தேவையானவை:

கேரட் - 2

தேங்காய்ப்பால் - அரை டம்ளர்

தேன் - சுவைக்கு ஏற்ப

செய்முறை: கேரட்டின் மேல் தோலை நீக்கி, துண்டுகளாக நறுக்கி, தேங்காய்ப்பால் சிறிது சிறிதாகச் சேர்த்து மிக்ஸியில் அரைத்து எடுத்துக் கொண்டு அத்துடன் தேன் கலந்து குடிக்கலாம்.

பலன்கள்: கர்ப்பிணிகள்  தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கு நல்லது.

(குறிப்பு: மேற்கண்ட உணவு வகைகளை மற்றவர்களும் சாப்பிடலாம். ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றது.)