Enable Javscript for better performance
do these practices during night|தினமும் இரவில் இதையெல்லாம் செய்யுங்கள்!- Dinamani

சுடச்சுட

    

    தினமும் இரவில் இதையெல்லாம் செய்யுங்கள்!

    Published on : 01st October 2019 01:00 PM  |   அ+அ அ-   |    |  

    night

     

    • மாலை 5.00 மணிக்கு பிறகு திடமான உணவுகளை உண்பதை தவிர்க்கவும்.
    • இரவு 10.00 மணியில் இருந்து அதிகாலை 4.00 மணிவரையான நேரமே தகுந்த நித்திரைக்குரிய நேரமாகக் கருதப்படுகின்றது.
    • உணவை உட்கொண்டவுடன் உறங்குவதை தவிர்த்துக் கொள்வது மிகவும் சிறந்தது.
    • பால், இறைச்சி, சாக்லெட், பாஸ்தா, கீரை, பச்சை மிளகாய், நீர்ச்சத்து மிகுந்த காய்கறிகள், குளிர்பானங்கள் ஆகியவற்றை இரவில் தவிர்த்துவிடுவது நல்லது. அது உங்கள் உறக்கத்தை மட்டுமல்ல ஜீரண உறுப்புக்களையும் பதம் பார்த்துவிடும்.
    • இரவில் செல்லிடைப்பேசியை அணைத்துவிடுவது நல்லது. பொதுவாக செல்போனில் பேசும்போது இடது காது பக்கமாக உரையாடுவதே நல்லது.
    • குளிர்ந்த நீரில் எந்தவொரு மருந்து மாத்திரைகளையும் எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்க்கவும்.
    • அதிகாலையில் அதிகமாக நீர் அருந்துங்கள். ஆனால் இரவில் குறைந்த அளவு நீரையே அருந்த வேண்டும்.
    • அதிகம்
      படிக்கப்பட்டவை
    • அதிகம்
      பகிரப்பட்டவை
    kattana sevai