ஆசனம் 52. சிரசாசனம்சிரசு என்றால் தலை என்று பொருள். தலையை தரையில் ஊன்றி, கால்களை அதற்கு மேல் உயர்த்திச் செய்யும் ஆசனம்24 மே 2017
ஆசனம் 51. சந்திர நமஸ்காரம்காலையில் சூரிய நமஸ்காரம் செய்கிறோம். அதுபோல மாலைப்பொழுதில் செய்யும் ஆசனம் சந்திர நமஸ்காரம்.17 மே 2017
ஆசனம் 49. ஏகபாதாசனம்ஏகம் என்றால் ஒன்று. ஒரு காலில் நின்று செய்யக்கூடிய ஆசனம் என்பதால் இதற்கு ஏகபாத ஆசனம்(ஏகபாதாசனம்) என்று பெயர்.8 மார்ச் 2017
ஆசனம் 48. உஷ்ட்ராசனக் கிரியாஇரண்டு உள்ளங்கைகளையும் முழங்கால்களுக்கு அருகில் வைத்து, முதுகை ஒட்டகம்போல உயர்த்திக்கொண்டு9 பிப்ரவரி 2017
ஆசனம் 47. நாபி ஆசனக் கிரியாநாபி ஆசனத்தில் சிறு மாற்றத்துடன் செய்யக்கூடிய ஆசனம் என்பதால் இது நாபி ஆசனக் கிரியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.26 ஜனவரி 2017
ஆசனம் 41. நாபி ஆசனம்நாபிக்கமலமாகிய தொப்புள் பகுதியை தரையில் பதியவைத்து குப்புறப்படுத்துச் செய்யும் ஆசனம் என்பதால் இதற்கு நாபி ஆசனம் என்று பெயர்.26 ஜனவரி 2017
ஆசனம் 46. கோமுகாசனக் கிரியாஒரு ஆசனத்தில் சில மாறுதல்களைச் சேர்க்கும்போது, அதில் அபரிமிதமான பலன்கள் கிடைப்பது உறுதி.5 ஜனவரி 2017
ஆசனம் 45. வஜ்ராசனகிரியாவஜ்ராசனத்தில் இருந்தவாறு உடலைத் திருக்கி முறுக்கி (கிரியை) செய்யக்கூடிய ஆசனம் என்பதால் வஜ்ராசனகிரியா என்றாயிற்று.9 டிசம்பர் 2016
செய்தி மடல்
இ-பேப்பர்
