Dinamani - விஐபி ஹெல்த் - http://www.dinamani.com/health/vip-health/ http://www.dinamani.com/ RSS Feed from Dinamani en-us Copyright 2016 Dinamani. All rights reserved. 2698980 மருத்துவம் விஐபி ஹெல்த் ஹன்ஷிகாவின் டயட் டிப்ஸ் Tuesday, May 9, 2017 10:34 AM +0530 தமிழ் திரையுலகில் அறிமுகமாகிய புதிதில் ஹன்ஷிகா உடல் எடை பற்றி அதிகம் கவலைப்பட்டதில்லை. அதன் பின் உடல் மெலிந்து சூப்பர் ஃபிட்டாகி செம ஸ்லிம்மாகி விட்டார். அது எப்படி சாத்தியமானது என்று அவரிடம் கேட்டபோது, 'உடல் எடை குறைப்பது அவ்வளவு எளிதான விஷயம் இல்லை. ஆரோக்கியம் குறையாமல் அதே சமயம் ஸ்லிம்மாகவும் இருக்க உணவில் ஆரம்பித்து நிறைய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருந்தது. படிப்படியாக உடல் எடையைக் குறைத்த பின் அதை மெயின்டெய்ன் செய்வதும் முக்கியம்’ என்றார்.

தனது ஸ்லிம் சீக்ரெட்டைப் பற்றி கூறுகையில், 'நம் உடலில் நமக்குச் தேவையான அளவு கலோரியை விட அதிக அளவில் கொழுப்பு சேர்ந்தாலே உடல் குண்டாகத் தோற்றம் அளிக்கிறது. தேவைக்கு அதிகமான கொழுப்பு உடலில் தேங்கியிருப்பதை கரைத்தலே எடை குறைக்கலாம்' என்றார்.

தினமும் காலையில் எழுந்ததும் யோகா செய்வது மனசையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்கிறது. அப்புறம் நேரத்துக்கு சரியான டயட் சாப்பிடறேன். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தான் சாப்பிடுவேன். கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் மற்றும் ஆப்பிளை விரும்பி சாப்பிடுவேன். அது உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்களை தந்துடும். மதியம் எண்ணெயில் பொரிக்கப்பட்ட உணவுகளை தவிர்த்துடுவேன், பெரும்பாலும் சப்பாத்தி அல்லது கோதுமை பரோட்டா, தால், சாலட் ஒரு கப் தயிர் சாப்பிடுவேன். கூல் ட்ரிங்க்ஸ் தவிர்த்திடுவேன். பழரசங்கள் பிடிக்கும். லேட் நைட் ஷூட்டிங் இருந்தாலும் 8 மணிக்குல்ல சாப்பிட்டு முடிச்சிடுவேன். நைட் பெரும்பாலும் லைட்டான சாப்பாடுதான். என்னுடைய எடை தற்போது 62 கிலோ இது என்னுடைய உயரமான 5.5 அடிக்கு சரியான எடை. இதை சரியாக மெயின்டெயின் பண்றேன்.

உடற்பயிற்சி நேரம் ஹன்சிகா உடல் எடையை குறைக்க முயலும் போது, தினமும் கார்டியோ மற்றும் எடை தூக்கும் உடற்பயிற்சி என இரண்டையுமே கலந்து மேற்கொள்வார். அதற்காக தினமும் குறைந்தது இரண்டு மணிநேரம் தவறாமல் ஜிம்மில் நேரத்தை செலவழிப்பாராம். உடற்பயிசிக்கு பின் ஹன்சிகா உடற்பயிற்சிக்கு பின் புரோட்டீன் மில்க் ஷேக் குடிப்பாராம். 

உணவுப் பழக்கங்கள் மூலமே உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைக்கலாம். பழங்கள், காய்கறிகள், முழுவதும் தானியங்களிலான உணவுகள், குறைவான கொழுப்பு கொண்ட பால் உற்பத்திப் பொருட்கள் மற்றும் புரோட்டீன் உணவுகளே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உகந்தவை. எடையைக் குறைக்கும் தன்மை கொண்டவை என்று பரிந்துரைக்கிறார் ஹன்ஷிகா.

]]>
Hanshika slim secrets, ஹன்சிகா உடல் எடை http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2017/5/9/w600X390/hanshika.jpg http://www.dinamani.com/health/vip-health/2017/may/09/hanshika-modwani-health-tips-2698980.html
2603128 மருத்துவம் விஐபி ஹெல்த் த்ரிஷாவின் ஸ்லிம் சீக்ரெட்! மாலதி சந்திரசேகரன் Tuesday, November 22, 2016 05:45 PM +0530  

பதினேழு வருடங்களாக சளைக்காமல், அலுக்காமல் கோலிவுட்டை கலக்கி வரும் நட்சத்திரம். கேரளாவை பூர்விகமாகக் கொண்ட துடிப்பான தமிழ்ப் பெண். கல கல சுபாவம், பெரிய பேனர்கள், பெரிய இயக்குனர்கள், முன்னணி கதாநாயகர்கள் என்று எல்லாவித சவால்களை துணிச்சலாக ஏற்று, தன் திறமையை வெளிக்காட்டிவரும் முன்னணி நடிகை. எட்டு முறை தென்னிந்திய ஃபிலிம்பேர் விருதும் தெலுங்குப் படவுலகில் நந்தி விருதும் பெற்றவர். எல்லாவற்றையும் விட சினிமா துறையில் 1999-ம் வருடம் காலடி எடுத்து வைத்ததிலிருந்து இன்று வரை, ‘குச்சி குச்சி ராக்கம்மா’வாக இருக்கும் ‘த்ரிஷா’ தான் இன்றைய VIP நாயகி (எப்படி த்ரிஷா அப்படியே இருக்கீங்க?)

செனடாப் சாலையில் இருக்கும் த்ரிஷாவின் இல்லத்திற்குச் சென்ற போது, ‘ஷார்ட்ஸ்’, டீஷர்ட்-ல் டி.வி பார்த்துக் கொண்டு நல்ல ஜாலி மூடில் இருந்தார்.

இனி த்ரிஷாவும் நாமும்...

வெகு நாட்களாக இந்த ரிலாக்சேஷனுக்குத் தானே ஆசைப்பட்டீர்கள் த்ரிஷா?

ஆமாம். ‘சதுரங்க வேட்டை’ படப்பிடிப்பு நடந்துகிட்டிருக்கு. இன்னிக்கு எனக்கு ஓய்வு நாள். அதனால இஷ்டத்துக்கு டி.வி பாக்கறது, ஃபிரண்ட்ஸ்கூட அரட்டை அடிப்பது. எல்லாவற்றையும் விட எங்க பாட்டியின் கைமணத்தில் உருளைக்கிழங்கு ரோஸ்ட், பீன்ஸ் பொரியல், மோர்க்குழம்பு...நல்லா ஒரு வெட்டு வெட்டிட வேண்டியது தான்.

உருளைக் கிழங்கில் கார்போ ஹைடிரேட் அதிகம் என்று சொல்வார்களே! அவாய்ட் செய்வதில்லையா?

பாட்டி சமையலில் எதுவாக இருந்தாலும் எனக்கு தள்ளுபடியே கிடையாது. வீட்டில் இருக்கும் போதாவது எது தேவை எது தேவையில்லை என்று பார்த்து பார்த்து சாப்பிட முடியும். வெளியிடங்கள் என்றால் என்ன பண்ண முடியும்? அங்கெல்லாம் போகும் போது ‘சூஸி’யாக இருக்க முடியாதே! எது கிடைக்குதோ சாப்பிடுவேன். ஆனால் எங்கு போனாலும் கையில் தண்ணி பாட்டில் எடுத்துக்கிட்டுத்தான் போவேன். நான் நிறைய தண்ணி குடிப்பேன். உடம்பை சீராக வைச்சிருக்கிறது தண்ணி ரொம்ப முக்கியம். இல்லையா?

அது தான் உங்க ‘ஸ்லிம்னெஸ்’- இன் காரணமா?

அதுவும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். நான் எதையுமே அளவோடு சாப்பிடுவேன். காலையில் ஒரு தம்ளர் வெதுவெதுப்பான சுடுநீரில், அரை மூடி எலுமிச்ச பழத்தைப் பிழிந்து, லேசாக உப்பு போட்டுக் கொண்டு, வெறும் வயிறாக இருக்கும் போது குடிச்சிடுவேன். கறிகாய் நிறைய சாப்பிடுவேன். தினமும் நிச்சயம் ஜூஸ் நிறைய குடிப்பேன். மற்றபடி மனசை ஈஸியாகவும், சுத்தமாகவும் வச்சுப்பேன். எனக்கு சுத்தமான ஆகாரம், சுத்தமான உடை, சுத்தமான சுற்றுப்புறம் இவை ரொம்பப் பிடிக்கும்.

நீங்கள் மிஸ் சேலம், மிஸ் மெட்ராஸ், உங்களின் புன்னகைக்காகவே மிஸ் இந்தியா அவார்டுகள் வாங்கியிருக்கிறீர்கள். உங்களின் மேனி பராமரிப்பு பற்றி சொல்லுங்களேன்...

எனக்கு சின்ன வயசிலிருந்தே ஸ்விம்மிங் ரொம்பப் பிடிக்கும். நிறைய ஸ்விம் பண்ணுவேன். ஆனா எங்கம்மாவுக்கு ஒரு மீனைப் போல நான் தண்ணியிலேயே கிடப்பது ரொம்ப பயத்தை கொடுத்துச்சு. எனக்கு ஏதாவது உடம்புக்கு வந்திடுமோன்னு பயந்து தொடர அனுமதிக்கலை. என்னோட கோச் கூட நேஷனல் சாம்பியனுக்கு ட்ரெயின் பண்ணுவதாக சொன்னாரு. ஆனா நான் ஒரே குழந்தையாப் போயிட்டேன். அதனால பெத்தவங்களுக்கு என்னமோ ஒரு பயம்.

சமீப காலமா நிறைய சவாலான விஷயங்களை எடுத்துப் பண்ணுவதாக கேள்விப்பட்டோமே? சரியா?

உண்மைதான். எனக்கு இயற்கையாகவே ஸ்போர்ட்ஸ் ஸ்பிரிட் என்பது ரத்தத்துல ஊறியிருக்குன்னு நினைக்கறேன். ஏனென்றால் ‘ஸ்கை டைவிங்’ ‘ஸ்கூபா டைவிங்’ (அண்டர் வாட்டர்) இதெல்லாம் பண்ணிகிட்டிருக்கேன். எனக்கு சாகசமா எதாவது சாதிச்சுகிட்டேயிருக்கணும்ங்கற எண்ணம் எப்பவுமே உண்டு. டைம் கிடைச்சா போதும்  ஜுட் விட்டுடுவேன்.

உங்க சாகச ஆர்வத்தை சினிமாவிலும் நுழைத்து விட்டீர்கள் போலிருக்கிறது?

நீங்க மனசில எதை வச்சிக்கிட்டு பேசறீங்கன்னு தெரியும். சமீபமா வந்த ‘நாயகி’, ’அரண்மனை 2’ ‘கொடி’ படத்தைத் தானே சொல்றீங்க?

பேய் படங்களிலும், அரசியல்வாதி மாதிரி நடிக்கிறதுக்கும், எனக்கே கொஞ்சம் யோசனையாத்தான் இருந்தது. டைரக்டர்கிட்ட நானே கேட்டேன். 'சார் என்னால இந்த மாதிரி பண்ண முடியுமா?'-ன்னு, 'உன்னால முடியாதது ஒண்ணுமே கிடையாது, தைரியமா நடி' அப்படின்னு சொல்லிட்டாங்க. ‘கொடி’ படத்த பத்தி அவசியம் சொல்லணுங்க. அந்த படத்துல அதுவும் கிராமத்திலேர்ந்து வந்த கட்சி
பொம்பளையாக நடிக்க அந்தப் பட டீம் நிறைய உதவி பண்ணினாங்க. முக்கியமாக தனுஷ், நிறையவே கத்துக் கொடுத்தாரு. ஏன்னா, நான் சிட்டியிலேயே பிறந்து வளர்ந்த பொண்ணு. கிராமத்து பேச்சு, பாடி லாங்குவேஜ் இதெல்லாம் சுத்தமா தெரியாது. அவருதான் கையை எப்படி வெச்சுக்கணும்? முக பாவம் எப்படி பண்ணனும் என்று சொல்லிக் கொடுத்தாரு. தனுஷ் நல்ல நடிகர் மட்டுமில்ல, நல்ல மனுஷர். இந்த மாதிரி படங்களைப் பொருத்தவரைக்கும் எனக்கு இது புதுசுதான், நடிக்க வந்த நாட்களில் இந்த மாதிரி காரெக்டர் செய்ய ஆரம்பிச்சா அதுக்குன்னே முத்திரை குத்திடுவாங்க. நடிப்பவங்களுக்கும் எக்ஸ்பீரியன்ஸ் வேணும். இந்த ரோலை இவங்களால பண்ண முடியும்ங்கற நம்பிக்கை டைரக்டருக்கும் வரணும். அப்பதான் நடிகையை அவர்கள் செலக்ட் செய்வாங்க. 

நீங்க 'வெரைட்டீஸ்’ பண்ணுகிறீர்கள். உடம்பை மட்டும் எப்படி ஒரே மாதிரி வைத்துக் கொள்ள முடிகிறது?

நான் எக்ஸர்ஸைஸ் என்று பெரியதாக எதுவும் பண்றதில்லை. ஏன்னா, தினமும் செய்ய நேரம் இருக்காது. காலையில சீக்கிரமா எழுந்து, ஸ்பாட்ல நடிச்சிட்டு, ராத்திரி வீடு திரும்பறதே ஒரு பெரிய எக்ஸர்சைஸ் தான். ‘லாங் ப்ரேக்’ கிடைக்கும் போது, நல்ல குருவாகப் பார்த்து யோகா செய்ய போய்விடுவேன். எனக்கு ஆன்மிகத்துல ஈடுபாடு அதிகம் உண்டு. அதனால மனசை ஒருநிலைப்படுத்தி தியானத்தில ஈடுபடுவேன். தியானம்கிறது எவ்வளவு ஒரு நல்ல விஷயம் தெரியுமா? நம்ப மனசை கட்டுப்பாடா வைச்சுக்க முடியும். கோப தாபங்கள் வராது. கெட்ட எண்ணங்கள் உண்டாகாது. இவை எல்லாமே மனசை லேசா வெச்சுக்கிறதுக்கு நல்ல காரணங்கள் தானே. மனசு நல்லா இருந்தா உடலுக்கு எந்த வியாதியும் வராது. சரிதானே?

உங்களுக்கு ப்ரெண்ட்ஸ் சர்க்கிள் பெரியது என்று கேள்விப்பட்டோம்?

ஆமா, எனக்கு இன்னும் என்னோட ஸ்கூல்ல படிச்சவங்கதான் அதிகமா ஃப்ரெண்டா இருக்காங்க. டைம் கிடைக்கும் போது, நான் அவங்க வீட்டுக்கெல்லாம் போய் உக்காந்து மணிக்கணக்கில் அரட்டை அடிப்பேன். ரெஸ்டாரண்ட் போவோம் இல்ல தியேட்டருக்குப் போய் சினிமா பார்ப்போம். அதே போல எனக்கு பெட்ஸ் (pets) நல்ல நண்பர்கள் தான். அவைகளை கொஞ்சுவதில் அலாதி இன்பம் இருக்கு. அவைகளோடு நிறைய டைம் ஸ்பெண்ட் பண்ணுவேன்.

சிகை அலங்காரப் பிரியரா நீங்கள்?

அப்படி எல்லாம் இல்லை. பொதுவாக ஷுட்டிங் என்றால் ஹெவி மேக்கப் போட வேண்டியிருக்கும். ஆனால் மற்றபடி வீட்டிலிருக்கும் போது நான் மேக் அப் போடுவதில்லை. (த்ரிஷா மெய்யாலுமே பொய் சொல்லலீங்க சாதாரணமாகத் தான் இருந்தாங்க) வெளியிடங்களுக்குப் போக வேண்டியிருந்தா பேசிக்காக என்ன போடணுமோ அதோடுதான் போவேன். ஆனால் இந்தத் தலைமுடி இருக்கு பாருங்க. ஷுட்டிங் சமயத்தில கன்னாபின்னான்னு மாத்துனா, பழைய நிலைமைக்கு கொண்டு வரதே ரொம்ப சிரமமா இருக்குங்க. அதுவுமில்லாமல் முடியும் ரொம்ப கொட்டிடும் இல்ல. அதனால பார்லருக்குப் போயி தலைமுடியை மட்டும் கொஞ்சம் சரி பண்ணிகிட்டு மெயிண்டெய்ன் பண்ணுவேன். வேற என்னங்க. நம்முடைய உலகம் நம்ம கையில் தான். நம்மளையும் சந்தோஷா வைச்சுக்கிட்டு பிறரையும் சந்தோஷப்படுத்தினா தான் வாழ்க்கை நல்லபடியா இருக்கும். ஸ்மூத் செய்லிங் செய்யலாம்.

வாஸ்தவமான பேச்சு. கோலிவுட்டைப்  பொறுத்தவரை மார்க்கண்டேயினி த்ரிஷாவின் ஃபிட்னஸ் சீக்ரெட்டை அறிந்து கொண்டு ‘சதுரங்க வேட்டை’வெற்றி பெற வாழ்த்தி விட்டு விடைபெற்றோம்.

- மாலதி சந்திரசேகரன்

]]>
kollywood, த்ரிஷா, slim secret Trisha http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/11/22/w600X390/MC-Trisha-Latest-Images-02.jpg http://www.dinamani.com/health/vip-health/2016/nov/22/த்ரிஷாவின்-ஸ்லிம்nbspசீக்ரெட்-2603128.html
2599078 மருத்துவம் விஐபி ஹெல்த் அன்றும் இன்றும்! எஸ்.வி.சேகர் மாலதி சந்திரசேகரன் Wednesday, November 16, 2016 10:36 AM +0530 தமிழ் திரைப்பட உலகில் முக்கியமான நடிகர், நகைச்சுவைப் படங்களில் கதாநாயகனாக நடித்து கோலோச்சி வரும்  நட்சத்திரம், சிறந்த தயாரிப்பாளர், இயக்குனர், புகைப்படக் கலைஞர், திரைக்கதாசிரியர், நாடகக் குழுவை (நாடகப்ரியா) தலைமை பொறுப்பேற்று வழிநடத்துபவர், மத்திய திரைப்பட தணிக்கை குழு உறுப்பினர் (Central Board of Film Certification), பாரதீய ஜனதா கட்சியின் முக்கிய உறுப்பினர் என இப்படி பன்முகத்டுடன் சகலகலா வல்லவரான எஸ்.வி.சேகர் அவர்களை சந்திக்கும் வாய்ப்பு கிடைத்தது.

அவரைக் கண்டதுமே ‘நம் குடும்பம்’ தொடர் ஞாபகம் வந்தது. உற்சாகமாக பேச்சைத் துவக்கினோம்.

நம் குடும்பம் தொடரின், நீங்கள் சினிமா கதாநாயகனாக மிளிர வேண்டும் என்கிற எண்ணத்தில், உங்களின் மனைவியாக பாத்திரமேற்று நடிப்பவர் ‘டயட் கண்ட்ரோல்’ டயட் கண்ட்ரோல் என்று கூறிக் கொண்டு, தண்ணீரைக் குடிக்கச் சொல்லில் உங்கள் வயிற்றை நிரப்பி அனுப்புவாரே! அப்படி நிஜ வாழ்க்கையில் டயட் சிஸ்டம் உண்டா?’ 

நான் பொதுவாகவே எதையும் அதிகமாக சாப்பிட மாட்டேன். போதாத குறைக்கு பதினைந்து வருடங்களாக சர்க்கரை வியாதி வேறு சேர்ந்திருக்கிறது. எனவே உணவைச் சுருக்கமாக முடித்துக் கொள்வேன்.  நான் காபி பிரியன். ஒரு தம்ளர்
காபியை சர்க்கரை சேர்க்காமல், கால் கால் க்ளாஸ்களாக நான்கு தடவைகள் குடிப்பேன். என்னுடைய அன்றாட அட்டவணையைக் கூறுகிறேன். அதற்கு முன்பாக ஒன்றைக் கூற வேண்டும். நான் சுத்த சைவம். காரம் கூட சாப்பிட மாட்டேன். எப்போதாவது ஊறுகாய் சாப்பிடுவதாக இருந்தால் கூட, அதை நன்றாக கழுவி காரத்தை எடுத்து விட்டுத்தான் சாப்பிடுவேன்.

முதலில் காலை எழுந்தவுடன் ஒரு பெரிய தம்பளரில் வெந்நீர் குடிப்பேன். பின் குளித்து முடித்துவிட்டு, ஸ்வாமிக்கு பூ பறித்துக் கொண்டு வந்து, வைத்துவிட்டு நமஸ்காரம் பண்ணிவிட்டு ஒரு காபி குடிப்பேன். அந்த காபி, ஹோட்டல் மினி காபியிலும் பாதிதான் இருக்கும். பிறகு சிற்றுண்டி வேளைக்கு இரண்டு தோசை சாப்பிடுவேன். பிறகு தேவைப்பட்டால் பதினொரு மணிக்கு காபி அல்லது வெஜிடபிள் சூப், சில சமயங்களில் மோர் குடிப்பேன். மதிய சாப்பாட்டுக்கு அரிசி உணவைத் தவிர்த்து விடுவேன். காய்கறி வகைகள் எடுத்துக் கொள்வேன். அப்போது மோர் குடிப்பேன். சாயந்திரம் ஸ்நாக்ஸ் டயத்துக்கு தாளித்த அரிசி பொரி ஒரு கப் உண்பேன். இரவு ஆகாரத்துக்கு இரண்டு சப்பாத்தி அல்லது இரண்டு தோசை சாப்பிடுவேன். இரவு சுமார் பத்தரை மணிக்கு ஒரு கப் பால் குடித்துவிட்டு உறங்கப் போவேன். ஜுரம் வந்தால் மட்டும் தான் இட்லி சாப்பிடுவேன். எங்கள் வீட்டில் ‘டயட்’ என்றால் அது பால் தான். டோன்டு மில்க்தான் உபயோகப்படுத்துகிறோம். நான் வெள்ளைப் பண்டங்களான சர்க்கரை, அரிசி, மைதா மூன்றையுமே உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதில்லை.

சில சமயங்களில் விசேஷ நாட்களில் யாராவது இனிப்பு பண்டத்தினைக் கொடுத்துச் சாப்பிடச் சொன்னால், அதை வாங்கிக் கொண்டு நேராக வாஷ்பேசின் அருகில் சென்று விடுவேன். கொடுத்தவரின் மனத்தை நோகடிக்க விரும்பாமல், வாயில் போட்டுக் கொண்டு நன்றாக சுவைத்துவிட்டு பிறகு துப்பிவிடுவேன். இரண்டு பேரின் நோக்கமும் நிறைவேறிவிடுகிறது இல்லையா? 

எப்போதும் சந்தோஷமாக இருப்பது எப்படி?

சந்தோஷம் என்பது வெளியில் இல்லை. தேடிப் போக வேண்டிய அவசியம் கிடையாது. நமக்குள்ளே இருக்கும் அந்த சந்தோஷத்தை அனுபவிக்க நாம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். மனம் லேசாக இருந்தால், முகமும் மலர்ச்சியாக அழகாகத் தென்படும். இது என் தந்தை எனக்குக் கற்றுத்தந்த பாடம். 

மணல் கயிறு இரண்டாம் பாகம் பற்றி கொஞ்சம் சொல்லுங்களேன்...

மணல் கயிறு சினிமா 1982-ம் ஆண்டு மே மாதம் வெளியானது. அதன் இரண்டாம் பாகம் இப்போது எடுக்கப்பட்டு வருகிறது. முப்பத்து நான்கு வருடங்கள் கழித்து வெளியாகும் இப்படத்தில், முதல் பாகத்தில் நடித்த விசு, குரியகோஸ் ரங்கா, நான் மூவரும் அதே கதாபாத்திரம் ஏற்று நடிக்கிறோம். முதல் பாகத்தில் கிட்டுமணியாக நடித்த நான், நாரதர் நாயுடு என்கிற கதாபாத்திரத்தில் நடித்த விசுவிடம், நான் திருமணம் செய்து கொள்ள வேண்டுமென்றால் எப்படிப்பட்ட பெண் அமைய வேண்டும் என்பதற்கு எட்டு கண்டிஷன்கள் போடுவேன். இரண்டாம் பாகத்தில் என் மகள் (மணப்பெண்) எட்டு கண்டிஷன்களைப் போடுகிறாள். இது அடுத்த தலைமுறை பற்றிய கதையாக வருகிறது. இந்திய திரைப்பட வரலாற்றில் (உலக திரைப்பட வரலாற்றில் என்று கூறலாமா என்று தெரியாது) முப்பத்து நான்கு வருடங்கள் கழித்து, ஒரே படத்தின் இரண்டாம் பாகத்தில் முதல் பாகத்தில் பிரதான பாத்திரமேற்று நடித்தவர்களே மீண்டும் இதில் நடிக்கிறார்கள் என்பது இதுதான் முதல் தடவை. தேனாண்டாள் ஃபிலிம்ஸ் முரளி ராமசாமி தயாரிக்க, மதன் குமார் இயக்கத்தில், தரன் இசையில், என் மகன் அஷ்வின் சேகர் கதாநாயகனாகவும், பூர்ணா கதாநாயகியாகவும் நடிக்கிறார்கள். இதன் திரைக்கதையை நான் எழுதியிருக்கிறேன்.

தற்போது மொத்த நாடே நம் பிரதமரைப் பற்றித் தான் பேசுகிறது. நீங்கள் நம் பாரதப் பிரதமரை முதன் முதலில் எப்போது சந்தித்தீர்கள்?

பிரதமர் மோடிஜியை எனக்கு 2010-லிருந்தே பழக்கம். சோ அவர்கள் தான் எனக்கு மோடிஜியை அறிமுகப்படுத்தினார். சோ அவர்கள் என் மானசிக குரு. அடுத்த முறை நான் மோடிஜியை சந்தித்த போது, அவர் கேட்ட முதல் கேள்வி என்ன தெரியுமா? நம்ம ராஜகுரு எப்படி இருக்கிறார்? என்றுதான். அடுத்ததாக பழக்கம் ஆன ஒரு மாதம் கழித்து ஒரு நாள், நான் அவருடைய பிறந்த நாளுக்கு வாழ்த்து சொல்வதற்காக ஃபோன் செய்தேன். அப்போது அவர் குஜராத்தில் இருந்தார். போனை அவருடைய சீஃப் செகரட்டரி தான் எடுத்தார். என்னைப் பற்றிய தகவலைத் தெரிவித்ததும், என் ஃபோன் நம்பரை வாங்கிக் கொண்டு, மோடிஜி மீட்டிங்கில் இருப்பதால் அவரிடம் தெரிவிப்பதாகக் கூறினார். நம்பராவது வாங்கிக் கொண்டாரே என்று நான் திருப்தி பட்டுக் கொண்டேன். ஆனால் மாலை சுமார் ஏழு மணி அளவில் எனக்கு ஒரு ஃபோன் வந்தது. எடுத்தவுடன் ‘சேகர்ஜி, ஐம் மோடி ஹியர்’ என்றார். அதையெல்லாம் விட அவர் கூறியதில் என்ன ஆச்சரியமான விஷயம் என்றால், ‘நீங்கள் ஃபோன் செய்தீர்கள் பதிலுக்கு நான் செய்கிறேன். இது ஒரு அடிப்படை மரியாதை’ என்றவுடன் நான் ஆடிப் போய் விட்டேன். 

பிறகு ஒருமுறை குஜராத்தில் ஒரு கல்யாணத்திற்கு குடும்பத்துடன் செல்வதாக ஏற்பாடாகி இருந்தது. அப்போது நான் மோடிஜிக்கு போன் செய்து, நாங்கள் மூன்று நாட்கள் குஜராத்தில் இருப்போம். ஏதாவது ஒருநாள் அப்பாயிண்ட்மெண்ட் கொடுங்கள் என்று கேட்டேன். அவர், சரி நாளை மதியம் மூன்று மணிக்கு வாருங்கள் என்று கூறினார். அடுத்த நாள் காலை எனக்கு பத்து மணிக்கு ஃப்ளைட். ஒரு மணிக்கு குஜராத் போய்விடலாம். மூன்று மணிக்கு அவரை சந்தித்து விடலாம் என்று இருந்தேன். ஆனால் மறுநாள், ஃப்ளைட் மூன்று மணிக்குத்தான் கிளம்புவதாக அறிவிப்பு வந்தது. அதுவும் பனிரெண்டு மணிக்கு மேல் தான் அறிவித்தார்கள். நான், உடனே அவருக்கு SMS அனுப்பினேன். அதில தமிழ்நாட்டில் சீதோஷ்ண நிலை சரியில்லாததால் ஃப்ளைட் இங்கிருந்து கிளம்புவதில் தாமதமாகிறது. நீங்கள் கொடுத்த நேரத்தில் உங்களை சந்திக்க முடியவில்லை என்று வருத்தமாக உள்ளது. பெரிய மனது செய்து வேறு அப்பாயிண்ட்மெண்ட் தர முடியுமா? என்று கேட்டிருந்தேன். அடுத்த நாள் வாருங்கள் என்று எழுதி நேரத்தையும் குறிப்பிட்டிருந்தார்.

எவ்வளவு பெரிய மனிதர் பாருங்கள். இன்னொருத்தராக இருந்தால், ‘நான் அவகாசம் கொடுத்தும் உன்னால் வர முடியவில்லையா? என்று கோபித்துக் கொண்டு பதில் கூட சொல்ல மாட்டார்கள். அவர் பிறரை வணங்கும் போது கூட உடலை வளைத்து, சிரம் தாழ்த்தி தான் வணங்குவார். அவ்வளவு பண்பானவர், பணிவானவர், அன்புள்ளம் கொண்டவர். நாட்டு நலனில் அக்கறை கொண்டவர். அவரை பிரதமராக அடைந்ததில் நாம் பெருமை கொள்ள வேண்டும்.’ என்று முடித்தார்.

கலைவாணர் விருது, கலைமாமணி, வசூல் சக்கரவர்த்தி போன்ற பல விருதுகளை வாங்கியிருக்கும் எஸ்.வி.சேகரிடம் மணல் கயிறு 2 வெற்றி பெற வாழ்த்திவிட்டு விடை பெற்றோம்.

- மாலதி சந்திரசேகரன்

]]>
Modi, health, மணல் கயிறு 2 http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/11/15/w600X390/MAA_9006.JPG http://www.dinamani.com/health/vip-health/2016/nov/15/அன்றும்-இன்றும்-எஸ்விசேகர்-2599078.html
2583286 மருத்துவம் விஐபி ஹெல்த் அழகு ப்ளஸ் ஆரோக்கியம்! நிஷா கணேஷ் மாலதி சந்திரசேகரன் Tuesday, October 18, 2016 05:39 PM +0530 நமக்கு அறிமுகமான ஒருவரை சில நாட்கள் கழிந்து பார்த்தால், என்ன கேட்போம்? 'சௌக்கியமா' என்று தானே ?  சௌக்கியம்  என்றால், உடல், உள்ளம், நிதிநிலைமை எல்லாமே அந்த சொல்லில் அடக்கம். உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், மற்ற எல்லாவற்றையுமே சமாளித்து விடலாம்.

உடலை எப்படி ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம் என்பதை பற்றி, ஜீ டிவியில், ஒலிபரப்பு ஆகி வரும், ' தலையணைப் பூக்கள்' தொடரில், கதாநாயகி,வேதவல்லியாக வலம் வந்து கொண்டு,  ரசிகர்களின் மனத்தில் இடம்பிடித்திருக்கும் நடிகை, 'நிஷா கணேஷ்' [மகாபாரதம் தொடரில், திரௌபதியாக நடித்தவர்] என்ன கூறுகிறார் பார்ப்போம்.

'ஆரோக்கியம்’ என்றால், உடல்வாகினைப் பொறுத்துதான் இருப்பதாக அநேகம் பேர்கள் தவறாக நினைத்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள். குண்டாக இருப்பவர்கள் நிறைய பேர், குனிந்து, நிமிர்ந்து வேலை செய்பவர்களாக இருக்கிறார்கள். ஒல்லியாக இருப்பவர்களிடம்  குனியவே சோம்பேறித்தனம் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறது. இதற்கு காரணம், உண்ணும் உணவும், செய்யும் உடற்பயிற்சியும்தான். தேகத்தை 'சிக்’ என்று வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்கிற ஆசை பெண்ணிற்கும், கட்டுமஸ்தாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்கிற ஆசை ஆணுக்கும் இருப்பது இயற்கைதான். அதற்காக, போஷாக்கான உணவினை சாப்பிடுவதாக நினைத்துக் கொண்டு யார் யார் எதை எதைக் கூறுகிறார்களோ, அவை  எல்லாவற்றையும் உட்கொள்ளும் பழக்கத்தினை சிலர் மேற்கொண்டு இருக்கிறார்கள்.

போஷாக்கான உணவு என்பது வெளிநாட்டிலிருந்து இறக்குமதி ஆகும் காய், ஜூஸ்  மற்றும் பழவகைகள் மட்டும்தான்  என்பது பலரின்  தவறான கருத்து. அதன் விலையும் அதிகம் இருக்கும். சாமானிய மனிதனால், அதிக விலை கொடுத்து பல பொருட்களை தினமும் வாங்கி சாப்பிட முடியாது. நாமெல்லாம் fruitarian அதாவது காய் மற்றும் கனி உணவாளர்கள். பரம்பரை பரம்பரையாக நம் நாட்டில் விளையும் காய்கள் மற்றும் பழவகைகளை உட்கொள்ளும் பழக்கமுடையவர்கள். நம் தாத்தாக்கள்,  பாட்டிமார்கள் எல்லாம் நமக்கு அந்த உணவைத்தான் உண்ண பழக்கி இருக்கிறார்கள் அதன்படி, காலை எழுந்தவுடன், சுமார் 5.30 முதல் 6 மணிக்குள் ,1/2 மூடி எலுமிச்சம் பழ சாரினில் சுத்தமான தேன் ஒரு ஸ்பூன் சேர்த்து, ஒரு தம்பளர் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் கலந்து குடித்தல் நல்லது. .ஏனென்றால் காலை நேரத்தில், blood sugar இன் அளவு குறைந்திருக்கும்.காபி குடித்தால் அதிகமாக ஏறிவிடும், எலுமிச்சைச் சாறு சீராக சமனாப் படுத்தும்.

காலை வேளையில் உடற்பயிற்சி செய்வது  மிகவும் நல்லது. சூரிய நமஸ்காரம் செய்தால், நல்ல பலனைத் தரும். சூரிய நமஸ்காரம் செய்வதற்கென்று முறை இருக்கிறது.. யோகா மேற்கொள்ளலாம்   தகுந்த குரு மூலம் பயிற்சி பண்ணலாம். முடியாதவர்கள், You Tube மூலம் அறிந்து கொள்ளலாம்.

காலை 71/2 மணி முதல் 8 மணிக்குள், பப்பாளி, கிருணி, கருப்பு திராட்சை, பேரீச்சம்பழம் இவைகளை ஒரு கிண்ணத்தில் எடுத்துக் கொண்டு, அதில்  தேனும், தயிரும் கலந்து சிற்றுண்டியாக உண்ணலாம்.

மதியம் ஒரு மணிக்கு உப்பு போட்டு, வெந்த காய்கள் 1/2 கிண்ணம், கறுப்பு கொண்டை கடலை சிறிதளவு, வெந்த உருளைக்கிழங்கு ஒன்று, முட்டை விரும்பிகள், ஒரு அவித்த முட்டையில் வெள்ளை பகுதி மட்டும், சிறிதளவு சாதம் அல்லது இரண்டு சப்பாத்திகள் சாப்பிடலாம்.

மாலை நான்கு மணிக்கு, அவித்த வேர்க்கடலை, பிஸ்கட், சிப்ஸ் போன்றவை ஸ்நாக்ஸ் ஆக எடுத்துக்கொள்ளலாம் (எண்ணையில் பொரித்ததை சாப்பிடவே கூடாது என்பதில்லை. எதுவுமே அளவோடு இருக்க வேண்டும்.)

இரவு ஏழு மணிக்கு, ஒரு கிண்ணம் சாலட்,கூட்டு அல்லது பொரியல் ஒரு கிண்ணம் எடுத்துக் கொள்ளலாம். பிறகு மஞ்சள் பொடி சேர்த்த பால் ஒரு தம்பளர் குடித்துவிட்டு, சிறிது நேரம் கழித்து உறங்கச் செல்லலாம்.

சரியான நேரத்தில் உணவு உட்கொள்ளாமல் போனால், பசி அதிகரித்து விடுகிறது. பசி நேரத்தில், உணவு உட்கொள்ளும் பொழுது, சாப்பிடும் அளவு நமக்குத் தெரிவதில்லை. வளைத்துக் கட்டிக் கொண்டு சாப்பிட்டு விடுகிறோம். பின்புதான் அவஸ்தை படுகிறோம். தின்பண்டங்களை சிலர் வாங்கியவுடன் அதன் ingredients என்ன என்று பார்த்து, போஷாக்கானதா என்பதை மட்டும் உறுதி செய்து கொண்டு உண்கிறார்கள். அது மிகவும் தவறு. எல்லா உணவும் எல்லோருக்கும் ஒத்துக்கொள்ளாது.

நாம் வாழும் சீதோஷ்ண நிலைக்கு ஏற்ப நம் உடல் தட்ப வெப்பத்தினை ஏற்றுக்கொண்டிருக்கிறது. அதனால், இங்கு விளையும் காய்கனிகள்  [நம் நாட்டில் என்ன விளைகிறதோ, அது மட்டும் தான்]  நம் உடலுக்கு ஒத்து வரும். நம் நாட்டிலேயே கூட வட மாநிலத்திற்கும், தென் மாநிலத்திற்கும் உணவுமுறைகள் மாறியிருப்பதற்கு சீதோஷ்ண நிலைதான் காரணம் என்பது புரிகிறது அல்லவா? ஆகையால், உடல் நலம் காக்க, உண்பதில் தெளிவு வேண்டும். புலியைப் பார்த்து, பூனை சூடு போட்டுக்கொண்ட கதை ஆகிவிடக் கூடாது. குறிப்பிட்ட நேரத்தில், சரியான உணவினை உட்கொண்டு,முறையான உடற்பயிற்சி செய்து, தேவையான உறக்கத்தினைத் தழுவினால், அதைவிட ஆரோக்கியம் வேறு எதுவுமே இல்லை .

தீபாவளி வருகிறது. இனிப்புப் பண்டங்களுக்கு குறையிருக்காது. எதிலும் அளவு இருக்கட்டும். வாசகர்களுக்கு, தீபாவளி நல்வாழ்த்துக்கள்.’ என்று ஒரே மூச்சில் கூறி முடித்தார் நிஷா கணேஷ். அவருக்கும் அட்வான்ஸ் வாழ்த்துக்களைச் சொல்லிவிட்டு கிளம்பினோம்.

தொகுப்பு: மாலதி சந்திரசேகரன்

]]>
Health tips Nisha Ganesh, நிஷா கணேஷ் ஆரோக்கியம் http://images.dinamani.com/uploads/user/imagelibrary/2016/10/18/w600X390/NISHA.jpg http://www.dinamani.com/health/vip-health/2016/oct/18/அழகு-ப்ளஸ்-ஆரோக்கியம்-நிஷா-கணேஷ்-2583286.html