அதிக எடையைப் பற்றி நீங்கள் பதற்றமடைந்து, உங்கள் நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு முன்னால் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கான உணவுப் பட்டியலை நாங்கள் தருகிறோம், இது உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

குளிர்காலத்தில் மக்கள் அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கம் காரணமாக எடை அதிகரிப்பார்கள் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. பொதுவாக உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துவதில் தடையாக மாறும் ஜன்க் ஃபுட் எனப்படும் குப்பை உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை சாப்பிடும் விஷ வலையில் பலர் விழுகிறார்கள்.

சுகாதாரமற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தின் காரணமாக, உடல் பருமன் போன்ற உடல்நலம் தொடர்பான பல பிரச்னைகள் ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன.

எனவே, குப்பை உணவின் வலையில் இருந்து தன்னைக் காப்பாற்றிக் கொள்ள, அவர்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவில் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

எனவே, இந்தக் குளிர்காலத்தில் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் திட்டமிட்டிருந்தால், உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு உதவும் ஒரு பட்டியலை நாங்கள் கொண்டு வந்துள்ளோம், மேலும் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களிடையே நீங்கள் பாராட்டினைப் பெற முடியும்.

எடைக் குறைப்புக்கு பச்சை பட்டாணி சாட் சாப்பிடுங்கள்: பச்சை பட்டாணி குளிர்காலத்தில் ஏராளமாக கிடைக்கிறது மற்றும் குளிர்காலத்தில் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கிறது. இது இந்த சீசனில் மட்டும் கிடைக்கக் கூடிய காய்கறியாகும், அதனால்தான் குளிர்காலத்தில் இதை உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது பல ஊட்டச்சத்துகளால் நிரம்பியுள்ளது. இதை சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் சாப்பிட, கிரீன் பட்டாணி சாட் செய்யுங்கள்.

இதன் செய்முறையைப் பார்க்கலாம்:

• ஒரு கிண்ணத்தை எடுத்து சிறிது தண்ணீர் ஊற்றி அடுப்பில் வைக்கவும்.
• அதில் ஒரு கப் பச்சை பட்டாணி சேர்க்கவும்
• அதை வேக வைக்கவும்
• நறுக்கிய தக்காளி, பச்சை மிளகாய், உப்பு, எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
• வேக வைத்த பட்டாணியில் காய்கறிகளையும் மசாலாவையும் கலக்கவும்.
• பச்சை அல்லது சிவப்பு மிளகாய் தூள் சேர்த்து மசாலா செய்யவும்.
• சிறிதளவு கொத்தமல்லி இலைகளைச் சேர்த்தபின் இந்த சுவையான உணவை சாப்பிடுங்கள்.