0530 உங்களுடைய ஆரோக்கிய  உணவு என்ன?

எப்பவும் கோதுமை உணவை தான் எடுத்துப்பேன்.  மைதா  மைதா வகை உணவுகளான ரொட்டி, நூடுல்ஸ் போன்றவற்றை தவிர்த்துட்டேன்.

புரதம் அதிகமுள்ள உணவை எடுத்துக்க ஆரம்பிச்சேன். 10 லேர்ந்து 12 கிலோ குறைச்சாச்சு. ஆர்கானிக் ஃபுட் தான் நிறைய சாப்பிடுவேன். பன்னீர், கீரை, வேக வைத்த காய்கறிகள், எல்லா வகை பழங்கள், முக்கியமா ஆப்பிள், பெர்ரி, பப்பாளி, ஆரஞ்சு அடிக்கடி சாப்பிடுவேன்.

ஸ்வீட்ஸ் சாக்லேட் சாப்பிடறதை கம்மி பண்ணிட்டேன். டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவேன். முக்கியமா நொறுக்குத் தீனிக்கு நோ சொல்லிட்டேன். ஆரம்பத்துல கஷ்டமா இருந்தாலும் இப்ப என்னோட லுக் பார்த்து எல்லாரும் ஆச்சரியப்படறாங்க. அதனால் மனசை தேத்திக்கிட்டு இஷ்டத்துக்கு சாப்பிட்டாமே உடம்புக்கு எது நல்லதுன்னு பாத்து பாத்து சாப்பிடறேன்.

பெர்ரிஸ்: உடல் எடையை குறைக்க நினைச்சா பெர்ரிப் பழங்கள் கட்டாயம் சாப்பிடணும். ஏன்னா இதுல‌ சுவையைத் தரும் ஆன்தோசையனின்கள், உடல் எடை கூடாமல் பார்த்துக்குது. இதை ஜூஸ் அல்லது சாலட் போன்றும் செய்து சாப்பிடுவேன். தினம் காலைல ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவேன். இதுல அதிகமான அளவு நார்ச்சத்துக்கள் இருப்பதால், அடிக்கடி பசிக்காது. ஆப்பிளில்ல குறைஞ்ச அளவு கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இருக்குன்னு தெரியும் அதோட ஆப்பிள் உடலில் இருக்கும் டாக்ஸின்களை வெளியேற்றுவதோடு செரிமானத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இதனால் உடலில் அதிகமான அளவு கொழுப்புகள் சேராமல் இருக்கும்.

இதெல்லாம் தவிர, வெய்ஸ்ட் (இடை) ஷேப் கிடைக்கணும்னா சில வொர்க் அவுட் பண்ணனும். அதையும் செஞ்சிட்டிருக்கேன்.  ஷூட்டிங் இல்லாத நாட்கள்ல ரெகுலரா வாக்கிங் போறேன்.

உடற்பயிற்சி செய்வீங்களா? என்ன பயிற்சி?

நிச்சயம். உடலின் தேவையில்லாத எக்ஸ்ட்ரா சதைகளை குறைக்க சின்ன சின்ன உடல்பயிற்சிகள் ரெகுலரா செஞ்சா போதும். என்னோட பிஸிகல் ட்ரெயினர் வீட்டுக்கு வந்து சொல்லிக் கொடுத்த பயிற்சிகளை தொடர்ந்து பண்ணிட்டு இருக்கேன். புஷ் அப்ஸ், அப் எக்ஸர்சைஸ், பை செப்ஸ், ட்ரை செப்ஸ், ப்ளாங்க்னு நிறைய பயிற்சி செய்வேன். போர் அடிக்காம இருக்க வீக் டேய்ஸ்ல செய்வேன், சண்டே வொர்க் அவுட்டுக்கு லீவ் ....

தினமும் யோகா செய்வீங்களா?

எந்த வேலையா இருந்தாலும் அதை டென்ஷனா ஸ்ட்ரெஸா ஆக்கிக்காம இருக்கறது தான் எனக்குப் பிடிக்கும். ஏற்கனவே நான் ஈஸி கோயிங் கூல் டைப் தான். எப்பல்லாம் டைம் கிடைக்குதோ அப்ப யோகா பண்றேன். மனசையும் உடம்பையும் ரிலாக்ஸ் பண்ண யோகா தான் பெஸ்ட்.

ஸ்விம்மிங் தெரியுமா?

உடலை லைட்டா, ஸ்லிம்மா வைச்சுக்கறதுக்கு ஸ்விம்மிங் பண்றது எவ்வளவு நல்லதுன்னு நான் அனுபவபூர்வமா உணர்ந்திருகேன். இது ரொம்ப ஈஸி ஒர்க் அவுட்.  ஊர்ல ரெகுலரா  ஸ்விம் பண்ணுவேன். சென்னைல ஸ்விம் பண்றதுக்கான சரியான இடம் இல்லை. ஷூட்டிங்காக‌ வெளிநாடு போகறப்ப, இன்டோர்ல ஸ்விம்மிங் பூல் இருக்கான்னு தேடிப் போய் பண்ணுவேன்.  ஐ லவ் ஸ்விம்மிங்!

]]>
hansika, health tips hansika http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/8/26/w600X390/Hansika-Motwani.jpg http://www.dinamani.com/health/vip-health/2016/aug/26/ஹன்ஷிகாவிடம் 4-கேள்விகள்-2558349.html