Dinamani - செய்திகள் - https://www.dinamani.com/health/health-news/ https://www.dinamani.com/ RSS Feed from Dinamani en-us Copyright 2016 Dinamani. All rights reserved. 3118112 மருத்துவம் செய்திகள் உங்களுக்கு பாப்கார்ன் பிடிக்குமா? அதனால் ஏற்படும் விளைவுகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்! DIN DIN Thursday, March 21, 2019 12:51 PM +0530 தியேட்டர்களில் படம் பார்க்கும் போதுதான் பெரும்பாலும் பாப்கார்னை அதிகமாக வாங்கிச் சாப்பிடுவோம். சிலர் பேருந்தில் பயணம் செய்யும் போது வாங்கிச் சாப்பிடுவார்கள். இவ்வாறு பொழுதுபோக்கிற்காகச் சாப்பிடும் பாப்கார்னில் பல மருத்துவ நன்மைகள் அடங்கியுள்ளன என சொன்னால் நம்ப முடிகிறதா ?

பாப்கார்னில் வைட்டமின் பி காம்ப்ளெக்ஸ், மாங்கனீசு, நார்ச்சத்து, பாலிபீனாலிக் கூறுகள் மற்றும் மெக்னீசியம் அடங்கியுள்ளது. இதனால், பலவித நன்மைகள் நமக்கு கிடைக்கின்றன. அதைப் பற்றி இங்கு காண்போம்:

  • பாப்கார்னின் தவிட்டில் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால் குடலில் இயக்கங்கள் சீராக இருக்கும். இதனால் மலச்சிக்கல் தவிர்க்கப்படுகிறது.
  • ஒரு முழு தானியமான பாப்கார்ன் மூலம் கிடைக்கப்படும் நார்ச்சத்துகள் ரத்த குழாய்களிலும், தமனியிலும் படிந்திருக்கும் அதிக அளவு கொலஸ்ட்ராலை வெளியேற்றுகிறது. எனவே, உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைந்து, இதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் வராமல் தடுக்கப்படுகிறது.

  • பாப்கார்ன் நாம் தினசரி பயன்படுத்தும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விட அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
  • புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு நோய்களை உண்டாக்கும் அடிப்படைக் கூறுகளை எதிர்த்து போராடுவதே இந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடென்டின் முக்கியப் பணியாகும்.
  • அதிக அளவில் நார்ச்சத்து உடலில் இருக்கும்போது, இது ரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவின் வெளியீடு மற்றும் நிர்வாகத்தை சிறப்பாக இயக்குகிறது. எனவே, அனைவருக்கும் நார்ச்சத்து மிகுந்த உணவு அவசியமான ஒன்றாகும்.
  • ஒரு கிண்ணம் பாப்கார்ன் 30 கலோரிகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. இது ஒரு சிறிய பாக்கெட் உருளைக்கிழங்கு சிப்ûஸ காட்டிலும் 5 மடங்கு குறைவு.
  • இதில் உள்ள நார்ச்சத்து நமது வயிற்றை எளிதில் நிரப்பி, பசியை தூண்டும் ஹார்மோனை சுரக்காமல் தடுக்கிறது. இதனால் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோர் கூட இதனை உட்கொள்ளலாம்.

 - ஏ.எஸ்.கோவிந்தராஜன்

]]>
pop corn, theatre https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/21/health-benefits-of-pop-corn-3118112.html
3118086 மருத்துவம் செய்திகள் இயலாமை நீங்கி ஆண்மையை அற்புதமாகப் பெருக்க உதவும் மூலிகை உணவு! கோவை பாலா Thursday, March 21, 2019 11:01 AM +0530 கானாம் வாழைக் கீரை தோசை 

தேவையான பொருட்கள்

கானாம் வாழைக் கீரை - 100 கிராம்
சீரகம் - ஒரு ஸ்பூன்
தோசை மாவு - அரைக் கிலோ
நல்லெண்ணெய் - சிறிதளவு

செய்முறை : கானாம் வாழைக் கீரை, சீரகம் இரண்டையும் நல்லெண்ணெய் விட்டு நன்றாக வதக்கி அதனை விழுதாக அரைத்து தோசை மாவுடன் கலந்து வைத்துக் கொள்ளவும். இதனை தோசையாக வார்த்து சாப்பிட்டு வந்தால் மிக ருசியாக இருக்கும்

பலன்கள் : இயலாமை உள்ளவர்கள் ஆசையாக இந்த தோசையை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் இயலாமை நீங்கி ஆண்மை பெருக்கி இல்லறம் இனிக்கும். மேலும் நரம்புக் கோளாறு, பயம், நடுக்கம் போன்ற குறைபாட்டை சீர் செய்யும் அற்புத மூலிகை உணவு கானாம் வாழைக் கீரை தோசை.

தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வர மிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

]]>
keerai, jeera, Infertility, ஆண்மை பிரச்னை, மூலிகை உணவு https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/21/இயலாமை-நீங்கி-ஆண்மையை-அற்புதமாகப்-பெருக்க-உதவும்-மூலிகை-உணவு-3118086.html
3116261 மருத்துவம் செய்திகள் 100 நாட்கள் சாப்பிடாமல் இருந்த இந்தியர்! எப்படி சாத்தியமானது? நாஸா வெளியிட்டுள்ள ஆய்வு முடிவுகள்! மாலதி சந்திரசேகரன்  Tuesday, March 19, 2019 03:52 PM +0530 அதிகாலையில் சூரியனின் கதிர்களை வெறும் கண்ணால் பார்த்து வணங்குவது இந்தியாவில் பண்டைய வழிபாட்டு முறைகளில் ஒன்றாக இருக்கிறது. இந்தியாவில் யோகக் கலைகளில் ஒன்றாக பார்க்கப்படும் சூரியனைப் பார்க்கும் வழக்கமானது, பண்டைய மாயன் நாகரீகம், எகிப்து, திபெத் ஆகிய நாடுகளில் பல்வேறு பெயர்களில் கடைபிடிக்கப்பட்டு வருகின்றன.

இந்நிலையில் சூரியனைப் பார்த்தால் டெலிபதி போன்ற ‘Super Human Abilities’ எனப்படும் சிறப்பு சக்திகள் கிடைக்கும் என்றும் உணவு உண்ணாமல் கூட வாழலாம் எனவும் நாஸா அமைப்பு உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. பொதுவாக சூரியனை பார்த்தால் உடலில் உள்ள நோய் எதிர்ப்புத் திறன் அதிகரித்து, உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என இந்தியாவில் நம்பப்பட்டு வருகிறது. எனவேதான் சூரியனை பார்த்து வணங்குவது, முக்கியமான வழிபாட்டு முறையாக இந்தியாவில் அறியப்படுகிறது. ஆனால் சூரியனை வெறும் கண்ணால் பார்ப்பதன் மூலம் நாம் எதிர்பார்க்காத சக்திகளை பெற முடியும் என ஆச்சரியப்படுத்தியுள்ளது நாஸா.

சூரியனை பார்ப்பது என்பது சூரியனிலிருந்து வரும் புற ஊதாக்கதிர்களின் தாக்கம் குறைவாக இருக்கும் அதிகாலை நேரத்தில் சூரியனை பார்ப்பதாகும். இந்த செயல்முறையின் போது நாம் வெறும்காலுடன் இருத்தல் அவசியம். பூமிக்கும் சூரியனுக்குமான ஒரு இணைப்புப் பாலமாக நாம் செயல்பட வேண்டும். இதனை தொடர்ச்சியாக, சரியான முறையில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு குறிப்பிட்ட காலகட்டத்திற்கு பிறகு உணவுத் தேவை என்பது மிகக் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வு முடிவில் தெரிய வந்துள்ளது. தன்னை 'சூரியக்கதிர்களை உண்பவன்’என அழைத்துக் கொள்ளும் இந்தியாவைச் சேர்ந்த 'ஹிரா ரத்தன் மானக்' என்பவர் தன்னை ஆராய்ச்சி செய்யுமாறு நாஸா விஞ்ஞானிகளை அணுகினார். 

ஹிரா ரத்தன் மானக்

நாஸாவினால் நிதியுதவி பெறக் கூடிய பென்சில்வேனியா மருத்துவர்கள் குழு அவரை ஆராய்ச்சி செய்த போது, பல ஆச்சரியத்தக்க தகவல்கள் கிடைத்தன. சூரிய ஒளி மூலம் கிடைக்கும் சிறப்பு சக்தியால் அவர் உணவு உண்பதே இல்லை என மருத்துவர்கள் அறிந்தனர். 100 நாட்களுக்கு அவரை தங்கள் கண்காணிப்பில் வைத்திருந்த மருத்துவர்கள், ஹிரா ரத்தன் மானக்கினால் சூரிய ஒளியை ஆற்றலாக எடுத்துக் கொண்டு உயிர் வாழ முடிகிறது எனவும் இந்த காலகட்டத்தில் சிறிதளவு தண்ணீர் மற்றும் மோர் மட்டுமே அவர் எடுத்துக் கொண்டதாகவும் தெரிவித்துள்ளனர்.

முதல் மூன்று மாத காலத்திற்கு சூரியனை பார்க்கும் போது சூரியனின் ஆற்றலானது கண்கள் வழியாக சென்று 'ஹைபோதாலமஸ் பாதை' என்கிற அங்கத்தில் தனது சக்தியை சேர்க்கிறது. கண்களில் உள்ள ரெட்டினாவுக்கும் மூளைக்கும் தொடர்பு ஏற்படுத்திக் கொடுக்கும் பாதையே 'ஹைபோதாலமஸ்' என அழைக்கப்படுகிறது. இதன் பின்னர் இந்த பாதை வழியாக சூரிய ஆற்றலானது மூளையை அடைகிறது. அதன் பின்னர் மன அழுத்தம், பசி ஆகியவை சிறிது, சிறிதாக குறையத் தொடங்குமாம். மேலும் மனிதனிடம் உள்ள எதிர்மறை எண்ணங்கள், கெட்ட பழக்க வழக்கங்கள் மறைந்து போகுமாம். சூரியனை பார்த்தல் செயல்முறையை செய்யத் தொடங்கிய 3 மாதங்களிலிருந்து 6 மாதத்திற்குள், உடல் உள்ள நோய்கள் மறைந்து போகுமாம். இதற்கு காரணம் சூரியனிலிருந்து வெளிப்படும் வண்ணங்கள், நம் உடலில் உள்ள பல்வேறு பாகங்களில் ஏற்பட்டுள்ள நோய்களை குணப்படுத்துவதுதான்.

வண்ண மருத்துவம் எனப்படும் துறையைச் சேர்ந்த மருத்துவர்களும் இதனை உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர். குறிப்பாக கல்லீரல் நோய்களுக்கு பச்சை நிறமும், இதயத்திற்கு மஞ்சள், சிறுநீரகத்திற்கு சிவப்பு ஆகிய வண்ணங்கள் குணமளிக்கின்றனவாம். இப்படி வானவில்லில் இருக்கக் கூடிய அனைத்து வண்ணங்களும் சூரிய ஒளி வழியாக நம் உடலில் புகுந்து நோய்களை போக்குகிறதாம். வண்ண மருத்துவம் என்ற கோட்பாட்டின் கீழ்தான் பல வண்ணங்களில் இருக்கக் கூடிய சரிவிகித உணவை எடுத்துக் கொண்டால் நோய்கள் அண்டாது என கூறப்படுகிறதாம். 

சூரியனை பார்த்தல் செயல்பாட்டின் நிபுணர்கள், உடலுக்கு தேவை உணவு இல்லை எனவும் அதிலிருந்து கிடைக்கும் ஆற்றல்தான் உடலை இயக்க தேவை எனவும் கூறுகின்றனர். அந்த ஆற்றலானது சூரிய ஒளி மூலமே கிடைத்துவிடுவதால், உணவு தேவைப்படுவதில்லை எனவும் அவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். ஆனால் சூரியக் கதிர்களை நேரடியாக பார்ப்பது கண்களில் உள்ள ரெட்டினாவுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என கண் மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். ஆனால் சரியான நேரத்தில், சரியான வழிமுறையில் சூரியனை பார்த்தால் கண்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படாது எனவும் அவர்கள் கூறுகின்றனர். சூரியனை பார்ப்பதை பல ஆண்டுகளாக செய்து வருபவர்களின் கண்களை சோதித்த போது, அவர்களின் கண்களில் எந்த பாதிப்பும் இல்லை என்பதும் தெரிய வந்துள்ளது. இரு கை விரல்களையும் கோர்த்து, வளைத்து வைத்து, அந்த துவாரத்தின் வழியே சூரியனைப் பார்ப்பதை சில குழந்தைகள் செய்வதைப் பார்த்திருப்போம். ஆதாயம் அறியாமல் வேடிக்கை விளையாட்டாக விளையாடுகிறார்கள். 

சூரிய நமஸ்காரம் என்பதும் கண்களுக்காகவும், உடல் ஆரோக்கியத்திற்காகவும் அனுசரிக்கப்படுகிறது. அதிலும் முக்கியமாக மூட்டு, முதுகு வலி பிரச்னைகள் வருவதைத் தவிர்க்கலாம். சூரிய ஒளியின் பயன்கள் அநேகம் இருக்கின்றன. பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டியது நம் சாமர்த்தியம்தான். 

]]>
சூரிய நமஸ்காரம், cure, சூரியன், sun, disease, surya namaskaram https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/18/benefits-of-surya-namaskaram-3116261.html
3116918 மருத்துவம் செய்திகள் குழந்தையின்மை குறைபாட்டை சீர் செய்ய உதவும் அற்புத பானம்! கோவை பாலா DIN Tuesday, March 19, 2019 11:13 AM +0530  

தலைப்பு : கருப்பை கட்டிகளை நீக்கி கருப்பையை பலப்படுத்தவும் மற்றும் குழந்தையில்லா குறைபாட்டை சீர் செய்ய உதவும் அற்புதமான பாயாசம்.

சோற்றுக் கற்றாழை பாயாசம்

தேவையான பொருட்கள்

சோற்றுக் கற்றாழைச் சோறு - கால் கிலோ 
முந்திரி பருப்பு - 10
பாதாம் பருப்பு - 10 
உலர் திராட்சை - 10 கிராம் 
சிறு பருப்பு - 100 கிராம் 
ஏலக்காய் - 5
நாட்டுச்சக்கரை -  100 கிராம் 
நெய் - ஒரு ஸ்பூன் 

செய்முறை

முதலில் சோற்றுக் கற்றாழையின்  சோற்றை அரிசி கழுவிய நீரில்  முறைப்படி கழுவி எடுத்து வைத்துக் கொள்ளவும். சிறு பருப்பை குழைய நன்கு வேக வைத்து மசித்துக் கொள்ளவும். ஒரு வாணலியில் ஒரு ஸ்பூன் நெய் விட்டு முந்திரி மற்றும் பாதாம் பருப்புகளை ஒன்றிரண்டாக பொடித்து போட்டு அதனுடன் ஏலக்காயையும், உலர் திராட்சையையும் சேர்த்து கொள்ளவும். அதனுடன் சோற்றுக் கற்றாழைச் சோறு மற்றும் மசித்து வைத்துள்ள சிறு பருப்பு சேர்த்து வேக வைக்கவும். நன்றாக வெந்தவுடன் நாட்டுச்சர்க்கரை சேர்த்து வேக வைத்து பாயாச பதத்தில்  இறக்கி வைத்துக் கொள்ளவும்.

பலன்கள் : இந்த பாயாசத்தை தொடர்ந்து குடித்து வந்தால் கருப்பையில் உண்டாகும் கட்டிகளை கரைத்து கருப்பையை பலப்படுத்தும் மற்றும் குழந்தையில்லா குறைபாட்டை சீர் செய்ய உதவும் அற்புதமான பானம் இது.

தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வர மிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

]]>
uterus, child birth, pregnancy, கருப்பை, கர்ப்பம், மகப்பேறு மருத்துவம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/19/a-home-remedy-for-uterus-problem-3116918.html
3116258 மருத்துவம் செய்திகள் கழுத்து வலி முழுமையாக குணமாக உதவும் அற்புத தேனீர் இது! கோவை பாலா Monday, March 18, 2019 12:39 PM +0530  

இடுப்பு, முதுகு, கழுத்து வலி முழுமையாக  குணமாகவும், நல்ல நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும் அற்புத தேனீர்
 
தான்றிக்காய் காபி

தேவையான பொருட்கள்

தான்றிக்காய் - கால் கிலோ
நன்னாரி - 50 கிராம்

செய்முறை : மேற்கூறிய பொருட்களை ஒன்றிரண்டாக இடித்து பின்பு வாணலியில் போட்டு நன்கு வறுத்து தூள் செய்து வைத்துக் கொள்ளவும்.

தினமும் ஒரு ஸ்பூன் அளவு தூள் எடுத்து இரண்டு தம்ளர் தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக கொதிக்க வைத்து பாதியாக சுண்ட வைத்துக் கொள்ளவும். பின்பு அதனை வடிகட்டி அதனுடன் பால் மற்றும் பனங்கற்கண்டு அல்லது நாட்டுச்சர்க்கரை சேர்த்து அருந்தவும்.

பலன்கள் : இந்த தேனீரை தினமும் அருந்தி வந்தால் இடுப்பு, முதுகு, கழுத்து வலி முழுமையாக நீங்கும் மற்றும் நல்ல நினைவாற்றலை உண்டாக்கும் மேலும் மூலசார்ந்த பிரச்னைகள், ரத்த மூலத்திற்கும் மிகச் சிறந்த தேனீர்.

தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வர மிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

]]>
cafe, mooligai cafe, health, neck pain, கழுத்து வலி https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/18/remedy-for-nect-pain-3116258.html
3114411 மருத்துவம் செய்திகள் உங்கள் உடம்பில் ஹீமோகுளோபின் அளவு சரியாக இருக்கிறதா? (விடியோ) மாலதி சந்திரசேகரன்  DIN Friday, March 15, 2019 03:38 PM +0530
 
குழந்தைகள் முதல் 50 அல்லது 60-களில் இருக்கிற பெண்கள் வரை எல்லோரும் வாழ்நாளில் ஒருமுறையாவது சந்திக்கிற பிரச்னை ஹீமோகுளோபின் லெவல் குறைவு. புரிகிறபடி சொல்ல வேண்டுமென்றால், அனிமியா பிரச்னை. மாதவிடாய், பிள்ளைப்பேறு, சிசேரியன் என்று பெண்கள் ரத்தம் இழப்பதற்கு 3 பெரிய காரணங்கள் இருக்கின்றன. இவற்றைத் தவிர, சரியாகச் சாப்பிடாதது, சரிவிகித சத்தான உணவு எடுக்காதது போன்ற காரணங்களையும் சேர்த்துக் கொள்வோம். உலக சுகாதார அமைப்பு சொல்லியிருக்கிறபடி பெண்களுக்கு ஹீமோகுளோபின் லெவல் 12 கிராம் இருக்க வேண்டும். ஆனால், நம் நாட்டில் 80 சதவிகிதப் பெண்களுக்கு 9 கிராமுக்கும் கீழேதான் ஹீமோகுளோபின் லெவல் உள்ளது. இந்தப் பிரச்னையின் அறிகுறிகள் என்னென்ன, உணவில் மூலம் சரி செய்ய முடியுமா, சப்ளிமென்ட் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டுமென்றால் அதன் அளவு என்ன? மகப்பேறு மருத்துவர் வாணி ஷ்யாம் சுந்தரிடம் கேட்டோம்.

''ஹீமோகுளோபின் லெவலை துல்லியமாகத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமென்றால், ரத்தப்பரிசோதனை செய்து மட்டுமே தெரிந்து கொள்ள முடியும். ஹெச்.பி. லெவல் குறைவாக இருக்கிறப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி மூச்சு வாங்கும், உடம்பு வெளிறிப் போய் விடும், நடக்க முடியாது, இதயம் படபடப்பாக உணர்வார்கள், தலைச்சுற்றல், அஜீரணம் இருக்கும். தூக்கமும் குறையும்

ஒருவர் சாப்பிடுகிற சாப்பாட்டில் இருந்து பி 12, பி 6, இரும்புச் சத்து ஆகியவற்றை உடம்பு பிரித்து எடுத்துக் கொள்ளும். இதை ஹீம் என்று சொல்வோம். இது உடம்பில் சேர்ந்து ஹீமோகுளோபின் ஆகிறது. உடம்பு இதைச் செய்ய முடியாத போதும் அல்லது உடம்பால் எடுக்க முடிகிற அளவுக்கு உங்கள் உணவில் மேலே சொன்ன சத்துகள் இல்லை என்றாலும் ஹீமோகுளோபின் லெவல் குறையும்.

சாப்பாட்டில் கீரை வகைகள், பீட்ரூட், மாதுளம் பழம், பேரீச்சம் பழம், பாதாம், பிஸ்தா சாப்பிட்டு வர ரத்தம் ஊற ஆரம்பிக்கும். ஆனால், ஹீமோகுளோபின் லெவல் 6 கிராம்தான் இருக்கிறது என்றால், இரும்புச் சத்து மாத்திரை தருவோம். இரும்புச் சத்து மாத்திரை எடுத்துக் கொண்டால் சில பெண்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி ஆகியவை ஏற்படலாம். அவர்களுக்கு ஐ.வி. ஐயர்ன் சத்தை இன்ஜெக்‌ஷன் மூலம் செலுத்துவோம். தேவைப்பட்டால் ரத்தம் கூட ஏற்றுவோம்’ என்றவர், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஹீமோகுளோபின் குறைவதற்கான காரணங்களையும் சொன்னார்.

'கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரும்புச் சத்து தேவையான அளவுக்கு இருப்பது மிக மிக அவசியம். இந்த நேரத்தில் பெண்களுக்கு 12 முதல் 14 கிராம் அளவுக்கு ஹீமோகுளோபின் இருக்க வேண்டும். ஆனால், நம் ஊரில் 10 கிராமையே தாண்டுவதில்லை பெண்கள். இது ஒரு பக்கம். இன்னொரு பக்கம், ஆரம்பத்தில் தேவையான அளவுக்கு ஹீமோகுளோபின் கொண்ட கர்ப்பிணிகளுக்குக் கூட, சரியாகச் சாப்பிட முடியாதது, வாந்தி, போன்ற காரணங்களால் ஹெச்.பி. லெவல் குறைய ஆரம்பிக்கும். வேலைக்குப் போகிற கர்ப்பிணிகள், சத்தாகச் சாப்பிடாமல் இந்தப் பிரச்னையால் அதிகமாகப் பாதிக்கப்படுவதை பார்க்கிறேன். அதனால், நாங்கள் கர்ப்பிணிகளுக்கு இரும்புச் சத்து மாத்திரைக் கொடுப்பதை கட்டாயமாக்கி விட்டோம்.

தைராய்டு பிரச்னை இருக்கிற பெண்களுக்கும் ஹெச்.பி. லெவல் குறைவாகவே இருக்கும். காரணம், அவர்களுடைய தைராய்டு கிளாண்ட் பலவீனமாக இருப்பதால், உடம்பால் உணவைச் சரியாக ஜீரணிக்க முடியாது; உணவில் இருக்கிற சத்துக்களை உடம்பு முழுமையாகக் கிரகிக்கவும் முடியாது. இதனாலும் ஹெச்.பி. லெவல் குறைவாகும்.

இரும்புச் சத்து மாத்திரை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், குறைந்தது 3 மாதம் முதல் 6 மாத காலத்துக்கு தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும். அப்போதுதான் உடம்பு தனக்குத் தேவையான இரும்புச் சத்தைச் சேமித்து வைத்துக் கொள்ளும். தவிர, iron tablet எடுக்கும்போது ஒரு நாளைக்கு 60 மில்லி கிராம் எடுத்தாலே போதும். சில விளம்பரங்களில் ஒரு மில்லி கிராம் எடுக்கலாம் என்பது போல் காட்டுவதைப் பார்க்கிறேன். அப்படியெல்லாம் செய்ய வேண்டியதில்லை. ஏனென்றால், ஒரு நாளைக்கு நம் உடம்பு 60 மில்லி கிராம் இரும்புச் சத்தைத்தான் ஏற்றுக் கொள்ளும். மிச்சத்தைச் சிறுநீர், மலம் வழியாக வெளித் தள்ளி விடும். வருடத்துக்கு இரண்டு தடவை உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை பரிசோதனை செய்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்' என்று முடித்தார் டாக்டர் வாணி.

]]>
hemoglobin, blood test, ரத்தசோகை, உடல் பரிசோதனை https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/15/hemoglobin-count-3114411.html
3114395 மருத்துவம் செய்திகள் இந்தக் கோடையில் ஒரு குளிர்ச்சியான செய்தி! சென்னையில் பிரம்மாண்ட 3 in 1 கண்காட்சி! அனுமதி இலவசம்! DIN DIN Friday, March 15, 2019 01:33 PM +0530  

தி நியூ இந்தியன் எக்ஸ்ப்ரஸ் குழுமம் மற்றும் பாங்க் ஆஃப் பரோடா இணைந்து வழங்கும் ‘தி க்ராண்ட் 3.0’ 3 in 1 கண்காட்சி சென்னையில் நடைபெறுகிறது.

தேதி - 22, 23 & 24  மார்ச் 2019
இடம் - விங்க்ஸ் கன்வென்ஷன் செண்டர், YMCA, ராயப்பேட்டை, சென்னை

ப்ராபர்டி எக்ஸ்போ (Property Expo)

எளிய தவணையில் DTCP அங்கீகாரம் பெற்ற வீட்டு மனைகள்.

சென்னையின் முக்கிய இடங்களில் சலுகை விலையில் அபார்ட்மெண்ட்கள் / தனி வீடுகள்

குறைந்த வட்டியில் எளிதான EMI வசதிகள்

முன்னணி வங்கிகளின் நிதியுதவி வசதி

ஹெல்த் எக்ஸ்போ (Health Expo)

இலவச மருத்துவ பரிசோதனை

நிபுணர்களின் மருத்துவ ஆலோசனைகள்

ஆயுர்வேதா & சித்தா, ஹோமியோபதி, அலோபதி மற்றும் அக்குபஞ்சர் பரிசோதனை மையங்கள்

ஹோம் ப்ராடக்ட்ஸ் எக்ஸ்போ (Home Products Expo)

வீட்டு உபயோகப் பொருட்கள், எலெக்ட்ரானிக் பொருட்கள், மொபைல் சாதனங்கள், சமையலறை பொருட்கள், அழகு சாதன பொருட்கள் உள்ளிட்ட பலதரப்பட்ட பொருட்கள் மெகா சலுகை விலையில் கிடைக்கும்.

]]>
sales, expo, the grand 3.0., the new indian express, எக்ஸ்போ, கண்காட்சி https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/15/the-grand-expo-by-the-new-indian-express-group-3114395.html
3114384 மருத்துவம் செய்திகள் இளம் வயதில் போதை! பின்னாளில்? அதிர்ச்சியூட்டும் ஆய்வறிக்கை! சினேகா Friday, March 15, 2019 12:33 PM +0530  

பருவ வயதிலேயே குடிப்பழக்கத்துக்கு அடிமையானவர்களின் வாழ்க்கையில் பிற்பாதியில் அப்பழக்கம் அவர்களின் மனநிலையில் அதிக பாதிப்புக்களை ஏற்படுத்திவிடும் என்கிறது அமெரிக்காவில் மேற்கொள்ளப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வு. அமெரிக்காவில் (வாஷிங்டன் டி.சி.) மேற்கொள்ளப்பட்ட இந்த ஆய்வு ‘பயோலாஜிகல் சைக்யாட்ரி’('Biological Psychiatry') என்ற பத்திரிகையில் வெளியாகியுள்ளது.

இளம் வயதில் தொடங்கப்படும் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் இளம் வயதினரின் மூளைத் திறனை பாதிப்பதுடன் நடுத்திர வயதில் அவர்களுக்கு அதிக கவலை, பதற்றம் மற்றும் கடுமையான உளவியல் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்திவிடும் என்று கூறுகிறது.

குடிப்பழக்கத்தை பின்னர் சிலர் விட்டொழித்தாலும், அதன் பாதிப்புக்கள் நிச்சயமாகத் தொடரும், குறிப்பாக நடுத்தர வயதில் நரம்பியல் மற்றும் முதுகெலும்பு பிரச்னைகளை ஏற்படும் ஆபத்து உள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

இந்த ஆய்வு விலங்குகள் மீது நடத்தப்பட்டது. அதில், ‘இளம் வயதில் ஏற்படும் குடிப்பழக்கம் மூளை வளர்ச்சியை பாதிக்கும், குறிப்பாக உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு இல்லாமை மற்றும் பதற்றம் அதிகரித்தல் போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஆனால் அவை எந்த எந்த வழிகளில் என்பதை இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை. ஆனால், தெளிவாக இருப்பது என்னவெனில், எபிஜெனடிக் மாற்றங்கள் நீடித்திருக்கின்றன, வாழ்க்கையில் இளம் வயதில் குடிப்பழக்கம் ஏற்பட்டு பிற்பாடு அப்பழக்கத்தை நிறுத்திவிட்டால் கூட, அவர்களுக்கு உளவியல் சிக்கல்கள் ஏற்படக் கூடிய வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கிறது’ என்று இந்த ஆய்வின் முதன்மை ஆராய்ச்சியாளர் சுபாஷ் கூறியுள்ளார். மேலும் அவர் கூறுகையில் டி.என்.ஏ, ஆர்.என்.ஏ, அல்லது மரபணுக்களின் செயல்பாட்டை மாற்றும் குரோமோசோம்களுடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட புரதங்கள் ஜீன்களில் செயல்பாடுகளில் மாற்றம் விளையும், ஆனால் ஜீன்களில் மாற்றம் இருக்காது. இத்தகைய ரசாயன மாற்றங்களைத்தான் எபிஜெனிடினிக்ஸ் குறிக்கிறது. மூளையின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு எபிஜெனிடிக் மாற்றங்கள் தேவைப்படுகின்றன, ஆனால் அவை ஆல்கஹால் மற்றும் மன அழுத்தம், சுற்றுச்சூழல் அல்லது சமூக காரணிகள் உள்ளிட்ட பல விஷயங்களால் மாறுபாடு அடையலாம்.  இந்த வகையான எபிஜெனிடிக் மாற்றங்களால் நோய் மற்றும் நடத்தை கோளாறுகள் ஏற்படும். 

இதனை நிறுவ, பருவ வயது எலிகளை வைத்து ஒரு ஆய்வினை மேற்கொண்டனர். எத்தனால் (ஒரு வகை மது) எனும் ரசாயனத்தை பயன்படுத்தி முதல் வகை எலிகளுக்கு சலைன் மூலம் அதனை செலுத்தினர், இரண்டாம் வகை எலிகளுக்கு அதைச் செலுத்தாமலும் விடுத்து 14 நாட்களுக்கு இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. இந்த இளம் எலிகள் அதீதமாக மது அருந்திய நிலைக்குட்பட்டது போன்று ரசாயனத்தால் போதைக்குட்பட்டன. அதன் பின் வந்த காலங்களில் அவற்றுக்கு எத்தனால் செலுத்தப்படவில்லை ஆனால் அவை முதிர்ச்சியடையும் காலம் வரையிலும் ஆய்வுக்கு உட்படுத்தப்பட்டு கண்காணிப்பில் இருத்தப்பட்டன. முதல் வகை எலிகளின் வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் பலவீனமாகத் தென்பட்டன. எத்தனால் பழக்கம் முற்பகுதியில் இளம் பருவத்திலேயே நிறுத்தப்பட்டிருந்தாலும் அந்த எலிகளுக்கு நரம்பியல் மாற்றங்கள் காணப்பட்டன. ஆனால் இரண்டாம் வகை எலிகளுக்கு எவ்வித மாற்றமும் இல்லை. அவை நார்மலாக இருந்தன. இத்தகைய நரம்பியல் மாற்றங்கள் தான் மனிதர்களில் உளவியல் சிக்கல்களுக்கு காரணியாக அமைகிறது என்கிறது இந்த ஆராய்ச்சி. இந்த ஆய்வு முடிவு கூறுவது இளம் வயதில் குடிப்பழக்கத்துக்கு உள்ளாவதால் வாழ்க்கையின் பிற்பகுதி முழுவதும் எதற்கெடுத்தாலும் உணர்ச்சி வசப்படுவது, அதீதமான கோபம் கொள்வது, பதற்றம் அடைவது, மன அழுத்தத்துக்கு உள்ளாவது போன்ற பிரச்னைகளுக்கு ஏற்படும் என்கிறது.

]]>
drink, boose, alchohol, drink habits, sarakku, சரக்கு, சாராயம், மது, குடிப்பழக்கம், போதை https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/15/alchohol-habits-in-early-life-leads-to-probelms-in-later-stage-of-life-3114384.html
3113727 மருத்துவம் செய்திகள் ரத்தம் அதிகம் உற்பத்தியாக உதவும் காபி இது! கோவை பாலா DIN Thursday, March 14, 2019 11:32 AM +0530  
தேத்தான் கொட்டை காபி
 
தேவையான பொருட்கள்

தேத்தான் கொட்டை - 100 கிராம்
தான்றிக்காய் - 100 கிராம்
ஏலக்காய் - 100 கிராம்

செய்முறை : மேற்கூறிய பொருட்களை தனித்தனியாக வறுத்து அதனை தூள் செய்து அனைத்தையும் ஒன்றாக கலந்து வைத்துக் கொள்ளவும். ஒரு ஸ்பூன் அளவு பொடியை எடுத்து இரண்டு டம்ளர் தண்ணீர் விட்டு நன்றாக கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி அதனுடன் பால் சேர்த்து குடிக்கவும்.

பயன்கள் : இந்த காபியை தினமும் குடித்து வந்தால் உடல் உறுதி பெறும் மற்றும் உடம்பில் ரத்த உற்பத்தி அதிகரிக்கும்.

தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வர மிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

]]>
blood, platelet, food, cafe, காபி, ரத்தம், தேத்தான் கொட்டை காபி https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/14/ரத்தம்-அதிகம்-உற்பத்தியாக-உதவும்-காபி-இது-3113727.html
3113215 மருத்துவம் செய்திகள் மருத்துவர்களின் வருகையைக் கண்காணிக்க குழு: சுகாதாரத் துறைக்கு  நீதிமன்றம் உத்தரவு DIN DIN Thursday, March 14, 2019 02:52 AM +0530
அரசு மருத்துவமனைகளில் மருத்துவர்களின் வருகைப்பதிவு உள்ளிட்டவற்றை கண்காணிக்கும் வகையில்  கண்காணிப்புக்குழுவை அமைக்க வேண்டும் என தமிழக சுகாதாரத்துறைக்கு உயர்நீதிமன்றம் உத்தரவிட்டுள்ளது. 
சென்னை, ராஜீவ்காந்தி அரசு பொது மருத்துவமனை மருத்துவரான சிலம்பன், உடல் நலக்குறைவால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள தனது பெற்றோரை கவனிக்க வேண்டியிருப்பதால் பணியிலிருந்து ராஜிநாமா செய்வதாக கூறி மருத்துவமனை தலைவருக்கு கடிதம் அனுப்பினார். அந்தக்
கடிதத்துக்கு மருத்துவமனைத் தலைவர் முடிவு எதுவும் அறிவிக்கவில்லை. இந்நிலையில், மருத்துவர் சிலம்பன் கடந்த 2011-ஆம் ஆண்டு மார்ச் மாதம் முதல் பணிக்கு வரவில்லை. 
இதனையடுத்து, அனுமதியில்லாமல் விடுமுறை எடுத்தது குறித்து விளக்கம் அளிக்க கோரி, மருத்துவர் சிலம்பனுக்கு, மருத்துவமனைத் தலைவர்  அறிவிப்புக்கடிதம் அனுப்பினார். 
இந் நிலையில், தனது ராஜிநாமா கடிதத்தை ஏற்று பணியிலிருந்து விடுவிக்க உத்தரவிடக் கோரி, மருத்துவர் சிலம்பன் சென்னை உயர்நீதிமன்றத்தில் வழக்குத் தொடர்ந்தார். 
 இந்த மனு நீதிபதி எஸ்.எம்.சுப்பிரமணியம் முன்னிலையில் விசாரணைக்கு வந்தது. வழக்கை விசாரித்த நீதிபதி, பொதுமக்களின் வரிப்பணத்தில், அரசு கல்லூரிகளில் படித்து சிறப்பான அனுபவத்தைப் பெற்ற அரசு மருத்துவர்கள், மக்களுக்கு சேவையாற்ற வேண்டும். 
வணிகமயமாகிவிட்ட மருத்துவ துறையைச் சேர்ந்த பல மருத்துவர்கள் அரசு செலவில் படிப்பது மற்றும் நிபுணத்துவத்தைப் பெற்றுவிட்டு தனியார் மருத்துவமனைகளுக்குச் செல்வதும், வெளிநாடுகளுக்குச் செல்வதும் அதிகரித்து வருவதாக நீதிபதி வேதனை தெரிவித்தார். 
மேலும், அரசு மருத்துவமனைகளில் ஏழை மக்களுக்கு முறையாக சிகிச்சை அளிக்காமல் அனுமதியின்றி விடுமுறையில் செல்கின்றனர். எனவே, அரசு மருத்துவர்களின் வருகைப்பதிவு உள்ளிட்ட  செயல்பாடுகளைக் கண்காணிக்க, கண்காணிப்புக்குழுவை சுகாதாரத்துறை  அமைக்க  வேண்டும். மேலும், அரசு செலவில் தரமான கல்வி, நிபுணத்துவத்தைப் பெற்றுவிட்டு, விதிகளுக்குப் புறம்பாகச் செயல்படும் 
மருத்துவர்களிடம் இருந்து, இழப்பீட்டுத் தொகையை வசூலிக்க வேண்டும் என நீதிபதி உத்தர விட்டார்.  
இந்த விவகாரத்தில் , மருத்துவர் சிலம்பன் தாக்கல் செய்த மனுவை தள்ளுபடி செய்த நீதிபதி, அவர் மீது ஒழுங்கு நடவடிக்கை எடுக்க சுகாதாரத்துறைச் செயலருக்கு உத்தரவிட்டார்.

]]>
https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/14/மருத்துவர்களின்-வருகையைக்-கண்காணிக்க-குழு-சுகாதாரத்-துறைக்கு--நீதிமன்றம்-உத்தரவு-3113215.html
3113214 மருத்துவம் செய்திகள் சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு உடல் பருமன் முக்கிய காரணம்: அரசு சிறுநீரகவியல் மருத்துவர் தகவல் Thursday, March 14, 2019 02:52 AM +0530 உடல் பருமன் காரணமாகவே சிறுநீரக  செயலிழப்பு பாதிப்பு எண்ணிக்கை அண்மைக் காலமாக அதிகரித்து வருவதாக அரசு மருத்துவமனை சிறுநீரகவியல் துறை  தெரிவித்துள்ளது.
 இதுகுறித்து, ஓமந்தூரார் அரசு மருத்துவமனையின் சிறுநீரகவியல் துறை முதுநிலை ஆலோசகர் டாக்டர் ஜெயலட்சுமி கூறியதாவது:
சர்வதேச சிறுநீரக தினம் வியாழக்கிழமை (மார்ச் 14) கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது. உலகம் முழுவதும் 85 கோடி பேருக்கும் அதிகமானோர் சிறுநீரகப் பிரச்னைகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக தரவுகள் தெரிவிக்கின்றன. நாள்பட்ட சிறுநீரகப் பிரச்னைகள் காரணமாக ஆண்டுதோறும் 25 லட்சம் பேர் உயிரிழப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது. இந்தியாவைப் பொருத்தவரை 10 லட்சம் பேரில் 800 பேர் சிறுநீரக செயலிழப்பால் பாதிக்கப்படுவதாக புள்ளி விவரங்கள் கூறுகின்றன. வருங்காலத்தில் இந்த எண்ணிக்கை மேலும் அதிகரிக்கும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.  சிறுநீரக பாதிப்புக்கு முக்கியமான காரணிகளாக கூறப்படுபவை சர்க்கரை நோயும், உயர் ரத்த அழுத்த பிரச்னையும்தான். இந்தியாவில் அவ்விரு நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை 50 சதவீதத்துக்கும் அதிகமாக உள்ளது.
ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாடாக இல்லை என்றாலோ அல்லது ரத்த அழுத்தம் சீராக இல்லை என்றாலோ அதன் தாக்கம் சிறுநீரகத்தில்தான் எதிரொலிக்கும். அதுமட்டுமன்றி, சாதாரண உடல் உபாதைகளுக்காக நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் வலி நிவாரணி மருந்துகளும், சிறுநீரகத்தின் செயல்பாடுகளை குறைக்கும். இதுகுறித்து, உரிய விழிப்புணர்வு இல்லாவிடில் ஆரம்ப நிலையில் சிறுநீரக பிரச்னைகளை கண்டறிய முடியாது. அதேநேரத்தில், நாள்பட்ட பிறகு, அவற்றைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளித்தால் பூரண குணமடைய முடியாது. இதன் காரணமாகவே, இந்தியாவில் சிறுநீரக பிரச்னைகளை எதிர்கொள்ளும் நோயாளிகள் அதிகரித்து வருவதாகக் கூறப்படுகிறது. இது ஒருபுறமிருக்க,   இந்தியாவில் சிறுநீரக சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருத்துவ நிபுணர்கள் போதிய எண்ணிக்கையில் இல்லை என்பதும் உண்மை. சிறுநீரக பாதிப்புகளில் இரு வகைகள் உள்ளன. ஒன்று தற்காலிமானது;                      மற்றொன்று நாள்பட்ட பாதிப்பு.  நீர்ச்சத்து குறைவு, நோய்த் தொற்று போன்ற பிரச்னைகளால் தற்காலிகமாக சிறுநீரகத்தின் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படும். அதுபோன்ற பிரச்னைகள் ஏற்பட்டால் 90 சதவீதம் குணம்பெற வாய்ப்புண்டு.ஆனால், நாள்பட்ட சிறுநீரக பிரச்னைகள் அப்படி அல்ல. அதனால், சிறுநீரகத்தின் செயல்பாடுகள் முழுமையாக முடங்கிவிடக் கூடிய வாய்ப்புள்ளது. சர்க்கரை நோய், ரத்த அழுத்தம், வலி நிவாரணி மாத்திரைகளின் எதிர் விளைவுகள் ஆகியவை அதற்கு முக்கியக் காரணம்.
சமீபகால ஆய்வின்படி, உடல் பருமன் அதிகம் இருப்பவர்களுக்கு சிறுநீரக செயலிழப்பு ஏற்பட அதிக வாய்ப்பிருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதை பல்வேறு தருணங்களில், நாங்கள் கண்கூடாகப் பார்க்கிறோம். அதைப் போல, குறைந்த எடையில் பிறக்கும் குழந்தைகளுக்கும், அந்த பாதிப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, இதுகுறித்த புரிதல்கள் மக்களிடையே வேண்டும் என்றார் அவர்.
சிறுநீரகத்தை காக்க சில வழிகள்: சர்க்கரை அளவு, ரத்த அழுத்தம் சீராக இருக்க வேண்டும். நாளொன்றுக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் பருகுதல் அவசியம். 
துரித உணவுகள் கூடாது.உணவில் உப்பின் அளவை குறைப்பது முக்கியம் நடைபயிற்சியும், யோகாவும் சிறுநீரகத்தை காக்கும்.புகை, மது பழக்கம் கூடாது. சிறுநீரை அடக்கக் கூடாது. 
வலி நிவாரண மருந்துகளை தவிர்க்க வேண்டும் உயரத்துக்கேற்ற உடல் எடை முக்கியம்.

]]>
https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/14/சிறுநீரக-செயலிழப்புக்கு-உடல்-பருமன்-முக்கிய-காரணம்-அரசு-சிறுநீரகவியல்-மருத்துவர்-தகவல்-3113214.html
3113092 மருத்துவம் செய்திகள் ஆஸ்துமா பிரச்னையா? குணமாக்கும் கஷாயம் இது! கோவை பாலா DIN Wednesday, March 13, 2019 05:46 PM +0530 துளசி மல்லி கஷாயம்

தேவையான பொருட்கள்

பச்சைத் துளசி - 100 கிராம் 
சுக்கு - 20 கிராம் 
மிளகு - அரை ஸ்பூன்
ஏலக்காய் - 5 
தனியா (மல்லி விதை) - 20 கிராம் 
பனை வெல்லம் - தேவையான அளவு

செய்முறை : முதலில்  துளசி, சுக்கு, மிளகு, ஏலக்காய், மல்லி ஆகியவற்றை ஒன்றிரண்டாக தட்டி ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு தேவையான அளவு தண்ணீர் விட்டு கொதிக்க வைக்க வேண்டும். பின்னர் அதனை வடிகட்டி அதனுடன் பனை வெல்லம் அல்லது பனங்கற்கண்டு சேர்த்து  அருந்த வேண்டும்.

பயன்கள் : இந்த கஷாயத்தை குடித்து வந்தால் சளி, இருமல், தும்மல், மூக்கடைப்பு ஆஸ்துமா மற்றம் நுரையீரல் சார்ந்த பிரச்னைகளிலிருந்து விடுபட்டு முழு ஆரோக்கியம் பெறலாம்.

குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வர மிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

]]>
thulasi, thania, dry ginger, சுக்கு, ஏலக்காய், மல்லி https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/13/ஆஸ்துமா-பிரச்னையா-குணமாக்கும்-கஷாயம்-இது-3113092.html
3112602 மருத்துவம் செய்திகள் முழங்கை - தோள்பட்டை அறுவைச் சிகிச்சை: பிரிட்டனின் மருத்துவ வழிகாட்டி கையேடு வெளியீடு Wednesday, March 13, 2019 04:37 AM +0530
முழங்கை, தோள்பட்டை அறுவைச் சிகிச்சைகள் குறித்த பிரிட்டனின் மருத்துவ வழிகாட்டி கையேடு சென்னையில் செவ்வாய்க்கிழமை வெளியிடப்பட்டது.
முழங்கை, தோள்பட்டை அறுவைச் சிகிச்சைக்கான இந்திய சங்கமும், பிரிட்டன் சங்கமும் இணைந்து நடத்தும் இரு நாள் மருத்துவ மாநாடு, சென்னை மியாட் மருத்துவமனையில் செவ்வாய்க்கிழமை தொடங்கியது. 
முதல் நாளில், பல்வேறு தலைப்பிலான அமர்வுகள், குழு விவாதங்கள், ஆய்வு உரைகள்  நடைபெற்றன. முன்னதாக, பிரிட்டனில் கடைப்பிடிக்கப்படும் அறுவை சிகிச்சை முறைகள் பற்றிய வழிகாட்டி கையேட்டை  பிரிட்டன் துணைத் தூதர் ஜெரிமி பில்மோர் - பெட்ஃபோர்டு வெளியிட்டு பேசுகையில், இத்தகைய நடவடிக்கைகளின் வாயிலாக இரு நாட்டு நல்லுறவும் மேம்படும் என்றார்.
இது குறித்து, இந்திய முழங்கை - தோள்பட்டை  சிகிச்சை சங்கத்தின் தலைவரும், மியாட் மருத்துவமனையின் மூத்த அறுவை சிகிச்சை நிபுணருமான டாக்டர் ராம் சிதம்பரம் கூறியதாவது:
உடலின் ஒவ்வோர் உறுப்புக்கும் தனித்தனியே சிறப்பு மருத்துவ சிகிச்சைகள் உள்ளன என்ற விழிப்புணர்வு மக்களிடையே உள்ளது. அதேவேளையில், முழங்கை மற்றும் தோள்பட்டை பிரச்னைகளைப் பொருத்தவரை அவற்றுக்கு பொதுவான முடநீக்கியல் மருத்துவம் மட்டுமே உள்ளதாகக் கருதுவது தவறு. முழங்கை மற்றும் தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சைக்கென இந்தியா முழுவதும் சிறப்பு மருத்துவ நிபுணர்கள் அடங்கிய சங்கம் இயங்கி வருகிறது. புதிய தொழில்நுட்பத்திலான பரிசோதனைகள், ஆராய்ச்சி மருத்துவம், நவீன அறுவை சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை அச்சங்கத்தின் கீழ் உள்ள மருத்துவர்கள் மேற்கொண்டு வருகின்றனர். அதுமட்டுமன்றி, பிரிட்டனில் உள்ள முழங்கை - தோள்பட்டை  நிபுணர்களுடன் இணைந்து இந்திய மருத்துவர்கள் பல்வேறு அறிவுசார் நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர். 
அதன் ஒருபகுதியாகவே இந்த மாநாடு நடத்தப்படுகிறது .மருத்துவர்கள், நோயாளிகள் மற்றும் பொது மக்களுக்கு அதுதொடர்பான புரிதலை ஏற்படுத்தும் நோக்கில் அந்த வழிகாட்டி கையேடு வெளியிடப்பட்டது என்றார் அவர். இதில் உள்நாடு மற்றும் பன்னாட்டு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் 300 பேர் பங்கேற்றனர்.

]]>
https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/13/முழங்கை---தோள்பட்டை-அறுவைச்-சிகிச்சை-பிரிட்டனின்-மருத்துவ-வழிகாட்டி-கையேடு-வெளியீடு-3112602.html
3112383 மருத்துவம் செய்திகள் தொப்பை குறைந்து உடல் இளமையாக உதவுகிறது இந்த ரசம்! கோவை பாலா Tuesday, March 12, 2019 10:52 AM +0530  

பெண்களுக்கு பிரசவத்திற்குப் பின்பு உண்டாகும் தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது கொள்ளு ரசம். இதை தயாரிக்க தேவையான பொருட்கள்:
 
கொள்ளு - 100 கிராம் 
மிளகு - 10 கிராம் 
பூண்டு - 10 பல் 
சீரகம் - அரை ஸ்பூன் 
இஞ்சி - 10 கிராம் 
மல்லி இலை - ஒரு கைப்பிடி 
உப்பு, மஞ்சள் - தேவையான அளவு 
எண்ணெய் - தேவையான அளவு

செய்முறை : முதலில் கொள்ளை சுத்தப்படுத்தி ஒரு லிட்டர் தண்ணீர் விட்டு கொதிக்க வைத்து பாதியாகச் சுண்டச் செய்து வடிகட்டிக் கொள்ளவும். இதனுடன் புளியை சேர்த்து கரைத்து அதிலுள்ள  திப்பியை நீக்கிக் கொள்ளவும். மிளகு, பூண்டு, சீரகம், இஞ்சி, மிளகு, மல்லி இலை ஆகியவற்றை ஒன்றிரண்டாக அரைத்து எண்ணெய் விட்டு வதக்கி அதனுடன் கொள்ளு புளி கரைசலை சேர்த்து சூடு செய்யவும். நுரை வரும் சமயத்தில் இறக்கி வைத்து விட வேண்டும்.

பயன்கள் : இந்த ரசம் உடம்பில் உள்ள தேவையற்ற சதைகளை குறைக்கவும், பிரசவத்திற்கு பின்பு உண்டாகும் தொப்பையை கரைத்து எப்பொழுதும் இளமையாக இருக்க உதவும் ரசம் இந்த கொள்ளு ரசம். இதனை தினமும் உணவில் சேர்த்து அல்லது தயார் செய்து வைத்துக் கொண்டு கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நாள் முழுவதும் குடித்து வந்தால் மேற்கூறிய பலனை பெறலாம். 

தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வர மிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

]]>
pregnancy, rasam, body slim, tummy, தொப்பை, உடல் எடை, பிரசவம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/12/body-slim-3112383.html
3111751 மருத்துவம் செய்திகள் தாங்க முடியாத அளவுக்கு இடுப்பு வலியா? இதோ தீர்வு! Monday, March 11, 2019 11:03 AM +0530
எனது மனைவிக்கு 63 வயதாகிறது. கடந்த மாதம் பொங்கலன்று தரையில் குனிந்து கோலம் போட்டு நிமிரும் போது இடுப்பு பிடித்துக் கொண்டு சரியான வலி எடுத்துள்ளது. அதற்குப் பின் கடந்த நான்கு வாரங்களாக உடலின் இடது பகுதியில் இடுப்பில் இருந்து கால் பாதம் வரை வலி அதிகமாக உள்ளது. சில அடிகள்தான் நடக்க முடிகிறது. சில நொடிகள்தான் நிற்க முடிகிறது. பின் வலி அதிகமாகிவிடுகிறது. பின்பு கண்டிப்பாக உட்கார அல்லது படுக்க வேண்டியுள்ளது. நாற்காலியில் உட்கார்ந்த பிறகு வலி சிறிது குறைகிறது. ஆனாலும் தொடந்து ஒரு மணிக்கு மேல் உட்காருவது மிகவும் சிரமமாயுள்ளது. பல மணி நேரம் படுத்து இருக்க வேண்டியுள்ளது. அப்பொழுதுதான் வலி குறைகிறது. ஆயுர்வேதத்தில் இதற்கு என்ன சிகிச்சை வழிமுறைகள் கூறப்பட்டுள்ளன?

-ரவி, சென்னை.

இடுப்பிலுள்ள முதுகுத் தண்டுவட எலும்புகளை தாங்கி நிற்கக் கூடிய வில்லைகளின் பிதுக்கல், உயரம் குறைதல், அவற்றினுள்ளே உள்ள நீர்ப்பசை வற்றுதல், அவற்றைச் சுற்றியுள்ள நரம்பு மண்டலங்களில் அவை ஏற்படுத்தும் அழுத்தம், தண்டுவட உட்புற விட்டம் குறைதல், தண்டுவட எலும்புகளின் ஏற்படும் உராய்வு, அப்பகுதிகளிலுள்ள தசைகள் காய்தல் போன்ற சில காரணங்களால் கால்களின் பின்புற வழியாகச் செல்லும் நரம்புகள் பாதிப்படைந்து கடும் வலியை ஏற்படுத்தக் கூடும். இது போன்ற பாதிப்பிலுள்ள நபரால், கீழே மல்லாந்து படுக்க வைத்து, கால்களை தூக்கச் சொன்னால் வலியை பின் தொடை வழியாக உணர்ந்து, கால்களை முழுவதுமாகத் தூக்க முடியாமல் வேதனைப்படுவார்.

இடுப்பிற்குப் போதுமான அளவு ஓய்வு தராமல் குனிந்து அதிக வேலை செய்தல், தரையில் அமர்ந்து முன்பக்கமாகக் குனிந்து காய்கறி நறுக்குதல், செய்தித்தாள் வாசித்தல், கோலம் போடுதல், கட்டில், மேஜை போன்றவற்றை இழுத்தல், இருக்கையில் அமர்ந்து கால்களை நீட்டி, மேஜையின் மேல் போட்டு அமர்தல், ஒரு கால் மீது மறு காலை போட்டு அமர்தல், குளிர்ந்த நீரில் நின்று கொண்டே துணி துவைத்தல், பாத்திரம் கழுவுதல், குளிர்ந்த நீரில் குளித்தல், ஏஸி அறையில் படுத்துறங்குதல், படுத்தால் நன்கு அமிழ்ந்திடும் படுக்கையில் படுத்தல், உணவில் காரம், கசப்பு, துவர்ப்புச் சுவையை அதிகமாகவும், இனிப்பு, புளிப்பு உப்புச்சுவையைக் குறைவாகவும் எடுத்துக் கொள்ளுதல், சிறுதானிய வகை பருப்புகளை விரும்பிச் சாப்பிடுதல் போன்ற சில காரணங்களால் இந்த உபாதை ஏற்பட வாய்ப்பிருக்கிறது. 

இடுப்பின் கீழ்ப் பகுதியிலுள்ள எலும்பு, வில்லை, தசை நார்கள், நரம்புகளிலுள்ள நீர்க்கட்டு ஏதேனும் இருப்பின், ஓய்வு எடுத்து எழும் போது வலி கூடுதலாகத் தெரியும். அது போன்ற நிலையில் அந்த நீர்க்கட்டு வற்றிப் போகும்அளவுக்கு, மூலிகைப் பொடிகளால் வெது வெதுப்பாக ஒத்தடம் கொடுக்க வேண்டும். பொடியை பந்து போல் ஒரு துணியில் கட்டி, தவாவில் சூடாக்கி ஒத்தடம் கொடுத்தல் நலம். இதைக் காலை உணவிற்கு முன், சுமார் ணீ அல்லது தீ மணி நேரம் செய்து கொள்ளலாம். மாலையில், சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முன் மூலிகைத் தைலங்கள் சிலவற்றை நீராவியில் சூடாக்கி துணியால் முக்கி, இடுப்பில் ஊற வைக்க வேண்டும். எண்ணெய்ச் சிகிச்சை செய்து கொள்ளும் போது, ஏஸி மின்விசிறி போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தக் கூடாது. சுமார் இரண்டு வாரங்கள் இதைத் தொடர்ந்து செய்து வர, வலியானது குறைவதற்கு வாய்ப்பு இருக்கிறது.

இடுப்பில் வலி உள்ள இடத்தை MRI SCAN செய்து பார்த்தால் பிரச்னை என்ன என்பது மிகத் தெளிவாகத் தெரியும். "கடிவஸ்தி" எனும் சிகிச்சை முறை நன்கு பயனளிக்கக் கூடியது. வலி உள்ள இடுப்பைச் சுற்றி, உளுந்து மாவினால் வரம்பு கட்டி, அதனுள் மூலிகைத் தைலங்களைக் கலந்து வெது வெதுப்பாக, இடுப்புப் பகுதியில் ஊற்றி, சுமார் 25 - 30 நிமிடங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, எண்ணெய் மற்றும் வரம்பை அகற்றி, மூலிகை வேர்களால் சூடாக்கப்பட்ட தண்ணீரை, இடுப்புப் பகுதியில் நீராவிக் குளியல் பண்ணுவது, இடுப்பை மட்டும் வலுப்படுத்தும் விஷயமல்ல, ஒரு சிறந்த வலி நிவாரணியுமாகலாம். ஆஸன வாய் வழியாக குடலை வலுப்படுத்தும் எண்ணெய் வஸ்தியும், குடல் காற்றை வெளியேற்றும் கஷாய வஸ்தியும், நல்ல சிகிச்சை முறைகளாகும்.

ஆயுர்வேத கஷாய மருந்துகளாகிய சஹசராதி, மஹாராஸ்னாதி, சப்தசாரம், குக்குலுதிக்தகம், போன்றவை, மஹாயோகராஜ குக்குலு, கந்ததைலம், பலாதைலம் போன்ற மருந்துகளுடன் மருத்துவருடைய நேரடி ஆலோசனையின்படி சாப்பிடக் கூடிய தரமான மருந்துகள். குடல் வாயுவை அகற்ற கூடிய விளக்கெண்ணெய் மருந்துகள் சூடான பாலுடன் கலந்து சாப்பிட, வாயுவை நன்கு வெளியேற்றி இடுப்பு வலியையும் நன்கு குறைக்கக் கூடியவை.

- பேராசிரியர் எஸ். சுவாமிநாதன்,
ஸ்ரீஜயேந்திர சரஸ்வதி ஆயுர்வேதக் கல்லூரி, 
நசரத்பேட்டை - 600 123 (பூந்தமல்லி அருகே) 
செல் : 94444 41771

]]>
hip pain, pain, இடுப்பு வலி, ஆயுர்வேதம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/11/தாங்க-முடியாத-அளவுக்கு-இடுப்பு-வலியா-இதோ-தீர்வு-3111751.html
3111746 மருத்துவம் செய்திகள் உங்கள் முக அழகைக் கெடுக்கும் அளவுக்கு பருக்கள் தொல்லையா? இதோ தீர்வு! DIN DIN Monday, March 11, 2019 10:38 AM +0530 என் மகளின் வயது 17. பிளஸ்- 2 படிக்கிறாள். கடந்த மூன்று வருடங்களாக பருக்கள் தொந்தரவு உள்ளது. தோல் சுருங்கிவிட்டது. வறண்டும் விட்டது. பருவில் சீழ்பிடித்து அமுங்கி புண்ணாக உள்ளது. பருக்கள் உள்ள இடம் சிவப்பாக உள்ளது. இதைக் குணப்படுத்த ஆயுர்வேத மருந்துகள் உள்ளனவா?

  -ந. குருபரன், ஆசிரியர்,   போடி நாயக்கனூர்.

மனிதர்களுடைய ரத்தம் இனிப்புச் சுவையுடையதாகவும், சிறிது உப்புச் சுவையுடன் கூடியதாகவும், சிறிது குளிர்ச்சியும் சிறிது சூடும் கொண்ட தன்மையுடையதாகவும், கட்டி போல இறுக்கமில்லாமல் நீர்த்ததாகவும், செந்தாமரை, தங்கம், செம்மறியாடு மற்றும் முயலினுடைய ரத்தத்தைப் போல சிவந்த நிறமாகவும் இருந்தால், அதை சுத்தமான ரத்தமாகக் குறிப்பிடலாம்' என்று வாக்படர் எனும் முனிவர் கூறுகிறார்.

இது போன்ற சுத்தமான ரத்தம்,  பித்தத்தையும் கபத்தையும் அதிகரிக்கக் கூடிய உணவுகளாலும் செயல்களாலும் கெட்டுவிடுவதாக அவர் மேலும் கூறுகிறார். ரத்தம் கெட்டுவிட்டால், விஸர்ப்பம் (ஸ்ரீங்ப்ப்ன்ப்ண்ற்ண்ள்), சீழ்க்கட்டிகள், மண்ணீரல் வீக்கம், குல்மம் எனும் வாயுபந்து போல உருண்டு வயிற்றினுள் தங்கி அசைவுடனோ, அசைவில்லாமலோ இருத்தல், பசியின்மை, காய்ச்சல், வாய், கண், தலை சார்ந்த உபாதைகளைத் தோற்றுவித்தல், மதம்பிடித்தல், தண்ணீர் தாகம், வாயில் உப்புச் சுவையை உணர்தல், தோல் உபாதைகள், ரத்தவாதம், ரத்தபித்தம், எரிச்சலுடன் கூடிய திகட்டல், புளிப்பு திகட்டல், தலைசுற்றல் போன்ற உபாதைகளை தோற்றுவிக்கிறது என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

பகலில் படுத்துறங்குதல், உடல் உழைப்பில்லாத சோம்பலான வாழ்க்கை முறை, சோம்பேறித்தனம், இனிப்பும், புளிப்பும், உப்புச் சுவையும் தூக்கலாக உள்ள  பேல்பூரி, பானிப்பூரி, சமோசா வகையறாக்கள், குளிர்ந்த, நெய் அதிகம் சேர்ந்த தின்பண்டங்கள், செரிப்பதில் கடினமானவை, வழுவழுப்பு அதிகமுடைய வெண்ணெய், வனஸ்பதி, எண்ணெய் கலந்த பொருட்கள், குடல் பகுதியில் கொசகொசப்பை அதிகரிக்கக் கூடிய பன் பட்டர், ஜாம், சீஸ், ஜிகர்தண்டா, கேக், ரொட்டிகள், உளுந்து, கோதுமை, எள்ளு, அரிசிமாவில் வெல்லம் கலந்த பணியாரம், தயிர், பால், பச்சைப்பயறுடன் வேக வைக்கப்பட்ட அரிசி பாயசம், கரும்புச்சாறு, நீர்ப்பாங்கான பிரதேசங்களைச் சார்ந்த மிருகங்களின் கொழுப்பு ஆகியவற்றின் அதிக சேர்க்கையால், உடலில் கபம் எனும் தோஷத்தின் வளர்ச்சியானது கூடுகிறது.

அடிக்கடி கோபப்படுதல், வருத்தப்படுதல், பயப்படுதல், உடலின்  சக்திக்கு மீறிய வேலை செய்தல், பட்டினியிருத்தல், செரிமானத்தின் போது வயிற்றில் எரிச்சலைக் கிளப்பக் கூடிய வற்றல் குழம்பு, காரக்குழம்பு, ஊறுகாய் போன்றவற்றை அதிகம் சாப்பிடுதல், காரம், புளி, உப்புச் சுவையில் அதிக நாட்டம், துளைத்து செல்லக் கூடியதும், சூடானதும், எளிதில் செரிப்பதுமாகிய நல்லெண்ணெய், கொள்ளு, கடுகு, மீன், ஆடு, தயிர், மோர், தயிர்தெளிவு, பழைய கஞ்சி, புளிப்பான பழங்கள் ஆகியவற்றால் பித்த தோஷம் சீற்றமடைகிறது.

நெருப்பினருகில் சென்று அதிகம் வேலை செய்தல், வெயிலில் செல்ல வேண்டிய நிர்பந்தம், செரிமானக் கோளாறு, ஒவ்வாமை உணவு ஆகியவற்றால் ரத்தம் கெட்டுவிடக் கூடும்' என்று ஸுஸ்ருதர் எனும் முனிவர் குறிப்பிடுகிறார்.

மேற்கூறிய காரணங்களால், கப - பித்த - ரத்தங்களின் கேடானது ஏற்பட்டு, முகத்தில் பருக்களைத் தோற்றுவிக்கிறது. காரணமில்லாமல் காரியமில்லை என்ற கூற்றிற்கு ஏற்ப, உங்களுடைய மகள் மேற்கூறிய காரணங்களில் எதை அதிகம் பயன்படுத்துகிறாரோ, அவற்றைத் தவிர்க்க பழகிக் கொள்ள வேண்டும். தவிர்க்கப் படாமல் அவை தொடர்ந்தால் முகத்தின் மென்மையையும் உருண்டு மேடுபள்ளமில்லாமல் வசீகரத்தையும் அளிக்க உதவும் கொழுப்பு கோளங்களில் அழற்சி ஏற்பட்டு சிறிய சினப்புகளை ஏற்படுத்தும். லேசாகத் தினவு ஏற்படும். இந்தத் தினவை சொறிந்தாலோ, நகங்களாலும் விரல் நுனிகளாலும், நிரடினாலோ, முகம் விகாரமடைந்து விடும், பருக்களிலுள்ள வெண்மையான கொழுப்பு வெளியேறி அந்த இடம் வடுவாகி நிலைத்துவிடும். அதை நிரடாமல் விட்டுவிட்டால், தானே அந்தக் கொழுப்பு சமநிலையேற்றுச் சரியாகிவிடும்.

கப - பித்த - ரத்தங்களின் கெடுதிகளை அகற்றக் கூடிய படோலகடுரோஹிண்யாதி, ஆரக்வதாதி, குடூச்யாதி, திக்தகம், மஹாதிக்தகம் போன்ற கஷாயங்களில் ஒன்றிரண்டை ஆயுர்வேத மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி சில நாட்கள் சாப்பிடலாம். உடற்காங்கை தணிய மாதம் ஒரு முறையாவது லேசான பேதிக்குச் சாப்பிடுவது நல்லது. உலர்திராட்சை, பிஞ்சுக்கடுக்காய், கறிவேப்பிலை இம் மூன்றும் சேர்த்துக் காய்ச்சிய கஷாயம் பேதிக்குச் சாப்பிட நல்ல மருந்தாகும்.

விபூதிப் பச்சிலை, ஸப்ஜா, திருநீற்றுப் பச்சிலை இப்பெயர்களில் ஒரு செடி தோட்டமுள்ள வீடுகளில் வளரும். இதன் கதிர் நல்ல மணம் தரும். இதன் இலையையோ கதிரையோ நன்கு கசக்கிச் சாற்றைப் பருக்களின் மேல் அடிக்கடி தடவி வர,  பருவின் வேதனைகள் அகலும். சந்தனக் கட்டையை கல்லில் தேய்த்து சூடு ஆறுவதற்கு முன்னரே பருக்களின் மீது தடவி வர, பருக்கள் வாடிவிடும். அதன் பிறகு, குங்குமாதி லேபம், சந்தனாதி தைலம், தூர்வாதி தைலம் போன்றவற்றில் ஒன்றை முகத்தில் தடவிவர, தேமல், மங்கு, கருமை, பரு போன்றவை மறைந்துவிடும். இது போன்ற தைலங்களால் முகச் சதையில் தேய்த்து, சதையைப் பிடித்து விடுவது மிகவும் நல்லது.

- பேராசிரியர் எஸ். சுவாமிநாதன்

]]>
acne, pimple, facial, health, முகம், பருக்கள், பரு https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/11/உங்கள்-முக-அழகைக்-கெடுக்கும்-அளவுக்கு-பருக்கள்-தொல்லையா-இதோ-தீர்வு-3111746.html
3111743 மருத்துவம் செய்திகள் சிறுநீரக செயலிழப்பை சீர் செய்ய சித்தர்கள் கண்டுபிடித்த வீட்டு வைத்தியம்! கோவை பாலா Monday, March 11, 2019 10:22 AM +0530  
நெருஞ்சில் கஞ்சி 
 
தேவையான பொருட்கள்

 
நொய்யரிசி - 100 கிராம் 
சிறுநெருஞ்சில் - 5 கிராம் 
மிளகு - 5 கிராம் 
பூண்டு - ஒரு பல் 
சீரகம் - கால் ஸ்பூன் 
மஞ்சள் தூள் - 2 சிட்டிகை 

செய்முறை : முதலில் அரிசியை கழுவி 3 டம்ளர் தண்ணீர் சேர்த்து அடுப்பில் வைக்கவும். பின்பு சிறு நெருஞ்சில், மிளகு, பூண்டு, சீரகம் போன்றவற்றை நன்றாக மசித்து அதனுடன் சிறிது மஞ்சள் சேர்த்து சுத்தமான காட்டன் துணியில் முடிந்து நோய் அரிசியுடன் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் போதவில்லை என்றால் இன்னும் இரண்டு தம்ளர் நீர் சேர்த்து நன்றாக கொதிக்க வைக்கவும். சாதத்தை குழைய வைத்து பின்னர் நெருஞ்சில் முடிச்சு போட்ட துணியை எடுத்து விட்டு அதனுடன் சிறிது உப்பு சேர்த்து சாப்பிடவும் .

பலன்கள் : இந்த கஞ்சியை தினமும் காலை மாலை என இருவேளையும் குடித்து வந்தால் செயலிழந்த சிறுநீரகம் சீராக இயங்க உதவும். மேலும் சிறுநீரக கற்களையும் கரைக்கும். இது சித்தர்களின் அற்புதமான முறையாகும்.

தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வர மிளகாய்க்கு
மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

]]>
kidney, kanji, treatment, kidney failure, கிட்னி, சிறுநீரகம், நோய், உடல்நலம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/11/சிறுநீரக-செயலிழப்பை-சீர்-செய்ய-சித்தர்கள்-கண்டுபிடித்த-வீட்டு-வைத்தியம்-3111743.html
3109845 மருத்துவம் செய்திகள் ஒல்லிக் குச்சி உடம்புக்காரர்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க இந்த டிப்ஸ் உதவும்! கோவை பாலா DIN Friday, March 8, 2019 01:14 PM +0530  

பாதாம் பிசின் பாயாசம்

தேவையான பொருட்கள்

பாதாம் பிசின் - 100 கிராம் 
முந்திரிப் பருப்பு - 25 கிராம் 
சாரப்பருப்பு - 25 கிராம் 
பாதாம் பருப்பு - 25 கிராம் 
சாலாமிசிரி - 25 கிராம் 
ஏலக்காய் - 10 கிராம் 
நாட்டுச் சர்க்கரை -  100 கிராம் 

செய்முறை : முதலில் பாதாம் பிசினை சுத்தம் செய்து அரை லிட்டர் தண்ணீர் ஊற்றி முதல் நாள் இரவிலேயே ஊற வைக்கவும். பின்பு காலையில் பாதாம் பிசின் உள்ள நீரை கீழே ஊற்றி விட்டு பிசினில் சிறிது சுடுதண்ணீர் விட்டு நன்கு கலக்கி அடுப்பில் வைக்கவும்.

மற்ற பொருட்கள் அனைத்தையும் சுத்தப்படுத்தி தூள் செய்து கொண்டு பிசினுடன் சேர்த்து கலக்கவும். பின்பு அதனுடன் நாட்டுச் சர்க்கரை சேர்த்து நன்றாக கிளறி பதத்தில் இறக்கி வைத்துக் கொள்ளவும்.

பயன்கள்

  • இந்த பாதாம் பிசின் பாயாசம் குடல் புண்ணைக் குணப்படுத்துவதில் சிறந்தது .
  • உடல் மெலிந்தவர்களுக்கு இந்த பாயசத்தை தொடர்ந்து 21 நாட்கள் சாப்பிட்டு வந்தால் தேவையான உடல் எடையை பெறலாம் .
  • வெள்ளைப்படுதல் குறைபாடு உள்ள பெண்கள் கண்டிப்பாக இதனை சாப்பிட வேண்டும் .
  • இது வெட்டைச்சூடு குணமாக்கும் அற்புதமான இயற்கை உணவு இந்த பாதாம் பிசின் பாயாசம்.

தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வர மிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

கோவை பாலா
இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

]]>
badam, body weight, weight gain, health, உடல் மெலிவு, ஒல்லி, உடல் தேற, உடல் எடை அதிகரிக்க https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/08/how-to-gain-weight-3109845.html
3109843 மருத்துவம் செய்திகள் அடித்து துவைக்கற வெயில் காலத்தில் இதையெல்லாம் செய்யாதீங்க! உமா ஷக்தி Friday, March 8, 2019 12:45 PM +0530 தமிழகத்தில் இந்த கோடை கால துவக்கத்திலேயே அதிக வெப்பம் நிலவுவதாலும் வரும் நாட்களில் மேலும் வெப்பத்தின் தாக்கம் மேலும் அதிகரிக்கும் என்பதாலும் பொதுமக்கள் தங்களை கோடை வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாத்துக் கொள்ள கீழ்க்கண்ட நடைமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்.

  • அன்றாட தட்ப வெப்ப நிலை அதிகரித்து வருவதன் காரணமாக தாகம் எடுக்கவில்லை என்றாலும் அடிக்கடி போதுமான அளவு தண்ணீர் பருக வேண்டும்.
  • எடை குறைவான, இறுக்கமில்லாத, கதர் ஆடைகளை அணிவது, கண்களுக்கு கூலிங் கிளாஸ் அணிவது நல்லது.

  • வெயிலில் செல்லும் போது குடை மற்றும் காலணிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
  • வெளியில் பயணம் செல்லும் போது கண்டிப்பாக தண்ணீர் எடுத்து செல்ல வேண்டும். 
  • வெயிலில் வேலை செய்பவர்கள் தலைக்குத் தொப்பி, குடை மற்றும் ஈரத்துணியை தலை, கழுத்து மற்றும் முகம் ஆகிய பாகங்களில் அணிந்து வேலை செய்தல் வேண்டும்.  
  • உப்புக்கரைசல் நீர், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட நீர் ஆகாரம், எலுமிச்சை ஜூஸ், லஸ்ஸி மற்றும் மோர் ஆகியவை உடம்பில் உள்ள நீர்ச்சத்தை அதிகப்படுத்துவதால் இதனை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

  • இந்த சீஸனில் கிடைக்கும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். நீர்ச் சத்துள்ள காய்கறிகளை உணவில் அடிக்கடி சேர்க்க வேண்டும்
  • மின் விசிறி மற்றும் ஈரத் துணிகளைப் பயன்படுத்துதல் வேண்டும் மற்றும் அடிக்கடி குளிர்ந்த நீரில் நீராட வேண்டும்.
  • பணிபுரியும் இடத்தின் அருகே போதிய அளவு குடிநீர் கிடைக்க வழி வகை செய்ய வேண்டும்.
  • தொழிலாளர்கள் நேரடி சூரிய ஒளியில் வேலை செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். 

தவிர்க்க வேண்டியவைகள்

  • பொதுவாக வெயிலில் செல்வதையும், குறிப்பாக நண்பகல் 12 மணிமுதல் பிற்பகல் 3 மணிவரை செல்வதையும் தவிர்க்கவும்.
  • அடர்த்தியான நிற உடைகள் மற்றும் இறுக்கமான உடைகள் அணிவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
  • வெயிலின் தாக்கம் அதிகமாக உள்ள நேரங்களில் கடுமையான வேலைகள் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
  • டீ, காபி அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இது உடம்பில் உள்ள நீர்ச்சத்தைக் குறைக்கும்.
  • மசாலா மற்றும்  காரம் அதிகமுள்ள உணவு வகைளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
  • புரதச்சத்து அதிகமாக உள்ள உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும் எனத் தெரிவித்துள்ளார். 
]]>
summer, summer tips, hot climate, hot, வெயில், கோடை, கோடை கால குறிப்புகள் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/08/summer-tips-3109843.html
3109123 மருத்துவம் செய்திகள் இரவில் நன்றாக தூக்கம் வர வேண்டுமா? இதோ ஒரு இயற்கை வழி! DIN DIN Thursday, March 7, 2019 12:12 PM +0530
  • மருதோன்றி, ஐனா இலை, ஐவனம், அழவணம் ஆகிய பெயர்களும் மருதாணி தாவரத்திற்கு உண்டு. மருதாணி இலை, பூ, விதை, வேர் ஆகியவை மருத்துவப் பயன் கொண்டவை. 
    • மருதாணி இலை நல்ல கிருமி நாசினி; கை, கால்களில் தோன்றும் சேற்றுப்புண்கள், அழுக்குப்படை, கட்டி, பித்த வெடிப்புகள் ஆகியவற்றை மருதாணி சாந்து குணமாக்கும்.
    • மருதாணி வேர், நோய் நீக்கி உடலைத் தேற்றும்.

    • மருதாணி பூக்களைச் சேகரித்து உலர்த்தி தலையணையில் வைத்து படுத்து வர நல்ல தூக்கம் உண்டாவதுடன், தலைப் பேன்களும் குறையும்.
    • மருதோன்றி இலைகளை மைய அரைத்து அடை போன்று தட்டையாகத் தட்டி நிழலில் உலர்த்திக் கொள்ள வேண்டும். இதனை தேவையான அளவு தேங்காய் எண்ணெயில் போட்டு 21 நாள்கள் வெயிலில் வைத்து பின்னர் வடிகட்டி பத்திரப் படுத்த வேண்டும். இந்த எண்ணெயைத் தலையில் தடவி வரவேண்டும். இதனால் இளநரை மாறுவதுடன் கண்கள் குளிர்ச்சி அடையும். நல்ல தூக்கம் உண்டாகும்.

    • 6 தேக்கரண்டி அளவு புதிதாக சேகரித்த மருதாணி இலைச் சாற்றை வெறும் வயிற்றில் காலை வேளைகளில் குடிக்க வேண்டும். 10 நாள்கள் வரை இவ்வாறு செய்ய பெண்களுக்கு ஏற்படும் வெள்ளை படுதல் குணமாகும்.
    • மருதாணி இலைகளுடன் சிறிதளவு பாக்கு சேர்த்து அம்மியில் அரைத்து இரவில் கை, கால் நகங்களின் மீது வைத்து, காலையில் கழுவ வேண்டும். இவ்வாறு 15 நாள்களுக்கு ஒரு முறை செய்து வர நகம் சொத்தையாவது அழுக்குடன் பளபளப்பு இல்லாமல் இருப்பது ஆகிய பிரச்னைகள் தீரும். மேலும் நகம் தொடர்பாக ஏற்படும் எந்த நோயானாலும் தடுக்கப்படும்.
    • மருதாணி இலையை அரைத்து பசையாக்கி பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் பூச கொப்புளங்கள் தீக்காயங்கள் குணமாகும்.

    • மருதாணி இலைகளை அரைத்து பாதங்களில் வைத்துக் கட்டுவது சிறந்த முறையாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் இன்றும் இருந்து வருகின்றது.
    • மருதாணி விதை எண்ணெய்யை உடலில் தடவ உடல் எரிச்சல் குணமாகும்.
    • மருதாணி இலை மற்றும் மலர்கள் குஷ்ட நோய்க்கு மருந்தாகப் பயன்படுகின்றன. இந்த தகவல்கள் மருத்துவ ஆய்வுகள் மூலமாக உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளன.

    - கவிதாபாலாஜி கணேஷ்

    ]]>
    maruthani, multani, health, மருதாணி, முல்தானி, உடல்நலம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/07/how-to-sleep-well--in-the-night-3109123.html
    3109121 மருத்துவம் செய்திகள் எங்க வீட்டில் இருக்கும் கிரே கிளி எல்லாரையும் பெயர் சொல்லித்தான் கூப்பிடும்! கால்நடை மருத்துவர் டாக்டர் ராணி மரியா தாமஸ் பேட்டி! Thursday, March 7, 2019 11:38 AM +0530 முன்பெல்லாம் ஓரளவுக்கு வசதியுள்ளவர்கள் வீட்டில் பூனை, நாய், புறா, கிளி போன்றவற்றை செல்லப் பிராணிகளாக வளர்த்து வந்தனர். ஆனால், தற்போது வெளிநாட்டில் இருந்து தருவிக்கும் கவர்ச்சிகரமான மிருகங்கள் மற்றும் பறவைகளை செல்லப்பிராணிகளாக வளர்ப்பது இந்தியாவில் மட்டுமில்லாமல் உலகளவில் ஃபேஷனாகி வருகிறது. அந்த வகையில், தன்னுடைய வீட்டுத் தோட்டத்தை "சாராஸ் எக்சாடிக்' என்ற பெயரில் பறவைகளின் சரணாலயமாக மாற்றி அமைத்துள்ளார் கால்நடை மருத்துவரான டாக்டர் ராணி மரியா தாமஸ். இதுகுறித்து அவர் நம்முடன் பகிர்ந்து கொண்டவை:

    "என்னோட சொந்த ஊர் ஆலப்புழா. நான் தற்போது கால்நடை மருத்துவத்தில் முதுகலைப் பட்டப்படிப்பு வயநாட்டில் படித்துக் கொண்டு இருக்கிறேன். கேரளாவைப் பொருத்தவரையில் ஒவ்வொரு வீடும் சின்னதாகவோ அல்லது பெரியதாகவோ தோட்டத்துடன் கூடிய இயற்கையுடன் ஒன்றி இருக்கும்.

    பெரும்பாலான வீடுகளில் செல்லப்பிராணிகளும் வளர்ப்பார்கள். அந்த வகையில், என் அப்பாவுக்கும் செல்லப்பிராணிகள் என்றால் மிகவும் பிடிக்கும். அதனால் பூனை, நாய், புறா, கிளி எல்லாம் வளர்த்து வந்தார். வீட்டிலுள்ள தோட்டத்தில் இவை எல்லாம் சுதந்திரமாகச் சுற்றி வரும். இதனால், எனது சிறுவயதில் பொழுதுபோக்கே அவற்றுடன்தான். இதனால் எனக்கும் செல்லப்பிராணிகள் மீது இயற்கையாகவே ஒரு பந்தம் ஏற்பட்டுவிட்டது.

    கால்நடை மருத்துவம் படித்தால் அவற்றின் உடல் நலத்தில் கவனம் செலுத்த முடியும் என்பதற்காகவே கால் நடை மருத்துவம் பயின்றேன். அதன் பிறகு, பறவைகள் குறித்த சிறப்பு பட்டப்படிப்பு படித்தேன். இதன் மூலம் ஒவ்வொரு பறவைகள் மற்றும் அதன் குணாதிசயங்கள் பற்றி ஆய்வும் செய்ய தொடங்கினேன்.

    இந்நிலையில், சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பச்சைக் கிளிகளை வீட்டில் வைத்து வளர்க்கத் தடை வந்தது. ஆனால், வெளிநாட்டு கிளிகள், மிருகங்களை வளர்க்கத் தடையில்லை. அதே சமயம், அவற்றை வீட்டில் வைத்து பராமரிக்க முறையான உரிமம் பெற வேண்டும்.

    இதனால், அப்பா வெளிநாட்டு கவர்ச்சிகரமான விலங்குகள் மற்றும் பறவைகளை வளர்க்க ஆரம்பித்தார். முதலில் ஒரு ஜோடி அயல்நாட்டு கிளியான பிரிஞ்சர்ஸ் வகை கிளியை வாங்கினார். அது நாளடைவில் பெருகியது. இப்போது எங்களிடம் 100 வகையான கிளிகள், பிரேசில் குரங்குகள், இக்வானா, மீன்கள் மற்றும் நாய்களும் உள்ளன.

    பொதுவாக பச்சைக் கிளிகள் நாம் சொல்வதை அப்படியே திரும்பி சொல்லக் கூடியவை. அதுவே, அயல்நாட்டு கிளிகள் நாம் பேசுவதை கூர்ந்து கவனித்து உடனே துல்லியமாக திரும்ப சொல்லும். மக்காவ், அமேசான் மற்றும் கிரே கிளிகள் நன்றாகவே பேசக்கூடியவை. எங்க வீட்டில் இருக்கும் கிரே கிளி எல்லாரையும் பெயர் சொல்லித்தான் கூப்பிடும். வீட்டில் இருக்கும் மக்காவ் கிளியின் பெயர் காஃபி, நாயின் பெயர் ஜிஞ்சர்... இவற்றை இது பெயர் சொல்லித்தான் அழைக்கும். என்னை, அம்மாவை, அப்பாவைக்கூட பெயர் சொல்லித்தான் அழைக்கும். இசையைக் கேட்டால் நன்றாக நடனமாடும், சேட்டைகளுக்கும் பஞ்சமில்லை.

    பறவைகளுக்கு ஆங்கிலம், தமிழ், ஹிந்தின்னு மொழிகளை பிரித்துப் பார்த்து, வித்தியாசப்படத் தெரியாது. அவைகளுக்கு நாம் பேசுவது ஒரு வகையான சத்தம் மட்டுமே! அதனால் தான் நாம் எந்த மொழியில் பேசினாலும் அவை திரும்பி அப்படியே உச்சரிக்கிறது.

    பொதுவாக வெளிநாட்டு மிருகங்களையோ, பறவைகளையோ வாங்கிச் செல்வது பெரிய விஷயமல்ல, அவற்றை முறையாகப் பராமரிக்க வேண்டும். அதன் குணாதிசயங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்து இருக்க வேண்டும். உதாரணத்திற்கு சில பறவைகள் கோபம் வந்தால், கத்தி கூச்சலிடும். அந்த சமயத்தில் அதை கட்டுப்படுத்த தெரிந்திருக்க வேண்டும். அதுபோன்று நமது செல்லப்பிராணிகளின் நடத்தையில் சிறிது மாற்றம் தென்பட்டாலும் உடனடியாக கால்நடை மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

    நான் விடுமுறையில் ஊருக்கு வரும் போது எல்லாம், அங்கு செல்லப்பிராணிகள் வைத்திருக்கும் அக்கம் பக்கத்து விவசாயிகளின் பலரது வீடு அல்லது தோட்டத்திற்கு சென்று அவற்றைப் பார்வையிடுவது வழக்கம். அவைகளுக்கு உடல் நலத்தில் பிரச்னை ஏற்பட்டால் சிகிச்சையும் அளிக்கிறேன்.

    சாராஸ் சரணாலயத்தை யார் வேண்டுமானாலும் வந்து பார்வையிடலாம். குறிப்பாகப் பள்ளி மற்றும் கல்லூரி மாணவர்கள். இவர்கள் ஒவ்வொரு கிளிகள் மற்றும் அதன் குணாதிசயங்கள் பற்றி தெரிந்து கொள்வது அவசியம். அது தான் எங்களின் விருப்பமும் கூட'' என்றார்.
     - ஸ்ரீதேவி
     

    ]]>
    birds, parrot, கிளி, https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/07/birds-at-home-3109121.html
    3108431 மருத்துவம் செய்திகள் கடுமையான இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு மிகச் சிறந்த உணவு இது! கோவை பாலா Wednesday, March 6, 2019 10:40 AM +0530 செம்பருத்திப் பூ பருப்புக் கஞ்சி 

    தேவையான பொருட்கள்

    நொய்யரிசி - 100 கிராம்
    சிறுபருப்பு - 100 கிராம்
    மிளகு -  10
    சீரகம் -  கால் ஸ்பூன்
    செம்பருத்திப் பூ - 10

    செய்முறை : தேவையான அளவு தண்ணீர் எடுத்து அதில் செம்பருத்திப் பூவைத் தவிர (நொய்யரிசி, சிறுபருப்பு, மிளகு, சீரகம்) ஆகியவற்றைச் சேர்த்து நன்றாக கொதிக்க வைக்கவும். ஒரு கொதி வந்த பின், அதில் செம்பருத்திப் பூவின் இதழ்களை நீக்கி நன்றாக அலசி கஞ்சியுடன் சேர்த்து நன்றாக கிளறி குழைய வேக வைத்து இறக்கி வைக்கவும்.

    பயன்கள் : இந்தக் கஞ்சியை தினமும் ஒரு வேளை உணவாக  குடித்து வந்தால் கடுமையான இதய நோயால் பாதிக்கபட்டவர்களுக்கு மிகச் சிறந்த தீர்வு கிடைக்கும். மேலும் உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் சூடு குறைபாட்டை நீக்கும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வர மிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    heart problem, heart attack, ஹார்ட் அட்டாக், இதய நோய், kanchi, heart pain, இதயம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/06/best-food-for-heart-problems-3108431.html
    3107858 மருத்துவம் செய்திகள் பிரசவத்திற்குப் பின்பு உண்டாகும் தொப்பை குறைந்து உடல் இளமையாக உதவும் ரசம் கோவை பாலா Tuesday, March 5, 2019 11:08 AM +0530  
    கொள்ளு ரசம் 
     
    தேவையான பொருட்கள்
     
    கொள்ளு - 100 கிராம் 
    மிளகு - 10 கிராம் 
    பூண்டு- 10 பல் 
    சீரகம் - அரை ஸ்பூன் 
    இஞ்சி - 10 கிராம் 
    மல்லி இலை - ஒரு கைப்பிடி 
    உப்பு மஞ்சள் - தேவையான அளவு எண்ணெய் -  தேவையான அளவு

    செய்முறை : முதலில்  கொள்ளை சுத்தப்படுத்தி ஒரு லிட்டர் தண்ணீரிலிட்டு கொதிக்க வைத்து பாதியாகச் சுண்டச் செய்து வடிகட்டிக் கொள்ளவும். இதனுடன் புளியை சேர்த்து கரைத்து அதிலுள்ள  திப்பியை நீக்கிக் கொள்ளவும். மிளகு, பூண்டு, சீரகம், இஞ்சி, மிளகு, மல்லி இலை ஆகியவற்றை ஒன்றிரண்டாக அரைத்து எண்ணெய் விட்டு வதக்கி அதனுடன் கொள்ளு புளி கரைசலை சேர்த்து சூடு செய்யவும். நுரை வரும் சமயத்தில் இறக்கி வைத்து விட வேண்டும்.

    பயன்கள் : இந்த ரசம் உடம்பில் உள்ள தேவையற்ற சதைகளை குறைக்கவும், பிரசவத்திற்கு பின்பு உண்டாகும் தொப்பையை கரைத்து எப்பொழுதும் இளமையாக இருக்க உதவும் ரசம் இந்த கொள்ளு ரசம் .இதனை தினமும் உணவில் சேர்த்து அல்லது தயார் செய்து வைத்துக் கொண்டு கொஞ்சம் கொஞ்சமாக  நாள் முழுவதும் குடித்து வந்தால் மேற்கூறிய பலனை பெறலாம்

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வர மிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/05/பிரசவத்திற்குப்-பின்பு-உண்டாகும்-தொப்பை-குறைந்து-உடல்-இளமையாக-உதவும்-ரசம்-3107858.html
    3106112 மருத்துவம் செய்திகள் அதிகப்படியான கொழுப்பு கரையவும், நுரையீரல் சார்ந்த பிரச்னைகள் நீங்கவும் சிறந்த வழி! கோவை பாலா Saturday, March 2, 2019 10:57 AM +0530
     
    அன்னாசிப் பூ ரசம்

    தேவையான பொருட்கள்

    அன்னாசிப் பூ  - 50 கிராம்
    பூண்டு - 10 கிராம்
    இஞ்சி - 10 கிராம்
    கொத்தமல்லித் தழை - 1 கைப்பிடி
    மிளகு - 10 கிராம்
    சீரகம் - 10 கிராம்
    பெருங்காயம் - ஒரு துண்டு (2 கிராம்)
    மஞ்சள், உப்பு, எண்ணெய் - தேவையான அளவு
    தக்காளி  - 7

    செய்முறை : முதலில் தக்காளியை சின்னதாக அரிந்து சிறிது தண்ணீர் ஊற்றி நன்கு பிசைந்து கரைசலாக்கி வைத்துக் கொள்ளவும். பின்னர் அன்னாசிப் பூ, பூண்டு, இஞ்சி, கொத்தமல்லித் தழை, மிளகு, சீரகம், பெருங்காயம் ஆகியவற்றை நல்லெண்ணெய் ஊற்றி நன்றாக வதக்கி விழுதாக அரைத்துக் கொள்ளவும். தக்காளி கரைசலை அடுப்பிலேற்றி அதில் மஞ்சள் மற்றும் உப்பு தேவையான அளவு சேர்த்து அதனுடன் அரைத்து வைத்துள்ள விழுதினையும் சேர்க்கவும்.நன்கு சூடானதும் கொதிப்பதற்கு முன்பாகவே இறக்கி விடவும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    weight loss, body weight, BMI, உடல் கொழுப்பு, உடல் எடை குறைய https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/02/weight-reduction-ways-3106112.html
    3105583 மருத்துவம் செய்திகள் மனநலம் பாதித்தவரின் வயிற்றில் சிம் கார்டு, நாணயங்கள்: எண்டோஸ்கோபி மூலம் அகற்றம் Saturday, March 2, 2019 02:40 AM +0530
    மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவரின் வயிற்றில் இருந்த சாவிகள்,  நாணயங்கள் உள்ளிட்ட 40-க்கும் மேற்பட்ட உலோகப் பொருள்களை ராஜீவ் காந்தி அரசு பொது மருத்துவமனை மருத்துவர்கள் அறுவை சிகிச்சையின்றி எண்டோஸ்கோபி முறை மூலம் வெளியே எடுத்துள்ளனர்.
    இதுகுறித்து செய்தியாளர்களிடம் மருத்துவமனை முதல்வர் டாக்டர் ஜெயந்தி வெள்ளிக்கிழமை கூறியதாவது:
    சென்னை அம்பத்தூரைச் சேர்ந்த  ஜெயக்குமார் (52),  தனியார் நிறுவனமொன்றில் பணியாற்றி விருப்ப ஓய்வு பெற்ற அவர் சற்று மனநிலை பாதிக்கப்பட்டவர். இதற்காக கீழ்ப்பாக்கத்தில் உள்ள அரசு மன நலக் காப்பகத்தில் கடந்த 3 ஆண்டுகளாக சிகிச்சை பெற்று வந்தார்.
     அவரது மூளை செயல்பாடுகளை அறிவதற்காக எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் எடுக்கத் திட்டமிடப்பட்டது. ஆனால், அதற்கு அவரது உடல் ஒத்துழைக்கவில்லை. இதையடுத்து, ஜெயகுமாரின் உடலில் ஏதேனும் உலோகப் பொருள்கள் இருக்கக் கூடும் என்ற சந்தேகத்தில், சிடி ஸ்கேன் எடுக்கப்பட்டது. அப்போது  அவரது வயிற்றில் சில விநோதமான பொருள்கள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டு, உயர் சிகிச்சைக்காக ராஜீவ் காந்தி மருத்துவமனைக்கு அனுப்பி வைக்கப்பட்டார்.
    ஜெயக்குமாரின் வயிற்றில் சாவிகள்,  நாணயங்கள், காந்தத் துண்டுகள்,  சிம் கார்டு உள்ளிட்ட 42 பொருள்கள் இருப்பது தெரியவந்தது. இதையடுத்து, இரைப்பை - குடலியல் துறைத் தலைவர் டாக்டர் ஏ.ஆர்.வெங்கடேஸ்வரன்,  டாக்டர் ராஜ்குமார் சாலமன் ஆகியோர் அடங்கிய மருத்துவர் குழு எண்டோஸ்கோபி மூலமாக அந்தப் பொருள்களை வெளியே எடுக்கத் திட்டமிட்டனர்.
    சுமார் 3 மணி நேரத்துக்கும் மேலாக எண்டோஸ்கோபி முறையில் ஒவ்வொரு பொருளாக அவர்கள் வெளியே எடுத்தனர். அறுவை சிகிச்சையின்றி எந்த சேதமும் இல்லாமல் அந்தப் பொருள்களை வெளியே எடுப்பது என்பது மிகவும் சவாலான காரியம். அதனை அரசு மருத்துவர்கள் சாத்தியமாக்கியுள்ளனர்.

     

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/02/மனநலம்-பாதித்தவரின்-வயிற்றில்-சிம்-கார்டு-நாணயங்கள்-எண்டோஸ்கோபி-மூலம்-அகற்றம்-3105583.html
    3105424 மருத்துவம் செய்திகள் புளித்த ஏப்பம், நெஞ்செரிச்சல் நீங்கி சீரான ஜீரணம் உண்டாக உதவும் நெய் கோவை பாலா Friday, March 1, 2019 11:21 AM +0530  
    ஓமம் நெய் 

    தேவையான பொருட்கள்

    நெய்   - அரை கிலோ 
    ஒமம்.  -  100 கிராம்
    மஞ்சள்  - அரை ஸ்பூன்

    செய்முறை : முதலில் வாணலியில் ஒரு கரண்டி நெய் விட்டு அவற்றில் ஒமம், மஞ்சள் ஆகியவற்றை சேர்த்து வறுத்துக் கொள்ளவும். பின்பு நெய்யையும், ஒமத்தையும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சேர்க்கவும். சிறு தீயில் நெய் நன்கு உருகிய பின் ஓமம் நெய்யின் மேல் மிதக்கும் சமயத்தில் இறக்கி விடவும். பின்பு அதனை வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு  சமையலில் பயன்படுத்தும் எண்ணெய்க்கு பதிலாக சேர்த்து வந்தால் குடற்பூச்சிகள், நாடாப் புழு உடலை விட்டு வெளியேறும். உடல் பலவீனம் மறையும். இந்த நெய்யை தோசைக்கு வார்த்துச் சாப்பிட்டு வந்தால் நன்கு ஜீரண சக்தியையும் அதிகரிக்கும். புளிச்ச ஏப்பம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் உண்டாகாது.

    பவளமல்லி இலைசாறு ஒரு ஸ்பூன் அளவுக்கு  எடுத்து  இதனுடன் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சிறிது உப்பு சேர்த்து கலந்து வாரம் ஒருமுறை என 3 வாரம் இதை  குடித்து வந்தால் வயிற்று புழுக்கள் வெளியேறும். கீரி பூச்சிகள், நாடா புழுக்கள், நுண்கிருமிகளை வெளியேற்றும் அற்புதமான மருந்தாகிறது. வயிற்றை சுத்தப்படுத்தும் மூலிகையாக பயன்படுகிறது.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    ghee https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/mar/01/புளித்த-ஏப்பம்-நெஞ்செரிச்சல்-நீங்கி-சீரான-ஜீரணம்-உண்டாக-உதவும்-நெய்-3105424.html
    3104707 மருத்துவம் செய்திகள் எச்சரிக்கை! வைட்டமின் டி இல்லையென்றால் இந்த ஆபத்துகள் ஏற்படும்! DIN DIN Thursday, February 28, 2019 10:52 AM +0530 இன்றையக் காலக்கட்டத்தில் பெரும்பாலான மக்களுக்கு வைட்டமின் டி பற்றாக்குறை உள்ளது. இந்தியா சூரிய ஒளி அதிகம் கிடைக்கக் கூடிய வெப்ப மண்டல நாடு. சூரிய ஒளிக்கும் வைட்டமின் 'டி’க்கும் என்ன சம்பந்தம் என்று நினைக்கிறீர்களா? சூரிய ஒளிதான் வைட்டமின் டி கிடைப்பதற்கு மிகப் பெரிய ஆதாரம். இதனால்தான் இதற்கு சன் ஷைன் வைட்டமின் என்று ஒரு பெயரும் உள்ளது.

    வைட்டமின் டி மட்டுமே தோலில் இருந்து உற்பத்தியாகும் ஒரே வைட்டமின். மற்ற வைட்டமின்கள் எல்லாம் பழங்கள், காய்கறிகள் மூலமே நமக்கு கிடைக்கின்றன. தோலில் இருந்து பெறப்பட்ட வைட்டமின் ரசாயன மாற்றத்திற்கு உட்படுத்தப்பட்டு பின்னர் மூளை, நரம்பு, தசை என உடலில் ஒவ்வொரு திசுவுக்கும் அனுப்பி வைக்கப்படுகிறது. 

    இதனால் வைட்டமின் டி குறைபாடு என்பது தசை பிடிப்பு அல்லது வலி, நரம்பு மண்டலத்தில் எரிச்சல் போன்றவை ஏற்பட காரணமாக இருக்கிறது. உங்களுக்கு நீண்ட நாட்களாக காரணமே தெரியாமல் உடலில் வலி இருந்தால் அதற்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு காரணமாக இருக்கலாம். கால்சியத்தை உறிஞ்சி எலும்பை பலப்படுத்த வைட்டமின் டி உதவுகிறது. வைட்டமின் டி குறையும் போது கால்சியம் கிரகிக்கப்படும் தன்மை குறைந்து எலும்புகள் பலவீனம் அடைகின்றன. இதனால் புற்றுநோய், ஆஸ்டியோபெராசிஸ் போன்ற பிரச்னை வருவதற்கு காரணமாகிவிடுகிறது. 

    வைட்டமின் டி குறைபாட்டை எப்படி கண்டறிவது? எளிய ரத்தப் பரிசோதனை மூலம் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை கண்டறிந்துவிடமுடியும். ஒருவேளை நீங்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் முதல்கட்டமாக உங்கள் மருத்துவரை ஆலோசித்து அவர் பரிந்துரையின் பேரில், வைட்டமின் டி சத்து மாத்திரையையை குறைந்தது மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர்தான் நீங்கள் எவ்வளவு அளவு மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று கூறமுடியும். ஆறு மாதம் கழித்து வித்தியாசத்தை மீண்டும் ஒரு ரத்த பரிசோதனை மூலம் கண்டறியலாம். இதுதவிர, வைட்டமின் டி அதிக அளவில் நிறைந்துள்ள முட்டை, பால், மீன், மீன் எண்ணெய், காளான் போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்ளலாம். தினமும் காலை நேரத்தில் ஒரு 10 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளலாம். 

    'வைட்டமின் டி'யின் நன்மைகள்

    எலும்பு, பல், முடிக்கு பாதுகாப்பையும், இயங்க வழுவழுப்பையும் (லூப்ரிகன்ட்) அளிக்கிறது

    திசுக்கள் வளர்ச்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. 

    எலும்பு சம்பந்தமான பிரச்னைகள் வருவதைத் தடுக்கிறது

    மெனோபாசுக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு ஏற்படும் மார்பக புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பபை குறைக்கிறது.

    - டாக்டர் விஸ்வநாதன், பிடி. கன்சல்டென்ட் தெரபிஸ்ட் (ஸ்போர்ட்ஸ் & மஸ்குலர் ஸ்கெலிடல்) பிசிசி பானல் பிஸியோ தெரபிஸ்ட்

    வைட்டமின் டி பற்றாகுறை பற்றி உணவுச் சத்து நிபுணர் திவ்யா புருஷோத்தமன் அண்மையில் தினமணி நிறுவனத்தில் பங்கேற்ற நிகழ்ச்சியில் பேசியதின் காணொளியின் ஒரு பகுதி இது 

    ]]>
    vitamin d, health, sun shine vitamin, வைட்டமின் டி, சூரிய ஒளி, உடல் நலம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/28/vitamin-d-is-essential-for-life-3104707.html
    3104659 மருத்துவம் செய்திகள் பல் மருத்துவரிடம் உதவியாளர் வேலை வாய்ப்பு பெற இதைப் படிங்க! Thursday, February 28, 2019 10:39 AM +0530 பல் மருத்துவத் துறையில் பல் மருத்துவர் படிப்பு மட்டுமல்லாது, அத்துறையில் தொழில் நுட்ப உதவியாளராவதற்கான சில டிப்ளமோ படிப்புகளும் நடத்தப்படுகின்றன. அத்தகைய படிப்புகளைப் படித்தால் பல் மருத்துவரிடம் உதவியாளர் வேலை வாய்ப்பு பெறலாம். டென்டல் மெக்கானிக், டென்டர் ஆபரேடிங் ரூம் அசிஸ்டன்ட் உள்ளிட்ட வேலைவாய்ப்புகள் காத்திருக்கின்றன. 12-ஆம் வகுப்பிற்கு பிறகு அத்தகைய டிப்ளமோ படிக்கலாம். 12-ஆம் வகுப்பில் கணிதம், இயற்பியல், வேதியியல், உயிரியல் அல்லது இயற்பியல், வேதியியல், தாவரவியல், விலங்கியல் படித்திருப்பவர்கள் டிப்ளமோ படிக்கத் தகுதி பெற்றவர்கள்.

    மருத்துவ கல்வி இயக்ககத்தால் மதிப்பெண் அடிப்படையில் நடத்தப்படும் மாநில அளவிலான பொது கலந்தாய்வு மூலம் டிப்ளமோ படிப்பில் சேர தேர்வு செய்யப்படுவார்கள். தமிழ்நாடு டாக்டர் எம்ஜிஆர் மருத்துவ பல்கலைக்கழகம் மற்றும் தனியார் மருத்துவப் பல்கலைக்கழகங்களால் இந்த டிப்ளமோ படிப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன. இந்த படிப்புகளைப் படித்தால் அரசு மற்றும் தனியார் மருத்துவமனைகளில் சம்பந்தப்பட்ட துறைகளில் வேலை வாய்ப்புப் பெறலாம். வெளிநாடுகளிலும் வேலை வாய்ப்புப் பெறலாம்.

    பல் மருத்துவக் கல்வியில் நடத்தப்படும் பாரா டென்டல் கோர்ஸ் (டிப்ளமோ படிப்புகள்) :

    1. Dental Hygienist
    2. Dental Mechanics
    3.Dental Operating Room Assistant
    மேலும் விவரங்களுக்கு :
    https://www.tnmgrmu.ac.in/index.php/courses/allied}health-sciences.html 
    - எம்.அருண்குமார்

    ]]>
    Dentist, dental, பற்கள் பாதுகாப்பு, பல் மருத்துவம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/28/பல்-மருத்துவரிடம்-உதவியாளர்-வேலை-வாய்ப்பு-பெற-இதைப்-படியுங்கள்-3104659.html
    3104656 மருத்துவம் செய்திகள் அடிக்கடி உடம்பு வலி ஏற்படுகிறதா? மூலநோய் பிரச்னையா? இதை படித்துவிடுங்கள்! கோவை பாலா DIN Thursday, February 28, 2019 10:32 AM +0530  

    கீரை :  பிரண்டைச் சத்து மாவு
     
    தேவையான பொருட்கள்

    நார் நீக்கி காயவைத்த பிரண்டைத் துண்டுகள்  -  அரை கிலோ
    கோதுமை   -  ஒரு கிலோ
    கறுப்பு எள்  -  100 கிராம்
    கறுப்பு உளுந்து  - 100 கிராம்

    செய்முறை : முதலில் பிரண்டை பச்சையாக இருக்கும் போதே ஒரு லிட்டர் புளிப்பு மோரில் இரண்டு நாட்கள் ஊறப் போட்டு பின்பு அதனை காய வைத்த எடுத்துக் கொள்ளவும். இதனுடன் மற்ற பொருட்களையும் இளம் சிவப்பாக வறுத்து அரைத்துக் கொள்ளவும். இதனை தேவையான அளவு மாவு எடுத்து கஞ்சி அல்லது களி செய்து  ஒருவேளை உணவாக சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் வலி, மூல நோய், ஆசனவாயில் எரிச்சல், நமைச்சல் போன்றவை குணமாகும். 

    சுண்டைக்காயை உலர்த்தி பொடியாக்கி சூரணம் செய்து வைத்துக் கொண்டு தினமும் ஐந்து கிராம் அளவு எடுத்து நீரில் கரைத்து சாப்பிட்டு வந்தால் ஆசனவாய் அரிப்பு நீங்கும். மலக்கிருமிகள் மற்றும் மூலக்கிருமிகள் அகலும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    body pain, moola noi, piles, பைல்ஸ், மூலநோய், உடல் வலி https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/28/அடிக்கடி-உடம்பு-வலி-ஏற்படுகிறதா-மூலநோய்-பிரச்னையா-இதை-படித்துவிடுங்கள்-3104656.html
    3103424 மருத்துவம் செய்திகள் இப்படி ஒரு மாத்திரையை நீங்கள் இதற்கு முன் பார்த்திருக்க மாட்டீர்கள்! Tuesday, February 26, 2019 03:55 PM +0530 இன்றைய அறிவியல் உலகில் மாத்திரையை விழுங்காமல் வாழ்ந்தவர்கள் யாரும் இருக்கமாட்டார்கள். உடலுக்கு சத்து அளிப்பது முதல் பல நோய்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும் இந்த மாத்திரைகளை விழுங்க விருப்பமில்லை என்றாலும், வேறு வழியில்லாமல் விழுங்கத்தான் செய்கிறோம்.

    மாத்திரைகள் வயிற்றுக்குள் கரைந்த காலம்போய், விரிந்து உடல் நிலையைக் கண்காணிக்கும் கருவியாக - ஸ்மார்ட் மாத்திரையாக' இப்போது மாறியுள்ளது. ஆம். அமெரிக்காவில் உள்ள எம்ஐடி பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள்தான் இந்த விரியும் ஸ்மார்ட் மாத்திரையைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர். விழுங்குவதற்கு முன் மாத்திரையாகவும், விழுங்கிய சில நொடிகளில் ஜெல்லி பந்தைப் போலவும் விரியும் இந்த மாத்திரையை பாலிமர் மற்றும் நீரை வைத்து உருவாக்கியுள்ளனர். சென்சார்கள் பொருத்தப்பட்ட இந்த ஸ்மார்ட் மாத்திரை வயிற்றில் ஒரு மாதம் வரை இருந்து உடல் நிலையைத் துல்லியமாக கண்காணிக்கிறது. ஸ்மார்ட் மாத்திரையின் மூலம் வயிற்று புற்றுநோய், அல்சர், வயிற்றின் சூடு ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்க முடிகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

    ஸ்மார்ட் மாத்திரையை வயிற்றில் இருந்து வெளியேற்ற கால்சியத்தை அருந்தினால் போதும், அது மீண்டும் பழைய அளவுக்கே சுருங்கி, உடலை விட்டு வெளியேறிவிடும்.

    இந்த ஸ்மார்ட் மாத்திரையை பல்வேறு திரவ உணவுப் பொருள்களில் வைத்து சோதனை நடத்தப்பட்டுள்ளது. குறிப்பாக, கேஸ் நிரம்பிய குளிர்பானங்களில் இந்த ஸ்மார்ட் மாத்திரை மிக வேகமாக 15 நிமிடங்களில் 100 மடங்கு அதிகமாக விரிகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். எனினும், இந்த ஸ்மார்ட் மாத்திரையை வயிற்றில் இருந்து வேகமாக வெளியேற்ற தொடர்ந்து ஆய்வு செய்து வருவதாகவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.
     - அ.சர்ஃப்ராஸ்

    ]]>
    tablets, smart tablets, health, medical research, ஸ்மார்ட் மாத்திரை, மாத்திரை https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/26/smart-tablets-3103424.html
    3101587 மருத்துவம் செய்திகள் உங்கள் தலைமுடி நீளமாக வளரவும் உதவும் அருமருந்து இதுதான்! கோவை பாலா Saturday, February 23, 2019 12:42 PM +0530  

    கீரை :  கரிசலாங்கண்ணிக் கீரைத் துவையல் 

    தேவையான பொருட்கள் : கரிசலாங்கண்ணிக் கீரை ஒரு கட்டு (200 கிராம்), மிளகு - 1 ஸ்பூன் எலுமிச்சை (பழச்சாறு தோலோடு) - 2, நெய் - 2 ஸ்பூன், உப்பு -  தேவையான அளவு

    செய்முறை : முதலில் கீரையைச் சுத்தம் செய்து உலர வைத்து, வாணலியில் போட்டு  அதனுடன் நெய் விட்டு நன்றாக வதக்கவும்.

    மிளகை லேசாக வறுத்து அத்துடன் உப்பு, எலுமிச்சைச் பழச்சாறு கலந்து கீரையுடன் சேர்த்து நன்கு அரைத்து துவையலாக்கி தினமும் சாப்பாட்டில் நிறைய எடுத்து கொண்டால் ரத்தசோகை குணமாகும். முடியும் நீளமாக வளரும் அருமையான துவையல்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    iron, Hair growth, Green, தலைமுடி, keerai https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/23/உங்கள்-தலைமுடி-நீளமாக-வளரவும்-உதவும்-அருமருந்து-இதுதான்-3101587.html
    3100917 மருத்துவம் செய்திகள் ஃபேஷியல் காஸ்மடாலஜி என்றால் என்ன? உமா ஷக்தி Saturday, February 23, 2019 11:37 AM +0530 1) ஃபேஷியல் காஸ்மடாலஜி என்றால் என்ன?

    ஃபேஷியல் காஸமட்டாலஜி என்றால், முக இயற்கை அழகு சம்பந்தப்பட்ட சிகிச்சை ஆகும். இதில் சீரில்லாத முகரேகைகளை, சரியான விகிதத்தில் இல்லாத பல் அமைப்பினை, முகத்தில் ஏற்படக்கூடிய சுருக்கங்களை மற்றும் காயத்தால் ஏற்படும் வடுக்களை சீராக்க முடியும். இது சரும நோய்களைப் பற்றியது அல்ல, முக அமைப்பிற்கான சிகிச்சை மட்டுமே. இந்த சிகிச்சை மேற்கொள்வதன் மூலம் தோல் இளமையாகவும் அழகாகவும் அமையும்.

    2) முக காஸ்மட்டாலஜியினால் ஏற்படும் மாற்றங்கள் என்ன? 

    • காயத்தால் ஏற்பட்ட வடுக்களை சரிப்படுத்தலாம்
    • முக கோடுகளை சரி செய்யலாம்
    • முக கருப்பு புள்ளிகள் நீக்கலாம்
    • பருக்கள் அகற்றலாம்
    • ஈறு மற்றும் உதடுகளில் கறை நீக்கலாம்
    • முகத்தில் மேடு பள்ளம் சீராக்கலாம்

    இவை அனைத்தும் மைக்ரோ டெர்மா அப்ரேஷன் என்ற முறையில் சீர் செய்ய முடியும்.

    3) மைக்ரோ-டெர்மா ஆபரேஷன் என்றால் என்ன?

    மைக்ரோ டெர்மா ஆபரேஷன் முறை மூலம் பழைய தோலின் செல் அணுக்கள் நீக்கப்பட்டு புது செல் அணுக்கள் வளரும். இதனால் தோலில் பாதிப்பு ஏற்படாது.

    4) போட்டாக்ஸ் என்றால் என்ன?

    போட்டாக்ஸ் என்ற கருவியால் முகக் கோடுகள், சுருக்கம், கண் சார்ந்த வளையம் வயதுடன் கூடிய சுருக்கம் ஆகியவற்றுக்கு சிகிச்சை அளிக்க பயன்படுத்துவதாகும்.

    5) நான் சிரிக்கும் போது ஈறுகள் தெரிகிறது என்ன செய்யலாம்?

    ஈறுகள் தெரிகிறது என்றால்

    1. ஈறுகளை போடாக்ஸ் போடுவது மூலம் மறைக்கலாம் உதடுகளை கனமாக்கி மறைக்கலாம். 2. கிளிப் போடலாம் 3. அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரி செய்யலாம் இவை மூன்றும் பல் மருத்துவர் எந்த வழியில் சரி செய்யலாம் என்று சில அளவுகோல்களை பார்த்து தேர்வு செய்து சரி செய்ய வேணடும்.

    5) போடாக்ஸ் எத்தனை நாட்கள் நீடிக்கும்?

    பொதுவாக 4 முதல் 5 மாதங்கள் போடாக்ஸ் செயல்படும்.

    6) போடாக்ஸ் போட்ட உடனே பலன் தெரியுமா?

    போடக்ஸ் போட்டு 2 முதல் 10 நாட்களில் பலன் தெரியும்.

    7) வொயிட்டனிங் டிரீட்மென்ட் என்றால் என்ன?

    குளுடதயான் என்ற மருந்தை இன்ஜெக்க்ஷனாக செலுத்தினால் முகம் சிகப்பாக மாற்றலாம்.

    8) இரட்டை தாடை (double chin) எப்படி சரி செய்யலாம்.

    டிஆகஸிகோஹாலிக் ஆசிட் எனும் ஊசியைப் போட்டு கொழுப்பை கறைக்க முடியும் இதன் மூலம், இரட்டை நாடி, அதாவது டபிள் சின் பிரச்னையை சரி செய்யலாம்.

    9) கிளிப் போட சரியான வயது என்ன?

    கிளிப் போட்டுக் கொள்ள ஈறுகள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் போதும் வயது ஒரு வரம்பு கிடையாது. சில பல் அமைப்புக்களுக்கு 7 வயதில் ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

    10) பல் சீரமைப்பதால் என்ன பலன் ?

    பற்களை சீரமைப்பதன் மூலம் உச்சரிப்பு சீராகும், வாய் சார்ந்த மூட்டு TMJ சீராக வேலை செய்வதற்கு ஏதுவாக இருக்கும், மற்றும் பற்கள் தேய்மானம் குறையும், அழுகுபடுத்தல் மட்டும் அல்ல, அது தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.

    11) முன் பற்களில் இடைவெளி இருக்கும் போது என்ன செய்ய வேண்டும்?

    முதலில் சிறிய இடைவேளியாக இருந்தால் காம்போசிட் பேஸ்ட் என்ற மெட்டிரியல் பயன்படுத்தி இடைவெளியை சரியாக்கலாம், அல்லது கிளிப் போட்டு சிறிது காலம் எடுத்து சரி செய்யலாம். பல் மருத்துவர் ஆலோசனைபடி சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்.

    13) கிளிப் போட்டு கொண்டால் வெளியே மற்றவர்களுக்கு தெரியாமல் போட முடியுமா?

    தற்போது அலைனர் என்ற ஒரு வித கிளிப் போட்டு வெளியே தெரியாமல் போட்டு சீர் செய்ய முடியும். அலைனர் போட்டுக் கொள்ள நாம் கவனத்துடன் பல் மருத்துவர் ஆலோசனைபடி செயல்பட வேண்டும்.

    14) முக சிரமைப்புக்கு கிளிப் போட்டுக் கொள்வது அல்லது சர்ஜரி செய்து கொள்வது, எது நல்லது?

    இந்த இரண்டுமே சில அளவுகோல்களை பொருத்து முடிவெடுப்பதால், பல் மருத்துவர் முடிவு செய்து உங்களுக்கு ஆலோசனை கூற வேண்டும்.

    15) சர்ஜரி செய்து கொள்வது எப்படி பலன் தரும்?

    முகச் சீரமைப்புக்கு முக்கியமான ஒன்று ஒரே நாளில் முக மாற்றம் ஏற்படுவதால், மிக சீக்கிரம் மாற்றம் ஏற்படும், ஆனால் சிலருக்கு கிளிப் போடுவதே சரியான சிகிச்சை. பல் மருத்துவர் உங்களுக்கு எது சரியானது என தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

    - டாக்டர் ஆர்.சிவ பிரகாஷ்

    ]]>
    teeth, பற்கள் பாதுகாப்பு, tooth, facial cosmotogy, பற்கள், பல் க்ளிப் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/23/ஃபேஷியல்-காஸ்மடாலஜி-என்றால்-என்ன-3100917.html
    3100909 மருத்துவம் செய்திகள் பசியைத் தூண்டி ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கவும், பலவிதமான நோய்களுக்கான அருமருந்து இது! கோவை பாலா Friday, February 22, 2019 04:12 PM +0530  

    கீரை :  கொத்தமல்லித் தழை சூப்

    தேவையான பொருட்கள்

    கொத்தமல்லி - 1 கட்டு , 
    மிளகு , சீரகம் - தலா ஒரு ஸ்பூன்
    தக்காளி   - 2
    பூண்டு.  - 10 பல்
    எலுமிச்சை பழம் - அரை  பழச் சாறு
    நல்லெண்ணெய்  - 2 ஸ்பூன்
    உப்பு   - தேவையான அளவு

    செய்முறை : கொத்தமல்லிக் கீரையை அலசி, ஆய்ந்து பொடியாக நறுக்கிக் கொள்ளவும்.

    பூண்டு, மிளகு, தக்காளி ஆகியவற்றை ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு நல்லெண்ணெய் ஊற்றி வதக்கி அதனுடன் ஐந்து டம்ளர் தண்ணீர் ஊற்றி கொதிக்க வைக்கவும்.ஒரு கொதி வந்தப் பிறகு உப்பு போட்டு, எலுமிச்சைச் சாறு பிழிந்து அதனுடன் நறுக்கிய கொத்தமல்லியைச் சேர்த்து மூடிவிடவும்.

    மூன்று நிமிடம் கழித்து, சூப்பை அடுப்பில் இருந்து இறக்கிவிடவும் .

    இந்த சூப்பை காலை வேளையில் செய்து சாப்பிட்டு வந்தால் நன்றாக பசியைத் தூண்டி ஜீரண சக்தியை  அதிகரிக்கச் செய்யும். மேலும் பல விதமான நோய்களுக்கு அருமருந்தாகவும் செயல் படும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    eat, hunger, corriander, soup, பசி, கொத்தமல்லி, உணவு https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/22/பசியைத்-தூண்டி-ஜீரண-சக்தியை-அதிகரிக்கவும்-பலவிதமான-நோய்களுக்கான-அருமருந்து-இது-3100909.html
    3100426 மருத்துவம் செய்திகள் அரசு பல் மருத்துவமனையில் எக்ஸ்ரே கருவி பழுது: நோயாளிகள் அலைக்கழிப்பு Friday, February 22, 2019 02:47 AM +0530 சென்னையில் உள்ள அரசு பல் மருத்துவக் கல்லூரி மருத்துவமனையில் ஊடுகதிர் (எக்ஸ்ரே) கருவி பழுதானதால், நோயாளிகளுக்கு மருத்துவப் பரிசோதனைகள் மேற்கொள்ள இயலாத நிலை ஏற்பட்டுள்ளது. அதனால்,  அவர்கள் அலைக்கழிக்கப்படுவதாக குற்றச்சாட்டு எழுந்துள்ளது.
    இதனால் நூற்றுக்கணக்கான நோயாளிகள் பணம் செலுத்தியும் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள இயலாமல் காத்திருப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது.
    சென்னை  பாரீஸ் பகுதியில் உள்ள அரசு பல் மருத்துவக் கல்லூரி மருத்துவமனைக்கு நாளொன்றுக்கு சுமார் 800-இல் இருந்து 1,000 நோயாளிகள் வருகின்றனர்.
     ஊடுகதிர் துறையைப் பொருத்தவரை, மூன்று வகையான ஸ்கேன் பரிசோதனைகள் அங்கு மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. அவற்றில் தாடை முழுவதையும் ஸ்கேன் செய்வதற்கான எக்ஸ் ரே பரிசோதனையும் ஒன்று.  பற்கள் மற்றும் தாடைப் பகுதியில் ஏற்பட்டுள்ள எலும்பு முறிவு, டான்சில் பிரச்னைகள் உள்ளிட்டவற்றை அதன் மூலம் துல்லியமாகக் கண்டறிய முடியும்.
    அதுபோன்ற பிரச்னைகளில் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மட்டும் நாள்தோறும் 200 பேர் அங்கு சிகிச்சை பெற வருகின்றனர். அதற்கான எக்ஸ்ரே பரிசோதனைக்குக் கட்டணமாக ரூ.50 வசூலிக்கப்படுகிறது.
    இந்நிலையில், எக்ஸ்ரே கருவியில் ஏற்பட்ட தொழில்நுட்பக் கோளாறு காரணமாக பரிசோதனைகள் நிறுத்தி வைக்கப்பட்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது.
    அதேவேளையில், பரிசோதனைக்கான கட்டணத்தை மட்டும் நோயாளிகளிடம் இருந்து வசூலித்துக் கொள்ளும் மருத்துவமனை ஊழியர்கள், கருவியைப் பழுது நீக்கிய பிறகு வருமாறு அலைக்கழிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
    பணிக்கு வராத மருத்துவர்கள்: பல் மருத்துவமனை  மருத்துவர்கள் பலர் பணிக்கே வருவதில்லை என்றும் குற்றச்சாட்டு முன்வைக்கப்படுகிறது. வருகை பதிவேட்டில் கையொப்பங்களுக்குப் பதிலாக மருத்துவர்களின் பெயரின் முதல் எழுத்துகளை மட்டும் எழுதி வைத்துவிட்டுச் செல்வதாகத் தெரிகிறது. இதுகுறித்து மருத்துவமனை நிர்வாகம் உரிய நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்று நோயாளிகள் தரப்பில் கோரிக்கை விடுக்கப்பட்டுள்ளது. 
    இதுகுறித்து பல் மருத்துவக் கல்லூரி மருத்துவமனையின் முதல்வர் டாக்டர் விமலா கூறியதாவது:
    ஊடுகதிர் கருவி கடந்த இரு நாள்களாகத்தான் சரிவரச் செயல்படவில்லை. அதனால், நோயாளிகள் பாதிக்கப்படவில்லை. மாற்று ஏற்பாடுகள் மூலம் அவர்களுக்குத் தேவையான பரிசோதனைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.
    மருத்துவர்களின் வருகையை பயோ - மெட்ரிக் சாதனங்களில் பதிவு செய்யுமாறு அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது. அதன் விவரங்கள் அனைத்தும் மருத்துவக் கல்வி இயக்குநரகத்துக்கு அனுப்பி வைக்கப்பட்டு வருகிறது. போலியாக கையெழுத்திடும் சம்பவங்கள் குறித்து தெரிய வந்தால் அதன்பேரில் உரிய நடவடிக்கை எடுக்கப்படும்.

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/22/அரசு-பல்-மருத்துவமனையில்-எக்ஸ்ரே-கருவி-பழுது-நோயாளிகள்-அலைக்கழிப்பு-3100426.html
    3100175 மருத்துவம் செய்திகள் இது எனக்கு மிகப் பெரிய சவால்! ஆனாலும் வெற்றி பெற்றேன்! மருத்துவர் சாந்தி பிரியாவின் சாதனை! DIN DIN Thursday, February 21, 2019 12:08 PM +0530 தாத்தாவும், பாட்டியும் மருத்துவர்கள்; அப்பாவும், அம்மாவும் மருத்துவர்கள்; மூன்றாம் தலைமுறையான சாந்திப் பிரியாவும் அவர் கணவர் சிவாவும் மருத்துவர்கள்; தற்போது இவர்களின் ஒரே மகன் கனிஷ்க்கும் மருத்துவம் இறுதியாண்டு படித்து வருகிறார். இப்படியோர் மருத்துவப் பாரம்பரியம் மிக்க குடும்பத்தில் இருந்து வந்திருக்கும் சாந்திப்பிரியா ஒரு கண் சிகிச்சை நிபுணரும் கூட. இவரது கணவர் உறுப்பினராக இருக்கும் ரோட்டரி சங்கம் மூலம் பல்வேறு இலவச கண் சிகிச்சை முகாம்களை நடத்தியுள்ளார். பார்வையற்றோர் அணியும் வகையில், பிரத்யேகமான 'கான்டாக்ட் லென்ஸ்' ஒன்றை இவர் உருவாக்கியுள்ளார். 

    பாதிக்கப்பட்ட ஏழை, எளிய மக்களுக்கு அளிக்கும் மருத்துவ சேவையையே தனது உயிர் மூச்சாகக் கொண்ட இவர், கடந்த ஏழாண்டுகளுக்கு முன்னர் பார்க்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டார். இந்நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதற்காக உட்கொள்ளும் மருந்தை நிறுத்தவே கூடாது என்பது வருத்தத்துக்குரிய மருத்துவ விதி! ஆனால், இதற்கெல்லாம் சவால் விடுத்து, புதுப்புது சிகிச்சை முறைகளை தனது ஆராய்ச்சிகள் மூலம் உருவாக்கி வருகிறார் மருத்துவர் சாந்திப்பிரியா. அத்துடன், 50 வயதுக்கு உட்பட்ட திருமதிகளுக்கான அழகிப் போட்டியில் பங்கேற்று இரண்டு முறை முதலிடம் பெற்றார். சிங்கப்பூரில் நடந்த அழகிப் போட்டியில் 'எம்பவர்டு விமன் 2018-19' என்ற பட்டத்தை கடந்த அக்டோபரில் பெற்றுள்ளார். 

    பார்க்கின்சன் நோய் என்றால் என்ன? அதை எப்படி அறிவது? பார்க்கின்சன் நோய் எத்தகைய பாதிப்புகளை உருவாக்கும்? இதுகுறித்து அவர் மேற்கொண்ட ஆராய்ச்சிகள் என்ன? அதிலிருந்து மீண்டு வந்து சாதனைகள் புரிய சாந்திப்பிரியாவுக்கு எப்படி சாத்தியமானது? என்பது குறித்து விரிவாக அறிய சென்னை அண்ணாநகரில் வசிக்கும் அவரைச் சந்தித்தோம்: 'பார்க்கின்சன் நோய் என்பது மூளையில் ஏற்படும் ஒருவித நெகிழ்வுத்தன்மையால் உருவாகும் நோய். குத்துச் சண்டை வீரர் முகமது அலிக்கு பார்க்கின்சன் நோய் பாதிப்பு ஏற்பட்ட போதுதான், இந்நோய் குறித்து பரவலாக உலக மக்களுக்குத் தெரிய வந்தது. மனிதர்களுக்கு இந்நோயின் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடித்தவர் ஜேம்ஸ் பார்க்கின்சன். அதனால், அவர் பெயரையே இந்நோய்க்குச் சூட்டியுள்ளனர். இந்நோய் மூன்று நிலைகளில் மனிதர்களைத் தாக்குகிறது.

    முதலாவது: 20 வயதுக்கு உட்பட்டவர்களுக்கு ஏற்படுவது, இதற்கு 'ஜுவைனல்' என்று பெயர். 
    இரண்டாவது: 20-40 வயதுடையவர்களைத் தாக்குவது, இதற்கு 'யங் ஆன்சைட் பார்க்கின்சன்' என்று பெயர். 
    மூன்றாவது: 40 வயதுக்கும் மேற்பட்டவர்களுக்கு வருவது; இதற்கு 'பார்க்கின்சன்' என்று பெயர்.

    கடந்த ஏழு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு எனக்கு இந்நோய் உள்ளது என்பதை என் கணவர் சிவாதான் எனக்கு உணர்த்தினார். அப்போது என் வலது கை ஒரு விதமாக வளைந்திருந்தது. வழக்கமான செயல்பாடுகளை எனது கரங்கள் இழந்து விடுமோ என்று அதிர்ச்சியாக இருந்தது. அடுத்த ஒரு நொடியே இந்நோயிலிருந்து மீள வேண்டும் என்பதை ஒரு சவாலாக எடுத்தேன். 'இது யங் ஆன் செட் பார்க்கின்சன்! நீ மருத்துவராக இருக்கிறாய்! எனவே, தைரியத்தை இழக்காமல் இதுகுறித்து ஆராய்ச்சி செய்து உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்டால் இதிலிருந்து மீண்டு விடலாம்' என்று என் கணவரும் எனக்கு ஊக்கமளித்தார். 

    பார்க்கின்சன் நோய் பாதிப்பு ஏற்பட்டுள்ளது என்பதற்கான அறிகுறிகள்: கை நடுக்கம் ஏற்படுதல், சிறிதாக கூன் விழுதல், பேச்சு சப்தம் குறைதல், கையெழுத்து சுருங்குதல் போன்றவை மூலம் இந்நோயை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிய முடியும்! எனவே, நான் பாதிக்கப்பட்டதும் முதல் வேலையாக பார்க்கின்சன் நோய் குறித்து எழுதப்பட்ட நூல்களைத் தேடித் தேடி படிக்க ஆரம்பித்தேன். பின்னர், இந்நோய்க்கான சிகிச்சை முறைகள் குறித்து ஆராய்ச்சி செய்யத் தொடங்கினேன். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தல், பிளாட்டஸ் என்ற நடனப் பயிற்சி, டைட்ஸி என்ற ஒரு வகைக் கராத்தே பயிற்சி, நியூரோ பாக்ஸிங் பயிற்சி போன்ற பல பயிற்சிகளில் ஈடுபட்டேன்.

    இதன் மூலம் பார்க்கின்சன் நோயின் பாதிப்பிலிருந்து மெல்ல மெல்ல மீண்டு வந்தேன். இதற்கு என் மனஉறுதியும், குடும்பத்தினரின் அக்கறையும், ஒத்துழைப்புமே காரணம். அப்போதுதான் 50 வயதுக்கு உட்பட்டோர் பங்கு பெறும் திருமதிகளுக்கான அழகிப் போட்டியில் பங்கேற்கும் வாய்ப்பு கிடைத்தது. அதற்காக கேட் வாக், ராம்ப் போன்ற பயிற்சிகளில் ஈடுபட்டேன். சென்னையில் நடந்த ஆடிஷனில் பங்கேற்ற 22 பேரில் நான் முதலாவதாகத் தேர்வானேன்.

    பார்க்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்ணா இப்படி அருமையாக நடனமாடி அசத்துகிறார் என்று பார்ப்பவர்கள் எல்லாம் வியந்துப் பாராட்டினர். அதேசமயம் இப்போட்டியில் பங்கேற்ற பெண்களில் மருத்துவர் நான் மட்டுமே. இந்தப் பாராட்டு எனக்குப் பெரிய தெம்பைக் கொடுத்தது. இதையடுத்து, கடந்த 2018 அக்டோபர் மாதம் சிங்கப்பூரில் நடைபெற்ற திருமதிகளுக்கான அழகிப் போட்டியில் எனக்கு முதல் பரிசு கிடைத்ததுடன், 'எம்பவர் விமன்' என்ற பட்டத்தையும் அளித்து கெளரவித்தனர். என் பலம் என்ன என்பதை அப்போது தான் உணர்ந்தேன்! 

    இது எனக்கு மிகப்பெரிய ஊக்கமாக அமைந்தது. இதைத் தொடர்ந்து, பார்க்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவும் வகையில், நாமே ஒரு தொண்டு நிறுவனம் தொடங்கலாம் என்ற எண்ணமும் எனக்குள் எழுந்தது. அதற்காக 'Saar Foundation' என்ற அமைப்பை உருவாக்கி இருக்கிறோம். மேலும், இடைவிடாத ஆராய்ச்சிகளின் மூலம் பார்க்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை குணப்படுத்த மூன்று வகை தெரபி சிகிச்சை முறைகளை உருவாக்கியிருக்கிறேன்.

    நிலம், காற்று, நீர்-இதுதான் எனது புதிய தெரபியின் 'கான்செப்ட்'.
    நிலம்: டைட்ஸி, டான்ஸிங் முறையில் தெரபி அளித்தல்.
    காற்று: பாக்ஸிங், திறந்த வெளி உடற்பயிற்சி மூலம் தெரபி அளித்தல், 
    நீர்: நீருக்குள் நடன அசைவுகள் மூலம் தெரபி அளித்தல்.

    இந்த மூன்று வகை தெரபியை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் பார்க்கின்சன் நோயின் பாதிப்பு அதிகமாகாமல் தடுக்க முடியும் என்பது எனது அசைக்க முடியாத நம்பிக்கை! 

    எனது நம்பிக்கைக்குக் காரணம் நானே ஓர் உதாரணம் என்பதைக் கூறவும் வேண்டுமா?' என்று மலர்ந்த முகத்துடன் புன்னகை பூக்கிறார் மருத்துவர் சாந்திப்பிரியா!

    -என்.எஸ். சுகுமார்

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/21/alzheimers-and-parkinsons-3100175.html
    3100171 மருத்துவம் செய்திகள் தீராத நோய்களை எல்லாம் குணமாக்கும் அற்புதமான சூப் இதுதான்! கோவை பாலா Thursday, February 21, 2019 11:47 AM +0530 கீரை : பசலைக்கீரை  சூப்

    தேவையான பொருட்கள்

    பசலைக் கீரை - ஒரு கட்டு
    உளுந்து (வறுத்தது) - 1 ஸ்பூன்
    தக்காளி - 2
    வெங்காயம் - ஒன்று
    பூண்டு.- 10 பல்
    இஞ்சி - ஒரு துண்டு
    கொத்தமல்லி - ஒரு கைப்பிடி
    புதினா - ஒரு கைப்பிடி
    மிளகு - அரை ஸ்பூன்
    சீரகம்   - அரை ஸ்பூன்
    உப்பு, மஞ்சள், எண்ணெய் - தேவையான அளவு

    செய்முறை : பசலைக் கீரையை சுத்தம் செய்து சிறிது சிறிதாக நறுக்கிக் கொள்ளவும். பிறகு வாணலியில் எண்ணெய் விட்டு நறுக்கிய தக்காளி , வெங்காயத்தை போட்டு வதக்கவும்.

    அடுத்து பூண்டு, இஞ்சி, கொத்தமல்லி, புதினா, மிளகு, சீரகம் , மஞ்சள், உளுந்து ஆகியவற்றை ஒன்றாகச் சேர்த்து அரைத்து தக்காளியுடன் சேர்த்து வதக்கவும்.

    கடைசியாக கீரையையும் அதனுடன் சேர்த்து வதக்கி ஆறு டம்ளர் தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக கொதிக்க வைத்து பாதியாக சுண்டச் செய்து அதனுடன் தேவையான உப்பு சேர்த்து இறக்கி வைத்து குடிக்கவும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    palak keerai, soup, body pain, உடல் வலிமை, உடல் நலம், பாலக் கீரை, கீரை சூப், சூப் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/21/தீராத-நோய்களை-எல்லாம்-குணமாக்கும்-அற்புதமான-சூப்-இதுதான்-3100171.html
    3098264 மருத்துவம் செய்திகள் கொழுப்பு கரைந்து உடல் எடையை கணிசமாகக் குறைக்க இதுவொன்றே சிறந்த வழி! கோவை பாலா DIN Monday, February 18, 2019 11:04 AM +0530
     
    தேவையான பொருட்கள் : வெங்காயத் தாள் (நறுக்கியது) 500 கிராம் மற்றும் ஒரு கிலோ சுத்தமான நெய்

    செய்முறை : வெங்காயத் தாளை பொடியாக நறுக்கி அதனுடன் சிறிது நீர் சேர்த்து அரைத்து சாறு எடுத்து வடிகட்டி, வாணலியில் ஊற்றிக் காய்ச்சி நான்கில் ஒரு பங்காகச் சுண்டியதும் அதனுடன் ஒரு கிலோ நெய்யை சேர்த்து காய்ச்சி இறக்கி வைத்துக் கொள்ளவும்.

    இந்த நெய்யை தினமும் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டு வந்தால், உடல் பருமன் மற்றும் அதிகக் கொழுப்பு போன்ற பிரச்னைகள் தீரும். மேலும் இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு இந்த நெய்  மிகவும் நல்லது. 

    நன்னாரி வேரை (100 கிராம் , நெல்லிக்காய் சாற்றில் (500 மில்லி) ஊறவைத்து உலர்த்திப் பொடி செய்து தினமும் இரண்டு கிராம் அளவுக்குச் சாப்பிட்டு வந்தால் கொழுப்பு கரையும். இதயம் வலுவடையும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    weight loss, body weight, BMI, heart care, இதயம், உடல் மெலிய, உடல் எடை, .உடல் பருமன் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/18/weight-loss-and-heart-care-3098264.html
    3098259 மருத்துவம் செய்திகள் உங்கள் நினைவாற்றல் அதிகரிக்க இது ஒரு அருமையான வழி!  கோவை பாலா Monday, February 18, 2019 10:57 AM +0530 கீரை :  வல்லாரை  சர்பத் 

    தேவையான பொருட்கள்

    வல்லாரைக் கீரை - அரை கிலோ
    ரோஜாப் பூ - கால் கிலோ
    செம்பருத்திப் பூ - கால் கிலோ
    ஏலக்காய் - 10 கிராம்
    கற்கண்டு - அரை கிலோ
    தண்ணீர் - 2 லிட்டர்

    செய்முறை : வல்லாரைக் கீரை, ரோஜாப்பூ, செம்பருத்திப் பூ, ஏலக்காய் இவை நான்கையும் மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் சேர்த்து நன்றாக அரைத்து வடிகட்டிக் கொள்ளவும். வடிகட்டிய சாற்றுடன் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் சேர்த்து நன்கு கொதிக்க வைத்து அரை லிட்டர் அளவு சுண்ட வைக்கவும். பின்பு இதனுடன் கற்கண்டை தூளக்கி சேர்த்து  மீண்டும் கொதிக்க வைத்து இறக்கி வைத்துக் கொண்டு தினமும் காலை மாலை என இருவேளையும் 5 கிராம் அளவு எடுத்து குடித்து வந்தால் நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    memory power, vallarai, remember, நினைவாற்றல், நினைவுத் திறன், ஞாபக சக்தி https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/18/உங்கள்-நினைவாற்றல்-அதிகரிக்க-இது-ஒரு-அருமையான-வழி-3098259.html
    3096449 மருத்துவம் செய்திகள் சர்க்கரை நோய், தூக்கமின்மை மற்றும் மனம் சார்ந்த குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு மிகச் சிறந்த பானம் இது! கோவை பாலா Friday, February 15, 2019 11:16 AM +0530 கீரை : வல்லாரை காபி

    தேவையான பொருட்கள்

    வல்லாரைக் கீரை (நிழலில் உலர்த்தியது) - கால் கிலோ
    மிளகு - 25 கிராம்
    சுக்கு - 25 கிராம்
    ஏலக்காய் - 10 கிராம்
    தனியா - 100 கிராம்

    செய்முறை : உலர வைத்த கீரையுடன் மேற்கூறிய பொருட்களையும் ஒன்றாகச் சேர்த்து பொடியாக்கிக் கொள்ளவும். இதனை தினமும் 2 ஸ்பூன் அளவு எடுத்து தேவையான அளவு தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாகக் கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி அதனுடன் பால் சேர்த்து குடித்து வந்தால், குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் ஏற்றது. மேலும் சர்க்கரை நோய், தூக்கமின்மை மற்றும் மனம் சார்ந்த குறைபாட்டால் பாதிக்கபட்டவர்களுக்கு மிகச் சிறந்த பானமாக பயன்படும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    diabetes, sugar, health, மனநலம், சர்க்கரை நோய், நீரிழிவு வியாதி https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/15/சர்க்கரை-நோய்-தூக்கமின்மை-மற்றும்-மனம்-சார்ந்த-குறைபாடு-உள்ளவர்களுக்கு-மிகச்-சிறந்த-பானம்-இது-3096449.html
    3095103 மருத்துவம் செய்திகள் இதை சாப்பிட்டால் உடல் சூட்டினால் ஏற்படும் குறைபாடு உடனே நீங்கும் கோவை பாலா DIN Wednesday, February 13, 2019 11:01 AM +0530 காய் :  புடலங்காய்  பச்சடி

    சத்துக்கள் : புடலங்காயில் வைட்டமின்கள் ஏ,பி,சி ஆகியவை காணப்படுகின்றன. மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ், கால்சியம், இரும்புச் சத்து, பொட்டாசியம், அயோடின் முதலியவை உள்ளன. மேலும் இக்காய் அதிக அளவு நார்சத்து, புரதம், குறைந்த அளவு எரிசக்தி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

    புடலங்காய் தோல் விதையுடன் (200  கிராம்) , சாம்பார் வெங்காயம் (3), மிளகுத் தூள் (தேவைக்கேற்ப), கொத்தமல்லித் தழை (1கைப்பிடி), எலுமிச்சம் பழச்சாறு தோலோடு (1 பழம்), தயிர் (100 மி.லி).

    செய்முறை
     
    முதலில் புடலங்காயை சுத்தம் செய்து (தோல், சதை, விதையோடு) சிறிது சிறிதாக அரிந்து வைத்துக் கொள்ளவும். அதனுடன்  சாம்பார் வெங்காயம், கொத்தமல்லித் தழையையும் பொடியாக நறுக்கி ஒன்றாக கலக்கிக்கொள்ளவும். பின்பு எலுமிச்சம் பழச்சாறு மற்றும் தயிர் இரண்டையும் ஊற்றி அதனுடன் தேவைக்கேற்ப மிளகுத் தூள், சீரகம் , உப்பு சேர்த்து நன்றாக பிசைந்து வைத்துக் கொண்டு தினமும் காலை வேளை உணவாக சாப்பிட்டு வந்தால் உடல்  சூட்டினால் உண்டாகும் குறைபாடு உடனே நீங்கும்.

    (பின்பு பசித்தால் வழக்கமான உணவு எடுக்கலாம்)

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    body heat, tired, health, உடல் சூடு, உடல் நலம், புடலங்காய் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/13/இதை-சாப்பிட்டால்-உடல்-சூட்டினால்-ஏற்படும்-குறைபாடு-உடனே-நீங்கும்-3095103.html
    3095102 மருத்துவம் செய்திகள் டான்சில், இளைப்பு, காச நோய்கள் குணமாக இது உதவலாம்! கோவை பாலா Wednesday, February 13, 2019 10:55 AM +0530 கீரை : கரிசலாங்கண்ணிக் கீரைத் தைலம் 
     
    தேவையான பொருட்கள் :
     
    கரிசலாங்கண்ணிக் கீரைச் சாறு  - 1 லிட்டர்
    நல்லெண்ணெய் - 2 லிட்டர்
    அதிமதுரம் - 50 கிராம்

    செய்முறை : முதலில் நல்லெண்ணெய்யை வாணலியில் ஊற்றி சூடாக்கி அதில் அதிமதுரத்தைப் பொடியாக்கிச் சேர்த்துக் கொள்ளவும். பின்பு கரிசலாங்கண்ணிச் சாற்றையும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சேர்த்துக் கலக்கவும். தீயை மட்டுப்படுத்தி சிறிது நேரம் அப்படியே வைத்திருந்து  கடுகு நிறம் வந்தவுடன் இறக்கி வைத்துக்கொள்ளவும்.

    சாப்பிடும் முறை : இந்த தைலத்தை தினமும் காலை மாலை என இருவேளையும் ஒரு ஸ்பூன் அளவு சாப்பிட்டு வந்தால் தீராத இருமல் , இளைப்பு , டான்சில் மற்றும் காசநோய்களுக்கு மிகச் சிறந்த மருந்தாக செயல்படும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    tonsils, keerai, green, medicine, கீரை, கரிசலாங்கண்ணி கீரை, டான்சில், இளைப்பு https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/13/டான்சில்-இளைப்பு-காச-நோய்கள்-குணமாக-இது-உதவலாம்-3095102.html
    3093774 மருத்துவம் செய்திகள் உடல் சூட்டினால் ஏற்படும் குறைபாடு  உடனே  நீங்க கோவை பாலா Monday, February 11, 2019 11:08 AM +0530 காய் :  புடலங்காய்  பச்சடி

    சத்துக்கள் : புடலங்காயில் வைட்டமின்கள் ஏ,பி,சி ஆகியவை காணப்படுகின்றன. மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ், கால்சியம், இரும்புச் சத்து, பொட்டாசியம், அயோடின் முதலியவை உள்ளன. மேலும் இக்காய் அதிக அளவு நார்சத்து, புரதம், குறைந்த அளவு எரிசக்தி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

    புடலங்காய் தோல் விதையுடன் (200  கிராம்), சாம்பார் வெங்காயம் (3), மிளகுத் தூள் (தேவைக்கேற்ப) கொத்தமல்லித் தழை (1 கைப்பிடி), எலுமிச்சம் பழச்சாறு தோலோடு (1பழம்),  தயிர் (100 மி.லி).

    செய்முறை : முதலில் புடலங்காயை சுத்தம் செய்து (தோல், சதை, விதையோடு) சிறிது சிறிதாக அரிந்து வைத்துக் கொள்ளவும். அதனுடன்  சாம்பார் வெங்காயம், கொத்தமல்லித் தழையையும் பொடியாக நறுக்கி ஒன்றாக கலக்கிக் கொள்ளவும். பின்பு எலுமிச்சம் பழச்சாறு மற்றும் தயிர் இரண்டையும் ஊற்றி அதனுடன் தேவைக்கேற்ப மிளகுத் தூள், சீரகம், உப்பு சேர்த்து நன்றாக பிசைந்து  வைத்துக் கொண்டு தினமும் காலை வேளை உணவாக சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் சூட்டினால் உண்டாகும் குறைபாடு உடனே நீங்கும்.

    (பின்பு பசித்தால் வழக்கமான உணவு எடுக்கலாம்)

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    health, body weight, body heat, உடல் சூடு, நலம், உடல் நலம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/11/உடல்-சூட்டினால்-ஏற்படும்-குறைபாடு--உடனே--நீங்க-3093774.html
    3092569 மருத்துவம் செய்திகள் சளி, இருமல், படுக்கையில் சிறுநீர் கழிதல் போன்ற குறைபாடுகள் நீங்க கோவை பாலா Saturday, February 9, 2019 11:12 AM +0530 காய் : தேங்காய் + பேரீச்சை

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், போலிக் அமிலம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன

    தீர்வு

    தேங்காய்  துருவல் (1 மூடி)
    பேரீச்சை கொட்டை நீக்கியது
    (100 கிராம்)
    தேன் (50 மி.லி)
    ஏலக்காய் (2)
    கொத்தமல்லித் தழை (ஒரு கைப்பிடி)

    செய்முறை : முதலில் தேங்காயை துருவி வைத்துக்கொண்டு பின்னர் பேரீச்சையை நறுக்கி இரண்டையும் ஒன்றாக கலந்து மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் ஏலக்காய்,  மல்லித்தழை, தேன் இவை மூன்றையும் சேர்த்து   அரைத்து விழுதாக்கி வைத்துக்கொண்டு தினமும் காலை மதியம் இரவு என மூன்று வேளையும் நெல்லிக்காய் அளவு எடுத்து சாப்பிட்டு வந்தால் சளி, இருமல், படுக்கையில் சிறுநீர் கழிதல் குறைபாடு நீங்கும்.

    மாதுளம் செடியின் பட்டையை காயவைத்து பொடித்து வைத்துக் கொண்டு அவற்றில் 10 கிராம் பொடியை எடுத்து 50 கிராம் தேனை கலந்து அதனுடன் நெல்லிக்காய் மற்றும் கருஞ்சீரகம் தலா 25 கிராம் எடுத்து அரைத்து அதனுடன் கலந்து வைத்துக்கொண்டு  தினமும் காலை மாலை என இருவேளையும் 5 கிராம் அளவுக்குச் சாப்பிட்டு வந்தால் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிதல் குறைபாடு நீங்கும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    cold, urinary problem, bed wetting, சளி, இருமல், சிறுநீர் பிரச்னை https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/09/சளி-இருமல்-படுக்கையில்-சிறுநீர்-கழிதல்-போன்ற-குறைபாடுகள்-நீங்க-3092569.html
    3091203 மருத்துவம் செய்திகள் உடல் சோர்வு நீங்கி நோய் எதிர்ப்புத் திறன் அதிகரிக்க இதுதான் சிறந்த வழி! கோவை பாலா Thursday, February 7, 2019 10:58 AM +0530
     
    காய் : கோவக்காய்  + காரட் பச்சடி
     
    சத்துக்கள் : வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், போலிக் அமிலம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன

    தீர்வு

    கோவக்காய் (50 கிராம்) 
    கேரட் (50 கிராம்) ,பீட்ரூட் (25 கிராம்) 
    முள்ளங்கி (25 கிராம்), மிளகுத் தூள், சீரகத் தூள், மஞ்சள் தூள் மூன்றும் (தேவையான அளவு)
    மல்லித் தழை, கறிவேப்பிலை மற்றும் புதினா மூன்றும் சேர்த்து (1 கைப்பிடி)
    பூண்டு (2)
    பெருங்காயம் (சிறிதளவு)
    எலுமிச்சம் பழச்சாறு தோலோடு(1)

    செய்முறை : முதலில்  கோவக்காய், முள்ளங்கி, கேரட், பீடரூட் ஆகியவற்றை நன்றாக கழுவி சிறியதாக நறுக்கி அதனுடன் மிளகுத் தூள், சீரகத் தூள், மஞ்சள் தூள் ஆகியவற்றை கலந்து கறிவேப்பிலை, புதினா, மல்லித்தழை, பூண்டு ஆகியவற்றை சிறிதாக நறுக்கி அனைத்தையும் ஒன்றாக கலந்து அவற்றில் எலுமிச்சம் பழச் சாறு ஊற்றி பெருங்காயத் தூளையும் சேர்த்து நன்றாக பிசைந்து வைத்துக் கொண்டு தினமும் ஒரு வேளை உணவாக இதனை சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் சோர்வு நீங்கி நோய் எதிர்ப்புத் திறன் அதிகரித்து உடல் ஆரோக்கியமாக திகழும்.

    பச்சை பட்டாணியை  தினசரி உணவில் சேர்த்து கொண்டு வரும் பொழுது இவற்றில் உள்ள இரும்புச் சத்து அதிகம்  இருப்பதால் நம் உடலில் ரத்த அணுக்கள் உற்பத்தியை அதிகரித்து ரத்த சோகையை போக்கி உடல் சோர்வையும் நீக்கி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது .

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    Body pain, உடல் வலி, tired, உடல் சோர்வு https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/07/உடல்-சோர்வு-நீங்கி-நோய்-எதிர்ப்புத்-திறன்-அதிகரிக்க-இதுதான்-சிறந்த-வழி-3091203.html
    3090558 மருத்துவம் செய்திகள் உடல் சூட்டினால் ஏற்படும் குறைபாடு  உடனே நீங்க கோவை பாலா DIN Wednesday, February 6, 2019 11:12 AM +0530  

    காய் :  புடலங்காய்  பச்சடி

    சத்துக்கள் : புடலங்காயில் விட்டமின்கள் ஏ,பி,சி ஆகியவை காணப்படுகின்றன. மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ், கால்சியம், இரும்புச் சத்து, பொட்டாசியம், அயோடின் முதலியவை உள்ளன. மேலும் இக்காய் அதிக அளவு நார்சத்து, புரதம், குறைந்த அளவு எரிசக்தி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

    புடலங்காய் தோல் விதையுடன் (200  கிராம்) , சாம்பார் வெங்காயம் (3), மிளகுத் தூள் (தேவைக்கேற்ப) , கொத்தமல்லித் தழை (1கைப்பிடி) , எலுமிச்சம் பழச் சாறு தோலோடு (1பழம்), தயிர் (100 மி.லி).

    செய்முறை

    முதலில் புடலங்காயை சுத்தம் செய்து (தோல், சதை, விதையோடு) சிறிது சிறிதாக அரிந்து வைத்துக்கொள்ளவும். அதனுடன் சாம்பார் வெங்காயம், கொத்தமல்லித் தழையையும் பொடியாக நறுக்கி ஒன்றாக கலக்கிக்கொள்ளவும். பின்பு எலுமிச்சம் பழச்சாறு மற்றும் தயிர் இரண்டையும் ஊற்றி அதனுடன் தேவைக்கேற்ப மிளகுத் தூள் , சீரகம் , உப்பு சேர்த்து நன்றாக பிசைந்து வைத்துக் கொண்டு தினமும் காலை வேளை உணவாக சாப்பிட்டு வந்தால் உடல்  சூட்டினால் உண்டாகும் குறைபாடு உடனே நீங்கும்.

    (பின்பு பசித்தால் வழக்கமான உணவு எடுக்கலாம்)

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    body heat, snake gourd, புடலங்காய், உடல் சூடு, உடல் நலம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/06/உடல்-சூட்டினால்-ஏற்படும்-குறைபாடு--உடனே-நீங்க-3090558.html
    3089917 மருத்துவம் செய்திகள் உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் கல்லீரல் சார்ந்த பிரச்னைகள் குணமாக இதைச் செய்யுங்கள்! கோவை பாலா Tuesday, February 5, 2019 11:11 AM +0530
    எலுமிச்சை பழத்தின் தோலில் விட்டமின் A, E, C, B6, ரிபோப்லாவின், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளது.

    தேவையான பொருட்கள் :

    எலுமிச்சம் பழச் சாறு தோலோடு 
    (50 மி.லி)
    சீரகம் (200 கிராம்)
    கரும்புச் சாறு (50 மி.லி)
    முசுமுசுக்கைச் சாறு (50 மி.லி)
    நெல்லிக்காய்ச் சாறு (50 மி.லி)
    தூதுவளைச் சாறு (50 மி.லி)
    வேப்பம் பட்டைச் சாறு (50 மி.லி)
    தும்பை இலைச் சாறு (50 மி.லி)
    நாட்டுச் சர்க்கரை அல்லது பனங்கற்கண்டு  (100 கிராம்)

    செய்முறை : முதலில்  சீரகத்தை எடுத்து எலுமிச்சபழச் சாறில் ஊற வைத்து காய வைத்து பின்பு ஒன்றன் பின் ஒன்றாக மேற்கூறிய சாறுகளில் ஊற வைத்து பின்பு அதனை உலர்த்தி தூள் செய்து வைத்துக்கொண்டு இறுதியில் நாட்டுச் சர்க்கரை அல்லது பனங்கற்கண்டு சேர்த்து வைத்துக்கொள்ளவும். இதனை தினமும் காலை மாலை என இருவேளையும் தலா ஒரு தேக்கரண்டி அளவு எடுத்து   சுடுநீரில் கலந்து குடித்து வந்தால் கல்லீரல் சார்ந்த பிரச்சனைகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்  குணமாகும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    blood pressure, lemon, உயர் ரத்த அழுத்தம், high hp, கல்லீரல் நோய் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/05/high-blood-pressure-and-its-solution-3089917.html
    3089206 மருத்துவம் செய்திகள் ரொம்ப ஒல்லியா இருக்கீங்களா? உடல் எடை அதிகரிக்க ஒரு வழி இருக்கு! கோவை பாலா Monday, February 4, 2019 11:02 AM +0530  

    காய் : தேங்காய் + கேரட்

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், போலிக் அமிலம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன

    தீர்வு

    தேங்காய்  துருவல் (1 கைப்பிடி)
    கேரட் (150 கிராம்)
    தேன் (50 மி.லி)
    ஏலக்காய் (2)
    வெள்ளை மிளகு (10 கிராம்)
    கொத்தமல்லித் தழை (ஒரு கைப்பிடி)

    செய்முறை : முதலில் தேங்காயை துருவி வைத்துக் கொண்டு பின்னர் கேரட்டை கழுவி சுத்தம் செய்து துருவி கொள்ளவும் இரண்டையும்  ஒன்றாக கலந்து மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் ஏலக்காய், வெள்ளை மிளகு, மல்லித்தழை இவை மூன்றையும் சேர்த்து தேவையான தண்ணீர் ஊற்றி நன்கு அரைத்து வடிகட்டி அதனுடன் தேன் கலந்து தினமும் காலை வேளை சாப்பிட்டு வந்தால் இளைத்த உடல் பருமனாகும்.

    முட்டைக்கோஸை பொடிப்பொடியாக அரிந்து, தயிர், வெங்காயம், உப்பு ஆகியவற்றைச் சேர்த்துச் சாப்பிட்டு வந்தால் இளைத்த உடல் தேறிவரும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    weight loss, body weight, BMI, உடல் எடை, உடல் மெலிவு, உடல் பருமன் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/04/how-to-gain-lost-weight-and-become-healthy-3089206.html
    3088087 மருத்துவம் செய்திகள் இதயத்தில் உண்டாகும் அடைப்பினை நீக்கி இதயம் சீராக இயங்க இது உதவும் கோவை பாலா Saturday, February 2, 2019 11:08 AM +0530
    சத்துக்கள் : எலுமிச்சை பழத்தின் தோலில் வைட்டமின் A, E, C, B6, ரிபோப்லாவின், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளது.

    தேவையானவை :
    எலுமிச்சம் பழம் (10) 
    கருஞ்சீரகம் (150 கிராம்)  
    சீரகம் (100 கிராம்) 
    பெருஞ்சீரகம் (100 கிராம்)  
    காட்டுச் சீரகம் (50 கிராம்)  
    பிளப்புச் சீரகம் (50 கிராம்)

    செய்முறை : முதலில் சீரக வரிசை அனைத்தையும் ஒன்றாக கலந்து வைத்துக் கொள்ளவும். பின்பு எலுமிச்சம் பழத்தை தோலோடு நறுக்கி சாறு எடுத்து அதனுடன் சீரகம் அனைத்தையும் ஒன்றாக கலந்து வெயிலில் காய வைக்கவும். நன்கு காய்ந்த பிறகு அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு தூள் செய்து வைத்துக் கொள்ளவும்.

    இதனை தினமும் காலை மாலை என இருவேளையும் ஒரு ஸ்பூன் (5 கிராம்) அளவு எடுத்து சுடுநீரில் கலந்து குடித்து வந்தால் இதய வீக்கம், வாயு கோளாறுகள், கொழுப்புகளை கரைத்து இதயத்தில் உண்டாகும் அடைப்பினை நீங்கி இதயம் சீராக இயங்கும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    heart problems, heart attack, heart pain, heart cure, health, இதய நோய், ஹார்ட் அட்டாக், இதயப் பிரச்னை https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/feb/02/heart-problems-and-cure-3088087.html
    3085444 மருத்துவம் செய்திகள் பல் துலக்கும் போது அல்லது சாப்பிடும்போது பற்களைச் சுற்றி ரத்தம் கசிகிறதா? Tuesday, January 29, 2019 04:51 PM +0530 ஈறுகளில் ரத்தம் கசிவது ஈறுகளில் ஏற்படும்‌ பெரியோடண்டைடிஸ் (Periodontitis) எனப்படும் ஈறு சம்பந்தப்பட்டநோய்ஆகும்.

    ஈறு நோய் ஏற்பட என்ன காரணம்?

    பற்கள் மற்றும் பல் இடைவெளியில் மென்மையான உணவு பசை போல் படிந்து நாளடைவில் பிளாக் என்ற படிமானமாக மாறும். இதன் விளைவாக ஈறுகளில் காயம் ஏற்பட்டு ஈறுகள் பல் துலக்கும் போது ரத்தம் கசிதல், பல் கூச்சம், பல் சீழ் ஏற்படுதல் ஆகிய நோய் உண்டாக காரணமாகிறது.

    ஈறுகளில் நோய் ஏற்படாமல் எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

    பற்களை தினமும் இரண்டு முறை துலக்க வேண்டும், கடினமான உணவு (கொய்யா, பட்டாணி, கரும்பு ) போன்றவர்றை நன்றாக கடித்து, மென்று உண்ண வேண்டும், தண்ணீர் நிறைய பருக வேண்டும்.

    ஈறுகள் இறங்கி கொண்டே போவதன் காரணம் என்ன?

    பல காரணங்களால் ஈறுகள் இறங்க நேரிடும், அதிகமாக ஈறுகளின் படிமான உணவு பசை பிளாக் (plaque) மற்றும் அதன் மஞ்சலான டார்டார் ( tartar) என்ற கிருமிகள் சேர்ந்த பசையால் நேரிடுகிறது.

    சிலருக்கு பற்கள் ஆட ஆரம்பிக்கிறது,  காரணம் என்ன?

    ஈறுகளில் பெரியோடானடைடிஸ் என்ற ஈறுகளில் ஏற்படும் நோய் பாதிப்பு அதிகம் ஆகும் போது சுற்றி பற்களை பிடித்திருக்கும் எலும்பு கரைவதால், பற்கள் ஆட நேரிடும்.

    சரியான சமயத்தில் ஈறுகளில் மஞ்சள் நிற படிமானங்களை (tartar) பல் மருத்துவர் நீக்கும் சிகிச்சை செய்வதன் மூலம்தான் சரி செய்ய முடியும். அதிக பாதிப்பு ஏற்பட்டிருந்தால், ‌ஈறுகளின் அடிப்பகுதியில் ப்ளாப் (flap) அறுவை சிகிச்சை செய்து குணப்படுத்தலாம். இந்த அறுவை சிகிச்சை லேசர் பயன்படுத்தி செய்யலாம்.

    ஈறுகளில் லேசர் அறுவை சிகிச்சை செய்வது எதற்காக?

    ஈறுகள் அதிகமாக பாதிப்பு ஏற்பட்டிருந்தால் லேசர் பயன்படுத்தும் போது ஈறுகளில் தங்கியிருக்கும் கிருமிகளை அழிப்பதுடன், விரைவில் சிகிச்சையின் பின் ஈறுகள் வலுவடைய உதவும்.

    ஈறு அறுவை சிகிச்சை செய்தால் மீண்டும் பல முறை செய்ய வேண்டியிருக்குமா?

    இல்லை, சரியான நேரத்தில் முறையாக பராமரித்து வந்தால் மீண்டும் அறுவை சிகிச்சை செய்து கொண்டே இருக்கும் நிலை நிச்சயமாக வராது.

    எத்தகைய உணவு ஈறுகளை பலப்படுத்தும்?

    உணவில் கால்சியம் கொண்ட பால், கனிகளில் கொய்யா, வாழை, மற்றும் எள் போன்றவை , மீன், முட்டை போன்ற உணவு ஈறுகளை உறுதிபடுத்தும்.

    பற்களின் இடைவெளியில் உணவு மாட்டிக் கொள்வதை தடுக்க என்ன செய்யலாம்?

    பற்களை பல் மருத்துவரிடம் அதற்கான கருவியால் சுத்தம் செய்து பல் இடைவேளியை சீர் செய்ய வேண்டும். சில சமயங்களில் பல் செராமிக் கேப் செய்து குணப்படுத்தலாம்.

    ஒன்று அல்லது இரண்டு பல் இழுக்க நேரிட்டால் மற்ற பற்கள் பாதிப்பு அடையுமா?

    ஆம் பற்கள் ஒன்றன் மேல் ஒன்று இறுக்கமாக இருந்து செயல்பட வேண்டும். எடுக்கப்பட்ட பின்னர் அதன் எதிர் பல் எதிர் நேர் பல் இல்லாத திசையில் இருக்கவும் மற்றும் இழந்த பற்களின் அருகில் உள்ள பற்கள் இழந்த பற்களின் திசையில் சரியவும் நேரிடுகிறது. இதனால் இயற்கையான வலுவினை இழக்கிறது.

    ஈறுகள் சுத்தம் செய்தல் பற்களை தேய்மானம் ஆகிவிடுமா?

    இல்லை அல்ட்ராசானிக் கிளினர் என்ற கருவி பயன்படுத்துவதன் மூலமே பல் மருத்துவர் சுத்தம் செய்து கொடுப்பார். இந்தக் கருவி ஒலியை பயன்படுத்தி செயல்படுவதால் பற்கள் சிறிய கீறல் கூட ஏற்படாது.

    ஈறு நோயால் உடல் பாதிப்பு ஏற்படுமா?

    ஆம். ஈறுகளில் ஏற்படும் கிருமிகள் மற்றும் பசை போன்ற ப்ளாக் ஆகியவை சிறிது சிறிதாக குடலில் உணவுடன் கலந்து செல்வதால், பாதிப்பு ஏற்படுகிறது.

    மவுத் வாஷ் வாய் கொப்பளித்து நல்லதா?

    ஆம். இருமுறை பல் துலக்கி பின்னர் மவுத் வாஷ் பயன்படுத்தலாம்.

    எந்த பல் பசை மற்றும் பிரஷ் பயன்படுத்தலாம்?

    ப்ளோரைடு கொண்டுள்ள பல் பசை பயன்படுத்தலாம் உங்கள் பல் மருத்துவர் இதற்கு உதவுவார். மென்மையான (சாஃப்ட்) மற்றும் மீடியம் பிரஷ் பயன்படுத்தலாம்.

    வாய் துர்நாற்றம் எதனால் ஏற்படுகிறது?

    நமக்கு வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துவது பெரும்பாலும் வயிறு சம்பந்தமான பாதிப்புக்களால்தான். முறையாக சிகிச்சை செய்து கொண்டால் சரி செய்து விடலாம்.

    - டாக்டர் ஆர்.சிவ பிரகாஷ்

    ]]>
    tooth pain, teeth, root canal, gum, ஈறு, பல், பல் பிரச்னை, ஈறு ரத்தம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/29/tooth-ache-and-gum-problems-and-solutions-3085444.html
    3085401 மருத்துவம் செய்திகள் தாம்பத்திய உறவில்  ஆர்வம் அதிகரிக்கவும் உயிரணுக்களின் உற்பத்தி அதிகரிக்கவும் இது சிறந்த வழி! கோவை பாலா Tuesday, January 29, 2019 11:02 AM +0530 சத்துக்கள் : வைட்டமின் B, C, கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்புச் சத்து, பாஸ்பரஸ்  மற்றும் நார்ச்சத்து

    தீர்வு

    வெண்பூசணி தோலோடு(100 கிராம்)
    பாதாம் பருப்பு (20 கிராம்)
    மிளகு (5 கிராம்)

    செய்முறை : வெண்பூசணிக் காயை நன்றாக கழுவி தோலோடு நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் மேற்கூறிய பொருட்களையும் சேர்த்து சிறிது தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு தினமும் அதிகாலை வேளையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு வந்தால் உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து தாம்பத்தியத்தில் ஆர்வம் அதிகரிக்கும்.

    கொடிப் பசலைக் கீரைச் சாறு (200 மி.லி) எடுத்து அவற்றில் பாதாம் பருப்பு (100 கிராம்) ஊற வைத்து பின்பு உலர்த்திப் பொடியாக்கி  வைத்துக் கொண்டு தினமும் பசும் பாலில் ஒரு ஸ்பூன் கலந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பொதுவாக அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    உடல்நலம், Married life, sperm, love life, உயிரணு, தாம்பத்ய உறவு https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/29/how-to-increase-sperm-count-3085401.html
    3083561 மருத்துவம் செய்திகள் உடம்பில் ரத்தம் அதிகமாக உற்பத்தியாகவும், தேகம் பளபளப்பாகவும் வேண்டுமா? கோவை பாலா Saturday, January 26, 2019 10:53 AM +0530
     
    சத்துக்கள் : எலுமிச்சை பழத்தின் தோலில் விட்டமின் A, E, C, B6, ரிபோப்லாவின், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளது.

    தீர்வு :

    தேவையான பொருட்கள்
     
    எலுமிச்சம் பழச்சாறு தோலோடு
    (100 மி.லி), நெல்லிக்காய்ச் சாறு 
    (100 மி.லி), ஆரஞ்சுப் பழச்சாறு 
    (100 மி.லி), புதினாச் சாறு (100 மி.லி)
    சாத்துக்குடிச் சாறு (100 மி.லி)
    தேன் (அரை லிட்டர்)

    செய்முறை : மேற்கூறிய சாறுகளை ஒன்றாக கலந்து அடுப்பில் வைத்து பாதியாக சுண்டக் காய்ச்சவும்.பின்னர் தேனை எடுத்து  தனியாக கொதிக்க வைத்து அதனுடன் சுண்டவைத்த சாற்றினை சேர்த்து பதமாக காய்ச்சி வைத்ததுக்கொள்ளவும். பின்பு இதனை தினமும் காலை மாலை என இருவேளையும் தலா 15 மில்லி அளவு எடுத்து ஒரு டம்ளர் நீருடன் கலந்து குடித்து வந்தால் உடலில் இரத்தம் அதிகமாக உற்பத்தியாகும் மேலும் தேகமும் பளபளக்கும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும் , கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    blood, beauty, health, iron sakthi, ரத்தம், உடல்நலம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/26/உடம்பில்-ரத்தம்-அதிகமாக-உற்பத்தியாகவும்-தேகம்-பளபளப்பாகவும்-வேண்டுமா-3083561.html
    3082959 மருத்துவம் செய்திகள் சிறுநீரகம் சார்ந்த பிரச்சனைகள் சீராக்கும் கீரைச் சாறு கோவை பாலா Friday, January 25, 2019 11:15 AM +0530
    கீரை : பருப்புக் கீரை சூப்
     
    தேவையான பொருட்கள் :

    பருப்புக் கீரை - 2 கட்டு
    மிளகு ,சீரகம் - ஒரு ஸ்பூன்
    பூண்டு - 10 பல்
    இஞ்சி - ஒரு துண்டு
    வெங்காயம் - ஒன்று
    தக்காளி - 2
    மல்லி, புதினா இலை - ஒரு கைப்பிடி அளவு
    உப்பு, மஞ்சள், எண்ணெய் - தேவையான அளவு

    செய்முறை : கீரையை சுத்தம் செய்யவும். மஞ்சள், சீரகம், மிளகு ஆகியவற்றைச் சேர்துது கீரையுடன் அரைத்து சாற்றை வடிகட்டிக் கொள்ளவும். வாணலியில் எண்ணெய் விட்டு அதனுடன் இஞ்சி, பூண்டு, வெங்காயம், தக்காளி ஆகியவற்றைச் சேர்த்து வதக்கி அதனுடன் வடிகட்டி வைத்துள்ள கீரைச் சாற்றையும் சேர்த்து தேவைக்கு கொஞ்சம் நீர்சேர்த்து நன்றாக கொதிக்கவைத்து  பின்பு கொத்தமல்லித் தழை, புதினா சேர்த்து இறக்கி வைத்துக் கொண்டு தினமும் காலை வேளையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால் சிறுநீரகத்தில் உண்டாகும் சிக்கல்கள் சீராகும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும் , கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    kidney, keerai, green, கிட்னி, சிறுநீரகம், கீரை https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/25/kidney-problems-and-solutions-3082959.html
    3082379 மருத்துவம் செய்திகள் பற்கள் பளிச்சென்று தெரியும்படி இனிமேல் நன்றாக சிரிக்கலாம்! Thursday, January 24, 2019 04:45 PM +0530 இயற்கை பற்பொடி செய்வது எப்படி?

    இயற்கை பற்பொடி உபயோகித்தால் பல் சொத்தை, பல் கூச்சம், ஈறு வீக்கம் என எவ்வித பிரச்னையும் வராது . இதனை வீட்டிலேயே எளிய முறையில் குறைந்த செலவில் தயாரித்து விற்பனை செய்யலாம். அதற்கு முன்பு நான் எப்பவும் சொல்வது போன்று, முதலில் உங்கள் வீட்டு பயன்பாட்டுக்கு தயார் செய்து உபயோகப்படுத்தி, பின்னர், அக்கம் பக்கம் உள்ளவர்களுக்கு விற்பனை செய்யலாம். படிப்படியாக இதை வியாபாரமாக்கலாம். இதனை வியாபாரமாக செய்வதால் நல்ல லாபமும், நல்லதொரு பொருளை மக்களுக்கு விற்பனை செய்த மகிழ்ச்சியும் கிடைக்கும்.

    இயற்கை பற்பொடி செய்ய தேவையானவை:

    கடுக்காய் - 100 கி
    தான்றிக்காய் - 100 கி
    நெல்லிவற்றல் - 100 கி
    வால் மிளகு - 150 கி
    கிராம்பு - 20 கி, ஏலக்காய் - 10 கி
    இந்து உப்பு -20 கி
    நாயுருவி வேர்-20 கி
    நெல் உமி - 20 கி, எள்ளு - 10 கி
    துளசி - 20 கி, புதினா - 20 கி

    செய்முறை: கடுக்காய், தான்றிக்காய் இரண்டையும் விதை நீக்கி தோலை எடுத்துக் கொள்ளவும். மற்ற அனைத்து பொருள்களையும் சுத்தம் செய்து வெயிலில் நன்றாக காய வைத்து, பின் அனைத்தையும் ஒன்றாக கலந்து பொடித்தால், இயற்கை பல்பொடி தயார்.
     - ஸ்ரீ

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/24/பற்கள்-பளிச்சென்று-தெரியும்படி-இனிமேல்-நன்றாக-சிரிக்கலாம்-3082379.html
    3082352 மருத்துவம் செய்திகள் பல் வலி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படாமல் தடுக்க வழிகள் உள்ளதா? உமா ஷக்தி Thursday, January 24, 2019 12:16 PM +0530  

    அகத்தின் அழகு முகத்தில் தெரியும் என்பார்கள். அந்த முகமும் கூட அழகாக இருக்க வேண்டும் எனில் பற்கள் சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும். பல் போனால் சொல் போச்சு என்ற சொல்லாடலும் உண்டு. எனவே ஒருவரின் அழகை மட்டுமல்லாது, பேச்சுக்கும், ஆயுசுக்கும் தேவை உறுதியான பற்கள். அதனை எவ்வகையில் பாதுகாக்க முடியும் என்று இந்த நேர்காணலில் பல் அறுவை சிகிச்சை மருத்துவர் டாக்டர் ஆர்.சிவபிரகாஷ் விளக்குகிறார்.

    வேர் சிகிச்சை என்றால் என்ன?

    நம் பற்களின் இரண்டு பாதுகாக்கும் கவசங்கள் இனாமல், டென்டின் உள்ளது. இரண்டையும் தாண்டி சொத்தை ஆழமாக பரவும் போது வலி ஏற்படும், இந்த நிலைமையில், பல் மருத்துவர் பல் வலியை சரி செய்ய பல்லினை சிறு துளை செய்து பல்லின் உட்பகுதியில் சுத்தம் செய்தலே வேர் சிகிச்சை எனப்படும்.

    பல் சம்பந்தமான வலி, மற்றும் வீக்கம் ஏற்படும் நிலை வராமல் தடுக்க என்ன வழிகள்?

    முன்பே சொன்னது போல வலி ஏற்படும் நிலை வருவதற்கு முன்பராமரிப்பு செய்வதன் மூலம் பல் சம்பந்தமான வலி, மற்றும் வீக்கம் ஏற்படும் நிலை வராமல் தடுக்க முடியும்.

    பல் வேர் சிகிச்சையால் என்ன பலன்? 

    பல் வேர் சிகிச்சை செய்வதன் மூலம் பல் எடுக்காமல் சரி செய்யும் வாய்ப்பு உள்ளது.

    வேர் சிகிச்சை செய்தால் எல்லா நிலைகளிலும் சொத்தை ஏற்பட்ட பல்லைக் காப்பாற்ற முடியுமா?

    பல்லின் பாதிப்பு அதிகம் ஏற்படும் போது பல் மருத்துவர் முடிவின் படி வேர் சிகிச்சை செய்து சரி செய்யப்படும். அதிகளவில் பல் சேதம் இருந்தால் பல் எடுக்க நேரிடும்.

    வேர் சிகிச்சையை ஒரே நாளில் செய்து விட முடியுமா?

    சில நவீன உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி வேர் சிகிச்சை ஒன்று அல்லது இரண்டு வெவ்வேறு நாட்களில் செய்து முடிக்க முடியும்.

    வேர் சிகிச்சைக்கு பின்னர் பல் மீது கேப் (செராமிக்) போடுவது அவசியம்தானா?

    பல் வேர் சிகிச்சைக்குப் பிறகு பல்லின் உறுதி குறைந்தது விடுவதால், பல்லின் உறுதியை அதிகரிக்க கேப் போட்டுக் கொள்வது அவசியம்.

    பல் மீது கேப் (செராமிக்) எத்தனை விதங்களில் உள்ளன?

    செராமிக் பல்லானது இதற்கு பிரத்யேக லாப்களில் செய்ய வேண்டும். இது 5 விதமாக பிரிக்கப்படுகிறது. பல் மருத்துவர் ஆலோசனை கேட்டு உங்கள் கேப் (செராமிக்) தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

    வேர் சிகிச்சை வலி உண்டாக்குமா?

    முறையாக வேர் சிகிச்சை செய்யும் ஒரு நாள் முன் சில மருந்துகளை பல்லுக்கு துளை செய்த பின் வைப்பதன் மூலம் வலி இல்லாமல் செய்ய முடியும்.

    வேர் சிகிச்சை செய்யப்பட்ட பல் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

    என் அனுபவத்தில் வேர் சிகிச்சை செய்து பல வருடங்களுக்கு பல்லினை எடுக்காமல் பராமரிப்பு செய்யலாம்.

    வேர் சிகிச்சை செய்து கேப் பொருத்தப்பட்ட பல், இயற்கை பல் போல உண்ண பயன்படுமா?

    வேர் சிகிச்சை செய்து கேப் பொருத்தப்பட்டபல், இயற்கை பல் போல உண்ண நிச்சயமாக பயன்படும்.

    வேர் சிகிச்சை செய்யப்பட்ட பல் இயற்கை பல் போலத் தோற்றம் அளிக்குமா?

    வேர் சிகிச்சை செய்யப்பட்ட பல் இயற்கை பல்லுக்கு கேப் (செராமிக்) போட்ட பின்னர் நிச்சயமாக இயற்கை போன்று தோற்றம் அளிக்கும்.

    வேர் சிகிச்சை செய்து சரி செய்வதும், பல்அடைத்தலும் ஒன்றா?

    பல் அடைத்தலும் வேர் சிகிச்சையும் பற்களின் சொத்தையின் ஆழம் பொருத்து பல் மருத்துவரால் முடிவெடுக்கப்படும்.

    அடைப்பதா, வேர் சிகிச்சை செய்வதா என்று கண்களால் பார்த்து முடிவு செய்யமுடியுமா?

    சொத்தை ஏற்படும் பற்களின் ஆழம் கண்ணால் பார்த்து அடைப்பபதா அல்லது வேர் சிகிச்சை செய்வதா என்று முடிவு செய்ய இயலாது எக்ஸரே (x Ray) எடுப்பதன் மூலம் ஆழம் பரவி இருப்பதை அறிந்து முடிவு எடுக்க வேண்டும். பல் மருத்துவரை இதற்காகவே 6 மாதம் ஒரு முறை பார்த் துபயன் பெற நேரிடுகிறது.

    அடைக்கப்பட்ட பல், வே ர்சிகிச்சை செய்வதை தடுக்க உதவுமா?

    அடைக்கும் நிலையிலிருந்து வேர் சிகிச்சை நிலைக்கு செல்ல ஒன்றிரண்டு ஆண்டுகள் நேரம் எடுக்கும். இதனால் நிச்சயமாக சரியான நேரத்தில் பல் அடைத்தால், வேர் சிகிச்சை செய்வதை தடுக் கஉதவும். பல் மருத்துவரை இதற்காகவே 6 மாதம் ஒரு முறை பார்த்து பயன்பெற நேரிடுகிறது .

    பல் அடைத்தலுக்கு சரியான நேரம் எப்படி நாம் தெரிந்து கொள்ளமுடியும்?

    பல் அடைப்பதற்கு சரியாக உங்களுக்கு பல் மருத்துவர் கண்டுபிடித்து உதவ வேண்டியிருக்கும். உதாரணமாக உங்கள் மேல் நாடி பற்களுக்கு சொத்தை ஏற்பட்டு வலி ஏற்படும் போது மட்டுமே உங்களுக்கு உணர நேரிடும். பல் மருத்துவர், இதனை முன்னதாகவே கண்டுபிடித்து சரி செய்யமுடியும். பல் மருத்துவரை இதற்காகவே 6 மாதம் ஒரு முறை பார்த்து பயன்பெறுவது அவசியம் ஆகிறது.

    பல் அடைத்தல் நிலைக்கும் வேர் சிகிச்சை நிலைக்கும் இடைப்பட்ட காலம் எத்தனை காலம் எடுக்கும்?

    பொதுவாக அடைக்க முடியும என்ற நிலையில் இருக்கும் பல் சொத்தையானது, ஓராண்டு முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் கழித்தே வேர் சிகிச்சை செய்ய வேண்டிய நிலை வரும்.

    பல் சொத்தை ஏற்படாமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

    பல் சொத்தை ஏற்படாமல் இருக்க

    • நேரம் மாற்றம் இல்லாமல் உணவு உட்கொள்ள வேண்டும்
    • பல் இரு முறை, தவறாமல் துலக்க வேண்டும்
    • தேவையான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்ள வேண்டும்.
    • கால்சியம் நிறைந்த உணவுப் பொருட்களை, கொய்யா, வாழைப்பழம், எள் போன்ற உணவு உட்கொள்ள வேண்டும்.
    • கடினமான உணவு வகைகளை நன்றாக மென்று கடித்து உண்ணும் பழக்கம் வேண்டும்

    குடும்பத்தில், பரம்பரையாக சொத்தை ஏற்படுமா?

    ஆம், குடும்பத்தில் பரம்பரையாக‌த் தாக்கமும் உண்டு. தவறாமல் பல் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

    - டாக்டர்.ஆர்.சிவபிரகாஷ், டென்டல் சர்ஜன் (9840401520) Dr.Smilez.com


     

    ]]>
    teeth, பற்கள் பாதுகாப்பு, பல் வலி, tooth, tooth pain, root canal, ரூட் கேனால், வேர் சிகிச்சை https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/24/tooth-problems-and-root-canal-treatments-3082352.html
    3081728 மருத்துவம் செய்திகள் மாதவிடாயின் போது உண்டாகும் வயிற்றுவலி உடனே நீங்க கோவை பாலா Wednesday, January 23, 2019 11:25 AM +0530  

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் B, C, கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்புச் சத்து, பாஸ்பரஸ் மற்றும் நார்ச்சத்து

    தீர்வு 
    வெண்பூசணி தோலோடு (100 கிராம்)
    வெள்ளரி விதை (10 கிராம்)
    வெள்ளை மிளகு(5கிராம்)
    பனங்கற்கண்டு (100 கிராம்)
    பூண்டு (2 பல்)
    சாம்பார் வெங்காயம் (2)

    செய்முறை : வெண் பூசணிக்காயை நன்றாக கழுவி தோலோடு நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் மேற்கூறிய பொருட்களையும் சேர்த்து சிறிது தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு தினமும் காலை மதியம் இரவு என மூன்று வேளையும் தலா 50 மில்லி வீதம் குடித்து வந்தால் மாதவிடாயின் போது உண்டாகும் வயிற்று வலி உடனே நீங்கும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும் , கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    vitamin, periods, mensus, மாதவிடாய், பீரியட்ஸ் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/23/how-to-overcomestomach-ache-during-menstrual-period-3081728.html
    3081050 மருத்துவம் செய்திகள் முகத்தின் வறட்சி நீங்கவும், தேகம் பளபளப்பாகவும் மாற இது உதவும்! கோவை பாலா Tuesday, January 22, 2019 11:25 AM +0530
     
    காய் :  வெண்டைக்காய் 

    சத்துக்கள் : வைட்டமின்கள் (ஏ, பி, சி, ஈ மற்றும் கே), கனிமங்கள், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஜிங்க் வளமையாக உள்ளது. மேலும் சவ்வு போன்ற நார்ச்சத்தும் வெண்டைக்காயில் அதிகமாக உள்ளது.

    தேவையான பொருட்கள்

    வெண்டைக்காய் (100 கிராம்) 
    சிறு பயிறு (25 கிராம்) 
    துத்தி இலை (1 கைப்பிடி)
    ஆவாரம் பூ (1 கைப்பிடி) 
    மிளகு, சீரகம், பூண்டு,பெருங்காயம், உப்பு அனைத்தும் (தேவையான அளவு)

    செய்முறை : வெண்டைக்காயை நன்றாக கழுவி பொடியாக நறுக்கி ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு அதனுடன் மேற்கூறிய பொருட்கள் அனைத்தையும் சேர்த்து முக்கால் லிட்டர் தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக கொதிக்க வைத்து பின்பு அந்த நீரை வடிகட்டி வைத்துக் கொள்ளவும். இதனை நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

    பயன்கள் : இந்த நீரை தொடர்ந்து 21 நாட்கள் குடித்து வந்தால் வறட்சியான உடலமைப்பு மற்றும் முக வறட்சி அனைத்தும் நீங்கி தேகம் பளபளக்கும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும் , கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    face beauty, cute face, beautiful face, clear face, body, அழகு, முகம், வசீகரம், உடல் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/22/முகத்தின்-வறட்சி-நீங்கவும்-தேகம்-பளபளப்பாகவும்-மாற-இது-உதவும்-3081050.html
    3080416 மருத்துவம் செய்திகள் சிறுநீரக கல் கரைய, சிறு நீரக வியாதிகள் தீர, உடல் வீக்கம் மற்றும் குடல் புண்கள் குணமாக  கோவை பாலா  Monday, January 21, 2019 03:33 PM +0530  

    வாழைப் பூ + வாழைத்தண்டு கலவை

    சத்துக்கள் : சோடியம், கார்போஹைட்ரேட் நார்ச்சத்து, சர்க்கரை, புரதம் வைட்டமின் (ஏ,  பி6  , சி ,  இ , கே )

    தீர்வு : வாழைப்பூ நீராவியில் வேக வைத்தது (100 கிராம்), வாழைத் தண்டு பொடியாக நறுக்கியது (50 கிராம்), முள்ளங்கி  (50 கிராம்), காரட் (50 கிராம்), மோர் (300 மி.லி), உப்பு (தேவையான அளவு)

    செய்முறை : முதலில் வாழைப்பூ, வாழைத்தண்டு, முள்ளங்கி, கேரட், ஆகியவற்றை பொடியாக நறுக்கி அதனுடன் மோர் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். தேவைப்பட்டால் மிளகு, பெரிய வெங்காயம் சேர்த்து தினமும் ஒரு வேளை உணவாக சாப்பிட்டு வரவும்

    பயன்கள் : சிறுநீரக கல், சிறுநீரக வியாதிகள் தீரும், உடல் வீக்கம், குடல் புண் குணமாகும். குடல் புற்றுநோய், குடல்வால் நோயினால் பாதிக்கபட்டவர்கள் இதனை சாப்பிட்டு வந்தால் உடனடி பலன் கிடைக்கும். மேலும் உடல் பருமனை குறைக்கும்.

    இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு(2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து  தினமும் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து  உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வர மிளகாய்க்கு மாற்றாக  மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.


    கோவை பாலா 
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர் மற்றும் காய்கறி வைத்தியர்
    அலைபேசி : 96557 58609

    ]]>
    health, kidney, vaazhaithandu https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/21/சிறுநீரக-கல்-கரைய--சிறு-நீரக-வியாதிகள்-தீர--உடல்-வீக்கம்-மற்றும்-குடல்-புண்கள்-குணமாக-3080416.html
    3078155 மருத்துவம் செய்திகள் பெண்களே உஷார்! சானிடரி நாப்கினில் பெரிய ஆபத்து உள்ளது! மாலதி சந்திரசேகரன்.  Thursday, January 17, 2019 11:37 AM +0530  

    பெண்கள் இருக்கும் வீடுகளில் நாப்கின் அவசியம் இருக்கும். மாதாந்திர மளிகை லிஸ்டில் அதுவும் இடம்பெறும். அத்தியாவசியப் பொருளான அதனால் ஏற்படும் விளைவுகள் குறித்து இங்கு பார்க்கப் போகிறோம். 

    16 வருடங்களுக்கு முன் The United States of America, Hwaii யில் Honolulu என்னும் நகரத்தில் உள்ள Ala wai Golf Course Club house ல் 08.05.2002 அன்று The vegetarian society of Hwaii என்னும் NGO அமைப்பு ஏற்பாடு செய்திருந்த நிகழ்ச்சியில் Dr.Edward.K.Fujimoto,PH,MPH,CHES என்னும் மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர் பல வருடங்கள் ஆராய்ச்சி செய்து ஒரு ரசாயனத்தை பற்றி ஒரு மணி நேரம் விரிவாக பேசியுள்ளார்.

    இவர் Castle Medical Centre ல் Wellness Manager & Clinical Preventive care & Lifestyle Medicine Specialist ஆக பணியாற்றி வருகிறார். அது என்ன ரசாயனம்? அவர் என்ன பேசினார்? என்பதை இப்பொழுது விரிவாக பார்க்கலாம் வாருங்கள்.

    அவர் பேசிய ரசாயனத்தின் பெயர் Dioxin!

    Dioxin என்னும் ரசாயனம், Group of 75 Chlorinated Hydrocarbon Chemicals-ல் ஒரு வகையை சேர்ந்தது. ஒரு நாட்டில் ராணுவ சண்டை வரும் வரை எப்படி அந்நாட்டில் Terrorist இருப்பதே தெரியாதோ, அது போல் தான் இந்த Dioxin எனும் ரசாயனமும் உடலில் இருப்பது தெரியாது என்கிறார். 

    இந்த Dioxin ரசாயனம் எங்கிருந்து வருகிறது?  எதில் எல்லாம் கலந்துள்ளது என்பதை பார்ப்பதற்கு முன், இவை இப்பூவுலகிற்கு ஏற்படுத்திய பாதிப்புகளை பார்ப்போம் வாருங்கள்.

    Dioxin என்னும் ரசாயனத்திற்கு Expose ஆன காட்டு விலங்குகளை பல வருடம் ஆராய்ச்சி செய்து பார்த்ததில் இவர் கண்டறிந்த பாதிப்புகள், 

    • சமச்சீரற்ற ஹார்மோன் அளவுகள்.
    • குறைந்த கருவுறுதல்.
    • மீன்களின் கரு முட்டை வளர்ச்சி குறைந்து இனப்பெருக்கம் குறைந்தது.
    • பறவைகளின் இனப்பெருக்கம் குறைந்து. முட்டை ஓடுகள் லேசானது.
    • மாறுபட்ட பாலுணர்வு செயல்கள். gulls என்னும் பெண் பறவை இன்னொரு பெண் பறவையுடன் பாலுணர்வுகொள்ள முயற்சி, இது California வில் நடந்தது.
    • நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் மறுகட்டமைப்பு.
    • பெண் மீன்களுக்கு, ஆண்தன்மை அதிகரித்து, இருபால் கலந்த மீன்கள் பெரிய ஏரிகளில் உள்ளது.
    • ஆண் முதலைகளுக்கு, பெண்தன்மை அதிகரித்து, ஆண்குறி மற்றும் விதைப்பை அளவுகள் குறைந்து காணப்படுகிறது.
    • முதலைகளளின் விதைப்பையில், வம்சாவளி வந்த விதைகள் மாறுபட்டுள்ளது.
    • ஆண் பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் புற்றுநோய்.
    • கரு முட்டை குழாய், கருப்பை, கருப்பை வாய் தவறான வடிவமைப்பில் உருவாகி உள்ளது.
    • எலும்பின் அடர்த்தி மற்றும் வடிவமைப்பு மாறுபட்டுள்ளது.

    Florida வில் panther என்னும் கருஞ்சிறுத்தையின் ஹார்மோன் சோதித்து பார்த்ததில் அதிர்ச்சி காத்திருந்தது. ஆண் சிறுத்தையின் உடலில், ஆண் ஹார்மோனை விட பெண் ஹார்மோன் அதிகமாக இருந்தது. பெண் சிறுத்தையின் உடலில், பெண் ஹார்மோனை விட ஆண் ஹார்மோன் அதிகமாக இருந்தது. ஹார்மோன்கள் தலைகீழாக மாறி இருந்தததையும், அனைத்தும் ஹார்மோன் தொடர்புடைய பிரச்னைகளாகவே இருந்ததையும் கண்டு அதிர்ந்து போனார்.

    மேலும் ஆராய்ந்ததில், Dioxin அதிக நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது இனப்பெருக்கத்தில் பிரச்னை உருவாக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சிதைக்கிறது, ஹார்மோன்களில் பிரச்னை உருவாக்கி புற்றுநோய் வரவழைக்கிறது.

    Dioxin புற்றுநோயை உருவாக்கும் என்று Environment Protection Agency 1985-ல் கண்டுபிடித்தது. பின் 1991-ல் Dioxin ரசாயனத்தால் ஆயிரத்தில் ஒருவருக்கு புற்றுநோய் இருப்பதை கண்டுபிடித்தது. பின் இந்த தகவல் வெளி வராமல் மூடி மறைக்கப்பட்டது.

    1971-ல் Missouri என்ற இடத்தில் தூசியை (Dust) குறைப்பதற்காக கழிவு எண்ணெய் Spray செய்யப்பட்டது. அதில் Dioxin இருந்துள்ளது. எண்ணி பன்னிரண்டே வருடத்தில் 1971-ல் அந்த நகரமே அழிந்து போனது.

    Dioxin எந்த அளவு நச்சு என்றால் சயனைட்டை விட 130 மடங்கு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது. CYANIDE destroyes human cells and amount others lead to heart respiratory systems & Central nervous system failure. 900 மடங்கு ARSENIC ஐ விட நச்சானது. இது தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.

    Killer cell செயல்திறனை குறைத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மண்டலத்தை ஒடுக்குகிறது.

    தவறான நேரத்தில் ஹார்மோன்களை செயல்படுத்தவும், முடக்கவும் செய்கிறது.

    இயற்கையான ஹார்மோன் செயல்பாடுகளை தடுக்கிறது.

    தவறான நேரத்தில் தவறான ஹார்மோனை தூண்டுகிறது அல்லது சரியான ஹார்மோனை தவறான நேரத்தில் தூண்டிவிடுகிறது.

    எலும்பு மண்டலம், தசை மண்டலம், நரம்பு மண்டலம், Respiratory system, Reproductive system, Immune system, Digestive system என ஒட்டு மொத்த மண்டலத்தையும் பாதிக்கிறது.

    இத்தனை ஹார்மோன் பாதிப்புகளை உருவாக்கும் இந்த Dioxin மனிதனுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகளை பல ஆண்டு ஆராய்ச்சிக்கு பிறகு வெளியிடுகிறார். இதோ.

    Dioxin ற்கு Exposure ஆன மனிதனுக்கு ஏற்பட்ட பாதிப்புகள்

    ஆண்களுக்கு

    • விந்தணு உற்பத்தி குறைகிறது என்று பல்வேறு நாடுகளுடைய 61 ஆராய்ச்சிகள் 1992 ஆம் ஆண்டு வெளியானது.
    • 1938 ஆம் ஆண்டுகளில் 113 மில்லியன் per ml இருந்த விந்தணு, 1990 களில் 66 மில்லியன் per ml ஆக குறைந்துள்ளது. US ல் 50% விந்தணு குறைபாடு ஏற்பட்டுள்ளது.
    • டென்மார்க்கில் 1945 ல் இருந்து விதைப்பை புற்றுநோய் 1990 ல் மூன்று மடங்கு அதிகரித்துள்ளது. இது போலவே பல்வேறுநாடுகளிலும் அதிகரித்து காணப்படுகிறது.
    • ஆண் உறுப்பு மற்றும் விதைப்பை அளவு குறைந்துள்ளது.
    • De masculinization, ஆண்மை அழிப்பு வேலை நடக்கிறது.

    பெண்களுக்கு

    • மார்பகப் புற்றுநோய் 339 நாடுகளில் இது அதிகரித்துள்ளது
    • மார்பகத்தில் Fibroid கட்டிகள். 
    • Polycystic ovary, கரு முட்டைப்பையில் நீர்கட்டிகள்
    • கருப்பை Fibroid கட்டிகள்
    • குறுகிய மாதவிடாய் காலம்
    • கருவுருதலில் தாமதம்
    • முன்கூட்டியே பூப்பெய்தல்
    • Masculinization என்னும் ஆண்தன்மை அதிகரிப்பு

    காட்டு விலங்குகளுக்கு ஏற்பட்ட அதே பிரச்னை மனிதர்களுக்கும் ஊடுருவியுள்ளதை கண்டு அதிர்ந்து போனார். 

    இவ்வளவு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த DIOXIN எங்கிருந்து வருகிறது என்று பார்ப்போம்.

    • ரசாயனம் தயாரிப்பு தொழிற்சாலை. 
    • குப்பைகளை எரிக்கும் போது
    • பூச்சிக்கொல்லி, பூஞ்சானக்கொல்லி தயாரிக்கும் தொழிற்சாலைகள்
    • Plastic பொருட்களை சூடு செய்யும் போதும் எரிக்கும் போதும்
    • அசைவ உணவுகள் (Dioxin stick to fatty tissues)
    • சில கழிவு எண்ணெய்களை எரிக்கும் போது
    • மருத்துவக்கழிவுகளில் இருந்து

    நாப்கின்

    என்னடா, நாப்கினை பற்றி சொல்கிறேன் என்று ஏதேதோ கூறிக் கொண்டிருக்கிறேன் என்று பார்க்கிறீர்களா. சரி வாருங்கள் இப்பொழுது நாப்கினை பற்றி பார்ப்போம்.

    நாப்கின் நமக்கு அறிமுகமாகாத கால கட்டத்தில் நம் பெண்கள் மாதவிடாயின் போது பருத்தி துணியை பயன்படுத்தி வந்தார்கள், சிலர் துவைத்து பயன்படுத்துவர், சிலர் எரிப்பார்கள், சிலர் துணியை புதைத்து விடுவார்கள்.

    அப்பொழுது கருப்பை தொடர்பாக யாருக்கும் எந்த பாதிப்பும் இல்லை. அந்த வசந்த காலத்தில் நம் பெண்கள் பத்து பதினைந்து குழந்தைகளை பெற்றுக் கொண்டார்கள், ஆரோக்கியமாக வாழ்ந்தார்கள்.

    துணி பயன்படுத்திய காலத்தில் பெண்களுக்கு கருப்பை பிரச்சனை வந்ததா? அல்லது நாப்கின் பயன்படுத்தும் இந்த காலத்தில் பெண்களுக்கு கருப்பை பிரச்சனை வந்ததா?

    இதை நீங்கள் ஆராய்ந்து பார்த்தால் எப்பொழுது நாப்கின் என்னும் நஞ்சு இம்மண்ணிற்கு அறிமுகமாகியதோ, அப்பொழுதுதான் கருப்பை பிரச்சனைகளும் நம் பெண்களுக்கு அறிமுகமாகியது என்ற உண்மை புலப்படும்.

    சரி வாருங்கள் இப்பொழுது நாப்கினின் மூலப்பொருள் என்ன? அதை எப்படி தயாரிக்கிறார்கள் என்று பார்ப்போம்.

    நாப்கின் மூலப்பொருள்

    • கச்சா எண்ணெய் (petroleum product)
    • குப்பை காகிதங்கள்
    • பழைய அட்டைகள்
    • மரக்கூழ்
    • நெகிழி (plastic)
    • பூச்சி மற்றும் பூஞ்சானக்கொல்லி
    • நறுமணப்பொருட்கள் (Fragrances)

    பெண்களே இதை அனைத்தையும் சேர்த்துத்தான் உங்கள் உடலிலேயே சென்சிடிவ் ஆன பகுதியில் வைக்கிறீர்கள். 

    நாப்கின் எப்படி தயாரிக்கப்படுகிறது? 

    நாப்கினை தயாரிப்பதற்கு முன் அதனுள் வைக்கப்படும் பஞ்சை முதலில் தயாரிப்பார்கள். Cotton என்று நினைக்கறீங்களா ? அதுதான் இல்லை.

    பழைய காகிதங்கள், அட்டை பெட்டி சாமான்கள், மரக்கட்டைகள், இதை எல்லாம் பிரம்மாண்ட கலன்களில் நீர் மற்றும் சில ரசாயனங்களை சேர்த்து கொதிக்க வைத்து கூழாக்குவார்கள். பிறகு இந்த கூழில் பல்வேறுவிதமான ரசாயனங்களை கலந்து அதை பஞ்சு போல் மாற்றுவார்கள்.

    இந்த பஞ்சு, பழுப்பு (Brown) நிறத்தில் இருக்கும். வெள்ளையா இருந்தாத்தான இப்ப நீங்க எந்த பொருளையும் வாங்குவீங்க, அரிசி முதல் திருமணம் முடிக்கும் பையன் வரை.

    இந்த பஞ்சை பளிச்சிடும் வெண்மை நிறத்திற்கு மாற்ற பல Bleaching Agent Chemical களை பயன்படுத்துவார்கள் CHLORINE DI OXIDE ஆல் Bleach செய்தவுடன், அந்த பஞ்சு பளிச்சிடும் வெண்மை நிறத்திற்கு மாறிவிடும். 

    இப்பொழுது நாப்கினை தயாரிக்க முதல் layer ஆக Non Oven ஐ எடுத்துக் கொள்வார்கள், பிறகு வெண்மை ஆக்கிய பஞ்சை எடுத்து அதில் SUPER ABSORBANT POLYMER (SAP) என்னும் ரசாயனத்தை கலப்பார்கள். இது எதற்கு என்றால் உதிர திரவத்தை ஈர்த்து திடப்பொருளாக மாற்றிவிடும்.

    எந்தளவு ஈர்க்கும் என்றால், இந்த SAP தன்னை விட 30 to 60 மடங்கு திரவத்தை ஈர்த்து திடப்பொருளாக மாற்றும் வல்லமை பெற்றது. இன்னும் Absorbing Capacity ஐ அதிகரிக்க மெலிசான நாப்கின்களில் Rayon chemical பயன்படுத்துவார்கள்.

    பிறகு கடைசி layer ஆக Plastic பயன்படுத்துவார்கள். அப்பொழுதுதான் உதிர திரவம் நாப்கினைத் தாண்டி வெளி வராது.

    மேலும் இதில் உதிர நாற்றம் சிலருக்கு பிடிக்காது என்பதற்காக அந்த வாசனையை மாற்ற ரசாயன நறுமணப்பொருட்கள் Fragrance, Deodorant சேர்க்கப்படுகிறது. 

    வெண்மையா இருக்க CHLORINE DI OXIDE, வாசனையா இருக்க Chemical Fragrance, இன்னும் பல ரசாயனங்கள் இதில் சேர்த்து ஒரு வழியாக அந்த மூன்று layerகளும் தயாராகிறது.

    பிறகு இந்த மூன்று layerகளும் chemical gum கொண்டு ஒட்டப்பட்டு அழகான முறையில் பேக் செய்யப்பட்டு உங்கள் இல்லங்களில் கண்களுக்கு விருந்தாய் ஆடலாம் ஓடலாம் விளையாடலாம் என விளம்பரம் செய்யப்படுகிறது. பணத்தை மட்டும் வாழ்கையாக நினைத்து அதன் பின்னால் ஓடும் நம் மக்களுக்கு இதெல்லாம் தெரியுமா? வாய்ப்பே இல்லை, தெரியாது வாங்கி பயன்படுத்துவார்கள்.

    அப்பஞ்சை CHLORINE DI OXIDE கொண்டு Bleach செய்தார்கள் அல்லவா, அனைத்தும் வெண்மையாக வாங்கி பழக்கப்பட்ட உங்களுக்கு, அதன் பரிசாய் Bleaching process-ன் by product ஆக ஒரு CHEMICAL தங்கிவிடுகிறது.

    DIOXIN என்னும் மிகக் கொடிய நஞ்சு. எந்த அளவு கெடுதல் என்றால், Dioxin ஹார்மோன்களை ஏமாற்றி உடலில் ஒரு செல்லினுடைய NUCLEUS-ற்குள் நுழைந்து DNA sequence-ஐ தூண்டிவிட்டு, ஜீன்களையே மாற்றியமைக்கும் வல்லமை பெற்றது என்கிறார்கள் உலக ஆராய்ச்சியாளர்கள்.

    இப்பொழுது SANITARY NAPKIN பயன்படுத்தும் பெண்களுக்கு ஏற்படும் பேராபத்துக்களை பார்ப்போம்.

    நாப்கின் பயன்படுத்தும் பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஆபத்துக்கள்

    • கட்டுரை தொடக்கப்பகுதியில் DIOXIN ஐ பற்றி கூறினேன் அல்லவா. அதே Dioxin தான் நம் பெண்கள் பயன்படுத்தும் SANITARY NAPKIN னிலும் உள்ளது.
    • ஒரு உயிர், அடுத்த தலைமுறை உருவாகும் இடத்தில் நீங்கள் இவ்வளவு கொடிய நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த நாப்கினை வைத்தால் எப்படி அடுத்த தலைமுறை ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்?
    • Sanitary Napkin ஐ நீங்கள் பிறப்பு உறுப்பு பகுதியில் வைக்கும் போது அதில் ஒளிந்துள்ள பூதம் DIOXIN என்னும் கொடிய நச்சு அழகாக கருப்பை வாய் வழியே உள் நுழைந்து, கருப்பை, கருக்குழாய், கருமுட்டைப் பை அடைந்து உடல் முழுக்க ஒவ்வொரு உறுப்பாக பரவி பெண்களை பதம் பார்க்கிறது. மேலும் இது மூத்திரக்குழாய் மற்றும் மலவாய் வழியே உடல் முழுக்க பரவி பெண்கள் உடலை ஆக்கிரமிக்கிறது.

    பிறகு என்ன ? DIOXIN ற்கு expose ஆன காட்டு விலங்குகளுக்கு என்ன பாதிப்பு ஏற்பட்டதோ அதே நிலமைதான் நம் பெண்களுக்கும்.

    இப்படி உங்கள் உடலில் நுழைந்த dioxin 7 முதல் 11 ஆண்டுகள் வரை தங்கியிருந்து உங்கள் உடலை நாசமாக்கும்.

    • ஹார்மோன்களுடன் விளையாடத் துவங்கும் (Hormonal Imbalance)
    • சினை முட்டை வளர்ச்சியை தடுக்கிறது
    • இனப்பெருக்க உறுப்பின் சமச்சீரற்ற வளர்ச்சி
    • சினைப்பையில் நீர்கட்டிகள் (PCOS)
    • கருப்பை Fibroid கட்டிகள் (PCOD)
    • கருக்குழாயில் கட்டிகள் (felopian tube block)
    • ௮ - கருப்பை வாய் புற்றுநோய் (Cervical cancer)
    • தைராய்டு (Thyroid)
    • கல்லீரல் வேலையில் மாறுபாடு
    • ஒவ்வாமை, தோல் கருத்து போதல், அரிப்பு
    • வெள்ளைப்படுதல்
    • தோல் நோய்கள்
    • Toxic Shock Syndrome (திடீர் மரணம்)
    • நீரிழிவு (DIABETS)
    • மன அழுத்தம் (Depression)
    • கரு முட்டைப்பை புற்றுநோய் (ovarian cancer)
    • குழந்தையின்மை (Fertility problems)
    • மார்பக புற்றுநோய் (breast cancer)
    • கரு வளர்ச்சி சிதைவு (Interfer with baby embryonic development)

    இன்னும் இன்னும், உலக அறிவியலாளர்களால் கண்டறியப்பட்ட பல பேராபத்துக்கள் இதில் உள்ளது. அனைத்தையும் விளக்க இந்த ஒரு கட்டுரை போதாது.

    நீங்களே சிந்தியுங்கள், நம் நாட்டில் பெண்கள் என்ன புகைப்பிடிக்கிறார்களா? அல்லது மதுப் பழக்கத்திற்குத்தான் அடிமையாகி உள்ளார்களா? எதுவுமே இல்லை. பிறகு ஏன் இவர்களுக்கு புற்றுநோய் (Cancer) வர வேண்டும்???

    அனைத்திற்கும் காரணம் நம் பெண்கள் பயன்படுத்தும் SANITARY NAPKINதான். இப்பொழுது நாப்கினால் Environment ற்கு ஏற்படும் ஆபத்துக்களை பார்ப்போம்.

    நாப்கினால் சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்படும் தீங்கு

    நாப்கினை தூக்கி எறிந்து விடுகிறார்கள் ஆனால் இது மக்கிப்போக 500 முதல் 800 ஆண்டுகள் ஆகும்.

    Highly toxic emission (தொடர்ந்து நச்சை வெளியேற்றும்)

    1 நாப்கின் 4 Plastic carry bag ற்கு சமம். ஒரு பெண் மாதம் 50 plastic bag ஐ வெளியேற்றுகிறார். நம் நாட்டில் பெண்கள் வருடத்திற்கு 7.020 மில்லியன் நாப்கினை பயன்படுத்துகிறார்கள். இதில் உள்ள SUPER ABSORBANT POLYMER சாக்கடையில் அடைத்துவிடும். இதை சுத்தம் செய்பவர்களுக்கு, ஆஸ்துமா, TB, தோல் நோய்கள், கண் பிரச்சனைகள் வருகிறது. சுத்தம் செய்யும் போது திடீர் மரணமும் ஏற்படுகிறது.

    ஒரு பெண் தனது வாழ்நாளில் 6000 நாப்கினை பயன்படுத்துகிறார்கள்.

    நம் நாட்டில் பருவ வயதை எட்டி பூப்பு முதல் பேரிளம் வரை 355 மில்லியன் பெண்கள் இருக்கிறார்கள். ஒரு வேளை 355 மில்லியன் பெண்கள் நாப்கின் பயன்படுத்தினால் வருடத்திற்கு 58 பில்லியன் நாப்கின் Pads வெளியேறும்.

    இது பல நூறு வருடங்கள் மண்ணில் இருந்து வியாதிகளை பரப்பி வரும். இதை எரித்தால், அதில் இருந்து கொடிய நச்சு Dioxin வெளியேறி நீர், நிலம், நெருப்பு, காற்று, ஆகாயம் என பஞ்சபூதங்களையும் சீரழித்து விடும்.

    இந்த Dioxin fatty tissue வில் ஒட்டிக்கொண்டு உணவுச்சங்கிலிகளில் உலா வருகிறதாம். முக்கியமாக அனைத்து அசைவ உணவுகளில் இது இருப்பதாக ஆய்வு கூறுகிறது.

    அதற்கு முன், நம் நாட்டில் எத்தனை பெண்கள் SANITARY NAPKIN பயன்படுத்துகிறார்கள் என்று பார்ப்போம். நம் நாட்டில் பருவ வயதை எட்டி பூப்பு முதல் பேரிளம் வரை 355 மில்லியன் பெண்கள் இருக்கிறார்கள். அதில் 42.6 மில்லியன் பெண்கள் நாப்கின் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்று ஒரு Survey கூறுகிறது. 

    இந்த கட்டுரை மூலம் நம் பெண்கள் பயன்படுத்தும் Sanitary Napkin எந்த அளவிற்கு ஆபத்தானது என்று அனைவரும் உணர்ந்திருப்பீர்கள்.

    இதை பற்றி எதுவும் தெரியாமல் இன்னும் பல பெண்கள் கடைகளில் கிடைக்கும் நச்சு ரசாயன Sanitary Napkin களை பயன்படுத்தி வருகிறார்கள். தற்போது 100 ல் 99 பெண்களுக்கு கருப்பை பிரச்சனை உள்ளது.

    பெண்களே ஒவ்வொரு முறை நாம் நாப்கினை பயன்படுத்தும் போது, அடுத்த தலைமுறைக்கு கொள்ளி வைக்கிறோம் என்பது நினைவிற்கு வரட்டும்.

    (ஹீலர் இ. ரா. மதிவாணன் பதிவிலிருந்து எடுத்து, தொகுத்தது) 

    ]]>
    sanitary napkin, sanitary pad, toxin, Puberty, சானிடரி நாப்கின், மாதவிலக்கு, கேன்சர் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/17/dangers-of-sanitary-napkins-3078155.html
    3076016 மருத்துவம் செய்திகள் அறுவைச் சிகிச்சையின்றி செயற்கை வால்வு பொருத்தம்: ஓமந்தூரார் மருத்துவமனை புதிய சாதனை Sunday, January 13, 2019 02:25 AM +0530 நாட்டிலேயே முதன் முறையாக தனியாருக்கு நிகராக அதி நவீன முறையில் செயற்கை இதய வால்வு பொருத்தும் சிகிச்சையை மேற்கொண்டு சென்னை ஓமந்தூரார் அரசு பல்நோக்கு மருத்துவமனை சாதனை படைத்துள்ளது.
     டிஏவிஐ (டிரான்ஸ் அயோர்ட்டிக் வால்வு இம்ப்ளான்டேஷன்) எனப்படும் நுண்துளை சிகிச்சையானது அறுவைச் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட ஒன்றாகும்.
     இரு நோயாளிகளுக்கு அதி நவீன முறையில் செயற்கை இதய வால்வினை பொருத்தி புதிய மைல்கல்லை எட்டியுள்ளது தமிழக சுகாதாரத் துறை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வரும் ஓமந்தூரார் மருத்துவமனை.
     பொதுவாக இதய ரத்த வால்வுகளின் செயல்பாடு குறையும்போது அதற்கு மாற்றாக செயற்கை வால்வுகள் பொருத்தப்படுவதுண்டு. அறுவைச் சிகிச்சைகள் மூலமாகவே இன்றளவும் வால்வுகள் பொருத்தப்பட்டு வருகின்றன. அதேவேளையில், அறுவைச் சிகிச்சைக்கு உடல் நிலை ஒத்துழைக்காதவர்களுக்கு செயற்கை வால்வு பொருத்துவதில் பெரும் சவால் இருந்து வருகிறது.
     இந்த நிலையில்தான் அதற்கு மாற்றாக டிஏவிஐ என்ற சிகிச்சை முறை அறிமுகமானது. அதாவது, தொடை வழியே சிறிய துளையிட்டு, அதன் வழியாக இதயத்தில் வால்வினை பொருத்தும் சிகிச்சை முறை அதுவாகும். ஏறத்தாழ ஆஞ்சியோவை ஒத்த சிகிச்சை இது. மருத்துவ உலகின் நவீன நடைமுறைகளில் ஒன்றாக டிஏவிஐ கருதப்பட்டாலும், அதனை அதிக அளவில் மேற்கொள்ள முடியாத சூழல் நிலவி வருகிறது.
     அந்த வகை சிகிச்சைகளை அளிக்கக் கூடிய மருத்துவ நிபுணர்கள் போதிய அளவில் இல்லாததே அதற்கு அதி முக்கிய காரணம்.
     இதனால், இதுவரை அத்தகைய இதய வால்வு சிகிச்சையானது அரசு மருத்துவமனைகளில் எட்டாக் கனியாகவே இருந்து வந்தது. இந்தச் சூழலில், ஓமந்தூரார் அரசு மருத்துவமனையில் ராஜபாளையம், கரூர் ஆகிய நகரங்களைச் சேர்ந்த இருவர் இதய வால்வு பாதிக்கப்பட்டு அனுமதிக்கப்பட்டிருந்தனர்.
     அவர்கள் இருவரது உடல் நிலையும் அறுவைச் சிகிச்சைக்கு ஒத்துழைக்கும் வகையில் இல்லை. இதையடுத்து, வெளியில் இருந்து மருத்துவ நிபுணர்களை வரவழைத்து அவர்களுக்கு டிஏவிஐ சிகிச்சை அளிக்க முடிவு செய்யப்பட்டது.
     இதற்காக பிரபல இதய அறுவைச் சிகிச்சை நிபுணர்கள் டாக்டர் கோபாலமுருகன், டாக்டர் பிரசாந்த் வைத்தியநாதன் ஆகியோரது "ஹார்ட் டீம் இந்தியா' அமைப்புடன் புரிந்துணர்வு ஒப்பந்தம் போடப்பட்டது. அவர்கள் இருவர் தலைமையில் ஓமந்தூரார் மருத்துவமனையின் மருத்துவர்கள் டாக்டர் கார்த்திகேயன், பார்த்தசாரதி ஆகியோர் அடங்கிய குழு, கடந்த நவம்பர் மாதம் இரு நோயாளிகளுக்கும் டிஏவிஐ முறை மூலம் இதய வால்வுகளை பொருத்தியது. தற்போது நோயாளிகள் இருவரும் நலமுடன் இருப்பதாகத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
     தனியார் மருத்துவமனைகளில் இந்த வகையான சிகிச்சைக்கு குறைந்தது ரூ.28 லட்சமாகும் எனக் கூறப்படுகிறது. ஆனால், ஓமந்தூரார் மருத்துவமனையில் இலவசமாகவே அந்த சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டுள்ளது. நோயாளிகளின் இதயத்தில் பொருத்தப்பட்டுள்ள வால்வு மட்டும் தலா ரூ.13 லட்சம் மதிப்புடையவை என மருத்துவமனை வட்டாரங்கள் தெரிவித்துள்ளன.
     
     
     

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/13/அறுவைச்-சிகிச்சையின்றி-செயற்கை-வால்வு-பொருத்தம்-ஓமந்தூரார்-மருத்துவமனை-புதிய-சாதனை-3076016.html
    3075060 மருத்துவம் செய்திகள் பித்தப்பைக் கல் கரைய இது உதவும்! கோவை பாலா Friday, January 11, 2019 11:16 AM +0530  

    காய்  :  கத்தரிக்காய்

    சத்துக்கள் : வைட்டமின்  B2, C, B6, தையமின், நியசின், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், காப்பர், பொட்டாசியம், மங்கனீசு, கால்சியம், இரும்புச் சத்து, போலிக் ஆசிட், நார்ச் சத்து 

    தீர்வு : ஒரு இளம் பிஞ்சு கத்தரிக்காயை (வரியுள்ள , விதையுள்ள காய்) எடுத்துக் கொண்டு  ஒரு 10 நிமிடம் வெதுவெதுப்பான  நீரில் ஊறப் போட்டு பின்பு எடுத்து நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் கோவக்காய் (10), ஒரு எலுமிச்சம் பழத்தின் தோலை நறுக்கி போட்டு, மிளகு (2), கொஞ்சம் மஞ்சள் தூள், தேவையெனில் உப்பு சேர்த்து அனைத்தையும் நன்றாக அரைத்து  ஜூஸாக்கி வடிகட்டி  வைத்துக் கொண்டு  நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

    பொன்னாங்கண்ணிக் கீரை, கீழாநெல்லி இரண்டையும் சம அளவு எடுத்து அத்துடன் வெள்ளை மிளகு (8) சேர்த்து அரைத்து காலை வேளையில் வெறும் வயிற்றில் 30 நாட்கள் சாப்பிட்டு வந்தால் பித்தப்பைக் கற்கள் கரையும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    pancreas, health, vitamins, வைட்டமின், பித்தப்பை https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/11/பித்தப்பைக்-கல்-கரைய-இது-உதவும்-3075060.html
    3073854 மருத்துவம் செய்திகள் உடலிலுள்ள தேவையில்லாத கொழுப்பு கரைந்து இயல்பான உடல் எடையைப் பெற என்ன செய்யலாம்? கோவை பாலா Wednesday, January 9, 2019 05:54 PM +0530  

    சத்துக்கள் : எலுமிச்சை பழத்தின் தோலில் விட்டமின் A, E, C, B6, ரிபோப்லாவின், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளது.

    தீர்வு :

    தேவையான பொருட்கள்.

    எலுமிச்சம் பழச் சாறு தோலோடு (50 மி.லி) ,பப்பாளி பழத் துண்டுகள் (100 கிராம்) , அன்னாசி பழத் துண்டுகள் (100 கிராம்) ,ஊறவைத்த வெந்தயம் (10 கிராம்) , தேன் (3டீஸ்பூன்) ,தண்ணீர் (100 மி.லி)

    செய்முறை

    பப்பாளி, அன்னாசிப் பழம், வெந்தயம் ஆகியவற்றை எலுமிச்சம் பழச்சாறு, தண்ணீர் இவற்றுடன் ஒன்றாக சேர்த்து அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு அரைத்து தேன் கலந்து மதிய உணவோடு சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் உள்ள கொழுப்பு கரைந்து இயல்பான உடல் எடையைப் பெறலாம்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு(2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    weight loss, உடல் எடை குறைப்பு https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/09/உடலிலுள்ள-தேவையில்லாத-கொழுப்பு-கரைந்து-இயல்பான-உடல்-எடையைப்-பெற-என்ன-செய்யலாம்-3073854.html
    3072505 மருத்துவம் செய்திகள் குளிர்காலத்தில் ஏற்படக் கூடிய தசைப் பிடிப்பு குணமாக்க ஒரு எளிய வழி! கோவை பாலா DIN Monday, January 7, 2019 11:27 AM +0530  

    காய்  :  முருங்கைக் கீரை

    சத்துக்கள் : நார்ச்சத்து, புரதச் சத்து, சுண்ணாம்புச் சத்து, இரும்புச் சத்து  மற்றும் வைட்டமின்களும் மிக அதிக அளவில் உள்ளன.

    தீர்வு : முருங்கை  இலையை  (1 கைப்பிடி ) அளவு, சுக்கு (1 துண்டு), கடுகு (அரை ஸ்பூன்), மஞ்சள் (அரை ஸ்பூன்), அரிசி மாவு (100 கிராம்) இவை அனைத்தையும் ஒன்றாகச் சேர்த்து அரைத்து தசைப் பிடிப்பு உள்ள பகுதியில் பத்துப் போட்டு வந்தால் தசைப் பிடிப்பு உடனடியாக நீங்கும்.

    உடலில் தசைப் பகுதிகளில் உண்டாகும் வலி போன்றவற்றிற்கு ஆடாதொடா இலையைப் பறித்து காய வைத்து பொடியாக்கி கஷாயம் செய்து குடித்து வந்தால் தசைப் பிடிப்பினால் உண்டாகும் வலி குணமாகும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும் , கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    winter season, cold, body pain, உடல் வலி, தசை வலி, முருங்கைக் கீரை https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/07/குளிர்காலத்தில்-ஏற்படக்-கூடிய-தசைப்-பிடிப்பு-குணமாக்க-ஒரு-எளிய-வழி-3072505.html
    3072503 மருத்துவம் செய்திகள் ஆசனக் குழாய் சுருக்கம், ஆசனவாய் எரிச்சல், உடல் சூடு, முதுகு வலி அனைத்தும் சரியாக கோவை பாலா Monday, January 7, 2019 11:20 AM +0530 காய் : வெண்டைக்காய்

    சத்துக்கள் : வைட்டமின்கள் (ஏ, பி, சி, ஈ மற்றும் கே), கனிமங்கள், கால்சியம், இரும்புச் சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஜிங்க் வளமையாக உள்ளது. மேலும் சவ்வு போன்ற நார்ச்சத்தும் வெண்டைக்காயில் அதிகமாக உள்ளது.

    தீர்வு : பிஞ்சு வெண்டைக்காய் (5 கிராம்), வெந்தயம் (100 கிராம்), சிறுபருப்பு (50 கிராம்), சீரகம் (10 கிராம்), உளுந்தம் பருப்பு (50 கிராம்), புதினா இலை (25 கிராம்) ஆகியவற்றை ஒன்றாகச் சேர்த்து நன்றாக வேக வைத்து பின்பு கடைந்து களி போல் செய்து ஒரு வேளை உணவாகவோ அல்லது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நாள் முழுவதுமோ சாப்பிட்டு வரவும்.

    மதியம் வேளை உணவில் வெண்டைக்காயை நீராவியில் வேக வைத்து அதனுடன் தேங்காயை நிறைய துருவி சேர்த்து கலந்து பொரியலாகவோ அல்லது பச்சையாகவோ  நிறைய  சாப்பிட்டு வரவும்.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு(2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும் , கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    anus problems, pain, back pain, body pain, உடல்வலி, ஆசனவாய் எரிச்சல் https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/07/ஆசனக்-குழாய்-சுருக்கம்-ஆசனவாய்-எரிச்சல்-உடல்-சூடு-முதுகு-வலி-அனைத்தும்-சரியாக-3072503.html
    3072437 மருத்துவம் செய்திகள் வாருங்கள் உப்பின் அற்புதங்களை  தெரிந்து கொள்வோம் கடம்பூர் விஜயன்  Monday, January 7, 2019 09:44 AM +0530 *எந்த லட்சியத்தையும் அடைய லவண (உப்பு) வழிபாடு!*

    "உப்புக்குப் பெறாத விஷயத்தைப் போய் பெரிசா எடுத்துக்கிட்டுப் பேசிட்டிருக் கீங்களே!' என்று, எதற்கும் உதவாத பொருளோடு உப்பை ஒப்பிட்டுப் பேசுவர்.

    விலை குறைவானதாக- கடல் தண்ணீரில் மலிந்து கிடக்கும் இந்த உப்பைத்தான் கடல் தங்கம், சமுத்திரமணி, பூமிகற்பம், சமுத்திர ஸ்வர்ணம், ஜலமாணிக்கமென்று வர்ணிக்கிறார்கள் மீனவ நண்பர்கள். இந்த உப்பை வைத்து ஒரு உயர்வான பிரார்த்தனை முறை செய்து, பலர் வெற்றியும் கண்டுள்ளனர். இந்த அரிய வெற்றி முறை இன்று மறந்தேபோய்விட்டது.

    உப்பின் பௌதிகவியல் சக்தி

    சைவ அனுட்டான வகைகளில் ஸ்பரிச தீட்சை என்ற ஒரு வகையை அறிவீர்கள். ஸ்பரிசம் என்றால் தொடுதல் என்று பொருள். அதாவது ஆசிரியர் மாணவனின் தலையைத் தொட்டு மந்திரங்கள், சாஸ்திர முறைகளைக் கூறும்போது, அவருடைய உடலிலுள்ள உப்புத்தன்மையும் மாணவனுடைய உப்புத்தன்மையும் 40 + 60, 55 + 45, 35 + 65 என்ற சதவிகித அடிப்படையில், மாணவனிடம் பௌதிகவியல் சக்தியாகக் கலந்துவிடுகிறது. இது மாணவனிடம் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

    பல் மருத்துவர்கள் தினமும் உப்புக் கலந்த வெந்நீரில் வாய் கொப்பளித்து வந்தால், வேறு மருந்துகளே தேவைப்படாது என்று சொல்வார்கள்.

    நம் உடலில் புண் ஏற்பட்டால், குப்பைமேனி இலையோடு உப்பு சேர்த்து பற்றிட்டால் குணமாகிவிடும். மிளகை உப்புடன் சேர்த்துவைத்தால், வீட்டில் துர்சக்திகள் நெருங்காது. கடல்நீரில் மூழ்கியெழுந்து சூரியனை வணங்கும் வழக்கம் நம்மிடையே உள்ளது. இதன் நற்பலனைக் கண்டு ஆங்கிலமுறை மருத்துவர்களே வியக்கின்றனர்.

    முத்தும், சங்குகளும் கடலில் பிறப்பது உப்புத்தன்மை இருப்பதால்தான் என்று கடல் ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர். முற்காலங்களில், "வீடுகளில் திருஷ்டிகள், துர்சக்திகளின் தாக்கம் ஏற்பட்டுள்ளது' என்று ஜோதிடர்கள் சொன்னால், ஒரு பாத்திரத்தில் உப்பு நீரை நடுவீட்டில் வைத்து, அதை மூன்று நாட்கள் கழிந்தபிறகு கால்படாத இடத்திலோ நீர் நிலைகளிலோ ஊற்றி விடுவது ஐதீகமாக இருந்தது.

    மகாலட்சுமியே உப்பு

    அலைகடலிலிருந்து மகாலட்சுமி தோன்றியதாகப் புராணங்கள் சொல்கின்றன. அத்தகைய கடலிலிருந்து எடுக்கப்படுகிற உப்பில்தான் மகாலட்சுமி வாசம் செய்கிறாள்.

    அதனால்தான் இரவு நேரத்தில் லட்சுமிதேவி விரும்பித் தங்குகிற உப்பை கடன் கொடுக்கக் கூடாது என்று சொல்வார்கள். தெய்வத்தன்மை கொண்ட உப்பை விற்பனை செய்தால் இடர்கள் வருமென்று முற்காலத்தில் சொல்வழக்கம் இருந்தது.

    உப்பை ஏன் பானையில் மட்டும் போட்டு வைத்தார்களென்றால், மண்பானைக்கு ஸ்வர்ணம் என்ற பெயருள்ளது. அதாவது தங்கமென்று பொருள். இதில் தங்கமகளாம் மகாலட்சுமி வடிவ உப்பைப் போட்டு வைத்தால் பணக்கஷ்டமே வராது என்ற நம்பிக்கை இருந்தது. இக்காலத்தில் பிளாஸ்டிக் டப்பா, பாட்டில்களில் அடைத்துவைப்பதால்  நிம்மதியில்லாமை, பொருள் கஷ்டங்கள் வருவதைக் காண்கிறோம்.

    உப்பு தொடர்புடைய வழிபாட்டு நியதிகள்

    "உப்பில்லாப் பண்டம் குப்பையிலே; உப்பிட்டவரை உள்ளளவும் நினை' என்றபழமொழிகளால் இதன் சக்தியை அறிந்துள்ளோம். ஊறுகாய் முதல் மனிதவுடல் வரை பக்குவப்படுத்திட உப்பே மூலப்பொருளாக இருக்கிறது. உப்பு எந்த வகைகளில் பிரார்த்தனைக்குப் பயன்படுகிறது என்பதைப் பார்த்தால் வியப்பாக இருக்கும்.

    எதிரிகளை அடங்கிப்போகும்படி செய்ய, உப்பால் விநாயகர் செய்து வழிபட்டு வந்ததை விநாயகர் பிரார்த்தனை வரிசையில் காணலாம்.

    தீட்டுக்காலம், பித்ருக்களுக்குச் செய்யப்படுகிற திவச வழிபாடு தினங்களில் உப்பில்லாத பண்டங்களைச் செய்து படையலிடுவதன் காரணம், வருகை தரும் முன்னோர்களுக்கு உப்பு கூட்டிச் சமையல் செய்துவைத்தால், இங்கேயே தங்கிவிடுவதாக ஐதீகம். அரை உப்புதான் போட வேண்டுமென்று ஒருசாரர் கருத்து.

    கடற்கரைகளில் மாளய அமாவாசை, தை அமாவாசை போன்ற பித்ரு வழிபாட்டுக் காலங்களில் தர்ப்பணம் செய்வதால், அவர்கள் உப்புக்காற்றை வாங்கியபடி மகிழ்ச்சியடைந்து வாழ்த்துவதாக ஐதீகம் உள்ளது.

    கடலிலிருந்து தோன்றும் உப்பை தலையில் போட்டு அதற்குரிய மந்திரம் சொன்னால் நோய்கள் யாவும் விலகிவிடும். மந்திரிக்கவும், திருஷ்டி கழித்து விடவும் மிளகாயுடன் உப்பு, மிளகு சேர்த்து வெள்ளிக்கிழமை, அமாவாசை தினங்களில் இரவில் அடுப்பிலிட்டு வாசலில் போடுவது வழக்கம்.

    ஆலயங்களிலுள்ள பலிபீடத்தின்கீழ் உப்பையும் மிளகையும் போட்டால், நமக்குப் பிடிக்காதவர்கள் துன்பம் எய்துவர் என்ற வழக்கம் சமீபகாலங்களில் நிலவுகிறது. இது தவறான சிந்தனை. ஆலயத் தொட்டிகளில் சிறிது உப்பைப் போட்டு, "என் துன்பங்கள் நீரில் உப்புபோன்று கரைந்திடச் செய்வாய் இறைவா' என்று பிரார்த்தனை செய்துவருவதே முறையான வழிபாடாக அமையும்.

    சாந்தீபனி முனிவர் மகனை மீட்ட உப்புச் சூழல்

    கிருஷ்ணருக்கும் பலராமனுக்கும் வில் பயிற்சி கற்றுக்கொடுத்தவர் சாந்தீபனி முனிவர். அந்த முனிவரின் மகனை பஞ்சஜனன் என்கிற அரக்கன் கடலில் ஒளித்து வைத்திருந்தான். குரு காணிக்கையாக அவர் மகனை மீட்டுத்தர எண்ணிய கிருஷ்ணர், கடல் அரசனைச் சந்தித்து விவரம் கேட்டு, அரக்கனிடம் போரிட்டு முனிவர் மகனை மீட்டபோது, அவன் உயிர் போனபின்பும் உப்புச்சூழ்நிலையால் (கடலுக்குள் குகை) உயிர் மீண்டுவந்தது. வாழ்வதற்கும் வளர்வதற்கும், நமது அவயவங்கள் வீணாகாமல் இருக்கவும் உப்பே ஆதாரப் பொருள்.

    வெளிநாடுகளில் புரட்சியை ஏற்படுத்திய உப்பு வழிபாடு

    வெளிநாடுகளில் இந்த உப்புப் பிரார்த்தனை ஒரு ஆன்மிகப் புரட்சியை ஏற்படுத்திவிட்டது. தாங்கமுடியாத வறுமை, கடன், கஷ்டங்கள் ஏற்பட்டதால் டேவிட்சன் என்ற அமெரிக்க தொழிலதிபர் தனது மனைவி பிரேவ், இளம் மனைவி கிளாரா, மகள் லிவியாவுடன் கடலில் முழுகித் தற்கொலை செய்துகொள்ள முயன்றார்.

    தங்களை தெய்வம் கைவிட்டுவிட்டதாகக் கதறி வாழ்வின் இறுதிக்கட்டத்தில் பிரார்த்தித்தபோது, ராட்சதக் கடல் அலை ஒன்றுடன் வந்த மூன்று பெண் உருவங்கள் கரைக்கு இழுத்து வருவதுபோல்  ஒரு பிரமையை உணர்ந்து, கரைக்குத் திருப்பப்பட்டார்.

    "கடவுளே! வாழ்க்கை எங்களுக்கு இன்னும் இருக்கிறது என்று நினைத்தால் நன்றாக வாழவிடு! எங்களுக்குள் நம்பிக்கையை வளர்த்துவிடு!' என்று, அங்கிருந்த உப்புப் படிமங்களை நால்வருமே இருகைகளிலும் வைத்துக்கொண்டு, சூரியன் உதிக்கும் திசைநோக்கி பத்து நிமிடங்கள் பிரார்த்தித்தனர்.

    பின்னர் வீடு திரும்பினர். வீட்டு வாசலிலிருந்த கடிதப்பெட்டியில் ஒரு கவர் சிரித்தபடி வரவேற்றது. என்னே ஆச்சரியம்! இவர்கள் கட்டிவந்த மாதச் சீட்டுக்கு ஜாக்பாட் தொகைமுப்பத்திரண்டு கோடி டாலர்கள் கிடைத்தி ருந்தது.

    உப்பு பிரார்த்தனையை டேவிட்சன் கூற, இச்செய்தி எல்லாருக்கும் போய்ச் சேர்ந்தது. ஆம்! வாழ்வில் சோதனைகளிலிருந்து மீண்டுவர, புனர்வாழ்வு கிடைக்க சிறந்த ஆன்மிக சாதனம் இந்த எளிய உப்பு பிரார்த்தனை!

    லட்சியம் நிறைவேற லவண மந்திர ஜெபமுறை

    ஆதிசங்கரர் எழுதிய சௌந்தர்ய லகரியில் 33-ஆவது ஸ்லோகம் "சௌபாக்கிய மந்திரம்' எனப்படுகிறது. "ஸ்மரம் யோநிம் லக்ஷ்மீம்' எனத் தொடங்கும் இந்த விசேடத் துதியை, இரு கைகளிலும் காசுகள் வைத்துக்கொண்டு ஜெபித்தால் நிறைவாகப் பணம் சேரும் என்ற கருத்துண்டு. அதேபோன்று உப்பை இரு கைகளிலும் வைத்துக்கொண்டு, அதிகாலை ஐந்தரை மணி முதல் 16 முறை நமது பிரார்த்தனையைச் செய்தல்வேண்டும். இப்படியாக ஜெபம் செய்த உப்பை சேகரித்துவைத்து, 48 தினங்கள் கழித்து நீர்நிலைகளில் போட்டு வரவேண்டும். உண்மையான முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்துவிட்டார்கள். சரியான முறையை எல்லாரும் தெரிந்துகொள்ளவேண்டும்.

    லவணம் என்பதற்கு வடமொழியில் உப்பு என்று பொருள். லவண பிரார்த்தனா நிகண்டு (A Prayer Method of Lavana) என்ற பெயரில் உப்பு பிரார்த்தனை பற்றி (மலர் மருத்துவத்தில் ஆல்ஃபா தியானம் போன்று) தனியாக ஜெபம் செய்யும் முறை, மந்திரங்கள் ஒரு சிறு கையேடு வடிவில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. உப்பு வழிபாட்டை சரியாகச் செய்திட அதன் விதிகளை அறிவோம்.

    பௌர்ணமி அன்றும், சுபநாளிலும் காலை ஐந்தரை மணிக்கும், லாப வேளையிலும், நல்லவை நடக்க, லட்சுமி அருள்கிட்ட, வேலை பெற போன்ற பிரார்த்தனைகளைச் செய்யலாம். இதற்கு பூர்வபாக- சுப பல பிரார்த்தனை என்று பெயர்.

    அமாவாசை அன்றும் சமநோக்கு நாளிலும் எதிரி விலக, மாமியார்- மருமகள் தகராறு அகன்று ஒற்றுமையாக, தொழில்கூட்டு நண்பர்கள் ஒன்றுபட, பிரிந்திருக்கும் கணவன்- மனைவி சேர்ந்திட பிரார்த்தனை செய்யலாம். உதாரணமாக சூரிய தசையில் சனி புக்தி காலத்தில் வியாபாரம், தொழில் முடக்கம், குடும்பத்தில் சச்சரவுள்ள ஒருவர் வட்டம் ஒன்றை வரைந்து, அதில் ஆசனமிட்டு கிழக்கு முகமாக அமர்ந்து இரு கைகளிலும் உப்பு வைத்தபடி, "ஓம் க்ருணி சூர்ய ஆதித்யோம்: மம சௌக்யம் தேகிமே ஸதா' என்று மானசீக முறையில் 108 முறை ஜெபித்து சூரியனை வணங்கிவிட்டு, 16 நிமிடங்களில் எழுந்து பூஜையறையில் மற்ற தெய்வங்களை நினைத்து வழிபடவேண்டும். இப்படி 48 தினங்கள் செய்து வந்தபின் சேர்த்துவைத்த உப்பை கடல்நீரில் போட்டுவிடவேண்டும். ஒவ்வொரு தசைக்கும் அந்தந்த கிரக மூல மந்திரங்களை ஜெபித்தபின் நம்பிக்கையூட்டும் தியானம் செய்தல் அவசியம்.

    மாணவர்களுக்குக் கல்வி அறிவு வளர...

    "நான் நன்றாகத் தேர்வு எழுதிவிடுவேன். அனைத்துப் பாடங்களையும் படித்து மனதில்பதிந்துள்ளேன். உள்ளமும் உடலும் புத்துணர் வோடு உள்ளது. எனக்கு ஹயக்ரீவர், சரஸ்வதி தேவி துணை நிற்கிறார்கள். நான் சாதிப்பது உறுதி' என்று தியானிக்கவேண்டும். சதுர வட்டத்தில் அமர்க.
      உடல்நலம் பெற...
    "ஆரோக்கியம் என்னுடனே உள்ளது. உழைத்துக் களைத்ததால் இன்று சோர்வாக உள்ளேன். என் உடல்நிலை சீராகவே உள்ளது. அதற்கு ஆயுர் தேவியும், தன்வந்திரி பகவானும் துணை செய்கிறார்கள். நான் விரைவாக பூரண நலத்திற்குத் திரும்பிக் கொண்டிருக்கிறேன்.' இதற்கு நட்சத்திர வட்டம் போடுக.

    செல்வ வளம்பெற்று தொழிலில் உயர்ந்திட...

    பத்மம் என்கிற தாமரை வரைந்து, இரு சதுரா காரம் வரைந்து, அதிலமர்ந்து சர்வ முத்ராவில் (இருகைகளைச் சுருக்கி) அல்லது சிவாகம முறையில் உள்ள ரிஷப முத்திரை முறையில் உப்போடு கைகளை மேலே தூக்கியபடி வைத்துக்கொண்டு, "நான் தொழிலில் அபரிமித வளர்ச்சி காண்பது உண்மை. என் தொழில் கூட்டாளிகள் நல்லவர்கள். எங்கள் கம்பெனி லாப திசை நோக்கிச் செல்கிறது. அதற்கு சௌபாக்கிய லட்சுமி, குபேரன் துணை நிற்கிறார்கள். "ஓம் ஐம் க்லீம் க்லௌம் சௌம் லக்ஷ்மீ குபேராய மம ஐஸ்வர்யம் தேகிமே சதா' என்று 108 முறை வழிபடவேண்டும்.

    ஜபத்திற்கும் முத்திராவுக்கும் உப்புக்கும் தொடர்புகள் உண்டு. இவற்றில் வெற்றிபெற சிவதீட்சா முறை, இரு சிவாகம முத்திரைகளை அறிந்து கொண்டால் போதும். உங்கள் லட்சியங்கள் எதுவாயினும் லவண (உப்பு) பிரார்த்தனையால் நிறைவேறும்; பிரச்சினைகள் அகலும் என்பது லவண சாஸ்திரம் கூறும் உண்மை. உப்பு வழிபாட்டைச் செய்து வாழ்வில் வெற்றி காண்பீர்.

    குறிப்பிட்ட ஆசனங்களில் அமர்ந்து தான் மந்திர ஜெபம், பிரார்த்தனைகளில் ஈடுபடவேண்டுமென்று ஆகம பூஜா சாஸ்திர விதி கூறுகிறது. வெறும் தரையில் அமர்ந்துசெய்தால் ஜெப பலன்கள் பூமிக்குச் சென்றுவிடும்.

    ஆசனம், ஜெபம் சொல்லிக் கொடுப்பவர்கள், "முதல் ஜெபமந்திரத்தை பூமாதேவிக்கு அர்ப்பணம் செய்துவிடுக' என்று கூறுவதைப் பார்த்திருப் பீர்கள். அதற்காகவே குறிப்பிட்ட ஜெப பிரார்த்தனைக்குரிய ஆசனங்களை வரைந்து, அதில் அமர்ந்து சக்தி சிதறலைத் தடுத்துக்கொண்டு, உடலுக்கு கவசமாகவும் பயன்படுத்துகிறோமென்று பிரார்த்தனை மந்திரநிகண்டு கூறுகிறது. தற்காலத்தில் சிலர் மடியில் பேப்பர் வைத்தபடி எல்லா இடங்களிலும் அமர்ந்து உப்பு பிரார்த் தனை செய்யச் சொல்கிறார்கள். இது அவரவர்களுடைய சொந்தக் கருத்துகளாகும். ஆன்மிக மும் அறிவியலும் கலந்த உப்பு வழிபாட்டை முறையாகச் செய்வோம்; லட்சியங்களை அடைந்திடுவோம்.

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/07/வாருங்கள்-உப்பின்-அற்புதங்களை--தெரிந்து-கொள்வோம்-3072437.html
    3070341 மருத்துவம் செய்திகள் முருங்கைக் காய் மந்திரம்! கோவை பாலா Thursday, January 3, 2019 11:16 AM +0530 உயர் ரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கும் முருங்கைக் கீரை 


    முருங்கைக் கீரையில் நார்ச் சத்து, புரதச் சத்து, சுண்ணாம்புச் சத்து, இரும்புச் சத்து மற்றும் வைட்டமின்களும் மிக அதிக அளவில் உள்ளன.

    முருங்கை இலையை (1 கைப்பிடி) அளவு எடுத்து, அதனை நன்றாக அரைத்துச் சாறு எடுத்து, அதனுடன் சிறிதளவு தேன், சிறிதளவு மிளகுத் தூள் இரண்டையும் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கி, காலை வேளையில் குடித்து வந்தால் ரத்த அழுத்தம் குறைந்து, இதயம் சீராக இயங்கும்.

    தினந்தோறும் இரண்டு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட்டு வந்தால் அதிலுள்ள சுண்ணாம்புச் சத்து ரத்தக் குழாய்களைத் தளர்த்தி, உயர் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

    தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு(2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு :

    அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும்.

    பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    drumstick, green, leafy vegetables, BP, ரத்த அழுத்தம், முருங்கை https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/03/drumstick-leaves-cures-high-blood-pleasure-3070341.html
    3069128 மருத்துவம் செய்திகள் வெற்றியின் சிகரங்களை அடைய இது உதவும்! மாலதி சுவாமிநாதன் Tuesday, January 1, 2019 12:53 PM +0530 23 G பாகம் 6: ‘மாற்றுப் பாதை’

    மனப்போக்கு: மாற்றமில்லாததா? மாற்றக் கூடியவையா?  


    இந்தத் தொடரில் இது வரை பார்த்ததில் ஒன்று தெளிவாக தெரிகிறது. நம் ஆற்றல், சிந்தனைகள், நோக்கங்கள் இவற்றின் விளைவுகள் தான் நம் செயல்களை நிர்ணயிக்கின்றது. இந்த அமைப்பே நம் மனப்போக்காகும். மனப்போக்கு: மாற்றமில்லாததா? மாற்றக் கூடியவையா? என்ற கேள்விக்கு நம் மனப்பான்மையை நம்மால் மாற்றி அமைக்க முடியும் என்பது தான் நிச்சயம். மாற்றி அமைப்பதற்கு முதலில் இந்த அமைப்பு உருவாகும் வகைகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

    மற்றவர்களின் சொல்லுக்கு அஞ்சி செயல்பட்டு வருகையில், அல்ல நமக்கே சந்தேகங்கள் சூழ்ந்து கொண்ட சூழலில் அவற்றை நீக்க மற்றவரிடம் உதவி கேட்பதற்கு பயம் கவ்விக் கொண்டு விடும் தருணத்தில், அல்ல முன்னால் நிகழ்த்த முயற்சித்துத் தோல்வி பெற்ற அனுபவங்கள் நம் தன்னம்பிக்கையை பாதிக்கையில், இவை நம் மனப்பான்மையைக் குறுக்கி, செயல்களை முன்னேற்றத்தின் பாதையிலிருந்து விலக்கி, நிலை மாறாமல் காத்துக் கொள்ளும் பாதையில் தள்ளி விட்டு விடுகின்றன என்று சென்ற வாரங்களில் பார்த்தோம். இந்த மூன்றினால் நம் மனப்போக்கு மாறாமல், முன்னேறாமல் சலித்துப் போய் விடுகிறது.

    இப்பொழுது, நம் மனப்பான்மை எவ்வாறு அமைந்துள்ளது, அது நம் செயல்களை எப்படி நிர்ணயிக்கின்றது என்று நாம் தானாகவே எப்படிக் கண்டு கொள்ள முடியும், எப்படி மாற்ற முடியும் என்பதைப் பார்ப்போம்.

    மைன்ட் வாய்ஸ்!

    நம்முடைய சிந்தனையும், உணர்வும் ஒன்றுக்கு ஒன்று இணைந்து செயல்படும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதனால் தான் நம் உள்மனது (மைன்ட் வாய்ஸ்) எதைச் சொல்கின்றது என்பதைக் கவனிக்க வேண்டும். நம் மைன்ட் வாய்ஸ், திரும்பத் திரும்ப ‘உன்னால் முடியும்?’ என்று சொன்னால் தான் தைரியத்துடன் செயலை எடுத்துச் செய்வோம்.

    அதுவே, ‘தோல்வி பெற்றால், உன் பெயர் கெட்டு விடாதா?’ என்று நம் மைன்ட் வாய்ஸ் எழுப்பினால், அது சஞ்சலத்துடன் சந்தேகத்தை எழுப்பிவிடும். சந்தேகம் பிறந்ததும் பயம் ஒட்டிக் கொள்ளும். உடனடியாக, எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஏற்படும். ஏதாவது புதியதாக, இல்லை சற்று கடுமையான செயலாக இருந்தால், செய்ய முடியுமா என்ற கேள்வி கேட்டுக் கொள்வோம். அதே சமயம், வாய்ப்பு நல்லதாக இருந்தாலும் உறுதி இல்லை என்றால், ஒரு வேளைத் தோல்வி பெற்று விட்டால் அது நம் சுயமதிப்பீட்டை பாதிக்குமோ என்று அஞ்சி நாம் முயற்சிக்கத் தயங்குவோம். இவ்வாறு அணுகுவதைத் தான் மாற்றமில்லாத மனப்பான்மை எனக் கூறப்படுகிறது. தன்னால் முடிந்ததையே செய்து, பெரிய வெற்றி முன்னேற்றம் எதுவும் பெறாமல் தற்காப்பு நிலைமையிலேயே தங்கி விடுவோம்.

    இதற்குக் காரணி, நம் மைன்ட் வாய்ஸ் எழுப்பும் சந்தேகத்திற்கு தலை வணங்கி விடுவதே. அதன் விளைவாகச் செயலற்று விடுகிறோம். செய்வதற்கு முன் ‘முடியுமா?’ என்ற ஒரே ஒரு கேள்வி மட்டும் எழும். இதைச் சுதாரிக்க, ‘எவ்வாறு செய்தால் முடியும்?’ என்ற கேள்வி கேட்டுத் தெளிவு பெறுவது நல்லது. மாறாக, தெளிவு கொள்ளாமல், முடியுமோ முடியாதோ என ஆரம்பித்து, எந்தவிதமான வழிகளையும் தீட்டாமல் சஞ்சலத்தை உட்கொள்வதால் நம்பிக்கை இழந்து, ‘முடியாது’ என்றே முடிவு செய்து விட்டாலோ, இல்லை மற்றவர்கள் கண்முன் நம் பலவீனம் தெரியக் கூடாது என்பதாலோ செயலில் இறங்காமல் இருப்போம். இவ்விதம் நம் மைன்ட் வாய்ஸ் பல கேள்விகளை, நிகழக் கூடிய விளைவுகளை வழங்கும், அவற்றிலிருந்து தேர்ந்தெடுத்து செயல் படுவதும், செயலற்ற நிலையில் நின்று விடுவதும் நம்மிடம்தான் இருக்கிறது.

    இதற்கு இன்னொரு காரணி இருக்கக் கூடும். அதாவது முயற்சி செய்து கொண்டு இருப்போம். ஆனால் வெற்றி பெறாமல் போகலாம். ஏன்? நாம் காரியத்தை துவங்கும் பொழுதோ, அல்ல செயல்படும் பொழுதோ நம் சிந்தனைகள் அனைத்தும் ‘என்ன பயன்? எப்படியும் தோல்வியில் தான் போய் முடியும்’ என்ற மைன்ட் வாய்ஸ் ரீங்காரமாகப் போய்க்கொண்டு இருக்கும். அப்போது கவனம் சரியும், செய்வதில் ஈடுபாடு குறைவாக இருக்கும். நிலமை இப்படி இருக்கையில், வெற்றி அடைவது மிகக் கடினம். இது போலவே நிகழ்வதினால் உள்ளுக்குள் நம்மால் முடியாது என்று தோன்றிவிடும். திரும்பத் திரும்ப இப்படி நிகழ்வதால் வேறு வழிகளைப் பற்றிய சிந்தனை வராமல் போகும். இதுவும் மாற்றாத மனப்பான்மையின் ஒரு விதமாகும்.

    வெற்றிகளை விடத் தோல்வி பெற்ற சந்தர்ப்பங்கள்தான் மனதில் ஆழமாகப் பதிந்து விட்டால், நினைவூட்டிப் பார்க்கையில் அனுபவங்கள் எல்லாம் கசப்பானதாகத் தோன்றக் கூடும். எதை நினைத்துப் பார்க்கையிலும் தோல்விகளாகத் தெரிய, மேற்கொண்டு அடுத்ததைச் செய்ய மனம் ஒத்துழைப்பு தராது. நாமும் தோல்வியைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதில் ஆழ்ந்த கவனம் செலுத்தாமல் இருந்து விடுவோம். நம் வரலாற்றை மாற்றி எழுதாமல் விட்டு விடுவோம்.

    மாற்றக் கூடியது என்று இருப்பவர்கள் இது வரை விவரித்த விதத்திலிருந்து நேர் எதிராகச் செயல்படுவார்கள். இவர்கள், தங்கள் மைன்ட் வாய்ஸை கேள்விகள் எழுப்ப விடுவார்கள். பதில்களைத் தேடுவார்கள், செயல் செய்வார்கள். மேலும் ‘நான் முயற்சிக்கப் போகிறேன்’, என்ற உறுதி மொழியுடன் ஆரம்பித்துச் செய்வார்கள். எதை செய்யப் போகிறார்களோ, அதை, வெளிப்படையாக ‘எனக்குத் தெரிந்து கொள்ள ஆசை’ என அறிவிப்பார்கள். இப்படிச் செய்வதால் மற்றவர்களுக்கும் இவர்களின் ஆர்வம் புரிந்து கொள்ளச் சந்தர்ப்பமாகும். செய்வதற்கான வழிமுறைகள் ‘தேடப் போகிறேன்’ என்று ஆரம்பித்து முடிப்பதற்கு ஒரு காலக்கோடு போட்டுக் கொண்டு, செய்து முடிப்பார்கள். காலக்கோடு, ஒரு வழிகாட்டியாகவும் செயல்களை முடிப்பதற்குக் கருவியாகவும் ஆகும்.

    நாம் செய்வதை மற்றவர்களிடம் வெளிப்படையாகச் சொல்லிக் கொண்டாலே, உடனே இதைச் செய்வதற்கு நம் மூளை அதற்கு ஏற்ற ரசாயனப் பொருளைத் தயாரித்துச் சுரக்க, பயம், சந்தேகங்கள் அல்லாமல் தைரியம் வரும். செயல் செய்ய இறங்குவோம். ஒவ்வொரு முறையும் இப்படி வெற்றிக்குச் சாதகமாக செயலை மாற்றி அமைத்தால், நம் மைன்ட் வாய்ஸை மாற்றிக் கொள்ள முடியும்.

    அப்படியே தோல்விகள் நிகழ்ந்தாலும், ‘ஏன் தோல்வி பெற்றோம்?’ என ஆராய்ந்து, ‘தோல்வி பெற்று விட்டோம்’ என்பதற்குப் பதிலாக ‘இந்தத் தவறு செய்தோம் அதனால் வெற்றி பெற முடியவில்லை’ என்பதையே ஆழமாக மனதில் போட்டுக் கொள்வார்கள். இதன் விளைவாக, மறுமுறை முயற்சிக்கும் பொழுது, தோல்வி பெற்று விடுவோமோ என்பதற்குப் பதில் தவறு செய்யக் கூடாது என்று கவனம் செலுத்த மைன்ட் வாய்ஸ் உதவும். அதன் விளைவாக, செயலும் மாறுபடும். செய்வதை மேலும் நன்றாகச் செய்ய, விளைவுகள் வேறு விதமாக இருக்கும்.

    வளைந்து கொடுக்கும் மூளை மாற்ற உதவும்!

    மாற்றம் செய்வது எந்த வயதிலும் எந்த நிலையிலும் முடியும். நம் மூளை நாம் செயல்படுவதின்படி தன்னை அமைத்துக் கொள்ளும். நம் மூளை வளைந்து அமைத்துக் கொள்ளும் தன்மை உள்ளது. அதனால் தான் ஒன்றை விட்டு வேறு ஒன்றைச் செய்யப் பழக்கப் படுத்திக் கொள்ள முடிகிறது. ஆராய்ச்சிகளும் இதைத்தான் சொல்கின்றன.

    மாறுவதற்கு வழி அமைத்தால், நம் மூளை அதற்கு ஏற்றாற் போல் இணங்கி அப்படியே நாம் நினைப்பதைச் செய்து தரும். இதுதான் மனப்பான்மையின் மகிமை: மைன்ட் வாய்ஸ் மாற மாற, செயல்களும் விளைவுகளும் கூடவே மாறும். மாற்றத்தைக் கொண்டு வருவது நம்மிடையேதான் இருக்கிறது. இதற்கு, நம் மைன்ட் வாய்ஸ் பயன்படும். நம் உள் மனது சொல்வது போல எப்போது வேண்டுமானாலும் மாற்றி அமைக்கலாம்.

    மைன்ட் வாய்ஸ் நம் எண்ணத்தைப் பதிவு செய்யும். பல வகையில் திரும்பத் திரும்பக் கேள்விகள் எழுப்பும். அதற்கு நாம் தரும் பதிலைப் பதிவு செய்து கொண்டு, நம் மூளை இந்த எண்ணத்திற்கு இதுதான் பதில் என உறுதி செய்துவிடும். அதிலிருந்து ஒவ்வொரு முறையும் அந்தச் சூழல் எழ, நம் மூளை அதே பதிலை உணரும் போது, நம்முடைய செயல்பாடும் அதற்கு ஏற்றவாறு இருக்கும். உதாரணத்திற்கு, ஒன்றைச் செய்ய ஆரம்பிக்கும் போது, இதற்கு முன் அதைச் செய்த நினைவலைகள் வரும். அப்போது, செய்யும் போது நமக்கு கசப்பான அனுபவமாக இருந்திருந்தால் இப்போது அதைச் செய்ய தயங்குவோம். இந்தத் தயக்கமே தோல்வியின் அஸ்திவாரமாக அமைந்து விடலாம்.

    மைன்ட் வாய்ஸ் சரியாக மட்டும் இருந்தால் போதாது. நம்மால், மாற்ற முடியும் என்ற நம்பிக்கை நமக்கு இருப்பது மிக அவசியமாகும்.

    மன உறுதி

    மன உறுதி வளர்த்துக் கொள்ளப் பல வழிமுறைகள் உள்ளன. மிகச் சுலபமான வழி: இது வரை செய்யாதது  ஒன்றை எடுத்துக் கொண்டு செய்து பார்க்கலாம். முயற்சிப்பது சற்று சிறியதாக இருக்க வேண்டும். மாணவர்களாக இருந்தால், இது பாடதிடங்களாக இல்லாமல் இருந்தால் நன்கு.

    ஒன்றே ஒன்று எடுத்துச் செய்ய முயற்சிக்கவும். எடுத்ததைச் செய்ததும், ‘முடிக்க முடிந்தது’ என்று சொல்லிக் கொள்ள வேண்டும். நாம் நமக்கே சொல்வதினால் மன உறுதியை வளர்க்க ஓர் அரிய வாய்ப்பாகும். நாம் செய்ததையும் அதன் முடிவையும் நாமே அடையாளம் கண்டு கொள்வதினால், நம்மால் முடிகிறது என்றதை ஊர்ஜிதம் செய்து கொள்கிறோம். தோல்வி பெற்றால், ஏன் தோல்வி அடைந்தோம் என ஆராய்ந்து, மாற்றிச் செய்து, வெற்றி பெற்றதும் ‘தோல்வியை வெற்றியாக மாற்ற நம்மால் முடியும்’ என்று தனக்குத் தானே சொல்லிக் கொள்ள வேண்டும். இதே போல் மேலும் மேலும் செய்து வந்தால், நம்முடைய விடாமுயற்சியை உணருவோம் அதிலிருந்து, மன உறுதி பெறுவோம்.

    சில ஆண்டுகளுக்கு முன் இந்தக் கருத்தின் மீது ஆராய்ச்சி செய்தார்கள். அதில் முக்கியமாகக் கண்டது, நம் திறமையை விடக் கொஞ்சம் அதிகமாக, ஆனால் நம்மால் செய்யக் கூடிய அளவிற்கு வேலை செய்தால், உற்சாகத்துடன் செயல்படுவோம் என்பதைக் காட்டினார்கள். அதுவே நம் திறமைக்கு மிகவும் மீறி இருந்தால் பதற்றம் தான் விளைவாகும். இத்துடன் தோல்வி கண்டதால், முயற்சிப்பதில் பயன் இல்லை என்று தோன்றி விடுவதால், செயலற்ற நிலையில் இருந்து விடுவோம். அதனால்தான் நாம் பூர்ணமாக ஒன்றை முடித்தபின், அடுத்ததை எடுக்கும் போது, முன்னதாக செய்ததை விட ஓர் சிறிய அளவிற்கு உயர்த்திச் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். சிறிய அளவென்பதால் நம்மால் தன்னை அந்த அளவிற்கு உயர்த்திக் கொள்ள முடியும். இப்படி, ஒவ்வொரு முறையும் சிறிது அளவு உயர்த்திக் கொள்வதில், வெற்றியையும் காண்போம், அதே நேரத்தில் திறமையும் உயரும்!

    அதன் இன்னொரு பெயர், விடாமுயற்சி! இதையும், மன உறுதியும், நம் குணாதிசயங்களாக ஆக்கிக் கொள்ள வேண்டும். இவை, வெற்றியின் சிகரங்களை அடைய உதவும்.

    - மனநலம் மற்றும் கல்வி ஆலோசகர் மாலதி சுவாமிநாதன்

    malathiswami@gmail.com

    ]]>
    mental health, மனம், மனநலம், மைண்ட், புத்தி, mind set, mind voice, மனது https://www.dinamani.com/health/health-news/2019/jan/01/how-to-be-successful-and-happy-3069128.html
    3064818 மருத்துவம் செய்திகள் ஆபத்தினை விளைவிக்கும் தேயிலை பைகள்  மாலதி சந்திரசேகரன். Saturday, December 29, 2018 02:53 PM +0530
                                          

    உலகினில் தண்ணீருக்குப் அடுத்தபடியாக மக்கள் அருந்தும் பானம் எது என்று கேட்டால் தேநீர் என்று கூறிவிடலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.உலக அளவில் மூன்று பில்லியன் டன் அளவு ஒரு வருடத்திற்கு டீத்தூள் உட்கொள்ளப்படுகிறது. டீயில் முக்கியமாக நான்கு வகைகள் உள்ளன. அவை பிளாக் டீ, க்ரீன் டீ, ஒயிட் டீ மற்றும் ஊலங் டீ ஆகியவை ஆகும். டீ தயாரிக்கும் பொழுது அவரவர் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப லெமன் டீ , ஜிஞ்சர் டீ, மசாலா டீ , ஐஸ் டீ போன்ற வெரை'டீ’சும் தயார் செய்து அருந்தப் படுகிறது.

    சீன நாட்டு அரசர் ஷென் நுங் என்பவருக்கு குடிக்க சுடுநீர் வைத்திருந்த பொழுது அதில் தவறுதலாக சில தேயிலைகள் காற்றில் பறந்து வந்து விழுந்து விட்டதாம். மூலிகை விவரங்களை நன்கு அறிந்திருந்த அந்த அரசர் தேயிலை விழுந்த நீரை அருந்திப் பார்த்தாராம். எந்தவித பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாத அந்த மூலிகையின் மணமும் சுவையும் அவருக்கு மிகவும் பிடித்து விட்டதாம். இது தான் தேநீர் பிறந்த கதை.

    டீ உட்கொள்ளுவது அதிகமாகிப் போனதால், டீ  தயாரிக்கும் முறையும் எளிதாக்கப்பட்டுவிட்டது. தேயிலையைப் போட்டு நீரில் கொதிக்கவிட்டு, வடிகட்டி  பாலைக் கலந்து தேவைக்கு சர்க்கரையைப் போட்டு அருந்துவது இந்த அவசர யுகத்தில்  மிக நீண்ட செய்முறையாக எல்லோருக்கும் தோன்றுகிறது. அந்த சோம்பேறித்தனத்திற்கு கை கொடுப்பது போல் டீ பேக்குகள் {tea bags} கடைகளில் கிடைக்கின்றன .

    தேயிலையை சிறிய பைகளில் வைத்து டீ பேக் தயார் செய்கின்றனர். இந்த தேயிலை பைகளை அப்படியே பால் அல்லது சூடான நீரில் மூழ்கும்படி வைத்தால் தேயிலையின் சாறு  இறங்கி தேநீர் தயாராகிறது. இன்று இந்த டீ பேக்குகளை பல நிறுவனங்கள் தயார் செய்து போட்டிபோட்டு விற்கின்றனர். இதற்கான விளம்பரங்களைப் பார்த்து ஆர்வத்தில் தற்போது அதிகமானோர் டீ பேக் பயன்படுத்தத் தொடங்கி உள்ளனர். 

    இந்த டீ பேக்குகள் எப்படி தயாரிக்கப்படுகிறது? அதனால் உடல்நல பாதிப்புகள் ஏற்படுமா? என்று எதை பற்றியும் கவலைப்படாமல் நாம் அதனை உண்டு நம் உடலுக்கு நாமே சூனியம் வைத்து கொள்கிறோம். டீ பேக்குகள் (Tea bags) தயாரிக்கையில், அது எளிதில் கிழியாமல் இருப்பதற்காக Epichlorohydrin என்ற வேதிப்பொருள் சேர்க்கப்படுகிறது. இந்த வேதிப்பொருள் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் காரணியாக உள்ளது என்று தேசிய தொழில் பாதுகாப்பு மற்றும் சுகாதார நிறுவனம்  தெரிவித்துள்ளது.

    இந்த வேதிப்பொருள் பூச்சிக் கொல்லியாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த டீ பேக்கை சுடுதண்ணீரில் போடும்போது எப்பிகுளோரோஹைட்ரின் நீரில் கரைந்து வேதியியல் மாற்றமடைந்து MCPD என்கிற வேதிப்பொருளாக மாறுகிறது. இது புற்றுநோய் காரணியாக இருப்பதோடு குழந்தையின்மை மற்றும் நோய் எதிர்ப்புசக்தி குறைவு போன்ற பிரச்னைகளுக்கு காரணமாகிறது.

    தற்போது இது போன்ற டீ பேக்குகள் PVC, Food grade Nylon போன்ற பொருட்களால் தயார் செய்யப்படுகிறது. இந்த பைகளில் உள்ள Bisphenol-A (BPA) என்கிற ஒருவகை பிளாஸ்டிக் பொருள் ஈஸ்ட்ரோஜென் போன்ற ஹார்மோன்களின் சீரான செயல்பாடுகளுக்குத் தடையாக உள்ளது. மேலும், மார்பகப் புற்றுநோய், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், நீரிழிவுநோய், உடல் பருமன், இதய நோய்கள், கல்லீரல், தைராய்டு பிரச்னைகள், குழந்தையின்மை, பெண் குழந்தைகள் சீக்கிரமாக பருவமடைதல் மற்றும் குழந்தைகளின் நடத்தை மாற்றங்கள் போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படுகிறது.

    சில டீ பேக்குகளில் ஃப்ளூரைடு பயமுறுத்தும் அளவுக்கு உள்ளது. இதனால் எலும்பு மற்றும் பற்களில் பாதிப்பு உண்டாகிறது. ஃப்ளூரைடு அளவு உடலில் அதிகமாகும்போது Fluorosis என்ற நிலை உருவாகிறது. இந்த நிலையால் பற்களின் நிறம் மாறுவதோடு எலும்புகளில் வலி, தசைப்பிடிப்பு போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படுகிறது. டீபேக்குகளில் உள்ள Synthetic fluoride என்கிற வேதிப்பொருளால் புற்றுநோய், எலும்பு, பல் மற்றும் சிறுநீரகபிரச்னைகள் உண்டாகிறது.

    இத்தனை உடல் பிரச்னைகளை உருவாக்கும் டி பைகளைப் பற்றி அறிந்து கொண்டீர்கள் அல்லவா? ஆகையால் தேநீர் தயார் செய்வதற்கு சோம்பேறித்தனப்பட்டு தேயிலைப் பைகளை வாங்கி உபயோகம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். அப்படி தேயிலைப் பைகள் உபயோகப் படுத்துவதாக இருந்தால் அவற்றை இனம் கண்டுகொண்டு தவிர்ப்பதே நல்லது.

    ]]>
    tea, tea bags, types of tea, தேநீர், டீ https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/29/ஆபத்தினை-விளைவிக்கும்-தேயிலை-பைகள்-3064818.html
    3067346 மருத்துவம் செய்திகள் ஆரோக்கியம் தரக் கூடிய நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கச் செய்ய இதோ ஒரு வழி! கோவை பாலா Saturday, December 29, 2018 12:25 PM +0530  

    காய் : கோவக்காய்  + கொப்பரைத் தேங்காய் 

    சத்துக்கள்

    வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், போலிக் அமிலம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

    தீர்வு : கோவைக்காய் (15), கொப்பரைத் தேங்காய் பொடியாக நறுக்கியது (150 கிராம்) இரண்டையும் மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் நிறைய ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வைத்துக் கொண்டு காலை முதல் மாலை வரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். தீர்ந்து விட்டால் மறுபடியும் தயார் செய்து குடித்து வரவும். தினந்தோறும் சிறிதளவு பிஸ்தா சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை குறைப்பதோடு ஆரோக்கியம் தரக் கூடிய நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும். தினமும் ஏதாவது ஒரு வேளை கொய்யா இழையை தேனீராக செய்து குடித்து வரவும்

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com
     

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/29/how-to-increase-hdl-3067346.html
    3066719 மருத்துவம் செய்திகள் உடல் பருமன் குறைய வேண்டுமா? இது ஒரு சிறந்த வழி! கோவை பாலா Friday, December 28, 2018 11:28 AM +0530  

    காய் : கொத்தவரங்காய் + எலுமிச்சம் பழத்தோல்  + கோவக்காய்

    சத்துக்கள் : இரும்புச் சத்து, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் ஏ, பி, சி நிறைந்துள்ளது.

    தீர்வு : காலை எழுந்தவுடன்  மற்றும் மாலையில் குடிக்கவும்.

    கொத்தவரங்காய்யுடன் (5), கோவக்காய் (5), ஒரு அரை எலுமிச்சம்பழம் (தோலோடு), உப்பு (கொஞ்சம்), தக்காளி (1), புதினா (சிறிதளவு), வெற்றிலை (2) இவை அனைத்தையும் பொடியாக நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் சிறிது இஞ்சி (1 துண்டு), மிளகு (2) சேர்த்து அரைத்து ஜூஸாக்கி தினந்தோறும் காலை எழுந்தவுடன் மற்றும் மாலை வேளையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்து வரவும்.

    காலை  இரவு வேளை உணவாக

    கேரட் துருவல். 50 கிராம் 
    புடலங்காய் அரிந்தது. - 50 கிராம் கோவைக்காய் அரிந்தது - 50 கிராம் நறுக்கிய தக்காளி. - 2 
    நறுக்கிய வெங்காயம். - 50 கிராம் தேங்காய் துருவல் - 50 கிராம்
    சீரகத் தூள். - 5 கிராம்
    மிளகுத் தூள். - 5 கிராம் 
    எலுமிச்சைச் சாறு தோலோடு  - 50 மி.லி 
    புளிக்காத கெட்டித் தயிர் - 100 கிராம்

    மேற்கண்ட அனைத்தையும் ஒன்றாக கலந்து, சிறிது உப்பு சேர்த்து அதனுடன் நறுக்கிய கறிவைப்பில்லை, கொத்தமல்லி, புதினா ஆகியவற்றைச் சேர்த்துச் சாப்பிடவும். இதை காலை மற்றும் இரவு வேளை உணவாகச் சாப்பிட்டு வரவும். பின்பு பசித்தால் வழக்கமான உணவு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    excess weight, obesity, body weight, உடல் பருமன் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/28/body-weight-loss-best-way-3066719.html
    3066061 மருத்துவம் செய்திகள் வாயில் மற்றும் உதட்டில் உண்டாகும் வெள்ளை நிறம் மறைய கோவை பாலா DIN Thursday, December 27, 2018 11:01 AM +0530  

    காய் : கோவக்காய் 

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், போலிக் அமிலம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன

    தீர்வு : கோவைக்காய் (10), மாதுளம் பழத் தோல் (1 பழத்தோல்),  வெண்பூசணி விதை (10 கிராம்), அரசாணிக்காய் (150 கிராம்), புதினா (சிறிதளவு) இவை அனைத்தையும்  மிக்ஸியில் போட்டு மோர் அல்லது தண்ணீர் நிறைய  ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி  வடிகட்டி  வைத்துக் கொண்டு காலை முதல் மாலை வரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். தீர்ந்து விட்டால் மறுபடியும் தயார் செய்து குடித்து வரவும். வில்வ மரத்தின் காயை உடைத்து அதன் மேல் ஒட்டை தாய்ப்பால் விட்டுத் தேய்த்து உதட்டில் தடவி வந்தால் திட்டுதிட்டான வெள்ளை நிறம் மாறும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    lip care, white patches, lip tips, உதடு, உதடு பராமரிப்பு https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/27/lugoterma-problems-and-solutions-3066061.html
    3066060 மருத்துவம் செய்திகள் இதயம் ஏற்றம், இறக்கம் மற்றும் சமநிலை இல்லாமல் துடிக்கிறதா? இதோ தீர்வு! கோவை பாலா Thursday, December 27, 2018 10:54 AM +0530  


    சத்துக்கள் : வைட்டமின்கள் (ஏ, பி, சி, ஈ மற்றும் கே), கனிமங்கள், கால்சியம், இரும்புச் சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஜிங்க் வளமையாக உள்ளது. மேலும் சவ்வு போன்ற நார்ச்சத்தும் வெண்டைக்காயில் அதிகமாக உள்ளது.

    தீர்வு : பிஞ்சு வெண்டைக்காயை வெதுவெதுப்பான நீரில் 10 நிமிடம் போட்டு எடுத்து  காலை மதியம் இரவு என மூன்று வேளையும் தலா மூன்று வெண்டைக்காய் வீதம் சாப்பிட்டு வரவும். மதிய வேளை உணவில் வெண்டைக்காயை நீராவியில் வேக வைத்து அதனுடன் சீரகம் மற்றும் முருங்கை விதையை பவுடராக்கி சேர்த்து கலந்து பொறியல் செய்து சாப்பிட்டு வரவும்.

    ஜாதிக்காய் (5 கிராம்) பொடி எடுத்து அதனுடன் புதிதாக நெல்லிக்காய்ச் சாறு அரைத்து  ஒரு மேஜைக் கரண்டியளவு எடுத்து இரண்டையும் இரவு வேளை  கலந்து சாப்பிட்டு வந்தால்   ஒழுங்கற்ற இருதயத்துடிப்பு ஆகியவை குணமாகும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    heart, heart attack, heart pain, chest pain, இதய நோய், இதயம், இதய பிரச்னைகள் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/27/fast-heart-beats-and-cure-for-the-same-3066060.html
    3064811 மருத்துவம் செய்திகள் இளநரை மறைந்து முடி பளபளப்பாகவும் கருமையாகவும் வளர கோவை பாலா DIN Tuesday, December 25, 2018 04:25 PM +0530 காய் : பீர்க்கங்காய்

    சத்துக்கள் : நார்ச்சத்து, ‘ஏ’, ‘பி’, ‘சி’ வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள் உள்ளன.

    தீர்வு : பீர்க்கங்காயைச் சிறுசிறு துண்டுகளாக்கி வெயிலில் வைத்து நன்றாக உலர்ந்த பின் இடித்துப் பொடி செய்து வைத்துக் கொண்டு இரவு சாதம் வடித்த கஞ்சியை வைத்திருந்து காலையில் அதனோடு பீர்க்கங்காய் பொடியைக் கலந்து குழைத்து தலைமுடிக்குத் தேய்த்து 15 அல்லது 20 நிமிடங்கள் கழித்து தலைக்குக் குளித்து வருவதால் இளநரை என்பது- தடை செய்யப்படுவதோடு தலைமுடி மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் விளங்கும். 

    சீரகத்தை கரும்புச்சாற்றில் ஊறவைத்து , காயவைத்து பொடி செய்து தினமும் அதிகாலையில் அரை ஸ்பூன் அளவுக்குச் சாப்பிட்டு வந்தால் , பித்தம் குறையும் , இளநரை மறையும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    hair loss, hair growth, hair fall, தலைமுடி, தலைமுடி உதிர்வு https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/25/இளநரை-மறைந்து-முடி-பளபளப்பாகவும்-கருமையாகவும்-வளர-3064811.html
    3064171 மருத்துவம் செய்திகள் மூக்கில் சதை மற்றும் தேவையில்லாத எலும்பு வளர்ச்சி கரைய  கோவை பாலா Monday, December 24, 2018 02:48 PM +0530  

    சத்துக்கள் : எலுமிச்சை பழத்தின் தோலில் வைட்டமின் A, E, C, B6, ரிபோப்லாவின், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளது.

    தீர்வு : எலுமிச்சம் பழம் தோல் (சிறிதளவு),  கோவக்காய் (10), மாதுளை பழத்தோல் (10 கிராம்) இவை அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக அரைத்து வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவேண்டும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    lemon, vitamin, nose bleed, மூக்கில் சதை, வைட்டமின் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/24/மூக்கில்-சதை-மற்றும்-தேவையில்லாத-எலும்பு-வளர்ச்சி-கரைய-3064171.html
    3063042 மருத்துவம் செய்திகள் வியர்வை நாற்றம் வராது. சருமமும் மிருதுவாக இருக்க இதை முயற்சி செய்து பாருங்கள்! DIN DIN Saturday, December 22, 2018 11:23 AM +0530
  • தேங்காய் எண்ணெய் குளிர் காலங்களில் உறைந்துவிடாமல் இருக்க, கல் உப்பை சிறிது போட்டு வைத்தால் உறையாமலும் , கெடாமலும் இருக்கும்.
  • ரசப்பொடிக்கு அரைக்கும்போது கொஞ்சம் வெந்தயம் சேர்த்தால் ரசத்தின் மணம் தூக்கலாக இருக்கும்.
  • வேலைக்குச் செல்லும் இல்லத்தரசிகள் ஞாயிறு போன்ற விடுமுறை நாட்களில் மிளகு, சீரகம், சோம்பு, கறிவேப்பிலை இவற்றை மிக்ஸியில் பொடியாக அடித்து வைத்துக் கொண்டால் காய்கறி பொரியல், கலந்த சாதம் போன்றவற்றுக்கு அவசரத்துக்கு உதவும்.
  • வதக்கல், ரோஸ்ட் எது செய்தாலும் தாளிதம் செய்வதற்கு முன் எண்ணெய்யில் தேவையான உப்பில் பாதி சேர்த்து வதக்கினால் வாணலியில் ஒட்டவே ஒட்டாது. எண்ணெய் குறைவாகவே பிடிக்கும். மேலும், விரைவாகவும் வதங்கிவிடும். 
  • சட்னி வகைகளில் கொத்துமல்லி, புதினா, தக்காளி இவற்றில் எது மீந்தாலும், கோதுமை மாவு சேர்த்துப் பிசைந்து சப்பாத்தி அல்லது பரோட்டா செய்தால் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.
  • கிடாரங்காயைக் கொதிக்கும் வெந்நீரில் வேக வைத்து ஆறியவுடன் விதைகளை நீக்கி மிக்ஸியில் அரைத்து மாங்காய் தொக்கு போன்று செய்யலாம். சூப்பர் சுவையாக இருக்கும்.
  • ஜவ்வரிசி வடாம் செய்யும்போது எலுமிச்சைச் சாறுக்கு பதிலாக புளித்த மோர் விட்டுச் செய்தால் சாப்பிடும்போது நசுக் நசுக் என்று பல்லிடுக்கில் மாட்டாது. வெள்ளையாக இருப்பதுடன் வாசனையும் நன்றாக இருக்கும்.
  • சப்பாத்தி இடும்போது மேல் மாவு மீந்துவிட்டால் கைப்பட்ட மாவு என்பதால், அதைத் திரும்ப மாவு டப்பாவில் போடாமல் தனியே சிறிய டப்பாவில் போட்டு உபயோகப்படுத்தவும். இல்லையென்றால் சீக்கிரமே மாவில் வண்டுவந்து விடும்.
  • பாசுமதி அரிசியை அரைகுறை ரவையாக மிக்ஸியில் உடைத்து பால் பாயசம் செய்தால் நன்றாக வெந்து விடும். வாசனையும் அருமையாக இருக்கும்.
  • வெளியூர் செல்லும்போது தோசை, ஊத்தப்பம் போன்றவற்றை லேசாகத் தண்ணீர் தடவி பிறகு பேக் செய்தால் வறண்டு போகாமல் மிருதுவாகவே இருக்கும். 
  • வடாம் மாவில் இரண்டு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய் விட்டுக் கிளறினால் வடாம் பொரிக்கும்போது நல்ல வாசனையாக இருக்கும்.
  • வசம்பு, ரோஜா இதழ், வெட்டிவேர், கோரைக்கிழங்கு இவற்றை 100 கிராம் வீதம் வாங்கி ஒரு கிலோ பச்சைப் பயிறுடன் காயவைத்து அரைக்கவும். இதை குளியல் சோப்புக்கு பதிலாக பயன்படுத்தினால் வியர்வை நாற்றம் வராது. சருமமும் மிருதுவாக இருக்கும்.
  • ஒரு பாக்கெட் டயரியில் தினமும் நாம் வாங்க வேண்டிய பொருள்கள், செய்ய வேண்டிய வேலைகள் இவற்றை எழுதி வைத்துக் கொண்டால் அதன்படி நாம் எல்லாவற்றையும் மறக்காமல் செய்து முடிக்கலாம்.
  • சின்னத் துண்டு கறுப்பு எமரி பேப்பரில் சோப்புத் தூள் போட்டு வாஷ்பேசின், பாத்ரூம் டைல்ஸ்களைத் தேய்த்துக் கழுவினால் எந்த கறையும் இருக்காது. புதிது போல் மின்னும்.
  • காரில் செல்லும்போது பிளாஸ்டிக் பாட்டிலில் தண்ணீரை எடுத்துச் செல்லக் கூடாது. இஞ்சின் சூடு காரணமாக பிளாஸ்டிக்கில் உள்ள நச்சுப் பொருள்கள் தண்ணீரில் கலந்துவிடும் அபாயம் உண்டு.
  • அலமாரியின் உட்பக்கத்தில் வெள்ளை நிறத்தில் பெயிண்ட் அடித்தால் நல்ல வெளிச்சமாக இருக்கும். துணிகளை எடுப்பதும் எளிது. இருட்டைத் தேடிவரும் பூச்சிகளும் சேராது.
  • - கீதா ஹரிஹரன்

    ]]>
    tips, face fresh, refresh, டிப்ஸ், பயனுள்ள குறிப்பு, சமையல் குறிப்பு https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/22/வியர்வை-நாற்றம்-வராமல்-இருக்க-இதை-முயற்சி-செய்து-பாருங்கள்-3063042.html
    3063033 மருத்துவம் செய்திகள் சிறுநீர்பை பலவீனம் நீங்கி பலப்பட இதை பின்பற்றவும்! கோவை பாலா DIN Saturday, December 22, 2018 10:48 AM +0530  

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் பி1, பி2, பி6, டி, சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டீன், நார்ச்சத்து, கனிமச் சத்துக்களான பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்து, கால்சியம், காப்பர் மற்றும் ஜிங்க் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

    தீர்வு : அரசாணிக்காய் (200 கிராம்) தோலுடன் நன்றாக துருவி அதனுடன்  தக்காளி (3) சேர்த்து  மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி ஜூஸாக அரைத்து வைத்துக் கொண்டு நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். முடிந்தவுடன் மறுபடியும் தயார் செய்து குடித்து வரவும். மதியம் வேளை உணவில் அரசாணிக்காய் தோலுடன் துருவி நீராவியில்  வேகவைத்து அதனுடன் தேங்காய் நிறையத் துருவிப் போட்டு பொறியலாக செய்து சாப்பிட்டு வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    kidney, kidney problem, சிறுநீர் பிரச்னை, சிறுநீர் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/22/சிறுநீர்பை-பலவீனம்-நீங்கி-பலப்பட-இதை-பின்பற்றவும்-3063033.html
    3062403 மருத்துவம் செய்திகள் ஆசனவாயில் உண்டாகும் சூடு, அரிப்பு மற்றும் வெடிப்பு நீங்க கோவை பாலா Friday, December 21, 2018 11:06 AM +0530 காய் : புடலங்காய் 

    சத்துக்கள் : புடலங்காயில் விட்டமின்கள் ஏ,பி,சி ஆகியவை காணப்படுகின்றன. மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், அயோடின் முதலியவை உள்ளன. மேலும் இக்காய் அதிக அளவு நார்சத்து, புரதம், குறைந்த அளவு எரிசக்தி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

    தீர்வு : புடலங்காய் தோல் விதையுடன் (150 கிராம்), வெண்டைக்காய் (15) இரண்டையும் நீராவியில் வேக வைத்து பொறியல் செய்து அதனுடன் தேங்காய் துருவல் சேர்த்து   காலை மாலை என இருவேளையும் நிறைய எடுத்துக்கொள்ளவும்.

    பீர்க்கங்காய் (200 கிராம்), புடலங்காய் (100 கிராம்), புதினா (சிறிதளவு) இவை மூன்றையும் மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக ஜூஸாக அரைத்து வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

    சுண்டைக்காயை உலர்த்தி பொடியாக்கி சூரணம் செய்து வைத்துக் கொண்டு தினமும் ஐந்து கிராம் அளவு எடுத்து நீரில் கரைத்து சாப்பிட்டு வந்தால் ஆசனவாய் அரிப்பு நீங்கும். மலக்கிருமிகள் மற்றும் மூலக்கிருமிகள் அகலும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/21/ஆசனவாயில்-உண்டாகும்-சூடு-அரிப்பு-மற்றும்-வெடிப்பு-நீங்க-3062403.html
    3061730 மருத்துவம் செய்திகள் முகப்பரு பிரச்சனையா? கவலை வேண்டாம் கோவை பாலா DIN Thursday, December 20, 2018 10:35 AM +0530  

    காய் :  கோவக்காய் 

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், போலிக் அமிலம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன

    தீர்வு : கோவைக்காய் (10),  பீர்க்கங்காய் (200 கிராம் ) ,  வெண் பூசணி விதை (10 கிராம்) ,எலுமிச்சம் பழத்தோல் (1)   புதினா (சிறிதளவு) இவை  அனைத்தையும்  மிக்ஸியில் போட்டு மோர்  அல்லது தண்ணீர் நிறைய  ஊற்றி  நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி  வடிகட்டி  வைத்துக்கொண்டு  காலை  முதல் மாலை வரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும் . தீர்ந்துவிட்டால் மறுபடியும் தயார் செய்து குடித்து வரவும்.

    கசகசா, முந்திரிப்பருப்பு இவை இரண்டையும் சம அளவு எடுத்து பால் சேர்த்து அரைத்து  இரவு முகத்தில் தடவி  காலை எழுந்தவுடன் வெதுவெதுப்பான  நீரில் கழுவி வந்தால் முகப்பரு மறையும்.  முகம் அழகு பெறும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/20/முகப்பரு-பிரச்சனையா-கவலை-வேண்டாம்-3061730.html
    3061030 மருத்துவம் செய்திகள் கடுமையான சளி பிரச்னையை குணமாக்க இதோ ஒரு எளிய தீர்வு! கோவை பாலா Wednesday, December 19, 2018 11:20 AM +0530  


    சத்துக்கள் : வைட்டமின்  B2, C, B6, தையமின், நியசின், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், காப்பர், பொட்டாசியம், மங்கனீசு, கால்சியம், இரும்புச் சத்து, போலிக் ஆசிட், நார்ச் சத்து 

    தீர்வு  : இரண்டு இளம் பிஞ்சு கத்தரிக்காயை (வரியுள்ள, விதையுள்ள காய்) எடுத்துக் கொண்டு ஒரு 10 நிமிடம் வெதுவெதுப்பான  நீரில் ஊறப் போட்டு பின்பு எடுத்து நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் கோவக்காய் (10) , ஒரு எலுமிச்சம்பழத்தின் தோலை நறுக்கி போட்டு அதனுடன்  தக்காளி (1), மிளகு (2), கொஞ்சம் மஞ்சள் தூள்,  தேவையெனில் உப்பு சேர்த்து அனைத்தையும் நன்றாக அரைத்து  ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக்கொண்டு நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    cold, cough, severe cold, சளி, இருமல் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/19/கடுமையான-சளி-பிரச்னையை-குணமாக்க-இதோ-ஒரு-எளிய-தீர்வு-3061030.html
    3059791 மருத்துவம் செய்திகள் நாள்பட்ட விக்கல் நிற்க வேண்டுமா? இதை முயற்சித்துப் பாருங்கள்! கோவை பாலா Monday, December 17, 2018 10:58 AM +0530  

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் பி1, பி2, பி6, டி, சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டீன், நார்ச்சத்து, கனிமச் சத்துக்களான பொட்டாசியம், இரும்புச் சத்து, கால்சியம், காப்பர் மற்றும் ஜிங்க் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

    தீர்வு : அரசாணிக்காய் (100 கிராம்) தோலுடன் நன்றாக துருவி அதனுடன் புடலங்காய் (100 கிராம்), முருங்கை விதைப்  பருப்பு (10) அளவு சேர்த்து மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி ஜூஸாக அரைத்து வைத்துக் கொண்டு நாள் முழுவதும் கோஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். முடிந்தவுடன் மறுபடியும் தயார் செய்து குடித்து வரவும்.

    மதியம் வேளை உணவில் அரசாணிக்காய் மற்றும் புடலங்காயை தோலுடன் துருவி நீராவியில்  வேகவைத்து அதனுடன் தேங்காய் நிறையத் துருவிப் போட்டு பொரியலாக செய்து சாப்பிட்டு வரவும்.

    கடுகை (1 ஸ்பூன்) எடுத்து  இரவு முழுவதும் ஊற வைத்து, அந்த தண்ணீரை அதிகாலையில் குடித்து வந்தால் நாள்பட்ட விக்கல் குணமாகும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    hickups, விக்கல், விக்கல் குணமாக https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/17/நாள்பட்ட-விக்கல்-நிற்க-வேண்டுமா-இதை-முயற்சித்துப்-பாருங்கள்-3059791.html
    3055980 மருத்துவம் செய்திகள் தோல் சார்ந்த பிரச்சனைகள் தீர கோவை பாலா DIN Tuesday, December 11, 2018 01:04 PM +0530 காய் : கோவக்காய்

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், போலிக் அமிலம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன

    தீர்வு : கோவைக்காய் (10), கத்தரிக்காய் (2 இளம் பிஞ்சுகாய்), பீர்க்கங்காய் (150 கிராம் ), வெற்றிலை (2), புதினா (சிறிதளவு) இவை அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு மோர் அல்லது தண்ணீர் நிறைய ஊற்றி  நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி  வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு காலை முதல் மாலை வரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். தீர்ந்து விட்டால் மறுபடியும் தயார் செய்து குடித்து வரவும். கோவைக்காயை  நீராவியில் வேக வைத்து பொறியலாக செய்து அவற்றில் தேங்காயை அதிகமாகப் போட்டு உணவிற்கு அதிகமாக  எடுத்துக் கொள்ளலாம். பின்பு பசித்தால் உணவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

    மேற்பூச்சு : ரணக் கள்ளி செடியின் சமூலத்தை எடுத்து இடித்து சாறு (500 மில்லி), தேங்காய் எண்ணை (400 மில்லி), அதனுடன் கஸ்தூரி மஞ்சள் (10 கிராம்),  நீராடி முடித்து (20 கிராம்) , கார்போக அரிசி (30 கிராம்) , மஞ்சள் (40 கிராம்) , கசகசா (5 கிராம்)  சேர்த்து இடித்து அனைத்தையும் ஒன்றாக கலந்து அடுப்பில் சிறு தீயாக கொதிக்க வைத்து சாறு சுண்டிய பின்னர் வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு, காலையில் எழுந்து சர்மநோய் உடையவர் தலை முதல் கால் வரை மேலுக்குப் பூசி அரைமணி நேரம் ஊரவைத்துப் பின்னர் இளஞ்சூடான நீரில் சீயக்காய்த் தூள் போட்டுக் குளித்துவந்தால் குட்டம், மேகநீர், ஊரல் படை, கருமேகநீர், சம்பந்தமான சர்ம நோய், செம்மேகப்படை, கிரந்தி நோய்கள் அனைத்தும் நீங்கும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/11/தோல்-சார்ந்த-பிரச்சனைகள்-தீர-3055980.html
    3055314 மருத்துவம் செய்திகள் குடிப்பழக்கத்தை நிறுத்த வேண்டுமா? கோவை பாலா Monday, December 10, 2018 10:24 AM +0530 காய் : புடலங்காய் 

    சத்துக்கள் : புடலங்காயில் விட்டமின்கள் ஏ,பி,சி ஆகியவை காணப்படுகின்றன. மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ், கால்சியம், இரும்புச் சத்து, பொட்டாசியம், அயோடின் முதலியவை உள்ளன. மேலும் இக்காய் அதிகளவு நார்சத்து, புரதம், குறைந்த அளவு எரிசக்தி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

    தீர்வு : புடலங்காய் (200 கிராம் தோல், விதையுடன்), எலுமிச்சம் பழத்தோல் (1), முருங்கை கீரைப் பொடி (2 ஸ்பூன்), கொத்தமல்லித் தழை (1 கைப்பிடி) வெற்றிலை (1) இவை அனைத்தையும்  மிக்ஸியில் போட்டு  தண்ணீர்  அல்லது மோர் ஊற்றி அரைத்து  ஜூஸாக்கி வைத்துக் கொண்டு நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். பின்பு  பசி எடுத்தால் வழக்கமான உணவு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    alchohol, drunkard, stop drink, மது, குடிப்பழக்கம், போதை https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/10/குடிப்பழக்கத்தை-நிறுத்த-வேண்டுமா-3055314.html
    3053521 மருத்துவம் செய்திகள் தலைமுடி அடர்த்தியாகவும் கருமையாகவும் வளர சூப்பர் டிப்ஸ் கோவை பாலா DIN Saturday, December 8, 2018 10:00 AM +0530 காய் : கொத்தவரங்காய் + எலுமிச்சம் பழத்தோல் 

    சத்துக்கள் : இரும்புச்சத்து, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் ஏ, பி, சி நிறைந்துள்ளது.

    தீர்வு : கொத்தவரங்காயை பொடியாக நறுக்கி காய வைத்தது (500 கிராம்), எலுமிச்சம் பழத்தோல் (100 கிராம்), கறிவேப்பிலை (300 கிராம்), கரிசலாங்கண்ணிக் கீரை (300 கிராம்) இவை நான்கையும் எடுத்து உலர்த்திப் பொடி செய்து வைத்துக் கொண்டு தினமும் காலை மாலை என இருவேளையும் ஐந்து கிராம் அளவுக்குச் சுடுநீரில் கலந்து  சாப்பிட்டு வந்தால் தலைமுடி கருமையாகவும் அடர்த்தியாகவும் வளரும்.

    சோற்றுக் கற்றாழை ஜெல்லுடன் சம அளவு கறிவேப்பிலை சேர்த்து அரைத்து விழுதாக்கி தலைக்கு நன்றாக தேய்த்து 15 நிமிடங்கள் கழித்து குளிக்கவும். இவ்வாறு வாரம் ஒருமுறை இதுபோல செய்தால் முடகயின்  வளர்ச்சி தூண்டப்பட்டு கருமையாக முடி வளரும். 

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    hair growth https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/08/தலைமுடி-அடர்த்தியாகவும்-கருமையாகவும்-வளர-சூப்பர்-டிப்ஸ்-3053521.html
    3053515 மருத்துவம் செய்திகள் உங்கள் தலைமுடி நீளமாக வளர வேண்டும் என ஆசைப்படுகிறீர்களா?  கோவை பாலா Friday, December 7, 2018 10:44 AM +0530  

    முருங்கைக் கீரை மற்றும் முருங்கைக் காய்

    சத்துக்கள் : நார்ச் சத்து, புரதச் சத்து, சுண்ணாம்புச் சத்து, இரும்புச் சத்து மற்றும் வைட்டமின்களும் மிக அதிக அளவில் உள்ளன.

    தீர்வு : முருங்கைக்கீரை மற்றும் முருங்கைக்காய் இரண்டையும் ஒருநாள் கீரை மற்றும் மறுநாள் முருங்கைக்காய் என முறைப்படுத்தி நீராவியில் வேகவைத்து பின்பு பொறியலாக செய்து அதனுடன் தேங்காயை நிறைய துருவி போட்டு  காலை வேளை உணவில் அதிகமாக சாப்பிடவும்.

    வெட்டிவேர் (10 கிராம்), சுருள் பட்டை (100 கிராம்), வெந்தயம் (2 ஸ்பூன்), விளாம் மர இலை (50 கிராம்) இந்த நான்கையும் கால் லிட்டர் தேங்காய் எண்ணெயில் போட்டு, ஒரு வாரம் தொடர்ந்து வெயிலில் வைத்து வடிகட்டி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்பு இந்தத் தைலத்தை சிறிது தேங்காய் எண்ணெயில் கலந்து தினமும் தலைமுடி வேர்க்கால் முதல் நுனி வரை தடவி வந்தால்  முடி கொட்டுவது நிற்பதுடன் நீளமாக முடி வளரும்

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    hair, hair growth, long hair, முருங்கைக்கீரை, தலைமுடி , இரும்புச் சத்து https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/07/tips-to-grow-very-long-hair-3053515.html
    3052881 மருத்துவம் செய்திகள் தலைமுடி அடர்த்தியாகவும் கருமையாகவும் வளர ஒரு எளிமையான ஆலோசனை கோவை பாலா Thursday, December 6, 2018 05:13 PM +0530 காய் : கொத்தவரங்காய் + எலுமிச்சம் பழத்தோல் 
     
    சத்துக்கள் : இரும்புச்சத்து, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் ஏ, பி, சி நிறைந்துள்ளது.

    தீர்வு : கொத்தவரங்காயை பொடியாக நறுக்கி காயவைத்தது (500 கிராம்), எலுமிச்சம் பழத்தோல் (100 கிராம்), கறிவேப்பிலை (300 கிராம்), கரிசலாங்கண்ணிக் கீரை (300 கிராம்) இவை  நான்கையும்  எடுத்து உலர்த்திப் பொடி செய்து  வைத்துக்கொண்டு தினமும் காலை மாலை என இருவேளையும் ஐந்து கிராம் அளவுக்குச் சுடுநீரில் கலந்து  சாப்பிட்டு வந்தால் தலைமுடி கருமையாகவும் அடர்த்தியாகவும் வளரும்.

    சோற்றுக் கற்றாழை ஜெல்லுடன் சம அளவு கறிவேப்பிலை சேர்த்து அரைத்து விழுதாக்கி தலைக்கு நன்றாக தேய்த்து 15 நிமிடங்கள் கழித்து  குளிக்கவும். இவ்வாறு வாரம் ஒருமுறை இதுபோல செய்தால் முடகயின்  வளர்ச்சி தூண்டப்பட்டு கருமையாக முடி வளரும். 

    இரவு படுக்கப் போகும் முன்

    வெற்றிலை (2), மிளகு(2) , உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து  தினமும் படுக்கப்போகும் முன்  வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு

    அனைத்து காய்களையும் , கீரைகளையும் நீராவியில் வேகவைத்து   உணவாக சாப்பிட்டு வரவும்.

    பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக  இஞ்சியையும் வர மிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா ,
    இயற்கை வாழ்வியல் நல  ஆலோசகர் மற்றும்  காய்கறி வைத்தியமுறை 
    Cell  :  96557 58609
    Covaibala15@gmail.com
      

    ]]>
    Hair growth, hair loss, தலைமுடி உதிர்தல், tips for hair, முடி வளர, தலைமுடி வளர https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/06/முடி-அடர்த்தியாகவும்-கருமையாகவும்--வளர-ஒரு-எளிமையான-ஆலோசனை-3052881.html
    3051625 மருத்துவம் செய்திகள் தினமும் தலைமுடி அதிகமாக உதிர்கிறதா? இதோ தீர்வு கோவை பாலா Tuesday, December 4, 2018 02:26 PM +0530
    சத்துக்கள் : வைட்டமின்கள் (ஏ, பி, சி, ஈ மற்றும் கே), கனிமங்கள், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஜிங்க் வளமையாக உள்ளது. மேலும் சவ்வு போன்ற நார்ச்சத்தும் வெண்டைக்காயில் அதிகமாக உள்ளது.

    தீர்வு : வெண்டைக்காய் (10) எடுத்து  சிறிதாக நறுக்கி ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக வேக வைத்து அந்த தண்ணீரை சூடு பொறுக்கும் அளவி கூந்தலில் தடவி சிறிது நேரம் ஊற வைத்து பின்பு பாசிப்பயிறு அல்லது சீயக்காய் போட்டு குளித்து வந்தால் கூந்தல் உதிர்தலை தடுக்க முடியும்.

    ஆடு தீண்டா பாளை இலைகளை எடுத்து நிழலில் உலர்த்தி பொடியாக்கி சீயக்காய் தூளுடன் கலந்து வைத்துக் கொண்டு தலைக்கு தேய்த்து குளித்து வந்தால் முடி கொட்டுவது உடனே நிற்கும். தினமும் ஒருவேளை உணவில் வெண்டைக்காய் மற்றும் கோவக்காய் இரண்டையும் போதுமான அளவில் எடுத்து நீராவியில் வேக வைத்து அதனுடன் சீரகம்  சேர்த்து  பொறியல் செய்து உணவில் அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    hair, hair style, hair fall, தலைமுடி, தலைமுடி உதிர்தல் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/04/தினமும்-தலைமுடி-அதிகமாக-உதிர்கிறதா-இதோ-தீர்வு-3051625.html
    3050372 மருத்துவம் செய்திகள் பனிக்காலத்தில் தொண்டைக்கட்டு, இருமல் வராமல் தடுக்க சில வழிகள்! Sunday, December 2, 2018 11:50 AM +0530
  • மாலை நேரங்களில், உங்களுக்குப் பிடித்தமான, சூப் சூடாக அருந்தலாம். வெது வெதுப்பான நீரில், இஞ்சி சாறும், தேனும் கலந்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் பருகலாம். இது தொண்டைக்கட்டு, இருமல் வராமல் தடுக்கும்.
  • பனிக்காலங்களில், எல்லாமே சூடாக எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.
  • சித்தரத்தை, அதிமதுரம் சேர்த்து ரசம் வைத்து சாப்பிடலாம்.
  • எண்ணெய்ப் பதார்த்தங்களை தவிர்த்து, எளிதாக ஜீரணம் ஆகக் கூடிய உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளவும்.
  • வேப்பம்பூவை உணவில், அடிக்கடி சேர்த்துக் கொண்டால் வாயு தொந்தரவுகள், பித்தம், பசியின்மை இவற்றிலிருந்து தப்பிக்கலாம்.
  • மசாலா பொருட்களை தவிர்ப்பது நல்லது.
  • கண்டிப்பாக, உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்.
  • நெஞ்சில் கபம், ஜலதோஷம் பிடித்துக் கொள்ளாமல் இருக்க தலையையும் உடலையும் மூடிக் கொண்டு வெளியில் செல்வது நல்லது.
  • பனிக்காலத்தில் கிருமிகள் அதிகமாக உற்பத்தியாவதால் அவற்றிலிருந்து காத்துக் கொள்ள சுற்றுப்புறங்களை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியமாகும்.
  • - கிரிஜா ராகவன் 

    ]]>
    honey, soup, cold, சூப், இருமல் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/02/பனிக்காலத்தில்-தொண்டைக்கட்டு-இருமல்-வராமல்-தடுக்கும்-3050372.html
    3050371 மருத்துவம் செய்திகள் இரவு தூக்கம் நன்றாக வர கோவை பாலா Sunday, December 2, 2018 11:00 AM +0530 சத்துக்கள் : புடலங்காயில் வைட்டமின்கள் ஏ,பி,சி ஆகியவை காணப்படுகின்றன. மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ், கால்சியம், இரும்புச் சத்து, பொட்டாசியம், அயோடின் முதலியவை உள்ளன. மேலும் இக்காய் அதிக அளவு நார்சத்து, புரதம், குறைந்த அளவு எரிசக்தி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

    தீர்வு : புடலங்காய் (150 கிராம் தோல், விதையுடன்), வெண்பூசணி விதை (5 கிராம்), ஆளி விதை (2 கிராம்), புதினா (சிறிதளவு), வெற்றிலை (1) இவை அனைத்தையும்  மிக்ஸியில் போட்டு  தண்ணீர்  அல்லது மோர் ஊற்றி அரைத்து  ஜூஸாக்கி  இரவு வேளை  உணவாக எடுத்துக் கொள்ளவும். பின்பு  பசி எடுத்தால் வழக்கமான உணவு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

    வெண்தாமரையுடன் மஞ்சள்தூள் (சிறிதளவு) சேர்த்து கஷாயம் வைத்து இரவு படுக்கும் பொழுது குடித்து வந்தால் நன்றாகத் தூக்கம் வரும்.

    சீமை அமுக்கரா வேர் நன்கு இடித்து தூளாக்கி வைத்துக் கொள்ளவும். தினந்தோறும் (5 கிராம்) வீதம் இரவில் உணவிற்குப் பிறகு பசும்பாலில் கலந்து குடித்து வந்தால் நல்ல தூக்கம் வரும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    sleep, night sleep, உறக்கம், தூக்கம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/dec/02/இரவு-தூக்கம்-நன்றாக-வர-3050371.html
    3048358 மருத்துவம் செய்திகள் நாள்பட்ட சிறுநீரக தொற்று நோய்  குணமாக கோவை பாலா Thursday, November 29, 2018 03:40 PM +0530  

    சத்துக்கள் : நார்ச்சத்து, ‘ஏ’, ‘பி’, ‘சி’ வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள்  உள்ளன.

    தீர்வு : ஒரு பீர்க்கங்காய் (சிறிதளவு முற்றிய காய் எடுத்து  தோல் மற்றும் விதையுடன்) நன்றாக கழுவி நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு  அதனுடன், எலுமிச்சம் பழம் தோலோடு சிறியது (1), புதினா (சிறிதளவு)  சேர்த்து தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி  வடிகட்டி அதனுடன் சிறிதளவு மஞ்சள் தூள் சேர்த்து நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

    பருப்புக் கீரை சூப் : (காலையில் குடிக்கவும்)

    தேவையான பொருட்கள்

    பருப்புக் கீரை - 2 கட்டு
    மிளகு, சீரகம் - ஒரு ஸ்பூன்
    பூண்டு - 10 பல்
    இஞ்சி - ஒரு துண்டு
    வெங்காயம் - ஒன்று
    தக்காளி - 2
    மல்லி, புதினா இலை - ஒரு கைப்பிடி அளவு
    உப்பு, மஞ்சள், எண்ணெய் -  தேவையான அளவு

    செய்முறை : 

    கீரையை சுத்தம் செய்யவும்.

    மஞ்சள், சீரகம் , மிளகு ஆகியவற்றைச் சேர்துது கீரையுடன் அரைத்து சாற்றை வடிகட்டிக்கொள்ளவும்.

    வாணலியில் எண்ணெய்விட்டு அதனுடன் இஞ்சி, பூண்டு , வெங்காயம், தக்காளி ஆகியவற்றைச் சேர்த்து வதக்கி அதனுடன் வடிகட்டி வைத்துள்ள கீரைச்சாற்றையும் சேர்த்து தேவைக்கு கொஞ்சம் நீர் சேர்த்து நன்றாக கொதிக்க வைத்து  பின்பு கொத்தமல்லித் தழை, புதினா சேர்த்து இறக்கி வைத்துக் கொண்டு காலை வேளை வெறும் வயிற்றில் குடித்து வரவும். பின்பு வழக்கமான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/29/நாள்பட்ட-சிறுநீரக-தொற்று-நோய்--குணமாக-3048358.html
    3047615 மருத்துவம் செய்திகள் உடல் பலம் அதிகரிக்க கோவை பாலா Wednesday, November 28, 2018 11:09 AM +0530  

    வைட்டமின் பி1, பி2, பி6, டி, சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டீன், நார்ச்சத்து, கனிமச் சத்துக்களான பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்து, கால்சியம், காப்பர் மற்றும் ஜிங்க் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

    தீர்வு - அரசாணிக்காய்(100 கிராம்) தோலுடன் நன்றாக துருவி அதனுடன்  தேங்காய் (100 கிராம் துருவியது) , முருங்கை விதைப்  பருப்பு (10) அளவு சேர்த்து  மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி ஜூஸாக அரைத்து  காலை மாலை என இரு வேளையும் ஜூஸாக குடித்து வரலாம். மதியம் வேளை உணவில் அரசாணிக்காயை தோலுடன் துருவி நீராவியில்  வேகவைத்து அதனுடன் தேங்காய் நிறையத் துருவிப் போட்டு பொறியலாக செய்து சாப்பிட்டு வரவும். செண்பகப் பூவை நிழலில் உலர்த்தி பொடி செய்து  அதனுடன் தேன் கலந்து தினமும் ஒரு ஸ்பூன் அளவுக்கு காலையில் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் பலம் பெறும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    body weight, strength, உடல் பலம், உடல் எடை, உடல் நலம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/28/உடல்-பலம்-அதிகரிக்க-3047615.html
    3046894 மருத்துவம் செய்திகள் தீராத தோள்பட்டை வலி நீங்க கோவை பாலா DIN Tuesday, November 27, 2018 10:47 AM +0530  

    சத்துக்கள் : சோடியம், கார்போஹைட்ரேட் நார்ச்சத்து, சர்க்கரை, புரதம் வைட்டமின் (ஏ,  பி6  , சி ,  இ , கே )

    தீர்வு : இளம் பிஞ்சு வாழைக்காய் (50 கிராம்) வாழைப்பூ (50 கிராம்), அரசாணிக்காய் (150 கிராம் தோலுடன் துருவியது), தேங்காய் (100 கிராம் துருவியது)  இவை அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு அரைத்து ஜூஸாக்கி கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

    மதிய வேளை உணவில் வாழைக்காய், வாழைப்பூ, அரசாணிக்காய் இவை மூன்றையும் போதுமான அளவு எடுத்து எடுத்து நீராவியில் வேக வைத்து பொரியல் செய்து அதனுடன் புதினா தழை மற்றும் தேங்காய் துருவல் சேர்த்து ஒருவேளை உணவில்  அதிகமாக வைத்து சாப்பிட்டு வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    sick, head ache, body pain, shoulder pain, தோள்பட்டை வலி, உடல் வலி, தலைவலி https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/27/தீராத-தோள்பட்டை-வலி-நீங்க-3046894.html
    3046893 மருத்துவம் செய்திகள் மூலம் குணமாக வேண்டுமா? இதை முயற்சித்துப் பாருங்கள்! கோவை பாலா Tuesday, November 27, 2018 10:42 AM +0530  

    சத்துக்கள் : வைட்டமின் B, C, கால்சியம், பொட்டாசியம் , இரும்புச் சத்து, பாஸ்பரஸ்  மற்றும் நார்ச்சத்து

    தீர்வு : வெண்பூசணிக்காய் தோலுடன் (200 கிராம்), கோவைக்காய் (10) சின்ன வெங்காயம் (5), சீரகம் ஒரு ஸ்பூன், சோம்பு ஒரு ஸ்பூன் மணத்தக்காளி கீரை (1 கைப்பிடி), கொத்தமல்லி இலை (சிறிதளவு) கறிவேப்பிலை (சிறிதளவு) எடுத்துக் கொள்ளவும்.

    முதலில் வெண் பூசணிக்காய் மற்றும் கோவைக்காய் இரண்டையும் நீராவியில் வேகவைத்து அதனை ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு அதனோடு மற்ற பொருட்களையும் அனைத்தையும் சேர்த்து  சூப்பாக  தயார் செய்து அதனை ஒரு  நாளைக்கு மூன்று வேளை என குடித்து வரவும். 

    மஞ்சள் தூள் இரண்டு சிட்டிகை எடுத்து  10 கிராம் வெண்ணெய்யில் கலந்து ஆசன வாயில் வைத்து அழுத்தி வந்தால் எத்தகைய உள்மூலமும் வெளி மூலமும் குணமாகும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    moolam, health problems, மூலம், மருத்துவம், காய்கறி மருத்துவம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/27/மூலம்-குணமாக-வேண்டுமா-இதை-முயற்சித்துப்-பாருங்கள்-3046893.html
    3045688 மருத்துவம் செய்திகள் வயிற்றுப் புண் மற்றும் குடல் புண் குணமாக  கோவை பாலா Sunday, November 25, 2018 03:11 PM +0530
    சத்துக்கள் : வைட்டமின் B, C, கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்புச் சத்து, பாஸ்பரஸ்  மற்றும் நார்ச்சத்து

    தீர்வு : வெண்பூசணிக்காய் (250 கிராம் தோல், விதையுடன்), பீர்க்கங்காய் (200 கிராம்) அதனுடன் வெற்றிலை (3), புதினா (ஒரு கைப்பிடி அளவு), மிளகு (2), இவை அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் அல்லது மோர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு காலையில் இருந்து மதியம் வரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். தீர்ந்தவுடன் மறுபடியும் ஜூஸாக்கி குடிக்கவும். (தேவைப்பட்டால் சிறிதளவு உப்பு மற்றும் மஞ்சள் தூள் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.)

    பீட்ரூட்டை தினமும் ஜூஸ் (100 மில்லி) போட்டு அதனுடன் சிறிதளவு தேன் சேர்த்துச் சாப்பிட்டு வந்தால் வயிற்றுப் புண் விரைவில் குணமாகி விடும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    stomach ache, poosani, skin problem, வயிற்று வலி, வயிற்றுப் புண், குடல் புண் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/25/வயிற்றுப்-புண்-மற்றும்-குடல்-புண்-குணமாக-3045688.html
    3044379 மருத்துவம் செய்திகள் தோலில் உண்டாகக் கூடிய சிவந்த மற்றும் வீக்கத்துடன் உண்டாகும் தடிப்புத் தன்மை நீங்க  கோவை பாலா Friday, November 23, 2018 10:46 AM +0530 சத்துக்கள் : சோடியம், கார்போஹைட்ரேட் நார்ச்சத்து, சர்க்கரை, புரதம் வைட்டமின் (ஏ,  பி6, சி, இ, கே)

    தீர்வு : வாழைப்பூ (இரண்டு அல்லது மூன்று இதழ்களை நீக்கி விட்டு பூவை சிறிது சிறிதாக நறுக்கி வைத்துக் கொண்டு (100 கிராம்) அதனுடன் முருங்கை விதை (10)  , கோவக்காய் (10), புதினா (சிறிதளவு) இவை அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

    இளம் பிஞ்சு வாழைக்காய் மற்றும் வாழைப் பூவை தேவையான அளவு எடுத்து நீராவியில் வேக வைத்து பொறியல் செய்து அதனுடன் புதினா தழையை பொடியாக நறுக்கி பொறியலுடன் கலந்து  மதிய வேளை உணவில்  அதிகமாக வைத்து சாப்பிட்டு வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    skin rashes, skin problem, சரும பராமரிப்பு, சருமப் பிரச்னை https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/23/தோலில்-உண்டாகக்-கூடிய-சிவந்த-மற்றும்-வீக்கத்துடன்-உண்டாகும்-தடிப்புதன்மை-நீங்க-3044379.html
    3043680 மருத்துவம் செய்திகள் ரத்த சோகையா? இது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது Thursday, November 22, 2018 01:19 PM +0530 அன்றாடம் உணவில் சேர்க்க கூடிய ஒரு மூலிகை கொத்துமல்லி இலை என சொல்லலாம். இது உணவிற்கு மணம் மற்றும் சுவையை கொடுப்பது மட்டுமில்லாமல் உடலுக்கு பல விதமான நன்மைகளை தரக் கூடியது. 

    மருத்துவ குணம் நிறைந்த இந்த கொத்துமல்லிச் சாற்றை குடித்து வந்தால் உடலில் ஏற்படும் பலவிதமான பிரச்னைகளை சரி செய்யலாம்.

    நன்மைகள்:

    கொத்துமல்லிச் சாறு சரும பிரச்னைகளை போக்க வல்லது. குறிப்பாக சரும வறட்சி மற்றும் பூஞ்சையால் ஏற்படும் நோய்கள் போன்றவற்றை சரி செய்யக் கூடியது.

    கொத்துமல்லியில் உள்ள என்சைம் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாகவும் சீராகவும் செயல்பட வைக்கும்.

    ரத்த சோகை இருப்பவர்கள் கொத்துமல்லிச் சாறு குடித்து வந்தால் நல்ல பலனை பெறலாம். மேலும் ரத்த அழுத்தப் பிரச்சனை இருப்பவர்கள் இதை தொடர்ச்சியாக குடித்து வந்தால் ரத்த அழுத்தம் குறையும்.

    செரிமானத்தை சீராக்கி குடல் மற்றும் இரைப்பைக்கு நன்மை அளிக்கிறது. கொத்துமல்லி அதிக அளவிலான கால்சியத்தை கொண்டுள்ளது. எனவே எலும்பு சம்மந்தப்பட்ட பிரச்னைகள் வராது.
    - கூ.முத்துலெட்சுமி
     

    ]]>
    மூலிகை, ரத்த சோகை, skin problem, corriander leaf, colestrol, கொத்துமல்லி https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/22/ரத்த-சோகையா-இது-உடலுக்கு-மிகவும்-நல்லத-3043680.html
    3042964 மருத்துவம் செய்திகள் கை, கால் மடிப்பு மற்றும் முடி இருக்கும் இடங்களில் உண்டாகும் கட்டி மற்றும் தோல் சார்ந்த பிரச்னை நீங்க கோவை பாலா Wednesday, November 21, 2018 10:38 AM +0530
    சத்துக்கள் : வைட்டமின்கள் (ஏ, பி, சி, ஈ மற்றும் கே), கனிமங்கள், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஜிங்க் வளமையாக உள்ளது. மேலும் சவ்வு போன்ற நார்ச்சத்தும் வெண்டைக்காயில் அதிகமாக உள்ளது.

    தீர்வு : பிஞ்சு வெண்டைக் காயை நன்கு கழுவி, நுனி மற்றும் காம்பை நீக்கி, சிறு சிறு துண்டுகளாக வெட்டி, நாட்டுச்சர்க்கரை 2 பங்கு சேர்த்து, பிசைந்து ஒரு மணி நேரம் வைத்திருந்து  நாள் முழுவதும் கொஞாசம் கொஞ்சமாக சாப்பிட்டு வரவும். ‌முற்றின வெண்டைக்காயை எடுத்து நன்றாக கழுவி பொடியாக நறுக்கி ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு அதனுடன் சீரகம் (சிறிதளவு) சேர்த்து சூப்பாக செய்து காலை மாலை என இருவேளையும் குடித்து வரவும். மதியம் வேளை உணவில் வெண்டைக்காயை  நீராவியில் வேகவைத்து அதனுடன் சீரகம் கொஞ்சம் அதிகம் சேர்த்து  பொறியல் செய்து சாப்பிட்டு வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    skin, skin diseases, dry skin, தோல் பிரச்னை, சருமப் பராமரிப்பு https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/21/கை-கால்-மடிப்பு-மற்றும்-முடி-இருக்கும்-இடங்களில்-உண்டாகும்-கட்டி-மற்றும்-தோல்-சார்ந்த-பிரச்னை-நீங்க-3042964.html
    3042293 மருத்துவம் செய்திகள் இளம் வயதில் தோலில் சுருக்கம் உண்டாகி வயோதிக தன்மையாவதை தடுக்க கோவை பாலா Tuesday, November 20, 2018 10:53 AM +0530
    சத்துக்கள் : எலுமிச்சை பழத்தின் தோலில் வைட்டமின் A, E, C, B6, ரிபோப்லாவின், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளது.

    தீர்வு : எலுமிச்சை பழத்தோலுடன் (1) ஒரு பிஞ்சு வாழைக்காய் (சிறியது) அல்லது வாழைப்பூ (100 கிராம்) இவை இரண்டையும் நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் சிறிது மிளகு , மஞ்சள்தூள் சேர்த்து  நிறைய தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வைத்துக் கொண்டு தேவைப்பட்டால் சிறிதளவு உப்பு சேர்த்து கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும்.

    எலுமிச்சை பழத் தோலை காயவைத்து பொடியாக்கி வைத்துக்கொண்டு அதனை சிறிதளவு எடுத்து அததனுடன் தேன், நாட்டுசர்க்கரை மற்றும் சிறிது விளக்கெண்ணை சேர்த்து, பசையாக்கி,  தோல் சுருக்கம் உள்ள பகுதியில்  தடவி பின்னர், குளிர்நீரில் அலசிவரவும்.

    பலாப்பழத்தின் விதையை பாலில் சிறிது நேரம் ஊற வைத்து, பின் அதனை அரைத்து சுருக்கம் உள்ள இடத்தில் வந்தால் ஆறே வாரங்களில் சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்கள் மறையும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் இரவு படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    skin, skin wrinkles, சருமம், சருமத்தில் சுருக்கம், தோலில் சுருக்கம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/20/இளம்-வயதில்-தோலில்-சுருக்கம்-உண்டாகி-வயோதிக-தன்மையாவதை-தடுக்க-3042293.html
    3041760 மருத்துவம் செய்திகள் தலை, உள்ளங்கால் மற்றும் உள்ளங்கை பகுதியில் உண்டாகும் அதிகப்படியான வியர்வையை கட்டுப்படுத்த கோவை பாலா Monday, November 19, 2018 03:53 PM +0530
     
    சத்துக்கள் : புரதம், மாவு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு உள்ளிட்ட தாதுப்பொருள்கள், வைட்டமின் சி, அனைத்து வகை `பி' காம்ப்ளக்ஸ் சத்துகள், நார்ச்சத்துகள் உள்ளிட்ட உடல் இயக்கத்துக்குத் தேவையான அனைத்து சத்துகளும் தேங்காயில் இருக்கின்றன .

    தீர்வு : தேங்காய் (200 கிராம் ) , கோவக்காய் (10) இவை இரண்டையும் மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன்  தண்ணீர் நிறைய சேர்த்து அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக்கொண்டு கொஞ்சம் கொஞ்சம் குடித்து வரவும். தினமும் ஒரு வேளை தேங்காய் பால்  தலா (100 மி.லி) அல்லது கொப்பரைத் தேங்காய்  எவ்வளவு சாப்பிடமுடியுமோ  சாப்பிட்டு வரவும். இதனோடு காலை மாலை என இருவேளையும் ஒரு ஸ்பூன் அளவு செக்கில் ஆட்டிய  சுத்தமான தேங்காய் எண்ணெய்யை வாயில் ஊற்றி நன்றாக கொப்பளித்து பின்பு அப்படியே முழுங்கவும். இலந்தை இலையின் சாறெடுத்து அதனை உள்ளங்கை மற்றும் உள்ளங் கால்களில் பூசி வந்தால் அங்கு அதிகமாக வியர்வை சுரப்பது கட்டுப்படும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    swetting, swet, வியர்வை, உடல்நிலை, உடல்நலம், மருத்துவம் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/19/தலை-உள்ளங்கால்-மற்றும்-உள்ளங்கை-பகுதியில்-உண்டாகும்-அதிகப்படியான-வியர்வையை-கட்டுப்படுத்த-3041760.html
    3041130 மருத்துவம் செய்திகள் சீழுடன் வெளியேறும்  புண் மற்றும் ஆறாத புண்கள்  குணமாக கோவை பாலா Sunday, November 18, 2018 04:59 PM +0530  

    சத்துக்கள் : நார்ச்சத்து, ‘ஏ’, ‘பி’, ‘சி’ வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள்  உள்ளன.

    தீர்வு : பீர்க்கங் கொடியின் இலையைக் கசக்கிப் பிழிந்து சாறு எடுத்து நாட்பட்ட ஆறாத புண்கள் மற்றும் சீழுடன் வெளியேறும் புண்களை கழுவி வந்தாலோ அல்லது மேற்பூச்சாகப் பூசி வந்தால் விரைவில் புண்கள் ஆறிவிடும்.

    ஒரு முழு பீர்க்கங்காயை தோலுடன் நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அதனுடன் முருங்கை விதை (முற்றின முருங்கை விதைக்குள்ளே உள்ள வெண்மை நிறம் கொண்ட பருப்பு 10 எண்ணிக்கை) அளவு எடுத்து இரண்டையும் மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் நிறைய ஊற்றி ஜூஸாக அரைத்து வடிகட்டி வைத்துக்கொண்டு

    காலை முதல் மாலை வரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். ஆகாயத் தாமரை இலையுடன் வினிகர் சேர்த்து வேக வைத்து சாற்றைப் பிழிந்து எடுத்துவிட்டு, சக்கையை மட்டும் அழுகிய புண்களில் வைத்துக் கட்டிவந்தால் ஆறாத புண்ணும் ஆறிவிடும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    wound, vitamin, kodi, புண், வைட்டமின், சீழ் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/18/சீழுடன்-வெளியேறும்--புண்-மற்றும்-ஆறாத-புண்கள்--குணமாக-3041130.html
    3039918 மருத்துவம் செய்திகள் தோலில் உண்டாகும் மஞ்சள் நிறம், அரிப்பு மற்றும் ஆசனவாயில் உண்டாகும் அரிப்பு நீங்க கோவை பாலா Friday, November 16, 2018 10:38 AM +0530
     
    சத்துக்கள் : நார்ச் சத்து, புரதச் சத்து, சுண்ணாம்புச் சத்து, இரும்புச் சத்து மற்றும் வைட்டமின்களும் மிக அதிக அளவில் உள்ளன.

    தீர்வு : முற்றின முருங்கைகாயில் உள்ள முற்றின விதை (15) அல்லது முருங்க விதை பவுடர் (3 ஸ்பூன்), கோவக்காய் (15), புதினா (சிறிதளவு), மஞ்சள் தூள் (சிறிதளவு) இவை அனைத்தையும் சேர்த்து மிக்ஸியில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக அரைத்து ஜூஸாக்கி வடிகட்டி வைத்துக் கொண்டு நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வரவும். ஒரு வேளை உணவில் தினமும் முருங்கக்காய் அல்லது முருங்கைக் கீரையை நீராவியில் வேக வைத்து பொறியலாக உணவில் அதிகம் சேர்த்து  சாப்பிட்டு வரவும். சுண்டைக்காயை உலர்த்தி பொடியாக்கி சூரணம் செய்து வைத்துக் கொண்டு தினமும் ஐந்து கிராம் அளவு எடுத்து நீரில் கரைத்து காலை மாலை என இருவேளையும் சாப்பிட்டு வரவும்.

    வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.

    குறிப்பு : பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வரமிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும்.

    கோவை பாலா
    இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர்
    96557 58609 / Covaibala15@gmail.com

    ]]>
    skin problem, yellow, kovai kai, தோல் பிரச்னை, முருங்கை, கீரை, கோவக்காய் https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/16/தோலில்-உண்டாகும்-மஞ்சள்-நிறம்-அரிப்பு-மற்றும்-ஆசனவாயில்-உண்டாகும்-அரிப்பு-நீங்க-3039918.html
    3039280 மருத்துவம் செய்திகள் உங்கள் வீட்டில் டீன் ஏஜ் பெண்கள் இருக்கிறார்களா? இந்தக் கட்டுரையை முதலில் படித்துவிடுங்கள்! DIN DIN Thursday, November 15, 2018 01:22 PM +0530 ஒரு குழந்தை பிறந்தது முதல் இரண்டு வருடங்கள் வரை மழலைப் பருவம் என்றழைக்கப்படுகிறது. இந்த வளர்ச்சி நிலையில் பெரும்பாலும் ஆண்குழந்தை, பெண்குழந்தை என்ற பாலியல் வேறுபாடு மட்டும்தான் காணப்படுகிறதே தவிர, மிகப்பெரிய அளவில் உடலியல் மாற்றங்கள் ஏதும் ஏற்படுவதில்லை. இருபாலரும் சிறு குழந்தைகளாகவும், மழலைமொழி பேசும் மலர்களாகவும் மட்டுமே வளாக்கப்படுகிறார்கள். அதனைத் தொடர்ந்து வரும் எட்டு முதல் பத்து ஆண்டுகள்தான் உடலளவிலும், மனதளவிலும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, அதற்குரிய பாதுகாப்பையும் வளர்ப்பு முறைகளையும் உணர்த்தி, ஆண் குழந்தைக்கும் பெண்குழந்தைக்கும் உள்ள வேறுபாட்டை குறிப்பிட்டுக் காட்டுகிறது. மழலைப் பருவத்தைத் தொடர்ந்துவரும் குழந்தைப் பருவமானது பெண் குழந்தையைப் பொருத்தவரை 2 முதல் 10 வருடங்களாகவும், ஆண்குழந்தைகளுக்கு 2 முதல் 12 வருடங்களாகவும் பகுக்கப்பட்டுள்ளது' என்கிறார் உணவியல் நிபுணர், ப. வண்டார்குழலி இராஜசேகர்.
     

    வளரிளம் பருவம்

    குழந்தைப் பருவத்திலிருந்து நடுத்தர வயதிற்கு மாறும் இடைப்பட்ட காலத்தில் உள்ள வளர்ச்சி நிலையே வளரிளம்பருவம் எனப்படுகிறது. பின்பள்ளிப் பருவத்தைத் தொடர்ந்து 10 முதல் 20 வயது வரை வளரிளம் பருவமாகக் கருதப்பட்டு மூன்று வித நிலைகளில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை 10 முதல் 14 வருடங்கள் முன் வளரிளம் பருவம், 12 முதல் 16 வருடங்கள் வளரிளம் பருவம், 16 முதல் 20 வருடங்கள் பின் வளரிளம் பருவம் என்பதாகும். 

    வளரிளம்பருவம் என்பது பெரும்பாலும் "வாய்ப்புகளின் வயது' என்று அழகாகக் கூறப்படுகிறது. பெற்றோர்களால் மிக முக்கியமாகக் கவனிக்கப்பட்டு, அதீத பொறுப்புடன் தங்கள் பருவவயது பிள்ளைகளுக்கு உறுதியான, தெளிவான, எதையும் ஆராய்ந்து பார்த்து பிரச்னைகளை எதிர்கொள்கின்ற பக்குவத்தை உருவாக்கிக் கொடுக்க வேண்டிய காலம். இவ்வாறான செயல்பாடுகளே, வளரிளம் பருவ தலைமுறைகளின் எதிர்காலத்தை சிறப்பானதாக்கிக் கொடுக்கவல்லது. 

    வளரிளம் பெண்களுக்கான ஊட்டச்சத்து

    ஒரு மனிதன் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறான் என்று எப்போது கூறமுடியும்? ஆணாக இருந்தாலும், பெண்ணாக இருந்தாலும், குழந்தையாக இருந்தாலும், வயதிற்கேற்ற உடல் எடையும் உயரமும் கொண்டு, வளர்சிதை மாற்றங்கள், உடலியல் நிகழ்வுகள், இயன்முறை செயல்பாடுகள் ஆகியவை முறையாக உடலில் நிகழ்வதற்கான தகுதியும், ஆத்மார்த்தமான, உள்ளார்ந்த மகிழ்ச்சியும் ஒருங்கே இணைந்திருக்கும்போதுதான் ஆரோக்கியமாக இருப்பதாகக் கூறமுடியும். 

    மனித வளர்ச்சியில் ஒரு பெண்ணுக்கு திருமணமாகி, தாய்மையடைந்து, பாலூட்டும் தாயென்ற நிலையை அடைவதற்கு முழுமையான உடல் தகுதியையும், மனப்பக்குவத்தையும், சேர்த்துக்கொடுக்கக்கூடிய வயதுதான் வளரிளம்பருவ வயது என்பதால், இந்த வயதில் ஒவ்வொரு பெண்ணும், பரிபூரண ஆரோக்கியத்தைப் பெற்றிருக்க வேண்டும். இதற்கு, ஊட்டம் நிறைந்த சரிவிகித உணவு மிக முக்கியமான ஒன்றாகும். 

    வளரிளம் பருவத்திற்கான சரிவிகித உணவானது, அந்த வயதில் ஏற்படும் உடற்கூறு சார்ந்த மாற்றங்கள், உடலுறுப்பின் இயக்கங்கள், உயிர் வேதியியல் வினைகள், மனம் மற்றும் சமூகம் சாட்ந்த வளர்ச்சி, அந்த வயதிற்கேற்ற முதிர்ச்சியும், பக்குவமும் சரியான முறையில் நிகழ்வதற்கு முழுமுதலாக துணைபுரிகிறது. ஏதோ ஒரு குறிப்பிட்ட சத்து அல்லது இரண்டு மூன்று சத்துக்கள் தொடர்ச்சியாக உடலுக்கு அளிக்கப்படவில்லை என்றால், இப்பருவப்பெண்ணின் உடலில் சுரக்கும் (IGF1) என்ற சராசரி வளாச்சிக்குரிய ஹார்மோனின் செயல்பாடு குறைவு ஏற்பட்டு வளர்ச்சியிலும் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. 

    தொடர்ச்சியான ஊட்டச்சத்து குறைவினால் ஏற்படும் உடல்ரீதியான மாற்றங்கள்

    • திருமணத்திற்குப் பிறகு, இனப்பெருக்கம் அல்லது பாலுணர்வு சார்ந்த செயல்பாடுகளில் குறைபாடு.
    • பெண் பூப்பெய்தும் வயது நீடித்தல் அல்லது பூப்பெய்தாமலே இருப்பது
    • பருவம் அடைந்த பிறகு, சீரான மாதவிடாய் இல்லாதிருத்தல்
    • வயதிற்கேற்ற சரியான மார்பக வளர்ச்சியின்மை
    • எலும்புகள் வலுவிழந்து, போதிய உயரமின்மை
    • ஒழுங்கற்ற உடல் அமைப்பும், இடுப்புப் பகுதியும் மன அழுத்தத்தையும் மனக்குறையையும் ஏற்படுத்திவிடும்
    • தோல் பொலிவிழந்தும், காயங்களுடனும் காணப்படுதல்
    • அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் பசியின்மை ஏற்படுதல்
    • எந்த வேலையிலும் சோர்வடைதல், எதிலும் விருப்பமில்லாமல் இருத்தல்
    • படிப்பில் கவனமின்மை, குறைவான உட்கிரகிக்கும் திறன், கற்றல் குறைபாடுகள் 
    • அன்றாட நடைமுறைப் பழக்க வழக்கங்களில் குறைபாடுகள் ஒவ்வொன்றாக தொடங்குதல்

    மேற்கூறிய ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் பொதுவானவையாகவும், உடல் ரீதியான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துவதாகக் கூறப்பட்டாலும், சத்துணவு சார்ந்த ஆரோக்கியக் குறைபாடுகள் மனதளவில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி, உடலும் மனமும் சரிவர செயல்பட முடியாமல் அதிகப்படியான பிரச்சினைகளை வளரிளம்பருவ வயதில் ஏற்படுத்துகின்றன. 

    ஊட்டச்சத்து குறைபாடால் ஏற்படும் உடல் மற்றும் மனம் சார்ந்த சிக்கல்கள்

    பருவ காலத்தில், ஆண் பிள்ளைகள் எப்பொழுதும் உறுதியான, எடுப்பான உடற்கட்டுடன் இருப்பதற்கும், பெண்பிள்ளைகள் அழகுடன், தோற்றப்பொலிவுடன் ஒல்லியான உடல்வாகுடன் இருப்பதற்கும் முக்கியத்துவம் அளிப்பார்கள். அந்தந்த பாலினத்திற்குரிய இயல்பான வளர்ச்சியில் சிக்கல் ஏற்படும்போதுதான் மனக்குழப்பத்திற்குள்ளாகி எதிலும் ஆர்வமின்மை ஏற்படுகிறது. இவற்றிற்கு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடும், அளவிற்கு அதிகமான உணவுப்பழக்கமும் காரணமாகின்றன. அவற்றை சரி செய்துவிட்டால், ஆரோக்கியம் சீராகிவிடும் என்பதை உறுதியாக எண்ணவேண்டும். இந்த வகையான குறைபாடுகளை மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். 

    பசியற்ற உளநோய் (ANOREXIA NERVOSA)

    இந்நிலை குறிப்பாக முன்பருவத்திலிருந்து பின்பருவத்திற்கு முன்புவரை (13 முதல் 16 வயது) அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. சரியான உணவுகளை உண்ணாமல், பசியுடன் தனக்குத்தானே வருத்திக்கொண்டும், 85 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவான உடல் எடையுடன், மெலிந்த தோற்றத்தில்ல் இருப்பார்கள். அவர்கள் தானாக முன்வந்து திருத்திக்கொள்ளாமலும், பெற்றோர்களால் சரிசெய்யப்படாமலும் விட்டுவிடும் தருணத்தில், உடல்நிலை மிகவும் மோசமாகிவிடும். பிறகு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், கை கால்களில் பொலிவற்ற தன்மை, பூனை முடி (downy Hair) என்று கூறப்படும் வலுவிழந்த காவிநிற அல்லது சாம்பல் நிற முடிவளர்தல் ஆகியவை ஏற்பட்டு அழகற்றதன்மை நிரந்தரமாகிவிடும். சிறிதளவு உணவே உண்டாலும், குமட்டல், வயிற்று உப்புசம், ஏப்பம், மலச்சிக்கல் போன்ற சிறுசிறு உபாதைகளுக்கு ஆளாகிவிடுவார்கள். 

    பசியற்ற உளநோய் உள்ள வளரிளம் பருவத்தினரின் உணவுமுறை மற்றும் மனப்பாங்கு

    • பசியை மறந்தும், மறைத்தும், குறைவான உணவான இருந்தாலும், அதிக நேர இடைவெளியில் உண்பார்கள். 
    • உணவு, அதிலுள்ள சத்துக்கள், பயன்கள் ஆகியவற்றைத் துல்லியமாக தெரிந்து வைத்திருப்பதுபோல் பாவனை செய்வார்கள்.
    • குறிப்பாக, கொழுப்பு உணவுகள், வாசனைப்பொருட்கள், அசைவம், பால் மற்றும் அவை சார்ந்த உணவுகளைத் தவிர்த்துவிடுவார்கள்.
    • சத்துக்கள் குறைந்த உணவானாலும், ஆடம்பரத்திற்காக உண்ணும் உணவும், சரியான சேர்க்கை இல்லாத உணவுகளுமே சரியான உணவுகள் என்று தர்க்கம் பேசுவார்கள்.
    • உணவு பரிமாறப்பட்டால், உண்ண வேண்டும் என்ற கட்டாயத்திற்காகவே பொது விழாக்களையும், குடும்ப விழாக்களையும் தவிர்த்துவிடுவார்கள்.
    • அதிக கோபத்தை வெளிப்படுத்தாமல் எதிலும் மிகச்சரியாக இருப்பதுபோல் தம்மை வெளிப்படுத்திக்கொள்வார்கள்.
    • மனச்சோர்வுடனும், எதையோ இழந்ததுபோன்ற ஒரு மனநிலையிலும், தன்னைக் குறைத்து மதிப்பிட்டுக்கொள்ளும் தாழ்வு மனப்பான்மையுடனும் காணப்படுவார்கள்.
    • உண்ணவில்லை என்றாலும், உடல் குண்டாகி விட்டதாக எண்ணும் உள்ளுணர்வால், தேவையற்ற அச்சத்துடன் அவசியமில்லாத உணவுக்கட்டுப்பாட்டு முறைகளை பின்பற்ற நினைப்பார்கள்.
    • எந்தவிதமான சமுதாய விழாக்களிலும், உறவினர்கள் மற்றும் பள்ளி அல்லது கல்லூரி விழாக்களிலும் தம்மை ஈடுபடுத்திக்கொள்ளமாட்டார்கள். 

    இயற்கையை மீறிய பெரும்பசி (Bulimia Nervosa)

    குறுகிய நேரத்தில் அளவிற்கு அதிகமான உணவை உண்ணுவதால் ஏற்படும் செரிமானக்கோளாறும், அதனைத் தொடர்ந்து அதிக உணவால் உடல் எடை ஏறிவிடும் என்ற மன உளைச்சலில் உண்ட உணவை வாந்தியாக எடுத்துவிடும் நிலைக்கு என்று ஆங்கிலத்தில் பெயர். இதைச் சரியான பொருளில் கூறும்போது, இயற்கையை மீறிய பெரும் பசி என்றும் கொள்ளலாம். 

    இயற்கையை மீறிய பெரும் பசி உள்ள வளரிளம்பருவத்தினரின் உணவுமுறை மற்றும் உளவியல் வெளிப்பாடுகள்

    வாந்தி எடுக்கும் நிலையானது, தானாக தொண்டையில் கைவிட்டு வாந்தி எடுத்தல், வாந்தி வருவதுபோல் இருக்கிறது என்று நினைத்துக்கொண்டும், பிறரிடம் கூறிக்கொண்டும், அதே சிந்தைனையில், குமட்டலுடன் வாந்தி எடுத்தல் என்று வெவ்வேறு நிலைகளில் நிகழ்த்துவார்கள்.

    உண்ட உணவானது எளிதில் செரித்து, மலம் வெளியேற வேண்டும் என்பதற்காக மலமிலக்கிகள் மற்றும் சிறுநீர் பிரியும் மருந்துகளை உட்கொள்ளுதல் போன்றவைகளையும் இந்தப் பருவ வயதினருக்கு ஏற்படும் புளிமியா நெர்வோஸா (Bulimia Nervosa) நிலையின் இயல்பாகும். 

    தன்னைத்தானே குறைத்து மதிப்பிட்டுக்கொள்ளுதல், தன் உடலைப் பற்றிய முரண்பாடான கருத்து, புற அழகையோ அல்லது உடல் தகுதியையோ முக்கியமாகக் காண்பிக்கும் பணியை விரும்பும் நிலை ஏற்படுதல். குழந்தைப் பருவத்திலிருந்து, நடுத்தர வயதுப்பருவத்திற்கு மாறும்போது ஏற்படும் மன உளைச்சல், இயற்கையை மீறிய பெரும்பசி நிலையை மேலும் அதிகரிக்கிறது.

    செயற்கையாக வாந்தி எடுக்கும் இந்நிலையால், அடிக்கடி உடல்எடையில் மாறுபாடுகள் ஏற்படுகின்றன. உடலில் உள்ள தாது உப்புக்களில் குறைபாடு ஏற்படுவதால் உண்டாகும் இதயம் மற்றும் சிறுநீரகம் சார்ந்த தொல்லைகளால் ஆரோக்கிய சீர்கேடு நாளமில்லாச் சுரப்பிகளில் அழற்சி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுதல், கண்ணில் உள்ள இரத்த நாளங்களில் பிளவுகள், நாட்பட்ட நீரிழப்பு, வயிற்றுப்புண் ஏற்படும் நிலை தொடர்ச்சியாக வாந்தி எடுப்பதால், உணவுக்குழாய், தொண்டை, வாய்ப்பகுதியில் புண் மற்றும் இரத்தக்கசிவு ஏற்படுதல்.

    அடிக்கடி வாந்தி எடுத்துக்கொண்டும், மலம் கழித்துக்கொண்டும் இருப்பதால் ஏற்படும் உடல் நாற்றத்தால் அவர்களுக்கே அவர்கள்மேல் வெறுப்பும், மனஉளைச்சலும் உண்டாகிறது. 

    ஊட்டச்சத்து சார்ந்த கல்வி

    பருவ வயதில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள்தான் மிக அதிகமாக உணவு மற்றும் ஊட்டம் சார்ந்த புத்தகங்களை அதிகம் படிப்பவராக இருப்பார்கள். தறபோதைய தொழில்நுட்ப உலகில், இணையதளம் மற்றும் சமூக வளைத்தளங்களில் உலா வரும் உணவு தொடர்பான செய்திகளை அதிகம் படித்தும் பகிர்ந்தும், தங்களுடைய உடல்நிலையுடன் பொருத்திப் பார்க்கும் நிலை அதிகரித்திருப்பது வருத்தமளிக்கும் ஒன்றாகும். 

    ஏனெனில், சுய மருத்துவம் எவ்வளவு ஆபத்தானதோ, அதேபோன்றுதான் நிலையற்ற, நம்பகத்தன்மையற்ற, முறையான அனுபவமிக்க உணவியல் வல்லுநர் மற்றும் மருத்துவரிடமிருந்து நேரடியாக கிடைக்கப்பெறாத ஆலோசனைகளும் ஆபத்தானவையே. அப்படியான விஷயங்கள் அவர்களுடைய உடல்நிலையை மேலும் சிக்கலாகிவிடும். 

    வளரிளம்பருவ வயதில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு நோயுள்ளவர்களுக்கு, குழு ஆலோசனையைவிட தனிநபர் ஆலோசனை மிகச் சிறந்த வழியாகும். ஒவ்வொரு கட்ட ஆலோசனையின்போதும், சிறிது சிறிதாக உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து தொடர்பான நன்மையளிக்கும் செய்திகளை அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்ளும் பக்குவத்தில் எடுத்துரைக்கவேண்டும். 

    வளரிளம்பருவப் பெண்களுக்கு என்னென்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் எந்த அளவில் தேவை என்பதையும் அவற்றைப் பெறுவதற்கான உணவுமுறைகளும் மிகவும் முக்கியம்.

    வளரிளம்பெண்கள் தங்களது வயதில் பழகும் உணவுமுறையும், உண்ணும் உணவிலுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களும் இந்த வயதில் மட்டுமல்லாமல், அதனைத் தொடர்ந்து வரும் திருமணவாழ்க்கைக்கும், பேறு காலம் மற்றும் குழந்தைக்குப் பாலூட்டும் காலத்திலும் அப்பெண்ணின் முழு ஆரோக்கியத்திற்கான உறுதியான அடித்தளத்தை அமைக்கிறது. பருவ வயது பெண்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகளின் அளவீடுகளை இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சிக் கழகம் (INDIAN COUNDIL OF MEDICAL RESEARCH) தெளிவாக நிர்ணயித்துள்ளது. இதுவே இன்றளவும் ஊட்டச்சத்து வல்லுநர்களாலும், மருத்துவர்களாலும், வளரிளம்பெண்களின் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய நலவழித்துறை அலுவலர்களாலும் பின்பற்றப்பட்டுவருகிறது. அது மட்டுமல்லாமல், முப்பதுக்கும் மேற்பட்ட ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒன்றிணைந்து நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட உணவியல் சார்ந்த ஆய்வறிக்கைகளை, ஊட்டச்சத்துகளால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் அதிக அல்லது குறைவான ஊட்டச்சத்தினால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்று இரு கோணங்களில் ஆராய்ந்துள்ளார்கள். அவற்றுள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு அளவுகளே ( RECOMMENDED DEITARY  ALLOWANCES) வளரிளம்பருவ வயதினருக்கும் ஏற்றதாக இருக்கிறது. 
     

    ஊட்டச்சத்துக்களின் முக்கியத்துவம்

    பொதுவாக, ஊட்டச்சத்துக்களை கலோரி, கார்போஹைடிரேட், புரதம், கொழுப்பு உள்ளடக்கிய பெரும் சத்துக்கள் என்றும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உள்ளடக்கிய நுண்சத்துக்கள் எனவும் இருவகைப்படுத்தலாம். இந்த இரண்டு வகைகளுமே வளரிளம் பருவப்பெண்களின் வளர்ச்சிக்கும் முழுமையான ஆரோக்கியத்திற்கும் காரணிகளாக இருக்கின்றன.


    ஆற்றல் (கலோரி)

    வளரிளம் பருவப் பெண்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலானது, இவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், சீரான வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தவும், அவர்களின் அன்றாட வேலைகளுக்கு உதவிடவும் அவசியமாகிறது. பருவ வயதில் தேவையான ஆற்றலில் குறைபாடு ஏற்படும்போது, அடுத்தகட்டமான நடுத்தரவயது பெண்ணாக வளரும்போதும், திருமணம் முடிந்து, பேறுகாலத்தில் நுழையும்போதும் பலவிதமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்திவிடுகிறது. 13 வயது பெண் 44.6 கிலோ எடையும், 1.51 மீட்டர் உயரமும், மிதமான பணியிலும் இருக்கிறாள் என்றால், 1617 கிலோ கலோரி ஆற்றல் அவள் உண்ணும் உணவிலிருந்து பெறப்பட வேண்டும். அதுவே, 16 முதல் 18 வயது பெண்ணென்றால், 2060 கிலோ கலோரிகள் தேவைப்படுகின்றன. அப்பெண்ணின் வேலை பளுவிற்கு ஏற்றவாறு ஆற்றலின் தேவையும் மாறுபடுகிறது. தானியங்களும், பருப்புகளும் உணவில் முறையாக சேரும்போது, ஆற்றலின் தேவை பூர்த்தியாகிறது.

    புரதம்

    புரதத்திற்கான தேவை, இந்தப் பருவவயதில் உடல் வளர்ச்சியில் ஏற்படும் மாற்றத்தை அடிப்படையாக வைத்து நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலும், ஒன்பது வயதுவரை ஆண், பெண் இருபாலருக்கும் ஒரே மாதிரியான இருக்கும் புரதத்தின் தேவை, 10 வயதிலிருந்து வளரிளம்பருவம் முழுவதும் வேறுபடுகிறது. இருப்பினும், 10 முதல் 12 வயது வரை ஆண்களைவிட பெண்களுக்கு அதிகமாகி பின்பு 12 வயது முதல் 18 வயது வரையிலான காலத்தில், பெண்களின் புரதத்தேவை ஆண்களைவிட சற்றே குறைவாகக் கணக்கிடப்பட்டுள்ளது. முறையாக பார்க்கும்போது, 13 முதல் 15 வயது பெண்களுக்கு 65 கிராம் புரதமும், 12 வயது முதல் 18 வயது பெண்களுக்கு 63 கிராம் புரதமும் தேவை. அப்போதுதான் அவர்களின் பூப்பெய்தும் காலத்தில் ஏற்படும் உடல் வளர்ச்சிக்கும், ஹார்மோன்களின் முறையான செயல்பாட்டிற்கும் பயனளிப்பதாக இருக்கும். பால், முட்டை, மீன் உணவுகளுடன் பருப்பு வகைகளும் புரதத்தின் தேவையை முழுமையாக பூர்த்திசெய்கின்றன. 

    கொழுப்புச்சத்து

    பருவ வயது பெண்களுக்கு (13 முதல் 18 வயது வரை) நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்புச் சத்தின் அளவு 22 மி.கிராமாகும். இந்த கொழுப்புச்சத்தானது அவர்களது வேலைப்பளு அதிகரிக்கும்போதும், உடல் உபாதைகளாலும், நோயினாலும் அவர்கள் நலிவுற்றிருக்கும்போது, உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்பு, ஆற்றலாக ஆளிக்கப்படுகிறது. மேலும், இவர்களுக்குத் தேவையான கொழுப்பில் கரையும் வைட்டமின்களான அ,ஈ மற்றும் உ ஆகியவை அப்போதுதான் உடலால் உறிஞ்சப்படும். சுல்று மீன்கள், பாதாம், முந்திரி, வால்நட், முட்டை, தாவர எண்ணெய்கள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்ப்பதன் வாயிலாக பலகூட்டு நிறைவுறாக் கொழுப்பும் (POLY UNSATURATED FATTY ACID) ஒற்றை நிறைவுறாக் கொழுப்பும் (POLY UNSATURATED FATTY ACID) கிடைக்கப்பெறுகிறார்கள். இவ்வகை கொழுப்புகள், இளம் வயதிலேயே ஏற்படும் உடல் பருமன், மூட்டுவலி, முடி உதிர்தல், முகப்பருக்கள் உருவாகுதல் போன்றவற்றை தவிர்க்கவல்லது.

    வைட்டமின்கள்

    வளரிளம் பருவப்பெண்கள் அவர்களுக்கு நிர்ணயிக்கப்பட்ட கலோரியின் அளவை தினமும் பூர்த்திசெய்துவிட்டாலே, நியாசின், தயாமின், ரிபோபிளேவின் போன்ற "பி' வகை வைட்டமின்கள் அவற்றிற்குரிய அளவில் கிடைத்துவிடும். புதிய செல்களின் உருவாக்கத்திற்குத் தேவையான DNA மற்றும் RNA உற்பத்திக்கு போலாசின் (FOLACIN), B12,  B6 போன்ற வைட்டமின்கள் அவசியம் என்பதால் பட்டைத்தீட்டப்படாத, முழு தானியங்கள், மணிலா, பால், பாலாடைக்கட்டி, தயிர், முட்டை, ஆட்டு ஈரல், பச்சை காய்கள், கீரைகள் போன்ற உணவுகளை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மாதவிடாய்க்கு 7 முதல் 10 நாட்களுக்கு முன்னர் ஏற்படும் லேசான உடல் எடை அதிகரிப்பு, மார்பகத்தில் அழுத்தம், கண்ணில் லேசான வீக்கம், வயிற்று வலி, செரிமான சிக்கல், மனஅழுத்தம், உணவின் மீது வெறுப்பு, அதிக இனிப்பு அல்லது உப்பு சேர்த்த உணவுகளின்மீது விருப்பம், திடீரென்று அதிகரிக்கும் பசி, வகுப்பில் கவனமின்மை, உடல் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற முன்மாதவிடாய் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க வேண்டுமெனில், வைட்டமின் B6 ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கிராம் என்ற அளவில் உணவில் சேர வேண்டும். பிற வைட்டமின்களான வைட்டமின் "அ' 15 மற்றும் 18 வயதில் 60; 400 மைக்ரோ கிராமும், வைட்டமின் "A' யானது 13 மற்றும் 18 வயதில வயதில் 40 மி.கிராமும் தேவைப்படுகிறது.

    தாதுக்கள் 

    கால்சியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், செலினியம், இரும்பு, மக்னீசியம் போன்ற தாது உப்புக்கள் இருந்தாலும், பருவ வயது பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்தும் கால்சியமும் மிகமிக முக்கியமாகக் கருதப்படுகிறது. வளரிளம் பருவ வயதை உள்ளடக்கிய 14 முதல் 24 வயது வரையுள்ள காலகட்டமே, எலும்புகளின் முழுமையான வளர்ச்சியை நிர்ணயிப்பதால், இப்பருவத்தில் எடுத்துக்கொள்ளும் கால்சியம் சத்துதான் அவர்களின் வயதுக்கேற்ற உயரத்தையும், எலும்புகளுக்கு வளர்ச்சி மற்றும் உறுதியையும் கொடுக்கிறது. இதனால் 500 முதல் 600 மி.கிராம் கால்சியம் தினமும் உடலில் சேரவேண்டும். இதற்காக, கீரைகள், எள், பால் போன்ற கால்சியம் சத்து நிறைந்த உணவுகளை தினசரி சேர்த்துக்கொள்வது, இந்த வயதில் மட்டுமன்றி, எதிர்காலத்திலும் எலும்பு தேய்மான நோய், எலும்புகள் வலுவிழந்து வளைதல் போன்றவை வராமல் தடுப்பதற்கும் உதவியாக இருக்கும். 

    பருவவயதில் பெண் குழந்தையின் மாதவிடாயானது சீரான நிலையில் இருப்பதும் கர்ப்பப்பை கோளாறுகள் இல்லாமலிருப்பதும் மிகவும் முக்கியம். இந்த வயதே திருமணத்திற்கும் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளை பெற்றெடுப்பதற்கு சரியான அடித்தளத்தை கொடுக்கும் என்பதை மீண்டும் மீண்டும் நினைவில் வைக்கவேண்டும். ஒவ்வொரு மாதவிடாயின்போதும் ஏறக்குறைய 50 மில்லி லிட்டர் முதல் அதிகபட்சமாக 400 மில்லி லிட்டர் வரை ரத்தம் வெளியேறுவதால் இருக்கிறார்களா என்பதை அடிப்படையான வளர்ச்சி நிலை வரைபடங்களை வைத்தும், மருத்துவரிடமும் தெளிவாக்கிக் கொள்ளலாம். 

    வேறுபாடுகள் ஏதேனும் இருப்பின், அவர்களிடம் காணப்படுவது பொதுவான உணவுப் பழக்க மாற்றமா? அல்லது உணவும் மனமும் சேர்ந்த சிக்கலா அல்லது முழுவதும் உணவுப் பற்றாக்குறை சார்ந்ததா என்று தொடக்க நிலையிலேயே அறிந்துகொள்ள வேண்டும்.

    வயதிற்கேற்ற உடல் எடை இல்லாதிருப்பின் குறுகியகால உணவுப் பற்றாக்குறைவின் விளைவு என்றும், உயரம் இல்லாவிடின் நீண்டகால உணவு பற்றாக்குறை எனவும் கண்டறிந்து, நிவர்த்தி செய்வதற்கு உடனடியாக சரிசெய்வதற்கு முன்வரவேண்டும்.

    BODY MASS INDEX எனப்படும் உடல் எடை விகிதக் குறியீட்டைப் பயன்படுத்தியும் பருவ வயது பெண்கள் சராசரி எடையும் உயரமும் கொண்ட அளவுகளில் இருக்கிறார்களா என்று பெற்றோர் தெரிந்துகொள்ளலாம். இதற்காக, உடல் எடை மற்றும் உயரத்துக்கான வாய்ப்பாட்டைப் பயன்படுத்தி கிடைக்கும் விடை 18-க்கு குறைவாக இருப்பின் அப்பெண் வயதிற்கேற்ற, உயரத்திற்கேற்ற உடல் எடை குறைவாக இருக்கிறாள் என்றும், 18 முதல் 25 வரையில் சரியான எடை என்றும், 25 முதல் 29.9 வரை முதல் நிலை உடல் பருமன் என்றும், 30 முதல் 40 வரை இரண்டாம் நிலை உடல் பருமன் என்றும் 40-க்கு மேல் மூன்றாம் நிலை அதிக உடல் எடை என்றும் கணக்கிடலாம்.

    உடல் புற அளவீடுகளான தோல், முடி, பற்கள், பற்களின் ஈறுகள், கண்கள், விரல் நகங்கள் ஆகியவற்றில் மாற்றங்கள் மற்றும் அசாதாரண தோற்றங்களை வைத்தும் உடலின் ஆரோக்கியத்தைக் கண்டறியலாம். 
    பள்ளி மற்றும் கல்லூரி செல்லும் பருவப்பெண்களின் உணவுமுறை முழுவதும் அவர்களது பெற்றோர்களாலேயே குறிப்பாக தாயாலேயே பூர்த்தி செய்யப்படுவதால், வளரிளம்பெண்களுக்கு உணவளிக்கும்போது அவர்களின் தாய்மார்கள் மனதில் வைக்கவேண்டியவைகள்:

    • பள்ளி மற்றும் கல்லூரிகளில் அவர்கள் தங்களது தோழிகளுடன் அமர்ந்தும், பிறருடன் பகிர்ந்தும் உணவருந்துவதால், மதிய உணவு எந்த அளவில் இருக்கவேண்டுமோ அந்த அளவிற்கு உண்ணுவார்கள். ஆகவே, அவர்களுக்குப் பிடித்தமான உணவுகளை சத்துகள் குறையாமல், பக்குவமாக சமைத்து, அவர்களுக்குத் தேவைப்படும் அளவைவிட சற்று அதிகமாகவே வைத்துவிடுங்கள்.
    • உணவுகளை வண்ணமயமாகவும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு வகையாகவும் செய்து கொடுத்தால், அவர்களுக்கு ஆர்வம் அதிகரித்து, உணவு உண்ணும் நேரத்தை தவற விடாமலும், எந்த உணவுப்பொருளின் மீதும் வெறுப்பில்லாமலும் இருப்பதற்கு உதவியாக இருக்கும்.
    • நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளான கீரைகள், முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கள் போன்றவற்றை தினசரி உணவில் 25 முதல் 40 கிராம் அளவில் சேர்ப்பதால், மலச்சிக்கல் தடுக்கப்படுவதுடன், அதனால் ஏற்படும் தோல் நோய்கள், முகப்பரு, தலை முடி உதிர்தல் ஆகியவற்றையும் தவிர்க்கலாம். கூடுதலாக, வளரிளம்பருவ வயதிலேயே ஏற்படும் உடற்பருமனும் அதற்குக் காரணமாக இருக்கும் தேவையற்ற கொழுப்பு உடம்பில் சேர்வதும் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளால் தடுக்கப்படுகிறது. 
    • அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளடக்கிய நுண்சத்துகள் உடலில் சேரவேண்டுமென்றால், குறைந்தளவு இரண்டு முறைகளாவது முழு பழங்களை தினமும் உணவு அட்டவணையில் சேர்க்கவேண்டும். 
    • முன்பெல்லாம் பெண் குழந்தைகள் பூப்படைந்தவுடனும், அடுத்தடுத்து ஏற்படும் மாதவிடாயின்போதும் அப்பெண்ணுக்கு உணவாக, அரைத்த உளுந்து மாவில், நல்லெண்ணெய், கருப்பட்டி, மற்றும் நாட்டுக்கோழி முட்டை ஆகியவற்றை கொடுக்கும் வழக்கம் இருந்தது. இதை முதல் 7 நாட்கள் பெற்றோர் கொடுக்க, அடுத்த 8 நாட்கள் "மாமன் களி' அல்லது "தாய் களி' என்ற பெயரில் தாய்மாமன் மற்றும் தாய் தந்தையர் சேர்ந்து கொடுப்பார்கள். இதில் பச்சரிசியில் செய்யப்பட்ட புட்டு, களி, உளுந்துக்களி ஆகியவை அடங்கும். பிறகு, முறையாக நாட்டுக்கோழி சமைத்து அசைவ உணவு கொடுக்கப்படும். இந்த உணவிலேயே அவர்களுக்குத் தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் கிடைத்துவிடும். இப்பொழுதும் பல கிராமங்களில் இந்த சடங்குகளும் உணவு முறைகளும் வழக்கத்தில் இருக்கின்றன. 
    • தற்போது இருக்கும் நகர வாழ்க்கையிலும் இதே உணவுமுறையை கடைபிடிக்கலாம். இல்லையென்றாலும், மாதவிடாய் காலங்களில் வேதிப்பொருட்கள் சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள், மாமிச உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து, திரவ நிலையில் உள்ள உணவுகளையும், வீட்டில் சமைக்கப்பட்ட உணவுகளையும் உண்ணுவதால் செரிமானக் கோளாறுகள், வாந்தி, வயிற்றுவலி ஆகியவற்றையும் தவிர்க்கலாம். பழச்சாறு, சூப் உணவுகள், காய்கறி சாலட், கொட்டை உணவுகள், முட்டை, பால், பருப்புகள் அதிக ஆற்றலை அளிப்பதுடன், அந்த நேரத்தில் அவர்கள் இழக்கும் சத்துக்களை ஈடு செய்வதாகவும் இருக்கும்.
    • உணவு உண்ணும்போது எந்தவிதமான மனம் சார்ந்த சிக்கல்களும், அழுத்தமும் இல்லாமலிருக்க வேண்டும் என்பதை பெற்றோர்களும் ஆசிரியர்களும் பருவப்பெண்களுக்கு தொடர்ச்சியாக எடுத்துரைக்கவேண்டும்.
    • குறிப்பாக கல்லூரிப்பெண்கள் அவர்களுக்குத் தேவையான உணவை அவர்களே சமைத்துக்கொள்ளும் பழக்கத்தையும் ஆர்வத்தையும் வளர்த்துவிடுவது பெற்றோர்களின் கடமையாகும்.
    • பள்ளி மற்றும் கல்லூரி நண்பர்களுடன் சேர்ந்துகொண்டு வெளி உணவகங்களில் அதிக கலோரி, கொழுப்பு, உப்பு சேர்த்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை முடிந்த அளவிற்கு தடுப்பதற்குத் தேவையான ஆலோசனைகளை பெற்றோர் பக்குவமாகக் கூறவேண்டும். இதில் பள்ளி மற்றும் கல்லூரி ஆசிரியர்களும் பங்கெடுத்துக்கொள்வது நல்ல முடிவுகளைக் கொடுக்கும். 

    - ப. வண்டார்குழலி இராஜசேகர்
    உணவியல் நிபுணர், 
    அரசு பொது மருத்துவமனை, காரைக்கால்

    ]]>
    teen age, teen ache, teen agers food, டீன் ஏன், வளர் இளம் பருவம், பதின் வயது, உணவு https://www.dinamani.com/health/health-news/2018/nov/15/உங்கள்-வீட்டில்-டீன்-ஏஜ்-பெண்கள்-இருக்கிறார்களா-இந்தக்-கட்டுரையை-முதலில்-படித்துவிடுங்கள்-3039280.html