புதன்கிழமை 17 ஜூலை 2019

முதுகு எலும்புக்கு வலு சேர்க்க 4 பயிற்சிகள்!

By சக்திவேல்| Published: 04th June 2019 02:39 PM

முதுகே உடைஞ்சு போச்சு அந்த அளவுக்கு வேலை என்றோ இருடா உன் முதுகெலும்பை உடைக்கறேன் என்றோ இப்படி முதுகெலும்பை குறித்து பேசுவதன் காரணம் அது அந்தளவுக்கு முக்கியம் என்பதே. உடல் ஆரோக்கியத்தின் மூலதனமான முதுகெலும்பு வலுவாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். அதன் தசைகளை வலுவாக்க பல பயிற்சிகள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்க்கலாம்.

அப்டாமினல் பிரேசிங்

வயிற்றுப் பகுதி பயிற்சி

இடுப்புக்கான பயிற்சி  

பிரிட்ஜ் பயிற்சி

Tags : fitness உடற்பயிற்சி exercise work out hip spine work outs வொர்க் அவுட்

More from the section

உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க எளிமையான ஒரு வழி!
ஃபிட்டாக இருக்க உலக அழகி மனுஷி பின்பற்றும் உணவு பழக்கம் இதுதான்!
30 நிமிடங்களுக்கு இதைச் செய்வதால் கச்சிதமான உடல் அமைப்பைப் பெறலாம்: புதிய ஆய்வு முடிவு!
இளமை மாறாத ஷாருக்கான் !