முதுகே உடைஞ்சு போச்சு அந்த அளவுக்கு வேலை என்றோ இருடா உன் முதுகெலும்பை உடைக்கறேன் என்றோ இப்படி முதுகெலும்பை குறித்து பேசுவதன் காரணம் அது அந்தளவுக்கு முக்கியம் என்பதே. உடல் ஆரோக்கியத்தின் மூலதனமான முதுகெலும்பு வலுவாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். அதன் தசைகளை வலுவாக்க பல பயிற்சிகள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்க்கலாம்.
அப்டாமினல் பிரேசிங்
வயிற்றுப் பகுதி பயிற்சி
இடுப்புக்கான பயிற்சி
பிரிட்ஜ் பயிற்சி