Dinamani - செய்திகள் - https://www.dinamani.com/health/health-news/ https://www.dinamani.com/ RSS Feed from Dinamani en-us Copyright 2016 Dinamani. All rights reserved. 3078155 மருத்துவம் செய்திகள் பெண்களே உஷார்! சானிடரி நாப்கினில் பெரிய ஆபத்து உள்ளது! மாலதி சந்திரசேகரன்.  Thursday, January 17, 2019 11:37 AM +0530  

பெண்கள் இருக்கும் வீடுகளில் நாப்கின் அவசியம் இருக்கும். மாதாந்திர மளிகை லிஸ்டில் அதுவும் இடம்பெறும். அத்தியாவசியப் பொருளான அதனால் ஏற்படும் விளைவுகள் குறித்து இங்கு பார்க்கப் போகிறோம். 

16 வருடங்களுக்கு முன் The United States of America, Hwaii யில் Honolulu என்னும் நகரத்தில் உள்ள Ala wai Golf Course Club house ல் 08.05.2002 அன்று The vegetarian society of Hwaii என்னும் NGO அமைப்பு ஏற்பாடு செய்திருந்த நிகழ்ச்சியில் Dr.Edward.K.Fujimoto,PH,MPH,CHES என்னும் மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர் பல வருடங்கள் ஆராய்ச்சி செய்து ஒரு ரசாயனத்தை பற்றி ஒரு மணி நேரம் விரிவாக பேசியுள்ளார்.

இவர் Castle Medical Centre ல் Wellness Manager & Clinical Preventive care & Lifestyle Medicine Specialist ஆக பணியாற்றி வருகிறார். அது என்ன ரசாயனம்? அவர் என்ன பேசினார்? என்பதை இப்பொழுது விரிவாக பார்க்கலாம் வாருங்கள்.

அவர் பேசிய ரசாயனத்தின் பெயர் Dioxin!

Dioxin என்னும் ரசாயனம், Group of 75 Chlorinated Hydrocarbon Chemicals-ல் ஒரு வகையை சேர்ந்தது. ஒரு நாட்டில் ராணுவ சண்டை வரும் வரை எப்படி அந்நாட்டில் Terrorist இருப்பதே தெரியாதோ, அது போல் தான் இந்த Dioxin எனும் ரசாயனமும் உடலில் இருப்பது தெரியாது என்கிறார். 

இந்த Dioxin ரசாயனம் எங்கிருந்து வருகிறது?  எதில் எல்லாம் கலந்துள்ளது என்பதை பார்ப்பதற்கு முன், இவை இப்பூவுலகிற்கு ஏற்படுத்திய பாதிப்புகளை பார்ப்போம் வாருங்கள்.

Dioxin என்னும் ரசாயனத்திற்கு Expose ஆன காட்டு விலங்குகளை பல வருடம் ஆராய்ச்சி செய்து பார்த்ததில் இவர் கண்டறிந்த பாதிப்புகள், 

  • சமச்சீரற்ற ஹார்மோன் அளவுகள்.
  • குறைந்த கருவுறுதல்.
  • மீன்களின் கரு முட்டை வளர்ச்சி குறைந்து இனப்பெருக்கம் குறைந்தது.
  • பறவைகளின் இனப்பெருக்கம் குறைந்து. முட்டை ஓடுகள் லேசானது.
  • மாறுபட்ட பாலுணர்வு செயல்கள். gulls என்னும் பெண் பறவை இன்னொரு பெண் பறவையுடன் பாலுணர்வுகொள்ள முயற்சி, இது California வில் நடந்தது.
  • நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் மறுகட்டமைப்பு.
  • பெண் மீன்களுக்கு, ஆண்தன்மை அதிகரித்து, இருபால் கலந்த மீன்கள் பெரிய ஏரிகளில் உள்ளது.
  • ஆண் முதலைகளுக்கு, பெண்தன்மை அதிகரித்து, ஆண்குறி மற்றும் விதைப்பை அளவுகள் குறைந்து காணப்படுகிறது.
  • முதலைகளளின் விதைப்பையில், வம்சாவளி வந்த விதைகள் மாறுபட்டுள்ளது.
  • ஆண் பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் புற்றுநோய்.
  • கரு முட்டை குழாய், கருப்பை, கருப்பை வாய் தவறான வடிவமைப்பில் உருவாகி உள்ளது.
  • எலும்பின் அடர்த்தி மற்றும் வடிவமைப்பு மாறுபட்டுள்ளது.

Florida வில் panther என்னும் கருஞ்சிறுத்தையின் ஹார்மோன் சோதித்து பார்த்ததில் அதிர்ச்சி காத்திருந்தது. ஆண் சிறுத்தையின் உடலில், ஆண் ஹார்மோனை விட பெண் ஹார்மோன் அதிகமாக இருந்தது. பெண் சிறுத்தையின் உடலில், பெண் ஹார்மோனை விட ஆண் ஹார்மோன் அதிகமாக இருந்தது. ஹார்மோன்கள் தலைகீழாக மாறி இருந்தததையும், அனைத்தும் ஹார்மோன் தொடர்புடைய பிரச்னைகளாகவே இருந்ததையும் கண்டு அதிர்ந்து போனார்.

மேலும் ஆராய்ந்ததில், Dioxin அதிக நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது இனப்பெருக்கத்தில் பிரச்னை உருவாக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சிதைக்கிறது, ஹார்மோன்களில் பிரச்னை உருவாக்கி புற்றுநோய் வரவழைக்கிறது.

Dioxin புற்றுநோயை உருவாக்கும் என்று Environment Protection Agency 1985-ல் கண்டுபிடித்தது. பின் 1991-ல் Dioxin ரசாயனத்தால் ஆயிரத்தில் ஒருவருக்கு புற்றுநோய் இருப்பதை கண்டுபிடித்தது. பின் இந்த தகவல் வெளி வராமல் மூடி மறைக்கப்பட்டது.

1971-ல் Missouri என்ற இடத்தில் தூசியை (Dust) குறைப்பதற்காக கழிவு எண்ணெய் Spray செய்யப்பட்டது. அதில் Dioxin இருந்துள்ளது. எண்ணி பன்னிரண்டே வருடத்தில் 1971-ல் அந்த நகரமே அழிந்து போனது.

Dioxin எந்த அளவு நச்சு என்றால் சயனைட்டை விட 130 மடங்கு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது. CYANIDE destroyes human cells and amount others lead to heart respiratory systems & Central nervous system failure. 900 மடங்கு ARSENIC ஐ விட நச்சானது. இது தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.

Killer cell செயல்திறனை குறைத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மண்டலத்தை ஒடுக்குகிறது.

தவறான நேரத்தில் ஹார்மோன்களை செயல்படுத்தவும், முடக்கவும் செய்கிறது.

இயற்கையான ஹார்மோன் செயல்பாடுகளை தடுக்கிறது.

தவறான நேரத்தில் தவறான ஹார்மோனை தூண்டுகிறது அல்லது சரியான ஹார்மோனை தவறான நேரத்தில் தூண்டிவிடுகிறது.

எலும்பு மண்டலம், தசை மண்டலம், நரம்பு மண்டலம், Respiratory system, Reproductive system, Immune system, Digestive system என ஒட்டு மொத்த மண்டலத்தையும் பாதிக்கிறது.

இத்தனை ஹார்மோன் பாதிப்புகளை உருவாக்கும் இந்த Dioxin மனிதனுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகளை பல ஆண்டு ஆராய்ச்சிக்கு பிறகு வெளியிடுகிறார். இதோ.

Dioxin ற்கு Exposure ஆன மனிதனுக்கு ஏற்பட்ட பாதிப்புகள்

ஆண்களுக்கு

  • விந்தணு உற்பத்தி குறைகிறது என்று பல்வேறு நாடுகளுடைய 61 ஆராய்ச்சிகள் 1992 ஆம் ஆண்டு வெளியானது.
  • 1938 ஆம் ஆண்டுகளில் 113 மில்லியன் per ml இருந்த விந்தணு, 1990 களில் 66 மில்லியன் per ml ஆக குறைந்துள்ளது. US ல் 50% விந்தணு குறைபாடு ஏற்பட்டுள்ளது.
  • டென்மார்க்கில் 1945 ல் இருந்து விதைப்பை புற்றுநோய் 1990 ல் மூன்று மடங்கு அதிகரித்துள்ளது. இது போலவே பல்வேறுநாடுகளிலும் அதிகரித்து காணப்படுகிறது.
  • ஆண் உறுப்பு மற்றும் விதைப்பை அளவு குறைந்துள்ளது.
  • De masculinization, ஆண்மை அழிப்பு வேலை நடக்கிறது.

பெண்களுக்கு

  • மார்பகப் புற்றுநோய் 339 நாடுகளில் இது அதிகரித்துள்ளது
  • மார்பகத்தில் Fibroid கட்டிகள். 
  • Polycystic ovary, கரு முட்டைப்பையில் நீர்கட்டிகள்
  • கருப்பை Fibroid கட்டிகள்
  • குறுகிய மாதவிடாய் காலம்
  • கருவுருதலில் தாமதம்
  • முன்கூட்டியே பூப்பெய்தல்
  • Masculinization என்னும் ஆண்தன்மை அதிகரிப்பு

காட்டு விலங்குகளுக்கு ஏற்பட்ட அதே பிரச்னை மனிதர்களுக்கும் ஊடுருவியுள்ளதை கண்டு அதிர்ந்து போனார். 

இவ்வளவு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த DIOXIN எங்கிருந்து வருகிறது என்று பார்ப்போம்.

  • ரசாயனம் தயாரிப்பு தொழிற்சாலை. 
  • குப்பைகளை எரிக்கும் போது
  • பூச்சிக்கொல்லி, பூஞ்சானக்கொல்லி தயாரிக்கும் தொழிற்சாலைகள்
  • Plastic பொருட்களை சூடு செய்யும் போதும் எரிக்கும் போதும்
  • அசைவ உணவுகள் (Dioxin stick to fatty tissues)
  • சில கழிவு எண்ணெய்களை எரிக்கும் போது
  • மருத்துவக்கழிவுகளில் இருந்து

நாப்கின்

என்னடா, நாப்கினை பற்றி சொல்கிறேன் என்று ஏதேதோ கூறிக் கொண்டிருக்கிறேன் என்று பார்க்கிறீர்களா. சரி வாருங்கள் இப்பொழுது நாப்கினை பற்றி பார்ப்போம்.

நாப்கின் நமக்கு அறிமுகமாகாத கால கட்டத்தில் நம் பெண்கள் மாதவிடாயின் போது பருத்தி துணியை பயன்படுத்தி வந்தார்கள், சிலர் துவைத்து பயன்படுத்துவர், சிலர் எரிப்பார்கள், சிலர் துணியை புதைத்து விடுவார்கள்.

அப்பொழுது கருப்பை தொடர்பாக யாருக்கும் எந்த பாதிப்பும் இல்லை. அந்த வசந்த காலத்தில் நம் பெண்கள் பத்து பதினைந்து குழந்தைகளை பெற்றுக் கொண்டார்கள், ஆரோக்கியமாக வாழ்ந்தார்கள்.

துணி பயன்படுத்திய காலத்தில் பெண்களுக்கு கருப்பை பிரச்சனை வந்ததா? அல்லது நாப்கின் பயன்படுத்தும் இந்த காலத்தில் பெண்களுக்கு கருப்பை பிரச்சனை வந்ததா?

இதை நீங்கள் ஆராய்ந்து பார்த்தால் எப்பொழுது நாப்கின் என்னும் நஞ்சு இம்மண்ணிற்கு அறிமுகமாகியதோ, அப்பொழுதுதான் கருப்பை பிரச்சனைகளும் நம் பெண்களுக்கு அறிமுகமாகியது என்ற உண்மை புலப்படும்.

சரி வாருங்கள் இப்பொழுது நாப்கினின் மூலப்பொருள் என்ன? அதை எப்படி தயாரிக்கிறார்கள் என்று பார்ப்போம்.

நாப்கின் மூலப்பொருள்

  • கச்சா எண்ணெய் (petroleum product)
  • குப்பை காகிதங்கள்
  • பழைய அட்டைகள்
  • மரக்கூழ்
  • நெகிழி (plastic)
  • பூச்சி மற்றும் பூஞ்சானக்கொல்லி
  • நறுமணப்பொருட்கள் (Fragrances)

பெண்களே இதை அனைத்தையும் சேர்த்துத்தான் உங்கள் உடலிலேயே சென்சிடிவ் ஆன பகுதியில் வைக்கிறீர்கள். 

நாப்கின் எப்படி தயாரிக்கப்படுகிறது? 

நாப்கினை தயாரிப்பதற்கு முன் அதனுள் வைக்கப்படும் பஞ்சை முதலில் தயாரிப்பார்கள். Cotton என்று நினைக்கறீங்களா ? அதுதான் இல்லை.

பழைய காகிதங்கள், அட்டை பெட்டி சாமான்கள், மரக்கட்டைகள், இதை எல்லாம் பிரம்மாண்ட கலன்களில் நீர் மற்றும் சில ரசாயனங்களை சேர்த்து கொதிக்க வைத்து கூழாக்குவார்கள். பிறகு இந்த கூழில் பல்வேறுவிதமான ரசாயனங்களை கலந்து அதை பஞ்சு போல் மாற்றுவார்கள்.

இந்த பஞ்சு, பழுப்பு (Brown) நிறத்தில் இருக்கும். வெள்ளையா இருந்தாத்தான இப்ப நீங்க எந்த பொருளையும் வாங்குவீங்க, அரிசி முதல் திருமணம் முடிக்கும் பையன் வரை.

இந்த பஞ்சை பளிச்சிடும் வெண்மை நிறத்திற்கு மாற்ற பல Bleaching Agent Chemical களை பயன்படுத்துவார்கள் CHLORINE DI OXIDE ஆல் Bleach செய்தவுடன், அந்த பஞ்சு பளிச்சிடும் வெண்மை நிறத்திற்கு மாறிவிடும். 

இப்பொழுது நாப்கினை தயாரிக்க முதல் layer ஆக Non Oven ஐ எடுத்துக் கொள்வார்கள், பிறகு வெண்மை ஆக்கிய பஞ்சை எடுத்து அதில் SUPER ABSORBANT POLYMER (SAP) என்னும் ரசாயனத்தை கலப்பார்கள். இது எதற்கு என்றால் உதிர திரவத்தை ஈர்த்து திடப்பொருளாக மாற்றிவிடும்.

எந்தளவு ஈர்க்கும் என்றால், இந்த SAP தன்னை விட 30 to 60 மடங்கு திரவத்தை ஈர்த்து திடப்பொருளாக மாற்றும் வல்லமை பெற்றது. இன்னும் Absorbing Capacity ஐ அதிகரிக்க மெலிசான நாப்கின்களில் Rayon chemical பயன்படுத்துவார்கள்.

பிறகு கடைசி layer ஆக Plastic பயன்படுத்துவார்கள். அப்பொழுதுதான் உதிர திரவம் நாப்கினைத் தாண்டி வெளி வராது.

மேலும் இதில் உதிர நாற்றம் சிலருக்கு பிடிக்காது என்பதற்காக அந்த வாசனையை மாற்ற ரசாயன நறுமணப்பொருட்கள் Fragrance, Deodorant சேர்க்கப்படுகிறது. 

வெண்மையா இருக்க CHLORINE DI OXIDE, வாசனையா இருக்க Chemical Fragrance, இன்னும் பல ரசாயனங்கள் இதில் சேர்த்து ஒரு வழியாக அந்த மூன்று layerகளும் தயாராகிறது.

பிறகு இந்த மூன்று layerகளும் chemical gum கொண்டு ஒட்டப்பட்டு அழகான முறையில் பேக் செய்யப்பட்டு உங்கள் இல்லங்களில் கண்களுக்கு விருந்தாய் ஆடலாம் ஓடலாம் விளையாடலாம் என விளம்பரம் செய்யப்படுகிறது. பணத்தை மட்டும் வாழ்கையாக நினைத்து அதன் பின்னால் ஓடும் நம் மக்களுக்கு இதெல்லாம் தெரியுமா? வாய்ப்பே இல்லை, தெரியாது வாங்கி பயன்படுத்துவார்கள்.

அப்பஞ்சை CHLORINE DI OXIDE கொண்டு Bleach செய்தார்கள் அல்லவா, அனைத்தும் வெண்மையாக வாங்கி பழக்கப்பட்ட உங்களுக்கு, அதன் பரிசாய் Bleaching process-ன் by product ஆக ஒரு CHEMICAL தங்கிவிடுகிறது.

DIOXIN என்னும் மிகக் கொடிய நஞ்சு. எந்த அளவு கெடுதல் என்றால், Dioxin ஹார்மோன்களை ஏமாற்றி உடலில் ஒரு செல்லினுடைய NUCLEUS-ற்குள் நுழைந்து DNA sequence-ஐ தூண்டிவிட்டு, ஜீன்களையே மாற்றியமைக்கும் வல்லமை பெற்றது என்கிறார்கள் உலக ஆராய்ச்சியாளர்கள்.

இப்பொழுது SANITARY NAPKIN பயன்படுத்தும் பெண்களுக்கு ஏற்படும் பேராபத்துக்களை பார்ப்போம்.

நாப்கின் பயன்படுத்தும் பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஆபத்துக்கள்

  • கட்டுரை தொடக்கப்பகுதியில் DIOXIN ஐ பற்றி கூறினேன் அல்லவா. அதே Dioxin தான் நம் பெண்கள் பயன்படுத்தும் SANITARY NAPKIN னிலும் உள்ளது.
  • ஒரு உயிர், அடுத்த தலைமுறை உருவாகும் இடத்தில் நீங்கள் இவ்வளவு கொடிய நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த நாப்கினை வைத்தால் எப்படி அடுத்த தலைமுறை ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்?
  • Sanitary Napkin ஐ நீங்கள் பிறப்பு உறுப்பு பகுதியில் வைக்கும் போது அதில் ஒளிந்துள்ள பூதம் DIOXIN என்னும் கொடிய நச்சு அழகாக கருப்பை வாய் வழியே உள் நுழைந்து, கருப்பை, கருக்குழாய், கருமுட்டைப் பை அடைந்து உடல் முழுக்க ஒவ்வொரு உறுப்பாக பரவி பெண்களை பதம் பார்க்கிறது. மேலும் இது மூத்திரக்குழாய் மற்றும் மலவாய் வழியே உடல் முழுக்க பரவி பெண்கள் உடலை ஆக்கிரமிக்கிறது.

பிறகு என்ன ? DIOXIN ற்கு expose ஆன காட்டு விலங்குகளுக்கு என்ன பாதிப்பு ஏற்பட்டதோ அதே நிலமைதான் நம் பெண்களுக்கும்.

இப்படி உங்கள் உடலில் நுழைந்த dioxin 7 முதல் 11 ஆண்டுகள் வரை தங்கியிருந்து உங்கள் உடலை நாசமாக்கும்.

  • ஹார்மோன்களுடன் விளையாடத் துவங்கும் (Hormonal Imbalance)
  • சினை முட்டை வளர்ச்சியை தடுக்கிறது
  • இனப்பெருக்க உறுப்பின் சமச்சீரற்ற வளர்ச்சி
  • சினைப்பையில் நீர்கட்டிகள் (PCOS)
  • கருப்பை Fibroid கட்டிகள் (PCOD)
  • கருக்குழாயில் கட்டிகள் (felopian tube block)
  • ௮ - கருப்பை வாய் புற்றுநோய் (Cervical cancer)
  • தைராய்டு (Thyroid)
  • கல்லீரல் வேலையில் மாறுபாடு
  • ஒவ்வாமை, தோல் கருத்து போதல், அரிப்பு
  • வெள்ளைப்படுதல்
  • தோல் நோய்கள்
  • Toxic Shock Syndrome (திடீர் மரணம்)
  • நீரிழிவு (DIABETS)
  • மன அழுத்தம் (Depression)
  • கரு முட்டைப்பை புற்றுநோய் (ovarian cancer)
  • குழந்தையின்மை (Fertility problems)
  • மார்பக புற்றுநோய் (breast cancer)
  • கரு வளர்ச்சி சிதைவு (Interfer with baby embryonic development)

இன்னும் இன்னும், உலக அறிவியலாளர்களால் கண்டறியப்பட்ட பல பேராபத்துக்கள் இதில் உள்ளது. அனைத்தையும் விளக்க இந்த ஒரு கட்டுரை போதாது.

நீங்களே சிந்தியுங்கள், நம் நாட்டில் பெண்கள் என்ன புகைப்பிடிக்கிறார்களா? அல்லது மதுப் பழக்கத்திற்குத்தான் அடிமையாகி உள்ளார்களா? எதுவுமே இல்லை. பிறகு ஏன் இவர்களுக்கு புற்றுநோய் (Cancer) வர வேண்டும்???

அனைத்திற்கும் காரணம் நம் பெண்கள் பயன்படுத்தும் SANITARY NAPKINதான். இப்பொழுது நாப்கினால் Environment ற்கு ஏற்படும் ஆபத்துக்களை பார்ப்போம்.

நாப்கினால் சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்படும் தீங்கு

நாப்கினை தூக்கி எறிந்து விடுகிறார்கள் ஆனால் இது மக்கிப்போக 500 முதல் 800 ஆண்டுகள் ஆகும்.

Highly toxic emission (தொடர்ந்து நச்சை வெளியேற்றும்)

1 நாப்கின் 4 Plastic carry bag ற்கு சமம். ஒரு பெண் மாதம் 50 plastic bag ஐ வெளியேற்றுகிறார். நம் நாட்டில் பெண்கள் வருடத்திற்கு 7.020 மில்லியன் நாப்கினை பயன்படுத்துகிறார்கள். இதில் உள்ள SUPER ABSORBANT POLYMER சாக்கடையில் அடைத்துவிடும். இதை சுத்தம் செய்பவர்களுக்கு, ஆஸ்துமா, TB, தோல் நோய்கள், கண் பிரச்சனைகள் வருகிறது. சுத்தம் செய்யும் போது திடீர் மரணமும் ஏற்படுகிறது.

ஒரு பெண் தனது வாழ்நாளில் 6000 நாப்கினை பயன்படுத்துகிறார்கள்.

நம் நாட்டில் பருவ வயதை எட்டி பூப்பு முதல் பேரிளம் வரை 355 மில்லியன் பெண்கள் இருக்கிறார்கள். ஒரு வேளை 355 மில்லியன் பெண்கள் நாப்கின் பயன்படுத்தினால் வருடத்திற்கு 58 பில்லியன் நாப்கின் Pads வெளியேறும்.

இது பல நூறு வருடங்கள் மண்ணில் இருந்து வியாதிகளை பரப்பி வரும். இதை எரித்தால், அதில் இருந்து கொடிய நச்சு Dioxin வெளியேறி நீர், நிலம், நெருப்பு, காற்று, ஆகாயம் என பஞ்சபூதங்களையும் சீரழித்து விடும்.

இந்த Dioxin fatty tissue வில் ஒட்டிக்கொண்டு உணவுச்சங்கிலிகளில் உலா வருகிறதாம். முக்கியமாக அனைத்து அசைவ உணவுகளில் இது இருப்பதாக ஆய்வு கூறுகிறது.

அதற்கு முன், நம் நாட்டில் எத்தனை பெண்கள் SANITARY NAPKIN பயன்படுத்துகிறார்கள் என்று பார்ப்போம். நம் நாட்டில் பருவ வயதை எட்டி பூப்பு முதல் பேரிளம் வரை 355 மில்லியன் பெண்கள் இருக்கிறார்கள். அதில் 42.6 மில்லியன் பெண்கள் நாப்கின் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்று ஒரு Survey கூறுகிறது. 

இந்த கட்டுரை மூலம் நம் பெண்கள் பயன்படுத்தும் Sanitary Napkin எந்த அளவிற்கு ஆபத்தானது என்று அனைவரும் உணர்ந்திருப்பீர்கள்.

இதை பற்றி எதுவும் தெரியாமல் இன்னும் பல பெண்கள் கடைகளில் கிடைக்கும் நச்சு ரசாயன Sanitary Napkin களை பயன்படுத்தி வருகிறார்கள். தற்போது 100 ல் 99 பெண்களுக்கு கருப்பை பிரச்சனை உள்ளது.

பெண்களே ஒவ்வொரு முறை நாம் நாப்கினை பயன்படுத்தும் போது, அடுத்த தலைமுறைக்கு கொள்ளி வைக்கிறோம் என்பது நினைவிற்கு வரட்டும்.

(ஹீலர் இ. ரா. மதிவாணன் பதிவிலிருந்து எடுத்து, தொகுத்தது) 

]]>
sanitary napkin, sanitary pad, toxin, Puberty, சானிடரி நாப்கின், மாதவிலக்கு, கேன்சர் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/17/dangers-of-sanitary-napkins-3078155.html
3076016 மருத்துவம் செய்திகள் அறுவைச் சிகிச்சையின்றி செயற்கை வால்வு பொருத்தம்: ஓமந்தூரார் மருத்துவமனை புதிய சாதனை Sunday, January 13, 2019 02:25 AM +0530 நாட்டிலேயே முதன் முறையாக தனியாருக்கு நிகராக அதி நவீன முறையில் செயற்கை இதய வால்வு பொருத்தும் சிகிச்சையை மேற்கொண்டு சென்னை ஓமந்தூரார் அரசு பல்நோக்கு மருத்துவமனை சாதனை படைத்துள்ளது.
 டிஏவிஐ (டிரான்ஸ் அயோர்ட்டிக் வால்வு இம்ப்ளான்டேஷன்) எனப்படும் நுண்துளை சிகிச்சையானது அறுவைச் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட ஒன்றாகும்.
 இரு நோயாளிகளுக்கு அதி நவீன முறையில் செயற்கை இதய வால்வினை பொருத்தி புதிய மைல்கல்லை எட்டியுள்ளது தமிழக சுகாதாரத் துறை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வரும் ஓமந்தூரார் மருத்துவமனை.
 பொதுவாக இதய ரத்த வால்வுகளின் செயல்பாடு குறையும்போது அதற்கு மாற்றாக செயற்கை வால்வுகள் பொருத்தப்படுவதுண்டு. அறுவைச் சிகிச்சைகள் மூலமாகவே இன்றளவும் வால்வுகள் பொருத்தப்பட்டு வருகின்றன. அதேவேளையில், அறுவைச் சிகிச்சைக்கு உடல் நிலை ஒத்துழைக்காதவர்களுக்கு செயற்கை வால்வு பொருத்துவதில் பெரும் சவால் இருந்து வருகிறது.
 இந்த நிலையில்தான் அதற்கு மாற்றாக டிஏவிஐ என்ற சிகிச்சை முறை அறிமுகமானது. அதாவது, தொடை வழியே சிறிய துளையிட்டு, அதன் வழியாக இதயத்தில் வால்வினை பொருத்தும் சிகிச்சை முறை அதுவாகும். ஏறத்தாழ ஆஞ்சியோவை ஒத்த சிகிச்சை இது. மருத்துவ உலகின் நவீன நடைமுறைகளில் ஒன்றாக டிஏவிஐ கருதப்பட்டாலும், அதனை அதிக அளவில் மேற்கொள்ள முடியாத சூழல் நிலவி வருகிறது.
 அந்த வகை சிகிச்சைகளை அளிக்கக் கூடிய மருத்துவ நிபுணர்கள் போதிய அளவில் இல்லாததே அதற்கு அதி முக்கிய காரணம்.
 இதனால், இதுவரை அத்தகைய இதய வால்வு சிகிச்சையானது அரசு மருத்துவமனைகளில் எட்டாக் கனியாகவே இருந்து வந்தது. இந்தச் சூழலில், ஓமந்தூரார் அரசு மருத்துவமனையில் ராஜபாளையம், கரூர் ஆகிய நகரங்களைச் சேர்ந்த இருவர் இதய வால்வு பாதிக்கப்பட்டு அனுமதிக்கப்பட்டிருந்தனர்.
 அவர்கள் இருவரது உடல் நிலையும் அறுவைச் சிகிச்சைக்கு ஒத்துழைக்கும் வகையில் இல்லை. இதையடுத்து, வெளியில் இருந்து மருத்துவ நிபுணர்களை வரவழைத்து அவர்களுக்கு டிஏவிஐ சிகிச்சை அளிக்க முடிவு செய்யப்பட்டது.
 இதற்காக பிரபல இதய அறுவைச் சிகிச்சை நிபுணர்கள் டாக்டர் கோபாலமுருகன், டாக்டர் பிரசாந்த் வைத்தியநாதன் ஆகியோரது "ஹார்ட் டீம் இந்தியா' அமைப்புடன் புரிந்துணர்வு ஒப்பந்தம் போடப்பட்டது. அவர்கள் இருவர் தலைமையில் ஓமந்தூரார் மருத்துவமனையின் மருத்துவர்கள் டாக்டர் கார்த்திகேயன், பார்த்தசாரதி ஆகியோர் அடங்கிய குழு, கடந்த நவம்பர் மாதம் இரு நோயாளிகளுக்கும் டிஏவிஐ முறை மூலம் இதய வால்வுகளை பொருத்தியது. தற்போது நோயாளிகள் இருவரும் நலமுடன் இருப்பதாகத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
 தனியார் மருத்துவமனைகளில் இந்த வகையான சிகிச்சைக்கு குறைந்தது ரூ.28 லட்சமாகும் எனக் கூறப்படுகிறது. ஆனால், ஓமந்தூரார் மருத்துவமனையில் இலவசமாகவே அந்த சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டுள்ளது. நோயாளிகளின் இதயத்தில் பொருத்தப்பட்டுள்ள வால்வு மட்டும் தலா ரூ.13 லட்சம் மதிப்புடையவை என மருத்துவமனை வட்டாரங்கள் தெரிவித்துள்ளன.
 
 
 

]]>
https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/13/அறுவைச்-சிகிச்சையின்றி-செயற்கை-வால்வு-பொருத்தம்-ஓமந்தூரார்-மருத்துவமனை-புதிய-சாதனை-3076016.html
3075060 மருத்துவம் செய்திகள் பித்தப்பைக் கல் கரைய இது உதவும்! கோவை பாலா Friday, January 11, 2019 11:16 AM +0530  

காய்  :  கத்தரிக்காய்

சத்துக்கள் : வைட்டமின்  B2, C, B6, தையமின், நியசின், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், காப்பர், பொட்டாசியம், மங்கனீசு, கால்சியம், இரும்புச் சத்து, போலிக் ஆசிட், நார்ச் சத்து 

தீர்வு : ஒரு இளம் பிஞ்சு கத்தரிக்காயை (வரியுள்ள , விதையுள்ள காய்) எடுத்துக் கொண்டு  ஒரு 10 நிமிடம் வெதுவெதுப்பான  நீரில் ஊறப் போட்டு பின்பு எடுத்து நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் கோவக்காய் (10), ஒரு எலுமிச்சம் பழத்தின் தோலை நறுக்கி போட்டு, மிளகு (2), கொஞ்சம் மஞ்சள் தூள், தேவையெனில் உப்பு சேர்த்து அனைத்தையும் நன்றாக அரைத்து  ஜூஸாக்கி வடிகட்டி  வைத்துக் கொண்டு  நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

பொன்னாங்கண்ணிக் கீரை, கீழாநெல்லி இரண்டையும் சம அளவு எடுத்து அத்துடன் வெள்ளை மிளகு (8) சேர்த்து அரைத்து காலை வேளையில் வெறும் வயிற்றில் 30 நாட்கள் சாப்பிட்டு வந்தால் பித்தப்பைக் கற்கள் கரையும்.

தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

]]>
pancreas, health, vitamins, வைட்டமின், பித்தப்பை https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/11/பித்தப்பைக்-கல்-கரைய-இது-உதவும்-3075060.html
3073854 மருத்துவம் செய்திகள் உடலிலுள்ள தேவையில்லாத கொழுப்பு கரைந்து இயல்பான உடல் எடையைப் பெற என்ன செய்யலாம்? கோவை பாலா Wednesday, January 9, 2019 05:54 PM +0530  

சத்துக்கள் : எலுமிச்சை பழத்தின் தோலில் விட்டமின் A, E, C, B6, ரிபோப்லாவின், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளது.

தீர்வு :

தேவையான பொருட்கள்.

எலுமிச்சம் பழச் சாறு தோலோடு (50 மி.லி) ,பப்பாளி பழத் துண்டுகள் (100 கிராம்) , அன்னாசி பழத் துண்டுகள் (100 கிராம்) ,ஊறவைத்த வெந்தயம் (10 கிராம்) , தேன் (3டீஸ்பூன்) ,தண்ணீர் (100 மி.லி)

செய்முறை

பப்பாளி, அன்னாசிப் பழம், வெந்தயம் ஆகியவற்றை எலுமிச்சம் பழச்சாறு, தண்ணீர் இவற்றுடன் ஒன்றாக சேர்த்து அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு அரைத்து தேன் கலந்து மதிய உணவோடு சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் உள்ள கொழுப்பு கரைந்து இயல்பான உடல் எடையைப் பெறலாம்.

தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு(2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

]]>
weight loss, உடல் எடை குறைப்பு https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/09/உடலிலுள்ள-தேவையில்லாத-கொழுப்பு-கரைந்து-இயல்பான-உடல்-எடையைப்-பெற-என்ன-செய்யலாம்-3073854.html
3072505 மருத்துவம் செய்திகள் குளிர்காலத்தில் ஏற்படக் கூடிய தசைப் பிடிப்பு குணமாக்க ஒரு எளிய வழி! கோவை பாலா DIN Monday, January 7, 2019 11:27 AM +0530  

காய்  :  முருங்கைக் கீரை

சத்துக்கள் : நார்ச்சத்து, புரதச் சத்து, சுண்ணாம்புச் சத்து, இரும்புச் சத்து  மற்றும் வைட்டமின்களும் மிக அதிக அளவில் உள்ளன.

தீர்வு : முருங்கை  இலையை  (1 கைப்பிடி ) அளவு, சுக்கு (1 துண்டு), கடுகு (அரை ஸ்பூன்), மஞ்சள் (அரை ஸ்பூன்), அரிசி மாவு (100 கிராம்) இவை அனைத்தையும் ஒன்றாகச் சேர்த்து அரைத்து தசைப் பிடிப்பு உள்ள பகுதியில் பத்துப் போட்டு வந்தால் தசைப் பிடிப்பு உடனடியாக நீங்கும்.

உடலில் தசைப் பகுதிகளில் உண்டாகும் வலி போன்றவற்றிற்கு ஆடாதொடா இலையைப் பறித்து காய வைத்து பொடியாக்கி கஷாயம் செய்து குடித்து வந்தால் தசைப் பிடிப்பினால் உண்டாகும் வலி குணமாகும்.

தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும் , கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

]]>
winter season, cold, body pain, உடல் வலி, தசை வலி, முருங்கைக் கீரை https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/07/குளிர்காலத்தில்-ஏற்படக்-கூடிய-தசைப்-பிடிப்பு-குணமாக்க-ஒரு-எளிய-வழி-3072505.html
3072503 மருத்துவம் செய்திகள் ஆசனக் குழாய் சுருக்கம், ஆசனவாய் எரிச்சல், உடல் சூடு, முதுகு வலி அனைத்தும் சரியாக கோவை பாலா Monday, January 7, 2019 11:20 AM +0530 காய் : வெண்டைக்காய்

சத்துக்கள் : வைட்டமின்கள் (ஏ, பி, சி, ஈ மற்றும் கே), கனிமங்கள், கால்சியம், இரும்புச் சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஜிங்க் வளமையாக உள்ளது. மேலும் சவ்வு போன்ற நார்ச்சத்தும் வெண்டைக்காயில் அதிகமாக உள்ளது.

தீர்வு : பிஞ்சு வெண்டைக்காய் (5 கிராம்), வெந்தயம் (100 கிராம்), சிறுபருப்பு (50 கிராம்), சீரகம் (10 கிராம்), உளுந்தம் பருப்பு (50 கிராம்), புதினா இலை (25 கிராம்) ஆகியவற்றை ஒன்றாகச் சேர்த்து நன்றாக வேக வைத்து பின்பு கடைந்து களி போல் செய்து ஒரு வேளை உணவாகவோ அல்லது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நாள் முழுவதுமோ சாப்பிட்டு வரவும்.

மதியம் வேளை உணவில் வெண்டைக்காயை நீராவியில் வேக வைத்து அதனுடன் தேங்காயை நிறைய துருவி சேர்த்து கலந்து பொரியலாகவோ அல்லது பச்சையாகவோ  நிறைய  சாப்பிட்டு வரவும்.

தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு(2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும் , கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

]]>
anus problems, pain, back pain, body pain, உடல்வலி, ஆசனவாய் எரிச்சல் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/07/ஆசனக்-குழாய்-சுருக்கம்-ஆசனவாய்-எரிச்சல்-உடல்-சூடு-முதுகு-வலி-அனைத்தும்-சரியாக-3072503.html
3072437 மருத்துவம் செய்திகள் வாருங்கள் உப்பின் அற்புதங்களை  தெரிந்து கொள்வோம் கடம்பூர் விஜயன்  Monday, January 7, 2019 09:44 AM +0530 *எந்த லட்சியத்தையும் அடைய லவண (உப்பு) வழிபாடு!*

"உப்புக்குப் பெறாத விஷயத்தைப் போய் பெரிசா எடுத்துக்கிட்டுப் பேசிட்டிருக் கீங்களே!' என்று, எதற்கும் உதவாத பொருளோடு உப்பை ஒப்பிட்டுப் பேசுவர்.

விலை குறைவானதாக- கடல் தண்ணீரில் மலிந்து கிடக்கும் இந்த உப்பைத்தான் கடல் தங்கம், சமுத்திரமணி, பூமிகற்பம், சமுத்திர ஸ்வர்ணம், ஜலமாணிக்கமென்று வர்ணிக்கிறார்கள் மீனவ நண்பர்கள். இந்த உப்பை வைத்து ஒரு உயர்வான பிரார்த்தனை முறை செய்து, பலர் வெற்றியும் கண்டுள்ளனர். இந்த அரிய வெற்றி முறை இன்று மறந்தேபோய்விட்டது.

உப்பின் பௌதிகவியல் சக்தி

சைவ அனுட்டான வகைகளில் ஸ்பரிச தீட்சை என்ற ஒரு வகையை அறிவீர்கள். ஸ்பரிசம் என்றால் தொடுதல் என்று பொருள். அதாவது ஆசிரியர் மாணவனின் தலையைத் தொட்டு மந்திரங்கள், சாஸ்திர முறைகளைக் கூறும்போது, அவருடைய உடலிலுள்ள உப்புத்தன்மையும் மாணவனுடைய உப்புத்தன்மையும் 40 + 60, 55 + 45, 35 + 65 என்ற சதவிகித அடிப்படையில், மாணவனிடம் பௌதிகவியல் சக்தியாகக் கலந்துவிடுகிறது. இது மாணவனிடம் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

பல் மருத்துவர்கள் தினமும் உப்புக் கலந்த வெந்நீரில் வாய் கொப்பளித்து வந்தால், வேறு மருந்துகளே தேவைப்படாது என்று சொல்வார்கள்.

நம் உடலில் புண் ஏற்பட்டால், குப்பைமேனி இலையோடு உப்பு சேர்த்து பற்றிட்டால் குணமாகிவிடும். மிளகை உப்புடன் சேர்த்துவைத்தால், வீட்டில் துர்சக்திகள் நெருங்காது. கடல்நீரில் மூழ்கியெழுந்து சூரியனை வணங்கும் வழக்கம் நம்மிடையே உள்ளது. இதன் நற்பலனைக் கண்டு ஆங்கிலமுறை மருத்துவர்களே வியக்கின்றனர்.

முத்தும், சங்குகளும் கடலில் பிறப்பது உப்புத்தன்மை இருப்பதால்தான் என்று கடல் ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர். முற்காலங்களில், "வீடுகளில் திருஷ்டிகள், துர்சக்திகளின் தாக்கம் ஏற்பட்டுள்ளது' என்று ஜோதிடர்கள் சொன்னால், ஒரு பாத்திரத்தில் உப்பு நீரை நடுவீட்டில் வைத்து, அதை மூன்று நாட்கள் கழிந்தபிறகு கால்படாத இடத்திலோ நீர் நிலைகளிலோ ஊற்றி விடுவது ஐதீகமாக இருந்தது.

மகாலட்சுமியே உப்பு

அலைகடலிலிருந்து மகாலட்சுமி தோன்றியதாகப் புராணங்கள் சொல்கின்றன. அத்தகைய கடலிலிருந்து எடுக்கப்படுகிற உப்பில்தான் மகாலட்சுமி வாசம் செய்கிறாள்.

அதனால்தான் இரவு நேரத்தில் லட்சுமிதேவி விரும்பித் தங்குகிற உப்பை கடன் கொடுக்கக் கூடாது என்று சொல்வார்கள். தெய்வத்தன்மை கொண்ட உப்பை விற்பனை செய்தால் இடர்கள் வருமென்று முற்காலத்தில் சொல்வழக்கம் இருந்தது.

உப்பை ஏன் பானையில் மட்டும் போட்டு வைத்தார்களென்றால், மண்பானைக்கு ஸ்வர்ணம் என்ற பெயருள்ளது. அதாவது தங்கமென்று பொருள். இதில் தங்கமகளாம் மகாலட்சுமி வடிவ உப்பைப் போட்டு வைத்தால் பணக்கஷ்டமே வராது என்ற நம்பிக்கை இருந்தது. இக்காலத்தில் பிளாஸ்டிக் டப்பா, பாட்டில்களில் அடைத்துவைப்பதால்  நிம்மதியில்லாமை, பொருள் கஷ்டங்கள் வருவதைக் காண்கிறோம்.

உப்பு தொடர்புடைய வழிபாட்டு நியதிகள்

"உப்பில்லாப் பண்டம் குப்பையிலே; உப்பிட்டவரை உள்ளளவும் நினை' என்றபழமொழிகளால் இதன் சக்தியை அறிந்துள்ளோம். ஊறுகாய் முதல் மனிதவுடல் வரை பக்குவப்படுத்திட உப்பே மூலப்பொருளாக இருக்கிறது. உப்பு எந்த வகைகளில் பிரார்த்தனைக்குப் பயன்படுகிறது என்பதைப் பார்த்தால் வியப்பாக இருக்கும்.

எதிரிகளை அடங்கிப்போகும்படி செய்ய, உப்பால் விநாயகர் செய்து வழிபட்டு வந்ததை விநாயகர் பிரார்த்தனை வரிசையில் காணலாம்.

தீட்டுக்காலம், பித்ருக்களுக்குச் செய்யப்படுகிற திவச வழிபாடு தினங்களில் உப்பில்லாத பண்டங்களைச் செய்து படையலிடுவதன் காரணம், வருகை தரும் முன்னோர்களுக்கு உப்பு கூட்டிச் சமையல் செய்துவைத்தால், இங்கேயே தங்கிவிடுவதாக ஐதீகம். அரை உப்புதான் போட வேண்டுமென்று ஒருசாரர் கருத்து.

கடற்கரைகளில் மாளய அமாவாசை, தை அமாவாசை போன்ற பித்ரு வழிபாட்டுக் காலங்களில் தர்ப்பணம் செய்வதால், அவர்கள் உப்புக்காற்றை வாங்கியபடி மகிழ்ச்சியடைந்து வாழ்த்துவதாக ஐதீகம் உள்ளது.

கடலிலிருந்து தோன்றும் உப்பை தலையில் போட்டு அதற்குரிய மந்திரம் சொன்னால் நோய்கள் யாவும் விலகிவிடும். மந்திரிக்கவும், திருஷ்டி கழித்து விடவும் மிளகாயுடன் உப்பு, மிளகு சேர்த்து வெள்ளிக்கிழமை, அமாவாசை தினங்களில் இரவில் அடுப்பிலிட்டு வாசலில் போடுவது வழக்கம்.

ஆலயங்களிலுள்ள பலிபீடத்தின்கீழ் உப்பையும் மிளகையும் போட்டால், நமக்குப் பிடிக்காதவர்கள் துன்பம் எய்துவர் என்ற வழக்கம் சமீபகாலங்களில் நிலவுகிறது. இது தவறான சிந்தனை. ஆலயத் தொட்டிகளில் சிறிது உப்பைப் போட்டு, "என் துன்பங்கள் நீரில் உப்புபோன்று கரைந்திடச் செய்வாய் இறைவா' என்று பிரார்த்தனை செய்துவருவதே முறையான வழிபாடாக அமையும்.

சாந்தீபனி முனிவர் மகனை மீட்ட உப்புச் சூழல்

கிருஷ்ணருக்கும் பலராமனுக்கும் வில் பயிற்சி கற்றுக்கொடுத்தவர் சாந்தீபனி முனிவர். அந்த முனிவரின் மகனை பஞ்சஜனன் என்கிற அரக்கன் கடலில் ஒளித்து வைத்திருந்தான். குரு காணிக்கையாக அவர் மகனை மீட்டுத்தர எண்ணிய கிருஷ்ணர், கடல் அரசனைச் சந்தித்து விவரம் கேட்டு, அரக்கனிடம் போரிட்டு முனிவர் மகனை மீட்டபோது, அவன் உயிர் போனபின்பும் உப்புச்சூழ்நிலையால் (கடலுக்குள் குகை) உயிர் மீண்டுவந்தது. வாழ்வதற்கும் வளர்வதற்கும், நமது அவயவங்கள் வீணாகாமல் இருக்கவும் உப்பே ஆதாரப் பொருள்.

வெளிநாடுகளில் புரட்சியை ஏற்படுத்திய உப்பு வழிபாடு

வெளிநாடுகளில் இந்த உப்புப் பிரார்த்தனை ஒரு ஆன்மிகப் புரட்சியை ஏற்படுத்திவிட்டது. தாங்கமுடியாத வறுமை, கடன், கஷ்டங்கள் ஏற்பட்டதால் டேவிட்சன் என்ற அமெரிக்க தொழிலதிபர் தனது மனைவி பிரேவ், இளம் மனைவி கிளாரா, மகள் லிவியாவுடன் கடலில் முழுகித் தற்கொலை செய்துகொள்ள முயன்றார்.

தங்களை தெய்வம் கைவிட்டுவிட்டதாகக் கதறி வாழ்வின் இறுதிக்கட்டத்தில் பிரார்த்தித்தபோது, ராட்சதக் கடல் அலை ஒன்றுடன் வந்த மூன்று பெண் உருவங்கள் கரைக்கு இழுத்து வருவதுபோல்  ஒரு பிரமையை உணர்ந்து, கரைக்குத் திருப்பப்பட்டார்.

"கடவுளே! வாழ்க்கை எங்களுக்கு இன்னும் இருக்கிறது என்று நினைத்தால் நன்றாக வாழவிடு! எங்களுக்குள் நம்பிக்கையை வளர்த்துவிடு!' என்று, அங்கிருந்த உப்புப் படிமங்களை நால்வருமே இருகைகளிலும் வைத்துக்கொண்டு, சூரியன் உதிக்கும் திசைநோக்கி பத்து நிமிடங்கள் பிரார்த்தித்தனர்.

பின்னர் வீடு திரும்பினர். வீட்டு வாசலிலிருந்த கடிதப்பெட்டியில் ஒரு கவர் சிரித்தபடி வரவேற்றது. என்னே ஆச்சரியம்! இவர்கள் கட்டிவந்த மாதச் சீட்டுக்கு ஜாக்பாட் தொகைமுப்பத்திரண்டு கோடி டாலர்கள் கிடைத்தி ருந்தது.

உப்பு பிரார்த்தனையை டேவிட்சன் கூற, இச்செய்தி எல்லாருக்கும் போய்ச் சேர்ந்தது. ஆம்! வாழ்வில் சோதனைகளிலிருந்து மீண்டுவர, புனர்வாழ்வு கிடைக்க சிறந்த ஆன்மிக சாதனம் இந்த எளிய உப்பு பிரார்த்தனை!

லட்சியம் நிறைவேற லவண மந்திர ஜெபமுறை

ஆதிசங்கரர் எழுதிய சௌந்தர்ய லகரியில் 33-ஆவது ஸ்லோகம் "சௌபாக்கிய மந்திரம்' எனப்படுகிறது. "ஸ்மரம் யோநிம் லக்ஷ்மீம்' எனத் தொடங்கும் இந்த விசேடத் துதியை, இரு கைகளிலும் காசுகள் வைத்துக்கொண்டு ஜெபித்தால் நிறைவாகப் பணம் சேரும் என்ற கருத்துண்டு. அதேபோன்று உப்பை இரு கைகளிலும் வைத்துக்கொண்டு, அதிகாலை ஐந்தரை மணி முதல் 16 முறை நமது பிரார்த்தனையைச் செய்தல்வேண்டும். இப்படியாக ஜெபம் செய்த உப்பை சேகரித்துவைத்து, 48 தினங்கள் கழித்து நீர்நிலைகளில் போட்டு வரவேண்டும். உண்மையான முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்துவிட்டார்கள். சரியான முறையை எல்லாரும் தெரிந்துகொள்ளவேண்டும்.

லவணம் என்பதற்கு வடமொழியில் உப்பு என்று பொருள். லவண பிரார்த்தனா நிகண்டு (A Prayer Method of Lavana) என்ற பெயரில் உப்பு பிரார்த்தனை பற்றி (மலர் மருத்துவத்தில் ஆல்ஃபா தியானம் போன்று) தனியாக ஜெபம் செய்யும் முறை, மந்திரங்கள் ஒரு சிறு கையேடு வடிவில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. உப்பு வழிபாட்டை சரியாகச் செய்திட அதன் விதிகளை அறிவோம்.

பௌர்ணமி அன்றும், சுபநாளிலும் காலை ஐந்தரை மணிக்கும், லாப வேளையிலும், நல்லவை நடக்க, லட்சுமி அருள்கிட்ட, வேலை பெற போன்ற பிரார்த்தனைகளைச் செய்யலாம். இதற்கு பூர்வபாக- சுப பல பிரார்த்தனை என்று பெயர்.

அமாவாசை அன்றும் சமநோக்கு நாளிலும் எதிரி விலக, மாமியார்- மருமகள் தகராறு அகன்று ஒற்றுமையாக, தொழில்கூட்டு நண்பர்கள் ஒன்றுபட, பிரிந்திருக்கும் கணவன்- மனைவி சேர்ந்திட பிரார்த்தனை செய்யலாம். உதாரணமாக சூரிய தசையில் சனி புக்தி காலத்தில் வியாபாரம், தொழில் முடக்கம், குடும்பத்தில் சச்சரவுள்ள ஒருவர் வட்டம் ஒன்றை வரைந்து, அதில் ஆசனமிட்டு கிழக்கு முகமாக அமர்ந்து இரு கைகளிலும் உப்பு வைத்தபடி, "ஓம் க்ருணி சூர்ய ஆதித்யோம்: மம சௌக்யம் தேகிமே ஸதா' என்று மானசீக முறையில் 108 முறை ஜெபித்து சூரியனை வணங்கிவிட்டு, 16 நிமிடங்களில் எழுந்து பூஜையறையில் மற்ற தெய்வங்களை நினைத்து வழிபடவேண்டும். இப்படி 48 தினங்கள் செய்து வந்தபின் சேர்த்துவைத்த உப்பை கடல்நீரில் போட்டுவிடவேண்டும். ஒவ்வொரு தசைக்கும் அந்தந்த கிரக மூல மந்திரங்களை ஜெபித்தபின் நம்பிக்கையூட்டும் தியானம் செய்தல் அவசியம்.

மாணவர்களுக்குக் கல்வி அறிவு வளர...

"நான் நன்றாகத் தேர்வு எழுதிவிடுவேன். அனைத்துப் பாடங்களையும் படித்து மனதில்பதிந்துள்ளேன். உள்ளமும் உடலும் புத்துணர் வோடு உள்ளது. எனக்கு ஹயக்ரீவர், சரஸ்வதி தேவி துணை நிற்கிறார்கள். நான் சாதிப்பது உறுதி' என்று தியானிக்கவேண்டும். சதுர வட்டத்தில் அமர்க.
  உடல்நலம் பெற...
"ஆரோக்கியம் என்னுடனே உள்ளது. உழைத்துக் களைத்ததால் இன்று சோர்வாக உள்ளேன். என் உடல்நிலை சீராகவே உள்ளது. அதற்கு ஆயுர் தேவியும், தன்வந்திரி பகவானும் துணை செய்கிறார்கள். நான் விரைவாக பூரண நலத்திற்குத் திரும்பிக் கொண்டிருக்கிறேன்.' இதற்கு நட்சத்திர வட்டம் போடுக.

செல்வ வளம்பெற்று தொழிலில் உயர்ந்திட...

பத்மம் என்கிற தாமரை வரைந்து, இரு சதுரா காரம் வரைந்து, அதிலமர்ந்து சர்வ முத்ராவில் (இருகைகளைச் சுருக்கி) அல்லது சிவாகம முறையில் உள்ள ரிஷப முத்திரை முறையில் உப்போடு கைகளை மேலே தூக்கியபடி வைத்துக்கொண்டு, "நான் தொழிலில் அபரிமித வளர்ச்சி காண்பது உண்மை. என் தொழில் கூட்டாளிகள் நல்லவர்கள். எங்கள் கம்பெனி லாப திசை நோக்கிச் செல்கிறது. அதற்கு சௌபாக்கிய லட்சுமி, குபேரன் துணை நிற்கிறார்கள். "ஓம் ஐம் க்லீம் க்லௌம் சௌம் லக்ஷ்மீ குபேராய மம ஐஸ்வர்யம் தேகிமே சதா' என்று 108 முறை வழிபடவேண்டும்.

ஜபத்திற்கும் முத்திராவுக்கும் உப்புக்கும் தொடர்புகள் உண்டு. இவற்றில் வெற்றிபெற சிவதீட்சா முறை, இரு சிவாகம முத்திரைகளை அறிந்து கொண்டால் போதும். உங்கள் லட்சியங்கள் எதுவாயினும் லவண (உப்பு) பிரார்த்தனையால் நிறைவேறும்; பிரச்சினைகள் அகலும் என்பது லவண சாஸ்திரம் கூறும் உண்மை. உப்பு வழிபாட்டைச் செய்து வாழ்வில் வெற்றி காண்பீர்.

குறிப்பிட்ட ஆசனங்களில் அமர்ந்து தான் மந்திர ஜெபம், பிரார்த்தனைகளில் ஈடுபடவேண்டுமென்று ஆகம பூஜா சாஸ்திர விதி கூறுகிறது. வெறும் தரையில் அமர்ந்துசெய்தால் ஜெப பலன்கள் பூமிக்குச் சென்றுவிடும்.

ஆசனம், ஜெபம் சொல்லிக் கொடுப்பவர்கள், "முதல் ஜெபமந்திரத்தை பூமாதேவிக்கு அர்ப்பணம் செய்துவிடுக' என்று கூறுவதைப் பார்த்திருப் பீர்கள். அதற்காகவே குறிப்பிட்ட ஜெப பிரார்த்தனைக்குரிய ஆசனங்களை வரைந்து, அதில் அமர்ந்து சக்தி சிதறலைத் தடுத்துக்கொண்டு, உடலுக்கு கவசமாகவும் பயன்படுத்துகிறோமென்று பிரார்த்தனை மந்திரநிகண்டு கூறுகிறது. தற்காலத்தில் சிலர் மடியில் பேப்பர் வைத்தபடி எல்லா இடங்களிலும் அமர்ந்து உப்பு பிரார்த் தனை செய்யச் சொல்கிறார்கள். இது அவரவர்களுடைய சொந்தக் கருத்துகளாகும். ஆன்மிக மும் அறிவியலும் கலந்த உப்பு வழிபாட்டை முறையாகச் செய்வோம்; லட்சியங்களை அடைந்திடுவோம்.

]]>
https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/07/வாருங்கள்-உப்பின்-அற்புதங்களை--தெரிந்து-கொள்வோம்-3072437.html
3070341 மருத்துவம் செய்திகள் முருங்கைக் காய் மந்திரம்! கோவை பாலா Thursday, January 3, 2019 11:16 AM +0530 உயர் ரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கும் முருங்கைக் கீரை 


முருங்கைக் கீரையில் நார்ச் சத்து, புரதச் சத்து, சுண்ணாம்புச் சத்து, இரும்புச் சத்து மற்றும் வைட்டமின்களும் மிக அதிக அளவில் உள்ளன.

முருங்கை இலையை (1 கைப்பிடி) அளவு எடுத்து, அதனை நன்றாக அரைத்துச் சாறு எடுத்து, அதனுடன் சிறிதளவு தேன், சிறிதளவு மிளகுத் தூள் இரண்டையும் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கி, காலை வேளையில் குடித்து வந்தால் ரத்த அழுத்தம் குறைந்து, இதயம் சீராக இயங்கும்.

தினந்தோறும் இரண்டு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட்டு வந்தால் அதிலுள்ள சுண்ணாம்புச் சத்து ரத்தக் குழாய்களைத் தளர்த்தி, உயர் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு(2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

குறிப்பு :

அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும்.

பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

]]>
drumstick, green, leafy vegetables, BP, ரத்த அழுத்தம், முருங்கை https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/03/drumstick-leaves-cures-high-blood-pleasure-3070341.html
3069128 மருத்துவம் செய்திகள் வெற்றியின் சிகரங்களை அடைய இது உதவும்! மாலதி சுவாமிநாதன் Tuesday, January 1, 2019 12:53 PM +0530 23 G பாகம் 6: ‘மாற்றுப் பாதை’

மனப்போக்கு: மாற்றமில்லாததா? மாற்றக் கூடியவையா?  


இந்தத் தொடரில் இது வரை பார்த்ததில் ஒன்று தெளிவாக தெரிகிறது. நம் ஆற்றல், சிந்தனைகள், நோக்கங்கள் இவற்றின் விளைவுகள் தான் நம் செயல்களை நிர்ணயிக்கின்றது. இந்த அமைப்பே நம் மனப்போக்காகும். மனப்போக்கு: மாற்றமில்லாததா? மாற்றக் கூடியவையா? என்ற கேள்விக்கு நம் மனப்பான்மையை நம்மால் மாற்றி அமைக்க முடியும் என்பது தான் நிச்சயம். மாற்றி அமைப்பதற்கு முதலில் இந்த அமைப்பு உருவாகும் வகைகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

மற்றவர்களின் சொல்லுக்கு அஞ்சி செயல்பட்டு வருகையில், அல்ல நமக்கே சந்தேகங்கள் சூழ்ந்து கொண்ட சூழலில் அவற்றை நீக்க மற்றவரிடம் உதவி கேட்பதற்கு பயம் கவ்விக் கொண்டு விடும் தருணத்தில், அல்ல முன்னால் நிகழ்த்த முயற்சித்துத் தோல்வி பெற்ற அனுபவங்கள் நம் தன்னம்பிக்கையை பாதிக்கையில், இவை நம் மனப்பான்மையைக் குறுக்கி, செயல்களை முன்னேற்றத்தின் பாதையிலிருந்து விலக்கி, நிலை மாறாமல் காத்துக் கொள்ளும் பாதையில் தள்ளி விட்டு விடுகின்றன என்று சென்ற வாரங்களில் பார்த்தோம். இந்த மூன்றினால் நம் மனப்போக்கு மாறாமல், முன்னேறாமல் சலித்துப் போய் விடுகிறது.

இப்பொழுது, நம் மனப்பான்மை எவ்வாறு அமைந்துள்ளது, அது நம் செயல்களை எப்படி நிர்ணயிக்கின்றது என்று நாம் தானாகவே எப்படிக் கண்டு கொள்ள முடியும், எப்படி மாற்ற முடியும் என்பதைப் பார்ப்போம்.

மைன்ட் வாய்ஸ்!

நம்முடைய சிந்தனையும், உணர்வும் ஒன்றுக்கு ஒன்று இணைந்து செயல்படும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதனால் தான் நம் உள்மனது (மைன்ட் வாய்ஸ்) எதைச் சொல்கின்றது என்பதைக் கவனிக்க வேண்டும். நம் மைன்ட் வாய்ஸ், திரும்பத் திரும்ப ‘உன்னால் முடியும்?’ என்று சொன்னால் தான் தைரியத்துடன் செயலை எடுத்துச் செய்வோம்.

அதுவே, ‘தோல்வி பெற்றால், உன் பெயர் கெட்டு விடாதா?’ என்று நம் மைன்ட் வாய்ஸ் எழுப்பினால், அது சஞ்சலத்துடன் சந்தேகத்தை எழுப்பிவிடும். சந்தேகம் பிறந்ததும் பயம் ஒட்டிக் கொள்ளும். உடனடியாக, எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஏற்படும். ஏதாவது புதியதாக, இல்லை சற்று கடுமையான செயலாக இருந்தால், செய்ய முடியுமா என்ற கேள்வி கேட்டுக் கொள்வோம். அதே சமயம், வாய்ப்பு நல்லதாக இருந்தாலும் உறுதி இல்லை என்றால், ஒரு வேளைத் தோல்வி பெற்று விட்டால் அது நம் சுயமதிப்பீட்டை பாதிக்குமோ என்று அஞ்சி நாம் முயற்சிக்கத் தயங்குவோம். இவ்வாறு அணுகுவதைத் தான் மாற்றமில்லாத மனப்பான்மை எனக் கூறப்படுகிறது. தன்னால் முடிந்ததையே செய்து, பெரிய வெற்றி முன்னேற்றம் எதுவும் பெறாமல் தற்காப்பு நிலைமையிலேயே தங்கி விடுவோம்.

இதற்குக் காரணி, நம் மைன்ட் வாய்ஸ் எழுப்பும் சந்தேகத்திற்கு தலை வணங்கி விடுவதே. அதன் விளைவாகச் செயலற்று விடுகிறோம். செய்வதற்கு முன் ‘முடியுமா?’ என்ற ஒரே ஒரு கேள்வி மட்டும் எழும். இதைச் சுதாரிக்க, ‘எவ்வாறு செய்தால் முடியும்?’ என்ற கேள்வி கேட்டுத் தெளிவு பெறுவது நல்லது. மாறாக, தெளிவு கொள்ளாமல், முடியுமோ முடியாதோ என ஆரம்பித்து, எந்தவிதமான வழிகளையும் தீட்டாமல் சஞ்சலத்தை உட்கொள்வதால் நம்பிக்கை இழந்து, ‘முடியாது’ என்றே முடிவு செய்து விட்டாலோ, இல்லை மற்றவர்கள் கண்முன் நம் பலவீனம் தெரியக் கூடாது என்பதாலோ செயலில் இறங்காமல் இருப்போம். இவ்விதம் நம் மைன்ட் வாய்ஸ் பல கேள்விகளை, நிகழக் கூடிய விளைவுகளை வழங்கும், அவற்றிலிருந்து தேர்ந்தெடுத்து செயல் படுவதும், செயலற்ற நிலையில் நின்று விடுவதும் நம்மிடம்தான் இருக்கிறது.

இதற்கு இன்னொரு காரணி இருக்கக் கூடும். அதாவது முயற்சி செய்து கொண்டு இருப்போம். ஆனால் வெற்றி பெறாமல் போகலாம். ஏன்? நாம் காரியத்தை துவங்கும் பொழுதோ, அல்ல செயல்படும் பொழுதோ நம் சிந்தனைகள் அனைத்தும் ‘என்ன பயன்? எப்படியும் தோல்வியில் தான் போய் முடியும்’ என்ற மைன்ட் வாய்ஸ் ரீங்காரமாகப் போய்க்கொண்டு இருக்கும். அப்போது கவனம் சரியும், செய்வதில் ஈடுபாடு குறைவாக இருக்கும். நிலமை இப்படி இருக்கையில், வெற்றி அடைவது மிகக் கடினம். இது போலவே நிகழ்வதினால் உள்ளுக்குள் நம்மால் முடியாது என்று தோன்றிவிடும். திரும்பத் திரும்ப இப்படி நிகழ்வதால் வேறு வழிகளைப் பற்றிய சிந்தனை வராமல் போகும். இதுவும் மாற்றாத மனப்பான்மையின் ஒரு விதமாகும்.

வெற்றிகளை விடத் தோல்வி பெற்ற சந்தர்ப்பங்கள்தான் மனதில் ஆழமாகப் பதிந்து விட்டால், நினைவூட்டிப் பார்க்கையில் அனுபவங்கள் எல்லாம் கசப்பானதாகத் தோன்றக் கூடும். எதை நினைத்துப் பார்க்கையிலும் தோல்விகளாகத் தெரிய, மேற்கொண்டு அடுத்ததைச் செய்ய மனம் ஒத்துழைப்பு தராது. நாமும் தோல்வியைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதில் ஆழ்ந்த கவனம் செலுத்தாமல் இருந்து விடுவோம். நம் வரலாற்றை மாற்றி எழுதாமல் விட்டு விடுவோம்.

மாற்றக் கூடியது என்று இருப்பவர்கள் இது வரை விவரித்த விதத்திலிருந்து நேர் எதிராகச் செயல்படுவார்கள். இவர்கள், தங்கள் மைன்ட் வாய்ஸை கேள்விகள் எழுப்ப விடுவார்கள். பதில்களைத் தேடுவார்கள், செயல் செய்வார்கள். மேலும் ‘நான் முயற்சிக்கப் போகிறேன்’, என்ற உறுதி மொழியுடன் ஆரம்பித்துச் செய்வார்கள். எதை செய்யப் போகிறார்களோ, அதை, வெளிப்படையாக ‘எனக்குத் தெரிந்து கொள்ள ஆசை’ என அறிவிப்பார்கள். இப்படிச் செய்வதால் மற்றவர்களுக்கும் இவர்களின் ஆர்வம் புரிந்து கொள்ளச் சந்தர்ப்பமாகும். செய்வதற்கான வழிமுறைகள் ‘தேடப் போகிறேன்’ என்று ஆரம்பித்து முடிப்பதற்கு ஒரு காலக்கோடு போட்டுக் கொண்டு, செய்து முடிப்பார்கள். காலக்கோடு, ஒரு வழிகாட்டியாகவும் செயல்களை முடிப்பதற்குக் கருவியாகவும் ஆகும்.

நாம் செய்வதை மற்றவர்களிடம் வெளிப்படையாகச் சொல்லிக் கொண்டாலே, உடனே இதைச் செய்வதற்கு நம் மூளை அதற்கு ஏற்ற ரசாயனப் பொருளைத் தயாரித்துச் சுரக்க, பயம், சந்தேகங்கள் அல்லாமல் தைரியம் வரும். செயல் செய்ய இறங்குவோம். ஒவ்வொரு முறையும் இப்படி வெற்றிக்குச் சாதகமாக செயலை மாற்றி அமைத்தால், நம் மைன்ட் வாய்ஸை மாற்றிக் கொள்ள முடியும்.

அப்படியே தோல்விகள் நிகழ்ந்தாலும், ‘ஏன் தோல்வி பெற்றோம்?’ என ஆராய்ந்து, ‘தோல்வி பெற்று விட்டோம்’ என்பதற்குப் பதிலாக ‘இந்தத் தவறு செய்தோம் அதனால் வெற்றி பெற முடியவில்லை’ என்பதையே ஆழமாக மனதில் போட்டுக் கொள்வார்கள். இதன் விளைவாக, மறுமுறை முயற்சிக்கும் பொழுது, தோல்வி பெற்று விடுவோமோ என்பதற்குப் பதில் தவறு செய்யக் கூடாது என்று கவனம் செலுத்த மைன்ட் வாய்ஸ் உதவும். அதன் விளைவாக, செயலும் மாறுபடும். செய்வதை மேலும் நன்றாகச் செய்ய, விளைவுகள் வேறு விதமாக இருக்கும்.

வளைந்து கொடுக்கும் மூளை மாற்ற உதவும்!

மாற்றம் செய்வது எந்த வயதிலும் எந்த நிலையிலும் முடியும். நம் மூளை நாம் செயல்படுவதின்படி தன்னை அமைத்துக் கொள்ளும். நம் மூளை வளைந்து அமைத்துக் கொள்ளும் தன்மை உள்ளது. அதனால் தான் ஒன்றை விட்டு வேறு ஒன்றைச் செய்யப் பழக்கப் படுத்திக் கொள்ள முடிகிறது. ஆராய்ச்சிகளும் இதைத்தான் சொல்கின்றன.

மாறுவதற்கு வழி அமைத்தால், நம் மூளை அதற்கு ஏற்றாற் போல் இணங்கி அப்படியே நாம் நினைப்பதைச் செய்து தரும். இதுதான் மனப்பான்மையின் மகிமை: மைன்ட் வாய்ஸ் மாற மாற, செயல்களும் விளைவுகளும் கூடவே மாறும். மாற்றத்தைக் கொண்டு வருவது நம்மிடையேதான் இருக்கிறது. இதற்கு, நம் மைன்ட் வாய்ஸ் பயன்படும். நம் உள் மனது சொல்வது போல எப்போது வேண்டுமானாலும் மாற்றி அமைக்கலாம்.

மைன்ட் வாய்ஸ் நம் எண்ணத்தைப் பதிவு செய்யும். பல வகையில் திரும்பத் திரும்பக் கேள்விகள் எழுப்பும். அதற்கு நாம் தரும் பதிலைப் பதிவு செய்து கொண்டு, நம் மூளை இந்த எண்ணத்திற்கு இதுதான் பதில் என உறுதி செய்துவிடும். அதிலிருந்து ஒவ்வொரு முறையும் அந்தச் சூழல் எழ, நம் மூளை அதே பதிலை உணரும் போது, நம்முடைய செயல்பாடும் அதற்கு ஏற்றவாறு இருக்கும். உதாரணத்திற்கு, ஒன்றைச் செய்ய ஆரம்பிக்கும் போது, இதற்கு முன் அதைச் செய்த நினைவலைகள் வரும். அப்போது, செய்யும் போது நமக்கு கசப்பான அனுபவமாக இருந்திருந்தால் இப்போது அதைச் செய்ய தயங்குவோம். இந்தத் தயக்கமே தோல்வியின் அஸ்திவாரமாக அமைந்து விடலாம்.

மைன்ட் வாய்ஸ் சரியாக மட்டும் இருந்தால் போதாது. நம்மால், மாற்ற முடியும் என்ற நம்பிக்கை நமக்கு இருப்பது மிக அவசியமாகும்.

மன உறுதி

மன உறுதி வளர்த்துக் கொள்ளப் பல வழிமுறைகள் உள்ளன. மிகச் சுலபமான வழி: இது வரை செய்யாதது  ஒன்றை எடுத்துக் கொண்டு செய்து பார்க்கலாம். முயற்சிப்பது சற்று சிறியதாக இருக்க வேண்டும். மாணவர்களாக இருந்தால், இது பாடதிடங்களாக இல்லாமல் இருந்தால் நன்கு.

ஒன்றே ஒன்று எடுத்துச் செய்ய முயற்சிக்கவும். எடுத்ததைச் செய்ததும், ‘முடிக்க முடிந்தது’ என்று சொல்லிக் கொள்ள வேண்டும். நாம் நமக்கே சொல்வதினால் மன உறுதியை வளர்க்க ஓர் அரிய வாய்ப்பாகும். நாம் செய்ததையும் அதன் முடிவையும் நாமே அடையாளம் கண்டு கொள்வதினால், நம்மால் முடிகிறது என்றதை ஊர்ஜிதம் செய்து கொள்கிறோம். தோல்வி பெற்றால், ஏன் தோல்வி அடைந்தோம் என ஆராய்ந்து, மாற்றிச் செய்து, வெற்றி பெற்றதும் ‘தோல்வியை வெற்றியாக மாற்ற நம்மால் முடியும்’ என்று தனக்குத் தானே சொல்லிக் கொள்ள வேண்டும். இதே போல் மேலும் மேலும் செய்து வந்தால், நம்முடைய விடாமுயற்சியை உணருவோம் அதிலிருந்து, மன உறுதி பெறுவோம்.

சில ஆண்டுகளுக்கு முன் இந்தக் கருத்தின் மீது ஆராய்ச்சி செய்தார்கள். அதில் முக்கியமாகக் கண்டது, நம் திறமையை விடக் கொஞ்சம் அதிகமாக, ஆனால் நம்மால் செய்யக் கூடிய அளவிற்கு வேலை செய்தால், உற்சாகத்துடன் செயல்படுவோம் என்பதைக் காட்டினார்கள். அதுவே நம் திறமைக்கு மிகவும் மீறி இருந்தால் பதற்றம் தான் விளைவாகும். இத்துடன் தோல்வி கண்டதால், முயற்சிப்பதில் பயன் இல்லை என்று தோன்றி விடுவதால், செயலற்ற நிலையில் இருந்து விடுவோம். அதனால்தான் நாம் பூர்ணமாக ஒன்றை முடித்தபின், அடுத்ததை எடுக்கும் போது, முன்னதாக செய்ததை விட ஓர் சிறிய அளவிற்கு உயர்த்திச் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். சிறிய அளவென்பதால் நம்மால் தன்னை அந்த அளவிற்கு உயர்த்திக் கொள்ள முடியும். இப்படி, ஒவ்வொரு முறையும் சிறிது அளவு உயர்த்திக் கொள்வதில், வெற்றியையும் காண்போம், அதே நேரத்தில் திறமையும் உயரும்!

அதன் இன்னொரு பெயர், விடாமுயற்சி! இதையும், மன உறுதியும், நம் குணாதிசயங்களாக ஆக்கிக் கொள்ள வேண்டும். இவை, வெற்றியின் சிகரங்களை அடைய உதவும்.

- மனநலம் மற்றும் கல்வி ஆலோசகர் மாலதி சுவாமிநாதன்

malathiswami@gmail.com

]]>
mental health, மனம், மனநலம், மைண்ட், புத்தி, mind set, mind voice, மனது https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/01/how-to-be-successful-and-happy-3069128.html
3064818 மருத்துவம் செய்திகள் ஆபத்தினை விளைவிக்கும் தேயிலை பைகள்  மாலதி சந்திரசேகரன். Saturday, December 29, 2018 02:53 PM +0530
                                      

உலகினில் தண்ணீருக்குப் அடுத்தபடியாக மக்கள் அருந்தும் பானம் எது என்று கேட்டால் தேநீர் என்று கூறிவிடலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.உலக அளவில் மூன்று பில்லியன் டன் அளவு ஒரு வருடத்திற்கு டீத்தூள் உட்கொள்ளப்படுகிறது. டீயில் முக்கியமாக நான்கு வகைகள் உள்ளன. அவை பிளாக் டீ, க்ரீன் டீ, ஒயிட் டீ மற்றும் ஊலங் டீ ஆகியவை ஆகும். டீ தயாரிக்கும் பொழுது அவரவர் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப லெமன் டீ , ஜிஞ்சர் டீ, மசாலா டீ , ஐஸ் டீ போன்ற வெரை'டீ’சும் தயார் செய்து அருந்தப் படுகிறது.

சீன நாட்டு அரசர் ஷென் நுங் என்பவருக்கு குடிக்க சுடுநீர் வைத்திருந்த பொழுது அதில் தவறுதலாக சில தேயிலைகள் காற்றில் பறந்து வந்து விழுந்து விட்டதாம். மூலிகை விவரங்களை நன்கு அறிந்திருந்த அந்த அரசர் தேயிலை விழுந்த நீரை அருந்திப் பார்த்தாராம். எந்தவித பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாத அந்த மூலிகையின் மணமும் சுவையும் அவருக்கு மிகவும் பிடித்து விட்டதாம். இது தான் தேநீர் பிறந்த கதை.

டீ உட்கொள்ளுவது அதிகமாகிப் போனதால், டீ  தயாரிக்கும் முறையும் எளிதாக்கப்பட்டுவிட்டது. தேயிலையைப் போட்டு நீரில் கொதிக்கவிட்டு, வடிகட்டி  பாலைக் கலந்து தேவைக்கு சர்க்கரையைப் போட்டு அருந்துவது இந்த அவசர யுகத்தில்  மிக நீண்ட செய்முறையாக எல்லோருக்கும் தோன்றுகிறது. அந்த சோம்பேறித்தனத்திற்கு கை கொடுப்பது போல் டீ பேக்குகள் {tea bags} கடைகளில் கிடைக்கின்றன .

தேயிலையை சிறிய பைகளில் வைத்து டீ பேக் தயார் செய்கின்றனர். இந்த தேயிலை பைகளை அப்படியே பால் அல்லது சூடான நீரில் மூழ்கும்படி வைத்தால் தேயிலையின் சாறு  இறங்கி தேநீர் தயாராகிறது. இன்று இந்த டீ பேக்குகளை பல நிறுவனங்கள் தயார் செய்து போட்டிபோட்டு விற்கின்றனர். இதற்கான விளம்பரங்களைப் பார்த்து ஆர்வத்தில் தற்போது அதிகமானோர் டீ பேக் பயன்படுத்தத் தொடங்கி உள்ளனர். 

இந்த டீ பேக்குகள் எப்படி தயாரிக்கப்படுகிறது? அதனால் உடல்நல பாதிப்புகள் ஏற்படுமா? என்று எதை பற்றியும் கவலைப்படாமல் நாம் அதனை உண்டு நம் உடலுக்கு நாமே சூனியம் வைத்து கொள்கிறோம். டீ பேக்குகள் (Tea bags) தயாரிக்கையில், அது எளிதில் கிழியாமல் இருப்பதற்காக Epichlorohydrin என்ற வேதிப்பொருள் சேர்க்கப்படுகிறது. இந்த வேதிப்பொருள் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் காரணியாக உள்ளது என்று தேசிய தொழில் பாதுகாப்பு மற்றும் சுகாதார நிறுவனம்  தெரிவித்துள்ளது.

இந்த வேதிப்பொருள் பூச்சிக் கொல்லியாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த டீ பேக்கை சுடுதண்ணீரில் போடும்போது எப்பிகுளோரோஹைட்ரின் நீரில் கரைந்து வேதியியல் மாற்றமடைந்து MCPD என்கிற வேதிப்பொருளாக மாறுகிறது. இது புற்றுநோய் காரணியாக இருப்பதோடு குழந்தையின்மை மற்றும் நோய் எதிர்ப்புசக்தி குறைவு போன்ற பிரச்னைகளுக்கு காரணமாகிறது.

தற்போது இது போன்ற டீ பேக்குகள் PVC, Food grade Nylon போன்ற பொருட்களால் தயார் செய்யப்படுகிறது. இந்த பைகளில் உள்ள Bisphenol-A (BPA) என்கிற ஒருவகை பிளாஸ்டிக் பொருள் ஈஸ்ட்ரோஜென் போன்ற ஹார்மோன்களின் சீரான செயல்பாடுகளுக்குத் தடையாக உள்ளது. மேலும், மார்பகப் புற்றுநோய், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், நீரிழிவுநோய், உடல் பருமன், இதய நோய்கள், கல்லீரல், தைராய்டு பிரச்னைகள், குழந்தையின்மை, பெண் குழந்தைகள் சீக்கிரமாக பருவமடைதல் மற்றும் குழந்தைகளின் நடத்தை மாற்றங்கள் போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படுகிறது.

சில டீ பேக்குகளில் ஃப்ளூரைடு பயமுறுத்தும் அளவுக்கு உள்ளது. இதனால் எலும்பு மற்றும் பற்களில் பாதிப்பு உண்டாகிறது. ஃப்ளூரைடு அளவு உடலில் அதிகமாகும்போது Fluorosis என்ற நிலை உருவாகிறது. இந்த நிலையால் பற்களின் நிறம் மாறுவதோடு எலும்புகளில் வலி, தசைப்பிடிப்பு போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படுகிறது. டீபேக்குகளில் உள்ள Synthetic fluoride என்கிற வேதிப்பொருளால் புற்றுநோய், எலும்பு, பல் மற்றும் சிறுநீரகபிரச்னைகள் உண்டாகிறது.

இத்தனை உடல் பிரச்னைகளை உருவாக்கும் டி பைகளைப் பற்றி அறிந்து கொண்டீர்கள் அல்லவா? ஆகையால் தேநீர் தயார் செய்வதற்கு சோம்பேறித்தனப்பட்டு தேயிலைப் பைகளை வாங்கி உபயோகம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். அப்படி தேயிலைப் பைகள் உபயோகப் படுத்துவதாக இருந்தால் அவற்றை இனம் கண்டுகொண்டு தவிர்ப்பதே நல்லது.

]]>
tea, tea bags, types of tea, தேநீர், டீ https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/29/ஆபத்தினை-விளைவிக்கும்-தேயிலை-பைகள்-3064818.html
3067346 மருத்துவம் செய்திகள் ஆரோக்கியம் தரக் கூடிய நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கச் செய்ய இதோ ஒரு வழி! கோவை பாலா Saturday, December 29, 2018 12:25 PM +0530  

காய் : கோவக்காய்  + கொப்பரைத் தேங்காய் 

சத்துக்கள்

வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், போலிக் அமிலம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

தீர்வு : கோவைக்காய் (15), கொப்பரைத் தேங்காய் பொடியாக நறுக்கியது (150 கிராம்) இரண்டையும் மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் நிறைய ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வைத்துக் கொண்டு காலை முதல் மாலை வரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். தீர்ந்து விட்டால் மறுபடியும் தயார் செய்து குடித்து வரவும். தினந்தோறும் சிறிதளவு பிஸ்தா சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை குறைப்பதோடு ஆரோக்கியம் தரக் கூடிய நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும். தினமும் ஏதாவது ஒரு வேளை கொய்யா இழையை தேனீராக செய்து குடித்து வரவும்

வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com
 

]]>
https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/29/how-to-increase-hdl-3067346.html
3066719 மருத்துவம் செய்திகள் உடல் பருமன் குறைய வேண்டுமா? இது ஒரு சிறந்த வழி! கோவை பாலா Friday, December 28, 2018 11:28 AM +0530  

காய் : கொத்தவரங்காய் + எலுமிச்சம் பழத்தோல்  + கோவக்காய்

சத்துக்கள் : இரும்புச் சத்து, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் ஏ, பி, சி நிறைந்துள்ளது.

தீர்வு : காலை எழுந்தவுடன்  மற்றும் மாலையில் குடிக்கவும்.

கொத்தவரங்காய்யுடன் (5), கோவக்காய் (5), ஒரு அரை எலுமிச்சம்பழம் (தோலோடு), உப்பு (கொஞ்சம்), தக்காளி (1), புதினா (சிறிதளவு), வெற்றிலை (2) இவை அனைத்தையும் பொடியாக நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் சிறிது இஞ்சி (1 துண்டு), மிளகு (2) சேர்த்து அரைத்து ஜூஸாக்கி தினந்தோறும் காலை எழுந்தவுடன் மற்றும் மாலை வேளையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்து வரவும்.

காலை  இரவு வேளை உணவாக

கேரட் துருவல். 50 கிராம் 
புடலங்காய் அரிந்தது. - 50 கிராம் கோவைக்காய் அரிந்தது - 50 கிராம் நறுக்கிய தக்காளி. - 2 
நறுக்கிய வெங்காயம். - 50 கிராம் தேங்காய் துருவல் - 50 கிராம்
சீரகத் தூள். - 5 கிராம்
மிளகுத் தூள். - 5 கிராம் 
எலுமிச்சைச் சாறு தோலோடு  - 50 மி.லி 
புளிக்காத கெட்டித் தயிர் - 100 கிராம்

மேற்கண்ட அனைத்தையும் ஒன்றாக கலந்து, சிறிது உப்பு சேர்த்து அதனுடன் நறுக்கிய கறிவைப்பில்லை, கொத்தமல்லி, புதினா ஆகியவற்றைச் சேர்த்துச் சாப்பிடவும். இதை காலை மற்றும் இரவு வேளை உணவாகச் சாப்பிட்டு வரவும். பின்பு பசித்தால் வழக்கமான உணவு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

]]>
excess weight, obesity, body weight, உடல் பருமன் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/28/body-weight-loss-best-way-3066719.html
3066061 மருத்துவம் செய்திகள் வாயில் மற்றும் உதட்டில் உண்டாகும் வெள்ளை நிறம் மறைய கோவை பாலா DIN Thursday, December 27, 2018 11:01 AM +0530  

காய் : கோவக்காய் 

சத்துக்கள் : வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், போலிக் அமிலம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன

தீர்வு : கோவைக்காய் (10), மாதுளம் பழத் தோல் (1 பழத்தோல்),  வெண்பூசணி விதை (10 கிராம்), அரசாணிக்காய் (150 கிராம்), புதினா (சிறிதளவு) இவை அனைத்தையும்  மிக்ஸியில் போட்டு மோர் அல்லது தண்ணீர் நிறைய  ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி  வடிகட்டி  வைத்துக் கொண்டு காலை முதல் மாலை வரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். தீர்ந்து விட்டால் மறுபடியும் தயார் செய்து குடித்து வரவும். வில்வ மரத்தின் காயை உடைத்து அதன் மேல் ஒட்டை தாய்ப்பால் விட்டுத் தேய்த்து உதட்டில் தடவி வந்தால் திட்டுதிட்டான வெள்ளை நிறம் மாறும்.

வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

]]>
lip care, white patches, lip tips, உதடு, உதடு பராமரிப்பு https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/27/lugoterma-problems-and-solutions-3066061.html
3066060 மருத்துவம் செய்திகள் இதயம் ஏற்றம், இறக்கம் மற்றும் சமநிலை இல்லாமல் துடிக்கிறதா? இதோ தீர்வு! கோவை பாலா Thursday, December 27, 2018 10:54 AM +0530  


சத்துக்கள் : வைட்டமின்கள் (ஏ, பி, சி, ஈ மற்றும் கே), கனிமங்கள், கால்சியம், இரும்புச் சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஜிங்க் வளமையாக உள்ளது. மேலும் சவ்வு போன்ற நார்ச்சத்தும் வெண்டைக்காயில் அதிகமாக உள்ளது.

தீர்வு : பிஞ்சு வெண்டைக்காயை வெதுவெதுப்பான நீரில் 10 நிமிடம் போட்டு எடுத்து  காலை மதியம் இரவு என மூன்று வேளையும் தலா மூன்று வெண்டைக்காய் வீதம் சாப்பிட்டு வரவும். மதிய வேளை உணவில் வெண்டைக்காயை நீராவியில் வேக வைத்து அதனுடன் சீரகம் மற்றும் முருங்கை விதையை பவுடராக்கி சேர்த்து கலந்து பொறியல் செய்து சாப்பிட்டு வரவும்.

ஜாதிக்காய் (5 கிராம்) பொடி எடுத்து அதனுடன் புதிதாக நெல்லிக்காய்ச் சாறு அரைத்து  ஒரு மேஜைக் கரண்டியளவு எடுத்து இரண்டையும் இரவு வேளை  கலந்து சாப்பிட்டு வந்தால்   ஒழுங்கற்ற இருதயத்துடிப்பு ஆகியவை குணமாகும்.

வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

]]>
heart, heart attack, heart pain, chest pain, இதய நோய், இதயம், இதய பிரச்னைகள் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/27/fast-heart-beats-and-cure-for-the-same-3066060.html
3064811 மருத்துவம் செய்திகள் இளநரை மறைந்து முடி பளபளப்பாகவும் கருமையாகவும் வளர கோவை பாலா DIN Tuesday, December 25, 2018 04:25 PM +0530 காய் : பீர்க்கங்காய்

சத்துக்கள் : நார்ச்சத்து, ‘ஏ’, ‘பி’, ‘சி’ வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள் உள்ளன.

தீர்வு : பீர்க்கங்காயைச் சிறுசிறு துண்டுகளாக்கி வெயிலில் வைத்து நன்றாக உலர்ந்த பின் இடித்துப் பொடி செய்து வைத்துக் கொண்டு இரவு சாதம் வடித்த கஞ்சியை வைத்திருந்து காலையில் அதனோடு பீர்க்கங்காய் பொடியைக் கலந்து குழைத்து தலைமுடிக்குத் தேய்த்து 15 அல்லது 20 நிமிடங்கள் கழித்து தலைக்குக் குளித்து வருவதால் இளநரை என்பது- தடை செய்யப்படுவதோடு தலைமுடி மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் விளங்கும். 

சீரகத்தை கரும்புச்சாற்றில் ஊறவைத்து , காயவைத்து பொடி செய்து தினமும் அதிகாலையில் அரை ஸ்பூன் அளவுக்குச் சாப்பிட்டு வந்தால் , பித்தம் குறையும் , இளநரை மறையும்.

வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

]]>
hair loss, hair growth, hair fall, தலைமுடி, தலைமுடி உதிர்வு https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/25/இளநரை-மறைந்து-முடி-பளபளப்பாகவும்-கருமையாகவும்-வளர-3064811.html
3064171 மருத்துவம் செய்திகள் மூக்கில் சதை மற்றும் தேவையில்லாத எலும்பு வளர்ச்சி கரைய  கோவை பாலா Monday, December 24, 2018 02:48 PM +0530  

சத்துக்கள் : எலுமிச்சை பழத்தின் தோலில் வைட்டமின் A, E, C, B6, ரிபோப்லாவின், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளது.

தீர்வு : எலுமிச்சம் பழம் தோல் (சிறிதளவு),  கோவக்காய் (10), மாதுளை பழத்தோல் (10 கிராம்) இவை அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக அரைத்து வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவேண்டும்.

வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

]]>
lemon, vitamin, nose bleed, மூக்கில் சதை, வைட்டமின் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/24/மூக்கில்-சதை-மற்றும்-தேவையில்லாத-எலும்பு-வளர்ச்சி-கரைய-3064171.html
3063042 மருத்துவம் செய்திகள் வியர்வை நாற்றம் வராது. சருமமும் மிருதுவாக இருக்க இதை முயற்சி செய்து பாருங்கள்! DIN DIN Saturday, December 22, 2018 11:23 AM +0530
  • தேங்காய் எண்ணெய் குளிர் காலங்களில் உறைந்துவிடாமல் இருக்க, கல் உப்பை சிறிது போட்டு வைத்தால் உறையாமலும் , கெடாமலும் இருக்கும்.
  • ரசப்பொடிக்கு அரைக்கும்போது கொஞ்சம் வெந்தயம் சேர்த்தால் ரசத்தின் மணம் தூக்கலாக இருக்கும்.
  • வேலைக்குச் செல்லும் இல்லத்தரசிகள் ஞாயிறு போன்ற விடுமுறை நாட்களில் மிளகு, சீரகம், சோம்பு, கறிவேப்பிலை இவற்றை மிக்ஸியில் பொடியாக அடித்து வைத்துக் கொண்டால் காய்கறி பொரியல், கலந்த சாதம் போன்றவற்றுக்கு அவசரத்துக்கு உதவும்.
  • வதக்கல், ரோஸ்ட் எது செய்தாலும் தாளிதம் செய்வதற்கு முன் எண்ணெய்யில் தேவையான உப்பில் பாதி சேர்த்து வதக்கினால் வாணலியில் ஒட்டவே ஒட்டாது. எண்ணெய் குறைவாகவே பிடிக்கும். மேலும், விரைவாகவும் வதங்கிவிடும். 
  • சட்னி வகைகளில் கொத்துமல்லி, புதினா, தக்காளி இவற்றில் எது மீந்தாலும், கோதுமை மாவு சேர்த்துப் பிசைந்து சப்பாத்தி அல்லது பரோட்டா செய்தால் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.
  • கிடாரங்காயைக் கொதிக்கும் வெந்நீரில் வேக வைத்து ஆறியவுடன் விதைகளை நீக்கி மிக்ஸியில் அரைத்து மாங்காய் தொக்கு போன்று செய்யலாம். சூப்பர் சுவையாக இருக்கும்.
  • ஜவ்வரிசி வடாம் செய்யும்போது எலுமிச்சைச் சாறுக்கு பதிலாக புளித்த மோர் விட்டுச் செய்தால் சாப்பிடும்போது நசுக் நசுக் என்று பல்லிடுக்கில் மாட்டாது. வெள்ளையாக இருப்பதுடன் வாசனையும் நன்றாக இருக்கும்.
  • சப்பாத்தி இடும்போது மேல் மாவு மீந்துவிட்டால் கைப்பட்ட மாவு என்பதால், அதைத் திரும்ப மாவு டப்பாவில் போடாமல் தனியே சிறிய டப்பாவில் போட்டு உபயோகப்படுத்தவும். இல்லையென்றால் சீக்கிரமே மாவில் வண்டுவந்து விடும்.
  • பாசுமதி அரிசியை அரைகுறை ரவையாக மிக்ஸியில் உடைத்து பால் பாயசம் செய்தால் நன்றாக வெந்து விடும். வாசனையும் அருமையாக இருக்கும்.
  • வெளியூர் செல்லும்போது தோசை, ஊத்தப்பம் போன்றவற்றை லேசாகத் தண்ணீர் தடவி பிறகு பேக் செய்தால் வறண்டு போகாமல் மிருதுவாகவே இருக்கும். 
  • வடாம் மாவில் இரண்டு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய் விட்டுக் கிளறினால் வடாம் பொரிக்கும்போது நல்ல வாசனையாக இருக்கும்.
  • வசம்பு, ரோஜா இதழ், வெட்டிவேர், கோரைக்கிழங்கு இவற்றை 100 கிராம் வீதம் வாங்கி ஒரு கிலோ பச்சைப் பயிறுடன் காயவைத்து அரைக்கவும். இதை குளியல் சோப்புக்கு பதிலாக பயன்படுத்தினால் வியர்வை நாற்றம் வராது. சருமமும் மிருதுவாக இருக்கும்.
  • ஒரு பாக்கெட் டயரியில் தினமும் நாம் வாங்க வேண்டிய பொருள்கள், செய்ய வேண்டிய வேலைகள் இவற்றை எழுதி வைத்துக் கொண்டால் அதன்படி நாம் எல்லாவற்றையும் மறக்காமல் செய்து முடிக்கலாம்.
  • சின்னத் துண்டு கறுப்பு எமரி பேப்பரில் சோப்புத் தூள் போட்டு வாஷ்பேசின், பாத்ரூம் டைல்ஸ்களைத் தேய்த்துக் கழுவினால் எந்த கறையும் இருக்காது. புதிது போல் மின்னும்.
  • காரில் செல்லும்போது பிளாஸ்டிக் பாட்டிலில் தண்ணீரை எடுத்துச் செல்லக் கூடாது. இஞ்சின் சூடு காரணமாக பிளாஸ்டிக்கில் உள்ள நச்சுப் பொருள்கள் தண்ணீரில் கலந்துவிடும் அபாயம் உண்டு.
  • அலமாரியின் உட்பக்கத்தில் வெள்ளை நிறத்தில் பெயிண்ட் அடித்தால் நல்ல வெளிச்சமாக இருக்கும். துணிகளை எடுப்பதும் எளிது. இருட்டைத் தேடிவரும் பூச்சிகளும் சேராது.
  • - கீதா ஹரிஹரன்

    ]]>
    tips, face fresh, refresh, டிப்ஸ், பயனுள்ள குறிப்பு, சமையல் குறிப்பு https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/22/வியர்வை-நாற்றம்-வராமல்-இருக்க-இதை-முயற்சி-செய்து-பாருங்கள்-3063042.html
    3063033 மருத்துவம் செய்திகள் சிறுநீர்பை பலவீனம் நீங்கி பலப்பட இதை பின்பற்றவும்! கோவை பாலா DIN Saturday, December 22, 2018 10:48 AM +0530  

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் பி1, பி2, பி6, டி, சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டீன், நார்ச்சத்து, கனிமச் சத்துக்களான பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்து, கால்சியம், காப்பர் மற்றும் ஜிங்க் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

    தீர்வு : அரசாணிக்காய் (200 கிராம்) தோலுடன் நன்றாக துருவி அதனுடன்  தக்காளி (3) சேர்த்து  மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி ஜூஸாக அரைத்து வைத்துக் கொண்டு நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். முடிந்தவுடன் மறுபடியும் தயார் செய்து குடித்து வரவும். மதியம் வேளை உணவில் அரசாணிக்காய் தோலுடன் துருவி நீராவியில்  வேகவைத்து அதனுடன் தேங்காய் நிறையத் துருவிப் போட்டு பொறியலாக செய்து சாப்பிட்டு வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    kidney, kidney problem, சிறுநீர் பிரச்னை, சிறுநீர் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/22/சிறுநீர்பை-பலவீனம்-நீங்கி-பலப்பட-இதை-பின்பற்றவும்-3063033.html
    3062403 மருத்துவம் செய்திகள் ஆசனவாயில் உண்டாகும் சூடு, அரிப்பு மற்றும் வெடிப்பு நீங்க கோவை பாலா Friday, December 21, 2018 11:06 AM +0530 காய் : புடலங்காய் 

    சத்துக்கள் : புடலங்காயில் விட்டமின்கள் ஏ,பி,சி ஆகியவை காணப்படுகின்றன. மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், அயோடின் முதலியவை உள்ளன. மேலும் இக்காய் அதிக அளவு நார்சத்து, புரதம், குறைந்த அளவு எரிசக்தி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

    தீர்வு : புடலங்காய் தோல் விதையுடன் (150 கிராம்), வெண்டைக்காய் (15) இரண்டையும் நீராவியில் வேக வைத்து பொறியல் செய்து அதனுடன் தேங்காய் துருவல் சேர்த்து   காலை மாலை என இருவேளையும் நிறைய எடுத்துக்கொள்ளவும்.

    பீர்க்கங்காய் (200 கிராம்), புடலங்காய் (100 கிராம்), புதினா (சிறிதளவு) இவை மூன்றையும் மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக ஜூஸாக அரைத்து வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

    சுண்டைக்காயை உலர்த்தி பொடியாக்கி சூரணம் செய்து வைத்துக் கொண்டு தினமும் ஐந்து கிராம் அளவு எடுத்து நீரில் கரைத்து சாப்பிட்டு வந்தால் ஆசனவாய் அரிப்பு நீங்கும். மலக்கிருமிகள் மற்றும் மூலக்கிருமிகள் அகலும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/21/ஆசனவாயில்-உண்டாகும்-சூடு-அரிப்பு-மற்றும்-வெடிப்பு-நீங்க-3062403.html
    3061730 மருத்துவம் செய்திகள் முகப்பரு பிரச்சனையா? கவலை வேண்டாம் கோவை பாலா DIN Thursday, December 20, 2018 10:35 AM +0530  

    காய் :  கோவக்காய் 

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், போலிக் அமிலம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன

    தீர்வு : கோவைக்காய் (10),  பீர்க்கங்காய் (200 கிராம் ) ,  வெண் பூசணி விதை (10 கிராம்) ,எலுமிச்சம் பழத்தோல் (1)   புதினா (சிறிதளவு) இவை  அனைத்தையும்  மிக்ஸியில் போட்டு மோர்  அல்லது தண்ணீர் நிறைய  ஊற்றி  நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி  வடிகட்டி  வைத்துக்கொண்டு  காலை  முதல் மாலை வரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும் . தீர்ந்துவிட்டால் மறுபடியும் தயார் செய்து குடித்து வரவும்.

    கசகசா, முந்திரிப்பருப்பு இவை இரண்டையும் சம அளவு எடுத்து பால் சேர்த்து அரைத்து  இரவு முகத்தில் தடவி  காலை எழுந்தவுடன் வெதுவெதுப்பான  நீரில் கழுவி வந்தால் முகப்பரு மறையும்.  முகம் அழகு பெறும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/20/முகப்பரு-பிரச்சனையா-கவலை-வேண்டாம்-3061730.html
    3061030 மருத்துவம் செய்திகள் கடுமையான சளி பிரச்னையை குணமாக்க இதோ ஒரு எளிய தீர்வு! கோவை பாலா Wednesday, December 19, 2018 11:20 AM +0530  


    சத்துக்கள் : வைட்டமின்  B2, C, B6, தையமின், நியசின், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், காப்பர், பொட்டாசியம், மங்கனீசு, கால்சியம், இரும்புச் சத்து, போலிக் ஆசிட், நார்ச் சத்து 

    தீர்வு  : இரண்டு இளம் பிஞ்சு கத்தரிக்காயை (வரியுள்ள, விதையுள்ள காய்) எடுத்துக் கொண்டு ஒரு 10 நிமிடம் வெதுவெதுப்பான  நீரில் ஊறப் போட்டு பின்பு எடுத்து நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் கோவக்காய் (10) , ஒரு எலுமிச்சம்பழத்தின் தோலை நறுக்கி போட்டு அதனுடன்  தக்காளி (1), மிளகு (2), கொஞ்சம் மஞ்சள் தூள்,  தேவையெனில் உப்பு சேர்த்து அனைத்தையும் நன்றாக அரைத்து  ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக்கொண்டு நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    cold, cough, severe cold, சளி, இருமல் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/19/கடுமையான-சளி-பிரச்னையை-குணமாக்க-இதோ-ஒரு-எளிய-தீர்வு-3061030.html
    3059791 மருத்துவம் செய்திகள் நாள்பட்ட விக்கல் நிற்க வேண்டுமா? இதை முயற்சித்துப் பாருங்கள்! கோவை பாலா Monday, December 17, 2018 10:58 AM +0530  

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் பி1, பி2, பி6, டி, சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டீன், நார்ச்சத்து, கனிமச் சத்துக்களான பொட்டாசியம், இரும்புச் சத்து, கால்சியம், காப்பர் மற்றும் ஜிங்க் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

    தீர்வு : அரசாணிக்காய் (100 கிராம்) தோலுடன் நன்றாக துருவி அதனுடன் புடலங்காய் (100 கிராம்), முருங்கை விதைப்  பருப்பு (10) அளவு சேர்த்து மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி ஜூஸாக அரைத்து வைத்துக் கொண்டு நாள் முழுவதும் கோஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். முடிந்தவுடன் மறுபடியும் தயார் செய்து குடித்து வரவும்.

    மதியம் வேளை உணவில் அரசாணிக்காய் மற்றும் புடலங்காயை தோலுடன் துருவி நீராவியில்  வேகவைத்து அதனுடன் தேங்காய் நிறையத் துருவிப் போட்டு பொரியலாக செய்து சாப்பிட்டு வரவும்.

    கடுகை (1 ஸ்பூன்) எடுத்து  இரவு முழுவதும் ஊற வைத்து, அந்த தண்ணீரை அதிகாலையில் குடித்து வந்தால் நாள்பட்ட விக்கல் குணமாகும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    hickups, விக்கல், விக்கல் குணமாக https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/17/நாள்பட்ட-விக்கல்-நிற்க-வேண்டுமா-இதை-முயற்சித்துப்-பாருங்கள்-3059791.html
    3055980 மருத்துவம் செய்திகள் தோல் சார்ந்த பிரச்சனைகள் தீர கோவை பாலா DIN Tuesday, December 11, 2018 01:04 PM +0530 காய் : கோவக்காய்

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், போலிக் அமிலம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன

    தீர்வு : கோவைக்காய் (10), கத்தரிக்காய் (2 இளம் பிஞ்சுகாய்), பீர்க்கங்காய் (150 கிராம் ), வெற்றிலை (2), புதினா (சிறிதளவு) இவை அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு மோர் அல்லது தண்ணீர் நிறைய ஊற்றி  நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி  வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு காலை முதல் மாலை வரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். தீர்ந்து விட்டால் மறுபடியும் தயார் செய்து குடித்து வரவும். கோவைக்காயை  நீராவியில் வேக வைத்து பொறியலாக செய்து அவற்றில் தேங்காயை அதிகமாகப் போட்டு உணவிற்கு அதிகமாக  எடுத்துக் கொள்ளலாம். பின்பு பசித்தால் உணவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

    மேற்பூச்சு : ரணக் கள்ளி செடியின் சமூலத்தை எடுத்து இடித்து சாறு (500 மில்லி), தேங்காய் எண்ணை (400 மில்லி), அதனுடன் கஸ்தூரி மஞ்சள் (10 கிராம்),  நீராடி முடித்து (20 கிராம்) , கார்போக அரிசி (30 கிராம்) , மஞ்சள் (40 கிராம்) , கசகசா (5 கிராம்)  சேர்த்து இடித்து அனைத்தையும் ஒன்றாக கலந்து அடுப்பில் சிறு தீயாக கொதிக்க வைத்து சாறு சுண்டிய பின்னர் வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு, காலையில் எழுந்து சர்மநோய் உடையவர் தலை முதல் கால் வரை மேலுக்குப் பூசி அரைமணி நேரம் ஊரவைத்துப் பின்னர் இளஞ்சூடான நீரில் சீயக்காய்த் தூள் போட்டுக் குளித்துவந்தால் குட்டம், மேகநீர், ஊரல் படை, கருமேகநீர், சம்பந்தமான சர்ம நோய், செம்மேகப்படை, கிரந்தி நோய்கள் அனைத்தும் நீங்கும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/11/தோல்-சார்ந்த-பிரச்சனைகள்-தீர-3055980.html
    3055314 மருத்துவம் செய்திகள் குடிப்பழக்கத்தை நிறுத்த வேண்டுமா? கோவை பாலா Monday, December 10, 2018 10:24 AM +0530 காய் : புடலங்காய் 

    சத்துக்கள் : புடலங்காயில் விட்டமின்கள் ஏ,பி,சி ஆகியவை காணப்படுகின்றன. மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ், கால்சியம், இரும்புச் சத்து, பொட்டாசியம், அயோடின் முதலியவை உள்ளன. மேலும் இக்காய் அதிகளவு நார்சத்து, புரதம், குறைந்த அளவு எரிசக்தி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

    தீர்வு : புடலங்காய் (200 கிராம் தோல், விதையுடன்), எலுமிச்சம் பழத்தோல் (1), முருங்கை கீரைப் பொடி (2 ஸ்பூன்), கொத்தமல்லித் தழை (1 கைப்பிடி) வெற்றிலை (1) இவை அனைத்தையும்  மிக்ஸியில் போட்டு  தண்ணீர்  அல்லது மோர் ஊற்றி அரைத்து  ஜூஸாக்கி வைத்துக் கொண்டு நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். பின்பு  பசி எடுத்தால் வழக்கமான உணவு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    alchohol, drunkard, stop drink, மது, குடிப்பழக்கம், போதை https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/10/குடிப்பழக்கத்தை-நிறுத்த-வேண்டுமா-3055314.html
    3053521 மருத்துவம் செய்திகள் தலைமுடி அடர்த்தியாகவும் கருமையாகவும் வளர சூப்பர் டிப்ஸ் கோவை பாலா DIN Saturday, December 8, 2018 10:00 AM +0530 காய் : கொத்தவரங்காய் + எலுமிச்சம் பழத்தோல் 

    சத்துக்கள் : இரும்புச்சத்து, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் ஏ, பி, சி நிறைந்துள்ளது.

    தீர்வு : கொத்தவரங்காயை பொடியாக நறுக்கி காய வைத்தது (500 கிராம்), எலுமிச்சம் பழத்தோல் (100 கிராம்), கறிவேப்பிலை (300 கிராம்), கரிசலாங்கண்ணிக் கீரை (300 கிராம்) இவை நான்கையும் எடுத்து உலர்த்திப் பொடி செய்து வைத்துக் கொண்டு தினமும் காலை மாலை என இருவேளையும் ஐந்து கிராம் அளவுக்குச் சுடுநீரில் கலந்து  சாப்பிட்டு வந்தால் தலைமுடி கருமையாகவும் அடர்த்தியாகவும் வளரும்.

    சோற்றுக் கற்றாழை ஜெல்லுடன் சம அளவு கறிவேப்பிலை சேர்த்து அரைத்து விழுதாக்கி தலைக்கு நன்றாக தேய்த்து 15 நிமிடங்கள் கழித்து குளிக்கவும். இவ்வாறு வாரம் ஒருமுறை இதுபோல செய்தால் முடகயின்  வளர்ச்சி தூண்டப்பட்டு கருமையாக முடி வளரும். 

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    hair growth https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/08/தலைமுடி-அடர்த்தியாகவும்-கருமையாகவும்-வளர-சூப்பர்-டிப்ஸ்-3053521.html
    3053515 மருத்துவம் செய்திகள் உங்கள் தலைமுடி நீளமாக வளர வேண்டும் என ஆசைப்படுகிறீர்களா?  கோவை பாலா Friday, December 7, 2018 10:44 AM +0530  

    முருங்கைக் கீரை மற்றும் முருங்கைக் காய்

    சத்துக்கள் : நார்ச் சத்து, புரதச் சத்து, சுண்ணாம்புச் சத்து, இரும்புச் சத்து மற்றும் வைட்டமின்களும் மிக அதிக அளவில் உள்ளன.

    தீர்வு : முருங்கைக்கீரை மற்றும் முருங்கைக்காய் இரண்டையும் ஒருநாள் கீரை மற்றும் மறுநாள் முருங்கைக்காய் என முறைப்படுத்தி நீராவியில் வேகவைத்து பின்பு பொறியலாக செய்து அதனுடன் தேங்காயை நிறைய துருவி போட்டு  காலை வேளை உணவில் அதிகமாக சாப்பிடவும்.

    வெட்டிவேர் (10 கிராம்), சுருள் பட்டை (100 கிராம்), வெந்தயம் (2 ஸ்பூன்), விளாம் மர இலை (50 கிராம்) இந்த நான்கையும் கால் லிட்டர் தேங்காய் எண்ணெயில் போட்டு, ஒரு வாரம் தொடர்ந்து வெயிலில் வைத்து வடிகட்டி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்பு இந்தத் தைலத்தை சிறிது தேங்காய் எண்ணெயில் கலந்து தினமும் தலைமுடி வேர்க்கால் முதல் நுனி வரை தடவி வந்தால்  முடி கொட்டுவது நிற்பதுடன் நீளமாக முடி வளரும்

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    hair, hair growth, long hair, முருங்கைக்கீரை, தலைமுடி , இரும்புச் சத்து https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/07/tips-to-grow-very-long-hair-3053515.html
    3052881 மருத்துவம் செய்திகள் தலைமுடி அடர்த்தியாகவும் கருமையாகவும் வளர ஒரு எளிமையான ஆலோசனை கோவை பாலா Thursday, December 6, 2018 05:13 PM +0530 காய் : கொத்தவரங்காய் + எலுமிச்சம் பழத்தோல் 
     
    சத்துக்கள் : இரும்புச்சத்து, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் ஏ, பி, சி நிறைந்துள்ளது.

    தீர்வு : கொத்தவரங்காயை பொடியாக நறுக்கி காயவைத்தது (500 கிராம்), எலுமிச்சம் பழத்தோல் (100 கிராம்), கறிவேப்பிலை (300 கிராம்), கரிசலாங்கண்ணிக் கீரை (300 கிராம்) இவை  நான்கையும்  எடுத்து உலர்த்திப் பொடி செய்து  வைத்துக்கொண்டு தினமும் காலை மாலை என இருவேளையும் ஐந்து கிராம் அளவுக்குச் சுடுநீரில் கலந்து  சாப்பிட்டு வந்தால் தலைமுடி கருமையாகவும் அடர்த்தியாகவும் வளரும்.

    சோற்றுக் கற்றாழை ஜெல்லுடன் சம அளவு கறிவேப்பிலை சேர்த்து அரைத்து விழுதாக்கி தலைக்கு நன்றாக தேய்த்து 15 நிமிடங்கள் கழித்து  குளிக்கவும். இவ்வாறு வாரம் ஒருமுறை இதுபோல செய்தால் முடகயின்  வளர்ச்சி தூண்டப்பட்டு கருமையாக முடி வளரும். 

    இரவு படுக்கப் போகும் முன்

    வெற்றிலை (2), மிளகு(2) , உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து  தினமும் படுக்கப்போகும் முன்  வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு

    அனைத்து காய்களையும் , கீரைகளையும் நீராவியில் வேகவைத்து   உணவாக சாப்பிட்டு வரவும்.

    பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக  இஞ்சியையும் வர மிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா ,
    இயற்கை வாழ்வியல் நல  ஆலோசகர் மற்றும்  காய்கறி வைத்தியமுறை 
    Cell  :  96557 58609
    Covaibala15@gmail.com
      

    ]]>
    Hair growth, hair loss, தலைமுடி உதிர்தல், tips for hair, முடி வளர, தலைமுடி வளர https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/06/முடி-அடர்த்தியாகவும்-கருமையாகவும்--வளர-ஒரு-எளிமையான-ஆலோசனை-3052881.html
    3051625 மருத்துவம் செய்திகள் தினமும் தலைமுடி அதிகமாக உதிர்கிறதா? இதோ தீர்வு கோவை பாலா Tuesday, December 4, 2018 02:26 PM +0530
    சத்துக்கள் : வைட்டமின்கள் (ஏ, பி, சி, ஈ மற்றும் கே), கனிமங்கள், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஜிங்க் வளமையாக உள்ளது. மேலும் சவ்வு போன்ற நார்ச்சத்தும் வெண்டைக்காயில் அதிகமாக உள்ளது.

    தீர்வு : வெண்டைக்காய் (10) எடுத்து  சிறிதாக நறுக்கி ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக வேக வைத்து அந்த தண்ணீரை சூடு பொறுக்கும் அளவி கூந்தலில் தடவி சிறிது நேரம் ஊற வைத்து பின்பு பாசிப்பயிறு அல்லது சீயக்காய் போட்டு குளித்து வந்தால் கூந்தல் உதிர்தலை தடுக்க முடியும்.

    ஆடு தீண்டா பாளை இலைகளை எடுத்து நிழலில் உலர்த்தி பொடியாக்கி சீயக்காய் தூளுடன் கலந்து வைத்துக் கொண்டு தலைக்கு தேய்த்து குளித்து வந்தால் முடி கொட்டுவது உடனே நிற்கும். தினமும் ஒருவேளை உணவில் வெண்டைக்காய் மற்றும் கோவக்காய் இரண்டையும் போதுமான அளவில் எடுத்து நீராவியில் வேக வைத்து அதனுடன் சீரகம்  சேர்த்து  பொறியல் செய்து உணவில் அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    hair, hair style, hair fall, தலைமுடி, தலைமுடி உதிர்தல் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/04/தினமும்-தலைமுடி-அதிகமாக-உதிர்கிறதா-இதோ-தீர்வு-3051625.html
    3050372 மருத்துவம் செய்திகள் பனிக்காலத்தில் தொண்டைக்கட்டு, இருமல் வராமல் தடுக்க சில வழிகள்! Sunday, December 2, 2018 11:50 AM +0530
  • மாலை நேரங்களில், உங்களுக்குப் பிடித்தமான, சூப் சூடாக அருந்தலாம். வெது வெதுப்பான நீரில், இஞ்சி சாறும், தேனும் கலந்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் பருகலாம். இது தொண்டைக்கட்டு, இருமல் வராமல் தடுக்கும்.
  • பனிக்காலங்களில், எல்லாமே சூடாக எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.
  • சித்தரத்தை, அதிமதுரம் சேர்த்து ரசம் வைத்து சாப்பிடலாம்.
  • எண்ணெய்ப் பதார்த்தங்களை தவிர்த்து, எளிதாக ஜீரணம் ஆகக் கூடிய உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளவும்.
  • வேப்பம்பூவை உணவில், அடிக்கடி சேர்த்துக் கொண்டால் வாயு தொந்தரவுகள், பித்தம், பசியின்மை இவற்றிலிருந்து தப்பிக்கலாம்.
  • மசாலா பொருட்களை தவிர்ப்பது நல்லது.
  • கண்டிப்பாக, உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்.
  • நெஞ்சில் கபம், ஜலதோஷம் பிடித்துக் கொள்ளாமல் இருக்க தலையையும் உடலையும் மூடிக் கொண்டு வெளியில் செல்வது நல்லது.
  • பனிக்காலத்தில் கிருமிகள் அதிகமாக உற்பத்தியாவதால் அவற்றிலிருந்து காத்துக் கொள்ள சுற்றுப்புறங்களை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியமாகும்.
  • - கிரிஜா ராகவன் 

    ]]>
    honey, soup, cold, சூப், இருமல் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/02/பனிக்காலத்தில்-தொண்டைக்கட்டு-இருமல்-வராமல்-தடுக்கும்-3050372.html
    3050371 மருத்துவம் செய்திகள் இரவு தூக்கம் நன்றாக வர கோவை பாலா Sunday, December 2, 2018 11:00 AM +0530 சத்துக்கள் : புடலங்காயில் வைட்டமின்கள் ஏ,பி,சி ஆகியவை காணப்படுகின்றன. மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ், கால்சியம், இரும்புச் சத்து, பொட்டாசியம், அயோடின் முதலியவை உள்ளன. மேலும் இக்காய் அதிக அளவு நார்சத்து, புரதம், குறைந்த அளவு எரிசக்தி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

    தீர்வு : புடலங்காய் (150 கிராம் தோல், விதையுடன்), வெண்பூசணி விதை (5 கிராம்), ஆளி விதை (2 கிராம்), புதினா (சிறிதளவு), வெற்றிலை (1) இவை அனைத்தையும்  மிக்ஸியில் போட்டு  தண்ணீர்  அல்லது மோர் ஊற்றி அரைத்து  ஜூஸாக்கி  இரவு வேளை  உணவாக எடுத்துக் கொள்ளவும். பின்பு  பசி எடுத்தால் வழக்கமான உணவு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

    வெண்தாமரையுடன் மஞ்சள்தூள் (சிறிதளவு) சேர்த்து கஷாயம் வைத்து இரவு படுக்கும் பொழுது குடித்து வந்தால் நன்றாகத் தூக்கம் வரும்.

    சீமை அமுக்கரா வேர் நன்கு இடித்து தூளாக்கி வைத்துக் கொள்ளவும். தினந்தோறும் (5 கிராம்) வீதம் இரவில் உணவிற்குப் பிறகு பசும்பாலில் கலந்து குடித்து வந்தால் நல்ல தூக்கம் வரும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    sleep, night sleep, உறக்கம், தூக்கம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/02/இரவு-தூக்கம்-நன்றாக-வர-3050371.html
    3048358 மருத்துவம் செய்திகள் நாள்பட்ட சிறுநீரக தொற்று நோய்  குணமாக கோவை பாலா Thursday, November 29, 2018 03:40 PM +0530  

    சத்துக்கள் : நார்ச்சத்து, ‘ஏ’, ‘பி’, ‘சி’ வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள்  உள்ளன.

    தீர்வு : ஒரு பீர்க்கங்காய் (சிறிதளவு முற்றிய காய் எடுத்து  தோல் மற்றும் விதையுடன்) நன்றாக கழுவி நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு  அதனுடன், எலுமிச்சம் பழம் தோலோடு சிறியது (1), புதினா (சிறிதளவு)  சேர்த்து தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி  வடிகட்டி அதனுடன் சிறிதளவு மஞ்சள் தூள் சேர்த்து நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

    பருப்புக் கீரை சூப் : (காலையில் குடிக்கவும்)

    தேவையான பொருட்கள்

    பருப்புக் கீரை - 2 கட்டு
    மிளகு, சீரகம் - ஒரு ஸ்பூன்
    பூண்டு - 10 பல்
    இஞ்சி - ஒரு துண்டு
    வெங்காயம் - ஒன்று
    தக்காளி - 2
    மல்லி, புதினா இலை - ஒரு கைப்பிடி அளவு
    உப்பு, மஞ்சள், எண்ணெய் -  தேவையான அளவு

    செய்முறை : 

    கீரையை சுத்தம் செய்யவும்.

    மஞ்சள், சீரகம் , மிளகு ஆகியவற்றைச் சேர்துது கீரையுடன் அரைத்து சாற்றை வடிகட்டிக்கொள்ளவும்.

    வாணலியில் எண்ணெய்விட்டு அதனுடன் இஞ்சி, பூண்டு , வெங்காயம், தக்காளி ஆகியவற்றைச் சேர்த்து வதக்கி அதனுடன் வடிகட்டி வைத்துள்ள கீரைச்சாற்றையும் சேர்த்து தேவைக்கு கொஞ்சம் நீர் சேர்த்து நன்றாக கொதிக்க வைத்து  பின்பு கொத்தமல்லித் தழை, புதினா சேர்த்து இறக்கி வைத்துக் கொண்டு காலை வேளை வெறும் வயிற்றில் குடித்து வரவும். பின்பு வழக்கமான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/29/நாள்பட்ட-சிறுநீரக-தொற்று-நோய்--குணமாக-3048358.html
    3047615 மருத்துவம் செய்திகள் உடல் பலம் அதிகரிக்க கோவை பாலா Wednesday, November 28, 2018 11:09 AM +0530  

    வைட்டமின் பி1, பி2, பி6, டி, சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டீன், நார்ச்சத்து, கனிமச் சத்துக்களான பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்து, கால்சியம், காப்பர் மற்றும் ஜிங்க் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

    தீர்வு - அரசாணிக்காய்(100 கிராம்) தோலுடன் நன்றாக துருவி அதனுடன்  தேங்காய் (100 கிராம் துருவியது) , முருங்கை விதைப்  பருப்பு (10) அளவு சேர்த்து  மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி ஜூஸாக அரைத்து  காலை மாலை என இரு வேளையும் ஜூஸாக குடித்து வரலாம். மதியம் வேளை உணவில் அரசாணிக்காயை தோலுடன் துருவி நீராவியில்  வேகவைத்து அதனுடன் தேங்காய் நிறையத் துருவிப் போட்டு பொறியலாக செய்து சாப்பிட்டு வரவும். செண்பகப் பூவை நிழலில் உலர்த்தி பொடி செய்து  அதனுடன் தேன் கலந்து தினமும் ஒரு ஸ்பூன் அளவுக்கு காலையில் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் பலம் பெறும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    body weight, strength, உடல் பலம், உடல் எடை, உடல் நலம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/28/உடல்-பலம்-அதிகரிக்க-3047615.html
    3046894 மருத்துவம் செய்திகள் தீராத தோள்பட்டை வலி நீங்க கோவை பாலா DIN Tuesday, November 27, 2018 10:47 AM +0530  

    சத்துக்கள் : சோடியம், கார்போஹைட்ரேட் நார்ச்சத்து, சர்க்கரை, புரதம் வைட்டமின் (ஏ,  பி6  , சி ,  இ , கே )

    தீர்வு : இளம் பிஞ்சு வாழைக்காய் (50 கிராம்) வாழைப்பூ (50 கிராம்), அரசாணிக்காய் (150 கிராம் தோலுடன் துருவியது), தேங்காய் (100 கிராம் துருவியது)  இவை அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு அரைத்து ஜூஸாக்கி கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

    மதிய வேளை உணவில் வாழைக்காய், வாழைப்பூ, அரசாணிக்காய் இவை மூன்றையும் போதுமான அளவு எடுத்து எடுத்து நீராவியில் வேக வைத்து பொரியல் செய்து அதனுடன் புதினா தழை மற்றும் தேங்காய் துருவல் சேர்த்து ஒருவேளை உணவில்  அதிகமாக வைத்து சாப்பிட்டு வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    sick, head ache, body pain, shoulder pain, தோள்பட்டை வலி, உடல் வலி, தலைவலி https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/27/தீராத-தோள்பட்டை-வலி-நீங்க-3046894.html
    3046893 மருத்துவம் செய்திகள் மூலம் குணமாக வேண்டுமா? இதை முயற்சித்துப் பாருங்கள்! கோவை பாலா Tuesday, November 27, 2018 10:42 AM +0530  

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் B, C, கால்சியம், பொட்டாசியம் , இரும்புச் சத்து, பாஸ்பரஸ்  மற்றும் நார்ச்சத்து

    தீர்வு : வெண்பூசணிக்காய் தோலுடன் (200 கிராம்), கோவைக்காய் (10) சின்ன வெங்காயம் (5), சீரகம் ஒரு ஸ்பூன், சோம்பு ஒரு ஸ்பூன் மணத்தக்காளி கீரை (1 கைப்பிடி), கொத்தமல்லி இலை (சிறிதளவு) கறிவேப்பிலை (சிறிதளவு) எடுத்துக் கொள்ளவும்.

    முதலில் வெண் பூசணிக்காய் மற்றும் கோவைக்காய் இரண்டையும் நீராவியில் வேகவைத்து அதனை ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு அதனோடு மற்ற பொருட்களையும் அனைத்தையும் சேர்த்து  சூப்பாக  தயார் செய்து அதனை ஒரு  நாளைக்கு மூன்று வேளை என குடித்து வரவும். 

    மஞ்சள் தூள் இரண்டு சிட்டிகை எடுத்து  10 கிராம் வெண்ணெய்யில் கலந்து ஆசன வாயில் வைத்து அழுத்தி வந்தால் எத்தகைய உள்மூலமும் வெளி மூலமும் குணமாகும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    moolam, health problems, மூலம், மருத்துவம், காய்கறி மருத்துவம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/27/மூலம்-குணமாக-வேண்டுமா-இதை-முயற்சித்துப்-பாருங்கள்-3046893.html
    3045688 மருத்துவம் செய்திகள் வயிற்றுப் புண் மற்றும் குடல் புண் குணமாக  கோவை பாலா Sunday, November 25, 2018 03:11 PM +0530
    சத்துக்கள் : வைட்டமின் B, C, கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்புச் சத்து, பாஸ்பரஸ்  மற்றும் நார்ச்சத்து

    தீர்வு : வெண்பூசணிக்காய் (250 கிராம் தோல், விதையுடன்), பீர்க்கங்காய் (200 கிராம்) அதனுடன் வெற்றிலை (3), புதினா (ஒரு கைப்பிடி அளவு), மிளகு (2), இவை அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் அல்லது மோர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு காலையில் இருந்து மதியம் வரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். தீர்ந்தவுடன் மறுபடியும் ஜூஸாக்கி குடிக்கவும். (தேவைப்பட்டால் சிறிதளவு உப்பு மற்றும் மஞ்சள் தூள் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.)

    பீட்ரூட்டை தினமும் ஜூஸ் (100 மில்லி) போட்டு அதனுடன் சிறிதளவு தேன் சேர்த்துச் சாப்பிட்டு வந்தால் வயிற்றுப் புண் விரைவில் குணமாகி விடும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    stomach ache, poosani, skin problem, வயிற்று வலி, வயிற்றுப் புண், குடல் புண் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/25/வயிற்றுப்-புண்-மற்றும்-குடல்-புண்-குணமாக-3045688.html
    3044379 மருத்துவம் செய்திகள் தோலில் உண்டாகக் கூடிய சிவந்த மற்றும் வீக்கத்துடன் உண்டாகும் தடிப்புத் தன்மை நீங்க  கோவை பாலா Friday, November 23, 2018 10:46 AM +0530 சத்துக்கள் : சோடியம், கார்போஹைட்ரேட் நார்ச்சத்து, சர்க்கரை, புரதம் வைட்டமின் (ஏ,  பி6, சி, இ, கே)

    தீர்வு : வாழைப்பூ (இரண்டு அல்லது மூன்று இதழ்களை நீக்கி விட்டு பூவை சிறிது சிறிதாக நறுக்கி வைத்துக் கொண்டு (100 கிராம்) அதனுடன் முருங்கை விதை (10)  , கோவக்காய் (10), புதினா (சிறிதளவு) இவை அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

    இளம் பிஞ்சு வாழைக்காய் மற்றும் வாழைப் பூவை தேவையான அளவு எடுத்து நீராவியில் வேக வைத்து பொறியல் செய்து அதனுடன் புதினா தழையை பொடியாக நறுக்கி பொறியலுடன் கலந்து  மதிய வேளை உணவில்  அதிகமாக வைத்து சாப்பிட்டு வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    skin rashes, skin problem, சரும பராமரிப்பு, சருமப் பிரச்னை https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/23/தோலில்-உண்டாகக்-கூடிய-சிவந்த-மற்றும்-வீக்கத்துடன்-உண்டாகும்-தடிப்புதன்மை-நீங்க-3044379.html
    3043680 மருத்துவம் செய்திகள் ரத்த சோகையா? இது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது Thursday, November 22, 2018 01:19 PM +0530 அன்றாடம் உணவில் சேர்க்க கூடிய ஒரு மூலிகை கொத்துமல்லி இலை என சொல்லலாம். இது உணவிற்கு மணம் மற்றும் சுவையை கொடுப்பது மட்டுமில்லாமல் உடலுக்கு பல விதமான நன்மைகளை தரக் கூடியது. 

    மருத்துவ குணம் நிறைந்த இந்த கொத்துமல்லிச் சாற்றை குடித்து வந்தால் உடலில் ஏற்படும் பலவிதமான பிரச்னைகளை சரி செய்யலாம்.

    நன்மைகள்:

    கொத்துமல்லிச் சாறு சரும பிரச்னைகளை போக்க வல்லது. குறிப்பாக சரும வறட்சி மற்றும் பூஞ்சையால் ஏற்படும் நோய்கள் போன்றவற்றை சரி செய்யக் கூடியது.

    கொத்துமல்லியில் உள்ள என்சைம் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாகவும் சீராகவும் செயல்பட வைக்கும்.

    ரத்த சோகை இருப்பவர்கள் கொத்துமல்லிச் சாறு குடித்து வந்தால் நல்ல பலனை பெறலாம். மேலும் ரத்த அழுத்தப் பிரச்சனை இருப்பவர்கள் இதை தொடர்ச்சியாக குடித்து வந்தால் ரத்த அழுத்தம் குறையும்.

    செரிமானத்தை சீராக்கி குடல் மற்றும் இரைப்பைக்கு நன்மை அளிக்கிறது. கொத்துமல்லி அதிக அளவிலான கால்சியத்தை கொண்டுள்ளது. எனவே எலும்பு சம்மந்தப்பட்ட பிரச்னைகள் வராது.
    - கூ.முத்துலெட்சுமி
     

    ]]>
    மூலிகை, ரத்த சோகை, skin problem, corriander leaf, colestrol, கொத்துமல்லி https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/22/ரத்த-சோகையா-இது-உடலுக்கு-மிகவும்-நல்லத-3043680.html
    3042964 மருத்துவம் செய்திகள் கை, கால் மடிப்பு மற்றும் முடி இருக்கும் இடங்களில் உண்டாகும் கட்டி மற்றும் தோல் சார்ந்த பிரச்னை நீங்க கோவை பாலா Wednesday, November 21, 2018 10:38 AM +0530
    சத்துக்கள் : வைட்டமின்கள் (ஏ, பி, சி, ஈ மற்றும் கே), கனிமங்கள், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஜிங்க் வளமையாக உள்ளது. மேலும் சவ்வு போன்ற நார்ச்சத்தும் வெண்டைக்காயில் அதிகமாக உள்ளது.

    தீர்வு : பிஞ்சு வெண்டைக் காயை நன்கு கழுவி, நுனி மற்றும் காம்பை நீக்கி, சிறு சிறு துண்டுகளாக வெட்டி, நாட்டுச்சர்க்கரை 2 பங்கு சேர்த்து, பிசைந்து ஒரு மணி நேரம் வைத்திருந்து  நாள் முழுவதும் கொஞாசம் கொஞ்சமாக சாப்பிட்டு வரவும். ‌முற்றின வெண்டைக்காயை எடுத்து நன்றாக கழுவி பொடியாக நறுக்கி ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு அதனுடன் சீரகம் (சிறிதளவு) சேர்த்து சூப்பாக செய்து காலை மாலை என இருவேளையும் குடித்து வரவும். மதியம் வேளை உணவில் வெண்டைக்காயை  நீராவியில் வேகவைத்து அதனுடன் சீரகம் கொஞ்சம் அதிகம் சேர்த்து  பொறியல் செய்து சாப்பிட்டு வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    skin, skin diseases, dry skin, தோல் பிரச்னை, சருமப் பராமரிப்பு https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/21/கை-கால்-மடிப்பு-மற்றும்-முடி-இருக்கும்-இடங்களில்-உண்டாகும்-கட்டி-மற்றும்-தோல்-சார்ந்த-பிரச்னை-நீங்க-3042964.html
    3042293 மருத்துவம் செய்திகள் இளம் வயதில் தோலில் சுருக்கம் உண்டாகி வயோதிக தன்மையாவதை தடுக்க கோவை பாலா Tuesday, November 20, 2018 10:53 AM +0530
    சத்துக்கள் : எலுமிச்சை பழத்தின் தோலில் வைட்டமின் A, E, C, B6, ரிபோப்லாவின், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளது.

    தீர்வு : எலுமிச்சை பழத்தோலுடன் (1) ஒரு பிஞ்சு வாழைக்காய் (சிறியது) அல்லது வாழைப்பூ (100 கிராம்) இவை இரண்டையும் நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் சிறிது மிளகு , மஞ்சள்தூள் சேர்த்து  நிறைய தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வைத்துக் கொண்டு தேவைப்பட்டால் சிறிதளவு உப்பு சேர்த்து கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

    எலுமிச்சை பழத் தோலை காயவைத்து பொடியாக்கி வைத்துக்கொண்டு அதனை சிறிதளவு எடுத்து அததனுடன் தேன், நாட்டுசர்க்கரை மற்றும் சிறிது விளக்கெண்ணை சேர்த்து, பசையாக்கி,  தோல் சுருக்கம் உள்ள பகுதியில்  தடவி பின்னர், குளிர்நீரில் அலசிவரவும்.

    பலாப்பழத்தின் விதையை பாலில் சிறிது நேரம் ஊற வைத்து, பின் அதனை அரைத்து சுருக்கம் உள்ள இடத்தில் வந்தால் ஆறே வாரங்களில் சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்கள் மறையும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    skin, skin wrinkles, சருமம், சருமத்தில் சுருக்கம், தோலில் சுருக்கம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/20/இளம்-வயதில்-தோலில்-சுருக்கம்-உண்டாகி-வயோதிக-தன்மையாவதை-தடுக்க-3042293.html
    3041760 மருத்துவம் செய்திகள் தலை, உள்ளங்கால் மற்றும் உள்ளங்கை பகுதியில் உண்டாகும் அதிகப்படியான வியர்வையை கட்டுப்படுத்த கோவை பாலா Monday, November 19, 2018 03:53 PM +0530
     
    சத்துக்கள் : புரதம், மாவு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு உள்ளிட்ட தாதுப்பொருள்கள், வைட்டமின் சி, அனைத்து வகை `பி' காம்ப்ளக்ஸ் சத்துகள், நார்ச்சத்துகள் உள்ளிட்ட உடல் இயக்கத்துக்குத் தேவையான அனைத்து சத்துகளும் தேங்காயில் இருக்கின்றன .

    தீர்வு : தேங்காய் (200 கிராம் ) , கோவக்காய் (10) இவை இரண்டையும் மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன்  தண்ணீர் நிறைய சேர்த்து அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக்கொண்டு கொஞ்சம் கொஞ்சம் குடித்து வரவும். தினமும் ஒரு வேளை தேங்காய் பால்  தலா (100 மி.லி) அல்லது கொப்பரைத் தேங்காய்  எவ்வளவு சாப்பிடமுடியுமோ  சாப்பிட்டு வரவும். இதனோடு காலை மாலை என இருவேளையும் ஒரு ஸ்பூன் அளவு செக்கில் ஆட்டிய  சுத்தமான தேங்காய் எண்ணெய்யை வாயில் ஊற்றி நன்றாக கொப்பளித்து பின்பு அப்படியே முழுங்கவும். இலந்தை இலையின் சாறெடுத்து அதனை உள்ளங்கை மற்றும் உள்ளங் கால்களில் பூசி வந்தால் அங்கு அதிகமாக வியர்வை சுரப்பது கட்டுப்படும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    swetting, swet, வியர்வை, உடல்நிலை, உடல்நலம், மருத்துவம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/19/தலை-உள்ளங்கால்-மற்றும்-உள்ளங்கை-பகுதியில்-உண்டாகும்-அதிகப்படியான-வியர்வையை-கட்டுப்படுத்த-3041760.html
    3041130 மருத்துவம் செய்திகள் சீழுடன் வெளியேறும்  புண் மற்றும் ஆறாத புண்கள்  குணமாக கோவை பாலா Sunday, November 18, 2018 04:59 PM +0530  

    சத்துக்கள் : நார்ச்சத்து, ‘ஏ’, ‘பி’, ‘சி’ வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள்  உள்ளன.

    தீர்வு : பீர்க்கங் கொடியின் இலையைக் கசக்கிப் பிழிந்து சாறு எடுத்து நாட்பட்ட ஆறாத புண்கள் மற்றும் சீழுடன் வெளியேறும் புண்களை கழுவி வந்தாலோ அல்லது மேற்பூச்சாகப் பூசி வந்தால் விரைவில் புண்கள் ஆறிவிடும்.

    ஒரு முழு பீர்க்கங்காயை தோலுடன் நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் முருங்கை விதை (முற்றின முருங்கை விதைக்குள்ளே உள்ள வெண்மை நிறம் கொண்ட பருப்பு 10 எண்ணிக்கை) அளவு எடுத்து இரண்டையும் மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் நிறைய ஊற்றி ஜூஸாக அரைத்து வடிகட்டி வைத்துக்கொண்டு

    காலை முதல் மாலை வரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். ஆகாயத் தாமரை இலையுடன் வினிகர் சேர்த்து வேக வைத்து சாற்றைப் பிழிந்து எடுத்துவிட்டு, சக்கையை மட்டும் அழுகிய புண்களில் வைத்துக் கட்டிவந்தால் ஆறாத புண்ணும் ஆறிவிடும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    wound, vitamin, kodi, புண், வைட்டமின், சீழ் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/18/சீழுடன்-வெளியேறும்--புண்-மற்றும்-ஆறாத-புண்கள்--குணமாக-3041130.html
    3039918 மருத்துவம் செய்திகள் தோலில் உண்டாகும் மஞ்சள் நிறம், அரிப்பு மற்றும் ஆசனவாயில் உண்டாகும் அரிப்பு நீங்க கோவை பாலா Friday, November 16, 2018 10:38 AM +0530
     
    சத்துக்கள் : நார்ச் சத்து, புரதச் சத்து, சுண்ணாம்புச் சத்து, இரும்புச் சத்து மற்றும் வைட்டமின்களும் மிக அதிக அளவில் உள்ளன.

    தீர்வு : முற்றின முருங்கைகாயில் உள்ள முற்றின விதை (15) அல்லது முருங்க விதை பவுடர் (3 ஸ்பூன்), கோவக்காய் (15), புதினா (சிறிதளவு), மஞ்சள் தூள் (சிறிதளவு) இவை அனைத்தையும் சேர்த்து மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். ஒரு வேளை உணவில் தினமும் முருங்கக்காய் அல்லது முருங்கைக் கீரையை நீராவியில் வேக வைத்து பொறியலாக உணவில் அதிகம் சேர்த்து  சாப்பிட்டு வரவும். சுண்டைக்காயை உலர்த்தி பொடியாக்கி சூரணம் செய்து வைத்துக் கொண்டு தினமும் ஐந்து கிராம் அளவு எடுத்து நீரில் கரைத்து காலை மாலை என இருவேளையும் சாப்பிட்டு வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    skin problem, yellow, kovai kai, தோல் பிரச்னை, முருங்கை, கீரை, கோவக்காய் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/16/தோலில்-உண்டாகும்-மஞ்சள்-நிறம்-அரிப்பு-மற்றும்-ஆசனவாயில்-உண்டாகும்-அரிப்பு-நீங்க-3039918.html
    3039280 மருத்துவம் செய்திகள் உங்கள் வீட்டில் டீன் ஏஜ் பெண்கள் இருக்கிறார்களா? இந்தக் கட்டுரையை முதலில் படித்துவிடுங்கள்! DIN DIN Thursday, November 15, 2018 01:22 PM +0530 ஒரு குழந்தை பிறந்தது முதல் இரண்டு வருடங்கள் வரை மழலைப் பருவம் என்றழைக்கப்படுகிறது. இந்த வளர்ச்சி நிலையில் பெரும்பாலும் ஆண்குழந்தை, பெண்குழந்தை என்ற பாலியல் வேறுபாடு மட்டும்தான் காணப்படுகிறதே தவிர, மிகப்பெரிய அளவில் உடலியல் மாற்றங்கள் ஏதும் ஏற்படுவதில்லை. இருபாலரும் சிறு குழந்தைகளாகவும், மழலைமொழி பேசும் மலர்களாகவும் மட்டுமே வளாக்கப்படுகிறார்கள். அதனைத் தொடர்ந்து வரும் எட்டு முதல் பத்து ஆண்டுகள்தான் உடலளவிலும், மனதளவிலும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, அதற்குரிய பாதுகாப்பையும் வளர்ப்பு முறைகளையும் உணர்த்தி, ஆண் குழந்தைக்கும் பெண்குழந்தைக்கும் உள்ள வேறுபாட்டை குறிப்பிட்டுக் காட்டுகிறது. மழலைப் பருவத்தைத் தொடர்ந்துவரும் குழந்தைப் பருவமானது பெண் குழந்தையைப் பொருத்தவரை 2 முதல் 10 வருடங்களாகவும், ஆண்குழந்தைகளுக்கு 2 முதல் 12 வருடங்களாகவும் பகுக்கப்பட்டுள்ளது' என்கிறார் உணவியல் நிபுணர், ப. வண்டார்குழலி இராஜசேகர்.
     

    வளரிளம் பருவம்

    குழந்தைப் பருவத்திலிருந்து நடுத்தர வயதிற்கு மாறும் இடைப்பட்ட காலத்தில் உள்ள வளர்ச்சி நிலையே வளரிளம்பருவம் எனப்படுகிறது. பின்பள்ளிப் பருவத்தைத் தொடர்ந்து 10 முதல் 20 வயது வரை வளரிளம் பருவமாகக் கருதப்பட்டு மூன்று வித நிலைகளில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை 10 முதல் 14 வருடங்கள் முன் வளரிளம் பருவம், 12 முதல் 16 வருடங்கள் வளரிளம் பருவம், 16 முதல் 20 வருடங்கள் பின் வளரிளம் பருவம் என்பதாகும். 

    வளரிளம்பருவம் என்பது பெரும்பாலும் "வாய்ப்புகளின் வயது' என்று அழகாகக் கூறப்படுகிறது. பெற்றோர்களால் மிக முக்கியமாகக் கவனிக்கப்பட்டு, அதீத பொறுப்புடன் தங்கள் பருவவயது பிள்ளைகளுக்கு உறுதியான, தெளிவான, எதையும் ஆராய்ந்து பார்த்து பிரச்னைகளை எதிர்கொள்கின்ற பக்குவத்தை உருவாக்கிக் கொடுக்க வேண்டிய காலம். இவ்வாறான செயல்பாடுகளே, வளரிளம் பருவ தலைமுறைகளின் எதிர்காலத்தை சிறப்பானதாக்கிக் கொடுக்கவல்லது. 

    வளரிளம் பெண்களுக்கான ஊட்டச்சத்து

    ஒரு மனிதன் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறான் என்று எப்போது கூறமுடியும்? ஆணாக இருந்தாலும், பெண்ணாக இருந்தாலும், குழந்தையாக இருந்தாலும், வயதிற்கேற்ற உடல் எடையும் உயரமும் கொண்டு, வளர்சிதை மாற்றங்கள், உடலியல் நிகழ்வுகள், இயன்முறை செயல்பாடுகள் ஆகியவை முறையாக உடலில் நிகழ்வதற்கான தகுதியும், ஆத்மார்த்தமான, உள்ளார்ந்த மகிழ்ச்சியும் ஒருங்கே இணைந்திருக்கும்போதுதான் ஆரோக்கியமாக இருப்பதாகக் கூறமுடியும். 

    மனித வளர்ச்சியில் ஒரு பெண்ணுக்கு திருமணமாகி, தாய்மையடைந்து, பாலூட்டும் தாயென்ற நிலையை அடைவதற்கு முழுமையான உடல் தகுதியையும், மனப்பக்குவத்தையும், சேர்த்துக்கொடுக்கக்கூடிய வயதுதான் வளரிளம்பருவ வயது என்பதால், இந்த வயதில் ஒவ்வொரு பெண்ணும், பரிபூரண ஆரோக்கியத்தைப் பெற்றிருக்க வேண்டும். இதற்கு, ஊட்டம் நிறைந்த சரிவிகித உணவு மிக முக்கியமான ஒன்றாகும். 

    வளரிளம் பருவத்திற்கான சரிவிகித உணவானது, அந்த வயதில் ஏற்படும் உடற்கூறு சார்ந்த மாற்றங்கள், உடலுறுப்பின் இயக்கங்கள், உயிர் வேதியியல் வினைகள், மனம் மற்றும் சமூகம் சாட்ந்த வளர்ச்சி, அந்த வயதிற்கேற்ற முதிர்ச்சியும், பக்குவமும் சரியான முறையில் நிகழ்வதற்கு முழுமுதலாக துணைபுரிகிறது. ஏதோ ஒரு குறிப்பிட்ட சத்து அல்லது இரண்டு மூன்று சத்துக்கள் தொடர்ச்சியாக உடலுக்கு அளிக்கப்படவில்லை என்றால், இப்பருவப்பெண்ணின் உடலில் சுரக்கும் (IGF1) என்ற சராசரி வளாச்சிக்குரிய ஹார்மோனின் செயல்பாடு குறைவு ஏற்பட்டு வளர்ச்சியிலும் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. 

    தொடர்ச்சியான ஊட்டச்சத்து குறைவினால் ஏற்படும் உடல்ரீதியான மாற்றங்கள்

    • திருமணத்திற்குப் பிறகு, இனப்பெருக்கம் அல்லது பாலுணர்வு சார்ந்த செயல்பாடுகளில் குறைபாடு.
    • பெண் பூப்பெய்தும் வயது நீடித்தல் அல்லது பூப்பெய்தாமலே இருப்பது
    • பருவம் அடைந்த பிறகு, சீரான மாதவிடாய் இல்லாதிருத்தல்
    • வயதிற்கேற்ற சரியான மார்பக வளர்ச்சியின்மை
    • எலும்புகள் வலுவிழந்து, போதிய உயரமின்மை
    • ஒழுங்கற்ற உடல் அமைப்பும், இடுப்புப் பகுதியும் மன அழுத்தத்தையும் மனக்குறையையும் ஏற்படுத்திவிடும்
    • தோல் பொலிவிழந்தும், காயங்களுடனும் காணப்படுதல்
    • அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் பசியின்மை ஏற்படுதல்
    • எந்த வேலையிலும் சோர்வடைதல், எதிலும் விருப்பமில்லாமல் இருத்தல்
    • படிப்பில் கவனமின்மை, குறைவான உட்கிரகிக்கும் திறன், கற்றல் குறைபாடுகள் 
    • அன்றாட நடைமுறைப் பழக்க வழக்கங்களில் குறைபாடுகள் ஒவ்வொன்றாக தொடங்குதல்

    மேற்கூறிய ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் பொதுவானவையாகவும், உடல் ரீதியான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துவதாகக் கூறப்பட்டாலும், சத்துணவு சார்ந்த ஆரோக்கியக் குறைபாடுகள் மனதளவில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி, உடலும் மனமும் சரிவர செயல்பட முடியாமல் அதிகப்படியான பிரச்சினைகளை வளரிளம்பருவ வயதில் ஏற்படுத்துகின்றன. 

    ஊட்டச்சத்து குறைபாடால் ஏற்படும் உடல் மற்றும் மனம் சார்ந்த சிக்கல்கள்

    பருவ காலத்தில், ஆண் பிள்ளைகள் எப்பொழுதும் உறுதியான, எடுப்பான உடற்கட்டுடன் இருப்பதற்கும், பெண்பிள்ளைகள் அழகுடன், தோற்றப்பொலிவுடன் ஒல்லியான உடல்வாகுடன் இருப்பதற்கும் முக்கியத்துவம் அளிப்பார்கள். அந்தந்த பாலினத்திற்குரிய இயல்பான வளர்ச்சியில் சிக்கல் ஏற்படும்போதுதான் மனக்குழப்பத்திற்குள்ளாகி எதிலும் ஆர்வமின்மை ஏற்படுகிறது. இவற்றிற்கு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடும், அளவிற்கு அதிகமான உணவுப்பழக்கமும் காரணமாகின்றன. அவற்றை சரி செய்துவிட்டால், ஆரோக்கியம் சீராகிவிடும் என்பதை உறுதியாக எண்ணவேண்டும். இந்த வகையான குறைபாடுகளை மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். 

    பசியற்ற உளநோய் (ANOREXIA NERVOSA)

    இந்நிலை குறிப்பாக முன்பருவத்திலிருந்து பின்பருவத்திற்கு முன்புவரை (13 முதல் 16 வயது) அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. சரியான உணவுகளை உண்ணாமல், பசியுடன் தனக்குத்தானே வருத்திக்கொண்டும், 85 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவான உடல் எடையுடன், மெலிந்த தோற்றத்தில்ல் இருப்பார்கள். அவர்கள் தானாக முன்வந்து திருத்திக்கொள்ளாமலும், பெற்றோர்களால் சரிசெய்யப்படாமலும் விட்டுவிடும் தருணத்தில், உடல்நிலை மிகவும் மோசமாகிவிடும். பிறகு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், கை கால்களில் பொலிவற்ற தன்மை, பூனை முடி (downy Hair) என்று கூறப்படும் வலுவிழந்த காவிநிற அல்லது சாம்பல் நிற முடிவளர்தல் ஆகியவை ஏற்பட்டு அழகற்றதன்மை நிரந்தரமாகிவிடும். சிறிதளவு உணவே உண்டாலும், குமட்டல், வயிற்று உப்புசம், ஏப்பம், மலச்சிக்கல் போன்ற சிறுசிறு உபாதைகளுக்கு ஆளாகிவிடுவார்கள். 

    பசியற்ற உளநோய் உள்ள வளரிளம் பருவத்தினரின் உணவுமுறை மற்றும் மனப்பாங்கு

    • பசியை மறந்தும், மறைத்தும், குறைவான உணவான இருந்தாலும், அதிக நேர இடைவெளியில் உண்பார்கள். 
    • உணவு, அதிலுள்ள சத்துக்கள், பயன்கள் ஆகியவற்றைத் துல்லியமாக தெரிந்து வைத்திருப்பதுபோல் பாவனை செய்வார்கள்.
    • குறிப்பாக, கொழுப்பு உணவுகள், வாசனைப்பொருட்கள், அசைவம், பால் மற்றும் அவை சார்ந்த உணவுகளைத் தவிர்த்துவிடுவார்கள்.
    • சத்துக்கள் குறைந்த உணவானாலும், ஆடம்பரத்திற்காக உண்ணும் உணவும், சரியான சேர்க்கை இல்லாத உணவுகளுமே சரியான உணவுகள் என்று தர்க்கம் பேசுவார்கள்.
    • உணவு பரிமாறப்பட்டால், உண்ண வேண்டும் என்ற கட்டாயத்திற்காகவே பொது விழாக்களையும், குடும்ப விழாக்களையும் தவிர்த்துவிடுவார்கள்.
    • அதிக கோபத்தை வெளிப்படுத்தாமல் எதிலும் மிகச்சரியாக இருப்பதுபோல் தம்மை வெளிப்படுத்திக்கொள்வார்கள்.
    • மனச்சோர்வுடனும், எதையோ இழந்ததுபோன்ற ஒரு மனநிலையிலும், தன்னைக் குறைத்து மதிப்பிட்டுக்கொள்ளும் தாழ்வு மனப்பான்மையுடனும் காணப்படுவார்கள்.
    • உண்ணவில்லை என்றாலும், உடல் குண்டாகி விட்டதாக எண்ணும் உள்ளுணர்வால், தேவையற்ற அச்சத்துடன் அவசியமில்லாத உணவுக்கட்டுப்பாட்டு முறைகளை பின்பற்ற நினைப்பார்கள்.
    • எந்தவிதமான சமுதாய விழாக்களிலும், உறவினர்கள் மற்றும் பள்ளி அல்லது கல்லூரி விழாக்களிலும் தம்மை ஈடுபடுத்திக்கொள்ளமாட்டார்கள். 

    இயற்கையை மீறிய பெரும்பசி (Bulimia Nervosa)

    குறுகிய நேரத்தில் அளவிற்கு அதிகமான உணவை உண்ணுவதால் ஏற்படும் செரிமானக்கோளாறும், அதனைத் தொடர்ந்து அதிக உணவால் உடல் எடை ஏறிவிடும் என்ற மன உளைச்சலில் உண்ட உணவை வாந்தியாக எடுத்துவிடும் நிலைக்கு என்று ஆங்கிலத்தில் பெயர். இதைச் சரியான பொருளில் கூறும்போது, இயற்கையை மீறிய பெரும் பசி என்றும் கொள்ளலாம். 

    இயற்கையை மீறிய பெரும் பசி உள்ள வளரிளம்பருவத்தினரின் உணவுமுறை மற்றும் உளவியல் வெளிப்பாடுகள்

    வாந்தி எடுக்கும் நிலையானது, தானாக தொண்டையில் கைவிட்டு வாந்தி எடுத்தல், வாந்தி வருவதுபோல் இருக்கிறது என்று நினைத்துக்கொண்டும், பிறரிடம் கூறிக்கொண்டும், அதே சிந்தைனையில், குமட்டலுடன் வாந்தி எடுத்தல் என்று வெவ்வேறு நிலைகளில் நிகழ்த்துவார்கள்.

    உண்ட உணவானது எளிதில் செரித்து, மலம் வெளியேற வேண்டும் என்பதற்காக மலமிலக்கிகள் மற்றும் சிறுநீர் பிரியும் மருந்துகளை உட்கொள்ளுதல் போன்றவைகளையும் இந்தப் பருவ வயதினருக்கு ஏற்படும் புளிமியா நெர்வோஸா (Bulimia Nervosa) நிலையின் இயல்பாகும். 

    தன்னைத்தானே குறைத்து மதிப்பிட்டுக்கொள்ளுதல், தன் உடலைப் பற்றிய முரண்பாடான கருத்து, புற அழகையோ அல்லது உடல் தகுதியையோ முக்கியமாகக் காண்பிக்கும் பணியை விரும்பும் நிலை ஏற்படுதல். குழந்தைப் பருவத்திலிருந்து, நடுத்தர வயதுப்பருவத்திற்கு மாறும்போது ஏற்படும் மன உளைச்சல், இயற்கையை மீறிய பெரும்பசி நிலையை மேலும் அதிகரிக்கிறது.

    செயற்கையாக வாந்தி எடுக்கும் இந்நிலையால், அடிக்கடி உடல்எடையில் மாறுபாடுகள் ஏற்படுகின்றன. உடலில் உள்ள தாது உப்புக்களில் குறைபாடு ஏற்படுவதால் உண்டாகும் இதயம் மற்றும் சிறுநீரகம் சார்ந்த தொல்லைகளால் ஆரோக்கிய சீர்கேடு நாளமில்லாச் சுரப்பிகளில் அழற்சி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுதல், கண்ணில் உள்ள இரத்த நாளங்களில் பிளவுகள், நாட்பட்ட நீரிழப்பு, வயிற்றுப்புண் ஏற்படும் நிலை தொடர்ச்சியாக வாந்தி எடுப்பதால், உணவுக்குழாய், தொண்டை, வாய்ப்பகுதியில் புண் மற்றும் இரத்தக்கசிவு ஏற்படுதல்.

    அடிக்கடி வாந்தி எடுத்துக்கொண்டும், மலம் கழித்துக்கொண்டும் இருப்பதால் ஏற்படும் உடல் நாற்றத்தால் அவர்களுக்கே அவர்கள்மேல் வெறுப்பும், மனஉளைச்சலும் உண்டாகிறது. 

    ஊட்டச்சத்து சார்ந்த கல்வி

    பருவ வயதில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள்தான் மிக அதிகமாக உணவு மற்றும் ஊட்டம் சார்ந்த புத்தகங்களை அதிகம் படிப்பவராக இருப்பார்கள். தறபோதைய தொழில்நுட்ப உலகில், இணையதளம் மற்றும் சமூக வளைத்தளங்களில் உலா வரும் உணவு தொடர்பான செய்திகளை அதிகம் படித்தும் பகிர்ந்தும், தங்களுடைய உடல்நிலையுடன் பொருத்திப் பார்க்கும் நிலை அதிகரித்திருப்பது வருத்தமளிக்கும் ஒன்றாகும். 

    ஏனெனில், சுய மருத்துவம் எவ்வளவு ஆபத்தானதோ, அதேபோன்றுதான் நிலையற்ற, நம்பகத்தன்மையற்ற, முறையான அனுபவமிக்க உணவியல் வல்லுநர் மற்றும் மருத்துவரிடமிருந்து நேரடியாக கிடைக்கப்பெறாத ஆலோசனைகளும் ஆபத்தானவையே. அப்படியான விஷயங்கள் அவர்களுடைய உடல்நிலையை மேலும் சிக்கலாகிவிடும். 

    வளரிளம்பருவ வயதில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு நோயுள்ளவர்களுக்கு, குழு ஆலோசனையைவிட தனிநபர் ஆலோசனை மிகச் சிறந்த வழியாகும். ஒவ்வொரு கட்ட ஆலோசனையின்போதும், சிறிது சிறிதாக உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து தொடர்பான நன்மையளிக்கும் செய்திகளை அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்ளும் பக்குவத்தில் எடுத்துரைக்கவேண்டும். 

    வளரிளம்பருவப் பெண்களுக்கு என்னென்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் எந்த அளவில் தேவை என்பதையும் அவற்றைப் பெறுவதற்கான உணவுமுறைகளும் மிகவும் முக்கியம்.

    வளரிளம்பெண்கள் தங்களது வயதில் பழகும் உணவுமுறையும், உண்ணும் உணவிலுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களும் இந்த வயதில் மட்டுமல்லாமல், அதனைத் தொடர்ந்து வரும் திருமணவாழ்க்கைக்கும், பேறு காலம் மற்றும் குழந்தைக்குப் பாலூட்டும் காலத்திலும் அப்பெண்ணின் முழு ஆரோக்கியத்திற்கான உறுதியான அடித்தளத்தை அமைக்கிறது. பருவ வயது பெண்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகளின் அளவீடுகளை இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சிக் கழகம் (INDIAN COUNDIL OF MEDICAL RESEARCH) தெளிவாக நிர்ணயித்துள்ளது. இதுவே இன்றளவும் ஊட்டச்சத்து வல்லுநர்களாலும், மருத்துவர்களாலும், வளரிளம்பெண்களின் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய நலவழித்துறை அலுவலர்களாலும் பின்பற்றப்பட்டுவருகிறது. அது மட்டுமல்லாமல், முப்பதுக்கும் மேற்பட்ட ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒன்றிணைந்து நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட உணவியல் சார்ந்த ஆய்வறிக்கைகளை, ஊட்டச்சத்துகளால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் அதிக அல்லது குறைவான ஊட்டச்சத்தினால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்று இரு கோணங்களில் ஆராய்ந்துள்ளார்கள். அவற்றுள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு அளவுகளே ( RECOMMENDED DEITARY  ALLOWANCES) வளரிளம்பருவ வயதினருக்கும் ஏற்றதாக இருக்கிறது. 
     

    ஊட்டச்சத்துக்களின் முக்கியத்துவம்

    பொதுவாக, ஊட்டச்சத்துக்களை கலோரி, கார்போஹைடிரேட், புரதம், கொழுப்பு உள்ளடக்கிய பெரும் சத்துக்கள் என்றும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உள்ளடக்கிய நுண்சத்துக்கள் எனவும் இருவகைப்படுத்தலாம். இந்த இரண்டு வகைகளுமே வளரிளம் பருவப்பெண்களின் வளர்ச்சிக்கும் முழுமையான ஆரோக்கியத்திற்கும் காரணிகளாக இருக்கின்றன.


    ஆற்றல் (கலோரி)

    வளரிளம் பருவப் பெண்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலானது, இவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், சீரான வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தவும், அவர்களின் அன்றாட வேலைகளுக்கு உதவிடவும் அவசியமாகிறது. பருவ வயதில் தேவையான ஆற்றலில் குறைபாடு ஏற்படும்போது, அடுத்தகட்டமான நடுத்தரவயது பெண்ணாக வளரும்போதும், திருமணம் முடிந்து, பேறுகாலத்தில் நுழையும்போதும் பலவிதமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்திவிடுகிறது. 13 வயது பெண் 44.6 கிலோ எடையும், 1.51 மீட்டர் உயரமும், மிதமான பணியிலும் இருக்கிறாள் என்றால், 1617 கிலோ கலோரி ஆற்றல் அவள் உண்ணும் உணவிலிருந்து பெறப்பட வேண்டும். அதுவே, 16 முதல் 18 வயது பெண்ணென்றால், 2060 கிலோ கலோரிகள் தேவைப்படுகின்றன. அப்பெண்ணின் வேலை பளுவிற்கு ஏற்றவாறு ஆற்றலின் தேவையும் மாறுபடுகிறது. தானியங்களும், பருப்புகளும் உணவில் முறையாக சேரும்போது, ஆற்றலின் தேவை பூர்த்தியாகிறது.

    புரதம்

    புரதத்திற்கான தேவை, இந்தப் பருவவயதில் உடல் வளர்ச்சியில் ஏற்படும் மாற்றத்தை அடிப்படையாக வைத்து நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலும், ஒன்பது வயதுவரை ஆண், பெண் இருபாலருக்கும் ஒரே மாதிரியான இருக்கும் புரதத்தின் தேவை, 10 வயதிலிருந்து வளரிளம்பருவம் முழுவதும் வேறுபடுகிறது. இருப்பினும், 10 முதல் 12 வயது வரை ஆண்களைவிட பெண்களுக்கு அதிகமாகி பின்பு 12 வயது முதல் 18 வயது வரையிலான காலத்தில், பெண்களின் புரதத்தேவை ஆண்களைவிட சற்றே குறைவாகக் கணக்கிடப்பட்டுள்ளது. முறையாக பார்க்கும்போது, 13 முதல் 15 வயது பெண்களுக்கு 65 கிராம் புரதமும், 12 வயது முதல் 18 வயது பெண்களுக்கு 63 கிராம் புரதமும் தேவை. அப்போதுதான் அவர்களின் பூப்பெய்தும் காலத்தில் ஏற்படும் உடல் வளர்ச்சிக்கும், ஹார்மோன்களின் முறையான செயல்பாட்டிற்கும் பயனளிப்பதாக இருக்கும். பால், முட்டை, மீன் உணவுகளுடன் பருப்பு வகைகளும் புரதத்தின் தேவையை முழுமையாக பூர்த்திசெய்கின்றன. 

    கொழுப்புச்சத்து

    பருவ வயது பெண்களுக்கு (13 முதல் 18 வயது வரை) நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்புச் சத்தின் அளவு 22 மி.கிராமாகும். இந்த கொழுப்புச்சத்தானது அவர்களது வேலைப்பளு அதிகரிக்கும்போதும், உடல் உபாதைகளாலும், நோயினாலும் அவர்கள் நலிவுற்றிருக்கும்போது, உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்பு, ஆற்றலாக ஆளிக்கப்படுகிறது. மேலும், இவர்களுக்குத் தேவையான கொழுப்பில் கரையும் வைட்டமின்களான அ,ஈ மற்றும் உ ஆகியவை அப்போதுதான் உடலால் உறிஞ்சப்படும். சுல்று மீன்கள், பாதாம், முந்திரி, வால்நட், முட்டை, தாவர எண்ணெய்கள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்ப்பதன் வாயிலாக பலகூட்டு நிறைவுறாக் கொழுப்பும் (POLY UNSATURATED FATTY ACID) ஒற்றை நிறைவுறாக் கொழுப்பும் (POLY UNSATURATED FATTY ACID) கிடைக்கப்பெறுகிறார்கள். இவ்வகை கொழுப்புகள், இளம் வயதிலேயே ஏற்படும் உடல் பருமன், மூட்டுவலி, முடி உதிர்தல், முகப்பருக்கள் உருவாகுதல் போன்றவற்றை தவிர்க்கவல்லது.

    வைட்டமின்கள்

    வளரிளம் பருவப்பெண்கள் அவர்களுக்கு நிர்ணயிக்கப்பட்ட கலோரியின் அளவை தினமும் பூர்த்திசெய்துவிட்டாலே, நியாசின், தயாமின், ரிபோபிளேவின் போன்ற "பி' வகை வைட்டமின்கள் அவற்றிற்குரிய அளவில் கிடைத்துவிடும். புதிய செல்களின் உருவாக்கத்திற்குத் தேவையான DNA மற்றும் RNA உற்பத்திக்கு போலாசின் (FOLACIN), B12,  B6 போன்ற வைட்டமின்கள் அவசியம் என்பதால் பட்டைத்தீட்டப்படாத, முழு தானியங்கள், மணிலா, பால், பாலாடைக்கட்டி, தயிர், முட்டை, ஆட்டு ஈரல், பச்சை காய்கள், கீரைகள் போன்ற உணவுகளை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மாதவிடாய்க்கு 7 முதல் 10 நாட்களுக்கு முன்னர் ஏற்படும் லேசான உடல் எடை அதிகரிப்பு, மார்பகத்தில் அழுத்தம், கண்ணில் லேசான வீக்கம், வயிற்று வலி, செரிமான சிக்கல், மனஅழுத்தம், உணவின் மீது வெறுப்பு, அதிக இனிப்பு அல்லது உப்பு சேர்த்த உணவுகளின்மீது விருப்பம், திடீரென்று அதிகரிக்கும் பசி, வகுப்பில் கவனமின்மை, உடல் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற முன்மாதவிடாய் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க வேண்டுமெனில், வைட்டமின் B6 ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கிராம் என்ற அளவில் உணவில் சேர வேண்டும். பிற வைட்டமின்களான வைட்டமின் "அ' 15 மற்றும் 18 வயதில் 60; 400 மைக்ரோ கிராமும், வைட்டமின் "A' யானது 13 மற்றும் 18 வயதில வயதில் 40 மி.கிராமும் தேவைப்படுகிறது.

    தாதுக்கள் 

    கால்சியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், செலினியம், இரும்பு, மக்னீசியம் போன்ற தாது உப்புக்கள் இருந்தாலும், பருவ வயது பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்தும் கால்சியமும் மிகமிக முக்கியமாகக் கருதப்படுகிறது. வளரிளம் பருவ வயதை உள்ளடக்கிய 14 முதல் 24 வயது வரையுள்ள காலகட்டமே, எலும்புகளின் முழுமையான வளர்ச்சியை நிர்ணயிப்பதால், இப்பருவத்தில் எடுத்துக்கொள்ளும் கால்சியம் சத்துதான் அவர்களின் வயதுக்கேற்ற உயரத்தையும், எலும்புகளுக்கு வளர்ச்சி மற்றும் உறுதியையும் கொடுக்கிறது. இதனால் 500 முதல் 600 மி.கிராம் கால்சியம் தினமும் உடலில் சேரவேண்டும். இதற்காக, கீரைகள், எள், பால் போன்ற கால்சியம் சத்து நிறைந்த உணவுகளை தினசரி சேர்த்துக்கொள்வது, இந்த வயதில் மட்டுமன்றி, எதிர்காலத்திலும் எலும்பு தேய்மான நோய், எலும்புகள் வலுவிழந்து வளைதல் போன்றவை வராமல் தடுப்பதற்கும் உதவியாக இருக்கும். 

    பருவவயதில் பெண் குழந்தையின் மாதவிடாயானது சீரான நிலையில் இருப்பதும் கர்ப்பப்பை கோளாறுகள் இல்லாமலிருப்பதும் மிகவும் முக்கியம். இந்த வயதே திருமணத்திற்கும் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளை பெற்றெடுப்பதற்கு சரியான அடித்தளத்தை கொடுக்கும் என்பதை மீண்டும் மீண்டும் நினைவில் வைக்கவேண்டும். ஒவ்வொரு மாதவிடாயின்போதும் ஏறக்குறைய 50 மில்லி லிட்டர் முதல் அதிகபட்சமாக 400 மில்லி லிட்டர் வரை ரத்தம் வெளியேறுவதால் இருக்கிறார்களா என்பதை அடிப்படையான வளர்ச்சி நிலை வரைபடங்களை வைத்தும், மருத்துவரிடமும் தெளிவாக்கிக் கொள்ளலாம். 

    வேறுபாடுகள் ஏதேனும் இருப்பின், அவர்களிடம் காணப்படுவது பொதுவான உணவுப் பழக்க மாற்றமா? அல்லது உணவும் மனமும் சேர்ந்த சிக்கலா அல்லது முழுவதும் உணவுப் பற்றாக்குறை சார்ந்ததா என்று தொடக்க நிலையிலேயே அறிந்துகொள்ள வேண்டும்.

    வயதிற்கேற்ற உடல் எடை இல்லாதிருப்பின் குறுகியகால உணவுப் பற்றாக்குறைவின் விளைவு என்றும், உயரம் இல்லாவிடின் நீண்டகால உணவு பற்றாக்குறை எனவும் கண்டறிந்து, நிவர்த்தி செய்வதற்கு உடனடியாக சரிசெய்வதற்கு முன்வரவேண்டும்.

    BODY MASS INDEX எனப்படும் உடல் எடை விகிதக் குறியீட்டைப் பயன்படுத்தியும் பருவ வயது பெண்கள் சராசரி எடையும் உயரமும் கொண்ட அளவுகளில் இருக்கிறார்களா என்று பெற்றோர் தெரிந்துகொள்ளலாம். இதற்காக, உடல் எடை மற்றும் உயரத்துக்கான வாய்ப்பாட்டைப் பயன்படுத்தி கிடைக்கும் விடை 18-க்கு குறைவாக இருப்பின் அப்பெண் வயதிற்கேற்ற, உயரத்திற்கேற்ற உடல் எடை குறைவாக இருக்கிறாள் என்றும், 18 முதல் 25 வரையில் சரியான எடை என்றும், 25 முதல் 29.9 வரை முதல் நிலை உடல் பருமன் என்றும், 30 முதல் 40 வரை இரண்டாம் நிலை உடல் பருமன் என்றும் 40-க்கு மேல் மூன்றாம் நிலை அதிக உடல் எடை என்றும் கணக்கிடலாம்.

    உடல் புற அளவீடுகளான தோல், முடி, பற்கள், பற்களின் ஈறுகள், கண்கள், விரல் நகங்கள் ஆகியவற்றில் மாற்றங்கள் மற்றும் அசாதாரண தோற்றங்களை வைத்தும் உடலின் ஆரோக்கியத்தைக் கண்டறியலாம். 
    பள்ளி மற்றும் கல்லூரி செல்லும் பருவப்பெண்களின் உணவுமுறை முழுவதும் அவர்களது பெற்றோர்களாலேயே குறிப்பாக தாயாலேயே பூர்த்தி செய்யப்படுவதால், வளரிளம்பெண்களுக்கு உணவளிக்கும்போது அவர்களின் தாய்மார்கள் மனதில் வைக்கவேண்டியவைகள்:

    • பள்ளி மற்றும் கல்லூரிகளில் அவர்கள் தங்களது தோழிகளுடன் அமர்ந்தும், பிறருடன் பகிர்ந்தும் உணவருந்துவதால், மதிய உணவு எந்த அளவில் இருக்கவேண்டுமோ அந்த அளவிற்கு உண்ணுவார்கள். ஆகவே, அவர்களுக்குப் பிடித்தமான உணவுகளை சத்துகள் குறையாமல், பக்குவமாக சமைத்து, அவர்களுக்குத் தேவைப்படும் அளவைவிட சற்று அதிகமாகவே வைத்துவிடுங்கள்.
    • உணவுகளை வண்ணமயமாகவும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு வகையாகவும் செய்து கொடுத்தால், அவர்களுக்கு ஆர்வம் அதிகரித்து, உணவு உண்ணும் நேரத்தை தவற விடாமலும், எந்த உணவுப்பொருளின் மீதும் வெறுப்பில்லாமலும் இருப்பதற்கு உதவியாக இருக்கும்.
    • நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளான கீரைகள், முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கள் போன்றவற்றை தினசரி உணவில் 25 முதல் 40 கிராம் அளவில் சேர்ப்பதால், மலச்சிக்கல் தடுக்கப்படுவதுடன், அதனால் ஏற்படும் தோல் நோய்கள், முகப்பரு, தலை முடி உதிர்தல் ஆகியவற்றையும் தவிர்க்கலாம். கூடுதலாக, வளரிளம்பருவ வயதிலேயே ஏற்படும் உடற்பருமனும் அதற்குக் காரணமாக இருக்கும் தேவையற்ற கொழுப்பு உடம்பில் சேர்வதும் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளால் தடுக்கப்படுகிறது. 
    • அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளடக்கிய நுண்சத்துகள் உடலில் சேரவேண்டுமென்றால், குறைந்தளவு இரண்டு முறைகளாவது முழு பழங்களை தினமும் உணவு அட்டவணையில் சேர்க்கவேண்டும். 
    • முன்பெல்லாம் பெண் குழந்தைகள் பூப்படைந்தவுடனும், அடுத்தடுத்து ஏற்படும் மாதவிடாயின்போதும் அப்பெண்ணுக்கு உணவாக, அரைத்த உளுந்து மாவில், நல்லெண்ணெய், கருப்பட்டி, மற்றும் நாட்டுக்கோழி முட்டை ஆகியவற்றை கொடுக்கும் வழக்கம் இருந்தது. இதை முதல் 7 நாட்கள் பெற்றோர் கொடுக்க, அடுத்த 8 நாட்கள் "மாமன் களி' அல்லது "தாய் களி' என்ற பெயரில் தாய்மாமன் மற்றும் தாய் தந்தையர் சேர்ந்து கொடுப்பார்கள். இதில் பச்சரிசியில் செய்யப்பட்ட புட்டு, களி, உளுந்துக்களி ஆகியவை அடங்கும். பிறகு, முறையாக நாட்டுக்கோழி சமைத்து அசைவ உணவு கொடுக்கப்படும். இந்த உணவிலேயே அவர்களுக்குத் தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் கிடைத்துவிடும். இப்பொழுதும் பல கிராமங்களில் இந்த சடங்குகளும் உணவு முறைகளும் வழக்கத்தில் இருக்கின்றன. 
    • தற்போது இருக்கும் நகர வாழ்க்கையிலும் இதே உணவுமுறையை கடைபிடிக்கலாம். இல்லையென்றாலும், மாதவிடாய் காலங்களில் வேதிப்பொருட்கள் சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள், மாமிச உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து, திரவ நிலையில் உள்ள உணவுகளையும், வீட்டில் சமைக்கப்பட்ட உணவுகளையும் உண்ணுவதால் செரிமானக் கோளாறுகள், வாந்தி, வயிற்றுவலி ஆகியவற்றையும் தவிர்க்கலாம். பழச்சாறு, சூப் உணவுகள், காய்கறி சாலட், கொட்டை உணவுகள், முட்டை, பால், பருப்புகள் அதிக ஆற்றலை அளிப்பதுடன், அந்த நேரத்தில் அவர்கள் இழக்கும் சத்துக்களை ஈடு செய்வதாகவும் இருக்கும்.
    • உணவு உண்ணும்போது எந்தவிதமான மனம் சார்ந்த சிக்கல்களும், அழுத்தமும் இல்லாமலிருக்க வேண்டும் என்பதை பெற்றோர்களும் ஆசிரியர்களும் பருவப்பெண்களுக்கு தொடர்ச்சியாக எடுத்துரைக்கவேண்டும்.
    • குறிப்பாக கல்லூரிப்பெண்கள் அவர்களுக்குத் தேவையான உணவை அவர்களே சமைத்துக்கொள்ளும் பழக்கத்தையும் ஆர்வத்தையும் வளர்த்துவிடுவது பெற்றோர்களின் கடமையாகும்.
    • பள்ளி மற்றும் கல்லூரி நண்பர்களுடன் சேர்ந்துகொண்டு வெளி உணவகங்களில் அதிக கலோரி, கொழுப்பு, உப்பு சேர்த்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை முடிந்த அளவிற்கு தடுப்பதற்குத் தேவையான ஆலோசனைகளை பெற்றோர் பக்குவமாகக் கூறவேண்டும். இதில் பள்ளி மற்றும் கல்லூரி ஆசிரியர்களும் பங்கெடுத்துக்கொள்வது நல்ல முடிவுகளைக் கொடுக்கும். 

    - ப. வண்டார்குழலி இராஜசேகர்
    உணவியல் நிபுணர், 
    அரசு பொது மருத்துவமனை, காரைக்கால்

    ]]>
    teen age, teen ache, teen agers food, டீன் ஏன், வளர் இளம் பருவம், பதின் வயது, உணவு https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/15/உங்கள்-வீட்டில்-டீன்-ஏஜ்-பெண்கள்-இருக்கிறார்களா-இந்தக்-கட்டுரையை-முதலில்-படித்துவிடுங்கள்-3039280.html
    3039277 மருத்துவம் செய்திகள் ஒரு நாளில் எத்தனை முறை பல் துலக்க வேண்டும்? Thursday, November 15, 2018 01:07 PM +0530 பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு இருமுறை பல் துலக்குவது நல்லது. அதிலும் குறிப்பாக ஒரு நாளில் எத்தனை முறை பல் துலக்குவது என்பதைவிட, எப்படி முறையாக பல் துலக்குவது என்பது மிகவும் முக்கியமான ஓன்று.

    முதலில் பல் துலக்குவதற்கு பிரஷ் தேர்வு செய்யும்போது, மிகக்கடினமாக இல்லாமல், சாஃப்டாக இருக்கும் பிரஷ்களை தேர்வு செய்வதே சிறந்தது.

    மேலும் பல் துலக்கும்போது, நீளவாக்கில் தேய்க்காமல், மேலும், கீழுமாய் தேய்க்க வேண்டும். ஏனெனில் நீளவாக்கில் தேய்க்கும்போது, பற்களில் தேய்மானம் அதிகம் ஏற்பட்டு, விரைவில் பல் கூச்சம் வரும். பற்கள், ஈறுகள் மற்றும் நாக்கு என வாயின் அனைத்து பகுதிகளையும் கவனித்து சுத்தம் செய்வது முக்கியமானது.

    குறிப்பாக 2 அல்லது 3 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை பிரஷை மாற்ற வேண்டும். புளூரைடு உள்ள பேஸ்ட் கொண்டு பல் துலக்குவது நல்லது.

    பற்களில் கூச்சம் இருந்தால் அதற்கான பிரத்யேகமான பேஸ்ட் பயன்படுத்த வேண்டும். சரியான பராமரிப்பின் மூலம் பற்சொத்தை வருவதை குறைக்கலாம்.

     - மு.சுகாரா

    ]]>
    teeth, tooth, tooth brush, tooth care, பல், பற்கள் பாதுகாப்பு, பல் துலக்குதல் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/15/ஒரு-நாளில்-எத்தனை-முறை-பல்-துலக்க-வேண்டும்-3039277.html
    3038559 மருத்துவம் செய்திகள் தலையில் ஏற்படக் கூடிய பொடுகு, வெண்திட்டு, சொரியாஸிஸ் போன்ற பிரச்னைகளிலிருந்து விடுபட கோவை பாலா Wednesday, November 14, 2018 10:42 AM +0530 சத்துக்கள் : வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், போலிக் அமிலம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

    தீர்வு : கோவைக்காய் (10),  பீர்க்கங்காய் (1), வெற்றிலை (2),  புதினா (சிறிதளவு) இவை  அனைத்தையும்  மிக்ஸியில் போட்டு மோர்  அல்லது தண்ணீர் நிறைய ஊற்றி  நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி  வைத்துக் கொண்டு காலை முதல் மாலை வரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும் . தீர்ந்துவிட்டால் மறுபடியும் தயார் செய்து குடித்து வரவும். கோவைக்காயை  நீராவியில் வேக வைத்து பொறியலாக செய்து அவற்றில் தேங்காயை அதிகமாகப் போட்டு உணவிற்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். பின்பு பசித்தால் உணவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

    மேற்பூச்சு தைலம் : 100 மில்லி அளவு சுத்தமான தேங்காய் எண்ணெய் , கோவா இலை பூ(50) எடுத்து இரண்டையும் சேர்த்து தலைப்பதத்தில் காய்ச்ச வேண்டும்.
    பூக்கள் பொரிந்து மொறுமொறுவென று வரும்போது எடுத்துவிடவும்.பின்பு இந்த  எண்ணெய்யை மேற்பூச்சாக பயன்படுத்தி வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    soriasis, head problems, dandruf, பொடுகு, வெண்திட்டு, சொரியாஸிஸ் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/14/தலையில்-ஏற்படக்-கூடிய-பொடுகு-வெண்திட்டு-சொரியாஸிஸ்-போன்ற-பிரச்னைகளிலிருந்து-விடுபட-3038559.html
    3037962 மருத்துவம் செய்திகள் உள்ளங்கை, உள்ளங்கால் மற்றும் தலையில் உண்டாகும் எரிச்சல்  நீங்க கோவை பாலா Tuesday, November 13, 2018 10:55 AM +0530  

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் பி1, பி2, பி6, டி, சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டீன், நார்ச்சத்து, கனிமச்சத்துக்களான பொட்டாசியம், இரும்புச் சத்து, கால்சியம், காப்பர் மற்றும் ஜிங்க் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

    தீர்வு : அரசாணிக்காய் (100 கிராம்) தோலுடன் நன்றாக துருவி அதனுடன் கோவக்காய் (10) அளவு சேர்த்து  மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி ஜூஸாக அரைத்து  இரு வேளை  வெறும் வயிற்றில் ஜூஸாக குடிக்கலாம். மதியம் வேளை உணவில் அரசாணிக்காய்  மற்றும்  கோவக்காய் ஆகியவற்றை தேவையான அளவு எடுத்து நீராவியில் வேகவைத்து பொறியலாக செய்து சாப்பிட்டு வரவும் .

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    hand pain, leg irritation, pain, எரிச்சல், உள்ளங்கை, கால் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/13/உள்ளங்கை-உள்ளங்கால்-மற்றும்-தலையில்-உண்டாகும்-எரிச்சல்--நீங்க-3037962.html
    3036140 மருத்துவம் செய்திகள் கெண்டைக்கால் வலியிலிருந்து  விடுபட  கோவை பாலா Saturday, November 10, 2018 10:52 AM +0530  
    சத்துக்கள் : இரும்புச்சத்து, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் ஏ, பி, சி நிறைந்துள்ளது.

    தீர்வு : கொத்தவரங்காய் (10), கத்தரிக்காய் (2 இளம் பிஞ்சு மற்றும் விதையுள்ள காய்), புதினா (சிறிதளவு), வெற்றிலை (2) இவை அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் அல்லது மோர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி தேவைப்பட்டால் சிறிதளவு உப்பு மற்றும் மஞ்சள்தூள் சேர்த்துக் கொண்டு கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    leg pain, கால் வலி https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/10/கெண்டைக்கால்-வலியிலிருந்து--விடுபட-3036140.html
    3035494 மருத்துவம் செய்திகள் மருவு நீங்க கோவை பாலா Friday, November 9, 2018 10:31 AM +0530  

    சத்துக்கள் : வைட்டமின்  B2, C, B6, தையமின், நியசின், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், காப்பர், பொட்டாசியம், மங்கனீசு, கால்சியம், இரும்புச் சத்து, போலிக் ஆசிட், நார்ச் சத்து 

    தீர்வு : இரண்டு இளம் பிஞ்சு கத்தரிக்காயை (வரியுள்ள, விதையுள்ள காய்) எடுத்துக் கொண்டு ஒரு 10 நிமிடம் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறப் போட்டு பின்பு எடுத்து நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் கோவக்காய் (10), ஒரு எலுமிச்சம்பழத்தின் தோலை நறுக்கி போட்டு அதனுடன் தக்காளி (1), மிளகு (2), கொஞ்சம் மஞ்சள் தூள்,  தேவையெனில் உப்பு சேர்த்து தண்ணீர் சேர்த்து அனைத்தையும் நன்றாக அரைத்து  ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு காலையிலிருந்து கொஞ்சம் கொஞ்சமாக  குடித்து வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    pimple, maru, face, beautify, மரு, மச்சம், அழகு, ஆரோக்கியம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/09/மருவு-நீங்க-3035494.html
    3034935 மருத்துவம் செய்திகள் குதிகால் வலி நீங்க DIN DIN Thursday, November 8, 2018 01:39 PM +0530
    சத்துக்கள்
     
    நார்ச் சத்து, புரதச் சத்து, சுண்ணாம்புச் சத்து, இரும்புச் சத்து மற்றும் வைட்டமின்களும் மிக அதிக அளவில் உள்ளன.

    தீர்வு
     
    முற்றின முருங்கை விதை(10) அல்லது முருங்க விதை பவுடர் (1ஸ்பூன்), வாழைப்பூ (ஒரு கைப்பிடி), கொத்தவரங்காய் (5), வெற்றிலை (2), நெல்லிக்காய் சாறு (50 மி.லி) , புதினா (சிறிதளவு)  இவை அனைத்தையும்  சேர்த்து  மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு நாள்முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்துவரவும்.

    ஒரு வேளை உணவில் தினமும் முருங்கைக்காயை நீராவியில் வேகவைத்து பொறியலாக உணவில் அதிகம் சேர்த்து  சாப்பிட்டு வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/08/குதிகால்-வலி-நீங்க-3034935.html
    3034934 மருத்துவம் செய்திகள் பாதத்தில் உண்டாகும் வலி மற்றும் பாத எரிச்சல் குறைபாடு நீங்க கோவை பாலா DIN Thursday, November 8, 2018 01:33 PM +0530 சத்துக்கள் : நார்ச்சத்து, ‘ஏ’, ‘பி’, ‘சி’ வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள்  உள்ளன.

    தீர்வு : ஒரு பீர்க்கங்காய் (சிறிதளவு முற்றிய காய் எடுத்து தோல் மற்றும் விதையுடன்) நன்றாக கழுவி நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு  அதனுடன், கோவக்காய் (10),  எலுமிச்சம் பழம் தோலோடு சிறியது (1), புதினா (சிறிதளவு)  சேர்த்து தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி அதனுடன் சிறிதளவு மஞ்சள் தூள் சேர்த்து கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். பின்பு வழக்கமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/08/பாதத்தில்-உண்டாகும்-வலி-மற்றும்-பாத-எரிச்சல்-குறைபாடு-நீங்க-3034934.html
    3034933 மருத்துவம் செய்திகள் உள்ளங்கால் , உள்ளங்கை , தலை ஆகிய இடங்களில் உண்டாகும் அரிப்பு மற்றும் துர்நாற்றம்  நீங்க கோவை பாலா Thursday, November 8, 2018 01:31 PM +0530  

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் B, C, கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்புச் சத்து, பாஸ்பரஸ்  மற்றும் நார்ச்சத்து

    தீர்வு : வெண் பூசணிக்காய் (250 கிராம் தோல், விதையுடன்), கோவக்காய் (5), புதினா (சிறிதளவு)   அதனுடன்  வெற்றிலை (2) , கொத்தமல்லி (சிறிதளவு), மிளகு (2), இவை அனைத்தையும்  மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் அல்லது மோர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக்கொண்டு  காலையில் இருந்து மதியம் வரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். தீர்ந்தவுடன் மறுபடியும் ஜூஸாக்கி குடிக்கவும்.  தொடர்ந்து  குறைந்தபட்சம் 21 நாட்களாகவது குடித்து வரவும்.

    (தேவைப்பட்டால் சிறிதளவு உப்பு மற்றும் மஞ்சள் தூள் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.)

    பீட்ரூட் சாறு சிறிதளவு எடுத்து அதனுடன் சிறிது படிகாரத்தைப் பொடியாக்கி இரண்டையும் கலந்து அரிப்புள்ள இடத்தில் தடவினால் தோலில் உண்டாகக்கூடிய தாங்க முடியாத அளவு அரிப்பு உடனே  அடங்கிவிடும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/08/உள்ளங்கால்--உள்ளங்கை--தலை-ஆகிய-இடங்களில்-உண்டாகும்-அரிப்பு-மற்றும்-துர்நாற்றம்--நீங்க-3034933.html
    3033251 மருத்துவம் செய்திகள் அடிவயிற்று வலி குணமாக  கோவை பாலா Sunday, November 4, 2018 03:10 PM +0530
     
    சத்துக்கள் : எலுமிச்சை பழத்தின் தோலில் விட்டமின் A, E, C, B6, ரிபோப்லாவின், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளது.

    தீர்வு : எலுமிச்சம் பழத் தோல் தேனீர் எலுமிச்சம் பழம் தோல் (சிறிதளவு), புதினா (சிறிதளவு) வெற்றிலை (2), இஞ்சி (1 துண்டு), இவை அனைத்தையும் ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு போதுமான அளவு தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி வைத்துக்கொண்டு கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

    சர்ப்பகந்தா வேரைத் தண்ணீரில் (2லிட்டர்) போட்டு சுண்டக் காய்ச்சி , தினமும் இரண்டு ஸ்பூன் காலை மாலை என இரு வேளையும் குடித்து வந்தால் அடிவயிற்று வலி குணமாகும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    stomach ache, uterus, எலுமிச்சம் பழத் தோல், வயிற்று வலி https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/04/அடிவயிற்று-வலி-குணமாக-3033251.html
    3033241 மருத்துவம் செய்திகள் கடுமையான வயிற்றுவலி குணமாக கோவை பாலா Sunday, November 4, 2018 11:51 AM +0530 சத்துக்கள் : வைட்டமின் பி1, பி2, பி6, டி, சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டீன், நார்ச்சத்து, கனிமச்சத்துக்களான பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்து, கால்சியம், காப்பர் மற்றும் ஜிங்க் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

    தீர்வு : அரசாணிக்காய் (100 கிராம்) தோலுடன் நன்றாக துருவி அதனுடன் புடலங்காய் (100 கிராம்)  அளவு சேர்த்து  மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி ஜூஸாக அரைத்து அதனுடன் தேன் கலந்து கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

    அரசாணிக்காயை (100 கிராம்) அளவு எடுத்து தோல் மற்றும் விதையுடன் நறுக்கி ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு ஒரு செம்பு தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக கொதிக்க வைத்து சூப்பாக செய்து அதனுடன் சிறிதளவு மிளகு சேர்த்து குடிக்கவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    maruthuvam, stomach ache, pain, வலி, வயிற்று வலி, மருத்துவம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/04/கடுமையான-வயிற்றுவலி-குணமாக-3033241.html
    3030089 மருத்துவம் செய்திகள் அமெரிக்க மருத்துவ பல்கலைக்கழக வேலையைத் துறந்து இந்திய பாரம்பரிய வைத்தியத்திற்கு திரும்பிய முனைவர் ஹரிநாத் காசிகணேசன் பேட்டி! Tuesday, October 30, 2018 11:40 AM +0530 அமெரிக்கா, இன்றைக்கும் இந்தியர்களின் கனவு பூமி. சொகுசு வாழ்க்கை... தரமான உணவு... பொருளாதார வசதி... சுத்தம்.. சுகாதாரம்... இவைதான் அமெரிக்காவின் கவர்ச்சிகள். அமெரிக்க சென்றவர் யாரும் இந்தியாவிற்குத் திரும்பாததற்கு இவைதான் காரணம். ஆனால், அமெரிக்காவில் விஞ்ஞானியாக இருந்தவர், நிறைய சம்பளம், கெளரவம், சொகுசு வாழ்க்கையை விட்டு விட்டு தமிழகம் வந்து இயற்கை விவசாயம் பார்க்கிறார் என்றால் நம்ப முடியுமா? நம்பித்தான் ஆக வேண்டும். முனைவர் ஹரிநாத் காசிகணேசன். அமெரிக்காவில் நோய் தீர்க்கும் மருந்துகளைக் கண்டுபிடிக்கும் ஆய்வகத்தில் ஆராய்ச்சியாளராகப் பணிபுரிந்து வந்தவர் முனைவர் ஹரிநாத். தற்போது, தமிழகத்தின் பெண்ணகரம் கிராமத்தில் பாரம்பரிய இயற்கை முறை உழவுத் தொழில் செய்து கொண்டிருக்கிறார். இதுகுறித்து அவர் பகிர்ந்து கொண்டவை: 
    'அமெரிக்கா செல்வதற்கு முன், இந்திய அரசின் பாதுகாப்பு ஆராய்ச்சி மற்றும் அபிவிருத்தி நிறுவனத்தில் பணியாற்றி வந்தேன். அந்த நிறுவனத்தின் ஆணி வேறாக இருந்த டாக்டர் அப்துல் கலாம் ஐயாவை நன்றாகத் தெரியும். உழைப்பிற்கு இலக்கணம் அவர். அவரிடமிருந்து நான் கற்றவை அநேகம். அவை எனது வாழ்க்கையில் பலவிதத்தில் உதவியுள்ளன.

    நான் அடிப்படையில் விவசாயக் குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவன். அப்பா சின்ன வயதிலே காலமானார். அம்மாதான் தனியாக என்னை வளர்த்தார். சென்னையில் முதுகலை முடித்து விட்டு, வேலூர் சிஎம்சியில் பேராசிரியராகப் பணிபுரிந்தேன். பிறகு 1993-ம் ஆண்டு வாக்கில் மத்திய அரசின் DRDO நிறுவனத்தில் முதுநிலை ஆராய்ச்சியாளராக பணியில் சேர்ந்தேன். 2005-இல் அமெரிக்கா சென்றேன். அங்கே சார்ல்ஸ்டன், தெற்கு கலிஃபோர்னியா மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தில் என்னை இணைத்துக் கொண்டேன். தொடர்ந்த பத்து ஆண்டுகளில் இருதயத் துறையில் மருந்து ஆராய்ச்சியாளராக பொறுப்பேற்றேன். 

    ஊரில் அம்மாவின் உடல்நிலை சுகவீனம் ஆனதால் தமிழகம் திரும்பினேன். அம்மாவிற்கு தீவிர மூட்டுவாதம் மற்றும் ஸ்பாண்டிலைடிஸ் எனப்படும் கழுத்து வலியால் அவதிப்பட்டார். மூட்டு, கழுத்து வலிகளை குறைக்கவும், வலியை உணராமல் செய்யவும் வீரியமுள்ள வலி போக்கி மருந்துகள் செலுத்தப்பட்டன. இதன் காரணமாக அம்மாவின் குடலில் புண்கள் ஏற்பட்டன. கூடவே வலியும். 

    அம்மாவின் உடல்நிலையில் முன்னேற்றம் ஏதும் ஏற்படவில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் அவரது நிலைமை மோசமாகிக் கொண்டு வந்தது. அமெரிக்காவில் மருந்துகளைக் கண்டு பிடிக்கும் தொழிலில் பணிபுரிந்த என்னால் அம்மாவின் உடல் பிரச்னையைத் தீர்க்கும் மருந்தினைத் தர முடியவில்லை. அது என்னை மிகவும் வேதனைப் படுத்தியது. அம்மாவுக்கு வலியிலிருந்து நிவாரணம் தர முடியவில்லையே என்று நானும் மன வலியின் தீவிரத்தை உணர்ந்தேன். ஒரு கட்டத்தில் பாரம்பரிய மருத்துவ முறை எனது நினைவுகளில் வந்து போனது. முருங்கை இலையைக் கொத்தாக தண்ணீரில் போட்டு கொதிக்க வைத்து அந்த நீரை அம்மாவுக்கு கொடுத்து வந்தேன். வலி சிறிது சிறிதாகக் குறையத் தொடங்கியது. சில மாதங்களில் அம்மா முழுமையாகக் குணம் அடைந்தார். மூட்டு, கழுத்து வலி மாயமாக மறைந்தது. இந்தத் திருப்பம் என்னுள் ஒரு பொறியை ஏற்படுத்தியது. பாரம்பரிய வைத்தியம் அத்துடன் இயற்கை விவசாயம் நோக்கி எனது கவனம் திரும்பியது. 

    பெண்ணாகரத்தில் 2015 -இல் நிலம் வாங்கினேன். பாரம்பரிய முறையில் காய்கறிகளையும், மூலிகைச் செடிகளையும் பயிரிட்டேன். தமிழகத்தின் பல பகுதிகளுக்கு பயணித்தேன். 'மாப்பிள்ளை சம்பா', 'கிச்சிலி சம்பா', 'கருங்குருவை', 'வாசனை சீரகச் சம்பா' போன்ற மருத்துவ குணம் கொண்ட அரிசிவகைகள் குறித்து கேட்டுத் தெரிந்து கொண்டேன். தமிழ்நாட்டின் பாரம்பரிய மருத்துவ முறையான சித்தர் பாடல்களில் மருத்துவ குணங்கள் உள்ள உணவுப் பொருள்கள் பற்றி சொல்லப்பட்டுள்ளன. அவற்றைப் பயிரிடவும் செய்தேன். இன்னொரு பக்கம், முருங்கை, கறிவேப்பிலை, நெல்லி வளர்த்தேன். 

    சிறிய கால இடைவெளியில் 'முருங்கை' வைத்தியத்தைத் தொடங்கினேன். மூட்டுவலி, சர்க்கரை நோய், ரத்தசோகை, உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்னைகளுக்கு இந்த முருங்கையின் மருத்துவ மூலங்களுடன், சில மூலிகைகளையும் சேர்த்து மருந்தாகக் கொடுக்க ஆரம்பித்தேன். அது வெற்றி பெற்றுள்ளது. கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்காக சில நிறுவனங்களை அணுகியுள்ளேன். விவசாயமும் ஒரு விஞ்ஞானம்தான். பாரம்பரிய முறையில் இயற்கை விவசாயம் செய்து விளையும் காய்கறிகள், அரிசி வகைகளை உண்டு வந்தால், ரசாயன உரங்களைக் கொண்டு வளரும் உணவுப் பொருள்களால் உடலில் வந்து சேர்ந்திருக்கும் ரசாயன உரம், பூச்சிக்கொல்லிகளின் தாக்கங்களை சிறிது சிறிதாகக் குறைத்து இல்லாமல் செய்து விடலாம். பாரம்பரிய முறையில் அரைத்து எடுக்கப்படும் எண்ணெய் வகைகள் பார்க்க பொன்னிறமாக இருக்காது. ஆனால் உடலை பொன்னாக மின்னச் செய்யும்' என்கிறார் விஞ்ஞானியும் விவசாயியுமான முனைவர் ஹரிநாத். 
    - சுதந்திரன்

    ]]>
    America, Indian, India, அமெரிக்கா, மருத்துவம், இந்திய மருத்துவம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/30/அமெரிக்க-மருத்துவ-பல்கலைக்கழக-வேலையைத்-துறந்து-இந்திய-பாரம்பரிய-வைத்தியத்திற்கு-திரும்பிய-முனைவர்-ஹர-3030089.html
    3030062 மருத்துவம் செய்திகள் அல்லையில் உண்டாகும் வலியிலிருந்து விடுபட கோவை பாலா Tuesday, October 30, 2018 10:52 AM +0530  

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், போலிக் அமிலம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

    தீர்வு : கோவைக்காய் (10), கொத்தவரங்காய் (5), வெற்றிலை (2), புதினா (சிறிதளவு) இவை அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு மோர் அல்லது தண்ணீர் நிறைய ஊற்றி  நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி  வைத்துக்கொண்டு காலை முதல் மாலை வரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். தீர்ந்துவிட்டால் மறுபடியும் தயார் செய்து குடித்து வரவும்.

    கோவைக்காயை நீராவியில் வேக வைத்து பொறியலாக செய்து அவற்றில் தேங்காயை அதிகமாகப் போட்டு உணவிற்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். பின்பு பசித்தால் உணவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    hip pain, pain, அல்லை, இடுப்பு வலி, வலி https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/30/அல்லையில்-உண்டாகும்-வலியிலிருந்து-விடுபட-3030062.html
    3026891 மருத்துவம் செய்திகள் அடிக்கடி மூட்டு வலி ஏற்படுகிறதா? கோவை பாலா Thursday, October 25, 2018 02:35 PM +0530  

    சத்துக்கள் : புடலங்காயில் விட்டமின்கள் ஏ,பி,சி ஆகியவை காணப்படுகின்றன. மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், அயோடின் முதலியவை உள்ளன. மேலும் இக்காய் அதிக அளவு நார்சத்து, புரதம், குறைந்த அளவு எரிசக்தி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

    தீர்வு : புடலங்காய் (100 கிராம் தோல், விதையுடன்), வாழைக்காய் (இளம் பிஞ்சு சிறியது (1), தேங்காய் (துறுவியது 50 கிராம்), இவை அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு  தண்ணீர் ஊற்றி அரைத்து ஜூஸாக்கி காலை மற்றும் மாலை என இருவேளையும் உணவாக எடுத்துக் கொள்ளவும்.

    பின்பு  பசி எடுத்தால் வழக்கமான உணவு எடுத்துக் கொள்ளலாம். மதியம் வேளை உணவில் புடலங்காய், வாழைக்காய் இரண்டையும் தேவையான அளவு எடுத்து நீராவியில் வேக வைத்து அதனோடு தேங்காய் சேர்த்து பொறியலாக சாப்பிட்டு வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    knee pain, leg pain, snakegourd, மூட்டு வலி, கால் வலி, வலி https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/25/அடிக்கடி-மூட்டு-வலி-ஏற்படுகிறதா-3026891.html
    3026238 மருத்துவம் செய்திகள் கேரளா ஸ்பெஷல் குலுக்கி சர்பத் வீட்டில் தயாரிக்க எளிய டிப்ஸ்!  கஸ்தூரி ராஜேந்திரன், தேனி. DIN Wednesday, October 24, 2018 03:05 PM +0530  

    கேரளாவில் நீங்கள் எந்த ஊருக்குச் சென்றாலும் அங்கு குலுக்கி சர்பத் ஃபேமஸ். புலம் பெயர்ந்து வாழும் மலையாளிகள் தாங்கள் வாழும் பகுதிகளில் இந்தக் குலுக்கியை வீட்டிலேயே தயாரித்து அருந்த மறப்பதில்லை. குலுக்கி ஒரு வகையில் காக்டெய்ல் பானம். இதைக் குலுக்கி தயாரிப்பதற்கென்று தனியாக மூடியிட்ட டம்ளர்கள் டிபார்ட்மெண்டல் ஸ்டோர்களில் கிடைக்கின்றன. பிளாஸ்டிக், எவர்சில்வர், அலுமினியம் மற்றும் செம்பில் கிடைக்கலாம். இந்த மூடியிட்ட டம்ளரை வாங்கிச் சென்று தான் குலுக்கி தயாரிக்க வேண்டுமென்பதில்லை. குலுக்கி கலக்கவிருக்கும் உயரமான டம்ளரின் வாய்ப்பகுதியில் மிகச்சரியாக ஃபிக்ஸ் ஆகும் படியான மற்றொரு டம்ளரால் அதை இறுக்கமாக மூடியும் குலுக்கலாம். குலுக்கியில் ஸ்பெஷல் அதை அதி விரைவாகக் குலுக்கும் ஸ்டைலும் சேர்மானங்கள் மிக்ஸ் ஆகும் பதமும் தான். 

    தேவையான பொருட்கள்...

    • சுகர் சிரப் - 1 டம்ளர்
    • லெமன் - 2
    • சப்ஜா அல்லது பேசில் விதைகள் -  1 டீஸ்பூன்
    • பச்சை மிளகாய் - நீளவாக்கில் கீறியது 1
    • ஐஸ் கியூப்கள் - 4 அல்லது 5

    செய்முறை:

    முதலில் சுகர் சிரப் தயாரித்துக் கொள்ளுங்கள். 1 டம்ளர் சர்க்கரையில் 1 டம்ளர் நீர் விட்டு அதை அரை டம்ளராகக் குறுகும் வரை நன்றாகக் காய்ச்சி வடிகட்டி எடுத்துக் கொள்ளவும். இது தான் சுகர் சிரப். இதை நன்கு ஆறியதும் ஒரு இறுக்கமான மூடியிட்ட கண்ணாடி ஜாரில் எடுத்து ஃப்ரிஜ்ஜில் சேமித்து வைத்துக் கொள்ளலாம். தேவைப்படும் போது பயன்படுத்த வசதியாக இருக்கும். இப்போது குலுக்கி செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம். முதலில் ஒரு பெரிய கண்ணாடி டம்ளர் எடுத்துக் கொண்டு அதில் அரை டம்ளர் அளவுக்கு சுகர் சிரப் ஊற்றவும் பின் அதனுடன் 1 டீஸ்பூன் சப்ஜா விதைகளைச் சேர்க்கவும். பின் அதனுடன் பிழிந்து வைத்த லெமன் சாற்றைக் கலக்கவும். அவ்வளவு தான் இப்போது ஐஸ்கியூப்களைப் போட்டு டம்ளர் அல்லது மூடியால் நன்கு மூடி அதி விரைவாகக் குலுக்கவும். குழந்தைகளுக்காகத் தயாரிக்கும் போது பச்சை மிளகாய் சேர்க்கத் தேவை இல்லை. இது தான் கேரளா ஸ்பெஷல் குலுக்கி. உடல் சூட்டைத் தணிப்பதில் இதை ஒரு சூப்பர் பவர் பானம் என்றே கூறலாம். மலையாளிகள் கோடையில் இதை அருந்த மறக்கமாட்டார்கள்.

    ]]>
    kuluki sarpath, குலுக்கி சர்பத், கேரளா ஸ்பெஷல், kerala special https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/24/kerala-special-kuluki-sarbadh-can-made-at-home-easily-3026238.html
    3026205 மருத்துவம் செய்திகள் பிடித்து வைத்த பிள்ளையாரா? சுறு சுறு ஆஞ்சநேயரா? பதிலில் இருக்கிறது இதய நோய் தாக்குதலில் இருந்து தப்ப உதவும் எளிய ஆலோசனைகள்! கஸ்தூரி ராஜேந்திரன், தேனி. Wednesday, October 24, 2018 11:40 AM +0530  

    சர்வ தேச அளவில் ஆண்டுதோறும் இதயநோய்க்குப் பலியாகி உயிரிழப்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துக் கொண்டே செல்கிறது. இதயநோய்களை கட்டுப்படுத்த சர்வதேச மருத்துவர்கள் தொடர் ஆய்வுகளில் ஈடுபட்டு வருகின்றனர். இதயநோய்களுக்குப் பொதுவான காரணமாகக் கருதப்படுவது ஒரே இடத்தில் நெடுநேரம் இடையில் எழுந்துகொள்ள வாய்ப்பின்றி பணிபுரிய வேண்டிய நிர்பந்தம் இன்று சர்வ தேச அளவில் பலருக்கு இருப்பதால் அவர்களுக்கு இதய நோயின் தாக்கம் ஏற்படுகிறது எனக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இப்படி ஆடாது, அசையாது எவ்வித இயக்கமும் இல்லாமல் பிடித்து வைத்த பிள்ளையார் போல ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்யும் நிர்பந்தம் இருப்பதால்... பலருக்கும் உண்ணும் உணவிலிருந்து கிடைக்கக் கூடிய கலோரிகளை எரித்து அவற்றை ஆற்றலாக மாற்ற முடியாமல் போகிறது. இதன் காரணமாக அந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் அபிரிமிதமான அளவில் கொழுப்புகளாக மாற்றமடைந்து உடலில் தேங்குகிறது. இதைத் தான் கெட்ட கொழுப்பு என்கிறார்கள். இந்தக் கொழுப்பு அதிக அளவில் இதய வால்வுகளில் படியும் போது இதய வால்வுகளில் அடைப்பு, கொலஸ்ட்ரால் அடைப்பு போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படுகின்றன.

    இவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டுமெனில் இதய நோய்களுக்கான அறிகுறிகள் தென்படத் தொடங்கும் போதே ஒருவர் அதைக் கண்டறிந்து ... தன்னுடைய வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக் கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும். அலுவலகங்களில் தொடர்ந்து ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து பணிபுரிய வேண்டிய நிர்பந்தம் இருப்பின் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை எழுந்து இடம் மாறி அமர்வதோ, கை, கால்களை அசைப்பதோ அல்லது சின்னதாக ஒரு நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதோ என ஏதாவது ஒரு செயலைச் சுறுசுறுப்பாக செய்வதைப் பழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் மனித உடலில் இருந்து குறைந்தபட்சம் 770 கலோரி சத்துக்கள் எரிக்கப்பட்டு அந்த சத்துக்கள் ஆற்றலாக மாற்றமடைய வேண்டும் என கனடியன் கார்டியோ வாஸ்குலர் காங்கிரஸ் அமைப்பு ஆய்வுக் கட்டுரை வெளியிட்டுள்ளது. இதைச் சாத்தியப்படுத்த வேண்டுமானால், தினமும் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை 7 நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சியோ அல்லது உடலியக்கமோ இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்ள வேண்டியது ஒவ்வொருவருக்கும் நித்ய கடமையாகிறது.

    மேற்கண்ட தீர்வை கனடியன் கார்டியோ வாஸ்குலர் காங்கிரஸ் ஆய்வுக்குழுவினர் கண்டறியத் துணை புரிந்தது... 63 முதல் 77 வயதுக்குட்பட்ட சுமார் 132 மனிதர்களிடம் அவர்கள் மேற்கொண்ட ஒரு ஆய்வு தான். 132 பேரிடமும் அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உணவின் மூலம் பெறக்கூடிய கலோரிகள் நாளின் முடிவில் அவர்களது உடலில் எப்படிச் சேகரமாகிறது? எப்படிச் செலவழிக்கப் படுகிறது? என்பது குறித்த ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டு முடிவுகள் பதிவு செய்யப்பட்டன. நாளொன்றுக்கு சுமார் 22 மணி நேரங்கள் உடலியக்கமற்ற வேலையில் ஆழ்ந்திருக்கும் அவர்களைப் பற்றிய தகவல்கள் தொடர்ந்து 5 நாட்களுக்குப் பதிவு செய்யப்பட்டன. ஆய்வு முடிவில் அவர்கள் கண்டறிந்த உண்மை... தொடர்ந்து பலமணி நேரங்கள் எந்த அசைவும் இல்லாது வேலைப்பளுவில் மூழ்கி இருப்பவர்களை இதய நோய்கள் அதிகமும் தாக்குகின்றன என்பதைத் தான்.

    இந்நிலையைத் தவிர்க்க வேண்டுமெனில் இதயநோய்களுக்கான அறிகுறிகள் தென்படத் தொடங்குவதற்கு முன்பாகவே முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கையாக தொடர்ந்து பலமணி நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து பணிபுரிய வேண்டிய அவசியமிருப்பவர்கள் குறைந்த பட்சம் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறை 7 நிமிடங்கள் எழுந்து கொண்டு மெலிதாக நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதை வாடிக்கையாகக் கொள்ள வேண்டும். இதன்மூலம் கெட்ட கொழுப்பு உடலில் தேங்குவது தவிர்க்கப்படுகிறது. இது இதய நோய்களுக்கான அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.

    இதயத்தை ஆரோக்யமாக வைத்துக் கொள்ள எளிய ஆலோசனைகள் சில...

    1. சத்தான உணவு
    2. உடற்பயிற்சிகள்
    3. மன அழுத்தக் கட்டுப்பாடு
    4. உடல் எடை கட்டுப்பாடு
    5. பற்களின் ஆரோக்யத்தை நிலைநிறுத்தல்
    6. போதுமான தூக்கம்

    இந்த 7 விஷயங்களையும் சரிவரப் பின்பற்றினால் போதும் இதயநோய் அபாயங்களில் இருந்து நிச்சயம் தப்பலாம்.

    ]]>
    cardiac disease, lifestyle changes, இதயநோய்கள், வாழ்க்கை முறை மாற்றம், நிவாரணம், https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/24/small-change-in--lifestyle-can-improve-cardiac-disease-relief-3026205.html
    3026197 மருத்துவம் செய்திகள் தொடையின் உட்புறம் மற்றும் வெளிப்புறத்தில் உண்டாகும் வலியிலிருந்து விடுபட கோவை பாலா DIN Wednesday, October 24, 2018 10:55 AM +0530
    சத்துக்கள் : வைட்டமின்  B2, C, B6, தையமின், நியசின், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், காப்பர், பொட்டாசியம், மங்கனீசு, கால்சியம், இரும்புச் சத்து, போலிக் ஆசிட், நார்ச் சத்து 

    தீர்வு : ஒரு இளம் பிஞ்சு கத்தரிக்காயை (வரியுள்ள, விதையுள்ள காய்) எடுத்துக் கொண்டு 10 நிமிடம் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறப் போட்டு பின்பு எடுத்து நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் முற்றின முருங்கை விதை (5), ஒரு எலுமிச்சம்பழத்தின் தோலை நறுக்கி போட்டு அதனுடன் தக்காளி (1), மிளகு(2), கொஞ்சம் மஞ்சள் தூள்,  தேவையெனில் உப்பு சேர்த்து அனைத்தையும் நன்றாக அரைத்து  ஜூஸாக்கி வடிகட்டி, காலை மாலை என இருவேளையும் குடித்து வரவும்.

    திப்பிலி (150 கிராம்), இஞ்சி (150 கிராம்) இரண்டையும் நன்றாக சிதைத்து அரை லிட்டர் கடுகு எண்ணெயில் போட்டு நீர் சுண்டும் வரை நன்கு காய்ச்சி வைத்துக் கொண்டு   தொடையின் வெளிபுறம் பூசி வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    thighs, pain, leg pain, தொடை வலி, கால் வலி, உடல் வலி https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/24/தொடையின்-உட்புறம்-மற்றும்-வெளிப்புறத்தில்-உண்டாகும்-வலியிலிருந்து-விடுபட-3026197.html
    3026181 மருத்துவம் செய்திகள் தொண்டை வலியா? இதோ ஒரு எளிய தீர்வு! கோவை பாலா Wednesday, October 24, 2018 10:48 AM +0530  

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் B, C, கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்புச் சத்து, பாஸ்பரஸ்  மற்றும் நார்ச்சத்து

    தீர்வு : வெண்பூசணிக்காய் (250 கிராம் தோல், விதையுடன்), எலுமிச்சம் பழம் (1 தோலோடு), புதினா (சிறிதளவு) அதனுடன் வெற்றிலை (2), கொத்தமல்லி, மிளகு (2), தக்காளி சிறியது (1)  இவை அனைத்தையும்  மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் அல்லது மோர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு காலையில் இருந்து  மதியம் வரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். தீர்ந்தவுடன் மறுபடியும் ஜூஸாக்கி குடிக்கலாம் தொடர்ந்து குறைந்தபட்சம் 21 நாட்களாகவது குடித்து வரவும். (தேவைப்பட்டால் சிறிதளவு உப்பு மற்றும் மஞ்சள் தூள் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.)

    மாதுளம் பூவை இடித்து சாறு பிழிந்து, அதை காய்ச்சி வடிகட்டி, அதனுடன் தேன் கலந்து உட்கொண்டு வந்தால் தொண்டைப்புண் மற்றும் தொண்டை வலி குணமாகும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    vitamin, throat pain, relief, pain, தொண்டை வலி https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/24/தொண்டை-வலியா-இதோ-ஒரு-எளிய-தீர்வு-3026181.html
    3024828 மருத்துவம் செய்திகள் தாங்க முடியாத முதுகு வலியால் அவஸ்தை படுகிறீர்களா? இதோ தீர்வு! டாக்டர் விஸ்வநாதன் ஸ்ரீதரன் Monday, October 22, 2018 06:38 PM +0530  

    அலுவல் வேலையாக இருந்தாலும் சரி வீட்டு வேலைகளாக இருந்தாலும் சரி பெரியவர்களுக்கு வேலைகளுக்கு குறைவிருக்காது. எப்போதும் ஏதாவது வேலை செய்து கொண்டே இருப்பார்கள். முதியோருக்கு போதிய ஓய்வு தேவை என்பதை வீட்டில் உள்ளோர் உணர வேண்டும். குடும்பத்திலுள்ள வயதானவர்களையும், குழந்தைகளையும் சரிவர கவனிக்க வேண்டும். இதற்காகவே பெண்களாக நீங்கள் முதலில் உடற்கூறு விஷயத்தில் வலிமை (physical fitness) உடையவராக இருத்தல் அவசியம். ஆண், பெண் இருவருக்குமே உடற்கூறு வலிமை மிக முக்கியம். 25 வயதிற்கு மேல் நாம் அனைவரும் குடும்பம், வேலை மற்ற விஷயங்களுக்காக ‘நம் உடலை’ மறந்து போகிறோம். உங்களைப் பார்த்துத்தான் உங்கள் குழந்தை வளர்கிறது. எனவே, நீங்கள் வலிமை உடையவராகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பது அவசியம். வலிகள் இன்றி, எப்போதும் உடலை சீராக வைத்துக் கொள்ள பின்வரும் விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ளவும்.

    • நீங்கள் உறங்கும் படுக்கை அதிகக் கடினமாகவோ அல்லது மிகவும் லேசாகவோ இல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ளவும். காரணம் முதுகு வலி, மூட்டு வலி போன்ற
    • பிரச்னைகளை தவிர்க்க இந்த தேர்வு உதவும்.
    • சரியான அளவு தலையணையை பயன்படுத்துங்கள். இதனால் உங்கள் கழுத்து வலி, தோள்பட்டை வலி போன்றவற்றை தவிர்க்கலாம்.
    • தூக்கம் மிகவும் முக்கியம். ஆண், பெண் இருவருமே வேலைப்பளு காரணமாக உடல் அசதி, சோர்வு ஏற்படும். சரியான அளவு தூங்கினால்தான் உங்கள் தசை. மூட்டு மற்றும் உடல் சீராக இயங்கும்.
    • பெண்கள் நீண்ட நேரம் நின்று கொண்டு வேலை செய்வதை தவிர்க்கவும். நீண்ட நேரம் நிற்பதால் உங்கள் மூட்டில் தேய்மானம் ஏற்படுகிறது. இதனால் மூட்டு வலி வருவதைத் தவிர்க்கலாம்.
    • எவ்வளவு வேலை இருந்தாலும் உங்களுக்கு என உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் செலவிடுங்கள்.
    • ஆண், பெண் இருவருமே ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது நடைப்பயிற்சி செய்வது அவசியம். இதனால் உடல் தசைகள், மூட்டு லகுவாகும்.
    • தசை இழுப்புப் பயிற்சிகள் செய்வது மிக அவசியம். (flexibility exercises). காலை எழுந்தவுடன் 10 நிமிடங்கள் இவற்றை செய்தல் மிக அவசியம்.

               forward bending - 5 முறை
               backward beinding - 5 முறை
               bending the knees - 5 முறை
               ankle movements - 5 முறை
               wrist movements - 5 முறை

    • பெண்கள் யோகா, நடைபயிற்சி செய்தல் மிகவும் முக்கியம். இதனால் உங்கள் ஸ்ட்ரெஸ் குறையும். ஸ்ட்ரெஸ் குறைவதால் உங்கள் உடல் சீராக இயங்கும்.
    • பெண்களுக்கு முதுகு வலி என்பது உடன் பிறந்தது போலானது. முதுகு தசைப்பயிற்சி செய்வதனால், இதைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
    • சரியான காலணிகள் (walking shoes) அணிவதன் மூலம், முதுகு, மூட்டு மற்றும் குதிகால் வலிகளைத் தவிர்க்கலாம்.
    • வாரம் ஒருமுறை தசை இளகும் சிகிச்சை (massage therapy) செய்து கொள்வது உங்கள் தசை மற்றும் எலும்புகளை லகுவாக வைத்திருக்கும்.
    • Strengthening exercises மிக அவசியம். நீங்கள் வீட்டிலிருந்தோ, ஜிம்மில் சேர்ந்தோ இதைச் செய்யலாம். உங்கள் தசை வலுப்பெற்றால் உங்கள் எலும்புகள் வலுப்பெறும். இதனால் உடல் வலிமை அதிகரிக்கும்.

    • எந்தளவு Strengthening exercises செய்ய வேண்டும் என அறிய உங்கள் இயன்முறை சிகிச்சை மருத்துவரிடம் (Physiotherapist) அறிவுரை பெறுவது நல்லது.
    • உங்கள் மூட்டு, முதுகு, தோள்பட்டை, கழுத்து போன்றவை வலுவாக இருத்தல் அவசியம். இதற்கான உடற்பயிற்சிகளும் மிக அவசியம்.
    • நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும். இதனால் உங்கள் தசைகள் இறுகி முதுகு வலி, கால் வலி போன்றவை ஏற்படலாம்.
    • ஏதாவது ஒரு விளையாட்டை தேர்ந்தெடுத்து வாரம் ஒருமுறையாவது விளையாடுங்கள். உதாரணமாக நீச்சல், சைக்ளிங், க்ரிக்கெட்
    • கம்யூட்டரில் வேலை செய்யும் போது அதற்கான தனி நாற்காலி பயன்படுத்தவும். இதனால் உங்கள் முதுகு வலி, wrong posture, போன்றவற்றைத் தவிர்க்கலாம்.
    • நீங்கள் உண்ணும் உணவில் புரதச் சத்து மிகவும் அவசியம். இதனால் தசைகள் வலுவாகும். மூட்டு வலி, முதுகு வலி போன்றவற்றை தவிர்க்கலாம்.
    • பெண்களுக்கு மட்டுமல்லாமல் ஆண்களுக்கும் வைட்டமின் டி குறைப்பாட்டால் கால்ஷியம் குறைவு ஏற்படுகிறது. இதனால் மூட்டு வலி ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. இதை சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் நல்லது.
    • முடிந்தவரையில் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். அவ்வாறு இருப்பதால் எண்டார்ஃபின் Endorphin) எனும் ஹார்மோன் சுரந்து உங்களை மகிழ்ச்சியாக வைக்கும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால் உங்கள் குடும்பம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம் எனும் ஆன்றோர் வாக்கு என்றும் ஆப்த வாக்கியம். 

    - டாக்டர் விஸ்வநாதன் ஸ்ரீதரன், PT
    கன்சல்டண்ட் பிஸிகல் தெரபிஸ்ட் (ஸ்போர்ட்ஸ் & மஸ்குலோ ஸ்கெலிடல்)
    பிசிசிஐ பானல் பிஸிகள் தெரபிஸ்ட்

    ]]>
    leg pain, back pain, physio therapy, பிஸியோதெரபி, முதுகு வலி, மூட்டு வலி https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/22/reasons-and-solution-for-back-pain-3024828.html
    3008350 மருத்துவம் செய்திகள் உடலில் வியர்வை வெளியேறுவது போன்று ரத்தம் வெளியேறும் அதிசயம்! தீர்வு காண முடியாது தவிக்கும் மருத்துவர்கள்! RKV Monday, October 22, 2018 05:45 PM +0530  

    கிருஷ்ணகிரி மாவட்டம் வேப்பனஹள்ளியைச் சேர்ந்த சிறுமி அர்ச்சனா, அங்கு கட்டடத் தொழிலாளியாகப் பணியாற்றும் நாகராஜின் மகள். இவர் அதே பகுதியைச் சேர்ந்த அரசுப் பள்ளியொன்றில் ஐந்தாம் வகுப்பு படித்து வருகிறார். கடந்த இரண்டு மாத காலமாக இச்சிறுமியின் உடலில் கண், காது, மூக்கு, கை, கால் பகுதிகளில் இருந்து வியர்வை வெளியேறுவதைப் போன்று ரத்தக் கசிவு வெளியேறுவதைக் கண்டு அவரது பெற்றோர் அதிர்ச்சி அடைந்தனர். இதைத் தொடர்ந்து நாகராஜ் தன் மகள் அர்ச்சனாவை அழைத்துக்கொண்டு பெங்களூரு மற்றும் ஆந்திராவைச் சேர்ந்த பிரபல மருத்துவமனைகளுக்கு அழைத்துச் சென்று நெடுநாட்கள் சிகிச்சை அளித்தார். அப்போது சிறுமிக்கு எடுத்த பரிசோதனை முடிவுகள் அனைத்தும் நார்மலாகவே இருந்தன. பரிசோதனை முடிவுகளின் படி சிறுமிக்கு எவ்வித பாதிப்பும் இல்லை ஆயினும் சிறுமியின் உடலில் ரத்தக் கசிவு ஏற்படுவது நிற்கவில்லை. இது மருத்துவர்களுக்கு குழப்பத்தை ஏற்படுத்தியது.

    நாகராஜ் இதுவரை ஒன்றரை லட்சம் ரூபாய்க்கும் மேலாக தமது மகளின் சிகிச்சைக்காக செலவளித்தும் அதனால் எந்தவித பலனும் ஏற்பட்டதாகத் தெரியவில்லை. அவளுக்கு ஏற்பட்ட பாதிப்பு குறித்து அறிய முடியாமலும், மேற்கொண்டு சிகிச்சை அளிக்கப் பணமில்லாமலும் தவிக்கும் நாகராஜ், ‘நான் போகாத மருத்துவமனை இல்லை, போகாத கோயில் இல்லை, எங்கே போனாலும் நார்மல், நார்மல் என்று தான் சொல்கிறார்கள். இதற்கு மேல் என்ன செய்வதென்று எனக்கு ஒன்றும் புரியவில்லை. அரசாங்கம் நடவடிக்கை எடுத்து, கலெக்டர் நடவடிக்கை எடுத்து எங்கள் மகளின் உடலில் ஏற்படும் ரத்தக் கசிவை நிறுத்த வழி சொன்னால் அதுவே எங்களுக்குப் போதும். அதற்காக அவர்கள் எங்கே போகச் சொன்னாலும் செல்வதற்கு நான் தயாராக இருக்கிறேன். நல்ல முறையில் சிகிச்சையளித்து என் மகளுக்கு குணமானால் அதுவே எனக்குப் போதும்’ என்கிறார் நாகராஜ்.

    கிருஷ்ணகிரி மாவட்ட ஆட்சியரின் வழிகாட்டுதல் மற்றும் பரிந்துரையின் பேரில் சென்னை ராஜீவ்காந்தி மருத்துவமனையில் சிறுமி அர்ச்சனாவுக்கு பல்வேறு விதமான பரிசோதனைகள் மேற்கொள்ளப்பட்டன. ஆனால், அவளது உடலில் ஏற்படும் ரத்தக் கசிவுக்கான காரணத்தை மட்டும் எத்தனை முயன்றும் மருத்துவர்களால் கண்டறிய முடியவில்லை என கூறப்படுகிறது.

    ஆங்கில சைக்கலாஜிகல் திரில்லர் திரைப்படங்களில் காட்டப்படுவதைப் போன்று சிறுமி அர்ச்சனாவின் உடலில் திடீர், திடீரென வெளியேறும் ரத்தக் கசிவு கண்டு பள்ளியில் அவளது சக மாணவர்கள் அவளை நெருங்கித் தோழமையுடன் பழக அச்சப்படுகிறார்கள் என்றும் கூறப்படுகிறது. இதனால் வளரிளம்பருவத்தைச் சேர்ந்த அர்ச்சனா, இத்தனை இளம் வயதில் தனக்கிருக்கும் விந்தையான குறைபாட்டால் கடும் உளவியல் சிக்கலில் மாட்டிக் கொண்டு திணறும் சூழல் ஏற்பட்டிருக்கிறது. அர்ச்சனா அந்த நிலையை அடையும் முன் அரசும், சுகாதாரத்துறையும் அந்த மாணவியின் பிரச்னையில் சற்று அதிக கவனம் செலுத்தி அவரை குணப்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்குமாறு அர்ச்சனாவின் தந்தை நாகராஜ் கேட்டுக்கொண்டுள்ளார். மருத்துவத்துறைக்கு சவால் விடும் இந்தப் பிரச்னைக்கான தீர்வு என்பது சிறுமி அர்ச்சனாவுக்கான தீர்வு மட்டுமில்லை இதுபோன்ற பிரச்னைகள் எதிர்காலத்தில் வராமல் இருப்பதற்கான தீர்வாகவும் இது அமையும்.

    ]]>
    YOUNG GIRL ARCHANA, BLOOD EXCRET LIKE SWEAT, BLOOD SWEAT GIRL, BLOOD SWEAT, MEDICAL MIRACLES https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/26/blood-excret-like-sweat-to-this-young--girl-doctors-couldnt-find-medicine-3008350.html
    3024749 மருத்துவம் செய்திகள் சிறுநீரை கட்டுப்படுத்த முடியாமல் தவிப்பது! கோவை பாலா Monday, October 22, 2018 10:50 AM +0530  

    சிறுநீரை கட்டுப்படுத்த முடியாமல் தவிப்பது மற்றும் சிறுநீர் முற்றிலும் வெளியேற முடியாமல் தங்கி விடுதல் குறைபாடு நீங்க 

    சத்துக்கள் : சோடியம் ,கார்போஹைட்ரேட் நார்ச்சத்து, சர்க்கரை, புரதம் வைட்டமின் (ஏ,  பி6, சி,  இ, கே )

    தீர்வு : வாழைப்பூ (இரண்டு அல்லது மூன்று இதழ்களை நீக்கி விட்டு பூவை சிறிது சிறிதாக நறுக்கி வைத்துக் கொண்டு (100 கிராம்) அதனுடன் பீர்க்கங்காய் (150 கிராம் தோலுடன்), முருங்கை விதை (10) இவை அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு  தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

    வாழைக்காய் மற்றும் வாழைப் பூவை தேவையான அளவு எடுத்து நீராவியில் வேகவைத்து  பொறியல் செய்து மதிய வேளை உணவில் அதிகமாக வைத்து சாப்பிட்டு வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    urine uncontrolled, urinary problem, urinal infection, சிறுநீர் பிரச்னை, சிறுநீர் கடுப்பு https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/22/சிறுநீரை-கட்டுப்படுத்த-முடியாமல்-தவிப்பது-3024749.html
    3024187 மருத்துவம் செய்திகள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் குறைபாடு நீங்க    கோவை பாலா Sunday, October 21, 2018 10:57 AM +0530
    சத்துக்கள் : வைட்டமின்கள் (ஏ, பி, சி, ஈ மற்றும் கே), கனிமங்கள், கால்சியம், இரும்புச் சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஜிங்க் வளமையாக உள்ளது. மேலும் சவ்வு போன்ற நார்ச்சத்தும் வெண்டைக்காயில் அதிகமாக உள்ளது.

    தீர்வு : நன்கு இளம் பிஞ்சு வெண்டைக்காயை எடுத்து ஒரு 10 நிமிடம் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறப்போட்டு அதன்மேலே உள்ள ரோமம் போன்ற பகுதியை நன்றாக துடைத்து காலை மதியம் இரவு என மூன்று வேளையும் தலா மூன்று வெண்டைக்காய் வீதம் பச்சையாக சாப்பிட்டு வரவும் .

    மதியம் வேளை உணவில் வெண்டைக்காயை நீராவியில் வேக வைத்து அதனுடன் சீரகம் கொஞ்சம் அதிகம் சேர்த்து  பொறியல் செய்து சாப்பிட்டு வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    urinary infection, urinary problems, urinal, சிறுநீர் பிரச்னை, வெண்டைக்காய் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/21/அடிக்கடி-சிறுநீர்-கழித்தல்-குறைபாடு-நீங்க-3024187.html
    3024189 மருத்துவம் செய்திகள் உங்களுக்கே தெரியாமல் அடிக்கடி எலும்பு முறிவு ஏற்படுதா? ஆஸ்டியோபோராஸிஸ் நோயாக இருக்கலாம்! - அஸ்ட்ரோ சுந்தரராஜன் DIN Saturday, October 20, 2018 10:00 AM +0530 உலக சுகாதார நிறுவனம் அக்டாபர் 20-ம் தேதியை உலக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தினமாக அறிவித்துள்ள நிலையில் இன்று உலகம் முழுவதும் உலக எலும்புப்புரை தினம்  கடைபிடிக்கப் படுகிறது.  மனித சமுதாயத்தை மிகவும் பயமுறுத்திக் கொண்டிருக்கும் ஓசையற்ற உயிர்க்கொல்லி நோய் ‘எலும்பரிப்பு நோய்’ எனப்படும் ஆஸ்டியோபோராசிஸ் நோயாகும்.  நூறு கோடிக்கு மேல் மக்கள் தொகை உள்ள இந்தியாவில் 50 சதவீதம் பெண்கள், இவர்கள் மாதவிடாய் நின்றபின் எலும்பரிப்பு நோயினால் அவதிப்படுகின்றவர் வரிசையில் உள்ளனர். 

    எலும்பு அரிப்பு நோய் எந்த அறிகுறியையும் வெளிப்படுத்திக் கொண்டு வெளியாவதில்லை. எலும்புப்புரை நோயை கண்டறிதல், தடுத்தல், சிகிச்சையளித்தல் ஆகியவற்றிற்காக இந்நாள் அர்ப்பணிக்கப் படுகிறது.  தங்கள் எலும்புகளையும் தசைகளையும் பாதுகாக்க மக்களையும், தங்கள் சமுதாய மக்களின் எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க சுகாதார அதிகாரிகளையும் மருத்துவர்களையும் ஊக்கப்படுத்த இந்நாள் கடைபிடிக்கப்படுகிறது

    தெருவில் நடந்து கொண்டிருக்கும் போது கல் தடுக்கி கீழே விழுந்துட்டேன். விழக்கூட இல்ல, லேசா சாஞ்சுட்டேன். பாம் தேய்ச்சுட்டுப் படுத்துடலாம்னு பார்த்தா, வலி தாங்க முடியல. ஹாஸ்பிடல் போனா, ‘கால் எலும்பு உடைஞ்சுடுச்சு’னு சொன்னாங்க. ‘சும்மா ஸ்லிப் ஆகி விழுந்ததுக்கு எலும்பு உடைஞ்சுருச்சா?’னு அதிர்ச்சியா கேட்டா, ‘கீழ விழக்கூட வேணாம்… தும்மும் போது கூட எலும்பு முறிஞ்சுடலாமாம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வந்தவங்களுக்கு.

    பொதுவாக, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்புப்புரை என்னும் நோயாகும். எலும்புத் திசுக்கள் சிதைடைவது எலும்புப்புரை நோயின் இயல்பு. எலும்புகள் உடையும் தன்மையும் பலவீனமும் அடையும்.  இது முதுகெலும்பு, இடுப்பெலும்பு, மணிக்கட்டு ஆகிய எலும்புகள் முறிவடையும் நிலை ஏற்படுகிறது. 50 வயதுக்கு மேல் ஆண்களை விட பெண்களுக்கு எலும்புப்புரை நோய் உண்டாகும் ஆபத்து அதிகம். இந்த நோயானது எலும்பை உருக்கி எலும்பு முறிவை ஏற்படுத்துவதோடு, கழுத்து மற்றும் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தி காலப்போக்கில் உயரம் 6 அங்குலம் வரையில் குறைய வழி செய்துவிடும். இந்நோயில் எளிதில் ஏற்படும் எலும்பு முறிவின் ஆபத்து இருப்பதனால், இது குறிப்பாக ஆயுள் எதிர்பார்ப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை பாதிக்கலாம்.

    எலும்புகள்  அரிப்பால் பலகீனமடைந்திருக்கும் போது பலமாக இருமினால் கூட அல்லது வேகமாக நடந்து செல்லும் போது தடுக்கினால் கூட எலும்பு முறிவு ஏற்படுகிறது. பெண்களுக்கு சாதாரணமாக அதிக அளவில் ஏற்படும் மார்பகப் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் மூளை நரம்புகளில் ஏற்படும் கோளாறுகளை விட எலும்பு அரிப்பு’ தான் அதிக அளவில் ஏற்படுகிறது என்பது அதிர்ச்சியளிக்கும் ஒரு புள்ளி விவரம்.

    மாதவிலக்கு நின்ற பெண்களுக்கு எலும்பு திசுக்கள் சுருங்கும் வாய்ப்பு மிகுதியாக உள்ளது. இந்நிலை நீடிக்கும்போது எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.  இரண்டில் ஒரு பெண் தன் வாழ்நாளில் எலும்பரிப்பு நோயால் ஏற்படும் எலும்பு முறிவால் அவதிப் படுகின்றனர். ஆண்களைவிட பெண்கள் இந்நோயால் அதிகம் பாதிப்படையக் காரணம் பெண்களுக்கு எலும்புத் தசைகள் ஆண்களை விடக் குறைவு. மேலும் மாதவிலக்கு நின்ற பெண்களுக்கு எலும்புகள் பாதிப்படைவதும், பலகீனம் அடைந்திருப்பதும் முக்கிய காரணம்.

    உடலில் வைட்டமின் டி நார்மல் லெவல் 30-க்கு மேல் இருக்க வேண்டும். இதில் குறைபாடு ஏற்படும்போது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய் உண்டாகிறது. 30 வயதுக்கு மேல் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு எலும்புத் தேய்மானம் ஏற்படும். 40 வயதுக்கு மேல் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்-டி குறைபாட்டால் சிலருக்கு எலும்புத் தேய்மானம் தீவிரமடைந்து, எலும்பு மிகவும் பலவீனமாகி, சிறு அடி பட்டாலும், ஏன்… உட்கார்ந்து எழும்போது கூட நொறுங்கி விடக் கூடிய ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நிலைக்குக் கொண்டு சென்றுவிடும். இது தண்டுவடத்தைத்தான் அதிகமாக பாதிக்கும். அடுத்ததாக, இரண்டு இடுப்பு மூட்டுகளும் இதன் இலக்கு. சோர்வு, களைப்பு, சதை வலி ஏற்படுத்தும், எலும்பு வலிகளைத் தரும் இந்நோயை ‘சைலன்ட் கில்லர்’ என்று அழைப்பதுண்டு. அந்தளவுக்கு, நாம் அறியாமலேயே நம்மைத் தாக்கும்.

    ‘ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்’ எனும் எலும்பு நுண்துளை நோய்தான், இன்று 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களை அதிகமாகத் தாக்கி, நிலைகுலைய வைத்துக் கொண்டிருக்கிறது. ஆண்களைவிட, பெண்களையே அதிகமாக இந்நோய் குறிவைத்து தாக்குவதேன்; இதன் விளைவுகள் என்ன; நோயை எப்படிக் கண்டறியலாம்; சிகிச்சை முறைகள் எப்படி; இதை சரிப்படுத்தும் உணவுமுறை, உடற்பயிற்சிகள் என்னென்ன. மேலும் ஜாதக ரீதியாக இந்த நோய் வருவதற்கான கிரக நிலை என்ன என்பதையும் பார்ப்போம்.

    ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்றால் என்ன? பெண்களுக்கு ஏன் அதிக பாதிப்பு?

    பெண்களைப் பொறுத்தவரை, எலும்புகளின் உறுதிக்கு அவர்களின் பாலின ஹார்மோனான ஈஸ்ட்ரோஜென் பங்கு இன்றியமையாதது. ஆனால், 40 வயதுக்கு மேல் அல்லது மெனோபாஸ் கட்டத்தை நெருங்கும் போதும், அந்த நிலையை அடையும் போதும் இந்த ஹார்மோன் சுரப்பு படிப்படியாக குறைய ஆரம்பித்து, பிறகு நின்றுவிடும். இதனால், எலும்புக்கான சத்து கிடைக்காமல் போய்விடுகிறது. எனவே, அவர்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய்க்கு எளிதில் இலக்காகிறார்கள். இது முதன்மைக் காரணம். இதே போலவே மெனோபாஸ் கட்டத்துக்கு முன்பாகவே அறுவை சிகிச்சை மூலம் கர்ப்பப்பை அகற்றப்பட்டவர்களுக்கும் இந்த ஹார்மோன் சுரப்பு நிற்பதால், அவர்களுக்கும் எலும்புத் தேய்மானம் ஏற்படலாம்.

    சூரிய ஒளியில் இருந்து கிடைக்கக் கூடிய வைட்டமின்-டி, வீட்டைவிட்டு வெளியே செல்லும் ஆண்களுக்குத் தாராளமாகக் கிடைக்கும். ஆனால், வீட்டுக்குள்ளே முடங்கும் பெண்களுக்கு அந்த அளவுக்குக் கிடைப்பதில்லை. அதனாலும் இந்த நோய் வரலாம். குழந்தைக்குப் பால் கொடுக்கும் காலத்தில் பெண்களுக்கு கால்சியம் சத்து இருமடங்காகத் தேவைப்படும். இதை ஈடுகட்டும் அளவுக்கு கால்சியம் சத்துள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பதால், கால்சிய குறைபாடும் ஏற்படும். இப்படி கால்சியம் சத்துக் குறைவதற்கான சூழ்நிலைகள், ஆண்களைவிட பெண்களுக்கு அதிகமாக இருப்பதால், அவர்களை இந்நோய் அதிகம் தாக்குகிறது. அடிக்கடி ஸ்டீராய்டு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்பவர்களுக்கும் இந்நோய் தாக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

    காப்பாற்றும் காலை வெயில்:

    குழந்தைப் பருவத்திலிருந்து முதுமை வரை பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதைக் கட்டாயம் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். வைட்டமின்-டி சத்துள்ள உணவுகளை தினசரி சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இதற்காக  தினமும் அதிகாலை 15 நிமிடங்கள் வெயிலில் இருப்பது நல்லது. 60 வயதுக்கு மேல் உள்ளவர்கள் என்றால், இந்த சத்துக்கான மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளலாம். மது மற்றும் புகைப்பழக்கம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். எலும்பின் திறத்தன்மையை அறிந்து கொள்ளும் பரிசோதனையை மெனோபாஸ் நிலையை அடைந்துவிட்ட பெண்கள் ஆண்டுக்கு ஒரு தடவை செய்து கொள்ள வேண்டும்” 

    உணவே மருந்து:

    கால்சியம் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது என்று அனைவரும் அறிவார்கள். ஆனால், இதய துடிப்புக்கும், தசை வலுவுக்கும், ரத்தக் கொதிப்பு சீராக இருக்கவும், ரத்த நாளங்களில் புண் ஏற்படாமல் தடுக்கவும் கால்சியம் தேவை என்பது பலரும் அறியாதது. பெண்களுக்கு மாதவிடாய் துவக்கம் முதல், முடியும் வரை கூடுதல் தேவையுள்ள மிக முக்கிய உணவுக் கூறு, கால்சியம். தைராய்டு குறைவு இருந்தாலோ, பாரா தைராய்டு இருந்தாலோ, கால்சியக் குறைவும், அதைத் தொடரும் முதுகு மற்றும் மூட்டு வலிகளும் வரலாம்.

    பொதுவாக நாற்பது வயதிற்கு மேல்தான் முதுகு வலி, கழுத்து வலி போன்றவை ஏற்படும். இதற்கு காரணம் எலும்பு தேய்மானம் என் சொல்வார்கள். நாம் அனைவரும் அறிந்தது போலே எலும்புக்கு வலு சேர்ப்பது கால்சியம் என்னும் தாதுச்சத்து தான். உடலில் கால்சியம் அளவு குறையும் போது, எலும்புகள் வலுவிழந்து தேய்மானம் ஏற்படும். கால்சியம் எலும்புகளை பலப்படுத்தும் என்று பெரும்பாலான மக்கள் அறிவர். 

    உணவில் பனீர் சேர்க்கை:

    பனீரில் செய்த உணவு வகைகளில் கால்சியம், மெக்னீஷியம், ப்ளோரைட், பொட்டாஷியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்து நிறைந்து இருப்பதால் எலும்பு வளர்ச்சிக்கும் எலும்புகள் பலமாகவும் உதவுவதாக அறிவியல் செய்திகள் கூறுகின்றன. காலுஷியம் எனும் சுண்ணாம்பு சத்தோடு மெக்னீஷியம், பொட்டாஷியம் ப்ளோரைட் போன்றவை சரி விகிதத்தில் இருந்தால்தான் உறுதியான எலும்புகள் அமையும் என்பது கூடுதலு தகவலாகும்.

    தாம்பூலம் எனும் வெற்றிலை பாக்கு:

    வெற்றிலை பாக்கு சுண்ணாம்பு ஆகியவற்றை சரியான விகிதத்தில் கலந்து சுவைக்கும் போது அந்த சுவை உடலையும் மூளையையும் சுறுசுறுப்படைய செய்கிறது அதே நேரம் இதயத்தையும் எலும்புகளையும்  வலுப்படுத்துகிறது.

    பாக்கில் இருந்து கிடைக்கும் துவர்ப்பு பித்தத்தை கண்டிக்க கூடியது. சுண்ணாம்பில் உள்ள காரம் வாதத்தை போக்கவல்லது. வெற்றிலையில் உள்ள உரைப்பு கபத்தை நீக்கி விடும். இப்படி பார்த்தால் தாம்பூலம் போடுதல் என்ற ஒரே பழக்கத்தில் உடம்பில் உள்ள மூன்று தோஷங்களையும் முறைபடுத்தும் நிலை அமைந்து விடுகிறது. இதுமட்டுமல்லாது தாம்பூலத்தோடு சேர்க்கும் ஏலம், கிராம்பு, ஜாதிபத்திரி போன்றவைகள் வாயில் உள்ள கிருமிகளை மட்டுப்படுத்துகிறது. ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கவும் செய்கிறது. இப்போது வயதானவர்களுக்கு இருக்கக் கூடிய அபாயங்களில் மிக முக்கியமானது எலும்பு முறிவு ஆகும் சிறிதளவு முறிவு ஏற்பட்டு விட்டாலும் முதுமையின் காரணமாக பெரிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தி விடுகிறது. பல நேரங்களில் சாதாரண எலும்பு முறிவே மரணத்தை பரிசாக தந்து விடுகிறது.

    பத்து இருபது வருடங்களுக்கு முன்பு முதியவர்களுக்கு எலும்பு முறிவு என்பது அவ்வளவு சீக்கிரம் ஏற்படாது இதற்கு காரணம் அவர்களிடமிருந்த தாம்பூலம் தரிக்கும் பழக்கமே ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு சுண்ணாம்பு சத்து உடம்பிற்கு நேராக கிடைக்கும் போது எலும்புகள் வலுப்பட்டு விடுகிறது.

    - அஸ்ட்ரோ சுந்தரராஜன்

    Mobile 9498098786
    WhatsApp 9841595510
    Email: astrosundararajan@gmail.com
    Web: www.astrosundararajan.com

    ]]>
    osteoporosis, estrogen, well women check up, எலும்பு, எலும்பு முறிவு, எலும்புப்புரை, ஆஸ்டியோபோராசிஸ் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/20/reasons-for-osteoporosis-3024189.html
    3021529 மருத்துவம் செய்திகள் சிறுநீரில் துகள்களாக (mineral salts) வெளியேறுவதை கட்டுப்படுத்த கோவை பாலா Tuesday, October 16, 2018 10:34 AM +0530  

    சத்துக்கள் : எலுமிச்சை பழத்தின் தோலில் விட்டமின் A, E, C, B6, ரிபோப்லாவின், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளது.

    தீர்வு : எலுமிச்சம் பழம் தோலுடன் (சிறியது 1), கத்தரிக்காய் (ஒரு காய் வரியுள்ள, விதை உள்ளவற்றை சிறிது நேரம் வெந்நீரில் ஊறப் போட்டு  எடுக்கவும்), பீர்க்கங்காய் (100 கிராம்), கொத்தமல்லித் தழை (சிறிதளவு), இஞ்சி (1 துண்டு), இவை அனைத்தையும் சேர்த்து மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர்  நிறைய ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உமிழ்நீருடன் கலந்து மெதுவாக குடித்து வரவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேகவைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com
     

    ]]>
    mineral salts, urinary problem, urinal, சிறுநீர் பிரச்னை, உடல்நலம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/16/சிறுநீரில்-துகள்களாக-mineral-salts-வெளியேறுவதை-கட்டுப்படுத்த-3021529.html
    3020822 மருத்துவம் செய்திகள் ரத்தம், சீழ் மற்றும் சளியுடன் சிறுநீர் வெளியேறுவதை கட்டுப்படுத்த  கோவை பாலா Monday, October 15, 2018 10:41 AM +0530  

    சத்துக்கள் : புரதம், மாவு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு உள்ளிட்ட தாதுப் பொருள்கள், வைட்டமின் சி, அனைத்து வகை `பி' காம்ப்ளக்ஸ் சத்துகள், நார்ச்சத்துகள் உள்ளிட்ட உடல் இயக்கத்துக்குத் தேவையான அனைத்து சத்துகளும் தேங்காயில் இருக்கின்றன .

    தீர்வு : தேங்காய் (200 கிராம்), கொத்தவரங்காய் (5), பீர்க்கங்காய் (100 கிராம் தோலுடன்) இவை அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன்  தண்ணீர் நிறைய சேர்த்து அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு கொஞ்சம் கொஞ்சம் குடித்து வரவும்.

    தினமும் இருவேளை தேங்காய் பால் தலா (100 மி.லி) அல்லது கொப்பரைத் தேங்காய்  எவ்வளவு சாப்பிட முடியுமோ  சாப்பிட்டு வரவும். 

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    urine, urinary problem, urinal infection, சிறுநீர், சிறுநீர் பிரச்னை https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/15/ரத்தம்-சீழ்-மற்றும்-சளியுடன்-சிறுநீர்-வெளியேறுவதை-கட்டுப்படுத்த-3020822.html
    3020226 மருத்துவம் செய்திகள் கண்கள் அரிப்பு, கண்கள் சிகப்புத் தன்மை மாற கோவை பாலா Sunday, October 14, 2018 10:53 AM +0530 வாடாமல்லி பூக்கள், இலைகளை தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக காய்ச்சி வடிகட்டி ஆற வைத்து, அந்த நீரில் கண்களை கழுவி வந்தால் கண்களில் ஏற்படும் சிவப்புத் தன்மை, மற்றும் அரிப்பு சரியாகும். 

    சேற்றுப் புண் குணமாக

    வாடாமல்லி இலை, பூக்களை சிறிதளவு எடுத்து  நீர் விடாமல் நன்றாக அரைத்து வைத்துக் கொண்டு, அவற்றை விளக்கெண்ணெய் (250 மில்லி) அளவு கலந்து இதனுடன்   சிறிதளவு மஞ்சள் பொடி சேர்க்கவும். பின்பு தைல பதத்திற்கு காய்ச்சி வைத்துக் கொண்டு பயன்படுத்தி வந்தால் சேற்றுப் புண்கள் குணமாகும். 

    உயர் ரத்த அழுத்தம் குறைய

    வாடாமல்லி பூக்களை (10) எடுத்து தண்ணீர் (1 லிட்டர்) சேர்த்து காய்ச்சி அதனுடன் கொஞ்சம் சர்க்கரை சேர்த்து குடித்து வந்தால் உயர் ரத்த அழுத்த நிலை மாறும். மேலும் பித்தப்பையில் ஏற்படும் கற்களை கரைக்கும். 

    தோலின் சுருக்கம், கருமை மறைய

    வாடாமல்லி பூ மற்றும் இலைகளை அரைத்து அதன் பேஸ்ட்டை ஒரு கப்பில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். மற்றொரு கப்பில் சிறிதளவு தயிர் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இரண்டையும் தேவையான அளவு சேர்த்து நன்றாக கலக்க வேண்டும். இதை உடலின் மேற்பூச்சாக பயன்படுத்தும் போது தோலின் மிருதுத் தன்மையை பாதுகாக்கிறது. தோலில் ஏற்படும் சுருக்கங்கள், உலர் தன்மை ஆகியவற்றை போக்கக் கூடியதாக இது விளங்குகிறது. தோலில் ஏற்படும் வயோதிகம் போன்ற தன்மை மற்றும் தோலின் கருமை நிறம் மாற்றம் அடையும். 

    ஆஸ்துமா பிரச்சனைக்கு தீர்வு

    வாடாமல்லி இதழ்களை அரைத்து ஒரு ஸ்பூன் அளவு எடுத்து ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் கலக்கி அதனுடன்  சுக்கு பொடி (2 சிட்டிகை) மிளகு பொடி(2 சிட்டிகை) ஆகியவற்றை ஒன்றாக சேர்த்து கலக்க வேண்டும். பின்னர் இவற்றை அடுப்பில் வைத்து கொதிக்க விட வேண்டும். பின்னர் இதை எடுத்து வடிகட்டி கொள்ள வேண்டும். இதனுடன் ஒரு ஸ்பூன் அளவுக்கு தேன் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இதை சூடாக இருக்கும் போதே பருகுவதன் மூலம் ஆஸ்துமாவால் ஏற்படும் தொல்லையை முழுவதும் தணிக்கிறது. மேலும் இந்த தேனீரை முறையாக குடித்து வருவதன் மூலம் சளியை கரைத்து கட்டுப்படுத்துகிறது. இருமலை போக்குகிறது.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    eyes, eyes problem, கண்கள் பிரச்னை, கண்களில் எரிச்சல் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/14/கண்கள்-அரிப்பு-கண்கள்-சிகப்புத்-தன்மை-மாற-3020226.html
    3018997 மருத்துவம் செய்திகள் சீழுடன் சிறுநீர் வெளியேறும்  குறைபாட்டை சீர் செய்ய கோவை பாலா Friday, October 12, 2018 11:32 AM +0530
     

    சத்துக்கள்: நார்ச்சத்து, ‘ஏ’, ‘பி’, ‘சி’ வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள்  உள்ளன.

    தீர்வு : ஒரு பீர்க்கங்காய் (சிறிதளவு முற்றிய காய்) எடுத்து  தோலுடன் நன்றாக கழுவி நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு  அதனுடன் , கொத்தவரங்காய் (5), எலுமிச்சம் பழம் தோலோடு சிறியது (1),  புதினா (சிறிதளவு) , வெற்றிலை (2),  சேர்த்து தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி   வடிகட்டி அதனுடன் சிறிதளவு மஞ்சள் தூள் சேர்த்து கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். பின்பு வழக்கமான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    urine problems, urinary infection, சிறுநீர் பிரச்னை https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/12/சீழுடன்-சிறுநீர்-வெளியேறும்--குறைபாட்டை-சீர்-செய்ய-3018997.html
    3017626 மருத்துவம் செய்திகள் விட்டு விட்டு வெளியேறும் சிறுநீர்  சீராக வெளியேற  கோவை பாலா Wednesday, October 10, 2018 11:18 AM +0530  

    சத்துக்கள் : நார்ச் சத்து , புரதச் சத்து, சுண்ணாம்புச் சத்து, இரும்புச் சத்து மற்றும் வைட்டமின்களும் மிக அதிக அளவில் உள்ளன.

    தீர்வு : முற்றின  முருங்கை விதை(10), கத்தரிக்காய் (1 வரியுள்ள நாட்டு காய்) கத்தரிக்காயை 10 நிமிடம் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறப் போட்டு பின்பு எடுத்து இரண்டையும் மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் தக்காளி (1), மஞ்சள் தூள் (சிறிதளவு) சேர்த்து தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி காலை வேளையில் குடிக்கவும்.

    முற்றின  முருங்கை விதை(10)  பீர்க்கங்காய் (100 கிராம் தோலுடன்) நறுக்கி  பின்பு எடுத்து இரண்டையும் மிக்ஸியில் போட்டு  அதனுடன் மஞ்சள் தூள் (சிறிதளவு) சேர்த்து தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி மாலை வேளையில் குடிக்கவும். ஒரு வேளை உணவில் தினமும் முருங்கைக்காயை நீராவியில் வேக வைத்து பொறியலாக  சாப்பிட்டு வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    urine problems, urinary infection, urinal, சிறுநீர் பிரச்னை https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/10/விட்டு-விட்டு-வெளியேறும்-சிறுநீர்--சீராக-வெளியேற-3017626.html
    3017123 மருத்துவம் செய்திகள் மூளைச் சாவு அடைந்த இளைஞரின் உடல் உறுப்புகள் தானம் Wednesday, October 10, 2018 02:44 AM +0530
    சென்னையில் மூளைச்சாவு அடைந்த இளைஞரின் உடல் உறுப்புகள் தானமாக வழங்கப்பட்டதன் மூலம் 5 பேர் மறுவாழ்வு பெற்றுள்ளனர்.
    சென்னை பொழிச்சலூரைச் சேர்ந்தவர் கே.ஸ்ரீராம் (33). இரு சக்கர வாகன விபத்தில் தலையில் பலத்த காயமடைந்த அவர் போரூர் ஸ்ரீராமச்சந்திரா மருத்துவ மனையில் கடந்த செப்டம்பர் 30-ஆம் தேதி அனுமதிக்கப்பட்டார்.
    இந்நிலையில், கடந்த 2-ஆம் தேதி ஸ்ரீராம் மூளைச்சாவு அடைந்தார். இதையடுத்து, அவரது உடல் உறுப்புகளைத் தானமாக வழங்க அவரது பெற்றோர் சம்மதம் தெரிவித்தனர்.
    5 பேருக்கு மறுவாழ்வு: இதையடுத்து, சேலத்தைச் சேர்ந்த கால்நடை மருத்துவருக்கு ஸ்ரீராமின் கல்லீரல் தானமாக வழங்கப்பட்டது. அவரது கண்விழிப் படலங்கள் இருவருக்கும், இதய வால்வுகள் இருவருக்கும் தானமாக வழங்கப்பட்டன. இதன் மூலம் 5 பேர் மறுவாழ்வு பெற்றுள்ளனர்.
     

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/10/மூளைச்-சாவு-அடைந்த-இளைஞரின்-உடல்-உறுப்புகள்-தானம்-3017123.html
    3013859 மருத்துவம் செய்திகள் வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையும், தீராத வலியும் டாக்டர் விஸ்வநாதன் Tuesday, October 9, 2018 10:08 AM +0530 ஆம், இன்றையக் காலக்கட்டத்தில் கிட்டத்தட்ட நாம் ஒவ்வொருவருக்கும் வைட்டமின் டி பற்றாக்குறை உள்ளது. கடந்த 20 ஆண்டுகளில் வைட்டமின் டி பற்றாக் குறையுள்ளவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துக் கொண்டே வந்திருக்கிறது. ஆனால் இதில் வேடிக்கையான விஷயம், இந்தியா சூரிய ஒளி அதிகம் கிடைக்கக் கூடிய வெப்ப மண்டல நாடு. சூரிய ஒளிக்கும் வைட்டமின் டி க்கும் என்ன சம்பந்தம் என்று நினைக்கிறீர்களா? சூரிய ஒளிதான் வைட்டமின் டி கிடைப்பதற்கு மிகப் பெரிய ஆதாரம். இதனால்தான் இதற்கு சன் ஷைன் வைட்டமின் என்று ஒரு பெயரும் உள்ளது.

    வைட்டமின் டி மட்டுமே தோலில் இருந்து உற்பத்தியாகும் ஒரே வைட்டமின். மற்ற வைட்டமின்கள் எல்லாம் பழங்கள், காய்கறிகள் மூலமே கிடைக்கின்றன. தோலில் இருந்து பெறப்பட்ட வைட்டமின் ரசாயன மாற்றத்திற்கு உட்படுத்தப்பட்டு பின்னர் மூளை, நரம்பு, தசை என உடலில் ஒவ்வொரு திசுவுக்கும் அனுப்பி வைக்கப்படுகிறது. 

    இதனால் வைட்டமின் டி குறைபாடு என்பது தசை பிடிப்பு அல்லது வலி, நரம்பு மண்டலத்தில் எரிச்சல் போன்றவை ஏற்பட காரணமாக இருக்கிறது. உங்களுக்கு நீண்ட நாட்களாக காரணமே தெரியாமல் உடலில் வலி இருந்தால் அதற்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு காரணமாக இருக்கலாம். கால்சியத்தை உறிஞ்சி எலும்பை பலப்படுத்த வைட்டமின் டி உதவுகிறது. வைட்டமின் டி குறையும் போது கால்சியம் கிரகிக்கப்படும் தன்மை குறைந்து எலும்புகள் பலவீனம் அடைகின்றன. இதனால் புற்றுநோய், ஆஸ்டியோபெராசிஸ் போன்ற பிரச்னை வருவதற்கு காரணமாகிவிடுகிறது. 

    வைட்டமின் டி குறைபாட்டை எப்படி கண்டறிவது? எளிய ரத்தப் பரிசோதனை மூலம் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை கண்டறிந்துவிடமுடியும். ஒருவேளை நீங்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் முதல்கட்டமாக உங்கள் மருத்துவரை ஆலோசித்து அவர் பரிந்துரையின் பேரில், வைட்டமின் டி சத்து மாத்திரையையை குறைந்தது மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர்தான் நீங்கள் எவ்வளவு அளவு மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று கூறமுடியும். ஆறு மாதம் கழித்து வித்தியாசத்தை மீண்டும் ஒரு ரத்த பரிசோதனை மூலம் கண்டறியலாம். இதுதவிர, வைட்டமின் டி அதிக அளவில் நிறைந்துள்ள முட்டை, பால், மீன், மீன் எண்ணெய், காளான் போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்ளலாம். தினமும் காலை நேரத்தில் ஒரு 10 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளலாம். 

    'வைட்டமின் டி'யின் நன்மைகள்

    எலும்பு, பல், முடிக்கு பாதுகாப்பையும், இயங்க வழுவழுப்பையும் (லூப்ரிகன்ட்) அளிக்கிறது

    திசுக்கள் வளர்ச்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. 

    எலும்பு சம்பந்தமான பிரச்னைகள் வருவதைத் தடுக்கிறது

    மெனோபாசுக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு ஏற்படும் மார்பக புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பபை குறைக்கிறது.

    - டாக்டர் விஸ்வநாதன், பிடி. கன்சல்டென்ட் தெரபிஸ்ட் (ஸ்போர்ட்ஸ் & மஸ்குலர் ஸ்கெலிடல்) பிசிசி பானல் பிஸியோ தெரபிஸ்ட்

    ]]>
    Vitamin D, வைட்டமின் டி https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/04/வைட்டமின்-டிபற்றாக்குறையும்-தீராத-வலியும்-3013859.html
    3016273 மருத்துவம் செய்திகள் நுரையுடன் சிறுநீர் வெளியேறுவதை கட்டுப்படுத்த கோவை பாலா Monday, October 8, 2018 11:21 AM +0530
     
    சத்துக்கள் : வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், போலிக் அமிலம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

    தீர்வு : கோவைக்காய் (10), பீர்க்கங்காய் (250 கிராம்), வெற்றிலை (2), இவை மூன்றையும் மிக்ஸியில் போட்டு மோர் அல்லது தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி  வைத்துக் கொண்டு காலை முதல் மாலை வரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும் .

    கோவைக்காய் மற்றும் பீர்க்கங்காயை நீராவியில் வேக வைத்து பொறியலாக செய்து அவற்றில் தேங்காயை அதிகமாகப் போட்டு உணவிற்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். பின்பு பசித்தால் உணவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    urinary infection, urinary problems, urine, சிறுநீர் பிரச்னை, சிறுநீரில் நுரை https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/08/நுரையுடன்-சிறுநீர்-வெளியேறுவதை-கட்டுப்படுத்த-3016273.html
    3015687 மருத்துவம் செய்திகள் தானாக  கட்டுப்பாடு இல்லாமல் வெளியேறும் சிறுநீர் குறைபாடு நீங்க  கோவை பாலா DIN Sunday, October 7, 2018 10:46 AM +0530  

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் பி1, பி2, பி6, டி, சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டீன், நார்ச்சத்து, கனிமச் சத்துக்களான பொட்டாசியம், இரும்புச் சத்து, கால்சியம், காப்பர் மற்றும் ஜிங்க் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

    தீர்வு : அரசாணிக்காய் (100 கிராம்) தோலுடன் நன்றாக துருவி அதனுடன் வாழைப் பூ (1 கைப்பிடி) அளவு சேர்த்து மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி ஜூஸாக அரைத்து  இரு வேளை  வெறும் வயிற்றில் ஜூஸாக குடிக்கலாம்.  

    மதியம் வேளை உணவில் அரசாணிக்காய்  மற்றும்  வாழைப்பூ அல்லது வாழைக்காய் ஆகியவற்றை தேவையான அளவு எடுத்து நீராவியில் வேக வைத்து பொறியலாக செய்து சாப்பிட்டு வரவும் .

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    urine problem, chilly, சிறுநீர் பிரச்னை https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/07/தானாக--கட்டுப்பாடு-இல்லாமல்-வெளியேறும்-சிறுநீர்-குறைபாடு-நீங்க-3015687.html
    3013801 மருத்துவம் செய்திகள் சிறுநீருடன் ரத்தம் கலந்து வெளியேறுவதை கட்டுப்படுத்த கோவை பாலா Thursday, October 4, 2018 10:48 AM +0530  

    சத்துக்கள் : இரும்புச் சத்து, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் ஏ, பி, சி நிறைந்துள்ளது.

    தீர்வு : கொத்தவரங்காய் (5), கோவக்காய் (5) இரண்டையும்  நன்றாக கழுவி நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் முருங்கை விதை (5) இவை மூன்றையும் மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் புதினா (சிறிதளவு), சேர்த்து தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி காலை வேளையில் குடித்து வரவும். கொத்தவரங்காய், கோவைக்காய் இவை இரண்டையும் பொடியாக நறுக்கி நீராவியில் வேக வைத்து அதனுடன் தேங்காயை துருவி நிறைய சேர்த்து பொறியலாக ஒரு வேளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.

    அத்தி மரப்பட்டையை எடுத்து கஷாயம் வைத்துக் காலை மற்றும் மாலை வேளை குடித்து வந்தால் சிறுநீரில் ரத்தம் கலந்து வெளியேறுவது  நிற்கும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    urine, urinary, urinary infection, சிறுநீருடன் ரத்தம் , சிறுநீர் பிரச்னை https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/04/சிறுநீருடன்-ரத்தம்-கலந்து-வெளியேறுவதை-கட்டுப்படுத்த-3013801.html
    3013138 மருத்துவம் செய்திகள் சிறுநீர் வெளியேறும் போது உண்டாகும்  எரிச்சல் மற்றும் வலியிலிருந்து விடுபட  கோவை பாலா Wednesday, October 3, 2018 11:28 AM +0530
    சத்துக்கள் : வைட்டமின்  B2, C, B6, தையமின், நியசின், மெக்னீசியம் , பாஸ்பரஸ் , காப்பர் , பொட்டாசியம் , மங்கனீசு , கால்சியம் , இரும்புச் சத்து , போலிக் ஆசிட் , நார்ச் சத்து 

    தீர்வு : இரண்டு இளம் பிஞ்சு கத்தரிக்காயை (வரியுள்ள, விதையுள்ள காய்) எடுத்துக் கொண்டு  ஒரு 15 நிமிடம் வெதுவெதுப்பான  நீரில் ஊறப்போட்டு பின்பு எடுத்து நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் ஒரு எலுமிச்சம்பழத்தின் தோலை நறுக்கி போட்டு அதனுடன்  தக்காளி (1), மிளகு(2) , கொஞ்சம் மஞ்சள் தூள் , தேவையெனில் உப்பு சேர்த்து அனைத்தையும் நன்றாக அரைத்து  ஜூஸாக்கி வடிகட்டி   காலை மாலை என இருவேளையும் குடித்து வரவும்.

    மேற்கூறிய முறையில்   கத்தரிக்காயுடன் அனைத்தையும் சேர்த்து  தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக கொதிக்க வைத்து சூப்பாகவும் குடித்து வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    sick, urinary problems, urine pain, சிறுநீர் பிரச்னைகள், சிறுநீர் கடுப்பு, எரிச்சல் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/03/சிறுநீர்-வெளியேறும்-போது-உண்டாகும்--எரிச்சல்-மற்றும்-வலியிலிருந்து-விடுபட-3013138.html
    3012347 மருத்துவம் செய்திகள் சிறுநீர் எரிச்சல் மற்றும் மஞ்சள் நிறமாக வெளியேறுவதை தடுக்க  கோவை பாலா Tuesday, October 2, 2018 10:26 AM +0530  

    தீர்வு : வெண்பூசணிக்காய் (100 கிராம் தோல், விதையுடன்), பீர்க்கங்காய் (100 கிராம் தோலுடன்), அனைத்தையும் நறுக்கி ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு அதனுடன் வெற்றிலை (2), புதினா, கொத்தமல்லி, மிளகு (2), தக்காளி சிறியது (1) இவை அனைத்தையும் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக கொதிக்க வைத்து சூப்பாகக்கி காலை மாலை என இருவேளையும் குடிக்கவும். தேவைப்பட்டால் சிறிதளவு உப்பு சேர்த்துக் கொள்ளவும்.

    ஒரு வேளை உணவில் தினமும் வெண்பூசணிக்காய் மற்றும் பீர்க்கங்காய் ஆகியவற்றை நீராவியில் வேக வைத்து பொறியலாக உண்ணும் உணவின் பாதியளவாக தினமும் சாப்பிட்டு வரவேண்டும்.

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் B, C, கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்புச் சத்து, பாஸ்பரஸ் மற்றும் நார்ச்சத்து

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    urinary infection, urinal problems, urinary bladder, சிறுநீர் கடுப்பு, சிறுநீர் பிரச்னை, வெண்பூசணிக்காய் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/oct/02/urinary-infection-3012347.html
    3011089 மருத்துவம் செய்திகள் கட்டுப்படுத்த முடியாத மலம் வெளியேறுவதை கட்டுப்படுத்த  கோவை பாலா Sunday, September 30, 2018 11:12 AM +0530
     
    தீர்வு : வாழைப்பூ (இரண்டு அல்லது மூன்று) இதழ்களை நீக்கி விட்டு பூவை சிறிது சிறிதாக நறுக்கி வைத்துக் கொண்டு) அதனுடன்  இஞ்சி (5 கிராம்) பூண்டு பல் (5), மிளகு (1 ஸ்பூன்) சீரகம் (1 ஸ்பூன்) சோம்பு (1 ஸ்பூன்), தனியா விதை (1 ஸ்பூன்), கறிவேப்பிலை (சிறிதளவு) இவை அனைத்தையும் எடுத்து நன்றாக இடித்து கஷாயம் வைத்து காலை, மாலை என இருவேளையும் குடித்து வரவும். 

    வாழைக்காய் மற்றும் வாழைப் பூவை தேவையான அளவு எடுத்து நீராவியில் வேகவைத்து  பொறியல் செய்து மதிய வேளை உணவில்  அதிகமாக வைத்து சாபாபிட்டு வரவும்.

    சத்துக்கள் : சோடியம், கார்போஹைட்ரேட் நார்ச்சத்து, சர்க்கரை, புரதம் வைட்டமின் (ஏ,  பி6 , சி,  இ, கே)

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    moolam, bouthram, வாழைக்காய், வாழைப் பூ https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/30/கட்டுப்படுத்த-முடியாத-மலம்-வெளியேறுவதை-கட்டுப்படுத்த-3011089.html
    3009759 மருத்துவம் செய்திகள் பௌத்திரம் (மூலக் கட்டி) குணமாக  கோவை பாலா Friday, September 28, 2018 10:47 AM +0530  

    சத்துக்கள் : புரதம், மாவு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு உள்ளிட்ட தாதுப் பொருள்கள், வைட்டமின் சி, அனைத்துவகை `பி' காம்ப்ளக்ஸ் சத்துகள், நார்ச்சத்துகள் உள்ளிட்ட உடல் இயக்கத்துக்குத் தேவையான அனைத்து சத்துகளும் தேங்காயில் இருக்கின்றன .

    தீர்வு : தேங்காயை அரைத்து பால் (100 மில்லி) அளவு எடுத்து  அதனுடன் வெங்காயத் தாள் , பொடுதலைக் கீரை , வெந்தயம் இவை மூன்றையும் சம அளவு எடுத்து அரைத்து தேங்காய் பாலுடன் கலந்து காலை மாலை என இருவேளையும் குடித்து வரவும்.

    தினமும் இருவேளை தேங்காய் பால் தலா (100 மி.லி) அல்லது கொப்பரைத் தேங்காய் எவ்வளவு சாப்பிட முடியுமோ  சாப்பிட்டு வரவும். இதனோடு  ஆகாயத் தாமரை இலையை அரைத்து வெளிமூலம், மூலக்கட்டி (பெளத்திரம்) ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அந்த இடத்தில் வைத்துக் கட்டி வந்தால் அவை விரைவில் குணமாகும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    moolam, bouthram, coconut, மூலம், பெளத்திரம், மூல வியாதி https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/28/பௌத்திரம்-மூலக்-கட்டி-குணமாக-3009759.html
    3008338 மருத்துவம் செய்திகள் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கும் இதனை இனி தூக்கி எறியாதீர்கள்! - கே.அஞ்சம்மாள். Wednesday, September 26, 2018 02:24 PM +0530 பூண்டுகளை காற்றோட்டம் நிறைந்த இடத்தில் வைப்பதால், அது முளை கட்டி விடும். மேலும் சிலர் பூண்டு முளை கட்ட ஆரம்பித்து விட்டால் அவை உடலுக்கு தீங்கு தரும் என்று தூக்கி எறிந்து விடுவார்கள். ஆனால், அதில் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளது. 

    முளை கட்டிய பூண்டுகளை தூக்கி எறியாமல் சாப்பிடுவதால் பெறும் நன்மைகள் என்னவென்று பார்ப்போம்:

    முளை கட்டிய பூண்டில் பைட்டோ கெமிக்கல்களின் உற்பத்தி தூண்டப்படுவதால், அது புற்றுநோயை உண்டாக்கும் செல்களின் வளர்ச்சியை தடுத்து, புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

    உடலில் நொதிகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, இதயத்திற்கு செல்லும் ரத்த குழாய்களில் கொழுப்புகள் படிவதைத் தடுத்து, இதய நோய்கள் வருவதை தடுக்கிறது.

    ரத்தம் உறைவதைத் தடுத்து, ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி, ரத்த அழுத்த பிரச்னைகள் வராமல் தடுக்கிறது.

    ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் முளைக்கட்டிய பூண்டுகளில் ஏராளமாக இருப்பதால், இது சரும சுருக்கம் ஏற்படுவதை தடுத்து, முதுமைத் தோற்றத்தை தாமதமாக்குகிறது.

    உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலிமையாக்கி, நோய்த் தொற்றுகள் மூலம் அடிக்கடி ஏற்படும் சளி, இருமல் போன்ற பிரச்னைகள் வராமல் தடுக்கிறது.

    உடலினுள் பல்வேறு கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடி, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், மூட்டு பிரச்னைகள், வீக்கம் மற்றும் தைராய்டு பிரச்னைகளை குறைக்க உதவுகிறது.

    நரம்பு செல்கள் சீரழிவதைத் தடுத்து, உடலில் உள்ள செல்களுக்கு ஊட்டமளித்து, அதன் செயல்பாட்டை சீராக்கி, நரம்பு மண்டலம் பாதிக்கப்படுவதை தடுக்கிறது.

    ]]>
    poondu, root, cancer cure, garlic, பூண்டு, கேன்சர், புற்றுநோய், முளை கட்டிய பூண்டு https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/26/use-garlic-to-avoid-cancer-3008338.html
    3008331 மருத்துவம் செய்திகள் உங்கள் பற்களை பளிச்சென்று பராமரிக்க 15 பயனுள்ள டிப்ஸ்! Wednesday, September 26, 2018 01:19 PM +0530  

    1. பற்களை ஆரோக்கியமான பராமரிக்க, சரியான நேரத்தில் உணவு உட்கொள்ள வேண்டும்.
    2. அதிகமான சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு வகைகளான இனிப்புகள், குளிர்பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
    3. கால்ஷியம் மற்றும் வைட்டமின் மிகுதியாக உள்ள வெண்ணெய் கொய்யா, வாழ்கைப்பழம், பால் போன்றவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.
    4. ஆரோக்கியமான ஈறுகளைப் பெற வைட்டமின் சி அதிகமுள்ள பழங்களை தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும்.
    5. சீராக பற்களை இரண்டு வேளை சுத்தம் செய்தாலே பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். அதனுடன் நாக்கை நன்றாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
    6. பற்களை சுத்தம் செய்வதற்கு சரியான வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். இல்லையெனில் தேய்மானம் ஏற்படும்.
    7. காபி மற்றும் மதுபானங்கள் அதிகளவு உட்கொண்டால் உடலில் உள்ள கால்ஷியம் அளவு குறைந்து பற்கள் மற்றும் ஈறுகளைச் சிதைத்து விடும்.
    8. ஈறுகளில் ரத்தக் கசிவு மற்றும் பற்களில் வலி ஏற்பட்டால், உடனே பல் மருத்துவரை அணுகவும்.
    9. பல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரை செய்யும் பற்பசை மற்றும் ப்ரஷ்ஷை பயன்படுத்த வேண்டும்.
    10. பற்களை உணவு உட்கொள்ள மட்டும் பயன்படுத்த வேண்டும். உணவு அல்லாத பிற பொருட்களைக் கடித்தால் பற்கள் உடைய நேரிடும்.
    11. மருத்துவரீதியாக உங்களுக்கு ஏதேனும் குறைப்பாடுகள் இருந்தால் பல் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
    12. புகையிலையைத் தவிர்த்தால் வாய் புற்றுநோயைத் தவிர்க்கலாம்.
    13. பற்குச்சிகளை பயன்படுத்தினால் பற்கள் மற்றும் ஈறுகள் பாதிக்கப்படும்.
    14. இரவு நேரத்தில் பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கமோ, குறட்டை விடும் பழக்கமோ இருந்தால் அதற்கான தீர்வினை உடனடியாகத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அருகிலுள்ள பல் மருத்துவரை அணுகவும்.
    15. ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை பல் மருத்துவரை அணுகி பற்களை பரிசோதனை செய்தால் பல் சொத்தை மற்றும் ஈறுகளில் ஏற்படும் சிதைவுகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

    - டாக்டர் அனுலேகா / டாக்டர் ஜனனி / டாக்டர் சிவா 
    மொபைல் எண் - 9500100008

    ]]>
    tooth care, teeth, smilez, பல், பற்கள் பாதுகாப்பு, பல் வலி https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/26/tooth-care-tips-3008331.html
    3008325 மருத்துவம் செய்திகள் சளி, சீழ், ரத்தத்துடன் கூடிய வயிற்றுப்போக்கு நிற்க கோவை பாலா Wednesday, September 26, 2018 12:46 PM +0530  

    தீர்வு : பீர்க்கங்காய் (100 கிராம்)அளவு எடுத்து  தோலுடன் நன்றாக கழுவி நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு  அதனுடன்  கோவக்காய் (4), எலுமிச்சம் பழம் தோலோடு (அரை பழம்), புதினா (சிறிதளவு) சேர்த்து தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி அதனுடன் சிறிதளவு உப்பு, மஞ்சள் தூள் சேர்த்து காலை மாலை என இரு வேளையும் குடித்து வரவும். பின்பு வழக்கமான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

    சத்துக்கள் : நார்ச்சத்து, ‘ஏ’, ‘பி’, ‘சி’ வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள்  உள்ளன.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com
     

    ]]>
    stomach upset, diarreah, வயிற்றுப் போக்கு, உடல்நலம், பீர்க்கங்காய் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/26/சளி-சீழ்-ரத்தத்துடன்-கூடிய-வயிற்றுப்போக்கு-நிற்க-3008325.html
    3007602 மருத்துவம் செய்திகள் தீராத மலச்சிக்கல்  தீர கோவை பாலா Tuesday, September 25, 2018 10:46 AM +0530  

    தீர்வு : முற்றின முருங்கை விதை (10), வெண் பூசணிக்காய் (100 கிராம்), புடலங்காய் (100 கிராம்) இவைகளை நன்றாக கழுவி நறுக்கி மூன்றையும் மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் அல்லது மோர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி காலை மற்றும் இரவு வேளை உணவாக குடிக்கவும். பின்பு பசித்தால் வழக்கமான உணவு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

    முருங்கைக் கீரை சிறிதளவும், மணத்தக்காளிக் கீரை காயுடன் சிறிதளவும் எடுத்து இரண்டையும் நீராவியில் ஒன்றாக வேக வைத்து பொரியலாக காலை மற்றும் மதியம்  வேளை உணவில் அதிகம் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

    பீட்ரூட் சாறு (அரை டம்ளர்), தண்ணீர் (அரை தம்ளர்) இவை இரண்டையும் கலந்து இரவு உறங்க போவதற்கு முன்பாக குடித்து வந்தால் பல மாதங்களாக உள்ள மலச் சிக்கலும், குணமாகும்.

    சத்துக்கள் : நார்ச் சத்து, புரதச் சத்து, சுண்ணாம்புச் சத்து, இரும்புச் சத்து  மற்றும் வைட்டமின்களும் மிக அதிக அளவில் உள்ளன.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    constipation, food, indigestion, முருங்கை விதை, முருங்கைக் கீரை , வெண் பூசணி https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/25/தீராத-மலச்சிக்கல்--தீர-3007602.html
    3006893 மருத்துவம் செய்திகள் துர்நாற்றம் மற்றும் கடினத்தன்மையுடன் வெளியேறும் மலத்திலிருந்து விடுபட  கோவை பாலா Monday, September 24, 2018 10:52 AM +0530  

    தீர்வு : கோவைக்காய் (10), முருங்கை விதை (5), புதினா (சிறிதளவு) இவை மூன்றையும் மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி காலை மற்றும் மாலை என இரு வேளையும் வெறும் வயிற்றில் குடித்து வரவும். கோவைக்காயை நீராவியில் வேக வைத்து பொரியலாக செய்து அவற்றில் தேங்காயை அதிகமாகப் போட்டு உணவிற்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். பின்பு பசித்தால் உணவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், போலிக் அமிலம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    Indigestion, கோவைக்காய், motion problem https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/24/துர்நாற்றம்-மற்றும்-கடினத்தன்மையுடன்-வெளியேறும்-மலத்திலிருந்து-விடுபட-3006893.html
    3004984 மருத்துவம் செய்திகள் விளக்கெண்ணெய் சமாசாரமுங்கோ  மாலதி சந்திரசேகரன். Friday, September 21, 2018 11:06 AM +0530
                    
    பொதுவாகவே விளக்கெண்ணெய் என்றால் ஒரு மட்டமான வஸ்து என்றுதான் எல்லோரும் நினைத்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள். அதனால் தான் ஒருவர் வழவழா கொழகொழா என்று தெளிவு இல்லாமல் பேசினால், 'போடா விளக்கெண்ணெய்' என்று கூறுவார்கள். மேலும் ஒருவர்  முகத்தை இறுக்கமாக வைத்திருந்தால், 'ஏண்டா விளக்கெண்ணையை குடிச்ச மூஞ்சியா இருக்கே? 'என்று கிண்டல் செய்வார்கள்.

    ஆனால், விளக்கெண்ணெய் ஒரு மாமருந்து. பல குறைகளையும், ரோகங்களையும் களையும் அற்புத சக்தி அதற்கு உண்டு என்று எத்தனை பேர் அறிவார்கள்? முந்திய தலைமுறையில், மாதத்திற்கு ஒரு முறை விளக்கெண்ணெய் குடிக்கும் பழக்கம் இருந்து வந்தது. பாட்டிமார்கள்/தாய்மார்கள், குழந்தைகளுக்கு காலை வேளையில், வெறும் வயிற்றில், விளக்கெண்ணையை பாலுடன் கலந்து கொடுப்பார்கள். அப்பொழுது ஒரு பெரிய போராட்டமே வீட்டில் நடக்கும். குழந்தைகளை விரட்டிப் பிடித்து, மடியில் கிடத்தி அமுக்கி, வாயில் விளக்கெண்ணையை புகட்டி விடுவார்கள். குடித்தவர்கள், சொம்பும் கையுமாக அலைந்து வயிறு சுத்தமான பின்தான், வீட்டார், அவர்களுக்கு பத்திய சாப்பாட்டினை கண்ணிலே காட்டுவார்கள். வயிற்றினுள் மஷ்டு இல்லாமல் இருந்ததால், வியாதியும் குறைவாக இருந்தது.

    இப்பொழுது விளக்கெண்ணெய்க்கு குட் பை சொல்லி விட்டு, வியாதிகளை வரவேற்க வெல்கம் போர்டை கழுத்தில் மாட்டிக் கொண்டு அலைகிறோம் .இப்பொழுதும் ஒன்றும் குடி முழுகிப் போய்விடவில்லை. விளக்கெண்ணையால் எத்தனையோ உபயோகங்கள் உள்ளன. அவைகளை பார்ப்போம். இதில் வைட்டமின் E, ப்ரோடீன், மினரல்கள் அடங்கியுள்ளன. 

    ஆர்த்தரைடீஸ் பிரச்சனையா? கொஞ்சம் எண்ணையுடன், சிறிது மஞ்சள் பொடியைச் சேர்த்து, பேஸ்ட் போல குழைத்து, மூட்டு வலி இருக்கும் இடத்தில் நன்றாகத் தடவவும். உருவிவிட வேண்டும்.காய்ந்தபின், மிதமான வெந்நீரில் கழுவவும்.

    தலையில் சிறிய அளவில் சொட்டை போல் வழுக்கை இருந்தால், விரல் நுனியில்  சிறிது எண்ணையை எடுத்துக் கொண்டு வழுக்கை இருக்கும் இடத்தில் ஒரு நாளைக்கு  ஐந்து நிமிடங்கள் தடவி வந்தால் வழுக்கையில் கறுப்போடுவதை கண்கூடாகக் காணலாம்.அதே போல் கண் புருவங்கள் அடர்த்தியாக இருக்க எண்ணையை புருவங்களின் மேல் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நிமிடங்கள் தடவி வந்தால், கரிய அடர்ந்த புருவங்கள் உண்டாகும்.

    ஒவ்வொரு நாள் காலையிலும், ஒரு தம்பளர் ஆரஞ்சு ஜூஸ் உடன் ஒரு ஸ்பூன் எண்ணையைக்  கலந்து குடித்து வர மலச்சிக்கலே இருக்காது. மலச்சிக்கலினால் உண்டாகும் ரோகமும் அண்டாது.

    பாலுண்ணி, மரு, பரு வந்த இடங்களில் அந்தத் தழும்பு நீங்க, எண்ணையை தழும்பு உள்ள இடத்தில் சில வாரங்கள் தடவி வர நல்ல குணம் தெரியும்.

    தாவரங்கள் பசுமை இழந்து சாம்பல் பூத்தாற்போல இருக்கிறதா? கவலையை விடுங்கள். நான்கு கப் வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அத்துடன் ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெய் , ஒரு தேக்கரண்டி பேபி ஷாம்பு கலந்து செடியை சுற்றி விட்டுவிட்டு, பிறகு நீர் பாய்ச்சுங்கள். சில நாட்களில், பச்சக் கலரு ஜிங்கு ஜா என நீங்களே பாடுவீர்கள். 

    சிலருக்கு, முழங்கை முழங்கால் போன்ற இடங்களில் காய்ப்பு இருக்கும் .சில சொட்டு எண்ணையை காய்ப்பு, ஆணி இருக்கும் இடங்களில் தடவி வந்தால், ஆணியினால் ஏற்படும் வீக்கம்,காய்ப்பு ஆகியவை விரை காணாமல் போய் விடும். 

    கருவுற்ற பெண்கள் வயிற்றில் இந்த எண்ணையைத்  தடவி வர, வயிற்றுப பகுதி தோலுக்கு மீள் திறன் [எலாஸ்டிசிடி] அதிகமாகும். பிள்ளை பெற்றவர்களுக்கு,வயிற்றினில் தழும்புகள் காணப்படும். எண்ணையை அப்பகுதிகளில் தடவி வந்தால் தழும்புகள் மறைந்து போகும்.

    சுளுக்கு விழுந்த இடத்தினில் எண்ணையைத் தடவி, அழுத்தம் இல்லாமல் நீவி கொடுக்க சுளுக்கு விட்டு விடும். காலில் வெடிப்புக்கள் இருந்தால், வெடித்த பாகத்தில் எண்ணையைத் தடவவும். இரவு நேரத்தில் தடவிக்கொண்டு படுத்தால் நல்லது. ஏனென்றால் நடக்கும் பொழுது வழுக்காமல் இருக்கும். நடக்க வேண்டிய அவசியம் வந்தால், காலைத் துடைத்துக் கொண்டு நடக்கவும்.

    இரவில் படுத்தவுடன் தூக்கம் வர மறுக்கிறதா? கண் இமைகளில் லேசாக எண்ணையைத் தடவிக் கொள்ளுங்கள். கண்ணுக்குள் செல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். நித்ரா தேவி ஓடோடி வந்து உங்களை அணைத்துக் கொள்வாள். கண்ணைச் சுற்றி உள்ள கருப்பு நீங்க, நிறம் மாறிய இடங்களில், எண்ணையைத் தடவுங்கள். பிறகு சில நாட்களில் கருப்பு நிறம் மறைந்த அதிசயத்தை நீங்களே உணர்வீர்கள்.

    என்ன ? டாட் காம் வாசகர்களே,  சந்தோஷம்தானே . விளக்கெண்ணெயில் எத்தனை மருத்துவக் குணங்கள் அறிந்து கொண்டீர்களா? சுலபமாக, சகாயமான விலையில் கிடைக்கும் விளக்கெண்ணையை விட்டுவிட்டு என்ன செய்வது என்று வினாவிற்கு விடை தெரியாமல் முழிப்பானேன்.? என்ன விளக்கெண்ணெய் வாங்க கிளம்பிட்டீங்களா? நானும் கிளம்பிட்டேன்.

    ]]>
    castor oil, elasticity, body pain, விளக்கெண்ணெய் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/21/விளக்கெண்ணெய்-சமாசாரமுங்கோ-3004984.html
    3004264 மருத்துவம் செய்திகள் காரமான நெடியுடன் கூடிய சிறுநீர் வெளியேறுவதை தடுக்க  கோவை பாலா Thursday, September 20, 2018 12:38 PM +0530 சத்துக்கள் : புடலங்காயில் வைட்டமின்கள் ஏ,பி,சி ஆகியவை காணப்படுகின்றன. மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், அயோடின் முதலியவை உள்ளன. மேலும் இக்காய் அதிக அளவு நார்சத்து, புரதம், குறைந்த அளவு எரிசக்தி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

    தீர்வு : புடலங்காய் (100 கிராம்),  பீர்க்கங்காய் (100 கிராம் தோலுடன்), புதினா (சிறிதளவு), வெற்றிலை (1), தக்காளி (1), இவை அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் அல்லது மோர் ஊற்றி அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி காலை மற்றும் மாலை என இருவேளையும் உணவிற்கு முன் வெறும் வயிற்றில் குடித்தபின்பு பசி எடுத்தால் வழக்கமான உணவு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    urine problems, urinary infections, சிறுநீர் பிரச்னை, நீர்க்கடுப்பு, புடலங்காய், மருத்துவம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/20/காரமான-நெடியுடன்-கூடிய-சிறுநீர்-வெளியேறுவதை-தடுக்க-3004264.html
    3002839 மருத்துவம் செய்திகள் மாதவிடாய் சார்ந்த பிரச்சனை நீங்க கோவை பாலா Tuesday, September 18, 2018 11:10 AM +0530  

    நந்தியாவட்டப் பூ (50 கிராம்), களாப் பூ (50 கிராம்) ஆகியவற்றை ஒரு பாட்டிலில் போட்டு 250 மில்லி நல்லெண்ணெயில் ஊற வைத்து 20 நாள்கள் வெயிலில் வைத்து வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு ஓரிரு துளி காலை மாலை கண்ணில் விட்டு வந்தால் கண்ணில் பூ, சதை வளர்ச்சி, பலவித கண் படலங்கள், பார்வை மந்தம் போன்றவை நீங்கும்.

    பல் வலி குணமாக : நந்தியாவட்டை  ஒரு துண்டு வேரை எடுத்துக் கொண்டு அவற்றை வாயில் வைத்துக் கொண்டு 10 நிமிடங்கள் நன்கு மெல்ல வேண்டும். பிறகு துப்பி விடலாம். இவ்வாறு செய்தால் அனைத்து பல் வலிகளும் குணமாகும்.

    வயிற்றுப் புழுக்கள் வெளியேற : நந்தியாவட்டை வேர் ஒரு துண்டை எடுத்துக் கொண்டு அவற்றை நன்கு நசுக்கி ஒரு டம்ளர் நீரில் போட்டு அரை டம்ளர் அளவாக காய்ச்சி இரவில் மட்டும் ஒரு வேளை குடித்து வந்தால் வயிற்றுப் புழுக்கள் முற்றிலுமாக  வெளியாகும்.

    மாதவிடாய் சார்ந்த பிரச்சனை நீங்க : நந்தியாவட்டை வேர்த் தோலை எடுத்து நன்னாரி, கடுக்காய், சுக்கு ஆகியவற்றை கஷாயமாக்கி அந்த கஷாயத்தில் இந்த வேர் தோலை ஒரு இரவு ஊற வைத்து மறுநாள் காலை விழுது போல் அரைத்து வெந்நீருடன் கலந்து குடித்து வந்தால் பெண்களுக்கு ஏற்படும் மாதவிடாய் உதிரப் பெருக்கத்தில் ஏற்படும் துர்நாற்றம், ரத்தம் கட்டி கட்டியாக வெளியேறுதல் போன்ற பிரச்சனைகள் குணமாகும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    periods, menstrual problem, menopause, மாதவிடாய், மெனோபாஸ், பெண்கள் பிரச்னை https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/18/மாதவிடாய்-சார்ந்த-பிரச்சனை-நீங்க-3002839.html
    3002157 மருத்துவம் செய்திகள் போதுமான தண்ணீர் உடலில் இல்லாவிட்டால் என்ன ஆகும்? Monday, September 17, 2018 04:14 PM +0530 உடலுக்குத் தேவையான தண்ணீரை நாம் குடிக்க வேண்டும். போதுமான தண்ணீர் குடிக்காவிட்டால், பல உடல் நடப் பிரச்னைகள் தலைதூக்கும்.

    மனித மூளையில் 80 சதவிகிதம் நீர் இருக்கிறது. போதுமான தண்ணீர் குடிக்காவிட்டால், எதிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது. நினைவாற்றல் குறைந்துவிடும் என்கிறார்கள் ஆய்வாளர்கள்.

    போதுமான தண்ணீர் உடலில் இல்லாவிட்டால் கை, கால்களில், மூட்டுகளில் வீக்கம் ஏற்படும்.

    உடலுக்குத் தேவையான நீரைக் குடிக்காவிட்டால், குமட்டல், வயிற்றுவலி போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படும்.

    இதயம் சரியாக, முறையாக துடிக்க வேண்டும் என்றால் போதுமான நீர் அருந்துவது அவசியம்.

    உடலின் மூட்டுகள், சதைகள் எளிதாக இயங்கத் தேவையான எண்ணெய்ப் பசை தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கிறதாம்.

    - என்.ஜே

    ]]>
    water, drinking water, குடிதண்ணீர், தண்ணீர், குடிநீர், வாட்டர் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/17/drink-sufficient-water-to-avoid-health-problems-3002157.html
    3001474 மருத்துவம் செய்திகள் ஒட்டுக் குடல் (அபெண்டிசைட்டிஸ்) குறைபாடு நீங்க கோவை பாலா Sunday, September 16, 2018 10:10 AM +0530  

    சத்துக்கள் : வைட்டமின்  B2, C, B6, தையமின், நியசின், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், காப்பர், பொட்டாசியம், மங்கனீசு, கால்சியம், இரும்புச் சத்து, போலிக் ஆசிட், நார்ச் சத்து. 

    தீர்வு : ஒரு இளம் பிஞ்சு கத்தரிக்காயை (வரியுள்ள, விதையுள்ள காய்) எடுத்துக் கொண்டு ஒரு 15 நிமிடம் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறப்போட்டு பின்பு எடுத்து நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் வெண்பூசணிக்காய் (50 கிராம் தோல், விதையுடன்), புடலங்காய் (50 கிராம் தோலுடன்), வெற்றிலை (2), புதினா (சிறிதளவு), எலுமிச்சம் பழம் தோல் மட்டும் (சிறிதளவு), தக்காளி (1), மிளகு (2), கொஞ்சம் மஞ்சள் தூள், தேவையெனில் உப்பு சேர்த்து அனைத்தையும் நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி காலை மாலை என இருவேளையும் குடித்து வரவும். மேற்கூறிய காய்களை நீராவியில் வேகவைத்து ஒருவேளை உணவில் பொறியலாகவும் சாப்பிட்டு வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    appendicitis, vitamin, ஒட்டுக் குடல், அபெண்டிசைட்டிஸ் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/16/ஒட்டுக்-குடல்-அபெண்டிசைட்டிஸ்-குறைபாடு-நீங்க-3001474.html
    3000928 மருத்துவம் செய்திகள் தாய்லாந்து இளநீர் ஃபேக்டரி செயல்வீரர்களும் ‘கார்பல் டனல் சிண்ட்ரோமும்’! கார்த்திகா வாசுதேவன் Saturday, September 15, 2018 05:13 PM +0530  

    இணையத்தில் ரேண்டமாக தேடிக் கொண்டிருந்த போது இந்த வீடியோ கண்ணில் பட்டது. அலுவலகத்துக்கு வரும் வழியில் தினம் ஒரு இளநீர்க் கடை கண்ணில் படும். நம்மூரில் எல்லாம் இளநீர் என்றால் அது ஃப்ரெஷ் ஆக ரோட்டோரக் கடைகளில் சுடச்சுட வெட்டி ஸ்ட்ரா போட்டு நீட்டுவதாகத் தானே நாம் கண்டிருக்கிறோம். ஆனால் தாய்லாந்தில் இளநீர்களை விதம் விதமாக ருசிப்பார்கள் போல. இதோ இந்த வீடியோவில் இருவகையாக இளநீர்கள் தயாராகின்றன.

     

    ஒன்று மிக மிக இளசான காய்களில் இருந்து பெறப்படுகிறது. அதை கை வாட்டமாகப் பிடித்துக் கொள்ளவோ அல்லது ஓரிடத்தில் இருந்து பிறிதொரு இடத்துக்கு எடுத்துச் செல்லவோ தோதாக இருக்குமாறு அடிப்பாகம் தட்டையாக்கப்பட்டு வெட்டி அடுக்கப்படுகிறது. ஒரு பொதிக்கு 10 காய்கள் வரை அடுக்குவார்கள் போல. இந்த இளநீர்கள் தாய்லாந்தில் மிகவும் பிரசித்தமானவை. அங்குள்ள ஃப்ளாட்ஃபாரக் கடைகள் தோறும் இந்த இளசான இளநீர்கள் கொட்டிக் கிடக்கின்றன. தாய்லாந்து டூர் செல்வோரை நிச்சயம் இப்படி வெகு இளசாக வெட்டப்பட்டு அருந்தத் தோதாக செதுக்கப்பட்ட தேங்காய்கள் பெரிதும் ஈர்க்கக் கூடிய அம்சமாக இருக்கும். 

    இளநீர் வெட்டுவதில் நம்மைப் போலன்றி அவர்கள் கலைநயத்துக்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார்கள். வழுக்கைத் தேங்காயாக இல்லாமல் சற்றே வழுக்கைப் பருவத்திலிருந்து முன்னேறி இளம் தேங்காய் உள்ளே மினுங்கும் அளவுள்ள டீனேஜ் தேங்காய்களாகப் (இளநீர்ல என்னங்கடா டீனேஜ்னு சுட்டு விரல் உயர்த்தாதீங்க, இப்படிச் சொல்லிப் பாருங்க இளநீர் கூடக் கொஞ்சம் இனிக்கும்) பார்த்து வெட்டி இறக்கி அவற்றின் தோலை உறித்து மேலே கொஞ்சமாகக் கடினப் பட்டுப் போன ஓட்டை சாணைக்கல்லில் தீட்டி வெள்ளை வெளேரென்ற ஓட்டை பால்கோவா நிறமாக்கி பாலீஷ் போட்டு சந்தையில் விற்கிறார்கள். இந்த வகை இளநீர்களையும் தாய்லாந்து டூர் அடிக்கும் விதம் விதமான மக்கள் வாங்கி அருந்தி ருசிக்கின்றனர்.

    விடியோவைப் பார்க்கும் போது ஒரே தாள கதியில் செய்யும் தொழிலே தெய்வம் எனும்படியாக தாய்லாந்து ஆண்களும், பெண்களும் இளநீர் ஃபேக்டரியில் வேலை செய்வதில் ஒரு கலைநயம் மிளிரத் தான் செய்கிறது. இதெல்லாம் கலையுள்ளம் கொண்டவர்களுக்கு ஆனால் கருணையுள்ளம் கொண்டவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் எனில்? இப்படி ஒரே விதமான வேலையை வெகு விரைவாக தொடர்ந்து செய்து கொண்டிருந்தால் அந்த வேலையில் ஈடுபட்டிருப்பவர்களுக்கு ‘கார்பல் டனல் சிண்ட்ரோம்’ என்று சொல்லப்படக் கூடிய குறைபாடு  தாக்கக் கூடும் என்கிறார்கள்.

    இந்த சிண்ட்ரோம் தாக்குதல் தாய்லாந்து இளநீர் ஃபேக்டரி தொழிலாளர்களுக்கு மட்டுமே உரித்தானதில்லை. இம்மாதிரியான வேலைகளில் தொடர்ந்து ஈடுபடக்கூடிய யாருக்கு வேண்டுமானாலும் வரலாம்.

    அதென்ன  ‘கார்பல் டனல் சிண்ட்ரோம்’ என்று புருவத்தை உயர்த்துபவர்களுக்காக அதைப் பற்றிய சிறு விளக்கம் இதோ...

    உங்கள் கை விரல்களில் உணர்வின்மை, கூச்சம் மற்றும் ஒரு காகிதத்தைப் பற்றக்கூடிய முடியாத அளவுக்கு வலுவிழப்பை உணர்கிறீர்கள் என்றால் உங்களுக்கு கார்பல் டனல் சிண்ட்ரோம் தாக்குதல் இருக்கிறது என்று அர்த்தம். நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி உங்களுக்கு அந்தக் குறைபாடு இருக்கிறதா? என்று சோதித்துக் கொள்வது நல்லது. இந்தக்குறைபாடு ஏன் வருகிறது என்றால்? நமது கைகளின் முழு நீளத்துக்கும் பயணப்படும் மீடியன் நரம்பு மணிக்கட்டில் இருக்கும் கார்பல் டனல் (கார்பல் குகை) மூலமாக கை விரல்களில் முடிவுறுகிறது. இந்த நரம்பில் அழுத்தம் கூடும் போது தான் கார்பல் டனல் சிண்ட்ரோம் தாக்குதல் உண்டாகிறது. இந்த மீடியன் நரம்பு கைகளில் சுட்டு விரல் தவிர பிற அனைத்து விரல்களின் நடவடிக்கைகளையும் கட்டுப்படுத்தக் கூடியது. எனவே இந்த நரம்பு பாதிக்கப்பட்டால் கைகளும், விரல்களும் தங்களது முழுத்திறனை இழந்து வலிமை குன்றுகின்றன. மேற்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது உத்தமம்.

    ]]>
    கார்பல் டனல் சிண்ட்ரோம், தாய்லாந்து இளநீர் ஃபேக்டரி பணியாளர்கள், thailand coconut factory workers, health, lifestyle, carpal tunnel syndrome https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/15/thailand-tender-coconut-factory-workers--vs-carpal-tunnel-syndrome-3000928.html
    3000211 மருத்துவம் செய்திகள் மலம் கழிக்கும் போது உண்டாகும் எரிச்சல் மற்றும் வலி நீங்க கோவை பாலா Friday, September 14, 2018 10:57 AM +0530  

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் B, C, கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்புச் சத்து, பாஸ்பரஸ் மற்றும் நார்ச்சத்து

    தீர்வு : வெண்பூசணிக்காய் (100 கிராம் தோல், விதையுடன்), வெற்றிலை (5), புதினா, கொத்தமல்லி, கருவேப்பிலை, மிளகு (2), தக்காளி சிறியது (1) இவை அனைத்தையும்   மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் அல்லது மோர் ஊற்றி ஜூஸாக்கி, காலை மாலை என இருவேளையும் உணவிற்குப் பதிலாக வெறும் வயிற்றில் குடித்து வரவும். பின்பு பசித்தால் வழக்கமான உணவு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    toilet, digestion problems, வெண்பூசணிக்காய், அஜீரணம், வயிறு https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/14/மலம்-கழிக்கும்-போது-உண்டாகும்-எரிச்சல்-மற்றும்-வலி-நீங்க-3000211.html
    2998939 மருத்துவம் செய்திகள் சாப்பிடும் நேரத்தில் உண்டாகும் தொடர் விக்கல் நீங்க  கோவை பாலா Wednesday, September 12, 2018 11:38 AM +0530 சத்துக்கள் : வைட்டமின்கள் (ஏ, பி, சி, ஈ மற்றும் கே), கனிமங்கள், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஜிங்க் வளமையாக உள்ளது. மேலும் சவ்வு போன்ற நார்ச்சத்தும் வெண்டைக்காயில் அதிகமாக உள்ளது. 

    தீர்வு : பிஞ்சு வெண்டைக் காயை  எடுத்து வெதுவெதுப்பான நீரில் 10 நிமிடம் ஊற வைத்து நன்கு கழுவி, அதன் மேல் உள்ள பகுதியை நன்றாக துடைத்து, நுனி மற்றும் காம்பை நீக்கி, சிறு சிறு துண்டுகளாக வெட்டி, அதனுடன் அரசாணிக்காய் (100 கிராம் தோலுடன்) துருவி, ஒன்றாக கலந்து இவற்றில் நாட்டுச் சர்க்கரை 2 பங்கு சேர்த்து, பிசைந்து ஒரு மணி நேரம் வைத்திருந்து தினமும் 6 முறை சாப்பிட்டு வரவும்.

    மதிய வேளை உணவில் வெண்டைக்காய் மற்றும் அரசாணிக்காயை நீராவியில் வேக வைத்து பொறியல் செய்து சாப்பிட்டு வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு(2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    vitamin, hick up, stop hick up, விக்கல், வைட்டமின், வெண்டைக்காய் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/12/how-to-stop-hick-up-2998939.html
    2998262 மருத்துவம் செய்திகள் பசியின்மையால் சாப்பிடவும், குடிக்கவும் முடியாமல் சிறிதளவு நீர் குடித்தால் கூட வாந்தி ஏற்படும் நிலையிலிருந்து விடுபட கோவை பாலா Tuesday, September 11, 2018 10:20 AM +0530  

    சத்துக்கள் :  எலுமிச்சை பழத்தின் தோலில் விட்டமின் A, E, C, B6, ரிபோப்லாவின், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளது.

    தீர்வு : எலுமிச்சம் பழம் தோலுடன் (சிறியது1),  புதினா (சிறிதளவு) , கறிவேப்பிலை (சிறிதளவு) , கொத்தமல்லித் தழை (சிறிதளவு), வெற்றிலை (2) , இஞ்சி (1 துண்டு), இவை அனைத்தையும் சேர்த்து மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி காலை மாலை என இருவேளையும்  கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உமிழ் நீருடன் கலந்து மெதுவாக குடிக்கவும்.

    முளைக் கீரையுடன் மிளகு, சீரகம், பூண்டு, சின்ன வெங்காயம், மஞ்சள் ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக் கொதிக்க வைத்து உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு(2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    vomit, no appetite, food aversion, வாந்தி, உடல் நலம், எலுமிச்சம் பழம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/11/பசியின்மையால்-சாப்பிடவும்-குடிக்கவும்-முடியாமல்-சிறிதளவு-நீர்-குடித்தால்-கூட-வாந்தி-ஏற்படும்-நிலையி-2998262.html
    2996090 மருத்துவம் செய்திகள் சாப்பிட்டப் பின்பு உண்டாகும் வயிற்று எரிச்சல் நீங்க  கோவை பாலா Friday, September 7, 2018 10:22 AM +0530  

    சத்துக்கள் : நார்ச்சத்து, ‘ஏ’, ‘பி’, ‘சி’ வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள்  உள்ளன

    தீர்வு : அரை பீர்க்கங்காய் அளவு எடுத்து தோலுடன் நன்றாக கழுவி நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் வெண் பூசணிக்காய் (100 கிராம் தோல், விதையுடன்) மற்றும் தேங்காயைத் துருவி சேர்த்து தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி  காலை மாலை என இருவேளையும் குடித்து வரவும். பின்பு வழக்கமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு(2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    food, stomach, body pain, வயிற்று வலி, உணவு ஒவ்வாமை, வயிறு உப்பிசம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/07/சாப்பிட்டப்-பின்பு-உண்டாகும்-வயிற்று-எரிச்சல்-நீங்க-2996090.html
    2995405 மருத்துவம் செய்திகள் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன? DIN DIN Thursday, September 6, 2018 11:11 AM +0530 அதிகாலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளில் முதன்மையாக குடல் சுத்தமாகும். அதற்கு தண்ணீர் குடித்தவுடன், சிறிது நேரத்திலே குடல் சுத்தமாகிவிடும். இப்படி தினமும் தவறாமல் குடல் சுத்தமானாலே, உடலில் உள்ள கழிவுகளானவை முற்றிலும் வெளியேறிவிடும். தண்ணீரானது உடலின் மூலைமுடுக்குகளில் தங்கியுள்ள நச்சுக்களை சிறுநீர் மூலமாக வெளியேற்றிவிடும்.

    தண்ணீரை வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால், உடலில் உள்ள கழிவுகள் மற்றும் நச்சுக்கள் வெளியேறி, விரைவில் பசி எடுக்க ஆரம்பித்துவிடும். வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால், ரத்தத்திலுள்ள சிவப்பணுக்களின் வளர்ச்சியானது அதிகரித்து, ரத்தமானது அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜனை கொண்டிருப்பதால், உடலானது எனர்ஜியுடன் இருக்கும்.

    பெரும்பாலானோருக்கு உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருப்பவர்கள் தினமும் அதிகாலையில் வெறும் வயிற்றில் தாண்ணீர் குடித்து வந்தால், உடலின் நீர்ச்சத்தானது அதிகரித்து தலைவலி குறையும். மேலும் அல்சர் ஏற்படாமல் தடுக்கலாம்.

    எடையை குறைக்க நினைப்பவர்கள், அதிகாலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடித்து வந்தால், உடலில் தங்கியுள்ள நச்சுக்களுடன், உடலின் மெட்டபாலிசம் அதிகரிப்பதால் தேவையற்ற கொழுப்புகளும் கரைந்து வெளியேறி, உடல் எடை குறைய உதவியாக இருக்கும்.

    குடலானது சுத்தமாக இல்லாவிட்டால், முகத்தில் பருக்கள் வர ஆரம்பிக்கும். இப்படி பருக்கள் வந்தால் சருமமானது அழகை இழந்துவிடும். எனவே தினமும் தண்ணீரைக் குடித்து வந்தால், குடலியக்கம் சீராக நடைபெற்று, முகம் பருக்களின்றி பொலிவுடன் காணப்படும்.
    - பொ.பாலாஜி கணேஷ்
     

    ]]>
    water, drinking water, தண்ணீர், குடல், தலைவலி https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/06/வெறும்-வயிற்றில்-தண்ணீர்-குடிப்பதால்-கிடைக்கும்-நன்மைகள்-என்ன-2995405.html
    2995384 மருத்துவம் செய்திகள் சாப்பிட்ட பின்பு வயிறு பாரமாக உள்ளதா?  கோவை பாலா Thursday, September 6, 2018 10:39 AM +0530 இன்றைய காய்கறி மருத்துவ சிந்தனை

    காயமே (உடலே) மருத்துவர் !! காய்கறிகளே மருந்து !!!

    உணவை மருந்தாக்கு !! மருந்தை உணவாக்காதே !!!

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், போலிக் அமிலம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

    தீர்வு : கோவைக்காய் (3), முருங்கை விதை (2), பீர்க்கங்காய் (50 கிராம் தோலுடன்) இவை மூன்றையும் மிக்ஸியில் போட்டு மோர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி காலை மதியம் மாலை என உணவிற்கு பின்பு அரை மணி நேரம் கழித்து மூன்று வேளையும் குடிக்கலாம். கோவைக் காயையும், நீராவியில் வேக வைத்து பொறியலாக செய்து அவற்றில் தேங்காயை அதிகமாகப் போட்டு உணவிற்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். பின்பு பசித்தால் உணவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு(2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    food, bloat stomach, stomach pain, வயிறு உப்புசம், காய்கறி மருத்துவம், கோவைக்காய் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/06/சாப்பிட்ட-பின்பு-வயிறு-பாரமாக-உள்ளதா-2995384.html
    2994690 மருத்துவம் செய்திகள் உணவினால் உண்டாகும் ஒவ்வாமை நீங்க! கோவை பாலா Wednesday, September 5, 2018 12:01 PM +0530  

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் பி1, பி2, பி6, டி, சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டீன், நார்ச்சத்து, கனிமச்சத்துக்களான பொட்டாசியம், இரும்புச் சத்து, கால்சியம், காப்பர் மற்றும் ஜிங்க் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

    தீர்வு : இரு வேளை உணவாக, அரசாணிக்காய் (100 கிராம்) தோலுடன் நன்றாக துருவி அதனுடன் முருங்கை விதை (5) சேர்த்து மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி ஜூஸாக அரைத்து காலை மற்றும் மாலை என  இரு வேளை வெறும் வயிற்றில் ஜூஸாக குடிக்கலாம்  

    மதியம் வேளை உணவில் அரசாணிக்காய் மற்றும் வெண் பூசணிக்காய் இரண்டையும் சம அளவு எடுத்து தோலுடன் துருவி நீராவியில் வேக வைத்து பொறியலாக செய்து சாப்பிட்டு வரவும் .

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com 

    ]]>
    food allergy, bera carotin, ஒவ்வாமை https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/05/உணவினால்-உண்டாகும்-ஒவ்வாமை-நீங்க-2994690.html
    2993231 மருத்துவம் செய்திகள் செரிமானச் செயலிழப்பு மற்றும் ஆசனவாய் வெடிப்பு பிரச்னைகள் நீங்க இதுதான் சிறந்த வழி! கோவை பாலா Monday, September 3, 2018 10:59 AM +0530
     
    சத்துக்கள் : புடலங்காயில் வைட்டமின்கள் ஏ,பி,சி ஆகியவை காணப்படுகின்றன. மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், அயோடின் முதலியவை உள்ளன. மேலும் இக்காய் அதிக அளவு நார்ச்சத்து, புரதம், குறைந்த அளவு எரிசக்தி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

    தீர்வு    :  புடலங்காய் (100 கிராம்),  கோவக்காய் (5),  புதினா (சிறிதளவு),  வெற்றிலை (1), தக்காளி (1), இவை அனைத்தையும்  மிக்ஸியில் போட்டு  தண்ணீர் அல்லது மோர் ஊற்றி அரைத்து ஜூஸாக்கி, காலை இரவு வேளை உணவிற்கு முன் வெறும் வயிற்றில் குடித்த பின்பு பசி எடுத்தால் வழக்கமான உணவு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

    முளைக் கீரையுடன் மிளகு, சீரகம், பூண்டு, சின்ன வெங்காயம், மஞ்சள் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து  கொதிக்க வைத்து   மதியம் வேளை உணவில் நிறைய சாப்பிட்டு வந்தால் செரிமான செயலிழப்பு நீங்கும். உணவில் பொறியலாக காயை நீராவியில் வேக வைத்து பொறியல் செய்து நிறைய சாப்பிட்டு வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு(2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com 

    ]]>
    digestion, புடலங்காய், stomach, snakegourd, செரிமானம், ஆசனவாய் வெடிப்பு https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/sep/03/செரிமானச்-செயலிழப்பு-மற்றும்-ஆசனவாய்-வெடிப்பு-பிரச்னைகள்-நீங்க-இதுதான்-சிறந்த-வழி-2993231.html
    2991446 மருத்துவம் செய்திகள் குளிர்காலங்களில் ஏற்படும் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் சாப்பிட்ட பின்பு உண்டாகும் வயிற்று வலி நீங்க கோவை பாலா Friday, August 31, 2018 11:42 AM +0530  

    அறிகுறிகள் : நமது உடலின் தட்பவெப்ப நிலையை சமன் செய்வது நம்முடைய நரம்பு மண்டலம். இந்த நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் முரண்படும் போது நமது நுரையீரல் மற்றும் இரைப்பையில் மாற்றம் நிகழும் அதாவது குளிர்காலங்களில் ஏற்படும் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் சாப்பிட்ட பின்பு உண்டாகும் வயிற்று வலி  இவற்றிலிருந்து விடுபட...

    மண்டலம் - நரம்பு மண்டலம்
    காய் - கொத்தவரங்காய் 
    பஞ்சபூதம் - காற்று 
    மாதம் - ஆனி
    குணம் - எளிமை
    ராசி/லக்கினம் - மிதுனம் 

    சத்துக்கள் : இரும்புச் சத்து, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் ஏ, பி, சி நிறைந்துள்ளது.

    தீர்வு : கொத்தவரங்காயுடன்(5) , பீர்க்கங்காய் (100 கிராம் தோலுடன்), புடலங்காய் (50 கிராம், தோல், விதையுடன்), மூன்றையும் நன்றாக கழுவி  நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் புதினா (சிறிதளவு), வெற்றிலை (1), தக்காளி (1) சேர்த்து தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி, வடிகட்டி காலை மற்றும் மாலையில் குடித்து வரவும். பின்பு வழக்கமாக உண்ணக் கூடிய உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு(2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com 

    ]]>
    cold, stomach ache, seasonal, health, வயிற்று வலி, மூச்சுத் திணறல், நுரையீரல் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/aug/31/குளிர்காலங்களில்-ஏற்படும்-மூச்சுத்-திணறல்-மற்றும்-சாப்பிட்ட-பின்பு-உண்டாகும்-வயிற்று-வலி-நீங்க-2991446.html
    2990725 மருத்துவம் செய்திகள் சிக்ஸ் பேக் என்ன எய்ட் பேக் கூட பெற முடியும்! எப்படி? - மாலதி சுவாமிநாதன் Thursday, August 30, 2018 12:47 PM +0530  

    நாம் ஏனோ நம் மனநிலை பற்றி பேசுவதற்கு பல சமயம் தயங்குகிறோம். மனநலத்தைத் துச்சமாக கருதிவிடுகிறோம். நலம் என்பதில், நம் உடல், மனம் இரண்டும் அடங்கும். ஒன்றின் நிலை சரியில்லை என்றால் கூடவே இன்னொன்றும் அத்துடன் உடனடியாக கைகோர்த்துக் கொள்ளும். உதாரணத்திற்கு, தலை வலித்தால் கூடவே சலிப்பு தட்டும். வயிற்றில் வலி வந்தால், வேலை ஓடாது, எரிச்சல் படுவோம். ஒருவருக்கு உடல்ரீதியான நோய்களான, புற்றுநோய், இருதய நோய் இருந்தால், வருத்தம், மனக்கசப்பும் கூடவே நேர்கிறது. உடலில் நிகழ்வதை மனம் தன் மொழியினால் வெளிப்படுத்தும்.
     

    உடலில் உபாதை இருக்கையில், செய்ய முடியாததை Body language காட்டிவிடும்

    முகபாவங்களாக, கண்ணீராக, உணர்வுகளாக. அதே போல், மனதில் பயம் நேர்ந்தால், கை நடுங்கும், உடல் சிலிர்க்கும். வெட்கத்தில் கன்னம் சிவப்பது, வருத்தத்தில் குரல் கரகரப்பது எல்லாம் மனம்-உடல் சேர்ந்து செயல் பட்டு பேசும் மொழிகளின் பிரதிபலிப்பே. உடலுக்காக மனம் பேசும், மனதிற்கு உடல் பேசும். இவ்விரண்டையும் பிரித்து, புரிந்து கொள்ள முடியாது.

    எதற்கு அவமானம்?

    பொதுவாக, நம் உடலுக்கு எந்த உபாதை வந்தாலும் எவ்வளவு சீக்கிரமாக முடிகிறதோ நாம் டாக்டரைப் பார்த்து அதைச் சரி செய்ய முயற்சிப்போம். எவ்வளவு செலவானாலும், எவ்வளவு தொலைவில் டாக்டர் இருந்தாலும், போய் ஆலோசிப்போம். இது நம் உடலுக்கு நாம் செலுத்தும் மரியாதை என்று கூடச் சொல்லலாம். உடல் நன்றாக இல்லை என்றால், பல வேலைகள் நின்று போய்விடும் என்பதும் இதற்கு ஒரு காரணம்.

    அதே, நம் மனம் தளர்ந்தோ, வேதனைப்பட்டுக் கொண்டு இருந்தாலோ, பயம் கவ்வி சூழ்ந்திருந்தாலோ, அதைத் தானாக சரி செய்ய முயற்சிப்போம், அல்லது ஏதேனும் ஒருவரிடம் பகிர்ந்து கொள்வோம், அவர்கள் அதைக் குத்திக் காட்டாமல் இருப்பவர்களாக இருந்தால். இல்லை டைரி எழுதி மனக் கஷ்டங்களை அதில் கொட்டுவோம். இப்படி பலவிதமாக முயலுவோம். இவை, உடல் உபாதைகளுக்கு விக்ஸ், ஐயோடெக்ஸ் தடவிக் கொள்வது போல், சாதாரணமான உபாதையாக இருந்தால் நாளடைவில் சரியாகி விடும். இப்படி முயற்சிக்க வேண்டியது தான். ஆனால் வாரங்கள் ஆயினும் சரியாகவில்லை என்றால்?

    உடல் உபாதைகளுக்கு மருத்துவரிடம் காண்பித்து சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்வோம். ஆனால் மன உபாதைகளுக்கோ, அதை அப்படியே அமுக்கிக் கொண்டு, யாருக்கும் தெரியாதபடி இருக்க முயலுவோம். யாராவது விசாரித்தால், உடலின் உபாதை ஒன்றைச் சொல்லி சமாளிக்கப் பார்ப்போம். உடல் உபாதை என்றால் மற்றவரும் எளிதாக ஏற்றுக் கொள்வார்கள்.

    இருப்பதை மாற்றிக் கூறுவது, மருத்துவரைப் பார்க்கத் தயங்குவது, மற்றவர்களுக்குத் தெரிந்தால் அவமானம் என்று நினைப்பதினாலா,  இல்லை நம் மனமும் ஒரு உறுப்பு, கோளாறுகள் ஏற்படும் என்பதற்குத் துளிகூட மரியாதை கொடுக்காமல் இருப்பதாலா?

    மூடி மூடி வைத்தால் இருக்கிற பிரச்னை அதிகரிக்கச் செய்யும். நாம் அன்றாடம் செய்து வருவதில் நம் மனநலம் குறுக்கே வந்து கொண்டே இருக்கும். உடல் உபாதைகள் சிலவற்றுக்கும் (ஸொரியாஸிஸ், எச்.ஐ.வி. எனப் பல) இது பிறருக்குத் தெரிந்தால் அவமானம் என்ற கதி நேர்கிறது. ஏன் பயந்து, தொல்லைகளைப் பொறுத்துக் கொண்டு  இருக்க முயற்சிக்கிறோம்? மனம் சரி இல்லை என்றால், அவமானம் என யூகிப்பதால், ஏற்கனவே தவிக்கும் தவிப்புடன் இதையும் தாங்கி கொள்வது நாம் நமக்கே செய்யம் அநீதி என்பேன்.

    பாரபட்சம் கண்ணோட்டம்

    மனநல ஆலோசகரைப் பார்க்க முடிவெடுத்த பின்னும் பிறகு காலைப் பின் வாங்கிக் கொள்வோர் உண்டு. இப்படி நடப்பது புதிது அல்ல. முன்காலங்களை விட இப்பொழுது நிலமை கொஞ்சம் பரவாயில்லை எனலாம்.

    மனநல சிகிச்சை பெற்று வந்தால் மற்றவர்கள் தன்னை பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் என்ற சிந்தனை பலருக்கு உண்டு. ‘பைத்தியம்’ என்ற முத்திரை கொடுத்து விடுவார்கள் என அச்சம், அதனாலேயே தயக்கம். மனநலத்திற்குத் சமுதாயம் தரும் அந்தஸ்தாலேயே இது நேர்கிறது. முதல் முறையாக வக்கீல், போலீஸ் ஸ்டேஷன் போகும் பொழுது புதிய அனுபவத்தின் பதற்றம் இருக்கத்தான் செய்யும். ஆனால் தேவை, என்றால் உதவியை நாடத் தான் வேண்டும்.

    மனநல ஆலோசனை தேவைப்பட்டால் அது தன் இயலாமை என எண்ணி, கூச்சப்படுபவதாலும் அப்படியே இருந்து விடுவதுண்டு. முயன்ற பின்னும், விடை கிடைக்காததுதான் அணுகுவதற்கான காரணம் என்று உணர்வது மிக அவசியம். தன்னால் சமாளிக்க முடியவில்லை என்றால் தன்மதிப்பு குறைய வேண்டாம். தன்னுடைய குறைபாடுகளை அறிந்து செயல்படுவது நம் புத்திசாலித் தனத்தையும், பணிவையும் காட்டும், மதிப்பை உயர்த்தும். மற்றவர்கள் நம்மை “லூசு” என்பார்களோ என்ற முத்திரைக்கு அச்சப்பட்டால்,  மற்றவர்கள் தரும் முத்திரைகளுக்கு முக்கியத்துவம் தந்து, சுயமாக யோசித்து முடிவெடுப்பது பின் தங்கிப் போகிறது.

    ‘மன நலம்’  என்ற இரு வார்த்தையில் விடை இருக்கிறது. நிலையை மாற்றி கையை மீறிப் போகும் முன்பே அணுகினால் சீக்கிதரத்தில் நன்றாகும், கூடவே, மனத்திடத்தை மேம்படுத்திக் கொள்ள முடியும். எது நல்லது - மனத்தைத் திடமாக்குவதா? அஞ்சி-நடுங்கி-பயந்து மனம் தளர்ந்ததை, தவிப்புகளைப் பதுக்கி வைப்பதா? இல்லை காரணிகளைப் பிளந்து, விடை தேடுவதா? வழிகள் பல இருக்க ஏன் நிம்மதியற்ற நிலையில் இருக்க வேண்டும்?

    மனதிடம்

    நம் மனநிலைகளைத் திடப்படுத்திக் கொண்டு ஒரு நல்ல அஸ்திவாரம் அமைத்துக் கொண்டால், நாம் செயல்படும் விதமே வேறு விதமாக இருக்கும். புது மனதிடம் நமக்கும், மற்றவர்களுக்கும் நன்றாகத் தென்படும்! அதை, எப்படிக் கண்டறிந்து கொள்ள முடியும்?

    மனதிடம் இருந்தால், தன்னைப் பற்றி நல்ல மதிப்பும், அபிப்பிராயமும் இருக்கும், சிந்தனை தெளிவாக இருக்கும். விஷயங்களை ஆராயும் திறன், பிரச்னைகளைச் சந்தித்து, சுதாரிக்கும் பக்குவம்; தாமாகவே இயங்கிச் செய்வது, மற்றவர்களுடன் கூடிச் செய்வது; சந்தோஷமாக இருப்பது, கூட இருப்பவரின் நலன் கருதுவது என்ற பல விதங்களில் மனதிடம் தென்படும்.

    இதில் ஏதோ ஒன்று பல நாட்களுக்குத் தண்டவாளம் இறங்கிய படியே இருப்பதால் தான், மனநல ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது. சில சமயங்களில், நமக்கு நிகழ்ந்த அனுபவங்கள், குடும்ப சூழ்நிலைகள்  சமாளிக்க முடியாமல் போனாலோ, தாங்க முடியாமல் போகும் பொழுதோ இப்படி நேரலாம். அப்போது மனநல உதவியை  நாடுவது அவசியம்.

    உதவி நாடுவது தைரியத்தின் அடையாளம். மனத்திடத்தின் முதல் அடையாளம்!

    பக்குவமும் தைரியமும்

    உதவி கேட்பதில் நம் பக்குவம் தெரியும். நம்முடைய நிலைமையை அறிந்து, அதைப் பற்றி சிந்தித்து, முடிவு செய்வதே பக்குவத்தின் அடையாளமாகும். நம் வீட்டார், தெரிந்தவருடன் நம் நிலைமையைப் பற்றி பகிர்ந்து கொள்வோம். பதில் கிடைக்காமல் இருக்கும் தறுவாயில் என்ன செய்வது என்ற குழப்பம் எழும். யாரிடம் சொல்வது? என்றெல்லாம் சிந்திப்போம்.

    அது மட்டுமின்றி, தன்னுடைய சொந்த அந்தரங்க விஷயங்கள், குடும்பத்தாரைப் பற்றி எல்லாம் மூன்றாமவரிடம் எப்படிப் பேசுவது என்றும் குழம்பிப் போகலாம். ‘என்னையும் என் குடும்பத்தையும் என்னவென்று எடை போடுவார்கள்?’ என்ற மைன்ட் வாய்ஸ் வேறு ஓடிக்கொண்டிருக்கும். இதனாலேயே தயங்கி, மூடி வைப்பது. காலத்தைக் கடத்தி கொண்டே போவது.

    பகிர்ந்து, பேச ஒரு எளிதான விடை இருக்கிறது. மனநலனைப் பற்றி படித்து, தேர்ச்சி பெற்றவர்களை நாடலாம். நம் சமுதாயத்தில், சில சூழ்நிலையில் சமூக மூத்தவர்கள், மடாதிபதி, ஆசிரியர்களிடம் தன் நிலமையைப் பற்றிப் பேசுவது பொதுவாக நடப்பதே.

    அதே போல் தான் மனநல ஆலோசகரிடம் பகிர்வதும். உளவியல் நன்கு புரிவதினாலும், பயிற்சி பெற்றதாலும், நாங்கள் (மனநலத் துறையில் உள்ளவர்கள்) அவரவரின் வளங்களை உபயோகித்து நிலையைச் சரி செய்வோம். நிகழும் சூழலை விவரிக்கத் தேவைப்படும். அதில் நம்மைப் பற்றியும், நம்மை சேர்ந்தவரைப் பற்றியும் பேசத் தேவைப்படும். இது வம்பளத்தல் இல்லை.

    நிலையைப் புரிந்து, மனத்திடத்தை மேம்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும் என்ற புரிதலுக்காக இந்த விஷயங்கள் சேகரிக்கப்படும். பகிர்ந்து கொள்வது ஒவ்வொன்றும் மிகவும் ரகசியமானதால் வெளியே பகிர்ந்து கொள்ள மாட்டோம், இது எங்கள் தொழில் தர்மம்.

    எங்களிடம் வந்து நன்மை பெறுவதற்கு ‘சரி செய்ய வாய்ப்பு உண்டு’ என்ற நம்பிக்கை தான் மூலப் பொருள். ‘ஆம் இதைப் பற்றி பேசி, தெளிவடைய வேண்டும்’ என்ற முடிவே இந்தத் தயாரான நிலையைக் காட்டுகிறது. இப்படி இல்லாமல், மற்றவர்கள் சொல்லுக்காக வந்தால், வற்புறுத்தலினால் வந்தால், இந்த ஒத்துழைப்பும், தயாரான நிலையம் இருக்காது, நன்மை பெறுவது கடினம். மாறாக, இந்தக் கலவை இருந்துவிட்டால், ஸிக்ஸ் பேக் என்ன எய்ட் பேக் மனதிடம் எளிதாகப் பெற முடியும் - ரெடியாக இருந்தால்!

    மனநல ஆலோசகரை ஆலோசித்து, மனநலன் மேம்பட்டால், மதிப்பு கூடுமே தவிரக் குறையவே குறையாது. பரிவு இல்லாதவரே ‘லூசு’, ‘க்ராக்’ போன்ற வார்த்தைகளை உபயோகிப்பார்கள், இது அவர்களின் மனநலக் குறைவைக் காட்டுகிறது. அச்சமின்றி நம்முடைய நிலையைச் சுதாரிக்கும் வழியை மேற்கொண்டால் அப்படிப்பட்ட சொற்களுக்குப் பலியாகாமல் இருப்போம்.

    சுதாரிப்பது, அவர்களுக்காக அல்லவே அல்ல. நாம் மேம்படவே தான். இது நிகழ நம் மனநலனை நாம் மதிக்க வேண்டும்!

    - மாலதி சுவாமிநாதன், மனநலம் மற்றும் கல்வி ஆலோசகர்
     

    ]]>
    mind health, mental strength, depression, treatment, மனநலம், மன வலி, மனப்பிறழ்வு https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/aug/30/six-pack-eight-pack-mental-health-package-2990725.html